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Starke Tipps für<br />
starke Abwehrkräfte<br />
Gut geschützt jeder Grippewelle trotzen<br />
Die richtige Kleidung schützt vor Nässe und Kälte, eine fitte Abwehr vor<br />
Viren und Bakterien.<br />
Foto: djd/ascopharm/thx<br />
Eine Erkältung oder Grippe<br />
kommt immer ungelegen.<br />
Leider treffen gerade im<br />
Herbst und Winter oft topfitte<br />
Erreger auf ein geschwächtes<br />
Immunsystem, sodass man<br />
quasi überall auf niesende,<br />
hustende Zeitgenossen trifft.<br />
Um sich zu schützen, kann<br />
neben Hygienemaßnahmen<br />
wie häufigem Händewaschen<br />
vor allem eins helfen: eine<br />
starke Abwehr. Dafür lässt<br />
sich einiges tun.<br />
Sonne tanken<br />
Sonne ist jetzt oft Mangelware<br />
– deshalb sollte man jede<br />
Gelegenheit nutzen, um ein<br />
paar Strahlen abzubekommen.<br />
Denn die Sonne regt im<br />
Körper die Bildung von Vitamin<br />
D an, das essentiell für<br />
ein gesundes Immunsystem<br />
ist.<br />
Vitamine und gesunde<br />
Pflanzenstoffe<br />
Obst und Gemüse hält gesund.<br />
Besonders Zitrusfrüchte,<br />
Broccoli, Mohrrüben, rote<br />
Trauben, Tomaten, Kohl und<br />
Knoblauch gehören zu den<br />
Lebensmitteln, zu denen<br />
man wegen ihrer gesunden<br />
Inhaltsstoffe häufig greifen<br />
sollte. Altbewährt ist auch<br />
Holunderbeersaft. Er enthält<br />
nicht nur viele Vitamine, sondern<br />
auch einen der höchsten<br />
Gehalte an antioxidativ<br />
wirkenden Anthocyanen in<br />
Lebensmitteln. Diese können<br />
die Zellen vor dem Angriff<br />
freier Radikale schützen.<br />
Aktiv werden<br />
Bewegung aktiviert die Abwehrkräfte.<br />
Deshalb sollte<br />
man sich regelmäßig vom kuscheligen<br />
Sofa aufraffen und<br />
in Schwung kommen – am<br />
besten an der frischen Luft.<br />
Allerdings: Zu viel Ehrgeiz<br />
kann auch schaden, denn<br />
Überanstrengung schwächt<br />
den Körper.<br />
Abhärten<br />
Sauna, Wechselduschen oder<br />
Kneipp-Anwendungen bringen<br />
die Temperaturregulation<br />
des Körpers auf Trab und<br />
mobilisieren die Abwehrzellen.<br />
Ausschlafen<br />
Während der Nachtruhe ist<br />
unsere Abwehr höchst aktiv,<br />
und es laufen zahlreiche Reparaturvorgänge<br />
im Körper<br />
ab. Zu wenig Schlaf lässt uns<br />
daher anfälliger werden, ein<br />
gesunder Schlummer gibt<br />
dagegen dem Immunsystem<br />
neue Power. (DJD)<br />
Seepferdchen, Bronze & Co.<br />
Schwimmen lernen in den Bremer Bädern<br />
Es ist wichtig, dass Kinder<br />
schwimmen lernen, um<br />
Sicherheit im Wasser zu<br />
erlangen sowie um die Gesundheit<br />
und das Selbstbewusstsein<br />
der Kleinen zu stärken.<br />
Aus diesem Grund bietet<br />
die Bremer Bäder GmbH das<br />
gesamte Jahr hindurch verschiedene<br />
Schwimmkurse<br />
an, in den Schulferien zusätzlich<br />
Intensivschwimmkurse.<br />
Die regulären Kurse umfassen<br />
Angebote für Kinder<br />
ab fünf Jahren zum Erreichen<br />
des Seepferdchen-, Bronze-,<br />
Silber- oder Gold-Abzeichens.<br />
In den Schulferien gibt<br />
es Seepferdchen- sowie Bronze-Kurse.<br />
Natürlich gibt es<br />
aber auch schon Schwimmunterricht<br />
für die Kleinsten<br />
– also ab drei Monaten – und<br />
für Erwachsene.<br />
Wenn also einem sicheren<br />
Badespaß nichts mehr im<br />
Weg stehen soll, ist es ratsam,<br />
www.bremer-baeder.de<br />
den Nachwuchs bereits frühzeitig<br />
zum Schwimmunterricht<br />
anzumelden.<br />
Die neuen Kurse – und im<br />
Übrigen auch die aus dem<br />
Bereich AquaTraining – starten<br />
Anfang Januar. Weitere<br />
Informationen gibt es direkt<br />
in den Schwimmbädern, im<br />
Bremer Bäder-Shop bei Karstadt<br />
Sports und auf www.<br />
bremer-baeder.de.<br />
BEREIT FÜR<br />
AQUATRAINING?<br />
> Trendkurse: SUP-Yoga, HIIT u.v.m.<br />
> Einstieg jederzeit möglich<br />
> gelenkschonendes Training<br />
> über 20 Disziplinen<br />
Buchung und Beratung direkt im Bad<br />
oder im Bremer Bäder-Shop.<br />
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Foto: Bremer Bäder<br />
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