Mein Leben Live - Gesundheit u. Natur Heft2

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Liebe Leserinnen, liebe Leser, 

nun geht es schon in das zweite Jahr, 

indem uns die Corona-Pandemie begleitet. 

Diese hat nicht nur an der Gesundheit 

vieler ihre Spuren hinterlassen, sondern 

auch leider viele Existenzen zerstört. Wir 

werden in unserer neuen „Gesundheit und Natur – Ausgabe“ 

ganz bewusst nicht weiter auf dieses Thema eingehen, denn wir 

sind der Meinung, dass Ihr alle etwas Auftrieb und Ablenkung 

brauchen könnt. Deshalb sind in diesem Heft nicht nur wieder 

viele interessante Themen zu finden, sondern auch diesmal ist 

die digitale Version wieder gratis für Euch. 

Wir hoffen von ganzem Herzen, dass diese unhaltbaren 

Zustände, ausgelöst durch einen Virus, sehr bald ein glückliches 

Ende für uns alle finden werden, wir endlich wieder zur 

„Normalität“ zurückfinden werden und Ihr alle, möglichst 

unbeschadet, durch die noch vor uns liegende, hoffentlich nur 

noch kurze Corona-Zeit gelangen werdet. Bleibt gesund und 

haltet durch. 

Euer Team von Mein Leben Live 

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6 Erste Hilde Kompass (Teil II) 12 Die Gesundheit stärken 

42 Mentalcoaching 

22 Mikronährstoffe 

26 Natürlich abnehmen 

20 Die Qi Formel für ein langes Leben 

Lerne 

PANIK 

ATTACKEN 

zu kontrollieren 

52 Umweltbewusstsein 32 Panikattacken kontrollieren 

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Inhalt 

Ausgabe 2 | März – Juni 2021 

3 | Vorwort 

6 | Erste Hilfe Kompass 

(Teil II) - Die Notfall - Basics 

Wellness 

12 | Die Gesundheit stärken – das ist ganz 

einfach! Mit Barfuß-Gehen im Wald 

Natur Umwelt: 

48 | Unterwegs durch ein Stück 

kraftvollen Wildnisgarten Europas 

52 | Tradition – Fortschritt – 

Umweltbewusstsein zu Gast bei Josef 

und Erika Malzer 

56 | Naturbaustoff Lehm von Ing. 

Ferdinand Brejcha 

58 | Impressum 

16 | Pausen kreativ nutzen mit 

Kinesiologie 

20 | Die Qi Formel für ein langes und 

glückliches Leben oder Yoga-Atmung 

-im Hier und Jetzt 

Rezepte/Ernährung 

Wichtiger Hinweis! 

Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, 

Therapeuten oder Heilpraktiker. 

Sie stellen nur eine mögliche Hilfe zur 

Selbsthilfe dar! 

22 | Mikronährstoffe verändern Dein 

Leben! 

26 | Natürlich abnehmen mit 

ballaststoffhaltiger Ernährung! 

Therapieformen/ 

Buchvorstellungen 

32 | Lerne Panikattacken zu kontrollieren 

42 | Warum pferdegestütztes 

Mentalcoaching bei Hochsensiblen 

(HSP) so gut wirkt 

46 | Schmerzpatienten – vom 

Gesundheitssystem allein gelassen 

(Buchvorstellung) 

5

Erste-Hilfe-Kompass Teil II 

von Jochen Dürselen – Arzt und Rettungssanitäter 

Tipps 

die Leben 

retten 

können 

– Die Basics – 

Wichtig ist zu Beginn zu wissen: 

Sie können nichts falsch machen 

– das einzig Falsche ist es, gar 

nichts zu tun! Allerdings kann 

man auch Maßnahmen nicht 

optimal durchführen, deswegen 

ist es wichtig, sich regelmäßig 

zu informieren und praktisch zu 

trainieren! 

Ein stabiles Haus steht auf 

einem guten Fundament. Das 

ist in der Ersten-Hilfe nicht 

anders! Mehr sogar noch: 

mit guten Basismaßnahmen 

können Sie einen Großteil der 

Versorgung bewältigen, dem 

Hilfebedürftigen und sich selbst 

Sicherheit vermitteln und dem 

Rettungsdienst zumindest 

eine gute Steilvorlage für die 

weitere Versorgung bieten. 

Dabei ist es egal, mit welcher 

Erkrankung oder Art von Unfall 

Sie gerade konfrontiert werden 

– die Basismaßnahmen können 

und sollten in jeder Ersten- 

Hilfe-Situation durchgeführt 

werden. Dabei handelt es sich 

keines Falls um komplizierte 

Verfahren, sondern um 

einfache Handhabungen, 

die jedoch oft übersehen 

werden und unstrukturiert aus 

unserem Gedächtnis als ferne 

Erinnerungen hervorspringen 

können. 

Mit den Basismaßnahmen zu 

beginnen, bietet für einen selbst 

immer die Möglichkeit, den 

durchgeführten Maßnahmen 

eine gewisse Reihenfolge und 

Ordnung zu geben. Denn häufig 

ist das Problem bei den meisten 

Hilfeleistenden die Frage: „Wie 

fange ich denn jetzt überhaupt 

an?“ Damit Sie nicht einfach 

so in eine solche Situation 

hineinstolpern, gehen wir 

nachfolgend ganz geordnet die 

Einzelheiten durch. 

1.) EIGENSCHUTZ BEACHTEN 

Das ist so ziemlich das Wichtigste 

in der gesamten Ersten-Hilfe! 

Merken Sie sich: Sie helfen i.d.R. 

niemandem damit, wenn Sie 

Hals über Kopf in eine Situation 

hineinstürmen. Zunächst müssen 

Sie sich einige Sekunden Zeit 

nehmen, um das Geschehnis zu 

Überblicken. Generell gilt: Wenn 

Sie in einer Situation durch Ihr 

Einschreiten eine tatsächliche 

Gefahr für sich erkennen oder 

vermuten können, so halten Sie 

besser angemessenen Abstand zur 

Situation und rufen Hilfe herbei, 

bzw. setzen einen Notruf ab. 

6

Ebenso ist allerdings auch 

jedermann zur Hilfeleistung 

verpflichtet, sofern dem 

Helfenden dies zuzumuten ist 

(§323c SGB). In dem Falle ist 

man während einer Ersten-Hilfe- 

Leistung durch die gesetzliche 

Unfallversicherung bzw. die 

Haftpflichtversicherung des 

Hilfebedürftigen abgesichert. 

Weitere Informationen zum 

Rechtsgegenstand bietet hierfür 

die Deutsche Gesetzliche 

Unfallversicherung (DGUV). 

2.) Situation/Unfallstelle 

absichern 

Um die Sorgsamkeit bezüglich 

des Eigenschutzes auch 

umzusetzen, sollte der Helfende 

sich gleich zu Beginn, also noch 

vor reichhaltigen Gesprächen 

mit dem Hilfebedürftigen darum 

kümmern, die Situation so sicher 

wie möglich zu gestalten. Hierbei 

haben die meisten Leute gleich 

die Verkehrsunfallstelle im Kopf, 

und zugegeben, dies ist auch der 

Klassiker. Aber es kann zunächst 

einmal auch viel einfacher sein: 

Sie befinden sich an einer 

Baustelle oder an einem 

Arbeitsplatz an dem schwere und 

gefährliche Arbeitsmaschinen 

eingesetzt werden? Sie können 

versuchen das gefährliche Gerät 

abzuschalten, wenn Sie mit 

dessen Handhabung vertraut 

sind. Ansonsten: Hände weg! 

Versuchen Sie lieber sich selbst 

und nach Möglichkeit auch den 

Betroffenen an einen sicheren 

Ort zu bringen, und warnen Sie 

umstehende Personen vor der 

Gefahr. 

Sie stehen in einem Kaufhaus 

und jemand hat sich mit 

einem Kleidungsstück in einer 

Rolltreppe verfangen? Drücken 

Sie möglichst schnell auf den 

Notaus-Schalter und halten Sie 

damit das Gerät an. 

In der Werkstatt, der Küche oder 

sei es auch im Gartenschuppen 

laufen unbekannte, 

möglicherweise ätzende 

oder anderweitig gefährliche 

Flüssigkeiten aus? Machen Sie 

einen großen Bogen darum und 

kommen Sie möglichst nicht 

damit in Berührung. Anstelle den 

Versuch zu unternehmen, diese 

Flüssigkeiten mit Tüchern o.ä. 

aufzunehmen, ist es auch hier oft 

einfacher, den Hilfebedürftigen 

aus der Situation herauszuführen. 

Dies sind nur einige Beispiele 

– banal aber aus dem Leben 

gegriffen. Die Verkehrsunfallstelle 

ist bei weitem die komplexeste 

Unfallstelle, die es abzusichern 

gilt. Aber auch hier gibt es 

einfache Maßnahmen: 

Stellen Sie Ihr eigenes 

Fahrzeug in ausreichendem 

Sicherheitsabstand (je nach 

Situation ca. 10 - 20 Meter) ab. 

Vor dem Verlassen Ihres 

Fahrzeuges sollten Sie die 

Warnblinkanlage anstellen. 

Ziehen Sie möglichst früh eine 

Warnweste an. Und sorgen Sie 

am besten auch dafür, dass jeder 

weitere Ihrer Begleitpersonen 

eine solche anzieht! Sie sollte 

gut sichtbar und ordnungsgemäß 

getragen werden, sauber und 

vollständig intakt sein. 

Halten Sie sich möglichst weit 

weg von der Fahrbahn auf. 

Am besten gehen Sie, falls 

vorhanden, hinter die Leitplanke. 

Stellen Sie ein Warndreieck auf! 

Faustregel: Mindestens so viele 

Meter weit weg vom Unfallort, 

wie an km/h dort gefahren 

werden dürfen: Innerorts 

mindestens 50 Meter, an der 

Landstraße mindestens 100 

Meter und an der Autobahn 

mindestens 200 Meter. Bitte 

jedoch immer vor Bergkuppen 

bzw. vor Kurven, denn mitten 

darin bliebe oft weniger Zeit für 

die Beachtung. Als Hilfestellung 

bei der Bemessung des Abstandes 

gilt: ein Leitpfostenabstand 

beträgt immer 50 Meter. Und zu 

guter Letzt: Bitte üben Sie einmal 

Ihr Warndreieck aufzustellen 

– die Handhabung ist zwar in 

der Regel recht einfach, aber 

dies verschafft Ihnen im Falle 

des Falles zusätzliche Sicherheit 

im Umgang. Immer beliebter 

werden überdies auch elektrische 

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Warnleuchten. Diese ersetzen 

jedoch niemals das Warndreieck! 

Weitere Informationen zu 

Warnleuchten finden Sie in der 

Straßenverkehrs-Zulassungs- 

Ordnung (StVZO). 

Machen Sie die Autofahrer auf 

sich aufmerksam, indem Sie 

Handzeichen geben, die zum 

langsameren Fahren anregen. 

Dadurch wird das Bewusstsein für 

eine herannahende Gefahr noch 

zusätzlich verstärkt. Tipp: diese 

Aufgabe können Sie auch sehr 

gut an einen weiteren Helfenden 

übertragen. Diese Person sollte 

auch hierbei eine Warnweste 

tragen und sich möglichst 

hinter der Leitplanke bzw. mit 

ausreichendem Abstand zur 

Fahrbahn aufhalten. 

3.) Hilfe organisieren 

Dabei ist zunächst die Hilfe am 

Ort des Geschehens wichtig! 

Gerade in einer Stadt wo viele 

Menschen umhergehen und 

in der ein gewisser Grad an 

Anonymität herrscht, hilft es, 

sich wirklich laut bemerkbar 

zu machen, um die Menschen 

in der Umgebung aus dem 

Treiben zu reißen. Ansonsten 

hilft es, insbesondere auch 

beim Verteilen von Aufgaben, 

Menschen direkt anzusprechen: 

„Sie da mit dem grünen Pullover! 

Bitte kommen Sie zu mir – ich 

brauche Hilfe!“ Dies vermeidet 

Unstimmigkeiten, da jeder weiß, 

wer genau gemeint ist. 

Weiterhin sollte spätestens jetzt 

ein Notruf veranlasst werden. 

Dabei sind zwei Dinge essenziell: 

Die richtige Telefonnummer: 

Diese ist kostenlos und 

europaweit die 112 – hier 

erreichen Sie die meist 

zusammengeführten Feuerwehrund 

Rettungsleitstellen. Auch die 

110 kann gewählt werden – hier 

erreichen Sie die Polizei, die Sie 

wiederum weiterleiten wird. 

Bevor Sie ins Ausland reisen, 

sollten Sie sich immer mit den 

Notrufnummern der Länder 

vertraut machen, die Sie bereisen 

wollen. Am besten machen 

Sie das gleich, wenn Sie Ihre 

Reiseapotheke zurecht machen. 

Das richtige Verhalten: Früher 

hatte man diese versucht im 

Rahmen der sog. „W-Fragen“ zu 

vermitteln. Aber mal Hand aufs 

Herz – diese hat kaum jemand 

noch herunterbeten können. Viel 

wichtiger ist, sich klar zu machen, 

wie so ein Gespräch abläuft! 

Auf der Leitstelle sitzen sog. 

Leitstellendisponenten, die den 

Anrufer jedes Detail abfragen, 

welches notwendig ist, um die 

passende Hilfe zu schicken. Dazu 

zählen Angaben zu Ort, Situation 

und der Anzahl an Betroffenen. 

Aber genau das zu erfragen, 

ist nicht die Aufgabe für Sie als 

Anrufer! Merken Sie sich bitte 

nur: Warten auf Rückfragen 

– der Leitstellendisponent 

beendet das Gespräch! Sie 

sind sich nicht sicher, wo 

genau Sie sind? Vorinstallierte 

Karten- bzw. Kompass-Apps, 

aber auch optionale Apps der 

gängigen Stores können hierzu 

Hilfe bieten. Ansonsten haben 

auch viele Navigationsgeräte 

entsprechende Optionen in 

Ihren Einstellungsmenüs. Sonst 

bleibt Ihnen letztendlich nur 

die Beschreibung auffälliger 

Merkmale in der Umgebung, 

wie bestimmte Geschäfte 

oder Hotels. Sie befinden sich 

weiter abgelegen, wie z.B. in 

einem Wald? Versuchen Sie 

einen weiteren Helfenden zu 

organisieren und schicken Sie 

diese Person dann an einen 

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leichter auffindbaren Ort in der 

Nähe, der den Rettungsdienst 

in Empfang nimmt und 

zum Betroffenen führen 

kann. Sollten Sie in so einer 

Situation vollkommen mit dem 

Betroffenen alleine sein, sollten 

Sie sich definitiv vor Aufbruch 

informieren, wo Sie entlanggehen 

und wie Sie Hilfe organisieren 

könnten, erst recht wenn Sie kein 

Mobiltelefon mit entsprechenden 

Apps zur Ermittlung Ihrer Position 

haben oder der Empfang ggf. 

nicht ausreicht. Nur wenn alle 

vorangegangenen Vorschläge 

ausgereizt sind, würde ich 

erwägen, den Betroffenen 

alleine zu lassen, um selbst Hilfe 

zu holen, wenn keine weitere 

Akutversorgung notwendig ist 

(weiteres dazu in den folgenden 

Ausgaben). Dies ist jedoch 

eine Extremsituation, die 

erstens nur unter besonderen 

Umständen eintreten kann, 

wenn man wirklich an einem 

sehr abgelegenen Ort steckt 

und dementsprechend selten 

ist, und die zweitens, durch 

eine gute Vorbereitung vor dem 

Reiseantritt vermieden werden 

kann. 

Wissen Sie wie lange der 

Rettungsdienst braucht, 

bis er an dem Ort des 

Geschehens eintrifft? Dies ist 

recht unterschiedlich. Zum 

einen gibt es dabei die sog. 

Rettungsdienstbedarfspläne, 

die regeln, bis wann Hilfe vor 

Ort sein sollte. Diese sind 

Ländersache und abhängig von 

der vorliegenden Ortsstruktur 

(städtisch/ländlich). Ein 

Richtwert sind hierbei jedoch 

ca. 12 Minuten vom Eingang der 

Notfallmeldung an bemessen. Der 

genaue Zeitbedarf ist aber auch 

von der aktuellen Auslastung der 

Rettungsmittel sowie von der 

Witterung abhängig. 

Oft bekam ich in meinen Kursen 

auch die Frage gestellt, ob der 

Anrufer einen Rettungswagen 

bezahlen müsse, wenn die Person 

für die dieser gekommen ist, 

später eine Fahrt ins Krankenhaus 

oder eine Versorgung vor Ort 

ablehne. Hier kann ich ganz 

klar sagen: Nein! Wenn Sie sich 

unsicher sind, setzen Sie einen 

Notruf ab! Selbst wenn ein 

Betroffener dann die Versorgung – 

welcher Art auch immer – ablehnt, 

so werden die Kosten von dessen 

Krankenkasse übernommen. Allein 

wenn ganz klar vorliegt, dass ein 

Rettungsmittel aus böser Absicht 

heraus, also z.B. zum Spaß oder im 

Sinne eines Streiches angefordert 

wurde, dann gibt es für den 

Rettungsdienst die Möglichkeit, 

dies so auf dem Protokoll zu 

vermerken. Die Krankenkasse wird 

sich entsprechend bedanken! 

4.) Betreuung 

Nun sind wir uns unseres 

Eigenschutzes gewahr, die 

Situation ist soweit abgesichert 

und Hilfe ist organisiert. Nun 

können wir uns um die intensive 

Betreuung des Betroffenen 

kümmern. Hierzu muss man kein 

Pädagoge sein, jedoch sollte man 

versuchen, den Hilfebedürftigen 

zu ermutigen und Kinder zu 

trösten. Sagen Sie ruhig, wenn Sie 

etwas nicht wissen! 

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Keiner verlangt von Ihnen, das 

Blaue vom Himmel zu lügen, 

wenn Sie gefragt werden, was 

der Rettungsdienst jetzt gleich im 

Einzelnen machen wird, oder ob 

man ins Krankenhaus müsse. 

Meiner Erfahrung nach ist das 

oft die bessere Option, als dass 

der Betroffene dreimal etwas 

anderes zu hören bekommt. 

Bitte unterschätzen Sie die 

Wirkung eines beruhigenden 

Gespräches nicht! Oft habe 

ich es erlebt, dass wir mit dem 

Rettungswagen bei Personen 

waren, die so aufgeregt waren, 

dass wir keinen echten Zugang zu 

ihnen gewinnen konnten. Durch 

eine gute Betreuung ebnen Sie 

den Weg für das kommende 

Personal und schaffen für den 

Betroffenen Vertrauen in dieser 

ungewöhnlichen, ja vielleicht 

auch verängstigenden oder 

beschämenden Situation! 

5.) Decke 

Gerade bei Erste-Hilfe- 

Situationen im Freien ist 

ein guter Wärmeerhalt 

unverzichtbar. Nicht nur, dass 

der Hilfebedürftige warm 

gehalten wird und damit 

seine Körperfunktionen 

geschützt werden, auch ein 

psychologischer Effekt wird 

hierbei erzielt. Die Betroffenen 

fühlen sich umsorgt und werden 

von der Situation abgeschirmt. 

Natürlich sollte man auch dabei 

nichts erzwingen. Lehnt die 

Person, der Sie helfen möchten, 

ab, dann respektieren Sie dies! 

