REUTLINGER Gesundheitsanzeiger Ausgabe Januar/Februar 2021
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» 06<br />
Lauf- und Krafttraining mit easy sports,<br />
der GSA und der IGL<br />
Mit dem richtigen<br />
Krafttraining nicht<br />
hinterher laufen!<br />
Der Läufer läuft. Klar. Nur durch Joggen<br />
ist es nicht getan. Es gilt: Rumpf ist<br />
Trumpf. Eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
schützt vor Haltungsschäden.<br />
Das macht auch beim Laufen eine bessere<br />
Figur. Bei langen Runden werden die Beine<br />
müde, dann kann eine gut trainierte<br />
Muskulatur im Oberkörper die allgemeine<br />
Körperspannung länger halten. Du joggst<br />
effizienter und hast die nötige Power, auch<br />
Dein Endspurt wird dadurch besser.<br />
Damit das funktioniert, solltest Du regelmäßig<br />
Basisübungen zur allgemeinen<br />
Kräftigung, ein Stretching-Programm und<br />
ein speziell auf Deine Bedürfnisse zugeschnittenes<br />
Training absolvieren. Klingt<br />
viel, geht aber ganz einfach.<br />
Durch ein allgemeines Krafttraining wird<br />
insbesondere Deine Rumpfmuskulatur<br />
gestärkt, um das Verletzungsrisiko beim<br />
Training zu senken und Deine Wirbelsäule<br />
vor einer schädlichen Überbelastung zu<br />
schützen.<br />
Beim spezifischen Krafttraining werden<br />
u.a. die natürlichen Bewegungsabläufe<br />
des Laufens imitiert. Durch dieses funktionelle<br />
Training wird das ökonomische Laufen<br />
verbessert, es wird Dir erleichtert mit<br />
höherer Qualität zu trainieren und schneller<br />
zu rennen. Dabei ist Dein eigener Körper<br />
das Trainingsgerät.<br />
DEINE TRAININGSMÖGLICHKEITEN<br />
ZUM BESSEREN LAUFVERHALTEN:<br />
RÜCKENZIRKEL<br />
Trainiere im Rückenzirkel mit qualifiziertem<br />
Trainer Deine Rumpfmuskulatur,<br />
fehlerfrei und effektiv<br />
mit viel Motivation und Spaß. Zur<br />
Verletzungs-Prophylaxe und zur<br />
allgemeinen Körper-Stabilisierung.<br />
KRAFT-/AUSDAUER-<br />
ZIRKEL<br />
Mit acht Stationen deckt der<br />
Gesundheitszirkel die wichtigsten<br />
Muskelgruppen des menschlichen<br />
Körpers ab und trainiert gezielt<br />
Schwächen und Dysbalancen.<br />
Watch on<br />
YouTube<br />
EASY SPORTS TV<br />
Playlist „Speziell für Läufer“<br />
KOORDINATIONS-<br />
TRAINING<br />
Das<br />
Koordinations-Techniktraining<br />
hilft Dir Deine Muskelkoordination<br />
zu verbessern. Neben der<br />
Kopplung verschiedener Bewegungsabläufe<br />
und Körperpartien<br />
wird der Fokus auf eine Verbesserung<br />
der Balance der Beinachse<br />
gelegt.<br />
FUNKTIONELLES<br />
TRAINING<br />
Auf einem speziell angefertigten<br />
und gestalteten Trainingsboden,<br />
der Functional Zone, können auf<br />
angenehme Art und Weise sowohl<br />
Kraft-, Ausdauer-, Geschwindigkeits-<br />
und Dehnungsübungen<br />
ausgeführt werden. Wir zeigen<br />
Dir spezielle Übungen zur Verbesserung<br />
Deiner Laufökonomie.<br />
Winfried Hörmann, IGL Reutlingen<br />
Das Angebot bei easy sports zu trainieren, nutzen inzwischen<br />
sehr viele unserer Mitglieder. Neben dem Gerätetraining sind<br />
Angebote in den Stunden wie „Rückenfit“ und „Yoga“ dabei<br />
sehr beliebt. Nur durch ein zusätzliches und regelmäßiges Ausgleichstraining<br />
kann man im Laufsport Verletzungen vorbeugen<br />
und den Körper rundum trainieren.<br />
Peter Rall, IGL-Mitglied, Vorstand<br />
Als aktiver IGL-Läufer bietet mir easy sports das richtige<br />
Ausgleichstraining. Die Betreuung bei easy sports in Sondelfingen<br />
durch kompetente Trainer ist ausgezeichnet. Die gesamte<br />
Anlage bietet alle Möglichkeiten eines zielgerichteten<br />
Trainings einschließlich eines schönen Saunabereichs.<br />
KOOPERATION<br />
IGL – GSA - EASY SPORTS<br />
Interessengemeinschaft Laufen Reutlingen 1983 e.V., so der ganz offizielle<br />
Namen des Vereines. Bekannt als: die IGL. Gut zu erkennen an den<br />
grünen Shirts, die gerne bei den Lauftreffs und offiziellen Veranstaltungen<br />
getragen werden. Aktuelle Infos unter www.igl-reutlingen.de
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