Gut Drauf Heft

FITNESSCHECK
für Kinder 7 bis 10 Jahre
Diese Übung mache ich
Rumpfbeuge
Ball prellen/werfen
Einbeinstand
Skippings - 10 Sek.
Kniebeuge - 30 Sek.
Sit ups - 30 Sek.
Liegestütze
Schubkarre
Wandhocke
Ausdauerlauf 3 Min.
Standweitsprung
Komme nicht runter
bis 14 mal
bis 5 Sekunden
bis 7 mal
bis 10 Stück
bis 4 mal
bis 4 Stück
bis 10 Sekunden
bis 19 Sekunden
bis 5 Runden
bis 0,5 m
So gut sollte ich sein
Fingerspitzen
15 - 20 mal
bis 15 Sekunden
8 - 9 mal
11 - 15 Stück
5 - 7 mal
5 Stück
11 - 15 Sekunden
20 - 30 Sekunden
6 Runden
0,5 - 1 m
ganze Hand
21 oder mehr
mit geschl. Augen
10 mal oder mehr
16 Stück oder mehr
8 mal oder mehr
6 und mehr
16 Sek. und länger
31 Sek. und länger
7 Runden und mehr
weiter als 1 m
für Jugendliche 11 bis 15 Jahre
Diese Übung mache ich
Rumpfbeuge
Ball prellen/werfen
Einbeinstand
Skippings - 10 Sek.
Kniebeuge - 30 Sek.
Sit ups - 30 Sek.
Liegestütze
Schubkarre
Wandhocke
Ausdauerlauf 3 Min.
Standweitsprung
Komme nicht runter
bis 19 mal
bis 5 Sekunden
bis 11 mal
bis 11 Stück
bis 9 mal
bis 6 Stück
bis 15 Sekunden
bis 25 Sekunden
bis 7 Runden
bis 0,75 m
So gut sollte ich sein
Fingerspitzen
20 - 25 mal
bis 15 Sekunden
12 - 14 mal
12 - 16 Stück
10 - 15 mal
7 Stück
16 - 20 Sekunden
26 - 35 Sekunden
8 Runden
0,75 - 1,5 m
ganze Hand
26 oder mehr
mit geschl. Augen
15 mal oder mehr
17 Stück oder mehr
16 mal oder mehr
8 und mehr
21 Sek. und länger
36 Sek. und länger
9 Runden und mehr
weiter als 1,5 m
Bewertung
schlecht befriedigend sehr gut
Setze ein Kreuz an der Stelle, die du erreicht hast. Wenn alles ausgefüllt ist, siehst du, wie fit du bist.
© Thomas Schlorke
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