Sie können zum Wärmen, 

falls zur Hand, auch eine 

Stoffdecke oder ein anderes 

Kleidungsstück benutzen. So 

alt wie die Erste-Hilfe selbst 

sind auch die Mythen um 

die Rettungsdecke mit ihren 

zwei Seiten: eine goldene und 

eine silberne. Dabei ist es im 

Allgemeinen unerheblich, 

welche Seite außen oder 

innen liegt! Im Zweifel müssen 

Sie hieraus also kein Dogma 

machen. Wichtig ist, dass die 

Decke nicht zu eng am Körper 

anliegt und den Betroffenen 

komplett umschließt. Denn eine 

Rettungsdecke funktioniert, 

indem sie die Wärmestrahlung 

der darin versorgten Person zu 

dieser zurück reflektiert und 

somit den Raum zwischen der 

Körperoberfläche und der Decke 

auf Körpertemperatur hält! 

Diesen Mechanismus vergleiche 

ich immer gerne mit einem 

Sektkühler – der kühlt auch 

nicht selbst, sondern nutzt 

nur die Temperatur des 

Gegenstandes aus. Mit Wärme 

klappt das genauso! 

Für diejenigen, die es nun ganz 

genau wissen wollen, Folgendes: 

10

Will ich einen Wärmeerhalt 

erzielen, so soll nach Herstellerangaben 

die goldene Seite am 

besten nach außen gedreht 

werden. Das Ergebnis ist wie 

gesagt nur marginal besser und 

vernachlässigbar. Einen weiteren 

Nutzen kann jedoch die 

goldene Signalwirkung der nun 

sichtbaren Folienseite sein, die 

sich besser von der Umgebung 

abhebt. Zusätzlich kann so 

eine Rettungsdecke aber auch 

als Plane zum Sonnenschutz 

dienen! Dazu drehe man am 

allerbesten die silberne Seite 

nach oben, bzw. zur Sonne hin. 

Beherzigen Sie diese 

Maßnahmen, dann haben Sie 

ein gutes Stück, sehr wertvoller 

Arbeit geleistet! Auch wenn es 

zunächst als viel erscheint, so 

werden Sie feststellen können, 

dass diese Maßnahmen leicht 

und schnell einzusetzen sind! 

Hier nochmals als Fazit das Allerwichtigste 

zusammengefasst: 

1.) Eigenschutz beachten! 

2.) Situation/Unfallstelle absichern 

- Sicherheitsabstand einhalten/herstellen 

- Gefahrenquellen ausschalten/umgehen 

- Beim Verkehrsunfall: Warnweste, Warnblinker, 

Warndreieck, hinter der Leitplanke gehen, Handzeichen 

machen, die zum langsameren Fahren auffordern 

3.) Hilfe organisieren 

- vor Ort auf sich aufmerksam machen 

- Leute deutlich und direkt ansprechen 

- Notruf absetzen: 112 wählen und immer auf Rückfragen 

warten 

4.) Betreuung 

- beruhigen und trösten 

- ehrlich bleiben 

5.) Decke benutzen und so für Wärmeerhalt sorgen 

Die von mir verfassten 

Beiträge sind lediglich als 

Kommentar zu verstehen! 

Sie ersetzen keinen 

Erste-Hilfe-Kursus. 

Die Medizin unterliegt 

dem ständigen Wandel 

und ich empfehle die 

eigenen Kenntnisse 

regelmäßig durch einen 

solchen Kurs auffrischen 

zu lassen. 

Bei aller Aufmerksamkeit 

und Anstrengung zur 

Korrektur kann auch ich 

Fehler jedweder Art in 

meinen Texten niemals 

ausschließen. 

Daher kann ich keine 

Gewähr für die Richtigkeit 

des Geschrieben geben 

und keine Haftung 

übernehmen. 

Eines zum Schluss: 

Häufig habe ich gerade zu diesen 

Basismaßnahmen von den Kursteilnehmern 

die Aussage gehört: 

„Das macht man, wenn es soweit 

ist, doch sowieso ganz anders…“ 

„Aber ist das richtig?“, entgegnete 

ich darauf immer! Es stimmt, Carl 

von Clausewitz sagte einmal: „Der 

größte Feind eines guten Plans ist 

der Traum eines perfekten.“ Darum 

Folgendes: Halten Sie sich bitte 

wann immer es geht an die gültigen 

Erste-Hilfe-Leitlinien, so wie Sie 

Ihnen beigebracht werden und 

setzen Sie diese auch so um! Es gibt 

Ihnen Struktur und Organisation 

und vor allem Sicherheit. Dennoch 

kann es einmal notwendig 

sein, Dinge und Reihenfolgen 

abzuändern. Das müssen Sie jedoch 

vor Ort und abhängig von der 

Situation entscheiden. Hier also 

zu guter Letzt mein Appell an Sie: 

Schalten Sie insbesondere bei der 

Ersten-Hilfe immer den Kopf ein, 

denn nichts ersetzt einen guten 

Menschenverstand. 

Alles Gute, Ihr 

Jochen Dürselen 

In der nächsten Ausgabe: 

„lebenswichtige Funktionen Teil 1 – 

Bewusstseinsstörungen“ 

Bilder-Quelle: https://pixabay.com/de/ 

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Die Gesundheit stärken – das ist ganz einfach! 

Mit Barfuß-Gehen 

im Wald 

von Ralf Kellmereit 

Eine alte Volksweisheit sagt: 

Gesundheit ist nicht alles – aber 

ohne Gesundheit ist alles nichts. 

Wie wahr! Du kannst deine 

Gesundheit ganz einfach stärken, 

sogar kostenlos, aber nicht 

umsonst! Und ich meine damit 

nicht nur deine körperliche, 

sondern auch deine seelische 

Gesundheit. Sogar auf deine 

spirituelle Entwicklung kann es 

einen ganz enormen Einfluss 

haben, ein richtiger Booster! 

Wie? Mit Barfußgehen! 

Bevor dich das jetzt in eine 

mittelschwere seelische 

Krise stürzt, weil du an harte 

Stadtstraßen denkst, die 

schmutzig sind und mit der 

Gefahr, in Scherben oder sonst 

was zu treten … lies dir die 

Argumente erstmal durch. Und 

dann kannst du immer noch 

entscheiden, ob du einen Versuch 

wagst. Ich habe das getan und 

es hat ein Stück weit mein Leben 

positiv verändert! 

Barfußgehen auf Asphalt in der 

Stadt: neeee ... 

Zu allererst: Das negative 

Gefühl bei der Vorstellung, auf 

Stadtstraßen barfuß zu gehen, 

trügt dich nicht. Es ist tatsächlich 

ungesund: Unsere Fußmuskeln, 

Sehnen und Gelenke sind so 

verkümmert, dass sie damit 

überfordert sind. Zudem liegt 

auf den Straßen der Abrieb der 

Autoreifen und Niederschlag der 

Abgase. Das möchte man sich 

nicht wirklich über die Fußsohlen 

in den Körper holen. 

Komm in die pralle Natur: Wald 

und Wiesen laden dich ein ... 

Gesundheitsfördernd, und 

zwar ganz schön effektiv, ist das 

Barfußgehen in der Natur! Auf 

lauschigen Waldpfaden und 

Wiesen ist es ein Hochgenuss; 

eine ganz sinnliche Erfahrung mit 

köstlichen Impulsen für Füße und 

Seele! 

Barfußgehen ist keine schräge 

Sache von irgendwelchen Freaks, 

sondern eine Methode, die 

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sich extrem positiv auf deine 

Gesundheit auswirken kann. 

Ich skizziere dir jetzt mal die 

Vorzüge, folgende Wirkungen auf 

Körper und Seele habe ich bei 

meinen Recherchen gefunden 

(Netzfunde): 

Der orthopädische Aspekt: 

1.) Alle Sehnen, Bänder und 

Muskeln des Fußes werden 

besser bewegt, trainiert und 

durchblutet, als in Schuhen. 

2.) Die statischen Strukturen 

werden gekräftigt für Knie, 

Hüften und Wirbelsäule, 

wodurch sich die 

Körperhaltung verbessert. 

3.) Barfußgehen ist sozusagen 

Bodybuilding für die Füße, 

mit gesunden Impulsen bis in 

deinen Rücken! 

Der sinnliche Aspekt: 

Beim Barfußlaufen ist nicht nur 

das Ziel wichtig, sondern vor 

allem auch der Weg! Der Fuß 

wird mit den verschiedensten 

Untergründen konfrontiert: 

Erde, Gras, kleine Steinchen, 

Holz ... So wird Gehen zum 

Ganzheitserlebnis, die 

Haut bekommt köstliche 

Streicheleinheiten. 

Der immunstärkende Aspekt: 

Vernünftig dosierte 

Temperaturreize für die Füße 

erhöhen die Wärmebildung 

im ganzen Körper (das wirkt 

stundenlang nach!), wirken 

kreislaufstabilisierend und stärken 

die Abwehrkräfte, vor allem 

gegen Erkältungskrankheiten. 

Barfußlaufen ist ein Heilmittel 

gegen Fußpilz. 

Regelmäßig angewendet, 

hilft es auch bei Problemen 

mit dem Blutdruck, bei 

Durchblutungsstörungen und 

bei psychischer Erschöpfung. 

Außerdem ist Barfußlaufen 

die einfachste, intensivste 

und billigste Form der 

Fußreflexzonenmassage mit 

all ihren Vorteilen: höherer 

elektrischer Spannung in 

den Körperzellen und über 

Stimulierung und Vitalisierung 

der damit verbundenen 

Organe sowie Abtransport von 

Schlackenstoffen. 

Barfußlaufen „erdet“: 

Überschüssige freie Radikale 

im Körper werden von der 

Erdoberfläche mit freien 

Elektronen versorgt. Diese 

brauchen sie sich dann nicht 

Wassertreten nach Kneipp 

13

mehr von gesunden Zellen 

besorgen (die sie dadurch 

schädigen). Diese Erdenergie 

stärkt uns! Überschüssige 

elektrische Energie hingegen wird 

über die Füße abgeleitet. Das 

sorgt für einen ausbalancierten 

Energiehaushalt und beruhigt das 

Nervensystem. 

Der Gleichgewichtsaspekt: 

Das Gehirn muss viel intensiver 

arbeiten, um die Beine und Füße 

auf den unebenen Waldpfaden 

auszubalancieren. Eine 

Herausforderung höherer Qualität 

als in Schuhen auf Straßen! Der 

Gleichgewichtssinn wird dadurch 

sehr gut geschult, was eine gute 

Prävention gegen Stürze im Alter 

darstellt. 

Der spirituelle Aspekt: 

Unsere Vorfahren haben 

Millionen von Jahren in der 

Natur gelebt. Wir kommen aus 

IHR – und über Barfußlaufen 

verbinden wir uns wieder auf 

intensive Weise mit IHR. An 

den Füßen unten mit Mutter 

Erde und oben idealerweise bei 

gutem Wetter mit Vater Sonne. 

Diese Verbindung können wir 

so besonders innig spüren, ganz 

anders als sonst in unserem Alltag. 

Also, du siehst: Körper, Geist, 

Seele – alles profitiert! 

Last, but not least: der 

Spaßaspekt: Mir macht´s einfach 

Spaß!!! 

Kommst du mit??? 

Viele liebe Grüße, dein Ralf 

PS: Ich gehe regelmäßig im 

Bothfelder Wald in Hannover 

barfuß spazieren. Wenn du mich 

mal begleiten möchtest ... trau 

dich 

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Hallo liebe Leute, 

herzlich willkommen auf meinem Blog. Ich bin 

hauptberuflich im sozialen Bereich beschäftigt 

und "nebenbei" als Blogger und YouTuber tätig. 

Mich interessiert alles, was mit Natur, Psychologie, 

Gesundheit, Spiritualität und persönlicher 

Entwicklung zu tun hat. Kurz – alles was irgendwie 

hilfreich und wohltuend für Menschen ist 

Das sind auch die Themen meiner Videos und 

Artikel. Fühl dich herzlich eingeladen, da ein 

bisschen zu stöbern (unten die Info, wo du mich 

überall findest). Ich wünsche dir ganz viel Spaß und 

Inspiration! 

Viele liebe Grüße von Ralf 

Wenn Du mehr erfahren und lesen möchtest: 

Meine Website (mit wundervollen 

Weisheitsgeschichten!): 

http://kellmereit.simplesite.com/ 

Kontakt: 

heart-and-spirit@t-online.de 

Mein Blog: 

https://ralf-k.blogspot.com/ 


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Wer kennt das nicht! Man ist 

aufgeregt vor einer bestimmten 

Situation, obwohl man sich 

wirklich gut vorbereitet hat. 

Vielleicht ist es schon der zweite 

Versuch, oder man kennt sein 

Gegenüber schon. Da sind 

Ihnen beim Lesen bestimmt 

gleich Situationen aus Ihrem 

Alltag eingefallen! Das Gespräch 

mit dem Vorgesetzten, die 

Bewerbung in der Firma, wo man 

schon immer arbeiten wollte, 

das erste Date, der Anruf bei 

einem wichtigen Kunden, die 

bevorstehende Fahrprüfung 

oder die unaufschiebbare 

Mathematikklausur. In diesen 

Situationen muss einfach 

alles stimmen und gut laufen, 

denken wir, denn wir wollen 

es unbedingt. Der Stress-Pegel 

steigt, wir fangen an, uns 

Szenarien auszudenken, was alles 

dazwischen kommen oder schief 

laufen könnte. 

Im Allgemeinen ist unser Körper 

solche Stress-Situationen 

gewöhnt und ist dafür bestens 

gewappnet: Er stellt den 

gesamten Organismus auf den 

reflexartigen Reaktionsmodus 

um. Kampf, Flucht, Erstarrung 

sind die Optionen. So, jetzt 

kann nichts mehr passieren, 

der Mensch kann schnell 

reagieren, ohne sich lange mit 

zeitaufwendigen Lösungsansätzen 

aufhalten zu müssen. Das mag 

wohl in der Steinzeit, wenn der 

hungrige Säbelzahntiger vor 

einem auftauchte, eine gute 

Strategie gewesen sein. Und 

in gefährlichen und brenzligen 

Situationen leistet uns dieser 

Autopilot immer noch gute 

Dienste. Bei den oben genannten 

Beispielen jedoch, hilft es uns 

eher weniger, wenn ganze 

Gehirnareale auf Sparflamme 

fahren. Das bekannte „Brett vorm 

Kopf“ ist in der berüchtigten 

Mathematikklausur oder in 

einem wichtigen Meeting äußerst 

hinderlich. Da muss schnelle Hilfe 

her! 

In der Kinesiologie haben wir 

viele Übungen, die schnell und 

gezielt helfen, unseren Stress- 

Pegel zu reduzieren und unser 

Gehirn wieder zum Funktionieren 

zu bringen. In dieser Reihe 

möchte ich Ihnen Übungen 

zur Selbsthilfe vorstellen. Es 

sind einfache, wirkungsvolle 

Bewegungen oder Stellungen, die 

Sie gut in Ihren Alltag einbauen 

können. 

Heute möchte ich Ihnen die 

Hook-ups von Wayne Cook 

vorstellen. Diese Übung 

wurde von Paul E. Dennison 

weiterentwickelt und gehört zum 

Brain Gym Programm, das vor 

allem im Schulalltag eingesetzt 

wird. Man benötigt nur zwei 

bis fünf Minuten in denen man 

ungestört sein kann. Wenn das 

schlecht machbar ist, ist die letzte 

Instanz die Toilette, die ist überall 

vorhanden. Diese Übung ist 

einer meiner Lieblingsübungen, 

um sich zu zentrieren. Durch die 

Bein- und Armstellung sind die 

Extremitäten ganz nah am Körper 

und man ist sich dadurch selber 

ganz nah. Durch die aufrechte 

Haltung kann man sehr schön 

die Haftung zum Boden spüren. 

Wenn es einem hilft, kann man 

sich zusätzlich vorstellen, man 

bekomme Wurzeln wie ein Baum. 

Durch tiefes gleichmäßiges 

Atmen spürt man seine Mitte und 

stärkt diese dadurch. 

Gleichzeitig fördern Bewegungen, 

die die Körpermitte überkreuzen, 

die Integration beider 

Gehirnhälften und garantieren 

somit ein gutes Arbeiten unseres 

Gehirns. Nun können wir unseren 

Denkapparat wieder wie gewohnt 

einsetzen. 

Nach der Übung werden Sie 

merken, dass Sie ruhiger sind und 

Ihr emotionales Gleichgewicht 

wieder hergestellt haben. 

Sie können nun die nächsten 

Schritte mit mehr Ruhe, einer 

höheren Aufmerksamkeit 

und Konzentration tun. Die 

Stabilisierung der Mitte 

führt zu einer besseren 

Abgrenzungsfähigkeit und 

steigert das allgemeine 

Wohlbefinden. Das sind schon 

bessere Voraussetzungen, 

um seinen Zielen gelassener 

entgegenzustreben. 

16

Hook-ups 

Übung: kinesiologische Übung von Wayne Cook und 

von Paul E. Dennison weiterentwickelt (Brain Gym) 

Position: im Stehen, Sitzen oder Liegen 

Dauer: ca. zwei Minuten auf jeder Seite 

Anleitung: 

• Eine aufrechte, bequeme Haltung einnehmen. 

• Wir beginnen mit der rechten Seite. Das rechte 

Bein über das linke kreuzen. 

• Danach den ausgestreckten rechten Arm über 

den linken kreuzen. 

• Beide Hände miteinander verschränken und die 

Arme nach innen und oben drehen, sodass sie vor 

der Brust liegen. 

• Nun den Blick in die Ferne richten, ohne sich auf 

einen bestimmten Punkt zu fokussieren, oder die 

Augen schließen. 

• Bewusst ein paar tiefe Atemzüge nehmen, dabei 

beim Einatmen die Zunge gegen den Gaumen 

drücken, wie bei einem „d“ und beim Ausatmen 

wieder lösen. 

• Wenn es sich richtig anfühlt, die Augen wieder 

öffnen, die Arme lösen und danach auch die 

Beine. 

• Nun wird die Übung mit der linken Seite 

wiederholt. Auch hier wieder erst die Beine, dann 

die Arme überkreuzen. Wenn es schwerfallen 

sollte, die Balance zu halten, die Füße etwas 

weiter auseinander stellen. 

Wenn Sie diese Übung regelmäßig anwenden, 

wird Ihnen das Balance-Halten leichter fallen. Vor 

schwierigen Situationen hilft es Ihnen, sich zu 

sammeln und den Fokus zu wahren. Und Sie schulen 

Ihre Wahrnehmung, wann Ihr Körper viel oder 

weniger Stress hat. 

Kontakt: 

Schreiben Sie mir, wie es Ihnen mit dieser Übung 

ergangen ist. Wenn Sie aktuell Themen oder 

Situationen haben, die Sie immer wieder aus 

der Balance bringen, können Sie mich jederzeit 

kontaktieren. Vor allem in Corona-Zeiten biete ich 

auch online oder telefonische Begleitung an. Ich 

freue mich auf die Begegnung mit Ihnen. 

Almut Kleist 

H: 0163 6865148 

T: 06074 920714 

almut@sanate.net 

www.sanate.net 

17

Interessengemeinschaft 

Naturheilpraxis ohne Grenzen e.V. 

und 

Mein Leben Live (VGK Verlag) 

Ein gemeinnütziger Verein, ein Zeitschriften-Verlag, 

drei Magazine, ein großes Netzwerk 

und eine gemeinsame Vision: 

Zusammen möchten wir 

Menschen in Not unterstützen. 

Herausgeber Magazine Guido Kreft 

NoG-Gründerin Heike Goebel 

18

Gemeinsam sind wir stark – besonders in 

Krisenzeiten! 

Der gemeinnützige Verein Naturheilpraxis 

ohne Grenzen (NoG) und der Zeitschriften 

Verlag VGK mit seinen Magazinen - Mein 

Leben Live – arbeiten nun zusammen, denn 

wir haben eine gemeinsame Vision für die 

Zukunft: 

Wir möchten Menschen in Not – aktiv - 

nun auch gemeinsam unterstützen! 

