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NATÜRLICHES
POWER-FOOD FÜRS
IMMUNSYSTEM
Du bist, was du isst, denn die richtigen
Nahrungsmittel stärken unsere
natürlichen Widerstandskräfte!
Abwechslungsreiche Kost kann
das Immunsystem aktiv dabei unterstützen,
Eindringlinge wie Viren,
Bakterien oder Pilze erfolgreich
abzuwehren.
Gesund und fit bleiben, am besten ein Leben lang!
Das wünscht sich wohl jeder. Besonders während
der Pandemie ist die natürliche Widerstandsfähigkeit
unseres Körpers gefragt. Und damit unser
wichtigstes Schutzschild im Kampf gegen Krankheiten:
das Immunsystem. Diese Abwehr lässt sich stärken, vor
allem mit der richtigen Ernährung.
DIE MISCHUNG MACHTS!
Der Trick liegt in der richtigen Kombination aus Lebensmitteln,
denn vor allem eine abwechslungsreiche Ernährung
liefert einem funktionierenden Immunsystem das
beste Futter. Hierzu zählt der regelmäßige Genuss von
frischem Gemüse und Obst, Getreide, Hülsenfrüchten,
hochwertigen Ölen und ab und zu etwas Fleisch oder
Fisch. Damit unsere körpereigene Abwehr nicht auf Sparflamme
läuft, braucht sie verschiedene Wirkstoffe, um
optimal funktionieren zu können. Der Joker für unser
Immunsystem ist die regelmäßige Zufuhr von Vitaminen
und Mineralstoffen. Eine wahre Goldgrube an Vitaminen
sind in Obst und Gemüse wie Paprika, Äpfel oder Brokkoli
versteckt. Wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente
wie Zink, Kupfer, Eisen oder Selen finden sich unter
anderem in Linsen, Fisch oder Nüssen.
S. 12 | ganznah | Ernährung und Immunsystem