Gut Drauf Heft

STRESSREGULATION
Neben der ausreichenden Bewegung
und einer abwechslungsreichen
Ernährung spielt die Stressregulation
eine besondere, wenn
auch häufig unterschätze Rolle. Die
Entspannung mit Fantasiereisen
und Atemübungen ist dabei nur eine
Komponente. Ebenso gehören
Zeitmanagement, soziale Kompetenzen
oder angeeignete Strategien
zur Konfliktbewältigung sowie ausgleichend
Sport dazu.
Im Grunde ist die Reaktion unseres
Körpers auf Stress ein uralter
Schutzmechanismus, der dafür
sorgt, dass wir uns an wechselnde
Umweltbedingungen anpassen
können. Für unser Vorfahren war
dieser Mechanismus unverzichtbar.
Es diente dazu, auf Bedrohungen zu
reagieren z. Bsp. durch Kampf oder
Flucht und so das Überleben zu
sichern. Danach ging der Körper in
eine Erholungsphase.
Heutzutage liegen die Auslöser für
Stress meist in unserem Alltag. Wir
sind regelmäßig einer Reizüberflutung,
Zeitdruck oder Leistungsdruck
ausgesetzt.
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WAS IST EIGENTLICH
STRESS?
Die nötige Erholung bleibt meist aus.
Genau hier liegt das Problem.
Finden wir keinen Weg, um den
entstandenen Stress abzubauen,
kann er auf Dauer viele Krankheiten,
wie zum Beispiel Konzentrationsstörungen
oder Herz-
Kreislauf-Beschwerden hervorrufen.
Dabei ist Stress per se nicht negativ
oder schädlich. Es kommt ganz
darauf an, wie er beschaffen ist, wie
lange er andauert und ob er zu
bewältigen ist. Und: Jeder reagiert
anders auf herausfordernde Umstände.
Egal, ob bei kritischen Lebensereignissen,
einem übervollen
Zeitplan, Prüfungen oder gar Mobbing
in der Schule – wichtig ist, dass
wir unserem Körper ausreichend
Erholung geben, damit das Stresssystem
wieder heruntergefahren
werden kann. Einfach mal „Chillen“ –
das tun, was einem Spaß macht, ein
wenig Sport oder einfach ein kleiner
Spaziergang, kann dafür sorgen,
dass wir uns wieder besser und
weniger „gestresst“ fühlen.
Im Folgenden haben wir für dich ein
paar Tipps und Übungen zusammengetragen,
die dir dabei helfen sollen,
deinen Alltag etwas entspannter zu
meistern.