15.05.2019 NEUE WOCHE

chuhe alten in halten der Regel in der bis Regel bis
. ometer. Am besten Am kauft besten man kauft man
häft. chgeschäft. Doch was Doch macht was macht
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n Laufschuh aus? Hier aus? gibt Hier es gibt es
wort. he Antwort.
l
oll alt dem Fuß Halt
Der nd schützen. Der
ist ti-auiv, atmungsaktiv,
synthetis
reißnboum
die Zehenbox
dehnbar und reiß-
ben aterial umgeben
Lauen
Knöchelkragen
ie Zehe beim Lauerse
s- am Herausund
bil-vor Blasenbilkhütßes
des Mittelfußes
Reibung schüth
kungselemente
Lauf geht‘s
Wolfgang Grandjean gab Tipps zum richtigen Training.
Fersenkappe Fersenkappe
Diese trägt erheblich Diese trägt zur Ausgestaltung
der Passform tung der und Passform Fußführung und Fußführung
erheblich zur Ausgestal-
bei. Mit stabileren bei. Mit Materialien stabileren wie Materialien wie
Nylon oder PVC Nylon umschließt oder PVC die umschließt Fersenschale
die senschale Ferse und die sorgt Ferse für und den sorgt für den
die Fer-
richtigen Halt. richtigen In qualitativ Halt. minderwertigeren
Joggingschuhen wertigeren Joggingschuhen wird hier wird hier
In qualitativ minder-
häufig auf hochwertiges häufig auf hochwertiges Material Material
verzichtet. Bei verzichtet. bestimmten Bei Modellen, bestimmten Modellen,
die große Stabilität die große bieten Stabilität müssen, bieten müssen,
sind zusätzliche sind Fersenschalen zusätzliche Fersenschalen an der an der
Außenseite der Außenseite Schuhe angebracht.
der Schuhe angebracht.
ensohle
ohle ufgabe, hat den die Aufgabe, den
Dämpfungssysteme
Dämpfungssysteme
er ngen vor Verletzungen durch Steine, durch
Zwischensohle
Steine,
Zwischensohle
Pronationsstütze
Pronationsstütze Dämpfungssysteme Dämpfungssysteme in Form von in Form von
ter rben oder zu schützen. Scherben zu schützen.
Luft-, Gas- oder Luft-, Gelkissen Gas- oder sind Gelkissen in die sind in die
Profil stenfalls muss griffig bestenfalls griffig
Diese dient dem Diese Fuß dient als Auflagefläche
dem Fuß als Auflagefläche Sie hat die Aufgabe, Sie hat in die der Aufgabe, Abrollbewegung
ein zu wegung starkes ein Einknicken zu starkes des Einknicken des
in der Abrollbe-
Zwischensohle Zwischensohle vor allem im Vor- vor allem und im Vor- und
robust eshalb sein. gibt Deshalb gibt es
und trägt erheblich und trägt zum erheblich Abrollverhalten
bei. Die Zwischensohle ten bei. Die Zwischensohle besteht besteht Fußes nach innen Fußes zu nach verhindern. innen zu Zu verhindern. die-
Zu die-
zum Abrollverhal-
Rückfußbereich Rückfußbereich eingearbeitet. eingearbeitet. Solche Solche
ile hiedlicher mit unterschiedlicher Sprenhiedene
, die für verschiedene Unter-
Unter-
Spren-
Elemente dienen Elemente hauptsächlich dienen hauptsächlich der
der
häufig aus dem häufig Schaummaterial
aus dem Schaummaterial sem Zweck wird sem sie Zweck unter wird dem sie Sprunggelenk
auf der gelenk Innenseite auf der des Innenseite Schuhs des Schuhs
unter dem Sprung-
Vorfuß- und der Vorfuß- Fersendämpfung und der Fersendämpfung und
und
ind. de geeignet Die Außensohle sind. Die Außensohle
Ethylen-Vinyl-Acetat Ethylen-Vinyl-Acetat (EVA). Sie bietet (EVA). Sie bietet
sind entweder sind miteinander entweder verbunden
miteinander verbunden
eht und aus Karbongummi.