Diese Unterstützung werden wir nicht 

auf einen Anlass, Ereignis oder Zeitraum 

begrenzen, sondern 365 Tage im Jahr und 

auf unterschiedliche Weise anbieten. 

Der Verein NoG hilft Menschen in 

Armut und finanzieller Not, die sich 

eine naturheilkundliche Behandlung 

nicht leisten können und ist durch die 

Zusammenarbeit mit Gesundheitsämtern 

und Schulmedizinern auch in der Lage, 

eine weiterreichende medizinische 

Unterstützung zu organisieren. 

Der Verlag VGK möchte sich zusätzlich 

für Obdachlose und Bedürftige einsetzen 

und kooperiert dazu mit angeschlossenen 

Gruppen und Institutionen, die besonders in 

dieser Richtung aktiv sind. 

In Zusammenarbeit mit NoG erstellt der 

VGK Verlag ein neues, unabhängiges 

Fachmagazin in dessen Auftrag. Damit 

verfügen wir gemeinsam über 3 Magazine, 

ein sehr großes Netzwerk im sozialen 

Bereich, mit vielen angeschlossene 

Therapeut*innen sowie zahlreichen 

Prominenten und Blogger*innen, die unsere 

Idee mittragen. 

In dieser gemeinschaftlichen Arbeit 

suchen wir auch Autor*innen, die 

unser Projekt als Gastautor*innen 

für die angeschlossenen Magazine 

mit unterstützen sowie weitere 

Therapeut*innen und Blogger*innen, 

die mit uns zusammenarbeiten 

möchten. 

Wir setzen auf Solidarität und Du? 

Unsere Webseiten - NoG und VGK (Mein 

Leben Live): 

https://www.mein-leben-live.de/ 

https://www.nog-praxen.de 

Mach mit und sei dabei – Wir freuen uns 

darauf, Dich in unserer Gemeinschaft 

begrüßen zu dürfen! 

19

Die 

Qi Formel 

für ein langes und glückliches Leben 

Awai Cheung 

Sie fühlen sich in letzter Zeit oft gestresst und 

ausgepowert? Und Sie merken allmählich, wie 

Sie mit Ihren Kräften an Ihre physischen Grenzen 

stoßen? Eine Erfahrung, die viele Menschen 

heutzutage machen, besonders jetzt im Home- 

Office. Wem im Alltagsleben der nötige Ausgleich 

fehlt, verliert früher oder später die innere 

Balance. Doch nur derjenige kann langfristig auf 

Erfolgskurs gehen, der mit sich selbst im Einklang 

ist und berufliche und private Herausforderungen 

gleichermaßen gelassen meistert. Mit den 

folgenden fünf Weisheiten können Sie lernen, inne 

zu halten, zu entschleunigen, gelassen zu bleiben 

und Achtsamkeit zu üben. 

1. INNEHALTEN: 

„Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du 

begreifst, wie närrisch du herumgehastet bist.“ 

(chinesisches Sprichwort) 

2. GELASSEN BLEIBEN: 

„Ob du eilst oder langsam gehst, der Weg bleibt 

immer derselbe.“ (chinesisches Sprichwort) 

3. ACHTSAMKEIT ÜBEN: 

„Schildkröten können dir mehr über den Weg 

erzählen als Hasen.“ (chinesisches Sprichwort) 

4. ENTSCHLEUNIGEN: 

„Wenn Du es eilig hast, gehe langsam.“ (chinesisches 

Sprichwort) 

5. GENIESSEN: 

Der Tee weckt den guten Geist und die weisen 

Gedanken. Er erfrischt deinen Körper und beruhigt 

dein Gemüt. Bist du niedergeschlagen, so wird 

Tee dich ermutigen. (Shen Nung, um 2.800 v. Chr., 

chinesischer Kaiser) 

Ein legendärer Meister des Zen-Buddhismus aus 

der Tang-Dynastie im alten China überlieferte ein 

„Geheimnis von guter Gesundheit und einem langen 

Leben“ in Form einer Rezeptur: 

Er schrieb: „Ein liebenswürdiges Herz, ein Teil 

Mitgefühl, ein halbes Maß an Zärtlichkeit, drei 

sechzehntel Portionen von Aufrichtigkeit, ein volles 

Maß an starkem Glauben und an Loyalität und fünf 

Achtel Elternliebe, ein volles Maß an Ehrlichkeit, 

alle angesammelten Verdienste und Tugenden 

an Liebenswürdigkeit und Freundschaftlichkeit in 

beliebiger Menge.” (der „steinerne Mönch“ Shi 

Xiqian) 

Ein langes und glückliches Leben, das wünsche ich 

Ihnen von ganzem Herzen 

Ihr Awai Cheung 

www.AwaiCheung.de 

20

Anzeige 

Fotos ESB Plus Platten: headHOLZ - 5542 Flachau 

esb Plus-Platten (schadstoffarme Platten) 

von Ing. Ferdinand Brejcha 

Dieses ausgezeichnete Premium- 

Produkt ist die Lösung für 

gesundes Bauen und Wohnen 

und eine einzigartige Alternative 

zu herkömmlichen Holzwerkstoffplatten. 

In Sachen Ökologie sind 

diese Platten in vielerlei Hinsicht 

Vorreiter. 

Emissionen von Formaldehyd und 

VOC’s: 

Geringe Emissionen werden 

durch verschiedene Qualitätszertifikate 

bestätigt. Die esb Plus- 

Platten sind altholzfrei und das 

Sägerestholz stammt aus nachhaltiger 

Forstwirtschaft. Zudem 

ist die esb Plus-Platte VOC-arm 

(flüchtige organische Verbindungen), 

durch die Verwendung 

von Fichten-Resthölzern. Die esb 

Plus-Platten sind sowohl für den 

RAL-zertifizierten konstruktiven 

Holzbau als auch für den Fertighausbau 

geeignet, mit einem 

Formaldehyd-Gehalt von 

< 0,03 ppm. 

Die weitestgehend 

dampfdiffusionsoffenen esb Plus- 

Platten sind feuchtraumgeeignet, 

für verkleidende Zwecke 

(Wand, Decke) und für tragende 

Zwecke (Boden) sowie im 

geschützten Außenbereich 

verwendbar und sichern 

zudem den Feuchtetransport 

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ESB Plus – zertifiziert & geprüft 

Diese Platten haben folgende 

Prüfzeichen erhalten: 

Blauer Engel, Sentinel Haus, 

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Prüfzeichen 

Artikel in Kooperation mit der 

Fa. Headholz: 

http://esbplus.headholz.at 

21

22 

Mikro 

Nährstoffe 

Klingt etwas zu dramatisch? Das 

dachte ich auch, als ich 2015 

mit dem Thema in Berührung 

kam. Ärzte werden zum Thema 

Nahrungsergänzung nicht 

ausgebildet. Zu sehr ist der 

Standpunkt „in Deutschland gibt 

es keinen Mangel“ in den Köpfen 

verankert. Im Studium hört man 

gar nichts darüber und auch 

später erfährt man immer wieder, 

wie schädlich es sein kann, wenn 

man zu viel von irgendeinem 

Vitamin oder Mineralstoff nimmt. 

Ich habe mich immer gefragt: 

Gibt es ein zu viel Orangen essen 

oder ein zu viel Himbeeren 

essen? Was ist zu viel? 

Mikronährstoffe sind ein großer 

Markt, aber im Vergleich 

zur Medikamentenindustrie 

ein Zwerg. Weil sie nicht der 

unmittelbaren Therapie einer 

Krankheit dienen, sondern 

eher im Präventionsbereich 

angesiedelt sind. Und mit der 

Erhaltung von Gesundheit 

verändern Dein Leben! 

von Dr. Petra Sieber 

ist ungleich weniger Geld zu 

verdienen, als mit der Therapie 

von Krankheiten. 

Ich selbst war viele Jahre ein 

Gegner der Einnahme von 

Vitalstoffen. Nicht, weil ich 

keinen Bedarf sah, sondern 

weil ich keine ausreichende 

Wirksamkeit bei der oralen 

Aufnahme erkennen konnte. 

Wenn ich diese Wirkstoffe 

verabreichte, dann nur als Spritze 

oder Infusion. Ich änderte meine 

Meinung, als eine Bekannte mir 

erzählte, bei ihr sei Multiple 

Sklerose festgestellt worden. 

Nachdem die üblichen Therapien 

nicht angesprochen hatten, kam 

sie zu dem Entschluss, dass sie 

es mit Vitalstoffen und geistigen 

Heilmethoden versuchen 

wollte. Und fünf Jahre später 

bezeichnete sie sich als gesund 

und geheilt. 

Was war geschehen? 

Zunächst kennen wir zwei 

grundsätzliche Ursachen für 

Krankheiten: einen Mangel an 

lebensnotwendigen Vitalstoffen, 

mit denen unsere Zellen optimal 

arbeiten können und/oder eine 

Vergiftung mit Schadstoffen, 

die unsere Zellen permanent 

schädigen. Will man gesund 

bleiben bzw. die krankhaften 

Prozesse umkehren, sind das die 

Stellschrauben, mit denen wir 

uns beschäftigen dürfen. Und 

zwar sowohl materiell als auch 

geistig. Denn auch schädliche 

Gedanken oder ein zu wenig 

an positiven Erfolgserlebnissen 

wirken sich früher oder später 

auf unser Wohlbefinden aus. 

Auf Zellebene brauchen wir 

Vitamine, Mineralstoffe und 

Spurenelemente, um eine 

optimale Energieversorgung 

(=Stoffwechsel) zu 

bewerkstelligen und die dabei 

entstehenden Abfallprodukte 

ausscheiden zu können. Sonst 

verschlacken wir und vergiften 

uns selbst. 

Wir dürfen verstehen, dass im 

Mikrokosmos unserer Zellen im 

Grunde der Ursprung für alle 

funktionellen Beschwerden liegt. 

Die Zellen unserer Organe zum 

Beispiel, produzieren ständig 

Energie, um ihre Aufgaben zu 

erfüllen. Dabei spielen Vitalstoffe 

wie ein Orchester zusammen, sie 

sind aufeinander angewiesen, 

sie ergänzen sich, sie wirken 

synergistisch. Daher ist die 

Behauptung, dass ein Mangel 

eines bestimmten Vitamins allein 

durch dessen Substitution zu 

beseitigen ist, falsch. Es könnte 

genauso gut an einem Mangel 

eines „Mitspielers“ liegen, wenn 

die Störung auftritt. Warum sonst 

liegen Vitalstoffe in der Natur 

niemals isoliert vor, sondern 

immer in Form einer Frucht 

oder eines Gemüses? Es macht 

immer mehr Sinn, eine Banane, 

eine Kartoffel oder einen Apfel 

zu essen, als eine Vitaminpille zu 

schlucken. Vitalstoffe brauchen 

sekundäre Pflanzenstoffe, 

Probiotika und Ballaststoffe, 

damit sie gut absorbiert werden 

und wirken können. Deshalb 

macht die isolierte Einnahme von

z.B. Magnesium m.E. keinen Sinn, 

weil wir nicht wissen, ob 

überhaupt ein absoluter Mangel 

vorliegt, oder 

nur zu wenig Magnesium an 

diesem Ort ist oder 

vielleicht ein Mangel an 

passenden Synergisten vorliegt. 

Die Schulmedizin hat 

diesbezüglich viel zu wenige 

Erkenntnisse und wir haben das 

feine Zusammenspiel, das in 

jeder Sekunde unseres Körpers 

abläuft, bis heute nicht endgültig 

verstanden. 

Weiter dürfen wir begreifen, dass 

wir für essentielle Vitalstoffe 

Speicher angelegt haben, die 

zunächst angezapft werden, 

wenn wir zu wenig zuführen. Ein 

Mangel wird also erst deutlich 

spürbar und unübersehbar, 

wenn die Speicher geleert 

sind. Trotzdem befinden sich 

die meisten Menschen in 

einem relativen Mangel. Das 

bedeutet, dass unser Organismus 

ständig auf Schmalspur läuft, 

immer an der Grenze zur 

Verausgabung. Was sich in vielen 

funktionellen Beschwerden 

zeigt. Schlafstörungen trotz 

bleierner Müdigkeit, Haarausfall, 

Kopfschmerzen, Verspannungen, 

Stimmungsschwankungen, hoher 

Blutdruck, Verdauungsprobleme 

sind nur einige unter 

vielen Störungen, die auf 

einen Mangel an wichtigen 

Substanzen hindeuten. Die 

empfohlenen täglichen Dosen 

an Biovitalstoffen sind nicht 

mehr zeitgemäß, sie wurden 

nicht an die heutigen Ansprüche 

angepasst. Unser Leben ist 

heute wesentlich schneller und 

leistungsorientierter als vor 30 

Jahren, der Bedarf an Vitalstoffen 

ist extrem gestiegen. Gleichzeitig 

ist der Gehalt an Vitalstoffen in 

unseren Lebensmitteln drastisch 

gesunken. Die Gründe hierfür 

sind hinlänglich bekannt: unreifes 

Ernten, ausgelaugte Böden, die 

nur mit immer mehr Dünger 

ertragreich bleiben und lange 

Transport- und Lagerzeiten. 

Die autonome Intelligenz hilft 

sich selbst. 

Ich habe immer wieder die 

Erfahrung gemacht, dass unser 

Körper und unser Geist ständig 

nach Lösungen suchen. Wir 

haben eine autonome Intelligenz 

sowohl in unserem Gehirn als 

auch in unseren Eingeweiden. 

Diese Intelligenz stammt noch 

aus einer Zeit, wo es wenig Hilfe 

im Außen gab und man sich viel 

mehr auf Selbstheilungskräfte 

verlassen musste. Wenn wir die 

dazu notwendigen Substanzen 

zur Verfügung stellen, werden 

sich unsere Zellen genau das 

nehmen, was sie zur optimalen 

23

Funktion brauchen. Basierend 

auf dieser Überzeugung kann 

ich meinem Körper mit dem 

größtmöglichen Angebot von 

Mikronährstoffen am besten 

dienen. Der Vergleich einer 

„running sushi Bar“ legt nahe, 

dass ich es meinen Zellen 

überlasse, welche für sie 

passende Substanz sie aus dem 

im Blut vorbei schwimmenden 

Angebot herauszieht. Eine 

Muskelzelle braucht etwas völlig 

anderes als eine Leberzelle. 

Damit vertraue ich darauf, 

dass mein Körper entscheidet, 

was für ihn nützlich ist und 

auch an welchem Zeitpunkt 

er es benötigt. Er entscheidet 

weiterhin, wie er die Vitamine, 

Mineralien, Spurenelemente 

und sekundären Pflanzenstoffe 

zusammenstellt, damit sie 

sich gegenseitig optimal 

unterstützen. Die Vorstellung 

einer autonomen Intelligenz 

braucht keine Messungen von 

Mangelzuständen, weder durch 

Labormethoden noch durch 

andere Verfahren. Mein Körper 

kann selbst entscheiden, wie er 

die Angebote der „running sushi 

Bar“ nutzt. Ein Überangebot 

ist m.E. nicht zu befürchten, 

wenn wir Biovitalstoffe aus der 

Natur zu uns nehmen. Solche, 

die angepflanzt, voll ausgereift 

geerntet und unmittelbar 

verarbeitet wurden, um alle 

Wirkstoffe zu konservieren. Unser 

Organismus fordert „Nähre mich 

aus dem, aus dem ich bestehe!“ 

Daher wird er nur lebendige 

und organische Bestandteile 

verwerten und keine synthetisch 

hergestellten. Je natürlicher 

die Mikronährstoffe sind, desto 

höher sind die Bioverfügbarkeit 

24

www.Regenbogenvision.com 

info@regenbogenvision.com 

und die Wirksamkeit. Vertrauen 

wir unserem Körper, wenn 

wir durch seine Signale 

eine Verbesserung unserer 

Kondition gezeigt bekommen. 

Beobachten Sie an sich selbst, 

wie sich Ihr Befinden positiv 

verändern wird. Fokussieren 

Sie sich auf Ihre Stärken und 

treffen Sie die Entscheidung, 

selbstverantwortlich Gesundheit 

zu erschaffen. Wenn wir unsere 

gesunden Zellen immer stärker 

machen, werden sie wieder die 

Balance in unserem Körper und 

in unserem Leben herstellen. 

Das Prinzip „Reinigen – Nähren 

– Schützen“ ist dabei die Basis. 

Die Ausleitung von Stoffwechsel- 

Abfall und Giften bildet den 

Anfang. Gefolgt von einem 

reichhaltigen Angebot von 

Biovitalstoffen und einem Schutz 

vor freien Radikalen, können wir 

selbst Gesundheit kreieren und 

damit die Regie für unser Leben 

zurückgewinnen. 

Damit bekommt der Satz 

„Mikronährstoffe verändern 

Dein Leben!“ eine sinnvolle 

Bedeutung. 

Bilder-Quelle: Dr. Petra Sieber und https://pixabay.com/de/ 

25

Natürlich 

abnehmen 

mit ballaststoffhaltiger Ernährung! 

Von Hermann Dürselen 

(Chefkoch in der gehobenen Gastronomie) 

Der Frühling kommt in kleinen 

Schritten. Viele von uns haben 

in den letzten Monaten durch 

die Beschränkungen des Corona 

Lockdowns Teile ihrer Aktivität und 

Vitalität eingebüßt. 

Das erste, was jetzt auf dem Plan 

stehen sollte, ist die Einsicht, 

konsequenter an sich zu arbeiten, 

indem man wieder die Natur zu 

seinem Partner macht. Das heißt, 

raus in den Wald zu ausgedehnten 

Spaziergängen, raus in die Natur. 

Der Fernseher bleibt aus, und wir 

versuchen wieder einen klaren 

Kopf zu erhalten. 

Dies wird mit der Einsicht gepaart, 

sich gesünder zu ernähren, sich 

Gedanken darüber zu machen, 

wie es aussehen könnte, sich 

ballaststoffreicher zu ernähren 

und somit deutlich an Gewicht 

zu verlieren und an Vitalität zu 

gewinnen. Ballaststoffe sind 

Abnehmhelfer, somit steigt die 

Aussicht, schlanker und „schöner“ 

in den kommenden Frühling und 

Sommer zu starten. Oftmals 

merkt man nicht, wie einseitig 

man sich in den letzten 

Monaten ernährt hat, 

mit dem Resultat, dass die 

Lieblingskleidungsstücke 

nicht mehr richtig passen. 

Jetzt die Frage: Wieso 

sollten wir mehr 

ballaststoffreiche Nahrung 

zu uns nehmen? Zum ersten, 

weil Ballaststoffe mit zu den gesündesten 

Nahrungsmitteln überhaupt 

zählen und ein Verzicht oder eine 

nicht ausreichende Zufuhr sich 

nachteilig auf den Körper und seine 

Funktionalität auswirken können! 

Da gibt es überhaupt kein Vertun 

mehr, denn Ballaststoffe verbessern 

unsere Darmtätigkeit, weil 

der Darm die Gesundheits-Polizei 

unseres Körpers ist. 

Was bewirken also diese Ballaststoffe 

in unserem Körper? Ballaststoffe 

können vom Magen und 

Dünndarm nicht ausreichend 

verdaut werden. Durch diesen Umstand 

wirkt die ballaststoffhaltige 

Nahrung im Dickdarm, wie schon 

erwähnt, als Polizei und räumt hier 

gewaltig auf. Zudem hilft der Darm 

durch seine mitwirkende Tätigkeit, 

alles Übel aus dem Darm „nach 

draußen“ zu befördern. 

Das Immunsystem wird gestärkt 

und Gifte im Stuhl werden neutralisiert. 

