MLL Mindset - Magazin Ausgabe Juli 2021

Ausgabe 7 | Juli – September 2021 

„JA ICH WILL“ 

Narzissmus: Ausweg aus der 

Opferrolle 

Lerne deiner inneren 

Stimme zu vertrauen 

rauungen 

Wie du dein 

Selbstwert-Gefühl 

stärkst und deine Mitte findest… 

Leser*innen Geschichte 

schreiben uns Bei 


The 

Story 

Stor 

OF MY 

LIFE 

1

INFO 

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Viel Spaß und herzlichen Dank für Eure Treue!! 

Euer Team MLL

Liebe Leserinnen, liebe Leser, 

so langsam kehrt wieder ein wenig 

„Normalität“ in unser Leben zurück. Immer 

wieder stellt sich die Frage, was eigentlich 

Normalität bedeutet und ob wir wirklich 

und ausnahmslos zu unseren alltäglichen 

Gewohnheiten zurückkehren sollten. Dies 

soll nicht heißen, dass wir das Leben nicht genießen und uns nicht 

ab und zu ins Vergnügen stürzen sollten. Wir alle mussten in der 

letzten Zeit mit so viel weniger auskommen und haben dies auch 

zwangsläufig hinbekommen. Es ist Zeit, das Leben endlich wieder zu 

genießen, denn es ist schön! Vielleicht ist aber dieser „Neubeginn“ 

tatsächlich eine Art Chance für eine bessere Zukunft, nicht nur 

für uns selbst. Ein Fingerzeig auf mehr Umweltbewusstsein auch 

für die, die nach uns kommen, ein Plädoyer für ein Miteinander 

und weniger Ego oder einfach nur eine Erinnerung daran, wie 

schön das Leben sein kann, wenn wir alle bereit sind, weniger 

verschwenderisch und dafür dankbarer zu sein, für all die 

Möglichkeiten, die uns jetzt wieder zur Verfügung stehen. Das 

Leben nur noch zu leben, ist etwas, was wir in der Vergangenheit 

lernen mussten, es zu genießen, sollte unser Anliegen für die 

Zukunft sein. Einige Anregungen dazu, haben wir für Euch auch in 

dieser Ausgabe wieder ausgesucht. 

Wir wünschen Euch dazu viel Freude und bleibt gesund! 

Euer Team 

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110 Rezepte – leckere Pilzgerichte 46 Narzissmus - Ausweg aus der Opferrolle 

56 Selbstwert-Gefühl 

96 Hör auf die Stimme in dir 

6 Freie Trauungen – „JA ICH WILL“ 

101 The Story of My Life 86 Paarberatung 

80 Feng Shui 

117 The Show Must Go On 

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Inhalt 


3 | Vorwort/Inhalt 

Selbstverwirklichung/Inspiration 

6 | Freie Trauungen – Möglichkeit einer 

individuellen und einzigartigen 

Hochzeitszeremonie 

34 | Kinesiologie im Alltag - raus mit den 

alten Klamotten (dein persönlicher 

„Kleiderschrank“) 

56 | Wie du dein Selbstwert-Gefühl 


Gesundheit/Ernährung/Schönheit 

30 | Schlaf dich gesund - Traditionelle 

Chinesische Medizin (TCM) - besser 

Lerche als Eule 

52 | Medizin im Alltag – Infos aus dem Netz 

- Aufklärung oder Sackgasse!? 

74 | Gestresste Seele - Traum(a)reisen für 

Kinder und Erwachsene 

110 | Rezepte – leckere Pilzgerichte 

130 | Beauty – so fühlt sich der Sommer 

richtig cool an 

Psychologie/Selbsthilfe 

22 | Borderline - EIN PLÄDOYER DES 

HERZENS – zuerst bin ich Mensch! 

46 | Narzissmus – Ausweg aus der Opferrolle 

70 | Wahrnehmung: Der Schein trügt - 

Hirngespinst oder Realität? 

86 | Paarberatung – Seitensprung und die 

respektvolle Lösung für Betroffene 

 

117 | Interviews 

The Show Must Go On 

- die Zeit nach Corona… 

Spiritualität/ 

Schönes für Herz und Seele 

62 | Philosophie - Ralf Kellmereit - 

Wege des Herzens 

64 | Geschichten Gisela Rieger 

80 | Feng Shui – das Kinderzimmer 

96 | Hör auf die Stimme in dir 

- sie kennt alle Antworten 

The Story of My Life 

42 | Tage, die man nicht vergisst (Buch) 

92 | ADHS – Geschichte Sandra und Sohn 

101 | Geschichte Nicole Führing 

140 | Leserbriefe 

142 | Impressum 

Wichtiger Hinweis! 

Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, 

Therapeuten oder Heilpraktiker. 

Sie stellen nur eine 

mögliche Hilfe zur Selbsthilfe dar! 

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Freie 

Trauungen 

Möglichkeit einer individuellen 

und einzigartigen Hochzeitszeremonie 

von Jasmin L. Wagenblaß 

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Es gibt besondere Ereignisse 

und Momente im Leben, die so 

bedeutungsvoll sind, dass sie für 

IMMER in einzigartiger Erinnerung 

bleiben sollen. 

Ein solcher spezieller Anlass ist das 

„JA“ zweier Menschen zueinander, 

miteinander und füreinander. 

Ob das Besiegeln der Liebe: 

• vor dem Gesetz mit einer 

standesamtlichen Eheschließung 

• oder vor Gott als kirchliche 

Heirat 

• oder nach eigenen Wünschen 

& Vorstellungen als eine freie 

Trauung 

erfolgt, ist immer eine ganz 

persönliche Entscheidung des 

Paares. 

Vor allem der Wunsch nach 

einer ganz individuellen Trauung 

gewinnt in der letzten Zeit 

immer mehr an Popularität. 

Viele Liebende möchten diesen 

bedeutsamen Moment mit 

einer feierlichen Zeremonie, 

die einer frei gestalteten 

Hochzeitszeremonie entspricht, 

zelebrieren. 

Der Grund, warum sich zwei liierte 

Menschen für eine derartige 

Feierlichkeit entscheiden, kann 

ganz unterschiedlich sein: 

1. Segnungszeremonie für Paare – 

ohne Trauschein 

Wenn zwei Liebende sich in einer 

Lebenspartnerschaft befinden 

– und für sich alleine – oder im 

Kreise von Familienmitgliedern 

und Freunden ihre Liebe 

öffentlich bekunden, aber auf eine 

standesamtliche Eheschließung 

verzichten möchten, kann eine 

Partnerschaftssegnung eine 

wunderschöne Alternative sein. 

2. Erneuerung des 

Eheversprechens / 

Hochzeitswiederholung 

Manche Paare möchten nach 

vielen gemeinsamen Ehejahren 

ihr Eheversprechen wiederholen 

– oder ihr "Ja" nochmals 

bekräftigen. Dafür kann es 

verschiedene Gründe geben, wie 

z. B.: 

• es gab nur eine standesamtliche 

Trauung und nun soll mit der 

Erneuerung des Eheversprechens 

die Trauungszeremonie 

nachgeholt werden 

• gegenseitigen Dank für die 

bisherige gemeinsame Zeit in 

guten, wie in schlechten Zeiten 

aussprechen und für die Liebe 

und Treue zueinander mittels 

einer Zeremonie danken 

• anlässlich eines (bestimmten) 

Hochzeitstages zu diesem 

Jubiläum, wie z. B. die silberne 

oder goldene Hochzeit nochmals 

ein Eheversprechen abgeben 

• aus Glück und Liebe nochmals 

„Ja“ zueinander sagen, um die 

Liebe zu bestätigen. 

7

Zu zweit – oder umgeben von 

lieben Menschen, wie den 

gemeinsamen Kindern, Enkeln 

oder gar Großenkeln sowie 

weiteren Verwandten und 

Freunden kann eine solche 

Hochzeitswiederholung gefeiert 

werden. 

Der Sinn einer freien 

Segnungszeremonie für Paare 

ist gleichbedeutend mit der 

einer standes-amtlichen oder 

kirchlichen Hochzeit: das offizielle, 

feierliche „Ja zueinander“ beider 

Partner. 

Eine freie Zeremonie und 

eine freie Trauung sind nicht 

rechtsverbindlich. Die freie 

Trauung ist – wie die kirchliche 

– nur eine Ergänzung zur 

standesamtlichen Eheschließung. 

Kann aber auch – ohne 

standesamtliche Heirat, wie oben 

bei der Partnerschaftssegnung 

beschrieben, erfolgen. 

Wichtig ist zu wissen, dass nur mit 

einer standesamtlichen Trauung 

die Ehe in Deutschland vor 

dem Gesetz rechtgültig ist. Die 

standesamtliche Eheschließung 

stellt einen bürokratischen Akt 

dar, bei welchem das Brautpaar 

durch den Standesbeamten 

kraft Gesetz: „zu rechtmäßig 

verbundenen Eheleuten“ erklärt 

wird. Oft sind hier nur ganz 

enge Familienangehörige und 

Freunde – sowie die Trauzeugen 

anwesend. Die standesamtliche 

Trauung ist eher sachlich 

orientiert. 

Freie Trauung als Ergänzung zum 

standesamtlichen „Ja“ 

Viele Brautpaare wünschen sich 

nach ihrer standesamtlichen 

Trauung noch eine ganz besondere 

Zeremonie. Eine Trauung, die sie als 

Liebende, als Paar und individuelle 

Persönlichkeiten widerspiegelt. 

Mit einer freien Trauung kann 

dieser Wunsch erfüllt werden. 

3. Freie Trauung nach der 

standesamtlichen Eheschließung – 

ohne Kirche 

Als zeremonieller Akt bietet die 

freie Trauung eine wunderschöne 

alternative Möglichkeit zur 

kirchlichen Heirat sowie 

Ergänzung zur standesamtlichen 

Eheschließung – und richtet sich an 

Paare: 

• die keinen Kontakt bzw. Bezug 

mehr zur Kirche haben 

• die aus der Kirche ausgetreten 

sind 

• bei denen eine unterschiedliche 

Religions- bzw. Glaubensrichtung 

vorliegt 

• die schon mal verheiratet waren 

bzw. geschieden sind – und eine 

kirchliche Trauung daher nicht 

möglich ist 

• die keine kirchliche Trauung 

wollen 

• die nicht getauft sind 

• die eine freie und 

konfessionslose, weltliche 

Trauung wünschen 

• die in einer 

gleichgeschlechtlichen 

Beziehung stehen bzw. 

standesamtlich bereits 

geheiratet haben (ab dem 

01.10.2017 gilt das Gesetz "Ehe 

für Alle") 

und 

• die eine besondere 

und individuellere 

Trauungszeremonie möchten 

Möglichkeiten einer freien 

Trauung: 

• Freie Trauung als Ergänzung 

zum Standesamt – ohne Kirche 

• Freie Trauung als individuelle 

Hochzeitszeremonie 

• Freie Trauung als Mottohochzeit 

• Regenbogen-Trauung für 

gleichgeschlechtliche Paare 

• Ja-Wort & Kindersegnung (als 

kombinierte Zeremonie, wenn 

bereits Nachwuchs da ist) 

• Partnerschaftssegnung/ 

Segnungszeremonie – ohne 

Trauschein 

• Erneuerung des Ja-Wortes/ 

Hochzeitswiederholung (z. B. 

bei Ehejubiläum) 

• Wedding Ceremony, bilinguale 

Zeremonie in zwei Sprachen (z. 

B. in Deutsch/Englisch). 

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Freie Trauung 

individuell 

& einzigartig 

Freie Trauung = individuell & 

einzigartig 

So individuell das Brautpaar und 

dessen Liebesgeschichte sind, so 

einzigartig sollten auch die freie 

Trauung & das Hochzeitsfest sein. 

Eine freie Trauung bietet dem 

Brautpaar die Möglichkeit ihre 

Hochzeit nach ganz persönlichen 

Wünschen und Vorstellungen zu 

verwirklichen. Das Paar ist komplett 

frei in seinen Entscheidungen, was die 

Gestaltung und die Planung anbelangt. 

Angefangen vom Hochzeitsstil und 

Hochzeitsthema in Bezug auf Auswahl 

der Location, Stimmung, Farbwahl, 

Dekoration, Blumen – bis hin zu einem 

speziellen Motto, gemeinsamen Hobby 

oder Life Style des Paares. 

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Hochzeitsstile – Ideen für eine 

freie Trauung: 

• Klassisch-traditionelle Trauung: 

- Classic Chic 

• Thema: 

- Jahreszeit 

- Vintage 

- Farbmotto (z. B.: Weiß/Pink/ 

Rot/Gelb/Gold …) 

- Blumen/Pflanzen (z. B.: Rosen/ 

Sonnenblumen …) 

• Mottohochzeit: 

- Boho oder Hippie Style 

- Biker Trauung 

- Rockabilly – Rockń Roll 

Wedding 

- Star Wars 

Motto Biker 

- Mittelalter 

- Märchen (z. B.: Disney/Alice 

im Wunderland …) 

- Strand & Sand 

• Spirituelle freie Trauung 

(z. B.: Naturhochzeit, Vollmond- 

Trauung, Vier Elemente). 

Vorbereitung und Planung der 

freien Trauung 

Wie bei jeder großen 

Festlichkeit gibt es auch bei 

einer freien Trauung vieles 

vorher vorzubereiten und zu 

planen. Unzählige Fragen, 

Ideen, wichtige Punkte, die nicht 

vergessen werden dürfen – und 

Entscheidungen stehen in der 

nächsten Zeit bis zum großen 

Ereignis an. 

Tausend Gedanken blitzen 

auf: Eheringe, Brautkleid, 

Hochzeitstorte, Gästeliste, 

Dekorationen, Einladungskarten, 

Hochzeitsmenü usw.? …, um nur 

einige Überlegungen zu nennen 

– und nicht zu vergessen: die 

Planung der freien Zeremonie 

selbst: Wann, wo, wie und wer? 

• Wann? 

• Gibt es ein bestimmtes 

Datum oder eine besondere 

Jahreszeit? 

• Wo? 

• Gibt es einen bestimmten Ort 

oder eine Wunsch-Location? 

• Wie soll die Zeremonie gestaltet 

werden? 

• Nach einem bestimmten Motto 

bzw. Thema? Soll es eine 

spirituelle freie Trauung sein? 

• Was für Musik und Rituale 

sollen die Trauungszeremonie 

untermalen? 

• Wer soll als freier 

Hochzeitsredner/Trauredner 

beauftragt werden? 

Motto Asia 

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Motto Beach 

Inspirationen in Bezug auf die 

Hochzeitsplanung: 

Datum der freien Trauung 

Manche Brautpaare möchten 

sich an einem ganz bestimmten 

Datum das "Ja-Wort" geben, 

weil dieser Kalendertag eine 

ganz spezielle Bedeutung in ihrer 

Liebesgeschichte darstellt, z. B.: 

• Tag Ihres „Kennenlernens“ 

• Verlobungstag 

Dieses Datum kann in Bezug auf 

die 

• standesamtliche Trauung oder 

• freie Trauung oder 

• beides an einem Tag: zuerst 

Standesamt, dann freie Trauung 

gewählt werden. 

Andere Brautpaare wählen 

ihren Hochzeitstermin nach der 

Jahreszeit oder dem Monat aus. 

Ort der freien Trauung 

Eine freie Trauung kann an den 

verschiedensten Orten 

(= Location) zelebriert werden: 

• Schloss, Burg, Weingut, Garten, 

Park, Leuchtturm, Schiff, 

Heißluftballon, Kino usw. 

• Waldlichtung, Seeufer, Strand, 

unter einem Baum, unter 

Sternenhimmel usw. 

Manche Hochzeitslocations 

orientieren sich auch nach dem 

Motto/Thema der Hochzeit, wie 

z. B.: 

• Strandhochzeit (mit Strand als 

Dekoration – oder am Meer) 

• Waldhochzeit (an einer 

Waldlichtung) 

• Berghochzeit (auf einer 

Almhütte) 

• Märchenhochzeit (auf einem 

Schloss oder auf einer Burg) 

• Westernhochzeit (auf einem 

Gutshof, mit Heuballen als 

Deko, rustikales Ambiente). 

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Uhrzeit der freien Trauung 

Es gibt wunderschöne freie 

Trauungszeremonien: 

• am Tag 

• am Abend 

• um Mitternacht (unter 

dem Sternenhimmel, mit 

Kerzenschein, bei Vollmond ... 

usw.). 

Dauer einer freien Trauung 

Wie lange eine freie Trauung 

dauert, ist immer ganz individuell 

und davon abhängig, wie die 

gesamte freie Trauungszeremonie 

ablaufen soll – und ob ggf. Rituale 

oder andere Beiträge (sog. 

"Interaktionen") in die Zeremonie 

involviert werden. 

Manchmal überraschen 

Familienmitglieder, beste Freunde 

oder die Trauzeugen das Brautpaar 

mit einem ganz persönlichen 

Beitrag, wie z. B. musikalischer 

Vortrag oder eine kleine Rede mit 

guten Wünschen etc. 

Erfahrungsgemäß dauert eine 

freie Trauung ca. 30 bis 45 

Minuten. 

Hochzeitsrednerin Jasmin L. Wagenblaß 

www.hochzeitsreden-seelenspiegel.de 

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Ritual Handfasting 

Der Hochzeitsredner & 

Zeremonieleiter 

(Anmerkung: Bezeichnung „freier 

Hochzeitsredner“ entspricht 

auch der Bezeichnung: „freier 

Trauredner“ – und ist hier 

gleichbedeutend für die weibliche 

Version: „freie Hochzeitsrednerin“ 

bzw. „freie Traurednerin“). 

Ganz wichtig bei der Planung ist 

auch die rechtzeitige Beauftragung 

eines freien Hochzeitsredners – 

auch freier Trauredner genannt. 

Da eine freie Trauung entsprechend 

vorbereitet werden muss, empfiehlt 

sich eine Kontaktaufnahme für 

ein unverbindliches, kostenloses 

Vorgespräch ca. 1 Jahr vor dem 

gewünschten Trauungstermin. 

Bei dieser persönlichen Begegnung 

kommt es zu einem ersten 

Gedankenaustausch zwischen 

den Brautleuten und dem 

Hochzeitsredner, der auch als 

Zeremonieleiter beratend zur 

Seite steht – und Vorschläge zum 

Zeremonieablauf (Musik/Rituale) 

machen kann. 

Freie Trauungszeremonie – Das Sandritual 

15

Wenn Sympathie und Vertrauen 

zwischen dem Brautpaar und dem 

Hochzeitsredner stimmen und die 

Vertragsunterlagen unterzeichnet 

sind, kann es dann mit den Vorbereitungen 

losgehen. 

Der freie Hochzeitsredner & Zeremonieleiter 

bereitet das Brautpaar 

auf die freie Trauung vor: 

• In Bezug auf das Hochzeits-Interview 

erfolgt die Erfassung der 

persönlichen Wünsche und 

Vorstellungen betreffend der gewünschten 

Trauungszeremonie 

(Ablauf, Inhalte, Rituale, Symbole, 

Musik, Interaktionen etc.). 

• Konzeption/Organisation und 

Planung der gewünschten freien 

Trauungszeremonie: Erstellung 

eines detaillierten Zeremonie-Ablaufplans 

("Drehbuch"). 

• Kommunikation per E-Mail oder 

Telefon zwecks Absprache und 

Koordination mit beteiligten Hochzeitsdienstleistern 

& Akteuren, wie 

z. B. Location, Fotografen, Musiker, 

Sänger, Chor, DJ. 

• Kommunikation per E-Mail oder 

Telefon zwecks Interaktion von 

Trauzeugen oder anderen Hochzeitsgästen 

während der Hochzeitszeremonie. 

Am Tag der freien Trauung 

• Anreise zum Trauungsort. 

• Letztes Check-Up der Vorbereitungen 

für die gewünschte Trauungszeremonie. 

• Durchführung der gesamten freien 

Trauung & Vortrag der freien 

Hochzeitsrede (bzw. freien Traurede). 

Die freie Hochzeitsrede / 

freie Traurede 

Die ganz persönliche Liebesgeschichte 

des Brautpaares steht hier 

im Mittelpunkt. Es gilt: die richtigen 

Worte zu finden, um den empfundenen 

Gefühlen und erlebten Gedanken 

Ausdruck zu verleihen. 

Zur Vorbereitung auf das Schreiben 

der Traurede führt der Hochzeitsredner 

eine ausführliche Befragung 

des Brautpaares durch. Vom 

Kennenlernen bis zum Heiratsantrag 

und dem gemeinsamen Entschluss 

zu heiraten – sowie zukünftige Träume 

und Lebensziele der beiden, alle 

Details sind von großer Wichtigkeit. 

Denn umso mehr über die Brautleute 

und deren Lovestory in Erfahrung 

gebracht werden kann, desto individueller 

kann die Trauungszeremonie 

und die Hochzeitsrede vorbereitet, 

aufeinander abgestimmt und gestaltet 

werden. 

Traurituale für die Liebe 

Die freie Trauung kann mit speziellen 

symbolischen Handlungen des 

Brautpaares durchgeführt werden, 

um so die besondere Verbundenheit 

dieser zwei Personen verstärkt zum 

Ausdruck zu bringen. Diese feierlichfestliche 

Interaktion der Brautleute 

wird Trauritual genannt. 

Bei manchen Trauritualen können 

auch die Hochzeitsgäste aktiv in 

die Zeremonie mit eingebunden 

werden, z. B. beim Wunschring-Ritual. 

Hier wandern die Eheringe des 

Brautpaares vor dem Ringwechsel 

und dem Ja-Wort durch die Reihen 

der Hochzeitsgäste. Jeder Gast überträgt 

dann durch das Berühren der 

Ringe oder gedanklich seinen guten 

Wunsch für das Brautpaar auf deren 

Eheringe. 

Es gibt so viele bedeutungsvolle 

Rituale und Symbolhandlungen, die 

neben den allgemein bekannten 

Trauritualen zelebriert werden können. 

Stets passend zu dem jeweiligen 

Liebespaar. 

Musik & Lieder 

für eine freie Trauung 

Bei einer freien Trauung darf die 

passende Musik nicht fehlen. Es 

muss nicht der bekannte Hochzeitsmarsch 

von Felix Mendelssohn 

Bartholdy sein, der den Einzug der 

Braut musikalisch begleitet, sondern: 

es darf Musik sein, die das 

Brautpaar sehr gerne hört – und mit 

der sich beide verbunden fühlen. 

Selbstverständlich dürfen die eigenen 

persönlichen Lieblingslieder 

oder Titel von einem Lieblingsinterpreten 

(Band, Sänger(/in) für die 

freie Trauung gewählt werden. 

Es spielt auch keine Rolle, ob es sich 

um Songs aus dem Genre: 

• Rock/Heavy Metall/Pop/Hip Hop/ 

Soul/ Schlager 

• 60er, 70er, 80er, 90er Jahre 

• Musicalsong oder Titel eines Kinofilmes 

• Instrumental – oder Orchesterversion 

handelt. 

Die ausgesuchten Lieder für die 

Trauungszeremonie können von 

einem Abspielgerät zu hören sein 

– oder live von einem Musiker/Sänger/Chor/DJ 

präsentiert werden. 

Beispiel: Ablauf einer freien Trauung: 

• Einzug der Braut oder des Brautpaares 

– mit Musik 

• Begrüßung und Beginn der Rede 

• Ritual/Interaktion 

• Traufrage 

• Ringtausch 

• Eheversprechen 

• Hochzeitskuss – mit Musik (Tusch) 

• Ritual/Interaktion 

• Ausklang & Schlussworte 

• Auszug des Brautpaares – mit 

Musik 

Im Laufe der Vorbereitungen auf die 

Trauungszeremonie werden dann 

die Detailfragen zum Zeremonieablauf 

ersichtlich. Mit Unterstützung 

eines erfahrenen Hochzeitsredners 

findet sich für das Paar die passende 

Antwort. 

Beispiel: Einzug der Braut oder des 

Brautpaares 

• Es gibt Bräute, die sich den Einzug 

ganz traditionell wünschen, d. h. 

ihr Vater führt sie zu ihrem Bräutigam 

nach vorne. Manchmal ist 

es aber auch die Brautmutter, der 

Bruder oder falls es schon Kinder 

gibt: der Sohn des Brautpaares. 

• Für manches Brautpaar erfolgt 

der Einzug gemeinsam – und sie 

schreiten zusammen über den 

Mittelgang nach vorne zum Hochzeitsredner. 

Wie bereits erwähnt: die Gestaltung 

und der Ablauf einer freien Trauung 

ist immer ganz individuell – und 

obliegt stets den ganz persönlichen 

Vorstellungen des Brautpaares. 

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Beispiel: Mottohochzeit 

„Rockń Roll & Rockabilly 

Bei einer Rockń-Roll- 

Mottohochzeit soll das Flair 

der 50er Jahre gefühlt und 

reflektiert werden. Eine 

rockig-freche und flippige 

Atmosphäre mit knallfarbigen, 

gepunkteten Petticoat- 

Kleidern, Karo- und Leomuster, 

kurze Spitzenhandschuhe, 

Ballerinas oder auch Pumps, 

Pferdeschwanz, Haarband und 

hochtoupierter Hairstyle. Bei den 

Männern: Lederjacke und Jeans 

sowie die typisch gegelte – mit 

viel Haarspray fixierte Haartolle 

und evtl. Tattoos. 

Foto: Sabina Furthmayer 

17

Als Traulocation darf es ein 

Ort sein, wo viel Platz für eine 

ausgelassene Party ist. Als 

Dekorationshilfe kann man 

sich gerne auf Zeitreise in den 

USA der „Fifties“ begeben und 

z. B. typische Blechschilder, 

eine alte Musikbox oder 

Schallplattenspieler mit 

Vinylscheiben, Motorrad 

platzieren. Alles was American- 

Retro ist und den Lifestyle 

dieser Epoche repräsentiert 

darf in Szene gesetzt werden. 

Popcorn, Softgetränke, Pommes 

und Burger, Softeis, Candy-Bar 

oder eine nachgestellte Theke 

mit Barhockern als Sitzplätze 

für die Gäste (American Diner). 

Der Fantasie sind keine Grenzen 

gesetzt. 

Um auch musikalisch richtig zu 

liegen, darf der Sound von Rockń 

Roll (Elvis Presley, Chuck Berry, 

Roy Orbison, Buddy Holly etc.), 

natürlich nicht fehlen. 

Foto: Rolan T. – Elvis Tribute Artist - 

www.rolantinconcert.com 

Mottohochzeit: Rockń Roll & Rockabilly 

18

Mottohochzeit: 

Rockń Roll & Rockabilly 

Während der freien Trauung, z. 

B. nach der Traufrage, könnte 

der romantischer Lovesong von 

Elvis Presley: „Can´t help falling 

in love“ erklingen. Am besten 

live vorgetragen von einem Profi, 

wie z. B. dem bekannten Elvis- 

Presley-Tribute-Artist Rolan T. 

(siehe Foto). 

Dies war nur ein kurzer 

Einblick in das Thema „Freie 

Trauungen“. Aufgrund unserer 

jahrelangen Erfahrung als 

freie Hochzeitsredner und 

Zeremonieleiter wissen wir, 

dass es viele verschiedene freie 

Zeremonien gibt, um die Liebe 

zweier Menschen und deren tiefe 

Verbundenheit zueinander zu 

feiern und zu besiegeln. 

Mit über 25 Jahren Erfahrung im 

Bereich Veranstaltungsplanung 

und -Organisation von kulturellen 

und gesellschaftlichen Events 

jeglicher Art, begleiten wir unsere 

Liebespaare rund um Heidelberg 

– und auf Wunsch auch 

bundesweit in ganz Deutschland. 

Wir, vom Team: 


sehen es als unsere Berufung an, 

für unsere Paare ein einzigartiges 

und unvergessenes Fest der Liebe 

– nach ihren ganz individuellen 

Wünschen & Vorstellungen 

– sowie einer persönlichen 

freien Rede und Zeremonie zu 

realisieren. 

Konnten wir Sie inspirieren? 

Dann freuen wir uns auf Ihre 

Traumhochzeit & Ihre freie 

Trauung. 

Herzliche Grüße, 

Ihre Jasmin L. Wagenblaß – 

Freie Hochzeitsrednerin & 

Zeremonieleiterin 

vom Team: 


19

20

Die Kunst der Gemeinsamkeit 

Zusammen mit ihrer Familie feierten Berta und Josef ihren 60. Hochzeitstag. 

Sie galten als ein sehr harmonisches Ehepaar. 

Sie wurden von ihren Enkelkindern befragt: 

»Wie habt ihr es geschafft, 

dass ihr nach so langer Zeit immer noch zusammen seid?« 

Opa schmunzelte und die Oma gab zur Antwort: 

»Wisst ihr, wir wurden in einer Zeit geboren, in der man kaputte Dinge noch 

reparierte, anstatt sie einfach wegzuwerfen!« 

© Aus dem Buch von Gisela Rieger: 

„Inspirationen für`s Herz“ ISBN 978-3-00-050869-1 

Das eindrucksvollste Beispiel 

von Toleranz ist eine goldene Hochzeit. 

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Borderline 

EIN 

PLÄDOYER 

DES 

HERZENS 

Zuerst bin ich Mensch! 

Lesley B. Strong 

Hast du schon einmal von John 

Forbes Nash Jr. gehört? Er war ein 

amerikanischer Mathematiker, 

der von 1928 bis 2015 lebte. Für 

seinen Beitrag zur Spieltheorie 

bekam er 1994 den Nobelpreis 

verliehen. 

Die Spieltheorie ist eine 

mathematische Theorie, in 

der Entscheidungssituationen 

modelliert werden, in denen 

mehrere Beteiligte miteinander 

interagieren. (Quelle: https:// 

de.wikipedia.org/wiki/Nash- 

Gleichgewicht) 

Ein außergewöhnlicher Mann. 

