Mein Leben Live - Gesundheit u. Natur Heft2

Wer kennt das nicht! Man ist
aufgeregt vor einer bestimmten
Situation, obwohl man sich
wirklich gut vorbereitet hat.
Vielleicht ist es schon der zweite
Versuch, oder man kennt sein
Gegenüber schon. Da sind
Ihnen beim Lesen bestimmt
gleich Situationen aus Ihrem
Alltag eingefallen! Das Gespräch
mit dem Vorgesetzten, die
Bewerbung in der Firma, wo man
schon immer arbeiten wollte,
das erste Date, der Anruf bei
einem wichtigen Kunden, die
bevorstehende Fahrprüfung
oder die unaufschiebbare
Mathematikklausur. In diesen
Situationen muss einfach
alles stimmen und gut laufen,
denken wir, denn wir wollen
es unbedingt. Der Stress-Pegel
steigt, wir fangen an, uns
Szenarien auszudenken, was alles
dazwischen kommen oder schief
laufen könnte.
Im Allgemeinen ist unser Körper
solche Stress-Situationen
gewöhnt und ist dafür bestens
gewappnet: Er stellt den
gesamten Organismus auf den
reflexartigen Reaktionsmodus
um. Kampf, Flucht, Erstarrung
sind die Optionen. So, jetzt
kann nichts mehr passieren,
der Mensch kann schnell
reagieren, ohne sich lange mit
zeitaufwendigen Lösungsansätzen
aufhalten zu müssen. Das mag
wohl in der Steinzeit, wenn der
hungrige Säbelzahntiger vor
einem auftauchte, eine gute
Strategie gewesen sein. Und
in gefährlichen und brenzligen
Situationen leistet uns dieser
Autopilot immer noch gute
Dienste. Bei den oben genannten
Beispielen jedoch, hilft es uns
eher weniger, wenn ganze
Gehirnareale auf Sparflamme
fahren. Das bekannte „Brett vorm
Kopf“ ist in der berüchtigten
Mathematikklausur oder in
einem wichtigen Meeting äußerst
hinderlich. Da muss schnelle Hilfe
her!
In der Kinesiologie haben wir
viele Übungen, die schnell und
gezielt helfen, unseren Stress-
Pegel zu reduzieren und unser
Gehirn wieder zum Funktionieren
zu bringen. In dieser Reihe
möchte ich Ihnen Übungen
zur Selbsthilfe vorstellen. Es
sind einfache, wirkungsvolle
Bewegungen oder Stellungen, die
Sie gut in Ihren Alltag einbauen
können.
Heute möchte ich Ihnen die
Hook-ups von Wayne Cook
vorstellen. Diese Übung
wurde von Paul E. Dennison
weiterentwickelt und gehört zum
Brain Gym Programm, das vor
allem im Schulalltag eingesetzt
wird. Man benötigt nur zwei
bis fünf Minuten in denen man
ungestört sein kann. Wenn das
schlecht machbar ist, ist die letzte
Instanz die Toilette, die ist überall
vorhanden. Diese Übung ist
einer meiner Lieblingsübungen,
um sich zu zentrieren. Durch die
Bein- und Armstellung sind die
Extremitäten ganz nah am Körper
und man ist sich dadurch selber
ganz nah. Durch die aufrechte
Haltung kann man sehr schön
die Haftung zum Boden spüren.
Wenn es einem hilft, kann man
sich zusätzlich vorstellen, man
bekomme Wurzeln wie ein Baum.
Durch tiefes gleichmäßiges
Atmen spürt man seine Mitte und
stärkt diese dadurch.
Gleichzeitig fördern Bewegungen,
die die Körpermitte überkreuzen,
die Integration beider
Gehirnhälften und garantieren
somit ein gutes Arbeiten unseres
Gehirns. Nun können wir unseren
Denkapparat wieder wie gewohnt
einsetzen.
Nach der Übung werden Sie
merken, dass Sie ruhiger sind und
Ihr emotionales Gleichgewicht
wieder hergestellt haben.
Sie können nun die nächsten
Schritte mit mehr Ruhe, einer
höheren Aufmerksamkeit
und Konzentration tun. Die
Stabilisierung der Mitte
führt zu einer besseren
Abgrenzungsfähigkeit und
steigert das allgemeine
Wohlbefinden. Das sind schon
bessere Voraussetzungen,
um seinen Zielen gelassener
entgegenzustreben.
16