Ballaststoffe bewirken durch 

ihre aufquellende Funktion eine 

regelmäßige Verdauung. Durch die 

regelmäßige Verdauung der aufgenommenen 

Speisen tritt dann auch 

automatisch eine Gewichtsreduktion 

ein, gemeinsam natürlich 

mit körperlicher Aktivität, wie 

ich es eingangs bereits erwähnte. 

Ballaststoffe sind somit echte Multitalente. 

Sie fördern die Verdauung, 

sättigen und unterstützen somit 

eine gezielte Gewichtsreduktion. 

Ohne dem Körper zusätzliche Kalorien 

zu liefern, stillen Ballaststoffe 

den Hunger und unterbinden somit 

den Heißhunger. Die Fasern der 

Ballaststoffe quellen im menschlichen 

Magen auf und führen somit 

zu einem Sättigungsgefühl. 

Oftmals ist dem Menschen nicht 

klar, in welchen Lebensmitten 

Ballaststoffe vorhanden sind und in 

welcher Konzentration. 

Bei den angegebenen 

Lebensmitteln variieren die 

ballaststoffhaltigen Inhaltsstoffe 

auf 100 g. 

Flohsamen ist mit 70% 

Ballaststoffgehalt hier deutlich an 

die erste Stelle zu setzen. 

Die Gesellschaft für Ernährung 

empfiehlt jedem erwachsenen 

Menschen 30 g Ballaststoffe täglich 

zu verzehren. 

Nun von dem etwas trockenen 

Grundwissen über die 

Ballaststoffe zu der Frage, welche 

Nahrungsmittel denn zu den 

ballaststoffreichen zählen. 

Hier einige der gesündesten 

Ballaststoffe-Lebensmittel, die 

wir alle kennen und im Laufe der 

Jahre zu schätzen gelernt haben, 

weil sie nahrhaft und bei richtiger 

Verwendung sehr lecker sind. 

Flohsamen 70 g 

Weizenkleie 45 g 

Chiasamen 35 g 

26

Griechischer Honig-Früchte-Joghurt mit Haferflocken 

| Flohsamen und Chiasamen 

Leinsamen 30 g 

Bohnen verschiedener Sorten 23-25 g 

Nüsse verschiedener Sorte 12-15 g 

Dinkel 12 g 

Haferflocken 10 g 

Kürbiskerne 15 g 

Vollkorn-Produkte verschiedener Sorten 12-15 g 

Linsen 18 g 

Reis 3 g 

Rote Beete 3 g 

Gemüse wie, Rosenkohl, Blumenkohl, Weißkohl, 

Wirsing, Spargel, Schwarzwurzeln, Broccoli 20-35 g 

Früchte, wie Äpfel, Birnen, Himbeeren, 

Blaubeeren 15 g 

Wer sich bisher eher sparsam mit ballaststoffreichen 

Lebensmitteln ernährte, sollte bitte jetzt nicht in 

den Modus verfallen, Ballaststoffe im Übermaß zu 

verzehren. Dieser Schuss könnte nämlich „nach hinten 

losgehen“. Schließlich braucht unser Verdauungstrakt 

etwas Zeit, sich mit der neuen Ernährung auseinander 

zu setzen. Darüber hinaus empfehle ich als Koch, sich 

nicht auf die zahlreichen Nahrungsergänzungspräparate 

zu stürzen, weil im Gegensatz dazu eine frische 

gesunde Küche mit wertvollen Inhaltsstoffen in der 

Kombi mit Vitaminen und Mineralstoffen den weitaus 

höheren Effekt für eine gesunde Ernährung bietet. 

Nun komme ich dazu, einige Gerichte zu beschreiben, 

die mit ballaststoffreichen Lebensmitteln zubereitet 

werden. Meine Überlegung ging dahingehend, 

Gerichte auszuwählen, die auch das Kochen und Essen 

zum Vergnügen machen und gleichermaßen eine 

ballaststoffreiche Ernährung beinhalten. 

Googelt man im Internet herum und schaut nach 

ballaststoffreichen Rezepten, muss ich gestehen, dass 

ich dort als User kaum fündig geworden bin. Nein, 

nicht weil es keine Rezeptvorschläge gibt, sondern weil 

es mir persönlich keinen Spaß machen würde, mich 

auf Dauer eintönig zu ernähren. So habe ich mir ein 

paar Gedanken gemacht und vielleicht haben Sie Lust 

und Freude, eines der ballaststoffreichen Gerichte 

nachzukochen. Beginnen wir den Morgen direkt mit 

einem Power Müsli Frühstück. 

Für 1 Personen: 

Zutaten: 

100 g Griechischer Joghurt 

200 ml Wasser 

2 EL Flohsamen 

2 EL Chiasamen 

2 EL Haferflocken 

1 EL Honig 

60 g Früchte nach belieben 

1 TL gehobelte Mandeln 

Zubereitung: 

Flohsamen, Chiasamen und Haferflocken mit dem 

kalten Wasser über Nacht aufquellen lassen. 

Joghurt mit dem Honig verrühren (wie süß man es 

mag) und die verquollenen Samen unterheben. 

Früchte nach Belieben klein schneiden und ebenfalls 

hinzugeben. 

Die gehobelten Mandeln über das Joghurt-Müsli 

streuen. 

Hähnchenbrust im Knusperkernmantel | buntes 

Paprikagemüse mit Zucchini | gerösteten Polenta 

Schnitten 


Zutaten: Hähnchenbrustfilet im Knusperkernmantel 

600 g Hähnchenbrustfilet 

25 g jeweils gehobelte Mandeln, Kürbiskerne, 

Sonnenblumenkerne, Sesamkörner fein gehackt 

27

Salz und Pfeffer aus der Mühle 

1 Ei Größe L verquirlt 

50 g Mehl zum wenden 

Butterschmalz zum Braten 

Anschließend die Zucchiniwürfel hinzugeben und 

ebenfalls mit anrösten. 

Salzen, pfeffern und die Prise Oregano hinzugeben. 

Nach und nach mit Tomatensaft und der Gemüsebrühe 

auffüllen, bis das Gemüse weich ist. 

Zubereitung: Hähnchenbrustfilet im 

Knusperkernmantel 

Die Hähnchenbrustfilets salzen und pfeffern, in Mehl 

und Ei wenden und in der gehackten Nüsse-Mischung 

panieren. 

Anschließend in Butterschmalz nicht zu heiß anbraten, 

wenden und im Backofen bei 180° braten. 

Zutaten: buntes Paprikagemüse mit Zucchini 

3 Stck. Paprikaschoten rot, gelb, grün 

(sollte ca. 500 g ergeben) 

250 g Zucchini 

100 g rote Zwiebel 

150 ml Tomatensaft 

100 ml Gemüsebrühe (im Handel erhältlich 

oder selber herstellen) 

1 Msp. Oregano 

2 Msp. Paprikapulver edelsüß 


50 ml Olivenöl 

Zubereitung: buntes Paprikagemüse mit Zucchini 

Zutaten: geröstete Polenta Schnitten 

140 g Polenta Maisgrieß 

(empfehlenswert Instant-Produkt) 

50 g Zwiebel in feine Würfel 

600 ml Geflügelbrühe hell (Handel oder selber 

herstellen) 

80 g Butter 

1 Msp. Kurkumapulver 

Einige Thymianspitzen 



Zubereitung: geröstete Polenta Schnitten 

Butter und die Zwiebelwürfel glasig werden lassen. 

Geflügelbrühe hinzugeben, aufkochen lassen, leicht 

salzen und pfeffern. 

Den Polenta Maisgrieß sowie Kurkuma und die 

Thymianspitzen einrühren und leicht köcheln (quellen) 

lassen. 

Den Polenta-Brei auf ein mit Backpapier ausgelegtes 

kleines Blech 1 cm dick aufstreichen und auskühlen 

lassen. 

In Rauten schneiden und in Butterschmalz goldgelb 

braten. 

Anrichten: 

Das Paprikagemüse mit Zucchini mittig auf einen 

flachen Teller anrichten. 

Die Hähnchenbrustfilets in schräge Tranchen 

schneiden und auf das Paprikagemüse mit Zucchini 

platzieren. 

Die gerösteten Polenta Schnitten seitlich anlegen. 

Mit einem Basilikumzweig garnieren. 

Aus den Paprikas die Kerngehäuse herauslösen. 

Die Paprika und die Zwiebeln mundgerecht 

würfeln. 

Die Zucchini längs halbieren und mit einem Teelöffel 

das innere Kerngehäuse herauskratzen. 

Die Zucchini ebenfalls mundgerecht würfeln. 

Die roten Zwiebeln schälen und in feine 

Brunnoise (Würfel) schneiden. 

Paprika und Zwiebeln in einer Pfanne mit 

Olivenöl anrösten. 

Lachsschnitte mit Sesamkruste | Bolognese von roten 

Linsen | Vollkorn Spaghetti 


Zutaten: Lachschnitte mit Sesamkruste 

600 g Lachsfilet 

Saft einer halben Zitrone 

Salz & Pfeffer aus der Mühle 

50 g Mehl zum Wenden 


2 cl Sesamöl 

28

Zubereitung: Lachsschnitte mit Sesamkruste 

Butterschmalz und Sesamöl in einer Pfanne erhitzen. 

Lachsschnitte mit dem Zitronensaft säuern, salzen und 

pfeffern. 

Die obere Seite in Sesamkörnern wälzen. 

In dem heißen Butterschmalz/Sesamöl gold-braun 

braten 

Zutaten: Bolognese von roten Linsen 

200 g rote Linsen 

100 g Zwiebeln in feine Würfel 

½ Solo-Knoblauch-Zehe 

150 g Möhren 

150 g Staudensellerie 

100 g Frühlingszwiebel 

1 Msp. Oregano, Thymian 

250 ml passierte Tomaten 

15 g Tomatenmark 

250 ml helle Geflügelbrühe (Handel) 

50 g Olivenöl 

Salz & Pfeffer aus der Mühle 

50 g Parmesan gerieben 

80 g Parmesan oder Pecorino gerieben 

Zubereitung: Bolognese von roten Linsen 

Das Olivenöl mit den Zwiebelwürfeln, Solo-Knoblauch 

und dem Tomatenmark glasig anschwitzen. 

Möhren schälen und Staudensellerie (gewaschen) 

kleinwürfeln. 

Die roten Linsen hinzugeben und abwechselnd mit 

der Geflügelbrühe und dem passierten Tomatensaft 

auffüllen (nach Risotto-Art) Es ist darauf zu achten, 

dass die Flüssigkeit komplett aufgenommen wird. 

Salzen und pfeffern, Gewürze hinzufügen und bei 

schwacher Hitze die roten Linsen garkochen lassen. 

Die Frühlingszwiebeln zu der fertigen Linsenbolognese 

geben. 

Zum Abschluss den geriebenen Hartkäse unterheben. 

Zutaten: Vollkorn-Spaghetti 

250 g Vollkorn-Spaghetti 

50 g Butter 


Zubereitung: Vollkorn-Spaghetti 

Reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. 

Spaghetti nach Packungshinweis kochen und abgießen. 

Mit der Butter im Kochtopf wenden, salzen und 

pfeffern. 

Anrichten: 

In einem tiefen Teller die Bolognese von roten Linsen 

platzieren. 

Mittig die Vollkorn-Spaghetti aufsetzen. 

Die gebratene Lachsschnitte seitlich anrichten. 

Mit einem Basilikumzweig garnieren. 

Zum Abschluss lieber Leser, soll eine ballaststoffreiche 

Ernährung nicht langweilig sein. Essen soll Spaß 

bereiten auch beim Kochen. Das ist meine Devise! 

Haben Sie weitere Fragen, können Sie mich gerne per 

E-Mail anschreiben: 

f.hermannduerselen@gmx.de 

Bilder-Quelle: Hermann Dürselen und https://pixabay.com/de/ 

29

https://www.special-fitness.de/

Anzeige 

31

LERNE 

PANI 

ATTA 

ZU KONTROLLIEREN 

von Guido Kreft, Heilpraktiker 

Einführung: 

Ich habe nur kurze Zeit unter 

diesen enormen Energieschüben 

gelitten. Denn genau das sind sie, 

diese unergründlichen Attacken, 

bis hin zur Todesangst. Sie sind 

aber auch ein natürlicher Prozess, 

der sich eben nur unnatürlich und 

bedrohlich anfühlt. Ich wurde 

mir zunächst bewusst, dass 

Körperreaktionen wie diese zwar 

höchst lebendig und präsent 

sind, jedoch eben nur ein Gefühl 

darstellen, welches mich nicht 

umbringen kann. 

Mit dieser Erkenntnis gerüstet, 

nahm ich das Gefühl, gab ihm 

einen Namen (Energie) und lernte 

es zu lenken. Nämlich, nach 

unten und aus mir heraus. Das 

tat ich damals noch instinktiv 

und habe diesen Prozess erst 

viel später als Heilpraktiker und 

Hypnosetherapeut in Worte, 

Bilder und somit in Suggestionen 

einordnen können. Anschließend 

habe ich mich mit begleitenden 

Maßnahmen und Naturheilmitteln 

für eine weitere, positive 

und beschleunigte Wirkung 

auseinandergesetzt. Das Mittel mit 

der effektivsten Wirkung habe ich 

ebenfalls in meine Ausführungen 

einbezogen. 

Meinem Lösungsweg, den ich nun 

vorstellen möchte, habe ich als 

Hypnosetherapeut einen Namen 

gegeben. Ich nenne meinen Weg 

das „Blitzableiter-Prinzip“! Die 

Begriffserklärung findet sich in den 

weiteren Ausführungen und den 

praktischen Beispielen. 

Eine erste Erklärung und mögliche 

Lösungswege 

Eine Panikattacke ist „nur“ ein 

Warnsignal des Körpers. 

Gesteuert wird dieser Prozess 

vom vegetativen Nervensystem. 

Dieses besteht aus zwei Teilen, die 

gegensätzliche Funktionen haben 

und durch ein harmonisches 

Zusammenspiel das Gleichgewicht 

des Körpers aufrechterhalten 

sollen: 

- sympathisches Nervensystem: 

Aktivität und Leistung bzw. 

Flucht oder Angriff, nach den 

„Urinstinkten“! 

- parasympathisches 

Nervensystem: 

Erholung, Entspannung und 

Energieaufbau. 

32

K C KEN 

• Nur wenige Minuten Übung am Tag 

• Leicht nachvollziehbare Schritte 

• Mit dem Prinzip der 

Selbsthypnose 

(Gedanken/Gefühle) 

Bei einer Panikreaktion sorgt der 

Sympathikus dafür, dass Adrenalin 

ausgestoßen wird und wir dadurch 

diesen enormen, meist nicht 

einzuordnenden Energieschub 

erleben. Hier ein Beispiel, an 

dem wir diese Energie durchaus 

zuordnen können: 

Beispiel - Klaustrophobie 

(Platzangst) 

Hier zeigt sich, dass nicht unser 

analysierender Verstand, sondern 

unser Unterbewusstsein die 

Führung in unserem alltäglichen 

Leben übernimmt. 

Oftmals werden die Begriffe 

"das Unbewusste" und 

"Unterbewusstsein" in 

gleicher Weise verwendet. Das 

Unterbewusstsein bezeichnet 

die Bereiche der Psyche, die 

unserem Bewusstsein „nicht 

direkt“ zugänglich sind. ... Das 

Verdrängte wirkt im noch tieferen 

„Unbewussten“ weiter, führt 

zu emotionalen Störungen und 

ist Auslöser der Panikattacken 

(instinktive Reaktion). 

33

Diese werden zusätzlich begünstigt 

durch alle Mittel, die ihre Wirkung 

bis in solche tieferen, geistigen 

Schichten ableiten. Dazu gehören 

insbesondere Alkohol und andere 

Drogen! Allein der Missbrauch 

vorgenannter Substanzen, kann 

Panikreaktionen auslösen. Doch 

nun zurück zu unserem Beispiel… 

Leidet jemand also z.B. unter 

der Platzangst, kann somit Enge 

nicht ertragen, dann zeigen sich in 

entsprechenden Situationen die 

üblichen „Panik-Symptome“: 

1. Atemnot, Engegefühl in Brust 

und Kehle. 

2. Hyperventilation (als Folge 

Kribbelgefühle in Gesicht, 

Händen, Kopf und Rumpf). 

(Wir werden später genau 

diesen Punkt Nummer 2 dazu 

verwenden, die Symptome zu 

kontrollieren.) 

3. Enge in der Brust. 

4. Herzrasen. 

5. Schweißausbrüche. 

6. Zittern, Schwindel, Übelkeit, 

Erbrechen. 

7. Angst, die Kontrolle zu verlieren 

und durchzudrehen. 

8. Angstgedanken, es könne sich 

um einen Herzinfarkt handeln 

Eine mögliche Ursache einer 

klaustrophobischen Panikattacke 

wäre zum Beispiel ein sehr 

negatives Erlebnis in frühester 

Kindheit. Vielleicht wurde 

der Betroffene, durch eine 

vermeintliche, erzieherische 

Maßnahme seiner Eltern, in einen 

engen Raum eingesperrt. Dieses 

evtl. Gefühl, erdrückt zu werden, 

löste als Abwehrreaktion einen 

Fluchtreiz, basierend auf den 

oben genannten Symptomen 

aus. Da eine Flucht in unserem 

Beispiel aber nicht möglich war, 

erlitt der Betroffene ein Trauma 

und wurde vor Angst dabei 

„umgangssprachlich“ verrückt. Verrückt 

wurden aber „nur“ gewisse 

Überzeugungen oder Erwartungen 

- unbewusst. 

Selbst viele Jahre später, ist 

dieses Erlebnis natürlich im 

Unterbewusstsein gespeichert. 

Hat evtl. nie eine Therapie zur 

Verarbeitung des Problems 

stattgefunden, sieht das 

Unterbewusstsein keine 

Veranlassung seine Reaktionen 

(die Automatismen) auf 

wiederkehrende Situationen 

(Reize) zu ändern. Der Betroffene 

kann sich ruhig „bewusst“ darüber 

sein, dass ihm solche Situationen 

nicht mehr widerfahren können 

und sich darauf sogar, zum 

Beispiel experimentell, bestens 

vorbereiten. Das Resultat wird 

dennoch immer eine Panikreaktion 

sein. 

Kontrolle oder Macht des 

Unterbewusstseins 

Unterbewusstsein / die Macht der Gedanken 

34

Erst wenn das Unterbewusstsein 

durch eine entsprechende 

Therapie lernt, dass die bisherigen 

Automatismen nicht mehr aktuell 

und damit überflüssig erscheinen, 

wird sich eine Besserung 

einstellen. In der Regel beginnt 

hier die oftmals lange Arbeit einer 

Therapie. 

Dies bedeutet, in Bezug auf allgemeine 

Panikattacken und Angstzustände, 

dass wir der Ursache 

und dem Auslöser auf den Grund 

gehen müssen. Die Ursache ist 

zwar in vielen Fällen nicht offensichtlich, 

abgesehen von unserem 

Beispiel mit der Platzangst, kann 

aber durchaus, z.B. durch Fremd- 

Hypnose (durch Therapeut*innen), 

aufgedeckt werden. Dies ist in 

meinem „Blitzableiter-Prinzip“, wie 

ich es nennen und später näher 

erklären möchte, nicht „unmittelbar“ 

notwendig, da wir direkt mit 

den unterbewussten Automatismen 

arbeiten und diese vor den 

Panikattacken, also vorbeugend 

kontrollieren lernen, um einen 

positiven Effekt gezielt und zeitnah 

einzuleiten. Letztendlich handelt 

es sich dabei um eine Form der 

Selbst-Hypnose. 