Vor allem wenn man bedenkt, 

dass er im Alter von 30 Jahren 

an paranoider Schizophrenie 

erkrankte. Da gab’s doch einen 

Film … richtig. „A Beautiful 

Mind“ -basierend auf seiner 

Lebensgeschichte und mehrfach 

Oscar-prämiert. Laut seiner 

Autobiografien sind zwar 

einige Details im Film frei 

erfunden, aber unverrückbare 

Eckpunkte wie seine Erkrankung 

oder mathematischer Arbeit 

entsprechen der Realität. 

Warum erzähle ich heute davon? 

Ganz einfach. Nach wie vor 

treffe ich auf viele Menschen, 

die eine gemeinsame Erfahrung 

teilen: Die Diagnose einer 

psychischen Erkrankung oder 

22


Achtung 

Vorurteil! 

Persönlichkeitsstörung führt 

zu Vorurteilen, Ablehnung und 

Ausgrenzung. Bedauerlich, 

denn offenbar sind der Mangel 

an Verständnis, Respekt und 

Wertschätzung noch immer weit 

verbreitet. Fast zwangsläufig 

entwickeln die Betroffenen 

Strategien des Verbergens. 

Manchmal auch eine Form von 

Schamgefühl, nicht richtig zu 

„funktionieren“, zu versagen, 

lebensunfähig zu sein... 

„Sei froh, dass man dir nicht 

ansieht, dass du Borderliner bist.“ 

Bei so einer Aussage krampft 

sich alles in mir zusammen. Was 

soll das heißen? Wie sieht ein 

durchschnittlicher Borderliner 

denn aus? 

Wer mit einem Gipsbein durch 

die Gegend humpelt, kann die 

Geschichte dahinter erzählen, 

ohne Ressentiments befürchten 

zu müssen. Wessen Seele leidet, 

sollte sich besser in Schweigen 

hüllen und seinen Schmerz 

hinter einer lächelnden Maske 

verbergen, um weiterhin 

als wertvolles Mitglied der 

Gesellschaft geschätzt zu 

werden? Echt jetzt? 

Was mich an diesem – ich schalte 

mal meinen Zynismus weg – 

Phänomen am meisten ärgert, ist 

die Beobachtung, dass „Helden 

mit leichtem bis mittelschweren 

Knacks“ auf der Kinoleinwand 

und den Bildschirmen 

Hochkonjunktur feiern. 

Vom Schicksal gebeutelte 

Existenzen, tief gefallen, mit 

Problemen und Komplexen 

behaftet, von denen sie bei 

weitem nicht alle gelöst haben, 

aber das Herz am rechten Fleck, 

erobern sie die Gunst ihrer Fans 

in Scharen. Ich bin überzeugt, 

mir stimmen Diagnostiker zu, 

dass man so ziemlich jedes 

psychische Krankheitsbild bei den 

diversen Film- und Serienhelden 

findet. Dennoch lieben wir sie. 

Können sie so annehmen, wie 

sie sind. Warum gelingt das nicht 

im realen Leben? Mit echten 

Menschen? Warum gibt es für 

fiktive Charaktere Verständnis, für 

tatsächliche hingegen 

Vorurteile? 

Vor einigen Tagen sagte eine Frau 

nach einer Buchlesung zu mir: 

„Drei Burnouts – und du 

stehst vor uns als wäre das nie 

passiert.“ Ich korrigierte sie und 

meinte, es waren nur zwei, da 

mir kurz vor dem dritten die 

23

Kurskorrektur mit dem Buch 

JAN/A gelungen war. Dennoch – 

es war nicht zu übersehen, wie 

irritiert sie davon war, dass ich 

nicht ihrem vorgefassten Bild 

einer Ausgebrannten 

bzw. Borderlinerin entsprach. 

Schließlich sagte ich zu ihr etwas 

in der Art von: „Genau deswegen 

stehe ich hier und mache das: weil 

ich nicht den Klischees entspreche. 

Weil ich damit Menschen aus 

ihrer starren Erwartungshaltung 

wachrütteln und zum Nachdenken 

bringen will.“ 

Ich bin nicht John Nash. Ich bin 

nur eine unbedeutende Stimme 

unter vielen, die sich auf einer 

langen Liste mit jenen Diagnosen 

und Symptomen einreiht, über 

die man allzu oft den Mantel 

des Schweigens ausbreitet: 

Borderline, PTBS, Depressionen, 

Schizophrenie, Bipolare 

Störung … 

Ich bin eine, die genug hat vom 

jahrelangen Schweigen und sagt: 

ich bin, was ich bin. 

Ich bin ein Mensch wie jeder 

andere auch, bestrebt, ein gutes 

Leben zu führen. Sehne mich wie 

andere nach Liebe, Geborgenheit 

und Anerkennung. Ja, ich bin 

Borderlinerin. Vielleicht nicht 

immer ganz pflegeleicht, aber 

wer ist das schon? Ablehnung 

schmerzt mich, Ausgrenzung 

noch viel mehr. 

Ich erwarte kein Mitleid, aber 

Wertschätzung; brauche keinen 

„Schongang“, sondern ehrliche 

Anerkennung. 

„Behandle einen anderen stets 

so, wie du selbst behandelt 

werden willst.“ 

Darum geht es. Nicht mehr 

und nicht weniger als Respekt 

und Achtsamkeit. Zwischen 

Betroffenen und Nicht- 

Betroffenen, wechselseitig und 

auf Augenhöhe. 

Das musste wieder einmal 

gesagt werden. Es müsste noch 

viel öfter gesagt werden, damit 

sich endlich etwas ändert. Die 

Zeit ist längst überfällig. Vieles 

muss neu gedacht werden. 

Unsere beschleunigte Arbeitsund 

Lebenswelt produziert Jahr 

für Jahr Menschen, die nicht 

mehr mithalten können; die 

an der Ignoranz und Intoleranz 

verzweifeln. Wenn ich mir die 

Weltwirtschaft anschaue, frage 

ich mich, wohin dieser Kurs 

24

25

führen wird und ob jeder 

Schritt vorwärts uns auch 

wirklich weiterbringt? Oder 

zurück in eine Welt der 

rücksichtslosen Selbst- und 

Fremdausbeutung? Eine 

Gesellschaft, die viele ihrer 

Kinder ins stille Leiden drängt, 

anstatt eine helfende Hand zu 

reichen. 

Wir könnten gemeinsam so 

vieles erreichen, wenn wir 

aufeinander zugehen, mit 

Offenheit und Verständnis, 

neugierig auf die Vielfalt, die 

das Leben erschaffen hat und 

täglich neu erschafft. 

Ich bin nur eine unter vielen, 

doch heute erhebe ich meine 

Stimme zu einem Plädoyer 

für Achtsamkeit, Respekt und 

Wertschätzung, zu einem 

Plädoyer des Herzens. 

Dieses Plädoyer verfasste 

ich im November 2019 und 

veröffentlichte es auf meinem 

Blog. Gefühlt vor einer halben 

Ewigkeit. Was ist seither alles 

geschehen? Eine Pandemie 

überrollte alle Länder dieser 

Erde und kaum jemand blieb 

davon unberührt. Vieles, das 

zuvor undenkbar war, wurde 

in kurzer Zeit realisiert. Wir 

lernten – mehr oder weniger 

– Abstand zu halten. Wir 

lernten, uns in virtuellen 

Räumen zu bewegen. Manche 

lernten vielleicht kochen oder 

entdeckten neue Hobbies für 

sich. Doch viele vereinsamten 

auch, weil sich ihre sozialen 

Kontakte noch weiter 

reduzierten; weil Zuwendung 

und menschliche Wärme 

nicht mehr in Form von 

Umarmungen, sondern nur 

noch übers Telefon oder via 

Videotelefonie weitergegeben 

wurde; weil sie in ihren 

eigenen vier Wänden auf sich 

selbst zurückgeworfen wurden 

und nicht mehr umhinkamen, 

auf das zu blicken, was 

schmerzt und im Alltag gerne 

ausgeblendet wird. Viele 

mussten erkennen, wie fragil 

ihr scheinbar sicheres Leben 

in Wahrheit ist, wie schnell 

es über den Haufen geworfen 

werden kann. 

Der Wert einer Umarmung 

– wie hätten wir ihn vor der 

Pandemie bewertet? Und 

wie tun wir es heute? Wie 

viel mag eine Umarmung an 

Bedeutung gewonnen haben 

für all jene, die niemand 

umarmt, weil sie allein sind? 

Die Veränderungen seit 

November 2019 machten es 

für all jene mit besonderen 

Herausforderungen mit 

Sicherheit nicht leichter. 

Wobei es mir zutiefst 

widerstrebt, Menschen 

in zwei Gruppen zu 

spalten, in „Normale“ und 

„Andere mit besonderen 

Herausforderungen“. In 

der Vielfalt findet sich für 

jede und jeden von uns ein 

Plätzchen. Ganz gleich, wie 

das Individuum gestrickt ist. 

Dennoch tendiert unsere 

kopflastige Gesellschaft zu 

Klassifizierungen und wird 

dadurch immer auch einen 

Teil ausgrenzen. Wenn man 

zum Anteil der Ausgegrenzten 

gehört, fühlt sich das unfair 

an – und genau das ist es 

auch, denn die „Norm“ wurde 

nicht von jenen festgesetzt, 

die davon ausgeschlossen 

werden. 

Vielleicht täusche ich mich, 

doch ich erlebe unsere 

Gesellschaft immer noch 

als eine, die erwartet, dass 

die „Anderen“ sich an ihre 

Normen anpassen, um 

ins Schema F zu passen. 

Damit meine ich nicht die 

Straßenverkehrsordnung 

oder andere Regeln des 

allgemeinen Lebens, sondern 

viel Persönlicheres: Gefühle, 

Berührbarkeit, Verletzlichkeit, 

Sensibilität … 

Ich weiß noch, wie entsetzt 

ich war, in einer TV- 

Dokumentation sehen zu 

müssen, dass bei einem 

Todesfall im näheren 

Umfeld eine Trauerzeit 

von zwei Wochen als 

„normal“ angesehen wird. 

Darüberhinausgehende 

tiefe Trauer (und damit 

einhergehend eventuelle 

Arbeitsunfähigkeit) wird als 

„krank“ betrachtet und mit 

Psychopharmaka behandelt. 

So weit haben wir es also 

gebracht? Eine Norm für 

Trauer festzulegen? Und nicht 

nur dafür. Lebensfreude kann 

als solche gesehen werden, 

oder auch als überdreht 

(oder manisch), wenn sie 

zu intensiv empfunden 

wird. Ich habe selbst erlebt 

und erlebe bis heute die 

Spätfolgen, was geschehen 

kann, wenn man einem 

26

kleinen Kind zu verstehen gibt, 

dass seine ungezügelte kindliche 

Lebensfreude „nicht passend“ ist 

und es sich bremsen soll. 

Gefühle regulieren? 

Hierbei geht es nicht um den 

Druck in einem Dampfkessel, 

auch wenn es sich ähnlich 

anfühlen kann. Als Borderlinerin 

gehört intensive (manche sagen 

auch: extreme) Emotionalität zu 

meinem Lebensalltag. Ebenso wie 

Leere und der scheinbare Verlust 

von lebensbejahenden Gefühlen. 

Oder jene Impulsivität, die in 

der Fachsprache „mangelnde 

Impulskontrolle“ genannt 

wird. All das gehört zu meiner 

Persönlichkeit und formt in 

Summe mein ICH. Der Drang 

zu (Selbst)Verletzung zeigt sich 

bei mir stets in der Interaktion 

mit anderen. Für mich allein, 

wenn niemand rundum ist, 

wenn ich frei von Verurteilung, 

Erwartungshaltungen oder 

Ablehnung leben kann, ruhe 

ich im Gleichgewicht. Anders 

formuliert: ohne wertendes 

Umfeld lebe ich in Harmonie. 

Was sagt mir das? Bin ich das 

Problem? Oder das Umfeld? 

Oder liegt der Schlüssel für ein 

Leben in Balance darin, vom 

Umfeld wertfrei angenommen zu 

werden? 

Natürlich kann man 

dagegenhalten, es läge in der 

Eigenverantwortung eines jeden 

von uns, wie man mit Ablehnung 

& Co umgeht. Man kann sich ja 

abgrenzen und muss sich dadurch 

nicht aus der Bahn werfen lassen. 

Nun, das trifft vermutlich auf 

jene Menschen zu, die sich leicht 

damit tun, Grenzen zu ziehen 

(anders als z.B. Borderliner); 

Menschen, deren Gefühlsleben 

weniger stark ausgeprägt ist 

und die im Alltag eher kopflastig 

agieren – ganz unserem Zeitgeist 

entsprechend. Fühlen und 

Emotionen ja, aber nur innerhalb 

der „normalen“ Parameter. 

Womit wir wieder bei „nicht 

normal“ oder „anders“ wären. 

Anders ist gut – finde ich. 

Anders ist Vielfalt. 

Anders ist Teil des Lebens. 

Anders ist – leider zu häufig – das, 

wovor „normal“ sich fürchtet, 

weil nicht kopflastig erfassbar, 

damit nicht kontrollierbar und 

daher zu reparieren. 

Wie arm wäre unsere Welt, 

würde „anders“ auf „normal“ 

umgeprägt. 

Wie reich ist unsere Welt durch 

die Vielfalt. 

Wie groß ist die Herausforderung, 

Grenzen aufzugeben, wo sie 

uns trennen, und Grenzen dort 

zu ziehen, wo sie die Vielfalt 

bewahren und deren Potenzial 

fördern. 

Einander auf Augenhöhe und 

mit Wertschätzung zu begegnen 

– wie oft wurde das bereits 

gefordert? Wie häufig findet es 

sich auf diversen Chartas? Wie 

viele schrieben es sich bereits 

auf ihre Fahnen? Wer setzt es 

tatsächlich um? 

Das Ziel ist – leider – noch 

lange nicht erreicht. Speziell in 

schwierigen Zeiten, wenn Krisen 

unseren Alltag dominieren und 

manche besser, andere schwerer 

damit zurechtkommen, braucht 

es Achtsamkeit, um über den 

von der Situation mitunter 

erzwungenen Abstand dennoch 

die zwischenmenschliche 

Verbindung zu halten. Um zu 

umarmen und Geborgenheit zu 

schenken. Vor allem aber braucht 

es das Bewusstsein, das „anders“ 

auch Teil der Vielfalt und damit 

eine Bereicherung für das 

Ganze ist. Nicht mehr, und nicht 

weniger. 

Vielleicht liegt der Schlüssel zu 

Toleranz, Wertschätzung und 

Respekt im Gefühl, nicht im 

Verstand. Womit ich wieder bei 

meinem Plädoyer des Herzens 

wäre, Volume 2 sozusagen. Immer 

noch gültig und topaktuell. Blog: 

https://reconnected.blog/2019/11/ 

Wir könnten gemeinsam so vieles 

erreichen, wenn wir aufeinander 

zugehen, mit Offenheit und 

Verständnis, neugierig auf die 

Vielfalt, die das Leben erschaffen 

hat und täglich neu erschafft. 

Ich bin nur eine unter vielen, 

doch heute (2021) erhebe 

ich meine Stimme zu einem 

(neuerlichen und zeitlosen) 

Plädoyer für Achtsamkeit, 

Respekt und Wertschätzung, zu 

einem Plädoyer des Herzens. 

27

Feel 

Good 

28

29

gesund 

Schlaf dich 

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) 

besser Lerche als Eule 

von Dr. Ding Ding 

Der Mittfünfziger S. sah blass 

und erschöpft aus. Er hatte 

seit Wochen ein Engegefühl 

in der Brust. Sonst hatte er 

Schlafstörungen, starke innere 

Unruhe und gelegentliche 

Panikattacken. Trotz der Corona- 

Situation hatte er beruflich 

viel zu tun. Er erzählte, dass er 

einfach keine Energie habe, um 

seine zahlreichen Aufgaben zu 

bewältigen. Tagsüber könne 

er sich nur mit 8 oder 9 Tassen 

Kaffee muntermachen, ohne 

eine vernünftige Mahlzeit zu 

haben. Dieses Bild ist wohl 

für viele Menschen nicht 

fremd. Auf Empfehlung seines 

Kardiologen dachte er ernsthaft 

über eine Implantation eines 

Herzschrittmachers nach. Vor 

seiner endgültigen Entscheidung 

wollte er zuerst Traditionelle 

Chinesische Medizin (TCM) 

ausprobieren, um seinen Zustand 

zu verbessern. 

Sein Puls und Zungenbelag zeigten, 

dass er eine Disharmonie 

von Herz und Nieren hatte. Gemeint 

sind hier nicht die Organe 

im schulmedizinischen Sinn, 

sondern im Sinn der chinesischen 

Medizin, was eher das Energie- 

System oder den Funktionskreis 

anbelangt. Er arbeitete gern in 

der Nacht. Erst gegen 2:00 oder 

3:00 Uhr ging er ins Bett. Durch 

seine nächtliche Arbeit wurde 

sein Funktionssystem -Herz- 

30


sehr geschwächt. Nach ein paar 

Sitzungen durch Akupunkturbehandlungen 

fühlte er 

sich besser. Auf meine 

dringenden Aufforderungen 

hin, fing er 

an etwas früher 

ins Bett zu gehen, 

jedoch schaffte 

er es nicht vor 

Mitternacht 

zu schlafen. 

Schließlich 

war er seit 

Jahrzehnten 

daran gewöhnt, 

sich in 

der eigentlichen 

Nachtruhe auf 

seine Arbeit zu 

konzentrieren. So 

setzte er seine Hoffnung 

auf den Herzschrittmacher. 

Ich konnte ihn nur 

darauf hinweisen, dass er keine 

wesentliche Besserung erwarten 

könne, ohne seine Lebensweise 

zu ändern. 

Ein weiteres Beispiel: 

Frau D. litt unter Bluthochdruck. 

Sie war temperamentvoll 

und leicht reizbar. Neulich 

konnte sie nicht gut schlafen. 

Manchmal hatte sie Albträume. 

Sie hatte inzwischen viel Stress, 

weil sie dabei war, beruflich 

selbständig zu werden. In 

ihrem - Funktionskreis Leber 

- war übermäßige Yang- 

Energie festzustellen. Sie ging 

normalerweise gegen 1:00 Uhr 

oder etwas später ins Bett. 

Neben den Behandlungen 

empfahl ich ihr, besser gegen 

22:00 Uhr ins Bett zu gehen. 

Nach fünf Sitzungen hat sie mit 

der Behandlung aufgehört, weil 

ihr Gesundheitszustand viel 

besser geworden ist. Sie ist etwas 

ruhiger und ihr Bluthochdruck 

ist auch gesunken. Dazu hat sie 

selber auch beigetragen, indem 

sie sich gezwungen hat, nicht 

später als 23:00 Uhr ins Bett zu 

gehen. 

Beide Personen hatten trotz 

unterschiedlicher Erkrankungen 

ähnliche Probleme, nämlich, 

langes Wachbleiben in der Nacht. 

Sie litten außerdem auch unter 

Schlafstörungen, sowohl beim 

Einschlafen als auch beim Durchschlafen. 

Es ist eigentlich eine 

gemeinsame Schwäche vieler 

unserer Patienten. Jeder weiß, 

wie wichtig der Schlaf für unsere 

Gesundheit ist. Meistens wird 

Wert auf die Länge des Schlafs 

gelegt. Nur wenige achten darauf, 

dass es auch eine wichtige Rolle 

spielt, von wann bis wann man 

schläft. In der Tat wird allgemein 

unterschätzt, welche Zeit die 

richtige ist, um ins Bett zu gehen. 

Es reicht jedoch nicht, genügend 

Stunden zu schlafen oder am 

Tag durch ein Nickerchen nachzuholen, 

was man in der Nacht 

versäumt hat. Die erwähnten 

Patienten schliefen jeweils 7 bis 

8 Stunden täglich. Der eine von 

2:00 oder 3:00 Uhr bis 9:00 oder 

10:00 Uhr und die andere von 

1:00 bis 9:00 Uhr. Quantitativ 

gesehen ist diese Schlafdauer 

genug. Aber ihre Schlafqualität 

war nicht gut, weil zum Teil 

ihr Spätschlaf nicht mehr 

erholsam war. Aus 

diesem Grund wurde 

ihr Gesundheitszustand 

allmählich 

negativ beeinflusst. 

Heutzutage 

sind viele 

Menschen 

daran gewöhnt, 

sehr 

spät ins Bett 

zu gehen. Sie 

glauben, dass 

es ihrem Körper 

egal ist, wann 

sie schlafen. Sie 

gehen davon aus, es 

sei wichtig, genügend 

Stunden zu schlummern. 

Insbesondere junge Menschen 

halten sich für fit genug, 

um in der Nacht lange aktiv zu 

sein. Sie wissen nicht, welchen 

Preis sie dafür irgendwann zu 

zahlen haben. 

Warum ist es negativ, spät ins 

Bett zu gehen? Welche Uhrzeit 

ist die richtige Zeit dafür? Nach 

der chinesischen Medizin hat 

der Schlaf in unterschiedlicher 

Zeit unterschiedliche Wirkung 

auf unseren Körper und Geist. 

Der Schlaf am Tag stellt den 

Tag-Nacht-Takt um und führt zur 

energetischen Disharmonie im 

Körper. Selbst in der Nacht ist der 

Schlaf unterschiedlich wirksam. 

Vor 1:00 Uhr wird im Schlaf 

Blut und das Qi (Lebensenergie) 

produziert, damit der Körper in 

der Zeit danach regeneriert wird. 

Der Grund liegt darin, dass das 

Fließen der Lebensenergie im 

Körper zeitlich geregelt ist. 

Unser Körper ist durch ein 

perfektes System zahlreicher 

Meridiane vernetzt, indem das 

Qi (Lebensenergie) fließt. Sowohl 

das Qi als auch die Meridiane 

befinden sich auf der unsichtbar 

feinstofflichen Ebene. Bisher sind 

31

Viele Menschen leiden unter 

Schlafstörungen 

Folgen: 

Konzentrationsschwäche, 

Müdigkeit 

und auch körperliche 

beschwerden! 

sie mit vorhandenen Geräten 

leider noch nicht zu erfassen. 

Davon gelten zwölf große 

Meridiane als Hauptleitbahnen 

für das Qi. Zu jeder dieser 

Leitbahnen gehört ein 

Funktionskreis, der bestimmte 

innere Organe umfasst. Je 

zwei Stunden gelten als eine 

Zeiteinheit, bei der das Qi eine 

Leitbahn durchfließt. Innerhalb 

der 24 Stunden eines Tag-Nacht- 

Taktes wird ein energetischer 

Kreislauf im ganzen Körper 

vollendet. D.h. unsere inneren 

Organe haben gemäß der TCM 

ihre regelmäßigen Reinigungsoder 

Entgiftungszeiten: z.B. für 

die Galle von 23:00 bis 1:00 Uhr, 

für die Leber von 1:00 bis 3:00 

Uhr, für die Lunge von 3:00 bis 

5:00 Uhr, und für den Dickdarm 

von 5:00 bis 7:00 Uhr. Werden 

diese Entgiftungszeiten häufig 

nicht eingehalten, werden 

unsere Organe allmählich eine 

Funktionsstörung bekommen. 

So kann ein erfahrener 

TCM-Therapeut durch die 

Schlafproblematik seines 

Patienten feststellen, welche 

Ursachen die Krankheiten haben. 

In der Regel wird das Organ im 

Körper zuerst betroffen, das 

am schwächsten ist. Patientin 

D. war von Geburt an schwach 

im Bereich des Lebersystems. 

Durch ihren Spätschlaf wurde 

dieser Funktionskreis noch mehr 

strapaziert. Die übermäßige 

Yang-Energie in der Leber 

trieb ihren Blutdruck hoch. 

Auch ein gesundes Organ 

kann durch dauerhaften 

Missbrauch geschwächt 

werden. Beim Patienten S. 

ist sein Herz jahrzehntelang 

überbelastet worden. Durch 

intensive Arbeit in der Nacht 

verbrauchte sein Herzsystem 

viel Yang-Energie, so dass es 

zum Mangel dieser Energie 

im Herzen führte. Die Yang- 

Energie ist wie der Sonnenschein 

in der Nacht schwach und 

erreicht um Mitternacht ihren 

Tiefpunkt. Insbesondere in der 

Winternacht hat sie dort den 

tiefsten Punkt eines Jahres. 

Wenn das Herzsystem in der 

Nacht gezwungen ist, intensiv 

zu arbeiten, verbraucht es 

umso mehr Yang-Energie. 

Hingegen wird mehr Yin-Energie 

aufgenommen, was die Funktion 

des Herzens weiterhin schwächt. 

So sollen Menschen mit 

Herzschwäche wie Herr S. trotz 

Herzschrittmacher vermeiden, 

später als um Mitternacht ins 

Bett zu gehen, insbesondere in 

der kalten Winterzeit. Außerdem 

ist nach TCM das SHEN (Geist) 

im Herzen gespeichert, während 

der Geist HUN (Wanderseele) in 

32

der Leber sitzt. Wenn Geist oder 

Seele wegen Wachbleiben in der 

Nacht beunruhigt werden, wird 

man nicht mehr gut schlafen 

können. Die Schlafstörung 

führt dann zur weiteren 

Beeinträchtigung der beiden 

Funktionskreise Herz und Leber. 

Es ist ein Teufelskreis, wie bei den 

erwähnten beiden Patienten. 

Gemäß der TCM ist es am 

besten vor 22:00 Uhr ins Bett 

zu gehen. Dafür sprechen 

auch die Erkenntnisse der 

Schlafforschung. Der Tiefschlaf ist 

als Regenerationsmechanismus 

am erholsamsten. Die beste Zeit 

dafür ist zwischen 23:00 und 3:00 

Uhr. In dieser Zeit findet gerade 

der Fluss der Lebensenergie 

durch die Leitbahnen der Galle 

und Leber statt. Wer um diese 

Zeit noch aktiv bleibt, verpasst 

nicht nur die beste Zeit für seinen 

Tiefschlaf, sondern stört auch 

den natürlichen Arbeitsprozess 

der betreffenden Organe. Um 

den Tiefschlaf zu erreichen, ist 

es besser, früh genug mit der 

Einschlafphase anzufangen. Das 

heißt: je später man ins Bett geht, 

desto mehr kürzt man die eigene 

Tiefschlafphase ab. 

Es gibt kein besseres Heilmittel 

als gesunden Schlaf. Kranke 

und schwache Menschen 

sollen unbedingt früher 

ins Bett gehen, damit ihre 

Selbstheilungsmechanismen 

richtig funktionieren. Auch Kinder 

können sich dadurch besser 

entwickeln, sowohl physisch 

als auch geistig. Denjenigen, 

die sich durch ihre Gewohnheit 

von einer Lerche zu einer Eule 

entwickelt haben, ist davon 

abzuraten, sich weiterhin gegen 

ihre Natur zu verhalten. Ein 

chinesisches Sprichwort lautet: 

es ist leichter einen Berg zu 

versetzen als den Charakter eines 

Menschen zu ändern. Auch wenn 

es schwerfällt, lohnt es sich, die 

ungesunden Schlafgewohnheiten 

zu ändern. Insbesondere 

angesichts der neuen Welle der 

Corona-Pandemie ist es sinnvoll, 

durch guten Schlaf das eigne 

Immunsystem zu stärken. 

Dr. phil. Ding, Ding 

Heilpraktiker für Traditionelle 

Chinesische Medizin 

Therapeut bei der Heilpraxis Frau 

MA für Chinesische Medizin 

Autor des Buches „Die 5 

Geheimnisse des Shaolin, von 

innerer Ruhe zu äußerer Stärke“ 

Grabertstr.10a 

12169 Berlin 

www.chinesisch-heilen.de 

dr.ding789@aol.com 

Tel. 030-26075095 

33

34


Kinesiologie 

im Alltag … 

raus mit den alten Klamotten (dein persönlicher „Kleiderschrank“) 

Manche Themen 

begleiten uns ständig 

Im Laufe unseres Lebens stellen wir fest, 

dass uns bestimmte Themen wiederholt 

begegnen. Immer wieder werden wir durch 

bestimmte Situationen oder Menschen an 

sie erinnert. Manche begleiten uns schon 

eine ganze Weile und beschäftigen uns 

unentwegt, wenn auch oft unbewusst. 

Kurzum, sie können einen großen Einfluss 

auf unsere Lebensqualität ausüben und 

schränken uns im Extremfall ein. Meist 

kommen wir irgendwann an einen Punkt, 

wo wir nicht mehr darum herumkommen, 

uns „unsere Themen“ genauer anzuschauen. 

35

36

Dieser Schritt ist oft nicht 

einfach, denn wir haben häufig 

Angst, es könnten erneut alte 

Verletzungen, Trauer oder Wut 

in uns aufkommen. Gefühle 

des Ausgeliefertseins und der 

Ausweglosigkeit können sich 

einstellen. Da ist häufig die 

erste Reaktion das „Thema“ 

wegzuschließen, den Deckel 

darauf zu halten. 

Was es bedeutet „den Deckel 

darauf zu halten“ 

In unserer Not setzen wir den 

Deckel als Hilfsmittel ein, um 

zu einem bestimmten Thema 

Abstand halten zu können. 

Durch den Deckel hoffen wir, 

die Kontrolle über unsere 

eigenen Gedanken und Gefühle 

zu besitzen. Wir möchten nicht 

jede Sekunde unseres Lebens 

daran erinnert werden. Das 

kann man gut nachvollziehen 

und ist auch verständlich. Führt 

man mit der „Deckeltaktik“ ein 

zufriedenes und glückliches 

Leben, dann ist das natürlich 

legitim und erfüllt seinen Zweck. 