Hart- und Karbongummi.
dadurch ein gewisses dadurch Maß ein gewisses an Dämp-
Maß an Dämp-
an der Zwischensohle an der Zwischensohle angebracht. angebracht.
oder werden getrennt oder werden als einzelne getrennt Kis-
als einzelne Kissen
eingearbeitet. Aufgabe der Dämp-
Aufgabe der Dämp-
ufsetzbereiche e des Schuhs sind des Schuhs fung.
sind
EVA hat fung. zusätzlich EVA hat den zusätzlich Vorteil,
den Vorteil,
sen eingearbeitet. h mi Karbongummi verstärkt, weil verstärkt, dass
weil
es sich in dass unterschiedliche es sich in unterschiedliche Dich-
Dichfungssystemfungssysteme
ist es, den Aufprallstoß
ist es, den Aufprallstoß
abriebfest s besonders ist abriebfest und ist ten
und
aufschäumen ten aufschäumen lässt, wodurch lässt, ver-
wodurch ver-
auf hartem Untergrund auf hartem erträglicher Untergrund zu
erträglicher zu
glebig. r äußerst In die langlebig. Außen-Ieingearbeitet sind sogenannte sind sogenannte
können. Auf diese können. Weise Auf werden diese Weise soge-
werden soge-
Verletzungen Verletzungen minimieren.
zu minimieren.
die schiedene
Außen-
Härtegrade schiedene erzielt Härtegrade werden
erzielt werden
machen und damit machen einhergehende
und damit einhergehende
kerben“. rhöhen besonders
Sie erhöhen besonders
nannte Pronationsstützen nannte Pronationsstützen in die Zwi-
in die Zwischensohle
eingearbeitet. Im Mittel-
Im Mittel-
orfußbereich die Flexibilität die und Flexibilität schensohle
und
eingearbeitet. Foto: Natascha Schröm
iegen glichen der das Sohle. Biegen der Sohle.
fußbereich werden fußbereich auch Torsionsele-
werden auch Torsionsele-
Einlegesohlen
Einlegesohlen
mente verbaut, mente die die verbaut, natürliche die die Ver-
natürliche Verdrehungsfähigkeit
des Fußes (Torsion)
des Fußes (Torsion)
Diese sollen die Diese Passform sollen die von Passform Lauf-
von Lauf-
auf unebenem auf Gelände unebenem erhalten.
Gelände erhalten. die mehr als 200 Teilnehmer der Geschuhen
Wolfgang verbessern schuhen Grandjean, und verbessern für verbesser-
Mitbegründer
und für verbesser-
Vor etwas mehr als einem Monat sind für die 21-Kilometer-Distanz trainiert.
drehungsfähigkeit sundheitskaktion „Lauf geht’s“ ins
ten der Kontakt Gesundheitsaktion zwischen ten Kontakt Fuß zwischen Zwi-voschensohlheimer sorgen. schensohle Zeitung Spezielle sorgen. und Einlege-
AOK Spezielle Ostwürt-
Einlegesohlen
übernehmen sohlen besondere übernehmen Funk-
besondere Funk-
Fuß und Heiden-
Zwi-
Training für den Halbmarathon Ende
September in Ulm. Seither treffen sich
tionen,
temberg, sie passen tionen,
stand sich sie der
den passen Kontur
Lauffans sich des
der
Rede Kontur
und
des
die Trainingsgruppen regelmäßig
Fußes Antwort an. Gerade Fußes und bei an. konnte leichteren Gerade so bei Joggingschuhenehmer
wird gingschuhen die auf Zweifel Einlegesohlen
wird nehmen, auf Einlegesohlen ob das
manchem leichteren Jog-
Teil-
dienstags in Mergelstetten bzw. donnerstags
beim HSB und in Giengen.
verzichtet. Training Werden verzichtet. in Einlegesohlen den Werden verbleibenden Einlegesohlen nach-
nachträglich
Schuhe bis zum eingefügt, die Ulmer Schuhe sollten
eingefügt, Einstein-Ma-
sollten
sie in Länge, Breite sie in und Länge, Krümmung Breite und ge-
Krümmung ge-
vier
Vor einigen Tagen holten sich die zuträglich
Monaten in die künftigen Halbmarathon-Finisher im rathon trainingstechnisch ausreichen
mine
nau in die Schuhe nau hineinpassen.
die Schuhe hineinpassen.
Voith-Sportzentrum des HSB weitere wird.
Infos vom Experten, wie man richtig Weitere Bilder unter neue-woche.de
berblick
1
Redaktion: Mathias Ostertag
Grafik: Simone Künzer
Fotos: fotolia.com, Rudi Weber
DREI FRAGEN DREI FRAGEN AN AN
Andy Bader Andy Bader
Herr Bader, was Herr macht Bader, einen was macht einen
guten Laufschuh guten aus? Laufschuh aus?