Das Prinzip der (Selbst) Hypnose 

ist sehr einfach zu erklären: 

• Ich möchte etwas aus 

Überzeugung verändern 

• Ich erwarte (glaube), dass sich 

diese Veränderung bewirken 

lässt 

• Ich suche nach einer 

Möglichkeit, die mir hilft, 

mich auch „emotional“ 

darauf einzulassen, um dabei 

weitgehend den analytischen 

Verstand zu „umgehen“ 

Eine emotionale Beteiligung war 

im o.g. Beispiel der Auslöser für 

die späteren Reaktionen! Folglich 

ist die Arbeit auf emotionaler 

Ebene auch Mittel zum Zweck. 

Diese drei Punkte beleuchten wir 

nun kurz in einem sehr simplen 

Beispiel: 

Möchte jemand etwas an seiner 

Persönlichkeit (z.B. mangelndes 

Selbstwertgefühl) ändern, um 

evtl. mehr Erfolg beim anderen 

Geschlecht zu erzielen, wird er 

sich sicher keinen Rat bei der 

entsprechenden Zielgruppe 

einholen. Er wird eine ihm gut 

bekannte oder befreundete 

Person um Hilfe bitten. Freundin 

oder Freund ersetzt hier den 

Hypno-Therapeuten. Man vertraut 

diesem Menschen und ist deshalb 

bereit, sich auch emotional stärker 

auf seine Ratschläge einzulassen. 

Emotionen tragen Suggestionen 

in das Unterbewusstsein. Weil 

der Betroffene sicher nun auch 

einige Ratschläge, jetzt also 

Suggestionen genannt, durch 

sein Gegenüber erhält, wird er 

diese als Lösungswege bereitwillig 

annehmen und mehr als zuvor 

davon überzeugt sein, dass er so 

seinem Ziel, deutlich schneller, viel 

näherkommt. 

Fazit: Schon das Gespräch mit 

einer vertrauten Person, ist 

hypnotisch/suggestiv wirksam! 

35

Du stimmst meinen Ausführungen 

zu? Warum auch nicht, denn ich 

bin Hypnosetherapeut, habe vielen 

bereits helfen können und alles 

was Du hier nachlesen kannst, 

entspricht exakten Recherchen 

und Erfahrungen in Bezug auf den 

praxisnahen Umgang mit Klienten 

sowie meinen Selbsterfahrungen... 

Merkst Du, auf welchen der 

oben genannten Punkte ich hier 

hindeute? Richtig und nun bist 

Du sicher auch bereit für den 

nächsten Schritt. 

* Blitzableiter-Prinzip gegen 

Panikattacken: 

Wie wir oben festgestellt haben, 

beinhaltet dieses, höchst 

unangenehme bzw. bedrohliche 

Gefühl einer Panikattacke, einen 

enormen Energieschub, der uns 

eigentlich nur sagt, dass etwas 

nicht stimmt und wir uns in 

Sicherheit bringen sollen. Wir 

können also zunächst Folgendes 

tun: 

a) die Energie nutzen und so 

irgendwann verpuffen lassen 

b) die Energie umlenken und 

ableiten 

c) beide Möglichkeiten 

miteinander vereinen 

Dazu einige Hinweise vorab: 

Wenn die Panikattacke sich 

ankündigt, dann bewege Dich. 

Es bedeutet eine Nutzung der 

überschüssigen Energie, die 

Dein Körper Dir, scheinbar 

unnötigerweise, zur Verfügung 

stellt. Schnelles gehen, 

Liegestützen, Rennen oder etwas 

in der Art, verbraucht diese 

überschüssige Energie schneller, 

verschafft also Linderung (wieder 

auf normalen Energie-Level 

kommen). 

Werde Dir dabei zusätzlich 

bewusst, dass es sich nur um ein 

Gefühl und eine entsprechende 

Körperreaktion handelt, die Dich 

nicht umbringen kann! 

Wenn Du an eine höhere Macht im 

Universum glaubst, dann ist auch 

das Beten (ohne zwingenden Text 

oder Ablauf) oft sehr nützlich. Es 

beschäftigt Deinen Geist zusätzlich 

mit anderen Dingen (Ablenkung 

vom Problem) Dein Verstand ist 

in solchen Situationen durchaus 

abgelenkt, weil er nämlich mit 

der Situation überfordert ist. 

„Handlungsfähig ist im Moment 

nur Dein unterbewusstes und 

unbewusstes Selbst.“ 

Dein Unterbewusstsein ist so 

offener und steht durch die 

Körpersignale ständig in Kontakt 

mit „Dir“. Es will sagen: „Ich gebe 

36

Dir Hinweise. Verstehst Du? Was 

soll nun geschehen und warum? 

Treff Deine Entscheidung!“ 

Eine enorme Ansammlung 

von Erfahrungen, Erlebnissen, 

Meinungen und instinktiven 

Möglichkeiten steht zur Verfügung. 

Was zunächst absurd klingen mag, 

ist ein unbewusster Dialog, den wir 

besonders in Gefahrensituationen 

führen. Durch eine weiter oben 

beschriebene Gegen-Maßnahme 

(Bewegung), für die Du nicht 

wirklich nachdenken musst, 

antwortest Du darauf, dass es 

zu viel Energie ist, die abgeleitet 

werden soll und dass es unnötig 

ist, diese Energie aufzubringen, 

weil Du eine Reaktion darin siehst, 

die der Situation nicht angemessen 

erscheint. Du sagst Stopp, weg mit 

dem Überschuss! 

Eine erneute oder weitere Analyse 

des Unterbewusstseins findet statt 

und im günstigsten Falle, klingt die 

Panikattacke ab. All diese Dialoge, 

finden in dem Moment natürlich 

unbemerkt statt. Letztendlich 

begreift man diese Art der 

unbewussten Kommunikation 

erst viel später, nachdem man sie 

unzählige Male analysiert hat. 

Eine Panikreaktion findet 

allerdings nicht unbedingt 

immer blitzschnell und ohne 

Vorwarnung statt. Erkennt der 

Betroffene den Beginn, steigert 

dieser sich vielmehr automatisch 

hinein und verstärkt und/oder 

beschleunigt diesen Prozess 

oftmals entscheidend! Auch hier 

gilt, wenn Du etwas felsenfest 

erwartest, gibt es keinen Grund 

mehr, warum es nicht eintreffen 

sollte. Dies gilt nicht nur für 

eine mögliche Verstärkung der 

Attacken, sondern auch für das 

generelle Auftreten. Selbst wenn 

Dein Unterbewusstsein Dir noch 

nie mitgeteilt hat, warum solche 

Reaktionen erfolgen, möchte es 

dennoch einen Grund, aus dem 

dies künftig unterlassen werden 

sollte! 

Wenn es Dir also noch nicht 

gelingt, eine solche Erklärung zu 

finden, dann kann Dir zunächst 

folgende Essenz (Naturheilmittel) 

helfen, besser damit 

zurechtzukommen: 

Zum Beispiel haben mir 

Bachblüten sehr gut geholfen. Eine 

Bachblüten-Mischung, bestehend 

aus fünf verschiedenen Blüten- 

Essenzen, gibt es als sogenannte 

Notfalltropfen in der Drogerie oder 

Apotheke. 

Notfalltropfen aus 5 Blüten: Cherry 

Plum, Rock Rose, Clematis, Star 

of Bethlehem und Impatiens. 

Rescue oder auch Rettung, eine 

Mischung, die fertig in Drogerien 

und Apotheken erhältlich ist. 

Diese sind auf solche und ähnliche 

Situationen zugeschnitten. Fragt 

nach der Original-Mischung von 

Dr. Bach. 

Ein zusätzlicher Tipp: Gegen 

vegetativ bedingtes Herzrasen 

hilft auch ein Glas kühles Wasser. 

Trinke es zügig und in kleinen 

Schlucken. Es stimuliert die 

parasympathischen Nervenbahnen 

(Beruhigung) Auch eine kalte 

Dusche sollte man in Erwägung 

ziehen. 

Vorbeugende Maßnahmen, die ein 

wenig Übung benötigen: 

Um aber zu üben und das 

Unterbewusstsein neu 

auszurichten, bevor es zur 

evtl. Attacke kommt, können 

wir auch für hilfreiche Zwecke 

einen Zustand herstellen, der 

ein Symptom der Panikattacke 

beinhaltet. Keine Angst, es wird 

nichts passieren, denn Dein 

Unterbewusstsein versteht 

durchaus, dass es sich im 

Folgenden nur um eine Übung 

handelt und welche Absicht 

dahintersteht. 

Alle diejenigen, die sich diese 

Übung nicht zutrauen und noch 

vorsichtiger sein möchten, finden 

im Anschluss und parallel dazu 

eine weitere Möglichkeit! 

Zur ersten Methode: 

Es geht dabei um Punkt 2 der 

Symptome-Liste weiter oben. 

Hyperventilation (als Folge - 

Kribbelgefühle in Kopf, Gesicht, 

Händen bzw. Solar-Plexus) oder 

eigentlich mehr in Kopf und Bauch. 

Was wirklich geschieht: 

Wieder nur eine einfache 

Reaktion, die kurzfristig 

sehr nützlich und langfristig 

sehr schädlich sein kann. Es 

handelt sich im Wesentlichen 

um eine Störung des Säure- 

Basen-Haushaltes. Bei der 

sog. respiratorischen Alkalose 

(Hyperventilation), steigt der pH- 

Wert des Blutes über 7,43. Durch 

übermäßiges Atmen geben wir 

vermehrt Kohlendioxid ab und 

nehmen übermäßig viel Sauerstoff 

auf. Man kennt den Zustand von 

Teenies, die hyperventilieren, 

wenn ihr Lieblingsstar einen Song 

scheinbar nur für sie singt. Zu viel 

Sauerstoff, Ohnmacht und die 

bekannte Gegenmaßnahme... 

Konzert abbrechen. …Nein, 

Blödsinn! … Da gibt’s die Lösung - 

Tüte vor Mund und Nase. 

So wird wieder vermehrt 

Kohlendioxid durch die 

eigene verbrauchte Atemluft 

aufgenommen und die Balance 

erneut hergestellt. 

Wenn wir es nicht übertreiben, 

dann ist diese kontrollierte 

Hyperventilation, die ich nun 

näher beschreiben möchte, 

ganz brauchbar. Jeder kennt den 

Spruch - Ganz ruhig bleiben und 

erst einmal tief durchatmen. 

Das funktioniert auch, wenn 

es ein paar Atemzüge mehr 

werden. Es folgt die Anleitung, 

die Ihr der Reihenfolge nach und 

möglichst in einzelnen Schritten, 

durchführen solltet. Ihr werdet 

selbst feststellen, warum ich zur 

schrittweisen Durchführung rate. 

Ihr könnt die Übungen im Sitzen, 

Liegen oder Stehen ausführen, 

egal ob im Büro oder zu Hause. 

37

Übe z.B. mit einem Kopfhörer oder Mini-Lautsprecher auf dem Bauch (Solar-Prexus) 

Wichtig ist nur der nötige 

Moment der Ungestörtheit, wo 

immer Ihr ihn findet. 

Achtung! Solltet Ihr Euch die 

Methode der kontrollierten 

Hyperventilation nicht zutrauen, 

gibt es eine Alternative, die 

allerdings, den Umständen 

entsprechend nicht immer und 

überall durchführbar ist. In 

Methode 1 nutzen wir die Energie, 

die direkt vom Körper ausgeht 

und in Methode 2 eine externe 

Schwingung, wie zum Beispiel 

durch Musik erzeugt. Ihr könnt 

dann auch eigene Varianten 

ausprobieren. Man könnte auch 

einen warmen Gegenstand 

nutzen und die Wärme dann als 

Energieform ableiten. Längeres 

Üben führt bei allen Varianten zu 

gewünschten Resultaten: 

1. Methode intensives und 

kontrolliertes Atmen: 

Schließe Deine Augen in der 

Absicht, Dich nun zu entspannen 

und Dir etwas Gutes zu tun. Du 

weißt ja während Du das tust, 

worum es Dir geht und was Du 

letztendlich beabsichtigst. Du tust 

es schließlich nur, weil Du an den 

Erfolg auch glaubst. Deine positive 

Erwartungshaltung resultiert 

daraus, dass Du die Hintergründe 

nun bereits besser verstehst 

und Dein Unterbewusstsein ist 

ebenfalls auf Lösungen eingestellt. 

Atme nun gezielt mehrfach tief 

ein und wieder aus. Beginne auch 

hierbei langsam und steigere 

das Tempo der Atmung. Zum 

Beispiel 2 x langsam und sehr 

tief, anschließend ca. 3 bis 4 

schnellere und ebenfalls tiefe 

Atemzüge. Die sicherste Art es 

nicht zu übertreiben und Dich 

selbst auszuprobieren, liegt in 

einer Selbst-Kontrolle, nach ca. 

insgesamt 3 bis 4 Atemzügen. Der 

Effekt besteht darin, dass Du im 

Kopf-/Stirn-Bereich und/oder im 

Solar-Plexus (Stelle kurz unter dem 

Brustbein/Sternum) ein leichtes, 

angenehmes Kribbeln deutlich 

wahrnimmst. Konzentriere Dich, 

wenn möglich, immer auf das 

Gefühl im Bauchbereich. Lenke 

eine Energie im Kopfbereich, 

falls notwendig, später einfach 

hinunter in den Solar-Plexus. 

Probiere selbst aus, wie viele 

Atemzüge du benötigst, um dieses 

Gefühl zu erzeugen. Hier zeigt 

es sich, dass eine Ausführung in 

einzelnen Schritten vorteilhaft sein 

kann. 

Sobald Du dieses Kribbeln oder 

die prickelnde Energie als Folge 

einer natürlichen Körperreaktion 

fühlst, ist Schritt eins erfolgreich 

abgeschlossen. Du solltest die 

Zeit dieser Körperreaktion (hält 

in der Regel 2 bis 3 Minuten 

oder manchmal auch länger an), 

intensiv nutzen, um Dich mit dem 

Gefühl vertraut zu machen. 

38

Es ist nur ein Gefühl, entstanden 

durch einen vollkommen 

natürlichen Prozess! Mach Dir 

diese Tatsache vorher und 

nachher immer wieder bewusst! 

Nenne dieses Gefühl oder die 

Körperreaktion einfach nur Energie 

und bereite Dich jedes Mal erneut 

darauf vor, dass Du genau diese 

Energie nutzen wirst, um Dir selbst 

zu helfen. Mach Dir bewusst, 

dass Du diese Energie selbst 

herbeigeführt hast und so auch 

in der Lage bist, sie zu lenken und 

zu beeinflussen. Diese Energie ist 

Deine eigene Schöpfung!! 

2. Methode externe Schwingung 

(sanftere Methode): 

Spiele Deine Musik, die Dir am 

meisten Ruhe und Entspannung 

bringt. Mache es Dir, möglichst 

in unmittelbarer Nähe der 

Musik-Quelle, richtig bequem. 

Schließe Deine Augen in der 

Absicht, Dich nun zu entspannen 

und Dir etwas Gutes zu tun. Du 

weißt ja, während Du das tust, 

worum es Dir geht und was Du 

letztendlich beabsichtigst. Du tust 

es schließlich nur, weil Du an den 

Erfolg auch glaubst. Deine positive 

Erwartungshaltung resultiert 

daraus, dass Du die Hintergründe 

nun bereits besser verstehst. 

Lege Deine Hand bzw. die Hände 

oder Arme z.B. auf Musik- 

Boxen oder lege einfach einen 

kleineren Lautsprecher auf deinen 

Bauch. In Zeiten der drahtlosen 

Übertragung dürfte das kein 

Problem ergeben. Wichtig ist, 

dass Du die Schwingungen der 

Musik deutlich fühlst. Du „hörst“ 

die Musik nur nebenbei, doch du 

fühlst sie intensiv. Im Gegensatz 

zur ersten Variante, der intensiven 

Atmung, entsteht das kribbelnde 

Gefühl, welches wir ja nur als 

Energie bezeichnen wollen, durch 

eine mechanische Übertragung 

auf den Körper. Verlagere 

diese Schwingungen einwärts. 

Verinnerliche diese Energie. Das 

Prinzip der kontrollierten Atmung 

und der Musikvariante ist im 

Grunde identisch. 

Wie bei der ersten Methode 

solltest Du Dich einige Minuten 

mit dem Gefühl vertraut machen. 

Es ist nur ein Gefühl, entstanden 

durch einen vollkommen 

natürlichen Prozess. Nenne dieses 

Gefühl oder die Schwingungen 

einfach nur Energie und bereite 

Dich jedes Mal darauf vor, dass 

Du genau diese Energie nutzen 

wirst, um Dir selbst zu helfen. 

Mach Dir bewusst, dass Du diese 

Energie selbst herbeigeführt hast 

und so auch in der Lage bist, sie 

zu lenken und zu beeinflussen. 

Diese Energie ist Deine Schöpfung, 

auch wenn sie von außen an Dich 

herangetragen wird!! 

Alle weiteren Schritte sind von nun 

an identisch. Ob Musikschwingung 

oder Körperreaktion durch 

Auch Stimmgabeln bzw. Klangschalen erzeugen diese Schwingungen 

39

40 

Blitzableiter-Prinzip bei Panikattacken

Atmung, beide Energieformen 

lernen wir nun zu lenken. Alles 

mit dem Gedanken im Hinterkopf, 

dass diese Energie stellvertretend 

für die Energie steht, die 

wir letztendlich „loslassen“ 

werden! Im übertragenen 

Sinne also die Energie, die man 

in viel intensiverer Form und 

in umfangreicherem sowie 

unangenehmerem Maße auch von 

den Panikreaktionen her kennt. 

Dass alles gut verläuft und wir es 

schaffen, steht außer Frage!! Wir 

erzeugen ja schließlich gute und 

angenehme Energie! 

Schritt 2, nachdem wir über die 

„individuell gewählte Methode“ 

der Energieerzeugung bereits 

entspannter und gut vorbereitet 

sind. Nachfolgend ist nur noch von 

Energie die Rede: 

Sobald die Energie wieder deutlich 

zu fühlen ist, stell Dir möglichst 

bildhaft vor, dass es sich um einen 

Energie-Ball handelt, der sich 

langsam unter Deinem Brustbein 

(Sternum) bildet. All die zuvor 

noch undefiniert verteilte Energie, 

formt sich nun zu einer Art Kugel 

oder großem Tropfen. Sollte es Dir 

nicht gelingen, diese bildhafte bzw. 

gefühlte Darstellung aufrecht zu 

erhalten, dann konzentriere Deine 

Aufmerksamkeit weiterhin auf den 

allgemeinen Energiestrom, der sich 

vielleicht jetzt anfühlt, als würdest 

Du Dein Blut in Deinen Adern 

fließen fühlen oder auch als eine 

begleitende Licht-Energie in den 

Adern, die Du vor Deinem inneren 

Auge sehen kannst. Du könntest 

Dir nun auch alternativ vorstellen, 

dass überhaupt kein Blut, sondern 

nur diese Energie dort vorhanden 

ist. Entscheide nach Deinem 

Gefühl und spontan. Suche für 

Dich die beste Möglichkeit, diese 

Energie zu fühlen und/oder 

vor Deinem inneren Auge zu 

erkennen. Eine Energie, die sich 

jetzt noch an einem bestimmten 

Ort oder Punkt Deines Körpers 

befindet. Allerdings nicht mehr 

lange. Dazu kommen wir dann in 

Schritt 3. Sobald Du gelernt hast, 

diese Energie zu bündeln, bereite 

Dich darauf vor, sie zu lenken und 

in eine bestimmte Richtung fließen 

zu lassen. Immer nach unten, 

aus Dir heraus. Daher auch das 

Blitzableiter-Prinzip. 

