Juli Magazin meine gesundheit 2020

Sommer.
HAUT VERDAU UNG ERKÄLTUNGEN
Vorbeugung
VERBRENNUNGEN
Behandlung
Vorbeugung
DURCHFALL
Behandlung
Vorbeugung
HALS-
SCHMERZEN
Behandlung
Auch Sonnenbrand ist eine Verbrennung.
Dagegen kann man mit
einem Sonnenschutz mit hohem
Filter, angepasster Kleidung,
Sonnenhut und Sonnenbrille schon
eine Menge vorbeugende Massnahmen
treffen. Gegen Verbrennungen
von Grill, Brätli-Feuer oder
Ähnlichem hilft nur Vorsicht, vor
allem wenn Kinder dabei sind.
INSEKTEN-
STICHE
Kühlen ist das Wichtigste überhaupt.
Sonnenbrand mit kühlenden
und befeuchtenden Gels oder
Lotionen, Verbrennungen von Grill
usw. unter fliessendem, nicht zu
kaltem Wasser behandeln. Bis der
Sonnenbrand abgeklungen ist,
Sonne meiden und die Haut pflegen.
Andere Brandwunden mit
Wundgels und Verband schützen.
Bei Flächen, die
grösser sind als die
Hand innenfläche:
zum Arzt.
Zu viel Hitze im Sommer kann
unsere Verdauung durcheinanderbringen.
Ein Grund dafür, dass
wir bei Hitze häufig Durchfall
bekommen, ist die erhöhte Keimbelastung
in Lebensmitteln.
Darmempfindliche Menschen
können mit probiotischen
Produkten ihre Darmflora vor
und während der Reise stärken
und Durchfall erkrankungen
minimieren.
MAGEN-
BRENNEN
Durchfall bedeutet grossen Flüssigkeitsverlust.
Spezielle Elektrolytgetränke
gleichen den Flüssigkeitshaushalt
aus. Probiotische
Präparate stabilisieren die Darmflora,
stärken die darmeigene
Abwehr und lassen den Durchfall
abklingen. Wenn man reisen
muss, helfen Präparate mit
dem Wirkstoff Loperamid
den Durchfall ganz zu stoppen.
Kohletabletten nicht vergessen.
Halstuch im Sommer? Für viele
undenkbar. Der Hals ist allerdings
bei vielen Menschen eine anfällige
Stelle, und Halsschmerzen haben
schon so manche Sommerfreude
getrübt. Vorbeugend hilft es,
kalter Zugluft oder den Klimaanlagen
aus dem Weg zu gehen
und evtl. ein leichtes Halstuch
zu tragen. Auch eisgekühlte
Getränke sollten gemieden
werden.
FIEBER
Leichte Halsschmerzen kann
man mit pflanzlichen oder synthetischen
Lutschpastillen oder
Halssprays gut behandeln. Gurgeln
mit Salzwasser oder mit
leichtem Salbei- bzw. Kamillentee
lindert die Entzündung und das
Trockenheitsgefühl. Quark bekommt
man fast überall. Auf
ein Küchentuch streichen und
dem Hals einen lindernden
Quarkwickel gönnen.
Insekten scheinen gelbe Kleidung
besonders anziehend zu finden.
Also eher andere Farben wählen.
Insektenschutzsprays für den
Körper kann man auch auf Kleider,
den Bettrand oder das Moskitonetz
sprühen. Mückenstecker
auch in die Ferien mitnehmen.
Draussen bieten Anti-Mücken-
Kerzen oder Räucherspiralen
einen gewissen Schutz vor
Insekten.
Falls noch ein Stachel in der
Stichwunde steckt, muss man
diesen erst entfernen. Den Stich
kühlen und mit einem juckreizmildernden
und abschwellenden
Gel oder Stichheiler (bite away)
betupfen. Nicht kratzen, um
Wundinfektionen zu verhindern.
Bienen- und Wespenstiche im
Mund oder Gesicht gehören in
ärztliche Behandlung. Allergiker
müssen unbedingt an
ihr Notfallset denken.