Bedeutet es allerdings eine 

immense Kraftanstrengung, so 

ist die Taktik zu überdenken. 

Denn diese Kraft wird uns an 

anderer Stelle fehlen. Vor allem 

in Zeiten, wo wir diese für andere 

Dingen benötigen, oder wo sie 

schlichtweg nicht vorhanden 

ist. So z.B. zum Lebensende 

hin, wo häufig die Kräfte etwas 

nachlassen. Du kennst bestimmt 

das Phänomen, wenn du abends 

zur Ruhe kommen willst und 

schlafen möchtest. In dieser 

Phase fahren wir herunter, die 

Kontrolle über unseren „Deckel“ 

lässt nach und unsere Gedanken 

fliegen aus – werden in Träumen 

weitergesponnen. 

Von der ganzheitlichen 

Perspektive aus betrachtet, 

lässt sich ein Bogen über alles 

spannen. Alles hängt miteinander 

zusammen und man kann sich 

vorstellen, dass, wenn so viel 

Kraft für ein Thema aufgewendet 

wird, diese Energie an anderer 

Stelle fehlt. Der Energiefluss ist 

gestört auf Kosten der inneren 

Balance und Harmonie. Auch 

stressbedingte Symptome 

können damit einhergehen. Die 

Bandbreite solcher Symptome 

ist groß: Angefangen von 

Verspannungen, Kopfschmerzen, 

Schlafproblemen, bis hin 

zu diffusen Schmerzen und 

Beeinträchtigungen. 

Was versteckt sich unter dem 

Deckel? 

Ich vergleiche das gerne mit 

einem Kleiderschrank, in dem ein 

heilloses Durcheinander herrscht. 

Bin ich jemand, dem Ordnung 

nicht so wichtig ist und ich finde 

mich in meinem eigenen Chaos 

zurecht, dann mag dieser Schrank 

zur Person passen. 

Wenn ich mich jedoch 

immer wieder über meinen 

Kleiderschrank ärgere, ewig 

suchen muss, um etwas 

Passendes zu finden, viele Sachen 

darin mir gar nicht stehen oder 

ich sie seit Jahren nicht mehr 

getragen habe, dann ist es an 

der Zeit, darin aufzuräumen. 

Denn für diese Person bedeutet 

dieses Schrankchaos schlichtweg 

nur Stress. Vielleicht war 

dieser Schrank schon immer 

so voll, oder er ist mit der Zeit 

durcheinandergeraten. Vielleicht 

meinst du nie den passenden 

Moment zum Aufräumen zu 

finden, nie die passende Zeit 

dafür zu haben oder kannst 

nicht die nötige Energie dafür 

aufbringen. 

37

Wir haben in jeder Sekunde 

unseres Lebens die Wahl 

Doch irgendwann ist dieser 

Moment da! Ein kleiner 

Impuls oder großer Auslöser, 

egal. Wenn du ihn spontan 

wahrnimmst, ihn nicht 

gleich wieder verwirfst, 

bietet er dir eine Chance für 

Veränderung. 

38

39

Du fängst an, deinen Schrank 

aufzuräumen und sortierst 

ihn neu. Du betrachtest deine 

Sachen, die Geschichten 

dahinter. Dabei fällt dir auf, 

dass du manches gar nicht 

mehr benötigst, du manche 

Kleidungsstücke nicht mehr schön 

findest oder sie schlichtweg nicht 

mehr zu dir passen. Du nutzt 

den Moment nicht nur aus, um 

aufzuräumen, sondern auch 

zum Aussortieren. Du schließt 

sozusagen mit alten Sachen ab, 

lässt Themen los. Du schaffst so 

Raum im eigenen Schrank, im 

eigenen Leben. Es entsteht Raum 

für Neues. 

Auch wenn du das nächste 

Mal deinen Kleiderschrank 

aufmachst, werden da vielleicht 

noch unaufgeräumte Ecken 

sein oder Stücke, von denen 

du dich noch nicht trennen 

möchtest. Das ist okay. Du hast 

einen Anfang gemacht. Der Teil, 

der aufgeräumt ist, bereitet dir 

Freude und gibt dir immer wieder 

einen neuen Impuls weiter 

aufzuräumen, schenkt dir frische 

Energie. 

Die Kinesiologie hilft dir „Deinen 

persönlichen Kleiderschrank“ 

aufzuräumen 

Der Kleiderschrank ist unser 

Leben, die Kleidungsstücke 

unsere Themen, die wir mit uns 

herumtragen. Die Kinesiologie 

bietet dir einen geschützten 

Raum in welchem du dich 

behutsam deinen eigenen 

Themen nähern kannst. Während 

der Sitzungen wirst du auf 

emotionaler Ebene aufgefangen 

und lernst dich dabei besser 

kennen. Du lernst Emotionen 

bewusster wahrzunehmen 

und übst den Umgang mit 

denselben. Gedanken werden 

klarer und bewusster. Dein 

Körperenergiesystem kann 

wieder frei fließen und Körper, 

Geist und Seele können 

entspannen. 

„Ich muss es allein schaffen“ 

Steht dieser Satz auch auf 

deiner Stirn geschrieben? Mich 

jedenfalls hat dieser Satz nahezu 

mein ganzes Leben lang begleitet, 

bis ich an einen Punkt gekommen 

bin, wo es nicht mehr weiter 

ging. Heute bin ich dankbar 

für diese Krise, sonst hätte ich 

wohl nie gelernt Hilfe zu suchen, 

einzufordern und anzunehmen. 

Ich habe diese wichtige Lektion 

gelernt: „Nein, ich muss es nicht 

allein schaffen!“ Es ist vielmehr 

ein Ausdruck von Stärke, zu 

erkennen, wann wir Hilfe 

benötigen und diese dann auch 

annehmen können. 

Hat dich dieser Artikel 

angesprochen? Hast du einen 

Impuls bekommen, deinen 

inneren Kleiderschrank 

anzuschauen und aufzuräumen? 

Dann nutze den Moment und 

mache dich auf die Reise. Gerne 

begleite ich dich auf deinem Weg. 

Hier kannst du mich persönlich 

kontaktieren. 

Almut Kleist 

Kinesiologin 

Im Parkhotel Frankfurt- 

Rödermark 

Nieder-Röder-Str. 24 

63322 Rödermark 

H:01636865148 

mail@almut-kleist.de 

https://www.sanate.net/ueber-mich/ 

40

Almut Kleist 

41

Buchvorstellung und Kurzgeschichte - Hanne Katz 

Eine 

Gutenachtgeschichte 

Aus dem Buch: 

Tage, die man nicht vergisst 

„Ich wünsche Ihnen ebenfalls 

einen angenehmen Abend 

Herr Hofer.“ Franziska schaltet 

den Fernseher aus und räkelt 

sich auf dem Sofa. Wäre doch 

schön, wenn er oder Linda Z. 

oder Susanne D. mir persönlich 

einen letzten Gruß am Abend 

schicken würde, nicht nur mir, 

auch anderen, die allein vor dem 

Fernseher sitzen. Damit will ich 

nicht andeuten, ich sei einsam, 

nein, nach fast dreißig Jahren 

Ehe lebe ich gerne allein. Es 

war eine gute Zeit mit Kurt, und 

sein Tod brachte mich zeitweise 

aus dem Gleichgewicht, ich war 

sehr unglücklich und manchmal 

vermisse ich ihn heute noch. 

Aber jetzt, nach vielen Jahren des 

Allein-Lebens, geht’s mir gut. 

Wie gesagt, einsam bin ich nicht. 

Mindestens zweimal im Monat 

gehe ich mit Lola ins Kino, sie ist 

Gott sei Dank genau so fit wie 

ich. Freitag bin ich mit Grete 

im Schwimmbad, Mittwoch 

Gymnastik, Samstag Laufen im 

Park, zugegeben, da schwänze ich 

öfter. Gelegentlich ein Treffen mit 

den früheren Kolleginnen und ab 

und zu werde ich eingeladen. Das 

Leben im Alter ist anstrengend, 

das glaubt ja keiner, man muss 

sich fit halten, vernünftig essen, 

das Gedächtnis trainieren, viel 

lesen, um auf dem Laufenden zu 

bleiben, sich um Politik kümmern. 

Macht man all dies nicht, wird 

man krank, alt und hässlich. Das 

möchte ich auf keinen Fall. 

Aber zurück zu den Nachrichten. 

Die Technik vermag heute so 

vieles, die Heizung kann mich 

bespitzeln, sie sind in der Lage 

jedes Telefonat zu belauschen, 

ein Computer identifiziert mich, 

wenn er mein Gesicht im Fokus 

hat. Also müsste es doch möglich 

sein, dass der Sprecher oder die 

Sprecherin der Abendnachrichten 

mir persönliche Grüße sendet, die 

dann nur ich selbst an meinem 

eigenen Fernsehgerät empfange. 

Also, sagt Susanne D. dann nach 

den Nachrichten zu mir: „Liebe 

Franziska, ich hoffe, es geht 

Ihnen gut. Ich wünsche Ihnen 

einen angenehmen Abend.“ Das 

wäre doch etwas für alle, die am 

Abend allein die Nachrichten 

sehen. Denn es gibt sie natürlich, 

42

die Tage, die ein wenig traurig 

enden. Man denkt an die 

Verstorbenen, hat wieder einmal 

eine Todesanzeige erhalten oder 

fühlt einen Schnupfen nahen. Ich 

glaube, viele meiner Freundinnen 

würden sich darüber freuen. 

Ich vermute, es gibt mehr 

Menschen, als man gemeinhin 

denkt, die mit dem Mann 

oder der Frau im Fernsehen 

sprechen. Etwa so: Heute sind 

Sie aber sehr schick angezogen 

Linda, das gefällt mir. Oder: 

die Nachrichten waren fad und 

so heruntergeleiert, muss das 

sein? Oder: das ist schön von 

Ihnen, dass Sie dieses Unglück 

so mitnimmt. Oder: Was tun 

Sie jetzt, geht’s nachhause oder 

gehen Sie noch einen trinken? 

Man kann sich viele Sprüche 

zu diesem Thema ausdenken. 

Ich dagegen erwidere nur den 

Wunsch nach einem angenehmen 

Abend. Ansonsten bin ich allein 

und spreche mit mir selbst. Tat 

ich schon immer. 

„Was hast du gesagt Franziska?“, 

fragte mein Mann mich einmal 

im ersten Jahr unserer Ehe und 

ich sagte: „Ich habe nicht mit dir 

gesprochen, mein Lieber.“ „Aber 

mit wem denn dann?“ „Mit mir 

selbst.“ „Du kannst doch nicht 

mit dir selbst sprechen. Das ist 

doch verrückt.“ „Gut, dann bin 

ich eben verrückt. Aber jetzt 

lass mich in Ruhe. Ich muss das 

mit mir zu Ende diskutieren“. 

Er schüttelte den Kopf, aber er 

gewöhnte sich daran. 

Heute ist es einfacher auch auf 

der Straße mit sich zu sprechen, 

die Menschen denken, man 

plappert in ein kleines Gerät. 

Aber früher schauten sie oft 

kopfschüttelnd hinter mir her. 

In der Not oder in Verzweiflung 

sagt man oft einige Worte vor 

sich hin, so wie: Ich halte das 

nicht aus oder das kann doch 

nicht wahr sein oder wie habe 

ich das verdient. Ansonsten 

denken die meisten Menschen 

wahrscheinlich nach über das, 

was sie bewegt. Und ich spreche 

es halt aus. Ich diskutiere 

mit mir, manchmal schimpfe 

ich auch mit mir. „Merk dir 

doch endlich, wo du die Brille 

hinlegst.“ Ich vermute, ich habe 

eine vernünftige Seite und eine 

emotionale und wenn ich etwas 

zu entscheiden habe oder ein 

Problem lösen will, dann ist es 

doch fair und richtig, beide Seiten 

zu Wort kommen zu lassen. 

Einmal gewinnt die eine Seite und 

dann die andere. Wenn ich mit 

43

44

mir spreche, laut spreche, bin ich 

gezwungen, mich verständlich 

und gut auszudrücken, ganze 

vollendete Sätze zu formulieren, 

so wird der besprochene 

Gegenstand klarer und eine 

Entscheidung fällt leichter. 

Es gibt neben den persönlichen 

meist kleinlichen Differenzen 

mit sich selbst wahrlich genug 

Probleme in der heutigen Welt, 

mit denen man sich beschäftigen 

kann und über die immer wieder 

diskutiert werden muss. Wenn 

dieser Planet bewohnbar bleiben 

soll, ist jeder einzelne dazu 

aufgerufen, sich an den Lösungen 

der Probleme zu beteiligen. So, 

jetzt habe ich dem Fernsehgerät 

eine lange Rede gehalten. Jetzt 

werde ich noch ein wenig lesen, 

bevor ich mich zur Ruhe begebe. 

Buch: 

Tage, die man nicht vergisst 

18 Kurzgeschichten 

von: Hanne Katz 

Taschenbuch: 9,99 EUR 

eBook: 4,99 EUR 

ISBN: 978-3753403182 

Seitenzahl: 164 

überall im Handel erhältlich 

Zu meiner Person 

Geboren bin ich in Augsburg, 

einer wunderschönen Stadt, die 

leider im Krieg sehr zerstört, aber 

später wieder aufgebaut wurde. 

Meine Berufswahl war nicht 

einfach, auf keinen Fall wollte 

ich ins Büro – immer still sitzen 

– eine grauenhafte Vorstellung. 

Schließlich entschied ich mich 

für eine Fotografenlehre, und 

bestand die Gesellenprüfung als 

Beste in Schwaben. Ich suchte 

mir eine Stelle in Frankfurt, 

was meine Eltern nicht sehr 

begeisterte. Hier arbeitete ich in 

einer Werbeagentur, heiratete 

und bekam eine Tochter. 

Nach der Scheidung begann 

ich Fotokurse zunächst für 

Jugendliche und Kinder, später 

auch in der Volkshochschule zu 

geben. Das Unterrichten machte 

mir viel Freude, so entschloss ich 

mich, das Abitur nachzuholen 

und Pädagogik zu studieren. 

Daneben gab ich Kurse und 

arbeitete als freie Fotografin. 

Danach begann ich neben 

meinen Fotokursen in fester 

Anstellung mit arbeitssuchenden 

und arbeitslosen Menschen 

zu arbeiten. Bereits Anfang 

der siebziger Jahre fragte mich 

die Leiterin des Frankfurter 

Frauengefängnisses, ob ich 

nicht einen Fotokurs mit den 

inhaftierten Frauen machen 

wollte. Ich habe gleich zugesagt, 

der Anfang war nicht leicht, 

aber ich glaube, es war 

eine sehr fruchtbare Arbeit, 

immerhin habe ich dreißig 

Jahre durchgehalten. Durch 

die Arbeit mit den Frauen im 

Gefängnis, aber auch durch die 

Unterstützung der Arbeitslosen 

und der orientierungslosen 

Jugendlichen, denen ich geholfen 

habe, einen für sie passenden 

Beruf zu finden, habe ich viele 

unterschiedliche Menschen 

kennengelernt und viele 

spannende Lebensgeschichten 

erfahren. Irgendwann habe 

ich die Menschen und ihre 

Geschichten einfach kräftig 

durcheinandergeschüttelt, 

einiges dazu erfunden und so 

diese Geschichten geschrieben. 

Sie sind von mir erdacht, aber auf 

irgendeine Weise auch real. 

45

Narzissmus 

46


Narzissmus 

Ausweg aus der 

Opferrolle 

(von Leandra Fischer) 

Wie du dich aus den Fängen 

eines Narzissten befreist 

In der Januar-Ausgabe von „Mein Leben 

Live“ berichtete ich bereits ausführlich über 

das Thema „Narzissmus“. 

Ich möchte in diesem Artikel nun explizit 

auf die Befreiung aus der Opferrolle 

eingehen, in die zahlreiche Menschen, die 

narzisstischen Missbrauch erfahren haben, 

geraten. 

47

48

Bist du schon einmal einem 

Menschen begegnet, der dich 

in seinen Bann gezogen hat, 

obwohl ein Teil in dir spürte, dass 

irgendetwas an ihm merkwürdig 

oder gar widersprüchlich ist? 

Du kannst dieses seltsame 

Gefühl nicht greifen, nicht 

benennen, spürst jedoch, 

dass etwas nicht stimmt. Bei 

näherem Kennenlernen wirkt 

dieser Mensch ausgesprochen 

charismatisch. Seine Arroganz, 

die du zwar unterschwellig 

registrierst, jedoch aus 

unerfindlichen Gründen 

verdrängst, möchtest du nicht 

wahrhaben. Trotz Zweifel 

überwiegt die magische 

Anziehung zu diesem Menschen 

bzw. dein grenzenloses Interesse 

an ihm. Seine beeindruckende 

Ausstrahlung sowie sein 

scheinbar 

großartiges 

Allgemeinwissen 

stehen im Fokus 

deiner Aufmerksamkeit 

und lassen 

all deine Skepsis im 

Morast versinken. Doch 

im Laufe der Zeit wächst 

diese Skepsis wieder. Sie 

will dir etwas mitteilen, 

was du eventuell gar 

nicht wissen willst. 

Dass dieser wunderbarerweise 

erfahrene, allwissende, 

souveräne Mensch dich nach 

einiger Zeit plötzlich ignoriert, 

herablassend behandelt und / 

oder verletzt, kannst du einfach 

nicht glauben. Du denkst, sein 

Verhalten liegt darin begründet, 

dass du nicht richtig bist, dass 

du etwas falsch machst, für ihn 

langweilig oder unattraktiv bist 

und du nimmst dir vor - dich zu 

„bessern“. 

Damit beginnt ein katastrophales 

Spiel, denn du wirst irgendwann 

erkennen, dass du nie so klug, so 

schön, so intelligent, so weise, 

so kompetent und so makellos 

sein wirst, wie es dieser Mensch 

vorgibt zu sein. Subtil lässt er dich 

vielleicht spüren, dass du neben 

ihm nur eine unbedeutende, 

gewöhnliche Person bist, die 

seiner nicht würdig scheint, 

und er lässt dich auflaufen oder 

an der ausgestreckten Hand 

verhungern. Er scheint immer 

am 

längeren Hebel 

zu sitzen. Da kannst 

du machen, was du willst. 

Er gebärdet sich als ein 

geheimnisvolles, rätselhaftes, 

widersprüchliches und sehr 

machtvolles Wesen. 

Irgendwann vermutest du 

vielleicht sogar, dass du von 

ihm belogen wirst. Doch auch 

diese Ahnung versinkt im 

Wirrwarr deiner Zweifel. Dein 

Gegenüber hält dich womöglich 

für krank, dumm oder verrückt 

und du misstraust plötzlich 

deiner eigenen Wahrnehmung. 

Kommunizierst du deine 

Annahme, getäuscht, betrogen 

oder manipuliert zu werden, 

dreht dir dieser Mensch 

spätestens ab diesem Zeitpunkt 

sämtliche Worte im Mund herum. 

Du wirst zum Verursacher allen 

Übels erklärt. Und eh du dich 

versiehst, findest du dich in der 

Rolle des Sündenbocks wieder. 

Vielleicht fällt dir irgendwann auf, 

dass dieser eigenartige Mensch, 

an den du dich schleichend – 

fast unmerklich – mehr und 

mehr auf mysteriöse Weise 

bindest, grundsätzlich zahlreiche 

Fehler bei anderen Menschen 

findet. Daraufhin fragst du dich 

vielleicht, ob er ein übertriebenes 

Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, 

Anerkennung und Bewunderung 

hat und aus diesem Grund 

andere erniedrigt. Dein Kopf wird 

überflutet von solchen Fragen, 

auf die du keine Antworten zu 

finden scheinst - weil du immer 

wieder an deiner Interpretation 

der Dinge zweifelst. Du zweifelst 

letztendlich an deiner Intuition! 

49

Glaube mir, du trägst alle 

Antworten bereits in dir! 

Da diese Person, um die sich 

vielleicht mittlerweile fast 

alles in deinem Leben dreht, 

außerdem große Schwierigkeiten 

hat, sich in andere Menschen 

hineinzuversetzen, gerätst du 

permanent in Konflikt mit deinen 

inneren Werten, die sich nicht 

mit diesem für dich abartigen 

Verhalten vereinbaren lassen. Du 

kannst einfach nicht verstehen, 

wie ein Mensch sich anderen 

gegenüber so unsensibel verhalten 

kann. 

Für weitere Verwirrungen können 

auch spektakuläre, unglaubwürdige 

Geschichten sorgen, die dir 

erzählt werden. Jedoch durch die 

Offensichtlichkeit der eigentlich 

erkennbaren Unwahrheiten 

nimmst du ihm letztendlich dann 

doch die Storys ab, da du nicht 

begreifst, wie dir jemand so direkt 

ins Gesicht lügen kann. 

Solltest du in deinem näheren 

Umfeld an solch einer Person 

regelmäßig verzweifeln, 

dann handelt es sich 

höchstwahrscheinlich um einen 

Menschen mit narzisstisch 

ausgeprägten Merkmalen. 

Wie du mit diesem ungesunden 

Kontakt vorzugsweise umgehen 

kannst, damit du dich nicht 

selbst verlierst, erfährst du im 

Folgenden durch einige Fragen, 

die ich dir ans Herz legen möchte! 

Spüre einmal tief in dich hinein, 

welche Emotionen dieser 

Mensch in dir auslöst. Fühlst du 

dich durch sein Verhalten klein, 

geschwächt, unsicher, ängstlich, 

gedemütigt, traurig, wütend? 

Treffen einige dieser 

Empfindungen zu? Wenn ja, 

spüre ganz bewusst, wie sie 

sich in dir ausbreiten und stelle 

dir – nachdem du alles intensiv 

durchfühlt hast – folgende 

Fragen: 

• Wie viel Macht gebe ich dieser 

Person? 

• Inwieweit lasse ich es zu, 

dass diese Person durch ihr 

Verhalten solche heftigen 

Emotionen in mir auslöst? 

• Mache ich mein Befinden 

vom Benehmen der Person 

abhängig? 

• Kenne ich diesen Schmerz, 

der durch diese Person in mir 

ausgelöst wird, aus anderen 

Situationen? 

• Kann es sein, dass dieser 

Schmerz sich auf irgendeine 

Weise auch vertraut anfühlt? 

• Fühle ich mich diesem Schmerz 

machtlos ausgeliefert? 

• Hatte ich als Kind ähnliche 

Emotionen? 

• Inwieweit schränken mich diese 

Emotionen in meinem Leben 

ein? 

• Möchte ich mich besser fühlen? 

• Wie würde sich besser 

anfühlen? 

• Ist mein Mich-besser-fühlen- 

Können an die Bedingung 

geknüpft, wie sich die genannte 

Person mir gegenüber verhält? 

• Möchte ich wirklich, wirklich 

frei sein von negativen 

Emotionen? 

Ich denke, du weißt bereits, 

worauf ich mit diesen Fragen 

hinauswill. Viele dieser 

Fragen beinhalten schon die 

Antworten. Wenn jemand dir 

gegenüber ungerecht, lieblos, 

hinterhältig, widersprüchlich 

oder verwerflich auftritt, lenkst 

du verständlicherweise deine 

gesamte Aufmerksamkeit auf 

diese infamen Verhaltensweisen. 

50

Damit schenkst du jedoch diesem 

Menschen gleichzeitig auch deine 

Beachtung. Du wendest Energie 

auf, indem du dich auf das 

Verhalten des anderen einlässt 

und bist nicht mehr bei dir. 

Vielleicht ist dieser Mensch 

dir nicht zufällig über den Weg 

gelaufen. Vielleicht ist er in 

deinem Leben aufgetaucht, damit 

du an ihm wachsen kannst. Aber 

ob du nun an den Zufall glaubst 

oder nicht, einer Sache kannst 

du dir immer sicher sein: an 

allem, was dir in deinem Leben 

passiert, kannst du persönlich 

wachsen. Du musst dich nur 

dafür entscheiden! Du hast 

grundsätzlich die Wahl! 

Sei dir bewusst, dass toxische 

Menschen in der Regel nicht zu 

Engeln werden. Ihr Verhalten 

wird sich in den seltensten 

Fällen ändern. Befreie dich 

von Erwartungen und schaue 

nach dir! Gehe deinen Hobbys 

nach, habe Wünsche und Ziele, 

die nicht an andere Personen 

geknüpft sind! 

Befinden vom Verhalten einer 

anderen Person abhängig 

machen. Du befindest dich auf 

dem Weg zu dir selbst! 

Ich wünsche dir Mut, Stärke und 

Kraft! 

Deine Leandra 

Leandra Fischer erzählt in ihrem 

Roman „Komm her – Geh weg / 

Der Weg zu mir“ die Geschichte 

von Lydia, die sich nach zwanzig 

Jahren aus der Abhängigkeit 

ihres narzisstischen Ehemannes 

befreit. 

Wenn Du Fragen zur genannten 

Thematik hast, dann schreibe 

Leandra unter: 

leandra-fischer@web.de! 

Beratung zum Thema 

„Narzissmus“ findest du hier: 

http://www.ruhe-raum.eu/beratung 

Leandra Fischer 

„Komm her – Geh weg / 

Der Weg zu mir“ (Roman) 

www.leandra-fischer.de 

Instagram: leandra.fischer.official 

Facebook: Leandra Fischer 

Autorin 

YouTube-Kanal: Leandra Fischer 

Meine Podcasts gibt es auf 

YouTube und Spotify! Unter dem 

Titel „Narzissmus-Talk“ findest du 

Interviews mit Betroffenen! 

Fotos: Leandra Fischer und 

https://pixabay.com/ 

Mein Tipp: 

Lies dir täglich die genannten 

Fragen durch, jedoch suche 

nicht kognitiv nach Antworten. 

Durch das regelmäßige Lesen 

der Fragen wird sich dein 

Unterbewusstsein weiterhin 

damit beschäftigen, ohne dass 

dein Kopf im Gedankenchaos 

versinkt. Übe dich täglich in 

Gelassenheit und Geduld (nichts 

ist unmöglich) und vertraue dem 

Leben, dass es dir – wenn die 

Zeit dazu gekommen ist – die 

Antworten liefern wird. Übe, 

übe, übe! Auf diesem Weg 

wirst du fast unmerklich 

innerlich reifen und deine 

Betrachtungsweise zu den 

äußeren Umständen wird sich 

mehr und mehr verändern. 

Immer seltener wirst du dein 

51

im Alltag – Infos aus dem Netz 

Aufklärung oder 

Sackgasse!? 

von Jochen Dürselen (Arzt) 

Die Medizin ist ohne Zweifel 

ein faszinierendes Thema. 

Wo sie doch früher eher den 

Universitäten vorbehalten war 

und man nur dann zum Arzt ging, 

wenn es unvermeidbar wurde, 

so hat sich die Bewusstseinslage 

zusehends dahin geändert, dass 

die Medizin immer mehr Einzug in 

unseren Alltag erhalten hat. 

Auf der einen Seite freut mich 

diese Entwicklung sehr. Vorsorge 

wird ein immer wichtigeres 

und von der Ärzte- sowie 

Patientenschaft immer ernster 

genommeneres Thema. Nicht 

nur, dass der medizinische 

Standard darüber immer weiter 

steigt, so ist es erfreulicherweise 

immer öfter der Fall, dass auch 

sehr ernste Erkrankungen immer 

öfter im Frühstadium erkannt 

und erfolgreich behandelt 

werden können. Tumore der 

Niere machen beispielsweise 

sehr lange keinerlei Beschwerden 

und die meisten dieser Art fallen 

mittlerweile nur dadurch auf, 

dass sie bei einer im Rahmen 

der Vorsorge durchgeführten 

Ultraschalluntersuchung erkannt 

werden. Im Frühstadium sind 

diese dann durch chirurgische 

Maßnahmen, oft gut entfernbar, 

was die Prognose natürlich 

deutlich verbessert. Und das 

ist nur einer der zahlreichen 

Errungenschaften der modernen 

Medizin. 

Regelmäßige Blutbildkontrollen, 

Hautuntersuchungen, 

halbjährliche Zahnarztkontrollen, 

Informationsangebote der 

Arztpraxen oder Apotheken 

und auch immer mehr 

Gesundheitsangebote aus dem 

Wellness- und Fitnesssektor 

bereichern unser Leben und 

tragen maßgeblich zu einer 

stärkeren Präsenz der Medizin in 

unserem Alltag bei. Ein Besuch in 

einer Sauna oder einer Therme 

ist zum Beispiel längst etwas, 

dass keinem mehr unbekannt ist. 

Schon die alten Römer legten auf 

diese Art der Entspannung wert. 

Eine Medaille hat aber 

bekanntlich immer zwei Seiten 

und es ist nicht schwer zu 

erkennen, dass einige Aspekte 

über ihre Ziele hinausschießen. 

Ich möchte mich hierbei nicht 

auf umstrittene Therapieansätze 

fokussieren. Mir geht es hierbei 

vielmehr darum, uns selbst in 

Regress zu nehmen. Wenn sie 

den Leuten einmal während 

einem ganz gewöhnlichen Alltag 

zuhören, so dauert es meist 

nicht allzu lange, bis das Thema 

Gesundheit auf den Tisch kommt. 

Und dann geht das Gespräch 

meist erst so richtig los! Was 

früher als „Alte-Leute-Thema“ 

galt, findet heute immer mehr 

Einzug in alle Alterskategorien. 

Reden die Leute über ihre 

Gesundheit, so gibt es meist kein 

Halten mehr. Schon kommen 

die wilden Erfahrungen, die so 

viele gemacht haben wollen, 

zum Vorschein. Der letzte 

Arztbesuch, bei dem man ja ganz 

sicherlich viel mehr gewusst und 

verstanden hat als die Dame 

oder der Herr in Weiß, ist oft 

nicht lange her. Und auch wenn 

man nicht so recht verstanden 

hat, warum man eigentlich im 

Krankenhaus gelegen hat, so 

kann man sich doch sicherlich 

an den Unfähigen erinnern, der 

auch nach dem 287sten, nein 

288sten Mal, keinen Tropfen 

Blut abnehmen konnte. Und so 

trägt sich das, was ich gerne als 

„Medizin-Tratsch“ bezeichne, 

fröhlich durch die Welt. Nun 

soll uns das nicht weiter stören. 

