SOFA FRÜHJAHR - SOMMER - PROGRAMM 2020

sofa - Frühjahr/Sommer-Programm 2020
Gesundheits sofa
Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining
Bereits 4 bis 6 Wochen nach der Geburt beginnen wir mit der sanften
Regeneration deiner Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisieren,
Rektusdiastase schließen, Beckenboden kräftigen).
Du lernst funktionsrichtiges Alltagsverhalten (z.B. Maxi Cosy tragen,
was ist zu beachten bei Husten/Niesen, etc...?) um deinen Körper - der
nach der Geburt durch die Hormone weicher ist - nicht zu überlasten.
Mit einer stabilen Mitte steigern wir dann die Intensität und Dauer der
Übungen, um die nötige Kraft und Energie für dein Mamaleben zu aktivieren.
Nach dem Kurs bist du garantiert fit für weiter aufbauende Kurse wie Mama-Fitness, Kangatraining,
Fit dank Baby, Mama Baby Pilates, etc.!
Leitung: Carmen Ulrych-Roszkopf (Hebamme)
Termine: Kurs 1: 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 25.05., 08.06. & 15.06.
jeweils von 10:30 bis 11:30 Uhr
Kurs 2: 22.06., 29.06., 13.07., 20.07., 27.07. & 03.08.
jeweils von 10:30 bis 11:30 Uhr
Kosten: € 120,-- für 8 Einheiten / € 90,-- für 6 Einheiten
Ort:
Sofa Soziale Dienste GmbH, Feldkirchner Straße 96, 8055 Seiersberg-Pirka
Anmeldung: www.hebamme-carmenulrych.at, Tel: 0660/76-38-247
Gesundheits sofa
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Dein Atem wird vertieft und dadurch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, dein
Geist kommt zur Ruhe, Entspannung tritt ein und der Stress löst sich. Die
achtsam durchgeführten Asanas (Körperstellungen) lösen Verspannungen,
kräftigen deinen Körper sowie die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe. Muskeln,
Bänder, Sehnen und deine Faszien werden gedehnt, dadurch erhöht
sich die Bewegungsfreiheit.
Leitung: Barbara Pirrer (Dipl. Triyoga und Yinyogalehrerin)
Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 02.03., 09.03. & 16.03.
jeweils von 19:15 bis 20:30 Uhr
Ort:
Sofa Soziale Dienste GmbH, Feldkirchner Straße 96, 8055 Seiersberg-Pirka
Kosten: € 150,-- (10 Einheiten ) - Einzeleinheit à € 20,--
Anmeldung: 0664/28-18-561, barbara@pirrer.at, www.triyoga-graz.at
Keine Vorkenntnisse erforderlich! - Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!
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