Gut Drauf Heft

Vorwort
eit 2006 ist das Querxenland
Sals „GUT DRAUF Unterkunft“
zertifiziert. Doch was bedeutet
GUT DRAUF (GD) eigentlich? GD
ist ein Programm der Bundeszentrale
für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA) zur Förderung eines
gesunden Lebensstils von Kindern
und Jugendlichen im Alter von 5-18
Jahren. Im Mittelpunkt stehen dabei
Angebote zur gesunden Ernährung,
ausreichend Bewegung und Stressregulation.
Diese 3 Säulen ziehen sich wie ein
roter Faden durch unsere Einrichtung
und spiegeln sich vor allem
in unseren Programm-, Freizeit- und
Verpflegungsangeboten wieder.
Ernährung, Bewegung und Stress
bedingen und beeinflussen sich
gegenseitig. Ernährung liefert Energie
und wichtige Nährstoffe. Bewegung
verbraucht sie wieder.
Negativer Stress kann zu vermehrtem
Essen, weniger Bewegung und
zu psychischer Überlastung führen.
Sind die 3 Säulen im Gleichgewicht,
ist eine wichtige Voraussetzung
geschaffen, um sich wohlzufühlen
und die eigene Gesundheit zu
erhalten.
Mit diesem Heft wollen wir dir und
deiner Familie hilfreiche Tipps rund
um die Themen Ernährung, Bewegung
und Stressregulation geben.
Der erste Teil des Heftes beschäftigt
sich mit dem Thema ausgewogene
Ernährung. Hier findest du Rezepte
zum Nachkochen und Ausprobieren.
Beim aufmerksamen Lesen findest
du auf vielen Seiten kleine Boxen,
die dir verraten, wie viel Zucker in
den einzelnen Lebensmitteln steckt.
Im zweiten Teil dreht sich alles um
die Bewegung. Hier kannst du deine
Fitness mit einem kleinen Fitnesscheck
testen. Außerdem zeigen
wir dir, wie viel Bewegung du täglich
brauchst und wir geben dir ein paar
Anregungen für kleine Spiele für
zwischendurch. Du kannst sie ganz
einfach mit Freunden oder deiner
Familie ausprobieren.
Der dritte Abschnitt ist der Stressregulation
gewidmet. Wir klären die
Frage: Was ist Stress eigentlich?
Wir zeigen dir ein paar ganz einfache
Techniken, die dir dabei helfen,
wieder Kraft zu tanken oder positive
Gedanken zu sammeln.
Viel Spaß!
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