Jeder hat seine eigenen Fehler 

und geredet haben die Leute 

sicherlich auch immer schon. 

52


Gefährlich ist es jedoch nur, 

wenn dieser Tratsch zu viel 

Raum gewinnt und zu einer 

dominierenden Macht wird. 

Dies gibt zunächst einmal 

aufkeimenden Moden eine 

Angriffsfläche, die es nicht 

in erster Linie auf unsere 

Gesundheitsförderung 

und -erhaltung abgesehen 

haben. Darunter die vielen 

verschiedenen Ernährungsformen 

und Diätprogramme, die 

einem den Verzicht ganzer 

Nahrungsmittelsparten anpreisen 

und mit mannigfaltigen Vorteilen 

werben. Leider dienen diese 

Angebote oftmals nicht einem 

besseren Gesundheitszustand, 

sondern erstens den Geldbeutel 

der Anbieter, sowie auch 

zweitens das Geltungsbedürfnis 

des Durchführenden. Denn, 

dass man sich zu einer ganz 

besonderen Ernährungsweise 

bekennt, muss natürlich auch 

prompt an die Öffentlichkeit 

getragen werden – ob diese 

nun will oder auch nicht. Wie 

gut, dass es da die zahlreichen 

Plattformen gibt, die einem 

die passende Steilvorlage dazu 

bieten. Und manch einer macht 

damit so richtig Karriere und 

verdient sogar nicht schlecht 

daran, sich als Modepuppe 

für Firmen anzubieten, indem 

man regelmäßig Bilder seines 

Frühstückes auf seinem Profil 

hochlädt – natürlich alles 

mit Produkten der Firma XY 

zubereitet. Ernährung ist 

selbstredend ein sehr wichtiges 

Thema, welches ein jeder auch 

selbst bestimmen darf. Aber eine 

proklamierte Exklusivität dahinter 

sollte nicht der treibende Faktor 

werden! Denn dies baut einen 

gesellschaftlichen Druck auf, 

dem es einem „Normalesser“ 

sichtlich schwer macht zu seiner 

Ernährungsweise zu stehen. 

Zudem wird es natürlich 

immer einfacher, sich über 

medizinische Informationen zu 

belesen. Auch dies hat natürlich 

53

sehr viele Vorteile, doch auch 

hier kommt es wieder auf das 

„wie“ an. Transparenz ist eines 

der effizientesten Mittel um 

Barrieren abzubauen und neue 

Verbindungen zu schaffen. Wenn 

die Menschen die Wichtigkeit 

einer Vorsorge begreifen, dann 

fällt es einem wesentlich leichter, 

diese auch durchzuführen, ja 

im Optimalfall können so auch 

viele Ängste abgebaut werden! 

Nur sollten Informationen 

immer so verarbeitet und 

dargeboten werden, dass der 

Wahrheitsgehalt darunter 

nicht leidet und dennoch 

jeder Einzelne die auf seine 

Bedürfnisse zugeschnittenen 

Kenntnisse erhält. Es nützt 

einem medizinischen Laien 

beispielsweise nichts, wenn er 

einen wissenschaftlichen Artikel 

oder eine Studie liest, in der von 

einem 95%-Konfidenzintervall 

gesprochen wird und dieser 

keinerlei weitere Erklärung 

dazu erhält. Wichtig ist, dass 

die Informationen die Sprache 

desjenigen sprechen, der sie 

auch aufnimmt. Daher finde ich 

es nicht empfehlenswert, sich im 

Internet wahllos über bestimmte 

Krankheitsbilder zu belesen. 

Denn oft sind diese Einträge 

gespickt mit Halbwissen oder 

unnötigen Details, ganz sicher 

jedoch weisen sie nicht den 

nötigen Grad an Individualität 

auf, den es braucht, um die Frage 

eines Hilfesuchenden stichhaltig 

zu erklären. 

Doch sie sind eines: schnell 

verfügbar. Nicht zuletzt dadurch, 

dass die Alltagsmedizin in 

zahlreichen Blogs und Foren 

vertreten ist, was quasi 

dazu einlädt, sich ihrer zu 

bedienen. So sollte man sich 

immer rückversichern, wer 

der Vermittler der Information 

wirklich ist, ob das Forum fachlich 

unterstützt und überwacht wird 

und ob der Blogger selbst, mehr 

als einen selbstverliehenen 

Expertentitel trägt. 

” 

Daher 

Seien Sie also bitte vorsichtig im 

Umgang mit der Alltagsmedizin. 

Häufig ist diese um uns herum, 

ohne dass wir dies bemerken, 

da wir sie schon längst als Teil 

unserer Umgebung etabliert 

haben. Und häufig wird dies 

ausgenutzt, um Sie an einem 

verwundbaren Punkt zu treffen 

– der Angst um Ihre Gesundheit. 

Ich empfehle Ihnen da Folgendes, 

konsequentes Vorgehen: 

Suchen Sie sich einen Arzt Ihres 

Vertrauens und besprechen Sie 

mit diesem Ihre Fragen. Denn 

auch zum Informationsgespräch 

sind Ärzte da – das ist keineswegs 

nur eine Nebensparte unseres 

Berufs. Am besten Sie machen 

sich eine Liste mit Dingen, 

die Sie erfragen möchten. So 

können Sie dem Gespräch selbst 

einen Leitfaden geben, alle 

Ihre Belange klären und Ihrem 

Arzt die Möglichkeit geben, das 

Gespräch ohne Ausschweifungen 

zum Abschluss zu bringen 

und trotzdem alle wichtigen 

Die von mir verfassten Beiträge sind lediglich als Kommentar zu verstehen! 

Sie ersetzen kein Arztgespräch. Bei aller Aufmerksamkeit und Anstrengung zur 

Korrektur, kann auch ich Fehler jedweder Art in meinen Texten niemals ausschließen. 

kann ich keine Gewähr für die Richtigkeit des Geschrieben übernehmen. 

Informationen zu übermitteln. 

Vermeiden Sie es unbedingt, 

diese Gesprächsinhalte durch 

ein zweites Gespräch mit 

einem anderen Arzt nochmals 

bestätigt zu bekommen – „nur 

um ganz sicher zu sein…“. Denn 

meistens ist das Gegenteil der 

Fall! Das soll nicht heißen, dass 

einer der beiden von Ihnen 

konsultierten Ärzte schlechte 

Arbeit geleistet hat. Aber jeder 

Fachkollege hat eine eigene Art 

sich auszudrücken und Prioritäten 

zu setzten – das ist beim Kochen 

beispielsweise nicht anders. 

Da sind Missverständnisse und 

Unsicherheiten vorprogrammiert! 

Besser Sie packen Ihre Zweifel 

bei der Ursache. Wenn nach 

einem Arztgespräch noch 

Unsicherheiten bestehen, dann 

ist meistens etwas nicht optimal 

gelaufen. Auf der einen Seite 

kann es passiert sein, dass sich 

Ihr Arzt, aus welchem Grund 

auch immer, nicht die Menge 

an Zeit für Sie nehmen konnte, 

die Sie sich gewünscht hätten 

oder er die Informationen 

nicht genug an Sie angepasst 

darbieten konnte. Sollten Sie 

diesen Eindruck haben, hilft ein 

Arztwechsel, sowohl Ihnen als 

auch dem Mediziner. Denn ein 

von Unzufriedenheit erfasstes 

Verhältnis hilft auf lange Sicht 

niemandem. 

Auf der anderen Seite sollten 

Sie sich selbst hinterfragen, 

ob Sie sich ggf. in eine Sache 

hineinsteigern. Möglicherweise 

wäre es auch angebracht, 

psychotherapeutische Hilfe in 

Anspruch zu nehmen. Denn oft 

liegen die Gründe übersteigerter 

Ängste in uns selbst. 

Bleiben Sie also wachsam und 

erkennen Sie die positiven 

und negativen Aspekte der 

Alltagsmedizin. Somit sind Sie 

bestens gewappnet vor Gerede 

und ziehen den bestmöglichen 

Benefit für sich selbst. 

Alles Gute Ihr, Jochen Dürselen 

54

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Ein paar Kilo zu viel … 

...geht es Ihnen auch so? Sie äußern sich als 

„Reiterhosen“, mit einem kleinen Bäuchlein 

oder gar an der Taille! Was in normalen Zeiten 

schon schwierig ist, war in Lockdown-Zeiten fast 

unmöglich, nämlich sein Wunschgewicht zu halten. 

Jetzt hoffen wir auf die warme Jahreszeit, um mit 

viel Bewegung im Freien die lästigen Wölbungen 

loszuwerden. Eine Frage bleibt aber: Was ziehe ich 

bis dahin an? 

Nicht verzagen, es gibt Modetrends, die ein paar 

Kilo mehr verzeihen. 

Dazu gehören Wickelkleider, die durch ihre 

Raffungen den Körper weich umschmeicheln. 

Locker getragene Longblusen oder Röcke in A-Linie 

verhelfen zu einer guten Figur. 

Für das darüber sind Capes hervorragend geeignet. 

Sie verstecken ein paar Kilo zu viel und sind überaus 

attraktive Begleiter. Ein Rubin Cape lässt Sie nicht 

nur apart und edel aussehen, sondern unterstreicht 

auch Ihre Einzigartigkeit, da jedes Teil ein Unikat ist! 

www.rubinartdesign.at - Rubin Capes – entworfen 

und handgefertigt in Wien 

Und für die kleinen Schätze hat Rubinchen die herzigen 

Badeponchos und Bademäntel aus schadstofffreier Bio-Baumwolle in 

verschiedenen Farben. 

www.rubinchen.at 

Badeponcho 

„Mein Sonnenschein“ 

Freuen wir uns, der Sommer steht schon vor der Tür…! 

55

Wie Du dein 


stärkst und deine Mitte findest 

Yvonne Iris Heil 

Kommt dir das vielleicht bekannt 

vor? Immer wieder kommen in 

dir Zweifel auf, ob du gerade das 

Richtige tust, ob du gut genug bist, 

ob du das, was du beruflich tun 

möchtest, auch wirklich gut genug 

kannst oder nicht doch besser 

erst eine Ausbildung dazu machen 

solltest. Wenn du beginnst dich 

zu hinterfragen und darüber 

nachzugrübeln, ob da vielleicht 

doch was dran sein könnte, an 

dem was andere über dich sagen, 

dann weißt du, dass du selbst 

deinen Selbstwert untergräbst! 

Wenn ich mal so über mich 

und meinen Weg, den 

ich bisher gegangen bin, 

nachdenke, möchte ich mich oft 

beglückwünschen, dass aus mir 

eine gestandene Frau geworden 

ist, die für sich einsteht, ihren 

Weg geht und tut, was sie will. 

Meistens jedenfalls. 

Denn immer wieder ertappe ich 

mich noch dabei, wie ich mich 

von anderen gängeln lasse – es 

zulasse, dass ich von der Seite 

schief angeredet oder für Dinge 

kritisiert werde, die absolut 

schei**-egal sind! Oder ich 

werde um etwas gebeten, wo 

sich schon bei der Bitte alles in 

mir dagegen sträubt. Ich tue es 

dann trotzdem, weil ich einfach 

irgendwo noch so ein Muster in 

mir habe, das mich kein klares 

NEIN sagen lässt. Habe ich es 

dann gemacht, fühl ich mich 

kraftlos und schlecht. 

Vielleicht ist es dir auch schon 

mal so ergangen. Und begonnen 

hat das Ganze in meiner 

Kindheit, wie bei den meisten. 

56


„Das ging so lange, 

bis ich selbst all diese Lügen 

über mich und mein Sein 

tatsächlich geglaubt habe...“ 

Irgendwann glaubst du es dann 

Als Kind wurde ich ständig in die 

Schranken gewiesen und daran 

erinnert, was ich alles nicht bin. 

„Muss das sein, dass du das jetzt 

wieder isst? Du bist ohnehin 

zu dick.“ Übersetzung: Du bist 

nicht schlank genug. „Jetzt hast 

du schon wieder eine 2 nach 

Hause gebracht. Der Sohn von 

XY hat immer nur 1er. Kannst du 

nicht ein bisschen so sein wie 

er?“ Übersetzung: Du bist nicht 

schlau genug. „Jetzt hast du 

schon wieder was angefangen 

und nicht fertiggemacht. Was 

bringst du überhaupt zustande?“ 

Übersetzung: „Du wirst es nie 

schaffen, etwas aus deinem 

Leben zu machen.“ 

Das waren mal Beispiele für das, 

was ich von meinen Eltern und 

Großeltern so zwischendurch 

mitbekommen habe. Dann 

war da noch die Schule. Wo 

ich wirklich kaum Freunde 

hatte. Jedenfalls ging es in der 

Schule damit weiter, dass ich 

wegen meiner abstehenden 

Ohren gehänselt wurde. Was 

mir den Spitznamen „Dumbo“ 

einbrachte. Meine Nase war 

meinen Mitschülern ebenfalls zu 

groß und deswegen wurde ich 

„Nasenbär“ genannt. 

Das ging so lange, bis ich selbst 

all diese Lügen über mich und 

mein Sein tatsächlich geglaubt 

habe. Sie als Wahrheit so 

hingenommen habe, ohne sie 

weiter zu hinterfragen und auch 

danach gehandelt und gefühlt 

habe. Also mich mal so richtig 

schön selbst immer wieder 

abgewertet habe. Das geht 

57

prima, wenn man diese negativen 

Selbstgespräche führt. Ich habe 

dann bei mir gedacht: „Hmm, 

ja da ist vielleicht ja sogar was 

Wahres dran. Ich könnte doch 

meine Ohren operieren lassen 

und wenn ich gleich dabei bin, 

auch meine Nase. Dann haben 

mich bestimmt alle wieder ganz 

lieb.“ Damals war ich gerade mal 

10 Jahre alt. Und ich erinnere 

mich noch an eine Szene, als ich 

bei einer Plastischen Chirurgin in 

der Praxis stand. Gerade mal 19 

Jahre alt und mir von ihr zeigen 

ließ, an welchen Stellen sie mir 

Fett absaugen könnte, damit ich 

dem Schönheitsideal meiner 

Mutter entsprach. Die – nur 

so nebenbei erwähnt – selbst 

als junge Frau eine massive 

Essstörung hatte. 

Die Herabwürdigung anderer hat 

fast mein Leben zerstört 

All diese Erfahrungen haben 

etwas mit mir gemacht. All 

das hat meinem Selbstwert 

geschadet. Jedes Mal, wenn ich 

etwas getan und/oder zugelassen 

habe, das gegen meine innersten 

Werte und Überzeugungen ging, 

sank mein Selbstwertgefühl auf 

der Skala wieder etwas weiter 

Richtung Null. Das ging so weit, 

dass ich mich selbst schon mehr 

als ein Mal in meinem Leben 

in der Fötus-Stellung Tränen 

überströmt vorgefunden habe. 

Keine schöne Erfahrung, kann ich 

dir sagen. Denn was hier passiert 

ist, ist dass ich es zugelassen 

habe, anderen die Macht über 

meine Gefühle und meinen 

Selbstwert zu geben. Und zwar 

indem ich zugelassen habe, dass 

ich „ihre Bewertungen über 

mich“ zu „meinen Bewertungen 

über mich“ gemacht habe. Was 

wiederum dazu geführt hat, dass 

ich meinen Selbstwert selbst 

sabotiert habe und sich das dann 

auch auf meinem Bankkonto 

ausgedrückt hat. Und zwar 

massiv. 

Es kommt der Punkt, an dem es 

reicht – „genug ist genug“ 

Was ich hier zugelassen habe, 

ist laut Albert Einstein die 

Definition von Wahnsinn. Doch 

dann kam irgendwann der 

Punkt, an dem ich zu mir sagte: 

„Schluss, Aus, Ende, hier muss 

sich etwas ändern.“ Und genau 

wie heute meine Klientinnen, 

die sehr oft an genau diesem 

Punkt zur mir kommen, weil 

sie eine zuverlässige Lösung 

für ihr Thema haben wollen, 

habe ich die Lösung für mich 

gefunden. Die Lösung war 

wirklich total einfach. Denn 

die Lösung lag in mir. Ich hatte 

schon alles, was ich brauchte, 

um mein künftiges Leben zu 

gestalten. Und je weiter ich in 

meinen tiefsten Kern eintauchte, 

desto besser konnte ich mich 

von alten Glaubenssätzen und 

Verhaltensmuster trennen, meine 

Gedanken und Emotionen der 

Vergangenheit heilen, mir ein 

neues Selbstbild verschaffen und 

ich erkannte welche Rolle die 

universellen Gesetze für meine 

künftigen Erfolge spielten. Ich 

ging da durch einige Prozesse, 

doch ich wurde immer schützend 

begleitet. Ganz so wie ich 

das heute selbst praktiziere. 

Zusammen mit - Tools und 

Methoden - die sich einfach in 

den Alltag integrieren lassen. 

Ich lernte, wie ich meinen 

Selbstwert stärken konnte 

Jetzt da ich wusste, dass ich 

es bin, die durch negative 

Selbstgespräche, ausgelöst 

durch negative Gedanken und 

Emotionen, die ich über Jahre 

von anderen übernommen hatte, 

meinen Selbstwert untergrub, 

konnte ich gezielt gegensteuern. 

Je mehr Einblick ich in diese 

für mich neue Welt bekam, 

desto bewusster wurde mir, 

dass die Liebe zu mir selbst der 

Schlüssel zu allem ist. Denn je 

mehr ich mich selbst liebte, 

desto unmöglicher wurde es 

für andere, mich durch ihre 

Worte und Taten zu verletzen. So 

schaffte ich es, negative Muster 

zu durchbrechen und meinen 

Selbstwert zu stärken. 

An dieser Stelle möchte ich dir 

nun 5 Tipps mitgeben, mit denen 

du sofort deinen Selbstwert 

stärkst. 

58

• Behandle dich liebevoll 

Soll heißen: mach Schluss mit 

negativen Selbstgesprächen. 

Eine super Übung dazu ist, dass 

du dir immer und immer wieder 

sagst, dass du dich liebst, dass 

du wertvoll bist, dass du gut 

bist, in allem was du tust. Das 

funktioniert übrigens genial, 

wenn du dich morgens vor den 

Spiegel stellst und dir in die 

Augen schaust und dir sagst: „Ich 

liebe mich. Ich bin gut so wie ich 

bin. Ich bin wertvoll.“ Die Sätze 

kannst du beliebig variieren. 

Wähle Worte, die sich für dich 

gut anfühlen! 

• Halte dich gerade 

Körperhaltung ist alles. Denn es 

macht einfach einen Unterschied, 

ob du mit krummem Rücken 

und hängenden Schultern im 

Schlurfschritt durch die Welt 

schleichst und dabei deinen 

Kopf hängen lässt oder ob du 

aufrecht, mit geradem Rücken, 

selbstbewusstem Blick und 

selbstischeren Schrittes, mit 

einem Lächeln auf den Lippen 

durch die Welt gehst. Allerdings 

ist das gewöhnungsbedürftig und 

braucht etwas Übung. Doch das 

kannst du schon mal zu Hause 

üben, bevor du dich damit in 

die Welt hinauswagst. Du wirst 

sehen, schon ein paar Minuten 

am Tag machen einen großen 

Unterschied. 

• Mach Bewegung / Halte dich fit 

Ich liebe es, gleich nach meiner 

Morgenmeditation mit meinen 

Hunden im Grünen Laufen zu 

gehen und danach noch 5 - 10 

Minuten Yoga zu machen. Und 

ich kann dir sagen, dass es gleich 

viel mehr Spaß macht, dich in 

Schaufenstern zu betrachten, 

wenn du weißt, dass du etwas für 

deinen Körper getan hast. Auch 

deine Haltung wird anders. Und 

59

weißt du, was noch passiert? 

Du wirst endlich wieder deine 

Lieblingsjeans tragen können. 

Wenn das mal kein Selbstwert- 

Booster ist... 

Jetzt wirst du bzw. dein kleines 

Ich sagen: aber ich wohne doch 

nicht im Grünen und so viel 

Zeit habe ich morgens nicht. 

Dann schaff dir die Zeit! Steh 30 

Minuten früher auf und wenn 

du nicht im Grünen wohnst, 

dann such dir eine Strecke, die 

wenig befahren ist. Das tut es 

auch! Oder du machst zu Hause 

eine einfache Yoga-Routine. 

Videos mit Anleitungen gibt es 

dazu genug auf YouTube. Sogar 

kostenlos. 

• Gönn dir eine Auszeit 

Wenn du so wie ich ständig was 

zu tun hast, ist es umso wichtiger, 

dass du dir bewusst Zeit für 

dich nimmst. Und damit meine 

ich nicht, dass du 5 Minuten 

ohne Handy auf dem WC sitzt. 

Ich meine damit, dass du dir 

in der Woche fix 1 Stunde Zeit 

für dich einplanst, in der du 

ungestört bist und dir etwas 

Gutes tust. Beispielsweise dir 

ein Schaumbad im Kerzenschein 

bei leiser Entspannungsmusik 

mit Räucherstäbchen gönnst, 

danach vielleicht einen leichten 

Obstsnack und eventuell mal früh 

ins Bett gehst. Du wirst sehen, 

nach so einem Verwöhn-Ritual 

wirst du erholsam schlafen sowie 

entspannt und frisch aufwachen. 

Was sich dann wieder auf 

60

dein Spiegelbild auswirkt. 

Und das wiederum auf dein 

Selbstwertgefühl. 

• Meditiere 

Meditation kann Wunder 

bewirken. Denn Meditation 

bewirkt, dass deine Gedanken 

zur Ruhe kommen bzw. du lernst, 

deine Gedanken nicht mehr 

so wichtig zu nehmen und den 

Fokus auf deine Mitte zu richten. 

Regelmäßige Meditation kann 

dir auch dabei helfen, deine 

Gefühle und Emotionen wieder 

zu synchronisieren, damit du dem 

Universum eindeutige Signale 

sendest, statt es mit positiven 

Gedanken und negativen 

Emotionen ständig zu verwirren. 

Und ganz nebenbei wird sich dein 

Schlafbedürfnis minimieren. 

Bonus Tipp: Wenn du deinen 

Selbstwert stärken willst, deinem 

Business einen Push geben 

willst UND sich dies auf deinem 

Bankkonto wieder spiegeln soll, 

dann hol dir einen High Impact 

Call Termin mit mir! Scan dazu 

einfach den QR Code hier …. 

Über die Autorin 

Yvonne Iris Heil … 

… ist Money Mindset Mentorin, 

Wohlstandsplanerin, Frauen- 

Empowererin, Marketing -Strategin. 

Ihr Weg führte sie weg von 

der Corporate Welt, in der sie 

als Marketing-Managerin tätig 

war, hin zu ihrem Wirken als 

energetischer Coach mit dem 

Fokus auf die Förderung von 

Potenzialen bei Frauen, um ihnen 

zu ermöglichen, ein finanziell 

freies und selbstbestimmtes 

Leben mit Beziehungen auf 

Augenhöhe zu führen. 

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https://hand-hand.eu/ 

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62


Der Weg des 

Herzens 

von Ralf Kellmereit 

Die tiefste Weisheit findest 

du nicht im Außen – nicht in 

Zeitungen oder im Fernsehen, 

nicht in Religionen oder 

Ideologien, auch nicht bei mir. 

Überhaupt nicht im Außen – 

sondern nur in DIR selbst! 

Aber dafür musst du in die Tiefe 

deines Herzens gehen! 

Und dabei alle Steine 

wegräumen, die dir den Weg 

versperren. Das hat nicht 

unbedingt mit Kampf zu tun – 

es ist eher ein „Loslassen“ und 

„Freimachen“. 

Wenn man auf diesem Weg 

etwas weiser wird, entwickelt 

man Demut und erkennt, 

wie "winzig klein" man in 

Wirklichkeit ist. Auch wenn dir 

ein aufgeblasenes Ego anderes 

einflüstern mag, so in Richtung 

Größenwahn … 

Wobei wir gleichzeitig neben 

"winzig klein" auch "riesengroß" 

sind – es steckt so viel Potential 

in den Menschen – an Liebe, 

an Klugheit und Weisheit, 

an Mitmenschlichkeit und 

Fürsorglichkeit, an Dankbarkeit 

und Kreativität und überhaupt 

den verschiedensten Begabungen 

und Fähigkeiten, die das Leben so 

unendlich wunderbar, vielseitig 

und kostbar machen. 

Und hier möchte oft ein 

negatives Ego so viel anderes 

hineinflüstern: "Du bist doch 

nur armselig, unattraktiv, weißt 

nichts, kannst nichts, bist nichts 

... " 

Weil die Wahrheit in dir 

verschüttet ist: Du bist würdig 

geboren, hast es nur vergessen 

und es tief in deinem Herzen 

begraben. All das Wunderbare 

der Schöpfung, das du im Außen 

siehst, ist auch in dir. Sonst 

könntest du es gar nicht erst 

sehen! 

Mache einen Spaziergang in 

der Natur zu einem idyllischen 

Ort. Halte an und lasse das Bild 

tief auf dich wirken. Genieße 

die wundervolle Schönheit der 

Natur, den See mit seinem klaren 

Wasser, die Blumen und Bäume, 

die Tiere. Was ist da draußen 

wirklich? Eigentlich fliegen da 

nur Elektronen um Atomkerne. 

Noch tiefer: da schwingt etwas in 

verschiedenen Frequenzen. Unser 

Universum: ein "vibrierendes 

Nichts!" Die Schönheit, die du 

siehst, ist in dir! 

Weitere Gedanken zum Leben, 

der Liebe u.v.m. findet ihr hier: 

https://ralf-k.blogspot.com/ 

Also liebe Leute: macht was 

draus… 

63

Herzgeschichten 

und 

Weisheiten 

von Gisela Rieger 

64

Lass dir deine 

Träume 

nicht mehmen 

mehmen! 

Christian lebte mit seiner Mutter und 

fünf jüngeren Geschwistern auf einem 

kleinen Bergbauernhof. Nach dem 

Unfalltod seines Vaters, musste er 

schon als Kind kräftig mit anpacken, 

um die Existenz des Hofes und der 

Familie zu sichern. 

Gerade zur Erntezeit versäumte 

Christian oft die Schule. Nach der 

Arbeit war er zum Lernen meist viel zu 

müde. Deshalb bekam er auch selten 

gute Noten. 

65

66

Obwohl das Leben für Christian 

kaum Vergnügungen bereithielt, pfiff 

oder summte er stets ein fröhliches 

Liedchen und träumte vor sich hin. 

Ja, er hatte große Träume; Träume 

über seine Zukunft! Daher war 

Christian begeistert, als seine 

Lehrerin eines Tages als Hausaufgabe 

einen Aufsatz zum Thema 

»Erreichbare Lebensträume« aufgab. 

Träumen konnte er perfekt, er 

wusste ganz genau, wie er sich sein 

Leben und seine Zukunft vorstellte. 

Christian träumte von großen Reisen. 

Davon, einen Sportwagen zu fahren, 

in einem schönen Haus zu wohnen 

und noch von vielem anderen. Er 

wünschte, so erfolgreich zu sein, dass 

sogar die Zeitung über ihn berichten 

würde. 

Bis weit nach Mitternacht schrieb 

Christian an seiner Hausaufgabe. Als 

er diese mit der Note 5 zurückbekam, 

war er maßlos enttäuscht und 

erkundigte sich bei seiner Lehrerin 

nach dem Grund der Benotung. 

Diese antwortete: »Du hast 

zwar einen schönen Aufsatz 

geschrieben, doch es ist leider eine 

Themaverfehlung. Du hast eine 

Fantasieerzählung geschrieben. 

Schau, du bist ein sehr lieber und 

gutmütiger Junge. Damit wird man 

in der Geschäftswelt nur ausgenützt. 

Mit viel Glück wirst du vielleicht 

den Hauptschulabschluss schaffen. 

Du kannst vermutlich nicht einmal 

das nötige Geld für Investitionen 

aufbringen. Ich gebe dir die Chance 

deine Note zu verbessern, indem 

du deinen Aufsatz auf realisierbare 

Träume umschreibst.« 

Traurig zeigte Christian den Aufsatz 

seiner Mutter. Diese war sehr 

betroffen und nahm Christian 

liebevoll in die Arme. »Weißt du«, 

sagte sie: »Jeder Mensch ist für sein 

Leben selbst verantwortlich. Das 

sind deine Träume, Christian. Nur du 

kannst entscheiden, wie wichtig und 

realisierbar diese für dich sind.« 

Am nächsten Tag gab er seinen 

Aufsatz der Lehrerin zurück und 

sagte: »Ich nehme diese Note an und 

bleibe bei meinen Träumen!« 

Jahre später investierte Christian zur 

richtigen Zeit in der richtigen Branche 

und gründete viele erfolgreiche 

Firmen. 

In Interviews wurde er immer wieder 

nach dem Geheimnis seines Erfolges 

befragt. Christian gab stets zur 

Antwort: »Ich ließ mir meine Träume 

nicht nehmen!« 


„Inspirationen für`s Herz“ 

ISBN 978-3-00-050869-1 

Wir dürfen nie vergessen, 

dass die Zukunft zwar gewiss nicht 

in unsere Hand gegeben ist, 

dass sie aber ebenso gewiss 

doch auch nicht ganz außerhalb 

unserer Macht steht. 

Epikur, griechischer Philosoph, 

ca. 341-271 v. Chr. 

67

Ich bin ich ... 

