Sonntag, 3. Jänner 2021

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viva
graz
www.grazer.at 3. JÄNNER 2021
Valentina Gartner
16 valentina.gartner@grazer.at
Visionboard:
Visionboards programmieren den
menschlichen Geist auf Erfolg um.“
Lifecoach Manuel Ciarnau setzt sich seit
Jahren mit dem Thema Visionboards auseinander und
konnte damit selbst bereits große Erfolge erzielen. KK
Ziele erreichen leicht gemacht
PLANEN. Wenn man sich ein Visionboard erstellt, hat man seine Träume und Ziele immer vor Augen
und erreicht sie dadurch deutlich einfacher. Wir präsentieren exklusive Gestaltungs-Tipps vom Profi.
Von Valentina Gartner
valentina.gartner@grazer.at
Passend zum Jahresanfang
setzen sich wahrscheinlich
wieder zahlreiche Menschen
Ziele, die sie auch errei-
chen wollen. Um diese Wünsche
und Ziele tatsächlich umsetzen
zu können, gestalten einige auch
ein sogenanntes Visionboard.
Sogar Prominente wie Oprah
Winfrey, Steve Harvey und John
Pierre nutzen seit Jahren solche
Pläne, ihre Ziele zu erreichen.
„Ein Visionboard (auch
Dream board genannt) ist eine
Zusammenstellung von Bildern,
Affirmationen und Stichworten
in Form einer Collage. Das Visi-
onboard kann dazu verwendet
werden, um die eigenen Le-
bensträume effektiver und vor
allem regelmäßiger zu visuali-
sieren. Dadurch hat man seine
persönlichen Ziele täglich vor
Augen, was nachweislich die
Wahrscheinlichkeit erhöht, sie
in weiterer Folge auch zu errei-
chen“, erklärt der Grazer Manu-
el Ciarnau, , Trainer, Coach und
Berater. Hat man das, was man
erreichen möchte, tagtäglich vor
den Augen, verstärkt das die Mo-
tivation.
So geht’s
Ein Visionboard dient in erster
Linie dazu, seine eigenen Ziele
durch Visualisierung zu errei-
chen. Am besten geht man so ein
Board also folgendermaßen an:
➣ Zu Beginn ordnet man sei-
ne Ziele in bestimmte Kategorien
ein, z. B. Gesundheit, Beziehungen,
Finanzen, Aus-
bildung, Arbeit etc.
➣
Danach
schließt man die
Augen und vi-
sualisiert konkrete Bilder, die mit
den gewünschten Zielen direkt
oder indirekt zusammenhängen.
➣ Anschließend sucht man im
Internet nach geeigneten Bildern
(z. B. über Google oder Pinterest),
welche die vorherigen inneren
Vorstellungen zu den einzelnen
Zielen möglichst genau repräsen-
tieren.
➣ Hat man die entsprechen-
den Bilder erst einmal gefunden,
druckt man sie in der gewünsch-
ten Größe aus.
➣ In einem letzten Schritt
hängt man die Bilder an einem
Ort auf, wo man regelmäßig Zeit
verbringt (z. B. im Schlafzimmer,
Wohnzimmer oder Arbeitszim-
mer), damit man die
Bilder
regelmäßig
sieht. Dazu kann
ein Whiteboard
mit
Magne-
ten,
eine
Pinnwand mit Nadeln oder sogar
eine Wand mit Klebestreifen verwendet
werden. Für die jewei-
ligen Kategorien kann man als
Überschriften Post-its beschrif-
ten, die man über die jeweiligen
Bilder klebt. Ergänzend kann man
auch persönliche Lieblingssprüche
und Affirmationen dazuhän-
gen, um den motivierenden Effekt
zu steigern.
„Wenn man alles richtig gemacht
hat, hängt nun eine strukturierte
und visuell ansprechen-
de Collage an der Wand, die nur
darauf wartet, einem zum persönlichen
Erfolg zu verhelfen. Alternativ
kann auch der Desktop-
Hintergrund am PC/Laptop oder
der Sperrbildschirm am Smart-
phone dazu verwendet werden,
um das Visionboard zu platzie-
ren“, schmunzelt der Experte.
Also ran ans Grübeln und Bas-
teln – mögen alle Träume 2021
realisiert werden!