Ferien sind auch mit Genuss
verbunden. Man isst
mehr und konsumiert auch mehr
Alkohol. Alkohol, vor allem hochprozentiger
und in Form von
Drinks, aber auch fettiges Essen,
Röststoffe, wie sie beim Grillgut
entstehen, und Süssig keiten sind
Verursacher von Magenbrennen.
Hier gilt: eher wenig, dafür gut
und bewusst essen.
Tritt trotz aller Vorsichtsmassnahmen
Magenbrennen auf,
helfen kurzfristig Produkte,
welche die überschüssige Magensäure
ausgleichen. Ob als Lutschtabletten,
Gel oder Kapseln,
pflanzlich oder synthetisch,
Säureblocker sind maximal eine
kurzfristige Möglichkeit und
bei der Behandlung von ernährungsbedingtem
Magenbrennen
eher fehl am Platz.
Fieber direkt vorzubeugen ist
schwierig. Fieber tritt aber meist
im Rahmen von Erkältungskrankheiten
auf und diesen kann man
sehr wohl vorbeugen. Das Immunsystem
mit frischem Obst und
Gemüse unterstützen, Auskühlung
(z. B. nach dem Schwimmen)
vermeiden.
Fieber ist ein Abwehrmechanismus.
Solange das Fieber 39° C
nicht übersteigt, muss man es
nicht unbedingt medikamentös
senken. Kühle Wadenwickel sind
dann eine gute Hilfe. Wenn das
Fieber über 39° C steigt, kann
man zu Präparaten mit Paracetamol
oder Ibuprofen greifen.
Bei hohem oder über drei Tage
anhaltendem Fieber ist ein
Arztbesuch sinnvoll.
WUNDEN
ÜBELKEIT
HUSTEN
Wunden direkt vorbeugen kann
man wohl kaum. Aber eine gut
ausgerüstete Reiseapotheke hilft
unterwegs, die Wunden selber
zu versorgen und ist daher eine
wichtige Präventionsmassnahme.
Angepasstes Schuhwerk und den
Fähigkeiten angepasste Aktivitäten
können indirekt ebenfalls
vor Wunden schützen.
Eine gute Wundreinigung ist sehr
wichtig. Am besten mit einem
speziellen Wundreinigungstuch
oder mit Kochsalzlösung. Danach
die Wunde desinfizieren und je
nach Grösse mit einer Kompresse
und einem Verband oder mit
einem Pflaster abdecken und
schützen. Blasen niemals
auf stechen, sondern spezielle
Blasenpflaster verwenden.
In den Ferien kann man auch mal
wild durcheinander essen. Hier
eine Glacé, da eine Portion Pommes
oder Bratwurst, zwischendurch
ein eisgekühltes Getränk
usw. Dass einem da übel werden
kann, liegt nahe. Auch hier heisst
es Mass halten. Gegen Reiseübelkeit
kann Ingwertee als Reisegetränk
helfen. Auch hilft das
Fixieren eines weit entfernten
Punktes.
Ernährungsbedingter Übelkeit
kann man mit Tee (Kamille,
Schwarztee), einer Wärmflasche
und Bitterstoffpräparaten entgegenwirken.
Sie beruhigen den
«verwirrten» Magen und unterstützen
die Verdauung. Gegen
Reiseübelkeit gibt es homöopathische,
pflanzliche und synthetische
Präparate, die je nach Stärke
oder Transportmittel gewählt
werden.
Neben stärkenden Massnahmen
für das Immunsystem und dem
Vermeiden von Unterkühlung kann
es vor allem für hustenanfällige
Menschen sinnvoll sein, stark
belastete Luft zu meiden. So sind
die Atemwege weniger gefährdet
und damit auch weniger anfällig
für Infektionen.
Ist der Husten trocken und ohne
Schleim, dann helfen Tropfen,
Sirup o. ä. mit hustenreizmildernden
Substanzen. Klingt der Husten
hingegen tief und produziert
Schleim, dann darf man den
Hustenreiz nicht unterdrücken.
Schleimlösende Mittel sind hier
angezeigt. Hustentee und Erkältungssalbe
ergänzen die Behandlung
sinnvoll.
20 meine gesundheit 4/2020
4/2020 meine gesundheit 21