Als kleines Kind wollte ich so werden 

wie meine Eltern, Geschwister oder 

andere Vorbilder. 

Als ich größer wurde, erkannte ich: »Ich 

bin ich!« Ich selbst fühlte und handelte 

anders als meine Idole. Nirgendwo sah 

ich Menschen, die genauso waren wie 

ich. Manche waren mir ähnlich, aber 

niemand war genau wie ich. 

Als ich mich zum Teenager entwickelte, 

fand ich vieles, was mich an mir störte. 

Ich versuchte so zu sein, wie mich 

andere haben wollten. Aber ich konnte 

es nie jedem recht machen und am 

wenigsten mir selbst. 

Als ich erwachsen wurde, fühlte ich 

mich am besten, wenn ich authentisch 

war. Ich erkannte: »Ich bin ich«, und 

alles an mir gehört zu mir! Ich dankte 

meinem Körper und meinem Geist mit 

all seinen Gedanken. Ich sah alles mit 

meinem Blick und hatte meine Gefühle. 

Mein Mund sprach meine eigenen 

Worte, egal ob höflich, hart, liebevoll, 

wahr, enttäuscht oder verzweifelt – in 

Bezug auf mich selbst oder auf andere 

Menschen. 

Manchmal verwirrte mich die Palette 

meiner Gefühle: Ich musste lernen 

Ärger, Enttäuschung, Angst und Sorge 

genauso anzunehmen wie Freude, Glück 

und Liebe. 

Ich litt unter meinen Niederlagen und 

erfreute mich an meinen Erfolgen. 

Ich erkannte: All dies gehört zu mir, 

genauso wie meine Wünsche, Träume 

und Ziele. 

Im Laufe der Jahre lernte ich mich 

immer mehr selbst kennen und lieben. 

Auch wenn ich manchmal Seiten an 

mir entdeckte, die mich verwirrten 

oder ängstigten. Ich blieb liebevoll 

zu mir selbst. Ich fand den Mut, nach 

lösungsbringenden Möglichkeiten zu 

suchen. 

Als ich älter wurde, veränderte sich 

mein Aussehen ebenso, wie der Stil 

meiner Kleidung. Doch ich blieb ich. 

Ich sprach meine eigenen Worte und 

Überzeugungen, manchmal ein bisschen 

frecher, manchmal diplomatischer. Ich 

maß meinen Schwächen weniger Wert 

bei und konzentrierte mich auf meine 

Stärken. 

Als ich alt wurde, kümmerte ich mich 

nicht mehr um die Fehler, die ich 

gemacht hatte. Ich war stolz auf das, 

was ich in meinem Leben erreicht und 

bewirkt hatte. Ich bedauerte nicht, was 

mir verwehrt blieb – höchstens das, was 

ich mich nicht getraut hatte anzugehen. 

Heute genieße ich jeden Augenblick. 

Obwohl mein Körper immer müder 

wird, bleibt mein Geist hell und wach. In 

vielen Stunden erfreue ich mich meiner 

Erinnerungen und Erlebnisse. 

Gestern hat mich meine Enkelin besucht 

und gefragt, was ich in meinem Leben 

am meisten bereue. Ich schmunzelte 

und sagte: »All die Momente, in denen 

ich nicht ich selbst war.« 


„Inspirationen für`s Herz“ 

ISBN 978-3-00-050869-1 

Am Ende deiner Reise wirst du nicht 

gefragt: 

»Bist du ein Heiliger geworden oder 

hast du für das Heil der Menschen 

gekämpft?« 

Die einzige Frage, die du beantworten 

musst ist: »Bist du du selbst 

geworden?« - Laotse, chinesischer 

Philosoph, ca. 6. Jahrhundert v. Chr. 

68

69

Wahrnehmung: 

Der Schein trügt 

- Hirngespinst oder Realität? 

von Sabine Reischl 

Wie schon weitestgehend 

bekannt, ist die Wahrnehmung 

der Realität eines jeden Einzelnen 

von uns so individuell und 

einzigartig wie die Persönlichkeit 

selbst. Die Menschen 

unterscheiden sich nicht nur 

in ihrer äußeren Erscheinung 

voneinander, sondern auch 

geistig. Heute möchte ich mein 

Wissen über die individuell 

unterschiedliche Wahrnehmung 

der Realität und ihre möglichen 

Verzerrungen mit euch teilen, um 

vielleicht etwas Licht ins Dunkel 

zu bringen. 

Wie Realität geformt wird: 

Wie bereits oben angedeutet, 

hat jeder von uns seine eigene 

Realität. Diese wird geformt von 

den gemachten Erfahrungen, 

den dazugehörigen Emotionen 

und natürlich auch davon, wie 

man die gemachten Erfahrungen 

für sich selbst bewertet und 

verinnerlicht hat. Jeder von uns 

geht anders mit Situationen um 

und speichert die gemachten 

Erfahrungen entsprechend im 

Unterbewusstsein ab. 

Die Emotionen, die im 

Zusammenhang mit einer 

gemachten Erfahrung in uns 

ausgelöst werden, beeinflussen 

natürlich unsere Re-Aktionen 

ebenso wie unsere Aktionen. Je 

aufwühlender die Emotionen 

zur jeweiligen Situation, desto 

intensiver speichern wir die 

gemachte Erfahrung ab. Mit 

der Folge, dass wir die Situation 

nicht mehr objektiv und sachlich 

betrachten, sondern emotional 

und voreingenommen. Wir lassen 

uns quasi von den Emotionen 

leiten und benutzen nicht 

unseren logischen Verstand, 

dessen Aufgabe es eigentlich ist, 

sachbezogen und klar zu denken. 

Der Schein trügt: 

Auch muss man berücksichtigen, 

dass unser vermeintlich 

so „perfektes” Gehirn sich 

gerne verselbstständigt 

und eigenständig mit den 

abgespeicherten Bausteinen 

aus den gesammelten 

Erfahrungen spielt und diese so 

zusammenwürfelt, wie es ihm 

sinnvoll erscheint. 

Es wurde auch schon erforscht, 

wie unser Gehirn nach geraumer 

Zeit gemachte Erfahrungen mit 

Details ausschmückt, welche wir 

gar nicht wirklich erlebt haben. 

So wurde beispielsweise ein 

Soldat auf ein Feld geführt, auf 

dem ein Stacheldrahtzaun stand, 

70


und ihm wurde eine Geschichte 

aus dem Krieg erzählt. Monate 

später, als man den Soldaten 

zu dieser Situation befragte, 

war er der festen Überzeugung, 

dass es sich bei dem Ort 

um einen Kriegsschauplatz 

handelte, wo er selbst mit 

einem Maschinengewehr in 

der Hand in ein Feuergefecht 

verwickelt war. Überall glaubte 

er Bombeneinschläge und 

Schüsse zu vernehmen. Als er 

seine (erfundene) Geschichte 

wiedergab, reagierte auch sein 

Körper sehr heftig. Der Mann 

hatte Schweißausbrüche und 

zitterte am ganzen Körper. Dies 

führte nun auch dazu, dass 

die Situation erneut bei ihm 

abgespeichert wurde, diesmal 

jedoch mit den noch stärkeren 

Emotionen und Bildern, die 

er nun damit in Verbindung 

brachte… 

Kleiner Exkurs: Wie Programme 

in uns entstehen und ablaufen: 

Wenn wir eine Erfahrung machen, 

prüft unser Gehirn, ob wir bereits 

eine ähnliche Erfahrung gemacht 

und abgespeichert haben. In 

uns existiert quasi ein riesiges 

Repertoire an abgespeicherten 

und verinnerlichten Programmen, 

die bei Bedarf automatisch 

abgespult werden. Wenn unser 

Gehirn ein passendes Programm 

für eine Situation parat hat, 

übernimmt es die Führung und 

wir reagieren „nur“ auf die 

Impulse, die es aussendet. Wir 

werden also „geleitet”, anstatt mit 

unserem logischen Verstand zu 

entscheiden. Vielleicht wirst du 

jetzt sagen, dass das bei dir anders 

ist. Dass du immer entscheidest 

und völlig bewusst auf jede 

Situation regierst. Aber frag dich 

mal, ob das wirklich so ist! 

Ein Beispiel: Stell dir ein riesiges 

Online-Kaufhaus vor und die 

Logistik die dahintersteckt. 

Riesige Lagerhallen mit 

meterhohen Regalsystemen, in 

denen viele unterschiedliche 

Artikel und Waren gelagert sind. 

Wenn eine Bestellung eingeht, 

wird die Ware aus dem Regalfach 

geholt und zur Versandstation 

befördert. Dort wird der Artikel 

geprüft, verpackt und frankiert. 

Fertig für den Versand, wird 

er dann auf den Lkw geladen, 

und das Paket ist unterwegs 

zum Kunden. Genauso kannst 

du dir den Ablauf im Gehirn 

vorstellen. Das Gehirn erfasst 

die vorherrschende Situation 

und prüft, ob schon ähnliche 

Erfahrungen im Lager vorhanden 

sind. Findet es Entsprechendes, 

nimmt es das „Paket” (Erfahrung, 

Emotion, Reaktion) und gibt 

entsprechende Befehle an den 

Körper, wie der reagieren soll. 

71

In meinem Buch „Lebe endlich 

selbstbestimmt“ habe ich auch 

noch folgendes Beispiel zur 

besseren Veranschaulichung 

verwendet: Du wurdest als 

Kind von einem Hund gebissen. 

Da du als Kind natürlich die 

Welt in anderen Dimensionen 

wahrnimmst, erschien dir 

der Hund riesig. Dies war 

eine schmerzhafte Erfahrung, 

und wahrscheinlich hast 

du fürchterlich geweint. Ab 

diesem Zeitpunkt warst du 

(wahrscheinlich) großen Hunden 

gegenüber sehr skeptisch oder 

hattest sogar große Angst. 

Immer, wenn du einen großen 

Hund gesehen hast, stiegen 

die Erinnerungen und Gefühle 

an dieses Erlebnis in dir hoch 

und du hast es so immer weiter 

verinnerlicht. Es ist für dich 

zur Normalität geworden, dass 

du große Hunde mit Angst 

verbindest. Immer, wenn du 

nun einen großen Hund siehst, 

reagierst du automatisch mit 

Angst und den einhergehenden 

Gefühlen, ohne dass du dir 

dessen bewusst bist. 

Das Beispiel mit dem Hund zeigt 

in meinen Augen sehr gut, wie 

schnell wir Dinge im Bewusstsein 

abspeichern und diese sich dann 

verselbstständigen. Natürlich 

ist dies ein „extremes“ Beispiel, 

aber ich denke, dass man es so 

am besten verdeutlichen kann. 

Wir machen eine Erfahrung und 

reagieren darauf. Je nachdem, 

wie wir darauf reagieren, 

machen wir uns entsprechende 

Gedanken, die dann die dazu 

passenden Emotionen erzeugen. 

Dies baut sich immer weiter auf 

und kann in eine Endlosschleife 

führen. Steigen die Emotionen 

in uns auf, erinnern wir uns 

wieder an das Ereignis und 

wie wir darauf reagiert haben. 

Wir denken intensiver daran, 

was auch die Emotionen 

verstärkt. Je häufiger man 

diese Schleife durchläuft, umso 

mehr verfestigen wir dieses 

Programm, bis wir es komplett 

verinnerlicht haben und es zu 

unserer „Realität” geworden ist. 

Da wir dann immer wieder mit 

demselben Programm auf solche 

Situationen reagieren, weiß 

unser Gehirn irgendwann, was 

es zu tun hat, und es übernimmt 

automatisch den Ablauf. 

Erst wenn wir uns dieser 

Abläufe und Zusammenhänge 

bewusst werden, können 

wir wieder eingreifen und 

sie gezielt verändern und 

umprogrammieren. 

Wie du sicher schon bemerkt 

hast, ist dieses Thema sehr 

komplex und kann nicht in ein 

paar Sätzen erklärt werden. 

Auch gibt es hier kein „Schema 

F“, welches für jeden gleich gilt. 

Nicht nur die Funktionsweise 

unseres Gehirns spielt eine 

ausschlaggebende Rolle, 

sondern auch das Naturell des 

Einzelnen. Aber nicht nur das. 

Auch die bisher gemachten 

Erfahrungen, das Umfeld, die 

eigene Persönlichkeit und viele 

Dinge mehr, formen unsere 

vermeintliche Realität. Die 

Frage, die wir uns immer wieder 

stellen müssen, lautet „Ist die 

Realität echt oder doch nur ein 

Hirngespinst?“ 

Wenn du mehr über dieses 

Thema erfahren möchtest, 

möchte ich dir mein Buch: „Lebe 

endlich selbstbestimmt“ ans Herz 

legen. Dies findest du überall 

im Onlinebuchhandel. Gerne 

kontaktiere mich auch über 

www.sabine-reischl.de, 

wenn du fragen hast. 

72

Buchempfehlung: 

Lebe endlich selbstbestimmt – Die etwas andere Hilfestellung zur Selbsthilfe 

ISBN: 9 783 7392 4409 9 

Stress Ade – Raus aus dem 

Überlebensmodus, 

zurück zur inneren Balance 

ISBN: 9 783 7534 2388 3 

73

Gestresste Seele 

TR-Entspannung 

nach Andrea Weihs 

Traum(a)reisen 

für Kinder und Erwachsene 

74


Wer kennt seinen Stresslevel? Ich bin Andrea Weihs, 

psychologische Beraterin. Ich berate Menschen, 

die durch Angst und Panik in Stress geraten sind 

und keinen Ausweg sehen. Ich führe sie in meine 

Techniken ein, damit sie wieder ein entspanntes 

und glückliches Alltagsleben führen können. 

Spüren Sie chronische Müdigkeit, Reizbarkeit oder 

sogar Aggression? 

Fühlen Sie sich niedergeschlagen oder auch energielos? 

Empfinden Sie Stimmungsschwankungen, zunehmende 

Ungeduld, innere 

Unruhe und Nervosität? 

Ihr Körper reagiert 

mit Anzeichen wie 

Kopfschmerzen, 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 

Magen- 

Darm-Beschwerden 

oder Schlafstörungen? 

Sie empfinden Ihre 

tägliche Arbeit als 

belastend und frustrierend? 

Jeder von uns 

kennt das Gefühl, 

wenn 

einem 

alles 

über 

den Kopf zu wachsen droht und man sich ausgeliefert 

und hilflos fühlt! 

Auch ein Trauma bringt unglaubliches, unbeschreibliches 

Leid mit sich, das oft auch Jahre nach dem 

Ereignis zutage tritt. 

Stresssituationen treten in den unterschiedlichsten 

Variationen auf. Erhöhte körperliche oder seelische 

Anspannungen können zu einer Schädigung der 

Gesundheit führen. Kritisch wird es erst, wenn aus 

normalem Stress ein Burn-out wird, der das Leben 

stark beeinträchtigt. Ein Burn-out ist ein Symptomenkomplex, 

bestehend aus psychischen und 

physischen Defiziten und in der heutigen Zeit sehr 

verbreitet. 

Das heißt, in Stress kommen 

wir, wenn wir 

unsere Belastungen 

nicht mehr 

bewältigen 

können. 

Dann 

schüttet 

unser Körper 

Stresshormone 

aus 

und versetzt den 

Körper in einen dauerhaften 

Aktivierungszustand, 

der zu totaler Erschöpfung 

führen kann. 

Die Gefühle wie „Ich schaffe 

das nicht mehr, ich kann 

75

das nicht mehr” reichen aus, 

um die ersten körperlichen 

Erschöpfungserscheinungen 

herbeizuführen. Innere 

Anspannung und 

Konzentrationsschwierigkeiten 

sind erste psychische Folgen von 

Stress. 

Weitere mögliche Ursachen 

von schweren Belastungen sind 

z.B. Schmerzempfinden, hohe 

Anfälligkeit für Infektionen, 

Angstzustände, Panik, hohes 

Verletzungsrisiko, innerer 

Druck, Aggressivität oder 

auch Einsamkeit durch einen 

zunehmenden Rückzug aus dem 

sozialen Umfeld. 

In Stresssituationen weiten sich 

die Bronchien. Der Körper nimmt 

mehr Sauerstoff auf. Dadurch 

wird die Atmung schnell und 

flach. Das Herz schlägt stärker, 

der Puls erhöht sich, wodurch 

wiederum der Blutdruck steigt 

und sich die Blutgefäße verengen. 

Auch die Muskeln verspannen 

sich. Dauerhaft gestresste 

Menschen haben ein höheres 

Risiko, einen Herzinfarkt oder 

Schlaganfall zu erleiden. 

Dem Stress kann man u. a. mit 

verschiedensten Meditationen 

entgegenwirken, um wieder in 

ein Gleichgewicht zu gelangen. 

Angst zum Beispiel entwickelt 

man oft nur, wenn man 

unentspannt ist. Das heißt, ein 

Mensch, der ständig entspannt 

ist, wird kaum Angst entwickeln, 

während Menschen, die 

dauerhaft unter Angst leiden, 

ständig angespannt sind. An 

diesem Punkt kann man den 

„Kreislauf“ unterbrechen. 

Nach einer Weile lernt man 

den eigenen Körper in einer 

Meditation besser kennen, um 

bei aufkommendem Stress, 

einer Panik oder Angstattacke 

die gewünschte Entspannung zu 

erreichen. 

Wenn man lernen möchte, 

dauerhaft gesund zu leben, 

76

muss man zunächst nach der 

Ursache forschen und diese dann 

angehen. Es reicht also nicht, 

nur Übungen der Meditation zu 

erlernen und anzuwenden. 

Wenn man eine Angstattacke 

erlebt oder der Stresslevel erhöht 

ist, beginnt der Körper schneller 

zu atmen. Das führt dazu, dass 

das Blut zu viel mit Sauerstoff 

angereichert wird, bis es dann zur 

Hyperventilation kommen kann. 

Der Körper schaltet bestimmte 

Rezeptoren aus. Das kann bis 

zum Atemstillstand führen. 

(Bei jedem unterschiedlich). 

Hier kann ein Therapeut 

z.B. eine entsprechende 

Atemtechnik vermitteln und 

so den Betroffenen Linderung 

verschaffen. 

Weitere körperliche Beschwerden 

sind Frieren, Schwitzen, 

Kopfschmerzen, Bluthochdruck 

usw. Sind Körper und Geist 

gestresst, erlebt man eine 

tägliche Unruhe und Nervosität. 

Was passiert bei Stress im 

Gehirn? 

Die Amygdala, ein paariges 

Kerngebiet des Gehirns, wird 

aktiv, sobald unser Gehirn eine 

Situation als neu oder potenziell 

gefährlich interpretiert. Als Folge 

wird das Stresshormon Cortisol 

freigesetzt. Unser Körper wird in 

Alarmbereitschaft versetzt. 

Wir sind nicht mehr entspannt, 

sondern nervös und unruhig. 

Wie geht unsere Seele und 

Psyche mit Stress um? 

Die Belastungen werden immer 

größer. Unsere Umgebung 

wird nicht mehr richtig 

wahrgenommen. Gefühle können 

wir oftmals nicht ausdrücken 

oder einschätzen, eine Leere 

entsteht. Wir haben keine Kraft 

mehr und unser Arbeitstempo 

wird immer geringer. Wir sind 

dauerhaft unzufrieden, können 

nicht mehr lachen. Jede kleinste 

Aufgabe wird zu einer riesigen 

Herausforderung. Folge: Stress, 

Unruhe, Nervosität, Angst, Panik, 

Leere, Gefühlschaos, Müdigkeit, 

Schlaflosigkeit, Depressionen. 

ACHTUNG! Wenn wir jetzt nicht 

die Reißleine ziehen, stehen wir 

bald vor dem Burnout! 

Was können wir tun? 

Oft merken wir den Übergang 

nicht. Zwischen: Ich kann nicht 

mehr, weitermachen und 

aufgeben, kommt der Zeitpunkt 

des Zusammenbruches, wenn wir 

nichts ändern. Das muss nicht 

sein! Jetzt heißt es Auftanken! 

Um dem Stress entgegenwirken 

zu können, sollten wir uns täglich 

bewusst werden, wie wir leben. 

Was können wir gegen Stress 

tun? 

Was brauchen wir, um 

Ressourcen zu aktivieren? 

Wie werden wir glücklich? 

Wie lernen wir erneut Ruhe und 

Gelassenheit? 

Welche Glaubenssätze haben 

sich uns in der Kindheit 

eingeprägt? 

Es gibt viele Strategien. 

Eine davon ist meine 

Entspannungsmethode: TR- 

Entspannung nach Andrea Weihs! 

Traum(a)reisen für Kinder und 

Erwachsene 

TR-Entspannung nach 

Andrea Weihs ist eine 

Entspannungstechnik, die leicht 

in der Anwendung ist. 

Was passiert bei Stress im 

Körper? 

Blutdruck und Herzfrequenz 

steigen an. Die Atmung wird 

schneller und das Blut wird mit 

mehr Sauerstoff angereichert 

und zu den Muskeln umgeleitet. 

Somit wird kurzfristig mehr 

Energie freigesetzt. Die 

Muskeln werden angespannt. 

Schmerzen können eintreten. Ein 

Unwohlsein stellt sich ein und 

unser Gleichgewicht wird gestört. 

77

Man kann das Anspannungsniveau 

sehr gut senken und somit 

eine Angst- oder Panikattacke 

gut umgehen. Bei dieser Entspannungsmethode 

werden die 

Wahrnehmung und die Sinnesorgane 

deutlich sensibilisiert, 

sodass man sich voll und ganz auf 

das Atmen einlassen kann. Automatisch 

wird der Puls/Herzschlag 

verlangsamt. Menschen, die 

dissoziieren, finden eine Möglichkeit, 

im Ist-Zustand zu bleiben. 

Ein Perspektivwechsel hilft dabei. 

Wir können uns selbst über die 

Schulter schauen oder aber auch 

von einer höheren Position auf 

uns hinabschauen. Eine entspannte 

Strategie ist dabei, eine 

Entspannungsreise zu erleben 

und abzuwarten. Sich selbst 

bewusst und klarzumachen: Dies 

ist nur ein Gedanke, das denke 

ich gerade, oder ich habe diesen 

Gedanken. 

Dabei kann diese 

Meditationsübung helfen, 

Gedanken abzugrenzen. 

Fallbeispiel: Susanne 6 Jahre alt 

Susanne ist 6 Jahre alt. Ihre 

Eltern haben sich an mich 

gewendet, weil sie über meine 

Entspannungsmethode erfahren 

hatten. Susanne wurde bei einem 

Kindertreff einer Schulfreundin 

vom Lebensgefährten der 

Mutter des Kindes sexuell 

missbraucht. Nachdem das Kind 

verhaltensauffällig wurde, ständig 

Angst hatte und nicht mehr 

durchschlafen konnte, kam die 

Mutter in ein Beratungsgespräch 

zu mir. Ich empfahl neben 

therapeutischer Hilfe zusätzlich 

meine Entspannungstechnik. 

Susanne war im Rahmen der 

Entspannung an einem sicheren 

Ort, hörte dabei ihre ausgewählte 

Entspannungsmusik und 

durfte sich ihren Lieblingsduft 

aussuchen. Als sog. Skill bekam 

Susanne ein Stoffpüppchen in die 

Hand. 

Nachdem Susannes Mutter, 

mit meiner Anweisung die 

imaginative Reise erlebt hatte, 

konnte diese ihrer Tochter 

Susanne nachträglich helfen, 

indem sie die Meditation zu 

Hause verwendete. Susanne war 

wieder in der Lage durchschlafen 

zu können und legte ihre Ängste 

ab. 

Schon nach meiner einführenden 

Entspannungsreise war Susanne 

so ruhig, dass sie sagte: 

„Mama, kannst du mir die 

Geschichte jeden Tag erzählen?” 

Nachdem die Mutter ihr 

Sicherheit bieten konnte und 

Susanne ihr Sorgenpüppchen 

hatte, wurde Susanne immer 

ruhiger und konnte wieder mit 

anderen Kindern spielen. 

Das Trauma selbst wurde im 

therapeutischen Rahmen 

behandelt. 

Diese intensive imaginative 

Entspannungsmethode, die über 

alle Sinneskanäle gleichzeitig 

aktiviert wird, lädt zu einem 

völlig neuen Ansatz ein. Diese 

begleitenden Reisen können in 

sämtliche Therapiemethoden 

eingebaut werden. Ebenso 

sind sie sehr gut einsetzbar 

in der Pädagogik und dem 

Selbstmanagement. In der Praxis 

kann TR-Entspannung einzeln 

erfolgen, oder auch in Gruppen. 

Mein Ziel ist es, dass Menschen 

so entspannt werden, wie nach 

einem Urlaub. 

Raus aus der Erschöpfung, rein 

ins Leben! 

Wir erleben eine 

Entspannungsreise über alle 

Sinne 

Traum(a)reisen sind ein 

imaginatives Verfahren. In der 

Psychotherapie werden sie zum 

Aufspüren von innerer Kraft 

und Weisheit, zur Schaffung 

eines sicheren Ortes oder 

Wegbringen/Ablegen der 

Gedanken dorthin eingesetzt. Als 

Entspannungsverfahren wirken 

sie beruhigend. 

Sie werden von einem Sprecher 

in Form von Geschichten 

erzählt. Ein tiefer Ruhe- und 

Erholungszustand wird durch 

eine entspannte Körperposition 

(oft auf dem Rücken liegend 

mit geschlossenen Augen), die 

Zuwendung durch den Sprecher 

sowie die Hinwendung auf die 

meist als angenehm erlebten 

Bilder in der eigenen Fantasie 

erzielt. 

Durch einen herabgesetzten 

Muskeltonus kommt es zu 

einer körperlich-seelischen 

78

Entspannung. Der Zuhörer 

stellt sich zu den Texten innere 

Bilder vor, in die möglichst viele 

angenehme Sinneseindrücke 

gleichzeitig eingebaut sind. 

Musik für die Ohren, Duft für die 

Nase, Skill (Gegenstand) Tasten, 

Geschmack – Bonbons und Licht 

für die Wahrnehmung. Man kann 

weitere Sinneseindrücke in die 

Methode einbauen. 

So einfach wird entspannt: 

Schaffen einer angenehmen 

Atmosphäre – liegend – sitzend 

(z.B. auch mit Anwendung 

ätherischer Öle und 

Hintergrundmusik oder 

Naturgeräuschen) Skills 

(Gegenstände) für die Hand, 

Lichteindrücke (bunte Farben) 

• kurze Entspannung (Voratmen… 

zählen) üben: Atme langsam 

tief ein, bis in den Bauch (dabei 

lege die Hand auf den Bauch/ 

unterhalb des Bauchnabels) 

Jetzt spüre in dich hinein und 

atme langsam ein 1.2.3.4.5. und 

langsam wieder aus 1.2.3.4.5. 

spüre, wie du in die Ruhe 

kommst. 

• Hauptteil 

mit (fiktiver) Geschichte 

(ca. 15 Minuten, bis 

zu 30 Minuten); dabei 

häufige Pausen (von 

10 Sek bis zu 2 Min), 

damit der Zuhörende 

Zeit hat, sich 

in die Bilder 

einzufühlen. 

• Rückkehr in 

die Realität 

durch tiefes 

Durchatmen, 

sich strecken 

und gähnen zur 

Kreislaufaktivierung (optional 

auch ohne Rückführung mit 

direktem Übergang in den 

Schlaf). 

Der TR-Entspannungstrainer 

kann einfach und effektiv erlernt 

werden. Zertifizierte Kurse als 

TR-Entspannungstrainer können 

online angeboten werden. 

Andrea Weihs (Therapeutin) mit 

ihrem BuchTR-Entspannung nach 

Andrea Weihs - Traum(a)reisen 

für Kinder und Erwachsene 

Fotos: https://pixabay.com/ 

Das entsprechende Buch ist über die ISBN 9783752981872 zu erwerben. oder Epubliverlag 

https://www.epubli.de/shop/buch/TR-Entspannung-nach-Andrea-Weihs---Traumareisen-f%C3%BCr-Kinder-und-Erwachsene-Andrea-Weihs-9783752981872/101869 

79

Das Kinderzimmer 

Feng Shui – Teil 7 

Love you 

to the moon & back 

© von Andrea Docter-Haslach – diehausflüsterin.com 

Ein Kinderlachen ist eines der 

schönsten Dinge die es gibt. 

Ein förderliches und harmonisch 

gestaltetes und aufgeräumtes 

Kinderzimmer ist der beste Ort, 

an dem sich dein Kind geborgen 

und sicher fühlen kann. 

Weiter hilft ein so gestalteter 

Raum, die Potenziale und 

Fähigkeiten deines Kindes 

zu entwickeln, um zu einem 

glücklichen und selbstbewussten 

Menschen heranzuwachsen. 

Der Raum sollte also schlicht 

und behaglich eingerichtet sein, 

Anregung für die Phantasie geben 

und Platz für Rückzug und Spielen 

bieten. 

Photo by 

Julia Kuzenko 

from Unsplash 

Das räumliche Umfeld 

Das räumliche Umfeld hat einen 

nicht zu unterschätzenden 

Einfluss auf die persönliche 

Entwicklung deines Kindes. 

Kinder, vor allem Babys, 

sind sehr feinfühlig. Um ihre 

Entwicklung, Gesundheit 

und Wohlbefinden optimal 

zu unterstützen, sollte neben 

genug Bewegungsspielraum, die 

80


Einrichtung auf ihre Bedürfnisse 

abgestimmt sein. 

Photo by Page Cody 

from Unsplash 

Natürlich muss das Kinderzimmer 

auf engstem Raum den 

unterschiedlichen Anforderungen 

gerecht werden – vom Schlafen, 

Spielen bis hin zum Lernen. 

