Gut Drauf Heft
Seit 2006 ist das Querxenland als „GUT DRAUF Unterkunft“ zertifiziert. Doch was bedeutet GUT DRAUF (GD) eigentlich? Dieses Heft informiert allumfassend über die Initiative der Bundesagentur für gesundheitliche Aufklärung und liefert wertvolle Praxisbeispiele.
Seit 2006 ist das Querxenland als „GUT DRAUF Unterkunft“ zertifiziert. Doch was bedeutet GUT DRAUF (GD) eigentlich? Dieses Heft informiert allumfassend über die Initiative der Bundesagentur für gesundheitliche Aufklärung und liefert wertvolle Praxisbeispiele.
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
ERNÄHRUNG
Ernährung ist mehr als nur Nahrungsaufnahme.
Mit Spaß und
Genuss essen und trinken – und
dann auch noch gesund – das mag
euch kompliziert und vielleicht
sogar manchmal ganz schön langweilig
vorkommen. Ist es aber gar
nicht! Wir zeigen euch hier ein paar
einfache Ernährungstipps, die ihr
ganz leicht in euren Alltag integrieren
könnt. Gesunde Ernährung
und Genuss schließen sich dabei
nicht aus. Erlaubt ist, was schmeckt
– aber eben in der angemessenen
Menge.
DIE
ERNÄHRUNGS-
PYRAMIDE
Die Ernährungspyramide (siehe
unten) verdeutlicht über unterschiedlich
große Segmente, in
welcher Menge die einzelnen
Lebensmittelgruppen (z.B. Getreide)
zur Ernährung beitragen sollten,
um eine vollwertige Ernährung zu
gewährleisten. Je größer ein Feld ist,
desto höher sollte der Anteil dieser
Lebensmittel am täglichen Speiseplan
sein.
Süßigkeiten, Zucker,
Limonade
und fettige Speisen
Tipp: Die Größe deiner Handfläche
entspricht in etwa einer
Portion. Kleine Hände – kleine
Portion, große Hände – große
Portion.
Milch, Joghurt,
Gemüse
Käse
milk
Fleisch, Fisch,
Gemüse
Eier, Nüsse
Yogurt
Gemüse
Gemüse Obst
Obst
Getreide,
Brot, Reis,
Gemüse Obst
Nudeln,
Kartoffeln
Getränke
ohne Zucker,
vorwiegend Wasser
7
Change language