Begriffsklärung: 

Warum wird in der Hypnose 

so oft mit dem Begriff „Schlaf“ 

gearbeitet, obwohl es sich im 

eigentlichen Sinne nicht darum 

handelt? Es wird, besonders in 

der Blitzhypnose vorher darauf 

hingewiesen, dass der Begriff 

Schlaf nur eine Beschreibung 

für einen äußerst entspannten 

Zustand ist. Dies geschieht, weil 

jeder sofort weiß, wie Schlafen 

aussieht, wie es sich anfühlt und 

was es bedeutet. Deshalb arbeite 

ich nun mit einem ebenfalls 

bekannten Begriff. Kennst Du den 

Begriff Blitzableiter? Ich denke 

schon. Ein Stück Metall, welches 

den Energieschub in Form eines 

Blitzes in die Erde (Erdung) 

ableiten soll. Na, dann tun wir es 

doch einfach! 

Schritt 3, nach Einleitung der 

vorangegangenen individuellen 

Schritte: 

Nehmt nun diese komprimierte 

Energie in Form von Kugeln, 

Tropfen oder wie auch immer, 

die Ihr möglichst als intensives 

Gefühl und zusätzlich bildhaft 

in Euch wahrnehmt, bereitet 

Euch darauf vor, sie abzuleiten, 

indem Ihr erfühlt, wie diese 

Energie nun beginnt, eine 

Ausweichmöglichkeit, einen 

anderen Kanal zu suchen. Ihr habt 

allerdings die alleinige Kontrolle! 

Sie tut das jetzt, weil sie ihre 

Aufgabe erfüllt hat und nicht 

mehr zu Euch gehört, keinen 

Platz in Euch finden muss, um 

sich weiter auszubreiten. Auch sie 

nimmt den Weg des geringsten 

Widerstandes. Da Ihr dies nun 

nachvollziehen könnt, erlaubt Ihr 

der Energie nun abzufließen. 

Stellt Euch intensiv vor, wie sich 

unterhalb der geballten Energie- 

Form (im Bauch) ein Kanal, 

Abfluss oder eine Schneise auftut. 

Zunächst eine kleine Öffnung, 

die dadurch entsteht, dass die 

Energieansammlung etwas 

stärker nach unten drängt, wobei 

Ihr Euch zunehmend befreiter 

fühlt. Ihr wisst, was Euch schon 

gleich erwartet und wovon Ihr 

Euch symbolisch und später 

tatsächlich – ganz automatischund 

nachhaltig befreit. Besonders 

wenn Ihr steht oder sitzt, fließt 

die Energie der Schwerkraft 

entsprechend nach unten. Aber 

auch liegend, den Kopf auf dem 

Kissen ruhend, entsteht eine 

abwärts fließende, angenehme 

Energie. Letztendlich gibt es nur 

einen Weg für diese Energie. Sie 

fließt über Eure Beine und Füße 

aus Euch heraus. Mit jeder Übung 

schneller und präziser! 

Mit genügend Übung, werdet 

Ihr feststellen, dass es sogar so 

schnell gehen kann, dass Ihr 

diese Übungen spontan und in 

einem einzigen Zug ausführen 

könnt. Diese Übungen werden 

zum Automatismus und einem 

Teil von Euch selbst. Letztendlich 

hat dies bei mir selbst und bereits 

vielen anderen dazu geführt, 

dass Panikattacken nicht mehr 

entstanden sind, weil die Ableitung 

so schnell erfolgt, dass sich kein 

unangenehmes Gefühl sich 

manifestieren kann. 

Achtung! Ich weise darauf hin, 

dass die o.g. Ausführungen keinen 

Besuch beim Arzt, Therapeuten 

oder Heilpraktiker ersetzen sollen. 

Sie stellen nur eine mögliche Hilfe 

zur Selbsthilfe dar! Bei Fragen 

stehe ich gern zur Verfügung. 

Viel Erfolg!! 


41

Warum pferdegestütztes 

Mentalcoaching 

bei Hochsensiblen (HSP) 

so gut wirkt 

von Sabine Reischl 

Wissenswertes über Pferde: 

Pferde sind soziale Fluchttiere 

und fühlen sich in der 

schutzgebenden Herde am 

wohlsten. Dort herrschen 

klare Hierarchien, welche von 

jedem Mitglied eingehalten 

werden. Pferde kommunizieren 

ausschließlich über Mimik, 

Gestik und Körpersprache. 

Schon ein kleines Ohrenzucken 

der Leitstute (sie steht in der 

Hierarchie ganz oben) reicht 

zum Beispiel aus, dass sich 

der Junghengst gemaßregelt 

fühlt und sich zurückzieht. 

Solange die Leitstute entspannt 

ist, ist auch die ganze Herde 

entspannt, weil alle der Leitstute 

vertrauen und ihr folgen. 

Pferde sind hochsensible Tiere, 

die absolut im Hier und Jetzt 

leben. Sie reagieren urteilsfrei 

und unvoreingenommen. Sie 

interessieren sich nicht für Dinge 

wie Status, Macht oder Geld. 

Pferde nehmen das Gegenüber 

so wie es ist! 

Mittlerweile ist auch bewiesen, 

dass Pferde die Fähigkeit haben, 

sich den Befindlichkeiten des 

Menschen anzupassen, der 

mit ihnen interagiert. Hier 

wird in Pferdekreisen auch von 

„spiegeln“ gesprochen. 

Was ist pferdegestütztes 

Mentalcoaching? 

Hierbei handelt es sich um 

eine einzigartige Kombination 

aus dem „klassischen“ 

pferdegestützten Coaching und 

dem Mentaltraining. 

Das Pferd stellt im Coaching- 

Prozess ein separates Element 

dar, welches hilft, etwas bildlich 

zu machen, zu symbolisieren 

oder einen Prozess erlebbar 

zu machen. Hier geht es 

vor allem um persönliche 

Weiterentwicklung, das 

Stärken von Fähigkeiten, das 

Erkennen von persönlichen 

Verhaltensmustern und 

den Ausbau sozialer 

Kompetenzen, um nur ein 

paar Beispiele anzuführen. 

Um die erarbeiteten neuen 

Strategien auch verinnerlichen 

zu können, kommen 

verschiedene Mentaltechniken 

(z. B. Visualisierungen oder 

Entspannungstechniken) zum 

Einsatz, welche auch zu Hause 

leicht durchführbar sind. 

Pferdegestütztes Mentalcoaching 

zählt zu den nachhaltigsten 

Coaching-Varianten, da hier 

alle Sinne der HSP (engl. Highly 

Sensitive Person) angesprochen 

werden, was einen größeren 

Lerneffekt verspricht. 

Kurz gesagt: Pferdegestütztes 

Mentalcoaching ist eine 

nachhaltige Hilfe zur Selbsthilfe! 

Es sind hierfür keine 

Pferdekenntnisse erforderlich! 

42

Wie sieht so ein Coaching aus? 

Das Pferd wird als Co-Coach 

eingesetzt, um die HSP zu 

„spiegeln“. Die HSP bekommt 

individuelle Aufgabenstellungen, 

welche es mit Pferd zu lösen gilt. 

Hierbei kann sich die HSP voll 

auf das eigene Innenleben und 

die Gefühlswelt konzentrieren 

und muss sich nicht verstellen. 

Unmittelbar nach jeder Übung 

wird reflektiert, was von der HSP 

wahrgenommen wurde, welche 

Gefühle aufkamen, usw. 

Diese Übungen werden 

üblicherweise auf Video 

aufgenommen. Nach der 

Einheit mit dem Pferd wird die 

Videoanalyse durchgeführt und 

die HSP kann sich nochmals 

von „außen“ betrachten. Der 

Sachverhalt wird ausführlich 

besprochen, gleichzeitig werden 

die Stärken und Schwächen 

erarbeitet sowie die neuen Ziele 

definiert. Nach dieser Coaching- 

Intervention werden die nächsten 

Handlungsschritte erarbeitet 

und Strategien entwickelt, wie 

diese eingeleitet werden können. 

Hier kommen dann auch je 

nach Thema die verschiedenen 

Mentaltechniken zum Einsatz. 

Am Ende des Coachings werden 

noch leicht durchführbare 

Hausaufgaben und Übungen 

an die Hand gegeben, welche 

die HSP auch zu Hause leicht 

umsetzen kann, um die 

gesteckten Ziele zu erreichen. 

Wobei kann pferdegestütztes 

Mentalcoaching unterstützen? 

• Persönlichkeitsentwicklung 

• Steigerung von Selbstwert, 

Selbstliebe und 

Selbstbewusstsein 

• Angst- und Konfliktbewältigung 

• Erkennen und Verändern 

von Denk-, Gefühls- und 

Verhaltensmustern 

(z. B. Reizüberflutungen etc.) 

• Erkennen von Stärken und 

Potentialen 

• Innere Unruhe 

(z. B. Anspannung, Nervosität) 

• Lernen, sich abzugrenzen 

(z. B. „Nein“ sagen lernen) 

• Erlangen von Ruhe und 

Gelassenheit 

• Und vieles mehr 

„DU BIST SO VIEL MEHR, 

ALS SIE DIR GESAGT HABEN!“ 

Wozu pferdegestütztes 

Mentalcoaching? 

Dafür gibt es mehrere gute 

Gründe: 

• Es ist bekannt, dass wir beim 

Erlernen von neuen Fertigkeiten 

nur einen geringen Teil über 

das sachlich kognitive Lernen 

(Wahrnehmung, Vorstellung 

und Sprache) aufnehmen, der 

weitaus größere Teil wird über 

Gefühle und Emotionen gelernt 

und auch behalten. Hinzu 

kommt, dass wir nur außerhalb 

unserer Komfortzone lernen, 

also nur dann, wenn wir unsere 

gewohnte Umgebung verlassen 

und etwas Neues versuchen. 

Nur so können wir über uns 

hinauswachsen. 

• Ein weiterer Vorteil 

dieses Coachings ist, dass 

Unbewusstes bewusst 

gemacht wird. Die meiste 

Zeit des Tages agieren 

wir unbewusst. Da sich 

die meisten Handlungen 

über die Jahre hinweg zu 

automatisierten Programmen 

entwickelt haben, nehmen 

wir diese nicht mehr bewusst 

wahr, eben weil sie Routine für 

uns geworden sind. 

• HSP dürfen sich hier 

authentisch zeigen und 

können sich mit dieser 

Variante des Coachings sehr 

gut identifizieren, da eben 

auch Gefühle und Emotionen 

eine große Rolle spielen. 

• Durch die Pferde erleben 

die HSP das Gefühl der 

Wertschätzung und des 

Angenommen-Werdens, wie 

sie sind. 

• Die Coachings finden 

überwiegend in der 

freien Natur statt, welche 

automatisch eine gewisse 

Wohlfühlatmosphäre bietet. 

Ich hoffe, ich konnte dir dieses 

neue Coaching-Verfahren 

etwas näherbringen. Wenn du 

Interesse hast, es selbst einmal 

auszuprobieren, freue ich mich 

auf deine Anfrage! 

„DU BIST SO VIEL MEHR, ALS SIE 

DIR GESAGT HABEN!“ 

43

44

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45

Schmerzpatienten – 

vom Gesundheitssystem alleine gelassen 

Dr. Martin Pinsger rechts , Dr. Thomas Hartl 

Keine soziale Absicherung 

Viele schmerzkranke Menschen 

sind im erwerbsfähigen Alter. 

Doch die Schmerzerkrankung 

macht das Arbeiten zunehmend 

unmöglich. Was sollen sie 

tun? Für die Pension sind sie 

oft noch viel zu jung und eine 

Invaliditätspension wird ihnen 

häufig abgesprochen. Ihre soziale 

Absicherung geht verloren, ihre 

Existenz gerät in Gefahr. Was 

bleibt, ist eine verzweifelte 

Situation ohne Perspektive. Das 

Buch „Krankheit Schmerz“ zeigt 

zahlreiche Einzelfälle und deckt 

damit ein System auf, das viele 

Patienten im Stich lässt. 

Die Lage der Schmerzpatienten 

ist erschreckend. Das neue Buch 

„Krankheit Schmerz“ deckt 

auf: Mangelhafte medizinische 

Versorgung, Unverständnis den 

Patienten gegenüber bis hin 

zur Ablehnung und sozialen 

Ausgrenzung – all das macht den 

Patienten das Leben unnötig 

schwer. 

Jeder chronische Schmerzpatient 

weiß es, jeder Angehörige weiß 

es und jeder Schmerzarzt weiß es: 

Chronische Schmerzen werden 

immer noch unzureichend 

behandelt. Trotz all des Leides 

hat sich an dieser Tatsache in 

den letzten Jahren nicht viel 

geändert. Doch die Geduld vieler 

Patienten und engagierter Ärzte 

und Therapeuten ist am Ende. 

Sie fordern: Helft den Patienten 

endlich! 

Keine eingebildeten Kranken 

Schon die bloßen Zahlen sind 

alarmierend. In Deutschland 

leiden laut Deutscher 

Gesellschaft für Schmerzmedizin 

e.V. rund 23 Millionen (!) 

Menschen an chronischen 

Schmerzen. In Österreich 

sind es bis zu 1,9 Millionen. 

Die Unterversorgung dieser 

Patienten ist besorgniserregend. 

Viele von ihnen fühlen sich 

vom Gesundheitssystem alleine 

gelassen. „Chronische Patienten 

finden kein Gehör und kaum 

Hilfe. Im Gegenteil: Oft wird 

ihnen nicht geglaubt, sie werden 

als Simulanten hingestellt oder 

es wird behauptet, ihr Leiden sei 

nur eingebildet“, sagt Autor Dr. 

Thomas Hartl, der sich seit Jahren 

mit dem Thema Schmerz befasst 

und mit unzähligen Patienten 

gesprochen hat. 

Therapie und Selbsthilfe 

Die Autoren kritisieren jedoch 

nicht nur die momentane 

Lage, sie zeigen auch auf, wie 

Patienten erfolgreicher mit ihrer 

Situation umgehen können, 

und was ihnen tatsächlich hilft. 

Und damit ist nicht nur die 

ärztliche Therapie gemeint, 

sondern die Selbstwirksamkeit 

jedes einzelnen. Denn Patienten 

können oft selbst viel dazu 

beitragen, wie sich die Schmerzen 

entwickeln und ob seine Therapie 

erfolgreich verläuft. 

Vorgestellt werden vielfältige 

Therapiemöglichkeiten 

ebenso wie die Wirkung von 

Bewegung, Ernährung, Fasten 

und des gesamten Lebensstils. 

Ausführlich wird auch das Für 

und Wider von Operationen am 

Bewegungsapparat beleuchtet. 

46

Welche Operationen sind 

sinnvoll und bei welchen ist 

höchste Vorsicht geboten? 

Auswege aus der Schmerzhölle 

Wäre ein Ausweg aus diesem 

Jammertal möglich? Sehr wohl! 

Noch ist die Wissenschaft 

zwar noch nicht so weit, 

Schmerzen auszulöschen, doch 

multimodale Therapie würde 

vieles erleichtert. Wichtig wäre 

es auch, raschere Diagnosen zu 

bekommen. 

Viele laufen auf der Suche nach 

einer Diagnose jahrelang zu 

vielen Ärzten, doch bis zu einer 

Diagnose ist der Schmerz oft 

bereits chronifiziert und dieser 

lässt sich dann nicht mehr 

heilen, sondern bestenfalls 

bessern. Generell brauchen 

Patienten deutlich mehr 

Unterstützung und auch Hilfe 

zur Selbsthilfe. Körperlich, 

psychisch und auch finanziell. 

Buchtipp: 

Dr. Martin Pinsger, Dr. Thomas 

Hartl 

Krankheit Schmerz 

Endlich Hilfe für Patienten! 

Verlag Ennsthaler 

ISBN 978-3-7095-0126-9 

Die Autoren 

Dr. Martin Pinsger leitet seit 2012 

ein Schmerzkompetenzzentrum 

in Bad Vöslau. Nach 

der orthopädischen 

Facharztausbildung spezialisierte 

er sich auf die Behandlung von 

Schmerzpatienten. Seit vielen 

Jahren therapiert er erfolgreich 

interdisziplinär und multimodal. 

Dr. Thomas Hartl ist 

Medizinjournalist, Schriftsteller 

und Sachbuchautor vieler 

erfolgreicher Bücher, wie 

beispielsweise des Bestsellers 

„Geheilt! Wie Menschen den 

Krebs besiegten“. Gemeinsam mit 

Dr. Martin Pinsger verfasste er 

zuletzt das Buch „Dem Schmerz 

entkommen. So hilft Ihnen die 

Cannabis-Therapie“ (Verlag 

Goldmann). 

WHO regelt Schmerz neu 

Schmerz ist nicht nur ein 

Symptom, sondern er kann 

uns Menschen sehr wohl 

wie eine Krankheit befallen. 

Diese Tatsache wurde 

bisher nicht gebührend 

berücksichtigt. Diesen Fehler 

im System hat auch die 

Weltgesundheitsorganisation 

WHO erkannt und endlich 

darauf reagiert. In der neu 

formulierten internationalen 

Klassifikation der Krankheiten 

werden nun erstmals Schmerzen 

als Diagnosen aufgenommen 

und damit zur Krankheit erklärt. 

Es bleibt zu hoffen, dass 

die einzelnen Staaten diese 

Regelung rasch umsetzen, 

damit Schmerzpatienten davon 

profitieren können. 

47

Unterwegs durch 

ein Stück kraftvollen 

Wildnisgarten Europas 

Die Tiere, so hieß es in früheren Zeiten, 

sind die Gedanken der Mutter Erde, 

die Pflanzen mit ihren Düften und Farben 

ihre Stimmungen und Gefühle. 

Försterin und Umweltpädagogin 

Elisabeth Udelhoven 

Es ist der 1. Juni 2019, kurz vor 

10. Ich schnüre mir behänd 

meine sportlichen Schuhe, packe 

noch das Salatsieb sowie mein 

Lieblingsmesser ein und schreite 

frohgemut hinaus. Einen großen 

Bleistift, ein Stück Papier und 

ein Pflanzenbüchlein habe ich 

auch dabei. Die karierte Hose 

steckt in meinen Socken und 

wie im Tanz trippeln meine 

Füße über die Veranda und 

über zwei Steinstufen hinab. 

Die Frühlingssonne hat den 

Nachtreif abgetrocknet. Der Bach 

rauscht halbstark. Eine Taube 

durchflattert das Bild, ihr lauter 

Flügelschlag wie ein Applaus. 

Sodenn fliege auch ich begeistert 

hinaus in die Welt, die aus 

Landschaft und Himmel besteht 

und tauche ein in die Grüntöne 

eines Frühlingsmorgens im 

Auelland. Es läuten die Glocken 

und sie klingen nach Zauber. 

Heute bekomme ich Besuch, 

empfange die erste kleine 

Gruppe auf meinem Hof: Drei 

Mütter mit insgesamt fünf 

Kindern. So sind wir zu neunt, 

der Specht lacht lauthals und ein 

sonnenfroher Tag zaubert sich 

aus der kühlen Nacht. Mit dem 

Signal aus dem kleinen Jagdhorn, 

einem Punkt auf der Nase und 

einer aufgefüllten Wasserflasche 

in dem Rucksack, machen wir 

uns auf den Weg durch die 

Wiese. Der Sauerampfer mit 

den spitzen Ohren am Stil und 

den vielen Löchern anderer 

Feinschmecker, wird gekostet 

und gehört des Weiteren 

TV BRF zu Besuch in der Liebellenschule 

FILM https://m.brf.be/beitraege/920025/ 

in unsere Salatschleuder 

(den Riesenampfer mit den 

runden Ohren lassen wir 

stehen). Dann ist da noch der 

SpitzwegErich (und auf dem 

Weg dann der BreitwegErich), 

der sich dazugesellt (auch als 

brennnesselbrandheilende 

Gesellen bekannt). 