Daher ist es ideal, wenn die 

Möbel leicht, beweglich und 

verstellbar sind, um sich der 

Entwicklung des Kindes anpassen 

zu können. Schwere Möbel 

hingegen können bedrückend 

und damit belastend wirken. 

Scharfe Ecken und Kanten sollten 

auch immer vermieden werden – 

genauso wie Elektrosmog. 

Photo by Robo Wunderkind from Unsplash 

Mal ganz abgesehen von 

den Folgen für eine gesunde 

Entwicklung des Kindes, aus 

pädagogischer Sicht hat ein 

Fernseher schon wegen der 

abstrahlenden Magnetfelder 

nichts im Kinderzimmer zu suchen. 

Auch Handy, iPod, Laptop etc. 

sollten zumindest nachts aus dem 

Zimmer geschafft werden. 

Ein förderliches, harmonisch 

gestaltetes und aufgeräumtes 

Kinderzimmer ist der beste Ort, 

an dem sich dein Kind geborgen 

und sicher fühlen kann. Weiter 

hilft ein so gestalteter Raum, die 

Potenziale und Fähigkeiten deines 

Kindes zu entwickeln, um zu einem 

glücklichen und selbstbewussten 

Menschen heranzuwachsen. 

Die Aufteilung im Kinderzimmer 

Kinder brauchen Platz zum 

Spielen. Gerade die Kleinsten 

benötigen Raum, um sich 

großartig zu entwickeln. Der 

Raum sollte somit viel Platz zum 

Spielen eröffnen, gleichzeitig die 

Konzentration und Kreativität 

anregen sowie Behaglichkeit 

verbreiten. Das Kinderzimmer ist 

also ein Multifunktionsraum. 

Aus diesem Grund nehmen 

die einzelnen Funktionen des 

Kinderzimmers und deren 

Aufteilung eine maßgebliche 

Rolle ein. So ist es ratsam, die 

Bereiche Spielen, Lernen und 

Schlafen klar voneinander 

zu trennen, denn bezüglich 

ihrer Gestaltung haben sie 

81

Photo by Cottonbro from Pexels 

unterschiedliche Anforderungen. 

Weiter sollte der Raum 

dem Wachstum des Kindes 

entsprechen, sozusagen 

mitwachsen und verändert 

werden können. 

Die einzelnen Bereiche 

• Schlafbereich: Dieser genießt 

die oberste Priorität im Raum. 

Er sollte ruhig und geschützt 

sein und mit einer dezenten 

Einrichtung Gemütlichkeit 

ausstrahlen. Gegenstände 

oder Spielsachen unter dem 

Bett sind hingegen genauso 

ungünstig wie eine Position des 

Bettes zwischen Tür und Fenster 

oder nahe der Tür. Idealerweise 

liegt das Kind mit dem Kopf an 

der Wand und hat freie Sicht 

zur Tür. 

• Spielbereich: Bewegungsfreiheit 

ist hier Trumpf. Eine große 

'Spielwiese' mit ausreichend 

Stauraum für Spielsachen lässt 

Kinderherzen höherschlagen. 

Geschlossene Schränke oder 

Kisten, in die das Spielzeug 

gepackt werden kann, lassen 

auch ein Kinderzimmer ruhiger 

wirken und dein Kind lernt 

gleichzeitig, die Dinge an den 

Photo by 

Ksenia Chernaya on Pexels 

Photo by Tim Bish on Pexels 

82

Photo by 

Tatiana Syrkova on Pexels 

für sie bestimmten Platz zurück 

zu legen. 

• Lernbereich: In diesem Teil des 

Zimmers ist Konzentration das 

Allerwichtigste. Auch hier ist es 

ideal, wenn der Schreibtisch so 

steht, dass dein Kind das Fenster 

seitlich, den freien Blick zur 

Türe und eine Wand im Rücken 

hat. Schreibtische vor einem 

Fenster sind eher ungünstig. 

Dein Kind kann sich schlechter 

konzentrieren, denn die Aufmerksamkeit 

geht dann mehr 

nach draußen. Achte auch auf 

einen gut beleuchteten Schreibtisch, 

der den Bereich gleichmäßig 

und hell ausleuchtet und 

auf einen Stuhl, der eine gute 

Sitzhaltung gewährleistet. 

Ordnung im Kinderzimmer 

Das Thema Ordnung ist in den 

meisten Kinderzimmern nicht 

leicht. Die Spielsachen scheinen 

sich in rasender Geschwindigkeit 

zu vermehren und den ganzen 

Raum einzunehmen, sobald man 

die Kontrolle nur etwas schleifen 

lässt. 

Das Wichtigste, was du 

einem Kind geben kannst, ist 

Selbstvertrauen. Wenn sich ein 

Kind geliebt, sicher und glücklich 

fühlt, muss es sich nicht so sehr 

auf 'Dinge' verlassen. Mache dein 

Kind also stark und sensibilisiere 

es für Ordnung. Motiviere es 

hinter sich aufzuräumen, indem 

du bestimmte Rituale einführst, 

die es so spielerisch lernen und in 

sein Leben integrieren kann. 

Und bringe dein Kind dazu, 

immer wieder zu entscheiden, 

welche Spielsachen es behalten 

will und welchen es bereits 

entwachsen ist oder es nicht 

mehr benutzt und diese somit 

weggegeben werden können. 

Dies regelmäßig durchgeführt, 

schafft zumindest mehr Platz zum 

Spielen. Das Kind kann selbst 

besser Ordnung halten, wenn 

Photo by Cottonbro on Pexels 

keine überflüssigen Spielzeuge 

und Kleidungsstücke im Zimmer 

verstreut sind. Mit Spielzeug, 

das nicht dem Alter des Kindes 

entspricht, spielt dein Kind 

sowieso kaum und daher kann 

man es ebenso gut weggeben – 

verkaufen oder an entsprechende 

Organisationen spenden. 

Farben spielen eine wichtige 

Rolle 

Farben spielen im Kinderzimmer 

eine große Rolle. Ist dein Kind alt 

genug, solltest du es auf jeden 

Fall in die Gestaltung miteinbeziehen. 

Auf diese Weise kann es sich 

wesentlich besser mit seinem 

Reich identifizieren und lernt, 

Entscheidungen zu treffen. 

83

Mit unterschiedlich aktiven 

Mustern, Farben, Materialien und 

Formen ist es ein Leichtes, die 

drei Bereiche Schlafen, Spielen 

und Lernen optimal zu betonen. 

Muster und Farben: Im Allgemeinen 

erweisen sich helle, 

warme Farben und unaufdringliche 

Muster als eine gute Wahl. 

Farbtupfer in den Lieblingsfarben 

sorgen für eine großartige Abwechslung 

und aktivieren den 

Raum. Wenn dein Kind allerdings 

eher hyperaktiv und unruhig ist, 

sind besänftigende Pastellfarben 

stimulierenden Knallfarben 

vorzuziehen. Insgesamt darf das 

Zimmer nicht zu unruhig werden 

und vor allem der Schlafbereich 

sollte eher sanft gestaltet werden. 

Materialien und Formen: 

Benutze so viel wie nur möglich 

Naturmaterialien und Möbel 

mit weichen Kanten und eher 

runde Formen. Es gilt auf jeden 

Fall für jedes Kind individuell 

eine Atmosphäre zu schaffen, die 

seinem Wesen entspricht und es 

in seinem Wachstum unterstützt 

und fördert. 

Photo by wandkind.de 

Flexibilität: Ein Kinderzimmer 

muss Veränderungen Rechnung 

tragen und so viel Flexibilität wie 

möglich erlauben. Möbel müssen 

im Raum leicht verschoben und 

umgebaut werden können, z.B. 

wenn Freunde übernachten oder 

an einem bestimmten Projekt für 

die Schule gearbeitet wird. 

Auch Wandtatoos mit einem 

schönen Spruch können ein 

wunderbarer Blickfang sein, der 

dein Kind täglich motiviert und es 

stärkt. 

Tipps für die Gestaltung des 

Kinderzimmers 

Die Tipps folgen einem einfachen 

Grundsatz: Das Kinderzimmer 

sollte schlicht und behaglich 

eingerichtet sein, Anregung 

bieten für die Fantasie und 

genug Platz zum Spielen und für 

Rückzug bieten. 

• Die Einrichtung sollte 

Bewegungsfreiheit erlauben 

– ausreichender Platz auf 

dem Fußboden ist daher 

unabdingbar. 

• Ordnung und Sauberkeit sind 

große Wohlfühlfaktoren. 

Unterstütze dein Kind beim 

Aufräumen und sei diesbezüglich 

selbst ein gutes Vorbild. 

• Defekte oder kaputte 

Spielsachen sind überflüssig 

und werden am besten sofort 

beseitigt. 

• Achte darauf, dass nichts 

Unnötiges unter dem Bett 

verstaut ist und nichts über dem 

Bett hängt. 

• Etagenbetten als ständiger 

Schlafplatz können ein Kind 

beengen, sei es unten oder zu 

dicht unter der Decke. 

• Die Beleuchtung im 

Kinderzimmer sollte harmonisch 

sein, so dass sie den drei 

unterschiedlichen Bedürfnissen 

'Schlafen, Spielen, Lernen' 

Rechnung trägt. Dabei ist 

eine indirekte Beleuchtung 

ideal, die von der Lampe zur 

Zimmerdecke geht und von 

der Decke zurückreflektiert 

wird. Eine schöne Lösung für 

sanftes Dämmerlicht sind auch 

Lichterketten mit hübschen 

Schirmen. 

• Wenn der Schalter für das 

Deckenlicht weit vom Bett weg 

ist, stellt eine kindersichere 

Nachttisch-Lampe eine gute 

Lösung dar. Wenn dein Kind in 

der Nacht aufwacht, beruhigt das 

Licht und vermittelt Sicherheit. 

• Arbeite mit Symbolen, die 

die Phantasie anregen (wie 

Tiersymbole, Märchenfiguren, 

Mandalas und Kugeln, für 

Jugendliche Idole/Vorbilder). 

Abstrakte Bilder sind hingegen 

insbesondere für kleinere Kinder 

verwirrend. 

• Jedes Kinderzimmer sollte 

einen Blickfang besitzen, etwa 

ein Mobile im Fenster oder 

einen Platz an der Wand für 

Urkunden, gewonnene Pokale, 

Sammelobjekte vom Urlaub 

oder Ähnliches. 

84

Photo by Marcus Wallis on Unsplash 

• Möbel und Teppiche sollten 

möglichst giftfrei sein, da 

Kinder meist sehr empfindlich 

reagieren. 

• Ebenfalls problematisch sind 

elektronische Geräte im 

Kinderzimmer. Geräte, die 

unentbehrlich sind, sollten 

zumindest während der Nacht 

ausgeschaltet werden. Besser 

ist es, den Stecker zu ziehen 

und die Stromzufuhr ganz zu 

unterbrechen. Beim Babyphon 

ist es notwendig, dieses 

mindestens zwei Meter vom 

Kinderbettchen entfernt zu 

positionieren. 

• Wenn sich mehrere Kinder 

einen Raum teilen müssen, 

ist es essenziell, dass jedes 

Kind seinen persönlichen 

Bereich mit Arbeitstisch erhält. 

Paravents können die nötige 

Privatsphäre schaffen. Weitere 

wichtige Punkte bei einer 

solchen Konstellation sind die 

Ordnung und Organisation von 

Spielsachen und das Verzichten 

auf zu üppige Möblierung. 

Weniger ist hier eindeutig 

mehr. 

Erschaffe dir Räume 

die dir gut tun für ein Leben 

und ein Zuhause, das du 

aus ganzem Herzen liebst. 

Andrea Docter-Haslach ist 

leidenschaftliche Feng Shui 

Raumexpertin + Home Energy 

Coach für äußere und innere 

Ordnung und Klarheit, besser 

bekannt als „Die Hausflüsterin“. 

Ihr Motto lautet: Räum dich 

glücklich und frei! 

Schaffe Raum für dein bestes 

Leben – innen wie außen. 

In ihren Kursen, Seminaren 

und Beratungen unterstützt sie 

Menschen dabei, Altes bewusst 

aufzulösen und Neues zu 

manifestieren – ohne Angst, das 

Falsche loszulassen und es später 

zu bereuen. 

Andrea zeigt in einfachen 

Schritten, wie du mentalen und 

physischen Ballast einfach loslässt 

und wie durch Einbeziehung 

von Feng Shui neue Impulse in 

einem Zuhause gesetzt werden 

können. Dies bereichert nicht nur 

die Räume, sondern auch das 

Leben selbst und es wird somit 

noch schöner, freudvoller und 

sinnerfüllter. 

Andrea lebt mit ihrem Mann 

Peter & Hund Mooney in den 

Niederlanden. 

https://diehausfluesterin.com 

Kontakt: 

andrea@bright-delight.com 

85

Paarberatung 

Seitensprung 

– und die respektvolle Lösung für Betroffene 

86


Wenn es in einer monogam 

angelegten Beziehung zu einem 

Seitensprung kommt, gibt es 

meiner Erfahrung nach häufig 

nur einen Weg, vollkommen 

unbeschadet aus dieser 

Katastrophe wieder hervorgehen 

zu können. Der Hintergangene 

und auch der Seitenspringer 

müssen sich gedanklich mit 

dem Vorfall auf eine Weise 

auseinandersetzen, die es 

ermöglicht, wieder zu mehr 

Klarheit zu finden. Klarheit, die 

dabei hilft, die Dinge jenseits 

der verletzten und verwirrten 

Gefühle nüchtern, sachlich und 

realistisch zu betrachten. Es 

geht darum, herauszufinden, 

welche Bedeutung ein 

Seitensprung im Allgemeinen 

haben kann und welche er für 

beide Beziehungspartner ganz 

persönlich hat. Und insbesondere 

geht es darum, was der 

Seitensprung für die gemeinsame 

Zukunft bedeutet. Bei solch 

einer starken Erschütterung der 

menschlichen Bedürfnisse sowie 

einer derart heftigen mentalen 

und emotionalen Überforderung 

wie sie in der Regel bei einem 

Seitensprung auftritt, halte ich 

es für dringend erforderlich, die 

ganze Angelegenheit sachlich zu 

hinterfragen. 

Wenn Sie also in solch einer 

schweren Überforderung 

nur Ihren Gefühlen Glauben 

schenken, werden Sie Ihre 

momentane Befindlichkeit 

vermutlich kaum oder gar nicht 

verändern können. Den Vorfall 

zu klären, die Dinge realistisch 

zu betrachten, zu verstehen, 

warum geschehen konnte, was 

geschehen ist, die richtigen 

Schlüsse für die Zukunft daraus 

zu ziehen und schließlich zu einer 

respektvollen Lösung zu finden, 

ist eine geistige Leistung. Eine 

respektvolle Lösung kann die 

Erneuerung und Fortführung 

der Beziehung sein oder die 

gütliche Trennung. Wie schwer 

es ist, diese geistige Leistung 

zu erbringen, hängt davon ab, 

welche Überzeugungen Sie über 

Liebe, Partnerschaft und Treue im 

Laufe Ihres Lebens verinnerlicht 

haben. Es kann daher eine 

leichte, mittelschwere, schwere 

oder nicht erbringbare Leistung 

für Sie darstellen. Es kommt 

darauf an, wie viel innere 

Freiheit und Gelassenheit Sie 

in sich finden, noch einmal neu 

über alles nachzudenken und 

ob Sie dazu in der Lage sind, in 

mancherlei Hinsicht zu neuen 

Einsichten, Überzeugungen, 

Urteilen und Bewertungen zu 

finden. Diese Leistung kann nicht 

von Ihren Gefühlen erbracht 

87

werden. Ganz im Gegenteil, 

Gefühle behindern oder 

blockieren sachliche, zielführende 

geistige Leistungen. Sie wehren 

diese geradezu ab. Insbesondere, 

wenn es sich um negative 

Gefühle handelt. 

Gefühle ersetzen häufig geistige 

Leistungen. Sie platzieren sich 

in unseren Wissenslücken. So 

kommt es, dass wir das, was wir 

fühlen, für Wissen halten und wir 

es gar nicht für nötig erachten, 

noch einmal alles nüchtern und 

sachlich zu hinterfragen. Wenn 

Sie diese geistige Leistung nicht 

erbringen möchten oder können, 

werden Sie stattdessen weiterhin 

gefühlgesteuert versuchen, 

klarzustellen, wer sich zurecht 

verletzt fühlen darf (wer Recht 

hat) bzw. wer zu verurteilen ist 

(wer schuldig ist). Das zu tun, 

ist zwar verständlich, denn die 

Verletzungen und die damit 

verbundenen Ängste sind so 

groß, dass alles andere geradezu 

als Zumutung erscheint. Das 

ändert aber nichts daran, 

dass dieses nachvollziehbare 

Verhalten nicht sinnvoll und nicht 

zielführend ist. Jedenfalls dann 

nicht, wenn man herausfinden 

möchte, ob und wie es möglich 

werden kann, die Beziehung 

glücklich und zufrieden 

miteinander fortzuführen. 

Dieses Verhalten ist wie schon 

gesagt zwar nachvollziehbar, 

es ist aber dennoch respektlos. 

Man respektiert dabei den 

anderen nicht als den Menschen, 

der er ist. Wenn man einen 

Menschen nicht so respektiert, 

wie er ist – mit all seinen Stärken, 

Schwächen und Fehlern – ist 

das immer respektlos. Das 

ist auch dann so, wenn wir 

meinen, ihn mit Recht respektlos 

behandeln zu dürfen, weil er 

uns beispielsweise ebenfalls 

respektlos behandelte. Etwa 

weil er uns einen Seitensprung 

angetan hat. Das ist schließlich 

auch eine Respektlosigkeit. 

Das ist sogar noch sehr gelinde 

ausgedrückt. Daher kann 

man durchaus sagen, dass 

man einen Seitenspringer mit 

Anschuldigungen und Vorwürfen 

zwar nachvollziehbarerweise 

respektlos behandelt, aber 

respektlos bleibt respektlos. 

Respektlosigkeit führt niemals 

zu einer heilsamen Lösung. 

Die Lösung liegt darin, zu 

respektieren was ist und sich 

respektvoll und gleichberechtigt 

dieser Realität zu stellen. 

Gleichberechtigt heißt: Deine 

Stärken, Schwächen und Fehler 

unterscheiden sich vielleicht zu 

meinen Stärken, Schwächen 

und Fehlern, aber da wir 

gleichberechtigt sind, sind meine 

Stärken, Schwächen und Fehler 

genauso als zu mir gehörend 

anzuerkennen, wie deine als 

zu dir gehörend anzuerkennen 

sind. Deine sind nicht besser als 

meine, genauso wie meine nicht 

besser als deine sind. 

Ein Seitensprung ist und bleibt 

in einer monogam angelegten 

Beziehung ein grober Fehler. 

Gemessen an dem Schmerz, 

der dabei für alle Beteiligten 

verursacht wird, ist das sogar 

noch sehr nett ausgedrückt. Ein 

Seitensprung ist aber deshalb 

noch lange kein Beweis für 

einen schlechten Charakter. Es 

muss auch nicht zwangsläufig 

bedeuten, dass jemand nicht 

vertrauenswürdig ist. Menschen 

machen Fehler! Wir alle sind 

hochkomplexe, emotionale 

Wesen, denen es nicht immer 

leicht fällt, im Wirrwarr 

allen Denkens und Fühlens 

das Richtigste, Gerechteste, 

Achtsamste, Anständigste 

oder Angemessenste zu tun. 

Treue ist ein hohes Gut. Fast 

jeder Mensch wünscht sich 

einen treuen Partner. Aufgrund 

unserer vielschichtigen zum Teil 

gegensätzlichen natürlichen 

menschlichen Bedürfnisse 

88

haben wir alle schon des Öfteren 

bemerkt, dass das, was wir von 

uns und anderen erwarten, nicht 

immer und ausnahmslos das 

ist, was wir in uns wahrnehmen 

und uns wünschen. Oft 

kämpfen zwei oder mehrere 

gegensätzliche Bedürfnisse in 

uns nach Beachtung. Je nachdem 

in welcher psychischen und 

emotionalen Verfassung wir 

gerade sind, agieren wir mal 

mehr und mal weniger besonnen 

und angemessen. Erstrecht 

wenn wir in einer Beziehung 

leben, in der manche unserer 

Bedürfnisse auf der Strecke 

bleiben und wir keinen Raum 

vorfinden, in dem wir mit 

unserem Partner respektvoll 

und einander zugewandt über 

alles reden können, kann es 

zu unangemessenen oder 

unachtsamen Handlungen 

kommen. Wenn es zu einem 

Seitensprung kommt, geht es 

in der Regel nicht nur darum, 

das Defizit eines sexuellen 

Bedürfnisses auszugleichen, 

sondern sehr häufig spielen 

Bedürfnisse wie beispielsweise 

nach Anerkennung, Selbstwert, 

Wertschätzung etc. eine 

wichtige Rolle. Man möchte sich 

einfach mal wieder als Frau, 

als Mann gesehen, gehalten, 

geachtet, wertvoll, besonders, 

geliebt, begehrt und verstanden 

fühlen. Gerade in langjährigen 

Beziehungen existiert sehr oft 

ein Mangel an all diesen sich 

wechselseitig bedingenden 

menschlichen Bedürfnissen. 

In meinem Buch „Seitensprung“ 

versuche ich unter anderem 

auch das hohe Ideal der Treue 

einmal zu beleuchten. Dabei 

möchte ich aber wirklich nicht so 

verstanden werden, als würde ich 

empfehlen, es mit der Treue in 

Zukunft doch nicht mehr so ernst 

zu nehmen. Dennoch möchte ich 

eines doch zu bedenken geben: 

Liebe wird im Allgemeinen 

ganz eng mit Treue verknüpft. 

Wenn es sich um wahre Liebe 

handelt, dann soll es angeblich 

niemals zu Untreue kommen 

dürfen. Andernfalls könne keine 

wahre Liebe zugrunde liegen. 

Dementsprechend 

heißt es, absolute Treue sei ein 

Beweis für wahre Liebe. Ich 

möchte diese Behauptung noch 

einmal gerne etwas genauer 

unter die Lupe nehmen. Meiner 

Erfahrung nach kann man das so 

nämlich nicht einfach behaupten. 

Ich würde wahre Liebe viel eher 

wie folgt beschreiben: 

Wenn ein Mensch einen anderen 

Menschen wirklich liebt, dann 

ist er an dessen Glück und 

Wohlergehen interessiert. Es ist 

ihm ein Bedürfnis, dem geliebten 

Menschen das zu gönnen und 

zu geben, was er für seine 

Entwicklung und Entfaltung 

braucht. Denn nur wenn uns 

das zur Verfügung steht, was 

wir für unsere Entwicklung und 

Entfaltung brauchen, können 

unsere Bedürfnisse ausreichend 

Erfüllung finden und nur so 

können wir Glück in uns spüren. 

Wenn der geliebte Mensch 

Fehler macht oder einfach nur 

die eigenen Erwartungen nicht 

erfüllt, dann würde wahre Liebe 

ihn dafür nicht schuldig sprechen 

und auch keine Bedingungen 

stellen. Wahre Liebe lässt 

frei. Sie würde von dem 

geliebten Menschen nicht 

verlangen, sich entsprechend 

der eigenen Bedürfnisse 

zu verbiegen oder gar 

aufzugeben. 

89

Es kann also durchaus auch als 

ein Zeichen von psychischer 

Reife und sozialer Kompetenz 

angesehen werden, wenn man 

erkennt, dass ein Mensch für 

einen anderen nicht alles sein 

kann und man deshalb bereit ist, 

sich gegenseitig so viel Freiraum 

zur eigenen Entwicklung und 

Entfaltung zur Verfügung zu 

stellen, wie jeder für sich braucht. 

Ich möchte sogar noch einen 

Schritt weiter gehen: 

Erst wenn so viel Liebe zwischen 

zwei Menschen existiert, dass 

jeder dem jeweils anderen 

genügend Freiheit für eigenes 

Denken, Fühlen und Handeln 

zugesteht, hat man eine gute, 

gesunde, vertrauensvolle, 

erwachsene Basis auf der eine 

Beziehung für zwei Menschen 

so viel an Bedeutung gewinnen 

kann, dass beiden Beteiligten ihre 

Liebe es wert ist, einander treu 

zu sein. 

Nur wenn wir uns gegenseitig 

erlauben, der Mensch sein zu 

können, der wir sind, mit all 

unseren Stärken und Schwächen, 

können wir uns wirklich geliebt 

fühlen. Nur wenn wir uns wirklich 

geliebt fühlen, ist es uns unsere 

Beziehung wert, einander treu 

zu sein. Wir wissen dann zwar, 

dass wir füreinander nicht alles 

sein können, aber unsere Liebe 

zueinander ist uns so viel wert, 

dass uns das reicht. Einander treu 

zu sein, ist uns dann unsere Liebe 

wert. Unsere Liebe ist uns dann 

so viel wert, dass wir aufhören, 

außerhalb unserer Beziehung 

nach Erfüllung zu suchen 

für Dinge, die wir in unserer 

Zweisamkeit nicht vorfinden 

können. 

Die größte Sehnsucht, die wir 

alle haben, ist, verstanden zu 

werden. Diese große Sehnsucht 

nach Verständnis ist erst dann 

erfüllt, wenn wir einen Partner 

an unserer Seite wissen, der 

uns dabei unterstützt, der 

Mensch sein zu können, der wir 

sind. Jemand, der uns gerade 

deshalb, weil er uns versteht, 

den Freiraum zugesteht, der zur 

Erfüllung unserer menschlichen 

Bedürfnisse erforderlich ist. 

Erst wenn unsere menschlichen 

Bedürfnisse erfüllt sind, können 

wir Glück in uns spüren. 

Vorwürfe, Anschuldigungen und 

Aufforderungen sich den eigenen 

Erwartungen entsprechend 

zu verändern, sind genau das 

Gegenteil von Verständnis. Es 

sind respektlose Übergriffe 

auf die Seele und Würde des 

anderen. 

Häufig ist es um die Liebe 

zweier Menschen eher wie 

nachfolgend bestellt: Beide 

Beteiligten besitzen nicht die 

psychische Reife und soziale 

Kompetenz einander zu gönnen, 

der Mensch sein zu dürfen, der 

90

man ist. Beiden ist es demnach 

nicht ausreichend möglich, dem 

jeweils anderen das Gefühl zu 

geben, verstanden und geliebt 

zu werden. Denn verstanden 

und geliebt kann man sich 

vom Partner nur fühlen, wenn 

man neben ihm im Großen 

und Ganzen der Mensch sein 

darf der man ist und sein 

möchte. Ich erlebe es in meinen 

Beratungen tagtäglich, dass es 

diese einander freilassende, 

respektvolle, wertschätzende, 

gleichberechtigende Liebe 

in vielen Beziehungen nicht 

vollumfänglich gibt. Stattdessen 

bieten beide sich gegenseitig 

genau das Gegenteil von dem, 

was sie sich eigentlich wünschen 

und was sie zum Glücklichsein 

brauchen. Es wird versucht, den 

Partner nach eigenen Wünschen 

umzuerziehen. Jeder verhindert 

mit seinen Ansprüchen, 

Erwartungen und Vorwürfen, 

die er an den anderen stellt, das 

Glück des anderen. Es ist dann 

nicht verwunderlich, wenn einem 

die Beziehung unter solchen 

Bedingungen es nicht mehr wert 

ist, einander für immer treu zu 

sein! Es existiert zumindest eine 

Beziehungsbasis, auf der ein 

Seitensprung passieren kann. 

gemeinsame Beziehung zu retten, 

den Mut, sich den nötigen Raum 

für Offenheit und Ehrlichkeit 

zur Verfügung zu stellen, der es 

ermöglicht, sich der Realität zu 

stellen. Möge es Ihnen gelingen, 

sich füreinander zu öffnen, zu 

interessieren und verständnisvoll 

zu begegnen, damit Sie 

unvoreingenommen klären 

können, was Sie miteinander 

verbindet und was Ihnen Ihre 

Beziehung und Ihre Liebe wirklich 

bedeuten. 

Die Lösung liegt in einer 

respektvollen, gleichberechtigten, 

verständnisvollen und an 

einander interessierten 

gemeinsamen Kommunikation. 

Seitensprung: 

Taschenbuch: 12,99 EUR 

ISBN: 978-3753463728 

Seitenzahl: 164 

überall im Handel erhältlich 

(auch als eBook) 

Ein Seitensprung ist natürlich 

genauso wenig ein Zeichen 

von psychischer Reife und 

sozialer Kompetenz, wie es 

Bevormundung, Anschuldigung, 

Beschimpfung, Manipulation, 

Besserwisserei, Gewalt und 

alle weiteren respektlosen 

Erfüllungsstrategien auch nicht 

sind. All diese Strategien, die 

letztlich der Erfüllung von 

Bedürfnissen dienen, sind 

genauso wie ein Seitensprung 

respektlose Übergriffe auf die 

Würde und Seele des jeweils 

anderen. 

Ich wünsche allen Paaren, die von 

einem Seitensprung betroffen 

sind und versuchen möchten, ihre 

https://www.psychologische-beratung-per-telefon.de/ 

91

Alltag 

Schicksale ADHS 

Ich habe mit einer jungen Mutter 

gesprochen, die viele schlimme 

Jahre erleben musste und deren 

Kind von ADHS betroffen ist. Menschen 

mit dieser Störung können 

für alle Beteiligten - Eltern, Erziehungs- 

und Lehrkräfte oder für den 

Kollegenkreis – sehr anstrengend 

und nervenaufreibend sein. 

Mit Bravour, viel Kraft und großer 

Tapferkeit meistert Sandra alle 

Schwierigkeiten des Alltags. 

Sie erzählt ihre Geschichte, 

weil sie zeigen möchte, dass es 

immer wieder einen Weg gibt, 

um auch mit den schwierigsten 

Situationen fertig zu werden. 