Eine pauschale Eine Antwort pauschale auf Antwort diese Frage auf diese Frage
gibt es nicht. gibt Nur es weil nicht. der Nur Nachbar weil der seit Nachbar seit
vielen Jahren vielen läuft Jahren und sich läuft auskennt, und sich auskennt,
heißt das nicht, heißt dass nicht, man den dass Schuh man den Schuh
kaufen sollte, kaufen mit dem sollte, er unterwegs mit dem er ist. unterwegs ist.
Einfach weil Einfach jeder Läufer weil jeder einen Läufer individuell
auf ihn duell zugeschnittenen auf ihn zugeschnittenen Laufschuh Laufschuh
einen indivi-
braucht. Wichtig braucht. ist, dass Wichtig der Schuh ist, dass gut der Schuh gut
passt, dass man passt, sich dass wohlfühlt, man sich wenn wohlfühlt, er wenn er
am Fuß richtig am sitzt, Fuß richtig dass die sitzt, Passform dass die Passform
also optimal also ist. Das optimal heißt, ist. er Das sollte heißt, nicht er sollte nicht
rutschen, am rutschen, Mittelfuß am aber Mittelfuß auch nicht aber auch nicht
zu fest zugeschnürt fest zugeschnürt sein und auch sein nach und auch nach
vorne ausreichend vorne ausreichend Luft haben. Luft haben.
Wichtig Wichtig ist, ist,
dass der dass Schuh der Schuh
gut passt gut und passt man und man
sich wohlfühlt. sich wohlfühlt.
Andy Bader Andy Bader
Geschäftsführer Geschäftsführer von Nubuk Sports von Nubuk Sports
Jetzt gibt es beim Jetzt Discounter gibt es beim genauso Discounter genauso
Laufschuhe Laufschuhe wie im Fachhandel wie im – Fachhandel nur – nur
2. MÄRZ
eben deutlich eben billiger. deutlich Warum billiger. reicht Warum das reicht das
billige Material billige für ein Material „bisschen für ein Laufen“ „bisschen Laufen“
Dr. Wolfgang Dr. Feil Wolfgang Feil
nicht völlig aus? nicht völlig aus?
ranstaltung
Foto: Norbert Foto: Wilhelmi Norbert Wilhelmi
Einfach, weil Einfach, bei den weil teureren bei den Markenprodukten
ständig produkten an Verbesserungen
ständig an Verbesserungen
teureren Marken-
“ ei ans „Lauf Ein-geht’s“ ans Ein-
MITTWOCH,
MITTWOCH,
26. APRIL 26. APRIL
r Auftaktveranstaltung
getüftelt wird. getüftelt Da steckt wird. Qualität Da steckt drin, Qualität drin,
Mittwoch es nur sind es nur
Vortrag Lauftraining
Vortrag Lauftraining
da wird die da Technik wird die regelmäßig Technik regelmäßig getestet
getes-
e, aufgrupteim,
und Mergelstetten und
bis auch die Laufgrup-
Start gehen.
Daniel Unger, Triathlon-Weltmeister,
Daniel Unger, Triathlon-Weltmeister,
beschreibt im Sparkassen-Business-
beschreibt im Sparkassen-Business-
Club in der Voith-Arena Club in der , wie Voith-Arena man
, wie man
– gerade auch tet – gerade für den auch Profisport. für den Und Profisport. Und
die Markenschuhe die Markenschuhe sind viel besser sind auf viel besser auf
den Einzelnen den zugeschnitten: Einzelnen zugeschnitten: der eine der eine
klärt ranstaltung erklärt
DI, 4. APRIL, DI, DO, 4. 6. APRIL, DO, 6. APRIL
das Lauf-Training das am Lauf-Training besten seinen
am besten in seinen braucht mehr braucht Dämpfung, mehr der Dämpfung, andere weniger.
Natürlich niger. läuft Natürlich niemand läuft so schnell niemand so schnell
der andere we-
en-Busi- il im Sparkassen-Busi-
Alltag integriert.
Alltag integriert.
s -T-Formel mit der F-A-S-T-Formel
Start Lauftreff Start Lauftreff
wie Usain Bolt, wie weil Usain man Bolt, seinen weil man Schuh seinen Schuh
gibt ps zur weitere Tipps zur
ng. Los geht’s um 19 Uhr.
28. MAI
trägt. Aber wenn man so trainiert wie er
Mergelstetten dienstags ab 18.30 Uhr
28. SONNTAG, MAI
trägt. Aber wenn man so trainiert wie um 19 Uhr.
Mergelstetten dienstags ab 18.30 Uhr
SONNTAG,
und das Material und das dazu Material hat, sind dazu zumindest
diese Voraussetzungen dest diese Voraussetzungen gegeben. gegeben.
hat, sind zumin-
(Treffpunkt: Sportgelände (Treffpunkt: SVM). Sportgelände SVM).