Wir beachten zudem die schöne 

gelbe fettglänzende Blüte des 

Hahnenfuß (deshalb auch 

48

Butterblume genannt) und ich 

zeige den Kindern mit ihren 

Müttern die namengebenden 

drei Zehen am Stängel - die noch 

verschlossenen Blütenknospen 

wie ein Fußball dazu. Diese 

Pflanze kommt beim Speiseplan 

„nur“ als Zier in der Vase auf 

den Tisch, da sie Giftstoffe 

enthält. Dann pflückt ein 

jeder noch ein wenig von der 

Schafgarbe mit ihren federartigen 

feingekämmten Blättern – eine 

Mutter erzählt, sie nimmt zu 

Hause die Distel mit auf ihre 

Menükarte. Mit einer sich 

durch die fleißigen Sammler 

und Sammlerinnen füllenden 

Schüssel, erreichen wir den von 

Sternmieren umwolkten Weg, 

wo wir frische Buchenblätter und 

junge Fichtentriebe kosten, wie 

die vorwitzigen Rinder am Zaun 

(auch Färsen genannt, wie ich 

von einer Teilnehmerin lernen 

darf). Ein paar Triebe schichten 

wir mit Rohrzucker in Gläser für 

den Fichtennadelsirup (bis zum 

Beginn der Sommerferien in 

ca. 3-4 Wochen ins Sonnenlicht 

stellen, dann abfiltern und zur 

Feier des Tages genießen / falls 

etwas übrig bleibt, kühl lagern). 

Aus dem dichtgedrängten Busch 

schneide ich noch ein paar 

Haselruten für die lieben Kinder, 

die sie wie Kehrbesen hinter sich 

herziehen und es geht weiter 

durch das Schattenlichtspiel des 

Waldweges. Das Bachgemurmel 

begleitet uns und wir können 

uns bei aller Freude über diese 

ersehnte SonnenWärme nach 

den kalten Nächten des Frühjahrs 

ihm kaum erwehren – nach 

weniger als einem Kilometer 

führt uns der Weg am Sauerklee 

vorbei über fichtennadelweichen 

Boden schon einen Hang hinunter 

und über einen Pfad durch die 

Urwaldbrennnesseln. 

JA, der Weg geht durch würzig 

riechenden Duft der zarten lila 

Blumen und an diesen vorbei 

bis eben zu dem Gewässer. 

Im Uferbereich wird dann 

die einfache Lagerküche dort 

auf Steinen eröffnet, die die 

Flut genau vor einem Jahr zu 

Hauf auf Land geschwemmt 

hatte. Während einige von 

uns Brunnenkresse erbeuten 

und barfuß kalte Füße fischen 

gehen, werden die Kräuter mit 

BrunnenWasser gewaschen, 

was ich in einer Glasflasche 

mitgebracht habe. Wer will, darf 

das Grün auf einem Holzbrett 

klein schneiden oder mit einem 

Holz in die Butter stampfen, was 

durch die erweichende Wärme 

erleichtert wird. Mit etwas 

Kräutersalz und nachdem ein 

hungriger Vorkoster sie als lecker 

gerühmt hat, wird das Buffet 

eröffnet und jeder schmiert 

jemand anders mit einem 

geschnitzten Holzmesser die 

Kräcker. 

Erste Spinnenschreckmomente 

werden vergessen, da 

diese Achtbeiner schneller 

wegrennen als eine von uns 

und bald nehmen alle an der 

appetitanregenden Vorspeise 

teil, manche sitzend (irgendwann 

wird gar eine Bank aus einem 

winkenden Zaunpfahl gebaut), 

andere zwischen Bachabenteuern 

und allerlei Ideen. Jetzt heißt es, 

noch mehr Blätter und bunte 

Blüten für die weiße Hauptspeise 

zu finden. Gundermannblättchen 

und seine blauvioletten Blüten 

sowie die goldenen Lippenblüten 

von der Goldnessel. Für die Süße 

der Speisung werden fleißig mit 

einem Astholz auf dem Brett 

weiche Bananen gequetscht 

und diese landen kopfüber in 

unserem Quarktopf. Wir löffeln 

unsere Becher erfreut aus und 

spülen diese noch im Bach aus, 

49

evor wir gestärkt in unserem 

Tempo den Hang wieder hinauf 

und weitergehen... wieder 

freundlich beschattet von den 

Bäumen am Wegesrand. Eine 

Pfütze erzählt von der Quelle am 

Hang und beweist, dass nicht 

jeder Schuh wasserdicht ist. 

Tannenzapfen fliegen als 

Fichtenzapfen hinunter zum Bach 

und schwimmen den Weg zurück, 

den wir gekommen sind. Als dann 

an einer offenen Wiese die Frage 

gestellt wird, wer die Brücke und 

wer den Abenteuerweg nehmen 

wolle, ist die Bande ruckzuck 

durch die Weide am blühenden 

Bach angekommen (es ist wohl 

der flutende Hahnenfuß der seine 

weißen Blüten aus dem Wasser 

streckt, sie liegen dort so ruhig). 

Nach dem Staunen und Erfreutsein 

wird gemeinsam geschaut, wie 

alle möglichst trocken auf die 

andere Seite kommen… eben auch 

die Mütter. Manch einer erweist 

sich als TrittsteinBrückenBauer, 

ein anderer als GuteStelleSucher. 

Nach erfolgreicher Mission wird 

auch der Zaun überwunden 

und so denn zieht es die Truppe 

dann auch (wie die im Wasser 

gelandeten Zapfen) recht gezielt 

zurück zum Ausgangspunkt, wo 

versprochen war, dass sie noch 

im Bach spielen dürfen und ein 

Feuer gemacht würde… Da hielt 

uns auch kein Klettenlabkraut ab… 

vielmehr krönte es eine von uns. 

Der Weg von den auf ihre Weise 

duftenden Blüten des Weißdorns 

und dem Gelb des Ginsters 

feierlich gesäumt, führt uns auf der 

anderen Talseite nach drei Stunden 

zurück. Unter dem Schatten der 

Birke im Garten besprechen 

wir kurz, was im Angebot steht. 

Die Grenzen des zu erobernden 

und einzusehenden Geländes 

werden kommuniziert und die 

Gruppe verteilt sich. Einer macht 

mit mir das Feuer an, Holz wird 

unter meiner Aufsicht gesägt und 

gehackt, und das Feuer gefüttert. 

Manche schnitzen ihre Äste, 

andere durchtrippeln erstmals 

barfüßig den Bach oder eröffnen 

die Bachbadesaison. Eine Suppe 

mit Giersch, Taubnesselblättern… 

wird angesetzt. Eine Mutige 

pflückt Brennnesseln für die 

Chips, die mit etwas Fett und Salz 

in der Pfanne hergestellt werden 

und serviert diese auch dem 

Kamerateam, welches eine Stunde 

vor Ende der Veranstaltung zu 

uns dazustößt (man hatte mir dies 

zwei Tage zuvor angeboten – ich 

nahm es sozusagen als Geschenk 

zur Eröffnung). Wer will, wird 

interviewt. Die Mütter pflücken 

etwas Grün als Wiesenbärenklau, 

Klee und Beinwell für die Suppe 

oder ruhen sich vielmehr im 

Schatten aus. Letztendlich gibt 

es noch Stockbrot mit wildem 

Majoran. Falls die Mütter hungrig 

nach Hause gefahren sind, so 

entschuldige ich mich hier an 

dieser Stelle. Oh, ich habe bei der 

Hitze und aus der Situation heraus 

die Suppe nicht beendet und ob es 

genug Stockbrotteig war? Die Frage 

geht an die Kinder. Habt ihr vor 

lauter Frischelufthunger vielleicht 

vergessen, das Brot gerecht mit 

eurer Mutter zu teilen? Nun, ich 

hatte das Gefühl, dass wir es doch 

alle gut hatten. 

Gegen halb vier beendete ich dann 

offiziell die Veranstaltung und mit 

einem angenehmen Gespräch 

mit dem Kamerateam und 

einem kurzen Interview, ging die 

Veranstaltung zu Ende. Zwei Tage 

später konnten wir uns anschauen, 

was man daraus gemacht hatte. 

Es gab einen einfühlsamen 

Fernsehbeitrag von langen drei 

Minuten. 

Als die EröffnungsGäste dann 

gegen siebzehn Uhr eintrudelten, 

war ich einfach nur trunken von 

dem stimmigen Erlebnis des 

Anfangens. Meine Liebellenschule 

war nun neben der Internetseite 

zur Wirklichkeit gekommen. Sie 

hatte gewirkt. Und wie? Sodenn 

beschauten wir den erweiterten 

Empfangsraum, aßen zusammen 

Brötchen aus dem Specksteinofen, 

dieses Mal noch mit Käse vom 

Aldi und tranken allerlei Bier aus 

Belgien. Mein versprochenes 

Wort bzw. eine Rede habe ich 

nicht gehalten. Ich sehe es als 

wunderbaren Grund, für ein 

nächstes Mal. Wenn das ja alles 

ein Anfangen war, so freue ich 

mich auf das Weitermachen 

beim Anfangen und auf das 

Weiterwerden. Bist du dabei? 

Übrigens, was ich euch unbedingt 

noch berichten will: Ein paar Tage 

später erst war ich dann nochmal 

zur Steininsel. Der restliche 

BananenGundermannQuark war 

sauer geworden. Das Butterpapier 

war angeknabbert und selbst 

die Stofftasche, wo der Topf drin 

stand, hatte ein paar Löcher… Ob 

das eine Maus war? Ein zahnloser 

Molch verschwindet. 

LINK ZU DEM FILM https://m.brf.be/beitraege/920025/ 

50

Weil es so warm war, habe 

ich mich dann auf die andere 

Bachseite in den Schatten 

gesetzt. Habe die großen Blätter 

gesehen, aus denen ihr Boote 

gebaut habt (Riesenampfer für 

den Riesendampfer; ). Auch eine 

Haselrute lag noch da. Könnte 

selber ein wenig schnitzen, ich 

liebe das und bin an unserem 

gemeinsamen Tag gar nicht 

dazu gekommen. Und wisst 

ihr was, wie ich da so am Bach 

sitze und mein Walnussbrot 

esse mit frischgepflückter 

Brunnenkresse drauf, da sah 

ich einen Fisch in der tieferen 

gestauten Stelle, der nach den 

Libellen (die kleineren nennt 

man Wasserjungfern) schnappt. 

Werfe einen Brotkrümel hinüber 

und kurz darauf … ich kann es 

selber noch nicht glauben … der 

Eisvogel. So blau, so unfassbar 

blau! Ich sah, wie er seine Flügel 

zum Abbremsen für die Landung 

öffnete, gleich ein paar Meter 

weiter und war dann schon 

wieder weg. Ich wusste direkt, 

er wollte, dass ich euch von ihm 

erzähle! Voilà. 

Rote Lichtnelke 

Die rosa Blume übrigens, die 

am Bach und auch an meinen 

Steinstufen wächst (und in dem 

Filmbeitrag am Ende im Wind 

schaukelt), ist die sogenannte 

rote Lichtnelke. 

Das zarte blaue Blümlein von der 

Wiese (und aus dem Film) ist der 

Ehrenpreis. Möge die eine uns 

mit ihrem Tageslicht in froher 

Farbe leuchten… Ich wünsche 

euch allen noch eine schöne 

Blumenzeit. 

Inzwischen ist März 2021. Seit der 

Eröffnung meiner Liebellenschule 

ist einiges passiert an diesem 

abgelegen Ort mitten in Europa. 

Ich habe mein Reisetagebuch 

veröffentlichen können (Band 

1) und die coronale Stille des 

Weiteren genutzt, meine 

Ideenflut zu sortieren und mein 

Konzept zu präzisieren. Ja, ich 

habe dabei als Lebenskünstlerin 

meine GeschichtenerzählerSeele 

befreit und das fühlt sich nach 

Geborgenheit an. So trete ich aus 

dem Schatten heraus und gerne 

mit euch in Kontakt. 

DANKE für‘s Lesen. 

Empfangsbereich Liebellenschule 

Und schaut doch mal rein, 

https://liebellenschule.com 

Falls ihr euch über die 

Blütezeiten in der Geschichte 

wundert, wir wohnen hier in den 

Ardennen, benachbart von der 

Schneeeifel und da kommt alles 

etwas später... Und doch ist es 

eine Vorausschau auf das, was da 

so alsbald auf uns zukommt. Der 

Bärlauch zeigt hier übrigens erst 

die ersten Schwertspitzen. Das 

Tempo entspricht meinem 

Gemüt, so kann ich achtsam 

folgen. 

Bilder-Quelle: Elisabeth Udelhoven 

und https://pixabay.com/de/ 

51

Tradition – Fortschritt – 

Umweltbewusstsein 

zu Gast bei Josef und Erika Malzer 

ein Bericht von Sabina Furthmayer und Ulrike Treiber 

nur den Sonneneintrag ernten, 

mit dem kommt man aus. Das ist 

aber vielen zu wenig, heute wird 

gedüngt, dann hat man alles im 

Überfluss, dann kostet es weniger, 

wie zum Beispiel die Kartoffeln. 

Die gibt es in Hülle und Fülle und 

man überlegt dabei nicht, wieviel 

Kunstdünger verwendet wird. 

Josef und Erika Malzer 

Wir können uns glücklich 

schätzen, dass es doch viele 

Menschen gibt, die sich für eine 

gesunde Umwelt einsetzen und 

ihre Leben umweltbewusster 

gestalten. Aber ganz wichtig 

sind allen voran die, die uns 

diese neuen Wege zeigen, 

die Erfindungen machen, die 

Vorreiter sind und uns helfen, 

gemeinsam eine gesündere 

Umwelt zu schaffen! 

Josef Malzer ist einer davon. 

Schon seit Jahrzehnten arbeitet 

er an einer ökologischen 

Verbesserung der Umwelt, hat 

einen Energiestammtisch ins 

Leben gerufen und schon so 

manches entwickelt. Wir haben 

ihn auf seinem Bio-Bauernhof, 

den er mit seiner Gattin Erika in 

Schlüsselberg/Oberösterreich 

betreibt, besucht und sehr 

viel Interessantes über seine 

Tätigkeiten erfahren! 

Herr Malzer, wann kam es bei 

Ihnen zu einem Umdenken „der 

Natur zuliebe“? 

Immer schon, das war schon als 

Bub in mir drinnen! Ich habe 

meinen Vater gefragt, wieso 

wächst das Gras immer? Er sagte: 

Es wächst nur, wenn man es 

düngt. Ich erwiderte: Aber auf 

der Gstetten (= Brachland) wächst 

es auch, da kommt nie ein Mist 

hin. Dann hat er gesagt: Das ist 

der alljährliche Sonneneintrag, 

der wächst sowieso, das ist 

einfach die Natur. So hat das alles 

angefangen. Man kann jährlich 

Mit welchen Ideen waren Sie 

bei Geschäftsideen 2017 „120 

Sekunden“? 

Mit mehreren Ideen! Eine davon 

war, die Biogasherstellung nicht 

mehr nur mit Mais oder Getreide, 

sondern auch mit Holz, damit 

man dafür nicht Lebensmittel 

verbrauchen muss. 

Welchen Erfolg konnten Sie 

erzielen, bzw. wurde etwas 

davon realisiert? 

Gewünscht sind bei „120 

Sekunden“ in erster Linie nur 

kleine Ideen, die rasch realisiert 

werden können. Mein Projekt 

ist wesentlich umfangreicher, 

aber es gibt Interesse und in 

einem anderen Land wird Holz 

zur Biogasgewinnung auch schon 

benutzt. 

Sie sind auch Begründer eines 

Energiestammtisches! Wie 

lange gibt es diesen Stammtisch 

schon? 

Den gibt es seit ca. 30 Jahren, 

seit 25 Jahren findet er im 

Gasthof Schallerbacherblick 

52

statt, der unsere Aktivitäten 

sehr unterstützt. Im Jahr 2019 

konnten wir schon den 300. 

Energiestammtisch feiern. 

Wie kann man sich das 

vorstellen, bzw. wer sind da Ihre 

„Stammtischbrüder“? 

Man kann es nicht Brüder nennen, 

da nicht nur Gleichgesinnte 

kommen. Es gibt viele verschiedene 

Themen, wo unterschiedliche 

Meinungen aufeinandertreffen 

und es manchmal auch lautstark 

werden kann. Je nach Bereich 

kommen entsprechende Fachleute 

und Interessenten. Angekündigt 

wird der Stammtisch über 

eine Pressemitteilung. 

Worauf führen Sie die große 

Anerkennung zurück? 

Hauptgründe für den großen 

Erfolg des Stammtisches sind, 

dass er unpolitisch ist, aber 

ehrlich informiert und keine 

Werbung gemacht werden darf. 

Da alles sehr professionell 

stattfindet, genießt er großes 

Ansehen. 

Sie haben schon vor Jahrzehnten 

ein Elektro-Auto angeschafft. 

Wie kam es dazu? 

Wir haben das Elektroauto 

vor rund 26 Jahren gekauft, 

denn damals haben wir unsere 

Photovoltaik-Anlage bekommen 

und ich dachte, dass passt dazu. 

Ein strombetriebenes Auto ist 

nur dann sinnvoll, wenn auch der 

Strom von der Sonne kommt. 

Ich möchte noch sagen, dass 

die neue Energie Wasserstoff 

beim Auto nicht kommen wird. 

Wasserstoff kommt auf dieser 

Welt nicht vor, man muss ihn erst 

mit Strom oder mit einer anderen 

Energie herstellen. Nachdem jede 

Energieumwandlung mit einem 

Verlust behaftet ist, ist es besser 

gleich mit Strom zu fahren. Die 

Wasserstoff-Tankstelle hätte 1000 

Bar Druck und drückt mit 700 

Bar aufs Auto über. Dafür wird 

auch wieder Energie gebraucht. 

Im Vergleich hat ein Autoreifen 

um die 2,5 Bar. Ich möchte nicht 

neben einem platzenden Reifen 

stehen und beim Tanken hätten 

wir dann 1000 Bar. 

Was ich selbst gebastelt habe, ist 

das Elektrofahrrad. Das erste war 

sehr schwer, rund 40 kg und der 

Motor war ein Waschmaschinenmotor 

und die Batterien waren 

groß und mussten im Rucksack 

transportiert werden. 

Wie hat Ihre Umwelt darauf 

reagiert? 

Ich habe mich kaum getraut, 

den Hof zu verlassen, denn 

die Nachbarn hätten sich 

gedacht, was macht er schon 

wieder! Ich habe die Erfahrung 

gemacht, dass es von der Idee 

bis zur Umsetzung mindestens 

20 Jahre braucht. Auch bei 

der Inbetriebnahme der 

Photovoltaik-Anlage haben die 

Leute das belächelt und hatten 

wahrscheinlich mehr Interesse 

am Most als an der Technik. 

Heute möchte fast jeder so ein 

Ding am Dach haben! 

Sie sind ein Tüftler und Erfinder. 

Was würden Sie sagen, ist Ihre 

liebste Erfindung? 

Als Erfinder möchte ich 

mich nicht bezeichnen. Ich 

habe verschiedene Sachen 

zusammengebastelt und da habe 

ich einmal einen Traktor gemacht, 

der Unkrautsamen auspresst und 

mit dem Samenöl fährt. So wie 

Rudolf Diesel es mit dem ersten 

Dieselmotor gemacht hat, der 

anfangs mit Nussöl gefahren ist. 

Dann wurde die Erdölindustrie 

aufmerksam und hat ihm den 

Weg abgeschnitten und den 

Diesel auf den Markt gebracht. 

Der Betrieb mit Nussöl ist danach 

wieder eingeschlafen. 

Haben Sie schon ein neues 

Projekt in Arbeit? 

