Gesundheitsfibel_2018_WEB

Wellness für den Kopf,
Arbeit für die Muskeln
körperlichen Anstrengung:
Aber beim Trailrunning können
Sie den Kopf freibekommen.
Jedes Hindernis, das Sie
überqueren, jeder Wechsel des
Untergrundes, erfordert volle
Konzentration auf das Hier und
Jetzt. Alltagsprobleme? Wie
weggeblasen. Die Sportart ist
Wellness im Kopf und gleichzeitig
Arbeit für nahezu alle
Muskelgruppen. Die Kombination
macht's. Noch dazu schont
der weiche Waldboden Rücken,
Wirbelsäule und Gelenke. Ein
Paradebeispiel für Prävention.
Nichts für Sie? Etwa, weil Trailrunning
durch Profis, die im
Laufschritt gewaltige Höhenmeter
zurücklegen und Berge
wie Heimgarten, Karwendel
oder Zugspitze erklimmen, eher
als extremer Sport bekannt ist?
Dann sollten Sie wissen: Man
muss kein Gipfelstürmer sein.
Weit über 100 Trailrunningstrecken
in allen Schwierigkeitsgraden
existieren im Landkreis.
Neben etwas anspruchsvolleren
Touren wie über die St. Martins-Hütte
zum Königsstand in
Garmisch-Partenkirchen oder
über den Kofel zum Kolben in
Oberammergau locken gerade
moderatere Pfade wie die der
Mittenwalder Runde über Ferchen-
und Lautersee Einsteiger
an. Hauptsache weg von den
üblichen Joggingautobahnen.
Zugegeben: Immer die gleiche
Runde beim Joggen zu
drehen, noch dazu auf Asphalt,
spielt dem teuflischen inneren
Schweinehund in die Karten.
Denn Langeweile bremst die
Motivation. Um der Tretmühle
zu entfliehen, gibt's eine Medizin
auf Naturbasis: Trailrunning.
Das ist mehr als nur Laufen. Es
ist Abenteuer und Abwechslung.
Adrenalin pur.
Die Sportart beginnt dort, wo
Straßen und befestigte Wege
aufhören. Vorbei an Bächen,
Wasserfällen und Seen, über
Stock und über Steine, durch
Wiesen und Wälder. Improvisieren
bei der Streckenwahl ist
erlaubt. Nein, sogar erwünscht,
weil gerade das den Reiz ausmacht,
nicht zu wissen, was
sich hinter der nächsten Kurve
oder dem nächsten Hügel verbirgt.
Die Natur wird zum Überraschungspaket.
Klingt paradox angesichts der
Tipps für Anfänger:
Das oberste Gebot lautet:
Behutsam starten und auf
den Körper hören. Wichtig
fürs Trailrunning ist eine
atmungsaktive Kleidung,
ausreichend Wasser und
geeignetes Schuhwerk.
Internetseiten mit Strecken
im Landkreis Garmisch-Partenkirchen:
www.outdooractive.
com/de/trailrunningstrecken/garmischpartenkirchen/
trailrunning-streckenim-landkreisgarmisch-partenkirchen/
3597373/
www.bergfex.de/sommer/
garmisch-partenkirchen/
touren/trailrunning/
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