Und mag es noch so sehr regnen, 

irgendwann scheint auch wieder 

die Sonne. 

Lasst diesen Erfahrungsbericht 

auf euch wirken und ich bin 

sicher, diese berührt euer Herz. 

Alles Liebe - Sabina Furthmayer- 

Goldberg 

92

Schicksalsjahre einer tapferen Frau 

Erfahrungsbericht von Sandra Pöpl 

… und ihr Kind hat ADHS 

Warum ich diesen Artikel 

öffentlich mache??? 

Um anderen Menschen, die in 

derselben Situation sind, zu 

zeigen, dass man im Leben nie 

aufgeben darf und soll, egal 

wie viele Steine dir in den Weg 

gelegt werden. 

Sandra Pöpl – eine starke Frau 

und Mutter 

Alles fing so an: Ich habe 

fünfeinhalb Jahre mit einem 

Narzissten eine Beziehung 

geführt. Ich wurde geschlagen, 

gemobbt und seelisch einfach 

unglaublich tief verletzt. Ich 

glaubte ihm all die schlimmen 

Worte, die er zu mir sagte. 

Eines Tages musste ich ins 

Krankenhaus, um meinen 

Unterleib untersuchen zu lassen. 

Dort wurde dann festgestellt, 

dass ich höchstwahrscheinlich 

keine Kinder bekommen kann. 

Von da an habe ich mir keine 

Gedanken mehr darum gemacht 

und schlief mit meinem Ex- 

Freund ohne zu verhüten. Denn 

auch wenn er mich nicht liebte, 

ich tat es. 

Meine Mutter war bereits 

vor meiner Untersuchung 

krebskrank. Es wurde Brustkrebs 

diagnostiziert. Gott sei Dank 

konnte der Krebs Jahre später 

besiegt werden. Gleichzeitig 

wurde ich auch schwanger, 

93

doch dann kam schon der 

nächste Schicksalsschlag bzw. 

Stein auf meinem Weg. Bei 

meiner Mutter wurde nun 

Lungenkrebs mit Metastasen 

im Kopf diagnostiziert. Ich 

versuchte so viel Zeit wie möglich 

mit ihr zu verbringen, denn die 

Ärzte gaben ihr nicht mehr viel 

Zeit zum Leben. Mein Bauch 

wuchs und wuchs und dann 

traf der schlimmste Tag meines 

Lebens ein. Meine Mutter starb 

mit jungen 44 Jahren an den 

tragischen Folgen ihrer Krankheit. 

Ich brach vor ihrem Totenbett 

(Hochschwanger) zusammen. 

Meine Mutter war alles für 

mich. Meine beste Freundin. Der 

Fels in der Brandung, der die 

Familie zusammenhielt, einfach 

wirklich alles. Gleichzeitig, bevor 

ich überhaupt erfahren habe, 

dass ich schwanger war, wurde 

auch bei mir ein vergrößerter 

Lymphknoten im Magenbereich 

festgestellt. Ich ließ immer wieder 

Ultraschall-Untersuchungen 

machen. Er wuchs Gott sei Dank 

nicht. Doch dann, nach der 

Geburt meines Sohnes, wuchs 

er minimal. Das Krankenhaus, 

wo ich damals war, wollte nichts 

unternehmen. Sie sagten, es 

wäre nicht so tragisch. Mein 

Bauchgefühl ließ mir aber keine 

Ruhe, somit begab ich mich in das 

nächste Krankenhaus. Dort wurde 

sofort reagiert. 14 Tage darauf 

wurde ich operiert. 4 cm meines 

Magens kamen weg. Der Tumor 

wurde dann eingeschickt. Der 

nächste „Stein“ in meinem Leben 

kam nun immer näher. Dann kam 

der Anruf aus dem Krankenhaus. 

Der Tumor war böse. Also Gott 

sei Dank habe ich nach meinem 

Gefühl gehandelt. 

Ich habe eine chronische 

Krankheit, die sich 

gastrointestinaler Stromatumor 

nennt. Ziemlich schwierig zu 

erklären. Also es kann immer 

wieder ein Fremdkörper in 

meinem Inneren auftauchen. 

Regelmäßige Untersuchungen 

sind also unerlässlich. Bis jetzt 

läuft Gott sei Dank in dem 

Bereich alles gut. Doch nun 

zurück zu meiner narzisstischen, 

toxischen Beziehung, die ich 

„leider“ erleben „durfte“ und 

die mir gleichzeitig das Schönste 

und Beste der Welt erzeugte. 

Meinen Sohn Dominik, geboren 

am 26.05.2014 – einen Monat 

nach dem Tod meiner Mutter. Ich 

schaffte es dank meines Sohnes 

endlich, aus der schrecklichen 

Beziehung zu flüchten. Mein 

Sohn ist also wirklich das 

Schönste und Beste, was mir 

nach den schlimmen Jahren zuvor 

passieren konnte. Seine Geburt 

stärkte mich und brachte mich 

auf den richtigen Weg. Er ist mein 

Engel im wahrsten Sinne des 

Wortes. 

Leider färbte mein grausiges 

Vorleben auch auf meinen 

Dominik ab. Er ist mittlerweile 

7 Jahre alt. Mit 6 Jahren wurde 

bei ihm ADHS festgestellt. Es ist 

nicht immer leicht. Man wird 

oft auf der Straße angesehen 

wie eine Rabenmutter oder 

Schwerverbrecherin. Auch in der 

Schule hatten wir leider große 

Probleme, dass wir sogar jetzt 

umziehen müssen. Die heutige 

überforderte Gesellschaft hat nur 

Vorurteile und weiß gar nicht, 

was ich und Dominik schon alles 

durchgemacht haben. Dominiks 

Vater hat kein Interesse an ihm 

und zahlt auch nicht für seinen 

Sohn. Zum Geburtstag oder zu 

Weihnachten kommen nicht mal 

Anrufe, einfach nichts. Also auch 

er hat einen steinigen Weg zu 

gehen. 

94

Ich möchte euch aber trotzdem 

vermitteln, dass ihr alle nicht 

aufgeben sollt. Es gibt tolle 

Ergotherapeuten und sehr 

hilfreiche Therapien, um die 

Krankheit eines Tages besiegen zu 

können. Die meisten wollen dir 

Medikamente andrehen, um das 

Kind einfach nur ruhigzustellen. 

Klar, ist ja auch die einfachste 

Methode für die heutige 

Gesellschaft. Da die Mehrheit 

mit sich selbst nicht im Reinen 

ist. Ich lasse mich aber nicht 

unterkriegen und darum mache 

ich diesen Aufruf und stehe dazu, 

dass es nicht immer leicht ist. 

Aber ich habe nie aufgegeben 

und werde es auch niemals tun. 

Wir arbeiten mit Schüssler Salzen 

und Omega 3. Mal sehen was die 

Zeit sagt. Bis jetzt muss ich sagen, 

hat sich ja doch schon etwas 

verbessert. Und seien wir doch 

alle mal ehrlich. Kinder sollen 

doch wie Kinder leben dürfen. 

Also gebt nicht auf und lasst euch 

nicht unterkriegen. 

Eure Sandra 

Anmerkung der Redaktion: 

Gern beantworten unsere 

Expert*innen eure Fragen. Auch 

eure Erfahrungsberichte sind uns 

herzlich willkommen! 

leben.live.info@gmail.com 

Fotos: Anton Eitzinger 

Sandra u. ihr Dominik - unzertrennlich 

95

Hör auf die Stimme in dir 

- sie kennt alle Antworten 

Heute möchte ich dir gerne 

erzählen, wie das Licht, welches 

ich erst kurz vor der völligen 

Dunkelheit für mich entdeckt 

habe, begann, mir einen neuen 

„WUNDER“vollen Weg in ein 

glückliches, erfolgreiches und 

freies Leben zu weisen. 

Zu Beginn meiner Reise hier auf 

Erden, wurde ich nicht gerade 

auf Rosen gebettet. Auf Dornen - 

käme der Wahrheit schon etwas 

näher. 

Als Kind einer ledigen Mutter, 

die krankheitsbedingt viel in 

Kliniken verbrachte und nicht im 

Stande war, mich großzuziehen, 

der Vater mit Tarnkappe auf und 

davon, wuchs ich bei meiner 

Großmutter in eher ärmlichen 

Verhältnissen auf. Jedoch war 

meine Kindheit bis zu meinem 

neunten Lebensjahr behütet, was 

ich auch hauptsächlich meiner 

Großmutter zu verdanken habe. 

Bei bestimmten Nachbarn spürte 

ich schon früh die Härte und 

Kaltherzigkeit. In den 60er und 

70er -Jahren waren eben ein 

lediges Kind und eine Kriegswitwe 

mit kleiner Rente nicht gerade 

salonfähig und man zählte nicht 

zur Mitte der Gesellschaft, was 

natürlich oft sehr bitter für uns 

war. 

Meine Großmutter starb ganz 

plötzlich als ich neun Jahre alt 

war, und mit ihr mein ganzer Halt 

im Leben. Bald darauf wurde 

ich in eine bigotte Pflegefamilie 

gesteckt, wo ich fünf Jahre die 

Hölle am eigenen Leib erfahren 

musste. Ich wurde dort mehr 

wie ein Nutztier und weniger 

als Mensch behandelt. Nun 

genug der eher traurigen 

Vergangenheit. Es gäbe sehr viel 

darüber zu berichten, was jedoch 

hier den Rahmen sprengen 

würde. 

Mit gerade einmal einundzwanzig 

war ich an einem meiner tiefsten 

Punkte im Leben angelangt und 

dachte, mein Leben wäre vorbei. 

Doch in diesem Moment zog 

mich die Anwesenheit eines 

inneren, noch recht kleinen 

Lichtleins magisch an. Ich ließ 

mich immer mehr auf den 

Lichtpfad ein, der in meinem Herz 

seinen Ursprung fand. Es heißt 

nicht umsonst, wenn du denkst, 

es geht nicht mehr, kommt von 

irgendwo ein Lichtlein her. 

An diesem, für mich noch 

unbekannten Ort, erkannte ich 

eine Art göttliche Quelle und 

empfand ein Vertrauen 

96


was ich bisher so nie kannte. Ich 

fing an, mich mit dieser Quelle zu 

unterhalten und lies alle meine 

Sorgen, als hätte ich es noch nie 

anders gehandhabt, einfach dort 

hineinfallen. Heute würde ich 

dazu sagen, dass ich vollständig 

losgelassen habe, ohne darüber 

nachzudenken, welche Folgen es 

für mich haben könnte. 

Was soll ich sagen, die Folgen 

meines tiefen Vertrauens und 

das Abschalten meines destruktiv 

veranlagten Verstandes grenzten 

wortwörtlich an Wunder. Ich 

ließ mich quasi von einer mir 

unbekannten Macht einfach 

leiten. Das Licht wurde immer 

heller und umhüllte mich mit 

einer wohligen Vertrautheit in 

etwas Fremdes und doch tief in 

mir wusste ich, es fühlt sich nach 

Heimat an. 

Mein Leben nahm eine 180-Grad- 

Wende. Alles begann damit, dass 

ich anfing neue Gedankenfelder 

zu erschaffen. Wo ich noch 

zuvor über das Leid aus der 

Vergangenheit nachdachte, 

webte ich Gedankenmuster einer 

neuen, schönen und glücklichen 

Lebenssituation. Nicht nur 

dass ich diese neue Situation in 

meiner Vorstellungskraft deutlich 

erkennen konnte, nein, ich ließ 

diese Gedankenmuster lebendig 

werden und fühlte diese Dinge 

als wären sie bereits geschehen. 

Und sie geschahen in meiner 

sichtbaren, realen Welt, eines 

nach dem anderen. 

Das Erste, wonach ich mich 

sehnte, war eine Partnerschaft, 

die mich tragen und mir Halt 

geben würde. Eine Sehnsucht, die 

so stark war, dass ich mich dabei 

ertappte, mich überwiegend 

in der Entrückung meiner 

„neuen Welt“ wieder zu finden. 

Natürlich plauderte ich mit dieser 

unsichtbaren Macht - nennen 

wir sie Gott - und überließ ihm 

was und wann zur richtigen Zeit 

sichtbar in mein Leben kommen 

sollte. Heute würde man es 

eher als Annahme der Kreation 

oder eine Manifestation aus der 

Vorstellungskraft nennen. Anders 

ausgedrückt: meine Sehnsucht 

und mein Vertrauen waren so 

groß, dass ich all die Dinge im 

Detail spüren konnte, ohne erst 

zu erwarten, dass sie geschehen, 

denn für mich waren sie bereits 

geschehen. 

Wer sich ein wenig mit den 

universellen Gesetzen auskennt, 

dem ist bekannt, dass immer der 

Geist die Materie erschafft und 

nur, wenn ich eins werde mit 

der Vorstellung des Neuen und 

völlig damit in meinen Gefühlen 

verschmelze, bin ich auch 

bereit, diese neuen Kreationen 

anzunehmen. Also wenn ich 

überzeugt bin, dass Geist, sprich 

Vorstellungskraft plus Gefühl zur 

Materie wird, manifestiert sich 

genau dieses geistige Potenzial. 

Was du vielleicht auch 

beachten solltest, ist, dass die 

wahre Realität immer in der 

unsichtbaren, geistigen Welt 

präsent ist. Also lass dich nicht 

von der sichtbaren („realen“) 

Welt täuschen. Hier handelt 

es sich lediglich um den 

manifestierten Geist einer in 

der Vergangenheit erdachten 

Lebenssituation. 

Befreie dein inneres Kind … 

Wahrlich, ich sage euch, es sei denn, 

daß ihr euch umkehret und werdet 

wie die Kinder, so werdet ihr nicht ins 

Himmelreich kommen. 

Matthaeus 18:3 

97

Sicher möchtest du nun wissen, 

wie sich das dann mit meiner 

Vorstellung eines führsorglichen 

Lebenspartners entwickelt hat? 

Na, dann möchte ich dich nicht 

länger auf die Folter spannen. 

Mich ließen der Gedanke sowie 

das Gefühl einfach nicht mehr 

los, meinen „Prinzen“ zu treffen. 

Ich erlaubte auf einmal meinen 

destruktiven Gedanken, nicht 

mehr an ein Scheitern dieses 

Projekts zu glauben und floh 

sofort wieder in die sogenannte 

Entrückung. Den Alltag, der vor 

der Begegnung mit der Quelle 

stattgefunden hatte, empfand 

ich nur noch sehr schwach 

und als unwirklich. Natürlich 

konnte ich niemandem davon 

erzählen, alle hätten mich sicher 

für völlig verrückt gehalten. 

Also schwieg ich darüber. Es 

dauerte ein paar Wochen, da 

begegnete ich meinem Prinzen 

das erste Mal, wusste natürlich 

noch nichts von meinem Glück, 

jedoch fiel er mir schon sehr 

angenehm auf. Das wiederholte 

sich noch ein paarmal, bis es 

eben irgendwann zu den ersten 

Gesprächen, dann zum ersten 

Kuss und schlussendlich zu einer 

Märchenhochzeit kam. 

Beim Revue-Passieren-Lassen, 

kann ich es bis heute kaum 

fassen, was alles möglich ist, 

wenn man versteht, was die 

Vorstellungskraft – ausgelöst 

98

durch eine tiefe Sehnsucht und 

den Glauben daran – bewirken 

kann. Da fällt mir nur eines ein - 

Es ist bereits vollbracht! 

So geht es bis zu meinem 

heutigen Tag, was das 

Manifestieren angeht. Und 

welche Resultate sich in meinem 

Leben zeigen, wenn eine echte 

Sehnsucht vorhanden ist, ist 

manchmal selbst für mich 

beinahe zu schön, um wahr zu 

sein. 

Einen Haken hat die Sache und 

den möchte ich natürlich nicht 

unerwähnt lassen. Immer dann, 

wenn sich mein Verstand in 

den Vordergrund schummelte, 

um das Zepter in die Hand zu 

nehmen, besser ausgedrückt, das 

Ego anfing zu kreieren, ging es 

meist heftig in die Hosen. Achte 

da bitte gut darauf, denn unser 

Ego durfte ja über Jahrhunderte 

die erste Geige spielen, da 

der Menschheit alles über die 

wahre Schöpferkraft „bewusst“ 

verschwiegen wurde. 

Weiter zu meinen Erfahrungen. 

Es fügte sich ein Puzzleteil an das 

andere und ich machte es mir 

regelrecht zu meinem Hobby, 

in die Gedankenschmiede zu 

gehen und ließ und lasse auch 

heute noch meinem inneren 

Architekten volle Freiheit, meine 

Sehnsüchte, ob materieller oder 

immaterieller Art, zu erfüllen. 

Nun, so wurde im Laufe der 

Zeit aus mir eine glückliche 

Ehefrau, Mutter und 

erfolgreiche Heilpraktikerin bzw. 

Unternehmerin. Ja, aus dem 

hässlichen Entlein entwickelte 

sich, dank der Begegnung mit 

meinem inneren Licht, ein 

leuchtender Schwan. 

Nochmal ein kleiner Ausflug in 

die Gedankenschmiede. Vor ein 

paar Jahren sehnte ich mich in 

meiner beruflichen Laufbahn, wo 

natürlich sehr viele Möglichkeiten 

bzgl. Therapie und Beratung 

feilgeboten werden, nach der 

absoluten Berufung, die mich 

rund um mein Herz erfüllen 

würde. Natürlich wurde auch 

diese wundervolle Kreation 

prompt geliefert. 

Sämtliche Türen öffneten sich 

für mich, wie durch Zauberhand. 

Ich erkannte sie durch mein 

tiefes Vertrauen und der immer 

sensitiveren Vorgehensweise 

recht schnell. Dankbar und 

neugierig betrat ich die Räume 

mit all den geöffneten Türen. 

Wenn ich heute betrachte, mit 

welcher Freude und Herzlichkeit 

ich Menschen durch mein Wissen 

und die eigenen Erfahrungen ein 

Stück, ob persönlich in der Praxis, 

per Telefon oder am liebsten per 

Videocall, auf ihrem Weg aus der 

Dunkelheit zum Licht begleiten 

darf, kann ich mit Fug und Recht 

behaupten, ich lebe ein völlig 

neues, anderes Leben, als vor der 

Begegnung mit der „göttlichen 

Quelle“, dieser geheimnisvollen 

Schöpferkraft. 

Vielen Menschen ist es 

leider nicht bewusst, dass sie 

unsichtbare Fesseln tragen, 

ob sie alte Verträge, Flüche, 

Besetzungen, Gelübde und 

vieles andere mehr mit sich 

herumschleppen und sich 

wundern, warum bei ihnen 

so viele Dinge zum Scheitern 

verurteilt sind. Trotz positivem 

Denken, will einfach nichts 

gelingen. Ich persönlich 

habe in meinem imaginären 

Keller so richtig aufgeräumt, 

und glaube mir, da waren 

einige Fesseln aus früheren 

„Inkarnationen“ vorhanden, 

die mich in bestimmten Dingen 

immer wieder ausbremsten. 

Wenn du das ganze Spiel der 

göttlichen Quelle, also der auch 

in dir wohnenden Macht einmal 

verstanden hast, ertappst du 

die Störenfriede recht schnell 

und transformierst sie, um die 

99

Vertraue raue 

deiner 

inneren 

Kraft 

von Unrat frei gewordenen 

Stellen in deinem System mit 

den Ressourcen aufzufüllen, die 

deinem göttlichen Wohle dienen 

und dich in deinem Bewusstsein 

weiterbringen. 

Vielleicht noch einen Satz zur 

aktuellen Weltlage. Egal was da 

draußen für ein Sturm tobt, und 

das tut er, bleib in deiner Mitte 

und erinnere dich an das Licht 

in dir. Angst ist der schlechteste 

Berater und zieht nichts Gutes 

in dein Leben. Denke immer 

daran, du bist ein großartiges 

Schöpferwesen, also husch in 

die Gedankenschmiede und 

kreiere dir die neue Welt voller 

Frieden, Freude und herzlicher 

Gemeinschaft. Du weißt, Geist 

schafft Materie, und Materie ist 

verdichteter Geist. Alle Menschen 

aus meinem Umfeld, die diese 

Regel beachten, leben aktuell 

in ihrem Herzen und begegnen 

neuen Herzmenschen. Sie lassen 

sich nicht von der aufgeblasenen 

Angst, die geschürt wird, 

herunterziehen, sondern machen 

es wie ich, sie entrücken einfach 

in ihre Vorstellungskraft und 

erleben eine neue Welt und 

geben der aktuellen Dunkelheit 

keine Aufmerksamkeit mehr. 

Hier noch ein kleiner 

persönlicher Tipp: Zeitungen und 

Nachrichtensendungen nicht zu 

ernst nehmen. Lass dich nicht 

vom Negativen in den Bann 

ziehen! 

Du bist sicher in deinem 

Bewusstsein schon gut gestärkt, 

dann schaffst du es auch, 

Berichterstattungen aus der 

Vogelperspektive zu betrachten 

und lässt dich nicht emotional 

auf die niedrige Frequenz der 

negativen Meldungen ein. 

Falls du auch mal gerne in der 

Bibel liest, wäre mein Tipp, der 

Psalm 91. 

Das Licht leuchte dir… 

genau das wünsche 

ich dir von ganzem 

Herzen. 

Mit herzlichen Grüßen 

Deine Gabi Putze 

Wenn du dich mit mir verbinden 

möchtest, dann besuche mich 

doch gerne auf meiner Website 

www.gabi-putze.com oder auf 

-Telegram - da habe ich den Kanal 

Herz-Mensch neu eröffnet. 

100

The Story of My Life 

– Leser*innen schreiben Geschichte – 

ist in Zusammenarbeit mit Nicole Führing entstanden, 

deren eigene Geschichte nachfolgend erzählt wird. 

schreiben Leser*innen uns 

Geschichte 

Bei 


The 

Story 

OF MY 

LIFE 

Mach mit, 

sei dabei! 

Nicole Führing 

Meine Geschichte oder wer bin ich? 

Hallo Nicole, würdest Du Dich 

bitte kurz vorstellen? 

Ich bin Nicole Führing, Jahrgang 

1977, seit 2001 selbstständig. 

Mit meinem Partner Mario 

und meinem Beagle Curby lebe 

ich im beschaulichen Kloster 

Oesede in Georgsmarienhütte 

(bei Osnabrück) Hier wohnen wir 

zur Miete in einem Haus in einer 

verkehrsberuhigten Zone und 

damit in einem ruhigen Umfeld. 

Im unteren Bereich befinden 

sich unsere Privaträume sowie 

das Büro meines Mannes Mario. 

Er ist ebenfalls selbstständig 

(Freiberufler) und seines Zeichens 

Frontend Designer, Fotograf 

und Filmemacher. (Videofilme, 

Unternehmenspräsentationen, 

Kurzfilme, YouTube etc.) 

In der oberen Etage komme 

ich meiner Berufung nach. Auf 

ca. 90 m² trainiere, coache 

und berate ich meine Kunden 

und Klienten. Mit meinem 

Konzept: Nicole Führing, die 

Potenzialentfalterin, spreche ich 

Privat- & Geschäftskunden an, 

die ihr echtes Potenzial finden 

und entfalten wollen. Ich arbeite 

am liebsten mit Hochsensiblen, 

Vielbegabten und sogenannten 

Scannerpersönlichkeiten. 

Wofür schlägt Dein Herz? 

Meine Berufung entdecke ich 

quasi jeden Tag neu, da mir 

meine Klienten zeigen, dass 

ich mich genau für die richtige 

Richtung entschieden habe. 

Einfach mal zuhören und 

wahrnehmen. 

Das mag für den privaten Bereich 

gut sein, denken Sie jetzt, aber 

wie soll das im geschäftlichen 

Bereich funktionieren??? Nun, 

ich habe über die letzten 20 Jahre 

im Vertriebsaußendienst mein 

ganz eigenes Konzept entwickelt. 

Und was soll ich sagen? Es hat 

mit Zuhören zu tun. Nicht die 

altbekannte „Aua-Methode“ 

(anhauen – umhauen – abhauen) 

sondern viel entspannter, ruhiger, 

persönlicher. Vermutlich auch 

anfangs etwas langwieriger, aber 

auf Dauer effizienter. 

Genauso, wie ich jeden privaten 

Klienten frage, was ihm/ihr 

wichtig ist, wo sie ihre Stärken 

sehen, was sie erreichen wollen, 

frage ich das z. B. im Training on 

the job mit den Außendienstlern 

auch die potenziellen Kunden 

und möglichen Interessenten. 

WIR interessieren uns für das 

Gegenüber. Das führt zu mehr 

Vertrauen und bringt eine 

solide Basis für eine gute und 

langjährige Geschäftsbeziehung. 

Nicht immer direkt verkaufen, 

kein Hardselling oder wie auch 

immer das genannt wird. 

101

Mir liegt der Kontakt der 

Menschen miteinander sehr 

am Herzen. Wir, also unsere 

Gesellschaft, haben meines 

Erachtens verlernt, sich richtig 

zuzuhören, aufmerksam zu sein. 

Das möchte ich den Menschen 

wieder nahebringen – beruflich 

wie auch privat. 

Es geht darum, Dinge einzeln 

zu tun, zu Entschleunigung, 

wieder mehr offline zu LEBEN 

und einfach wahrzunehmen. 

Interessiert sein am Gegenüber 

und eben „professionell 

zuhören“. 

Was bedeutet für Dich LEBEN 

und was heißt es für Dich, 

Deinem Herzen zu folgen? 

Ich denke, ich bin auf einem 

guten Weg raus aus der 

„Gefangenschaft“ der „9 to 5“ 

Gesellschaft. Ganz habe ich es 

sicher noch nicht geschafft, aber 

durch meine Selbstständigkeit 

bin ich sicherlich ein wenig freier 

als andere. Im Leben geht es für 

mich um Kontakte, Beziehungen, 

Gespräche und Begegnungen. 

Leben, Lieben und Lachen. 

Ich bin ein sehr emotionaler 

Mensch, sodass auch Weinen, 

Wut und Traurigkeit einen großen 

Platz einnehmen. Der ganze 

Emotionsblumenstrauß eben. 

Ich kann von jetzt auf gleich 

umswitchen und bin froh, dass 

ich mir erlaube, diese Emotionen 

wieder zu zeigen. Das war nicht 

immer so, da alte Glaubenssätze 

oder gesellschaftliche 

Konventionen mich lange Zeit in 

meinem Sein und in meiner Art 

beschnitten hatten. Ich „fühlte 

mich nicht wohl in meiner 

Haut“ und passte in kein Bild. In 

Unternehmen war es für mich 

oft eine Herausforderung, den 

von mir geliebten „Einklang“ und 

die Harmonie in einer Gruppe zu 

erwirken. Das geht nicht immer 

und das durfte ich ebenfalls 

lernen. 

Deshalb bin ich, nach langem 

Grübeln, vielen Gesprächen und 

einem Hin-und-Her, meinem 

Herzen und den Worten meines 

Vaters gefolgt: Papa war immer 

der Meinung, dass er sein Leben 

lange genug im Hamsterrad der 

Gesellschaft verbracht habe. Ich 

solle das anders tun. Wenn es 

mir nicht gut ginge, solle ich mich 

fragen: Woran liegt das? Was 

kann ich verändern? Und wenn 

alles nichts hilft, dann habe ich 

es versucht, aber kann mir ruhig 

eine neue Aufgabe suchen. Ich 

solle Spaß am Leben haben und 

finden, war seine Meinung. 

“Neudeutsch” heißt das wohl: 

Take it, change it or leave it. 

102

Wie hast Du Dich selbst und 

Deine Bestimmung gefunden? 

Auslöser oder Prozess? 

Ich denke, in meinem Leben gab 

es beides: verschiedene Auslöser, 

die den Prozess dann ins Rollen 

gebracht haben. 

Der größte Antreiber für meine 

(persönliche) Entwicklung war 

aber schon immer das Lernen. 

Somit wurde das lebenslange 

Lernen auch zu einem Prozess 

in meinem Leben. Ich habe 

mir schon immer gerne Neues 

angeeignet. Allerdings sah es 

für viele von außen wohl so 

aus, als ob ich mich verzettele. 

Warum? Nun ja, ich begann 

vieles, aber wenn ich genug 

hatte, stürzte ich mich gerne 

auf neue Projekte. Bis? Ja, bis 

ein Buch mir quasi die Erklärung 

für mein Verhalten gab. Es gibt 

eine Bezeichnung für Menschen 

wie mich. Immer interessiert, 

neugierig und weiteres Wissen 

anhäufend. Ich entdeckte, 

dass ich eine sogenannte 

Scannerpersönlichkeit bin. 

WOW. Das verschaffte mir 

nicht nur eine wahnsinnige 

Erleichterung (im Hinblick 

auf mein selbst vermutetes 

Versagen, weil ich ja scheinbar 

„immer so schnell die Lust an 

Dingen verliere“) sondern es 

war wie ein Befreiungsschlag. 

Ich las und recherchierte mehr 

zu diesem Thema und stieß auf 

andere Menschen, denen es 

ähnlich ging. 

Gepaart mit meiner HSP 

(HSP, engl. Highly Sensitive 

Person) war das für manch 

Außenstehenden einfach zu viel. 

Ich lernte aber immer mehr 

diese Fähigkeiten anzuerkennen. 

Meine Empfindsamkeit als Stärke 

zu sehen und dort einzusetzen, 

wo ich unterstützen kann. Und 

zwar andere Menschen, die 

meine Hilfe benötigten und auch 

bereit sind diese anzunehmen. 

Daher arbeite ich jetzt mit 

dem Unternehmenspotenzial: 

Mensch. Es geht nicht immer nur 

um Fakten. In Unternehmen geht 

es vor allem um Menschen. Das 

Wichtigste daran ist aber noch 

immer: den ganzen Menschen zu 

sehen, in all seinen Rollen. Eben 

nicht nur als Mitarbeiter, sondern 

eben auch in seiner privaten Rolle 

mit all seinen Herausforderungen, 

Gedanken und Ängsten. 