Steinheim dienstags Steinheim ab 19.00 dienstags Uhr ab 19.00 Uhr
Sparkassen-Stadtlauf
9. MÄRZ
(Treffpunkt: Wentalhalle).
(Treffpunkt: Wentalhalle).
Heidenheim
Heidenheim
Schnaitheim Schnaitheim donnerstags ab donnerstags 18.30 Uhr ab 18.30 Uhr
Die „Lauf geht’s“-Teilnehmer Die „Lauf geht’s“-Teilnehmer werden werden
ist mehr
(Treffpunkt: Moldenberg).
(Treffpunkt: Moldenberg).
Die erste Meilenstein-Kontrolle Die erste Meilenstein-Kontrolle steht an.
steht an. 3beim Einstein-Marathon 3beim Einstein-Marathon im September
im Septem-
in Ulm hauptsächlich ber in Ulm hauptsächlich auf Asphalt lau-
auf Asphalt lau-
“
Zusätzlich kann, Zusätzlich nach Absprache, kann, nach Absprache,
fen. Was empfehlen fen. Was Sie empfehlen hierfür? Sie hierfür?
ean, und Guido Deis und
DONNERSTAG,
DONNERSTAG,
22. JUNI 22. JUNI
die Laufbahn im die Sparkassen-Sportpark
Laufbahn im Sparkassen-Sportpark
Beim Laufen Beim auf der Laufen Straße auf braucht der Straße es braucht es
sprechen kschupaufen“.
Motivationsvortrag
im Lokschupg
ist mehr als laufen“.
Motivationsvortrag
genutzt werden genutzt (Dienstag werden und Donnerstag
jeweils von tag 18 Uhr jeweils bis 19.30 von 18 Uhr).
bis 19.30 Uhr).
dämpften Schuh. dämpften Und sonst Schuh. ist Und eine sonst Pro-ist eine Pro-
(Dienstag und Donners-
auf jeden Fall einen einigermaßen ge-
auf jeden Fall einen einigermaßen ge-
ie nter Teilnehmer unter
Herbert Steffny, Herbert bekannter Steffny, Langstrecken-
bekannter Langstreckenläufer
und Marathon-
mehrmaliger Marathon-
5., 12. UND 19. 5., 12. APRIL
UND 19. APRIL
nationsstütze nationsstütze bei vielen Läufern bei vielen oft hilfreich,
um zu reich, starkes um Einknicken zu starkes zu Einknicken ver-
zu ver-
Gewinner spricht Gewinner im Business-Club.
spricht im Business-Club. meiden. Nicht meiden. jeder Nicht braucht jeder das braucht aber, das aber,
Läufern oft hilf-
um ufen. richtigen Laufen.
läufer und mehrmaliger Mobilisation Mobilisation und
und
um schnell zu um laufen. schnell Zumal zu laufen. das in Zumal ers-
das in ers-
ter Linie auch ter gar Linie nicht auch das gar Ziel nicht ist, mit das Ziel ist, mit
Stabilisation
Stabilisation
dem die Teilnehmer dem die Teilnehmer zu „Lauf geht’s“ zu „Lauf geht’s“
stehen mit der stehen AOK auf mit dem der Programm.
AOK auf dem Programm.
Anmeldeschluss Anmeldeschluss für „Lauf geht‘s“
für „Lauf geht‘s“ kommen. kommen.
ag thias Ostertag
Künzer
Schließlich soll Schließlich die Muskulatur soll die der
Muskulatur der
Teilnehmer auf Teilnehmer die kommenden auf die Monate
kommenden Monate
ist Mittwoch, ist 22. Mittwoch, März. Anmeldung
22. März. Anmeldung
und Infos im Internet und Infos unter
im Internet unter
eber com, Rudi Weber
vorbereitet werden.
vorbereitet werden.
www.lauf-gehts-heidenheim.de
Ausstattungspartner: Mit freundlicher Unterstützung: www.lauf-gehts-heidenheim.de
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2
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„DA STAUNT „DA STAUNT DER DER
HERR CLAUS!“ HERR CLAUS!“
Nubuk Nubuk
Fun& Fun&
Sports Sports Bike Bike
Karlstraße 27
Karlstraße 27
Karlstraße Karlstraße 27 27
Ab sofort
bis zur langen
Einkaufsnacht
Ab sofort
bis zur langen
Einkaufsnacht
von 10
bis 22 Uhr
von 10
bis 22 Uhr
JETZT GUTSCHEIN JETZT GUTSCHEIN