Im Moment widme ich mich 

mehr der Musik. Ich bin beim 

Chor und war immer ein Fan 

der Beatles. Gitarre spielen hat 

mich schon immer gereizt. Als 

Kind hatte ich keine Möglichkeit, 

aber später konnte ich das 

nachholen und habe das große 

Glück, beim Contento Chor 

mitspielen und -singen zu dürfen. 

In der Zwischenzeit haben 

wir schon 3 CDs gemacht und 

eine CD mit meinen eigenen 

Weihnachtsliedern. Ein bisschen 

Hilfe beim Arrangieren erhalte 

ich von Herrn Hofbauer, er ist ein 

pensionierter Philharmoniker. 

Sie haben 2005 in einem 

Interview gesagt: "Die 

Klimakatastrophe kommt nicht, 

weil wir uns in den letzten 

fünf Minuten verändern", sind 

Sie heute auch noch dieser 

Meinung, bzw. glauben Sie, dass 

zwischenzeitlich genug getan 

wurde und wir auf einem guten 

Weg sind? 

Zwischenzeitlich hat sich nicht 

so viel getan, aber wir schaffen 

es trotzdem, weil jetzt die ganze 

Welt grün werden will und 

endlich die Sonnenenergie – was 

ich schon so lange gesagt habe – 

nutzen möchte. Mit ihr haben wir 

Energie in Hülle und Fülle und es 

geht von ihr auch keine Gefahr 

aus. Außer man liegt zu lange im 

Liegestuhl und bekommt einen 

53

Sonnenbrand! Wir nützen sie ja 

schon lange auf andere Weise, 

indem wir gemütlich im Freien 

sitzen oder spazieren gehen. Für 

die Energiegewinnung der Zukunft 

gibt es nur die Sonne. Sie scheint 

immer, auch wenn manchmal 

die Wolken davor sind. Regen 

brauchen wir zwischendurch ja 

auch! Würde sie nicht scheinen, 

dann hätten wir innerhalb von 

24 Stunden minus 260 Grad. In 

Europa haben wir im Sommer 

eine Mitteltemperatur von 20 

Grad und im Winter 0 Grad. Wir 

müssen also nur im Winter auf 

20 bis 22 Grad aufheizen, um uns 

wohl zu fühlen und dass kann 

mit Holz geschehen – das auch 

durch die Sonne wächst – und 

wir müssten keinen anderen 

Treibstoff, wie Erdöl oder Erdgas 

verwenden. 

Zur Politik sagten Sie damals: 

„Politiker sollten sich nicht von 

Konzernen vorschreiben lassen, 

was sie für Politik machen. Das 

Volk wählt Politiker und nicht 

Konzerne“. Wie schätzen Sie 

die Situation heute ein und was 

würden Sie verbessern? 

Wir haben vor kurzem gewählt 

und das Volk schimpft schon 

auf die Regierung. Die Konzerne 

sehen genau, dass sich das 

Volk und die Politiker nicht 

einig sind und setzen dann ihre 

Konzernpolitik durch. Wären die 

Politiker, die man gewählt hat und 

das Volk einer Meinung, dann 

hätte die Konzerne keine Chance, 

dann würde das gemacht, was 

das Volk will und das, was der 

Politiker für das Volk machen will! 

Sie haben auch ein etwas 

lauteres Hobby, nämlich das 

Motorsägenschnitzen: 

Wird Ihre Motorsäge auch 

ökologisch betrieben? 

Ja sicher, ich habe schon mehrere 

Elektrosägen gehabt. Der Nachteil 

ist, dass die Schnittgeschwindigkeit 

nur 13 Meter beträgt, wobei andere 

Motorsägen 25 Meter haben. 

Für Spielerein oder Ausfertigungen 

funktioniert es mit der Elektrosäge 

gut. Meine Schnitzerkollegen sagen, 

dass so eine Säge maximal für 

einen Tag oder ein Stück funktioniert. 

Das stimmt nicht ganz, wenn 

man entsprechend arbeitet, halten 

sie auf alle Fälle länger, es besteht 

aber noch Verbesserungspotenzial. 

Was die Benzinbetriebenen betrifft, 

habe ich eine kleine mit 1,8 

PS, welche mit dem besten Benzin, 

nämlich mit einem synthetischen 

Benzin, das umweltfreundlich und 

besser für die Lunge ist, betrieben 

wird. 5 Liter kosten rund € 20,-- 

und das Schmieröl für die Ketten 

kommt von unserer eigenen 

Ölpresse – 210 Bauern aus dem 

Umkreis haben diese gemeinsam 

in Aistersheim – und somit passt 

es für mich! 

Welche Motive entstehen da? 

Gerne Gesichter, auch als 

Geschenke. Prominente wie, 

Conchita Wurst, den Papst, 

Mozart, Donald Trump oder aus 

der Tierwelt den Vogel Strauß, 

Osterhasen und alle anfallenden 

aktuellen Sachen. 

Wir haben gehört, sie hätten auch 

den Kopf von Wladimir Putin 

geschnitzt, stimmt das wirklich? 

Ja, das stimmt. 

Wie kam es dazu und wie fand 

die Übergabe statt? 

Johann Sickinger, ein 

Bauernkollege ist ein großer 

Fußballfan. Er plante zur Fußball- 

WM nach Russland zu reisen und 

ersuchte mich, einen Pokal für 

Putin zu schnitzen. Ich habe das 

abgelehnt und als er am nächsten 

Tag wiederkam, konnte ich ihn 

schon mit einem Fußball der 

Putins Gesicht zeigte, überraschen 

und er war begeistert. Da der 

Ball sehr schwer war, habe ich 

in ausgehöhlt. Das machte bei 

der Übergabe im Kreml große 

Probleme und es brauchte 

mehrere Versuche. Die Polizisten 

waren sehr misstrauisch, doch 

dann entdeckten sie ein von mir 

am Ball angebrachtes Schild mit 

dem Text: „Geschenk für Wladimir 

Putin“ und einer Telefonnummer. 

Sie haben den Text dann mit dem 

Handy übersetzt und telefoniert. 

Plötzlich kam eine sehr hübsche 

Frau auf Johann zu und sagte: 

„Wenn der Präsident hier wäre, 

würde er Ihnen jetzt die Hand 

reichen!“ Der Ball wurde dann 

noch durchleuchtet und angeblich 

steht der Kopf jetzt in Putins Büro 

und von dort kam dann auch noch 

ein Dankesschreiben. 

54

Zu Ostern gibt es bei Ihnen 

einen schönen Brauch, nämlich 

das Palmbuschen binden. 

Frau Malzer, wie ist es dazu 

gekommen, dass sie damit 

angefangen haben? 

Früher hatten wir eine Frau, die 

bezahlt wurde, und danach habe 

ich selbst damit angefangen. Alles 

was dazu gebraucht wird, wächst 

rund um unser Haus. 

Was braucht man genau dazu, 

damit es ein echter Palmbuschen 

wird? 

Es gehört ein Immergrün dazu, 

eine Thuje, Lerche, Palmkatzerln, 

Haselnuss, Wacholder und 

wahlweise Efeu, Lorbeer oder 

Buchsbaum. Das sind die sieben 

Pflanzen, die dafür verwendet 

werden. Mit einer Weide wird 

dann alles gebunden. Die Weide 

muss gedrittelt werden und 

entsprechend bearbeitet, damit 

die Pflanzen nicht rutschen 

können. Ein Palmbuschen wird 

nur ein Jahr verwendet und dann 

verheizt. 

Herr Malzer, was passiert laut 

Brauchtum mit den fertigen 

Palmbuschen? 

Am Ostersonntag werden die 

Palmbuschen ausgesteckt. Ich 

mache es vor Sonnenaufgang, 

das habe ich von meinem 

Vater übernommen, stecke sie 

um meine Felder und Wiesen 

und denke daran, dass sie uns 

beschützen und eine gute Ernte 

bringen sollen! Das gleiche 

mache ich auch ums Haus herum 

und sage ein Dankes-Sprüchlein 

damit es ebenfalls beschützt 

wird. 

Was würden Sie als Ihren 

größten Erfolg oder Ihr größtes 

Glück im Leben bezeichnen? 

Ich freue mich immer dann, 

wenn es in der Familie passt. Es 

ist nicht immer so, manchmal 

gibt es Krankheiten oder so 

wie jetzt Corona, da zweifeln 

viele und denken wie wird die 

Zukunft. Mein größtes Glück war, 

dass ich in dieser Generation 

geboren wurde, in der es immer 

nur aufwärts gegangen ist. Es 

ist nicht sicher, ob es nochmals 

so wird. Man muss auch das 

Schöne sehen, wie zum Beispiel 

einen schönen Sonnenaufgang 

und sich daran erfreuen. Auch 

den Hausverstand bekommt man 

schon bei der Geburt mit und 

wenn man ihn benützt und so 

manches hinterfragt, dann leitet 

er einen gut durchs Leben! 

Haben Sie ein Lebensmotto? 

Es so hinnehmen wie es ist, nicht 

zweifeln, man kann es sowieso 

nicht wegschimpfen, wenn es 

einmal schlecht geht. Damit 

leben und fröhlich sein, wie 

heute mit dir, und lachen, wenn 

es zum Lachen ist und nicht in 

den Keller gehen und Trübsal 

blasen. Es geht weiter und vor 

allem ist die Sonne sehr wichtig, 

denn nach Regen kommt wieder 

Sonnenschein! 

Gibt es eine Botschaft, die 

Sie uns allen gerne mitgeben 

möchten? 

Ordentlich und ehrlich Leben, 

nichts Unrechtes tun, andere 

wertschätzen, beim Grüßen der 

erste sein – das wirkt Wunder 

– dann ist auch das Gegenüber 

gleich freundlicher! 

Fotos von Peter Gebeshuber 

55

Natur 

baustoff 

von Ing. Ferdinand Brejcha 

Naturbaustoffe, die keine 

Schadstoffe in die Wohnluft 

abgeben, sind erste Wahl. Lehm 

ist einer der ältesten Baustoffe 

der Menschheit und wurde vor 

Jahren wiederentdeckt. 

Seit Jahrhunderten sind seine 

positiven Eigenschaften bekannt 

und noch heute leben Millionen 

Menschen in Gebäuden 

aus Lehm. In Deutschland 

leben ca. zwei Millionen in 

Lehmbauten. Der größte Teil sind 

Fachwerkbauten, bei denen das 

Gefache zwischen den Balken mit 

Lehm ausgekleidet ist. 

Stellvertretend für alle anderen 

Anbieter haben wir mit Dipl. 

Ing. (FH) Stephan Egginger von 

LEVITA LEHM über dieses Thema 

gesprochen. 

Warum Lehm? 

Mit dem Naturbaustoff 

Lehm können Sie für ein 

hervorragendes Raumklima in 

Ihren Räumen sorgen! Lehm ist 

aufgrund seiner physikalischen 

Eigenschaften in der Lage, 

innerhalb kürzester Zeit große 

Mengen Luftfeuchtigkeit 

aufzunehmen, zu speichern 

und später wieder abzugeben. 

Die Luftfeuchtigkeit wird also 

zwischengespeichert, wenn 

zu viel davon im Raum ist und 

später wieder abgegeben, wenn 

die Luft zu trocken werden 

sollte. Außerdem speichert 

Lehm Wärme, kann zu einem 

guten Schallschutz beitragen 

und reduziert Schadstoffe und 

Gerüche in der Raumluft. 

Ist Lehm wiederverwendbar? 

Ungebrannter Lehm ist 

jederzeit und unbegrenzt 

wiederverwendbar, da er nicht 

hydraulisch abbindet, sondern 

lediglich austrocknet. Trockenen 

Lehm braucht man nur zu 

zerkleinern und mit Wasser 

wieder anrühren, schon kann er 

wiederverwendet werden. Somit 

belastet er niemals die Umwelt 

als Bauschutt. 

Verwenden Sie ausschließlich 

baubiologische Inhaltsstoffe? 

Bei den Inhaltsstoffen für 

unsere Lehmbaustoffe achten 

wir auf beste Zutaten – ähnlich 

dem Reinheitsgebot kommen 

in unsere Putze nur drei 

Komponenten: Lehm, Sand und 

Naturfasern. Wir verzichten auf 

jegliche zusätzliche Bindemittel, 

Dispersionen oder andere 

Chemikalien. Natürlicher kann ein 

Baustoff nicht sein. 

Welche Produkte aus Lehm 

haben Sie im Sortiment? 

Lehmputz: Lehmputz ist die 

gängigste Art, Lehm in den 

Raum zu integrieren. Lehmputz 

auf Wand und Decke kann das 

Raumklima optimal beeinflussen. 

Je nach Verarbeitung lassen sich 

unterschiedlichste Oberflächen 

erzielen. 

Lehmanstriche: In Lehmfarbe 

fungieren farbige Tone als 

56

Bindemittel und Farbgeber 

zugleich. Die diffunsionsoffenen 

Lehmanstriche sind frei von 

Giftstoffen und chemischen 

Bindemitteln. 

Lehmsteine: Als Zwischenwände 

oder Vorsatzschalen 

gewährleisten sie Schallschutz 

und sind eine gute Speichermasse 

bei Temperaturschwankungen. 

Lehmplatten: Als Alternative 

zur Gipskartonplatte können 

Lehmplatten zum Einsatz 

kommen. Verschiedene 

Plattentypen ab 14 mm Stärke 

bestehen aus Lehm und 

Naturfasern (Holz, Hanf etc.). 

Der gesamte Innenausbau ist mit 

Lehmplatten möglich. 

Achten Sie auch bei 

der Produktion auf 

Ökologie und geringen 

Primärenergieaufwand? 

LEVITA LEHM wird in einem wohl 

weltweit einzigartigen Verfahren 

solar getrocknet! Dazu wird der 

Lehm in einem Gewächshaus dünn 

aufgeschüttet und regelmäßig 

von einem Wenderoboter 

durchpflügt. Das Gewächshaus 

wird ausschließlich durch die 

Sonne erwärmt. Eine kontrollierte 

Belüftung sorgt dafür, dass die 

Feuchtigkeit abgeführt wird. 

Der Strombedarf für unsere 

Produktion sowie das Büro wird 

soweit als möglich mit eigenen 

Photovoltaikanlagen gedeckt, der 

weitere Strom wird als Ökostrom 

aus dem Netz bezogen. Über das 

Jahr betrachtet produzieren wir 

dabei mehr Strom, als in der Firma 

verbraucht wird. Die Beheizung 

der Räume erfolgt mit Biomasse. 

Somit kann die Produktion unserer 

Lehmbaustoffe als weitestgehend 

CO2-neutral bezeichnet werden! 

Wie lange gibt es LEVITA LEHM ? 

Unsere Firma „Egginger 

Naturbaustoffe“ gibt es seit 

25 Jahren. Etwa 2004 haben 

wir dann begonnen, selbst 

Lehmbaustoffe herzustellen. Als 

wir ein paar Jahre später nach 

einem guten Markennamen 

gesucht haben, sind wir auf 

Levita Lehm gekommen – das „L“ 

steht für Lehm, „E“ für Egginger 

und „Vita“ ist das lateinische 

Wort für „Leben“, ideal für einen 

lebendigen Baustoff! 

Wie sind Sie zu dem Baustoff 

Lehm gekommen? 

Mein Vater hat die Firma eigentlich 

als Spezialbaustoffhandel 

für gesunde, ökologische 

und nachhaltige Baustoffe 

gegründet. Neben Naturfarben 

und ökologischen Dämmstoffen 

gehörten Lehmprodukte fast 

von Anfang an zum Sortiment. 

Da unsere Gegend für sehr gute 

Lehmvorkommen bekannt ist, 

beschloss mein Vater kurzerhand, 

einen Versuch zu starten: er 

hob Lehm von einem eigenen 

Grundstück aus, bereitete ihn 

aufwändig mit einfachsten Mitteln 

auf und gab das Material dann 

einem erfahrenen Lehmputzer 

zum Testen. Der Handwerker war 

davon so begeistert, dass er von 

da an kein anderes Material mehr 

verwenden wollte! Das war der 

Anfang der eigenen Produktion 

von Lehmbaustoffen! 

Wo finden wir Lehm in Ihrem 

persönlichen Umfeld? 

Natürlich habe ich in meinem 

Wohnhaus alle Wände mit 

Lehmputz und Lehmfarbe 

gestaltet, ebenso im Büro und 

in unserer Ausstellung. Hier 

haben wir inzwischen sogar eine 

Lehmfußbodenheizung. Das 

nächste private Lehmprojekt wird 

ein Lehmbackofen in unserem 

Garten! 

Was sind Ihre Wünsche zum 

Thema ökologisches Bauen? 

Ich würde mir wünschen, dass 

noch deutlich mehr ökologisch 

gebaut wird. Zum einen wäre es 

toll, wenn noch mehr Bauherren 

die Vorteile erkennen würden. 

Zum anderen haben viele gar 

nicht die Chance auf ökologischen 

Wohnraum, weil Vermieter und 

Bauprojektträger einfach nur 

möglichst billig bauen wollen – 

minimaler Einsatz, maximaler 

Ertrag ist die Devise! Solange 

Wohnraum, besonders in den 

Städten, knapp ist, haben diese 

„Wohnraumanbieter“ freie Hand. 

Was wünschen Sie unseren 

Lesern? 

Ich wünsche allen Lesern, dass 

sie die Möglichkeit haben, ihren 

eigenen Wohnraum behaglich und 

wohngesund mit vernünftigen 

Baustoffen zu gestalten! 

In Kooperation mit 

Egginger Naturbaustoffe GmbH 

Steinhiebl 2 D – 94094 Malching 

info@egginger-naturbaustoffe.de 

Fotos - Egginger Naturbaustoffe 

GmbH - 94094 Malching 

57

Impressum: 

Heft Nummer 02 | 2021 März – Juni 

Mein Leben Live 

– Gesundheit und Natur – 

Verteilung über Verlag, Online-Handel 

Herausgeber: 

VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop 

Bankverbindung: G. Kreft 

IBAN: DE31360501050002724938 

BIG: SPESDE3EXXX 

Mail: leben.live.postfach@gmail.com 

Webseite: https://meinlebenlive.de/ 

Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft 

Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion): 

Renee Rott – Dream Design – Cover and Art 

Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann 

Anzeigen/Werbung/Marketing: 

Guido Kreft, Susanna Csenkey 

Gestaltung und Layout: Christoph Becker 

Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland 

PR/Öffentlichkeitsarbeit: Marcel Kreft 

Hinweise: 

Autoren der Berichte und Artikel, können auch über die 

Redaktion angeschrieben werden. 

Für unaufgeforderte Einsendungen von Text und Bild wird 

keine Haftung übernommen. Die Autoren sind für den 

Inhalt ihrer Beiträge selbst verantwortlich! 

Ansichten der Autoren entsprechen nicht unbedingt der 

Meinung der Redaktion! 

Der Verlag behält sich das Recht vor, Beiträge zu kürzen 

oder zu ändern. Alle nicht exklusiven Rechte von Autoren- 

Beiträgen gehen an den Verlag über, sobald diese von 

der Redaktion angenommen worden sind. Diese Rechte 

beinhalten uneingeschränkten Nachdruck und Nutzung 

im digitalen Segment. 

Quellen-Hinweise: Bilder zu den einzelnen Artikeln 

wurden von den Autoren zur Verfügung gestellt oder 

sind freien Bildquellen entnommen. Für weitere 

Quellenangaben bitte Hinweise am Seitenende/ 

Seitenrand beachten. 

Texte: Autoren werden in den einzelnen Beiträgen 

benannt. Redaktionelle Hinweise sind gesondert 

gekennzeichnet. 

Wichtiger Hinweis! Beiträge und Hinweise zum Thema 

Gesundheit ersetzen keinen Arztbesuch! 

2021 für den gesamten Inhalt (VGK-Verlag Kreft) 

Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger 

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