Was war schwierig daran? Wie 

bist Du damit umgegangen? 

Wie hast Du die Hindernisse 

überwunden? 

Meine Selbstständigkeit lief von 

vorneherein gut. Schwierig war 

das dauerhafte neue finden 

von Kunden. Die Akquise, die 

ich als Trainerin für andere so 

meisterhaft beherrschte. 

Aber, je klarer mein Angebot, 

meine Lösungen wurden, je 

genauer ich mir vorstellen 

konnte, wer meine Kunden sind 

und welche Lösungen ich ihnen 

anbieten konnte, desto klarer 

wurden auch meine eigenen 

Werbeaussagen und so stimmiger 

das Gesamtpaket. 

Schwierig war außerdem die 

private Situation. Weil ich viel Zeit 

in den Aufbau und das Wachstum 

meiner Selbstständigkeit steckte, 

wurden die Freunde immer rarer. 

Viele Angestellte verstehen nicht, 

dass man sich bis in die Nacht 

hinein mit seinen Aufgaben 

beschäftigt oder auch mal ganz 

kurzfristig Aufträge annimmt, 

um einen Interessenten oder 

Neukunden zu halten. 

Da mussten Verabredungen 

verschoben werden und 

Planungen wurden mehrfach 

über den Haufen geworfen. Die 

wenigen Freunde, die wir noch 

hatten, zogen sich nach und nach 

dann auch zurück. 

Wenn ich so zurückblicke, war es 

häufig so, dass Freunde immer 

nur dann da waren, wenn es mir 

gut ging. In meinen Hochzeiten 

bei der Telefongesellschaft 

oder dem Dentalimplantat- 

Hersteller verdiente ich schon 

in jungen Jahren sehr gut und 

fuhr immer schicke Autos. Das 

zog vermeintliche Freunde an 

– heute weiß ich, dass es nur 

Mitläufer waren – Publikum halt. 

Diese Personen haben mich aber 

ganz schnell fallen gelassen, als 

klar war, dass ich nicht mehr gut 

verdiene oder jedes Wochenende 

zum Feiern und Tanzen einlade 

oder mitgehe. 

Seither schaue ich auch 

hier etwas genauer hin. 

Mein Freundeskreis ist zwar 

wahnsinnig geschrumpft, hat 

aber inzwischen Verständnis 

für mein Arbeitsleben und 

kann auch mal mit einer 

Terminverschiebung leben. 

103

Was war Deine schlimmste 

Situation, die sich im Nachhinein 

als besonders wertvoll 

herausgestellt hat? Was hast Du 

daraus gelernt? 

Schwieriger noch als die Situation 

mit meinen Freunden empfand 

ich allerdings die Momente 

in denen Kunden nicht zahlen 

konnten oder wollten. Schnell 

lernte ich auch auf Kleinigkeiten 

bei meinen Kunden zu achten. 

Da betreust du einen Kunden, 

sprichst alles mit ihm ab, die 

Bezahlung ist abgesegnet und 

dann? Nach Rechnungsstellung 

kommt nichts. Du versuchst, 

den Kunden zu erreichen, keine 

Annahme, schreibst E-Mails 

oder Briefe. Immer noch nichts. 

Dann der Mahnbescheid und der 

Hammer direkt hinterher – der 

Kunde hatte bereits zuvor eine 

Eidesstattliche Versicherung 

abgegeben und war nicht 

zahlungsfähig. Sicher, das ist 

Betrug. In diesem Moment 

kommt es aber nicht auf den 

Betrug an, sondern auf das 

fehlende, aber eingeplante 

Einkommen. 

Ich bin in solchen Momenten 

wahnsinnig enttäuscht gewesen. 

Nicht nur von den Kunden, vor 

allem von mir. 

Ich bin ein offener und 

ehrlicher Mensch und zeige 

meinen Kunden auch, dass 

wir gemeinsam schwierige 

Situationen bewältigen 

können. Sollte jemand mal 

Zahlungsschwierigkeiten haben, 

bin ich die Letzte, die nicht auf 

eine Ratenzahlung eingeht. Ich 

bin enttäuscht, dass man mich 

so ausgenutzt hat. Zukünftig 

müssen andere Kunden darunter 

„leiden“ und werden zur Vorkasse 

oder Abschlagszahlung gebeten. 

104

Oder die Verträge werden noch 

genauer und enger formuliert, 

aber auch das hilft nicht in jedem 

Fall. Ich habe aber dadurch 

gelernt, auf mein Bauchgefühl zu 

hören. Wenn mir etwas seltsam 

vorkommt, oder auch jemand zu 

schnell zu viel Information oder 

Wissen vorab haben möchte, 

trete ich inzwischen auf die 

Bremse. 

Gelernt habe ich daraus, dass 

ich mich selbst nicht verlieren 

darf. Ich habe inzwischen eine 

gute Menschenkenntnis und ein 

Gefühl für solche Situationen 

entwickelt. Ich darf mehr 

nachfragen und skeptischer 

sein, wenn mein Bauchgefühl 

mir einen Hinweis gibt. Ich sollte 

immer einen Vertrag mit Kunden 

abschließen, allein zu meiner 

eigenen Absicherung. 

Außerdem reagiere ich 

inzwischen schneller 

bei Nichteinhaltung 

von Zahlungszielen und 

nehme durchaus (je nach 

Auftragsvolumen) eine 

Anzahlung. Das ist auch 

Branchenüblich und bei den 

Kunden auch anerkannt. 

Die herausforderndste Situation 

war dann aber der Eintritt der 

Pandemie. Mein Geschäft legte 

quasi eine Vollbremsung hin. Von 

180 auf 0 km/h. 

Erst versuchte ich es zu leugnen, 

ging nicht davon aus, dass diese 

Situation lange anhält. Dann 

folgte blinder Aktionismus. Ich 

stürzte mich quasi in die Arbeit 

und nahm an allen möglichen 

Online-Veranstaltungen teil. Ich 

saß oft tagelang vor meinem 

Rechner, meist 18 Stunden. 

Einfach um zu verstehen, 

Informationen zu sammeln und 

irgendwie sichtbar zu bleiben. 

Das hält kein Mensch wirklich lange 

durch. Und als ich dann irgendwann 

nach ein paar Monaten realisierte: 

Es ist so und es wird auch noch 

einige Zeit dauern, da kam ich zur 

Ruhe. Ich konnte die Lautstärke 

im Außen abstellen und konnte 

einfach in mich hineinhören. Und 

da war es auch sehr laut. Ich hatte 

in der ganzen Zeit für alle gesorgt, 

nur nicht für mich. Und mit der 

ganzen Zeit meine ich die letzten 

Jahre meiner Selbstständigkeit. 

Ich begann also, mich selbst zu 

hinterfragen. Was mache ich da? 

Was will ich wirklich tun? Worin 

bin ich richtig gut? Welchen 

Nutzen bringe ich anderen? 

Was will ich in dieser Welt mal 

hinterlassen. Es folgte eine Zeit 

der intensiven Arbeit mit mir 

selbst. Ich wurde langsam ruhiger 

und warf alles über Board, was 

nicht wirklich zu mir gehörte und 

mir nicht mehr gefiel. 

Logo: 

Nicole Führing 

Daraus entstand etwas 

ganz Großartiges. Eine Art 

Verwandlung. Wie Phoenix aus 

der Asche. Und das wurde dann 

auch mein altes – neues Logo. 

Der Phoenix. Ich entwickelte 

mein eigenes Modell, den 

FühRing und neue Slogans. Ich 

konnte viel kürzer und klarer 

erklären, wofür ich wirklich stehe 

und was ich gerne mit meinen 

Klienten erarbeiten möchte. Und 

da war der Knoten geplatzt. 

Was hat sich alles verändert? 

Was macht Du jetzt anders? Was 

ist heute für Dich wichtig? 

Ich habe in dieser Zeit viel über 

mich selbst gelernt und ich 

denke, dass wir schwierige Zeiten 

haben, wenn wir uns selbst aus 

den Augen verlieren. 

Die Ängste, die uns vor 

bestimmten Schritten 

abhalten, haben oft mit einem 

Mangelgedanken zu tun. „Wenn 

ich den Kunden nehme, dann 

habe ich wenigstens etwas 

verdient.“ Anstatt zu sagen: 

„Den Kunden, Ärger und die 

Zeit spar ich mir. In dieser Zeit 

kann ich wichtiges an meinem 

105

Unternehmen tun, oder die Zeit 

mit meinem Partner ohne Stress 

genießen. Das ist den Umsatz 

nicht wert.“ 

Aufträge loslassen, Kunden 

vor die Tür zu setzen, ist eine 

große Herausforderung, aber als 

Selbstständige habe ich gelernt 

„Nein“ zu sagen. Kunden auch 

mal ablehnen oder an jemanden 

weiterempfehlen, der das 

vielleicht besser kann oder der 

besser zu dem Kunden passt. 

Wenn ein Kunde mich nicht 

wertschätzt, wenn ein Kunde 

nicht pünktlich bezahlt, wozu 

brauche ich ihn dann? 

Aber auch die Wahrnehmung hat 

sich verändert. Durch den Tod so 

vieler nahestehender Menschen, 

habe ich gemerkt, was mir 

wirklich wichtig ist, was mir 

wirklich etwas bedeutet. Die Zeit 

mit Menschen – mit Menschen, 

die mich mögen, Wertschätzung, 

Freude über kleine Dinge im 

Leben, Achtung, respektvoller 

Umgang, denn vielleicht habe ich 

nach dem letzten Gespräch nie 

wieder die Möglichkeit dazu. Wer 

weiß das schon? 

Daher ist mir das professionelle 

Zuhören auch noch wichtiger 

geworden. Auf andere mehr 

achten, hinhören und zwar aktiv, 

nachfragen – auch, wenn es 

vielleicht etwas unangenehm sein 

kann, aber manchmal brauchen 

andere diesen Schubs, um sich 

zu offenbaren. Daher bin ich jetzt 

noch hellhöriger geworden. Ich 

erlaube mir noch mehr, auch auf 

meine Hochsensibilität zu achten 

und auch einfach die Dinge zu 

tun, die ich möchte. Ich bin 

achtsamer im Umgang mit mir 

selbst geworden und ich nehme 

mir meinen Raum. 

Wie hat Dein Umfeld auf Deine 

Veränderung reagiert? 

Viele Freunde und Verwandte 

freuen sich, dass wir uns mehr 

Zeit für uns nehmen, dass wir uns 

selbst wichtiger nehmen. Auch 

mal fünfe gerade sein lassen. 

Natürlich geht das auch nicht 

immer, aber wir verschaffen 

uns Zeitinseln, nehmen mal 

ein Wochenende Auszeit oder 

machen mehr Sport. Jetzt ist auch 

mal wieder ein Urlaub fällig, den 

wir aus vermeintlichen Gründen, 

zuvor nicht gemacht haben. 

Ich bekomme aktuell mehr 

Aufträge, weil ich mich bei mir 

angekommen fühle. Ich kann 

klarer formulieren, worum es mir 

geht. Ich weiß aber auch ganz 

genau, was ich NICHT möchte. 

Das kann ich – nach langer Zeit – 

auch ohne schlechtes Gewissen 

ablehnen. 

Angebote, die ich vor einem 

halben Jahr versendet habe, 

wurden neu aufgerollt und 

angefragt. Mit der konkreten 

Bitte um Umsetzung. Nicht in 3 

Wochen, nein Jetzt. 

Mein Terminkalender füllt sich 

gerade schnell und übersichtlich. 

Ich kann meine Termine besser 

vergeben und bleibe trotzdem bei 

mir selbst. Ich habe keine Angst 

mehr, einen Kunden zu verlieren, 

weil ich nicht schnell genug bin. 

Mein Umfeld spürt auch hier die 

Entspannung in meiner Art & 

Weise. Ich bin gelassener. 

Wie zufrieden bist Du mit Dir? 

Das ist mal wieder eine von 

diesen Fragen, die wir Coaches 

selbst gerne stellen, aber wenn 

sie an uns gerichtet ist... naja... 

aber ehrlich. 

Ich bin zufriedener als die letzten 

10 – 15 Jahre. Ich habe immer 

ein Stück mehr Zufriedenheit 

pro Jahr, mit Erfahrungen, 

mit Konfrontationen, mit 

Herausforderungen usw. 

dazugewonnen. 

Das ist ein stetiges Wachstum 

in mir. Ich bin recht 

selbstkritisch und hinterfrage 

mich ständig selbst, schaue 

in Problemsituationen erst 

bei mir selbst (was habe ich 

falsch gemacht aus der Sicht 

des anderen? Was könnte ich 

anders machen?) aber mit mir 

bin ich schon recht zufrieden. 

Das ist für mich allerdings 

noch ein Unterschied zum 

Thema Selbstbewusstsein oder 

Selbstwert. 

Was sind noch so persönliche 

Baustellen? 

Genau die eben genannten 

vermutlich. Wobei ich ständiger 

Veränderung und stetem 

Wachstum unterliege, also bin 

ich wohl eine einzige Baustelle. 

Stillstand wäre aber auch nicht 

akzeptabel. Ich bin nicht fertig, 

ich lerne jeden Tag dazu. Das 

macht Spaß und daran baue ich 

gerne. 

106

Wie stehst Du in Kontakt mit 

Deinem Körper? 

Ich lerne auch hier gerade viel 

dazu. Durch Coaching, Yoga, Qi- 

Gong und die Arbeit mit meiner 

Heilpraktikerin, bin ich wieder zu 

meinem Körper zurückgekommen. 

Austausch und das Zuhören oder 

Hinhören auch bei dem eigenen 

Körper ist wichtig. 

Worin verlierst Du Dich? 

Ich lerne und probiere gerne aus. 

Und wenn ich dann eine Idee 

oder etwas Neues finde, dann 

kann ich mich schon einmal darin 

verlieren. Das bedeutet dann, 

dass ich es so lange probiere, 

teste oder ausführe, bis ich meine, 

genug davon zu haben oder mein 

Interesse auf etwas anderes 

gelenkt wird. Das kann recht kurz 

sein oder aber auch eine ganze 

Weile dauern. Verlieren bedeutet 

in diesem Zusammenhang für 

mich, dass ich voll und ganz in das 

Thema eintauche und mich dann 

nicht ablenken lasse. 

Woher nimmst Du Deine Energie? 

Mein Papa sagte früher 

immer zu mir, dass ich das 

menschgewordene „Perpetuum 

mobile“ sei. 

Ständig in Bewegung und 

immer auf Achse, schon von 

klein auf. Ich tanke Energie aus 

der Freude anderer, aus der 

Bewegung und manchmal auch 

aus dem einfachen Ausruhen. Ein 

Mittagsschlaf von 30 Minuten ist 

ungefähr so wohltuend, wie ein 10 

- minütiger Anruf einer Freundin 

oder das nette kurze Gespräch mit 

den Nachbarn. Ich ziehe meinen 

Elan und meine Energie immer 

wieder aus meiner Umgebung 

und der Dankbarkeit dafür, was 

ich alles hatte, habe und noch 

bekomme. Ich bin ein glücklicher 

Mensch, weil ich in einer 

Umgebung aufwachsen durfte, 

die beschützt und sicher war, ich 

hatte immer genug. Und wenn 

ich anderen stets genug wünsche, 

dann ist das auch eine Möglichkeit 

von ihrem Lächeln neue Energie 

zu erhalten. 

Ich bin einfach dankbar, jeden Tag, 

für alles, das gibt Energie. 

Woher weißt Du, was Dir und wer 

Dir guttut und was auch nicht? 

Das weiß ich nicht. Nie. Ich habe 

ein Bauchgefühl. Ich sollte diesem 

häufiger vertrauen. Aber ich habe 

auch eine Art Motto: Auch, wenn 

ich noch so oft verarscht wurde, 

ein neuer Kontakt, ein anderer 

Mensch kann nichts dafür. Er hat 

mein Vertrauen – genau wie jeder 

andere zuvor. 

Ich weiß, das ist gewagt und bringt 

auch viele Menschen dazu, mich 

auszunutzen. Ich gebe zu, das 

passiert. Immer mal wieder. Aber 

das macht jeder nur einmal oder 

eine gewisse Zeit mit mir. Danach 

hat er sich alle Möglichkeiten 

vertan. Ich fahre ganz gut damit 

und für neue Kontakte ist es 

einfacher offen und herzlich 

empfangen zu werden, als mit 

Misstrauen und unnötiger Schärfe. 

Wie entscheidest Du, was Du 

machst? 

Gute Frage. Ich tue es oftmals 

einfach. Etwas Bauchgefühl, eine 

Prise Erfahrung, Spontanität und 

Wahnsinn. Je nach Anforderung 

setze ich mich auch hin und plane 

gewisse Dinge, meist reagiere ich 

aber eher spontan oder für mich 

typisch. Ich habe mir bestimmte 

Gewohnheiten angeeignet und 

stelle gerne und viele Fragen. Aus 

den Antworten heraus kann ich 

dann auch gute Entscheidungen 

treffen. 

Was waren für Dich wichtige 

Helfer und Orientierungen? 

Ganz klar meine Familie. 

Aber auch andere Menschen, die 

mich begleitet haben. Manche 

als abschreckendes Beispiel 

und andere als Lehrer. Wie z. B. 

Peter, mein Trainer und Mentor. 

Ich habe oft versucht, mich an 

anderen Menschen zu orientieren 

und wusste lange nicht, warum 

das nicht funktionierte. Ich 

dachte oft, ich sei zu dumm, zu 

klein, zu dick, zu langsam etc…. 

aber das war es nicht. Ich war 

einfach zu anders. Ich hatte schon 

früh ganz andere Interessen und 

war in guter Verbindung zu mir 

und der Natur. Ich wollte noch 

mehr Fragen beantwortet haben 

und noch mehr wissen. Daher 

wechselten meine Helfer stetig. 

Ich ging durch verschiedenste 

Freundschaften und 

Begegnungen und glaube heute, 

dass Kontakte im Allgemeinen 

meine Helfer und auch meine 

Orientierung waren. 

107

Was bedeuten für Dich 

Begegnungen und Menschen 

allgemein? 

Ohne die Frage vorher gelesen 

zu haben, habe ich sie am Ende 

der letzten Frage schon teilweise 

beantwortet. Begegnungen, 

Zuhören – im Austausch mit 

anderen zu sein. DAS ist für mich 

Leben. Bock auf Kontakte ist auch 

der Leitsatz meiner Akquise- 

Vorträge und Seminare. 

Die Strategie, die ich Menschen 

näherbringe, ist, den persönlichen 

Kontakt zu sich und zu den 

Menschen wiederzufinden. 

Was waren Deine bewegendsten 

Momente in Deinem Leben? 

Ich glaube, dass es viele sehr 

bewegende Momente in meinem 

Leben gibt. Aus der aktuellen Sicht 

kann ich den Tod meines Vaters 

nennen – und zwar mehrfach. Ob 

es der Moment des Infarktes war, 

der erste Moment im Krankenhaus 

als wir nach 8 Stunden Warten zu 

ihm durften, oder der Moment als 

er letzten Endes eingeschlafen ist. 

Genauso die Beisetzungsfeier. Wir 

haben einige Lieder – passend zu 

seinem Leben – ausgesucht. Wenn 

ich diese nun höre, bin ich noch 

immer sehr bewegt und sie sind 

auf ewig damit verbunden. Ich 

kann mich darin fallen lassen und 

einfach wieder trauern, weinen, 

loslassen. 

Die Gespräche an kalten Abenden 

auf der Bank unserer Terrasse, 

wenn ich zum Himmel schaue und 

Papa über den Tag berichte. 

Aber auch der Moment als meine 

Mutter sich freude-trauernd für 

den Blumenstrauß zum ersten 

Valentinstag ohne Papa bei mir 

bedankte. 

Alle Momente, die mit Tieren 

in meinem Leben zu tun haben. 

Als ich einem Kälbchen das erste 

Mal auf die Welt geholfen habe 

und es die ersten 72 Stunden 

nicht mehr verließ, da es nur in 

meinem Beisein und von mir Milch 

angenommen hat. Toller Moment. 

Das Schwimmen mit freilebenden 

Delfinen während meiner Zeit 

in Ägypten oder – auch sehr 

bewegend – eine Nacht in der 

Wüste. Diese Stille, wenn du 

deine Gedanken sprechen hören, 

dein Herz klopfen und dein 

Blut in deinen Adern fließen 

fühlen kannst, weil einfach keine 

Geräusche, kein Lärm um dich 

herum dich bedrängen oder 

ablenken. 

Da springt das Herzchen. 

Was berührt Dich? 

Geschichten, Menschen und 

ihre Geschichten. Schickale. 

Einzelheiten. Ungeduldig warten, 

aber doch noch durchhalten. 

Natürlich auch Filme oder Musik, 

je schmalziger – desto besser. Da 

kann ich mich fallen lassen, das ist 

auch eine Art Ventil für mich. Ich 

muss regelmäßig weinen. Das kann 

ich Gott sei Dank auch. Inzwischen 

entschuldige ich mich auch nicht 

mehr ganz so oft dafür ;-) 

Was findest Du ganz wundervoll? 

Lachen, Fröhlichkeit, Beisammensein. 

Familie – solange es keinen 

Stress gibt. Babys und ältere Menschen, 

die Geschichten erzählen. 

Menschen, die etwas Tolles können, 

wie Singen, Malen, Zeichnen 

oder Nähen und das mit anderen 

teilen. Helfen ist etwas Wundervolles. 

Und Hilfe annehmen ebenso, 

aber das ist manchmal noch 

schwer für mich. 

Was vermisst Du und macht Dich 

auch traurig? 

Meinen Papa. Ganz doll. Ich hab 

dich lieb – für immer. 

Manchmal meine Freunde, wenn 

wir uns nicht so häufig sehen 

können, aber das legt sich schnell 

wieder. 

Traurig macht mich oft, wenn ich 

weiß, dass es anderen schlecht 

geht, ich aber nicht helfen kann. 

Dann versuche ich einfach 

zuzuhören, da zu sein. Manchmal 

denke ich aber auch an mich, weil 

es mir vielleicht nicht gut geht, 

dann kann es sein, dass ich für 

andere nicht da sein kann. Damit 

kann ich nicht gut umgehen. 

Mein Egoismus macht mich dann 

auch traurig, aber ich lerne damit 

umzugehen. 

Was wünschst du dir noch? 

Stets genug. Das, was ich allen 

anderen auch gerne wünsche. 

Wenn wir alle genug haben, dann 

werden wir vielleicht zufriedener. 

Genug kann aber auch sehr wenig 

sein. Wie in einem konkreten 

Lied, wünsche ich mir, dass wir 

bewusster werden für das, was 

wir wirklich benötigen. Den Ballast 

einfach loslassen, verschenken 

oder weitergeben, an Menschen, 

die es wirklich brauchen können. 

108

Was hast Du als Nächstes vor? 

Ich möchte schon lange, lange, 

lange Zeit ein Buch schreiben. Da 

bin ich jetzt dran. Bisher hatte ich 

keine Idee zum Thema oder zur 

Spezialisierung. 

Aber im vergangenen Jahr kam 

mir die Idee: Es wird ein Coaching- 

Kalender in Buchform. Das vereint 

Impulse und Hilfestellungen im 

Selbstcoaching für den Nutzer 

und gibt die Möglichkeit des 

Journalings. Also auch das 

Überprüfen der gesetzten Ziele, 

Ideen etc. 

Ich plane den Kalender Ende des 

Jahres herauszubringen. 

Möchtest du den Lesern noch 

etwas mitgeben? 

Hört euch zu. Achtet bei einer 

Unterhaltung nicht nur darauf, 

wann ihr eure Themen an der 

passenden Stelle einwerfen könnt, 

oder wann eure Antwort, die ihr 

bereits im Kopf habt, rausgefeuert 

werden kann. 

Hört aktiv hin. Denkt nach und 

hinterfragt euer gegenüber. 

Vielleicht steckt mehr hinter 

dem Seufzer, vielleicht braucht 

jemand eure Unterstützung, traut 

sich aber nicht recht. Vielleicht 

brauchen Menschen auch mal 

ein bis zwei Minuten für eine 

Antwort, wartet ab. Fahrt ihnen 

nicht über den Mund oder fallt 

allen ins Wort. Kommunikation ist 

wertvoll und braucht Zeit. Nehmt 

sie euch. Persönlich und nicht per 

WhatsApp oder FB. Bekommt 

wieder Bock auf Kontakte. 

Möchtest du von den Lesern 

kontaktierbar sein? Wenn ja, 

wie? Homepage, Mailadresse, 

Telefonnummer usw. 

www.nicolefuehring.de 

info@nicolefuehring.de 

Telefon: 05401-36799-81 

Fotos: https://pixabay.com/ 

109

Rezepte: 

Leckere 

Pilz 

Gerichte 

Die Spargelsaison ist noch nicht ganz vorbei, schon 

entdeckt man die ersten Pfifferlinge in den Regalen 

der Lebensmittelgeschäfte. Meistens stammen 

sie aus Weißrussland, aber auch im gesamten 

Bundesgebiet der BRD sind Pfifferlinge von Juli bis 

September zu finden. Mit dem Wort Pilz bezeichnet 

man alle Formen essbarer Schwämme. Pilze können 

wild wachsen, aber auch gezüchtet werden. Hierzu 

gleich mehr! 

Pilze findet man im Handel, wie erwähnt als 

Frischware, Dosenware, gefroren oder auch als 

getrocknetes Produkt. Pilze bestehen aus ca. 80% 

Wasser, Kohlenhydraten und Fett und sind in ihrer 

Lagerung leider stark begrenzt. Eine wunderbare 

Konservierungsmethode ist das Dörren. Mit dieser 

Methode können Pilze beliebig lange gelagert 

und weiterverarbeitet werden und eignen sich 

als TOP Geschmacksgeber in vielen Saucen, 

Schmorgerichten und Suppen. 

Lange Zeit war über die Vermehrung des Pilzes 

wenig bekannt, bis im 17. Jahrhundert der französische 

Botaniker Marchant nachgewiesen hat, 

dass der Pilz auf einem Fadengeflecht wächst, dem 

Myzel, der sich unter der Erdoberfläche befindet. 

Die moderne Pilzzucht hat sich diese Erkenntnis zu 

Eigen gemacht und so werden z.B. Champignons auf 

Pferde- und Hühnermist kultiviert. Andere gängige 

Zuchtpilze werden auf sogenannten Substraten, wie 

Holzspäne, Stroh und anderen organischen Bestandteilen 

(Stallmist) gezüchtet. Die meisten Züchter 

verwenden diesen Stallmist unter Verwendung von 

Gips und Baumwollsamen oder auch mit Gerstenbestandteilen. 

Heute ist es schon möglich, seine Pilze 

in eigenen Kulturboxen zu Hause selber zu züchten. 

Diese Boxen sind im Internet bequem zu bestellen. 

Pilze sind sehr abwechslungsreich in ihrem 

Verwendungszweck und daher habe ich sie als 

Küchenchef immer sehr gerne auf die Speisekarte 

geschrieben und das in den verschiedensten 

Zubereitungsarten. Hier bieten sich Suppen in klarer 

und gebundener Form, Saucen, Klöße, Farcen oder 

in Kombination mit anderen Lebensmitteln oder als 

selbständiges Gericht an. 

In der Verarbeitung sind Pilze in der Küche eigentlich 

problemlos zu verwenden. Hier stellt sich aber die 

Frage, wie säubere ich einen Speisepilz bevor ich ihn 

verkoche? Oftmals wird, auch von vielen Kollegen, 

der Ratschlag gegeben, Pilze nur mit einem Pinsel zu 

säubern. Ich darf dazu sagen, dass ich nicht generell 

dieser Ansicht bin, denn es kommt schon darauf an, 

wie belastet der Pilz ist. Ehrlich möchte ich keinen 

Champignon essen, der nicht gewaschen ist. Ich 

schrieb ja schon, dass Champignons auf Pferde und 

Hühnermist aufgezüchtet werden. Ich denke, das sagt 

alles!! 

Ich für meinen Teil habe Pilze immer gewaschen, 

wenn es notwendig war. Dann aber schnell und zügig, 

so dass sie sich nicht unnötig mit Wasser vollsaugen 

können. Diese Vorgehensweise erscheint mir als 

richtig und wichtig, auch unter den Gesichtspunkten 

der Hygiene. Wildwachsende Pilze sollten aus 

besagtem Grunde immer gewaschen werden, 

weil hier die Möglichkeit „Insekten, Steinchen und 

Waldreste“ zu entdecken ziemlich groß ist. 

Nun gibt es aber auch Pilze, die nicht gezüchtet 

werden können, die also nur saisonal bedingt zu 

kaufen sind. Obwohl im Grunde natürlich jeder Pilz 

seinen Ursprung in der Natur hat, hat der Mensch 

mit der Zeit gelernt, einige Pilzsorten zu kultivieren. 

Machen wir uns doch kurz einen kleinen Überblick 

der geläufigsten Pilzsorten, die auch Zuchtpilze sind 

und Pilze die nur wildwachsend gesammelt werden 

können. Hier eine Auswahl: 

Zuchtpilze: 

• Champignons – weiße und braune Variante 

• Shiitake 

• Austernseidling 

• Kräuterseidling 

• Limonenpilz 

• Pioppini 

• Braunkappe 

110


Wild wachsende Pilze: 

• Morcheln 

• Pfifferlinge (Eierschwammerl) 

• Steinpilze 

• Trüffel (weiße und schwarze Varianten) 

• Herbsttrompete 

• Maronenpilz 

• Wiesen- und gemeiner Champignon 

• Stockschwämmchen 

Wenn wir noch einmal kurz darauf eingehen 

wollen, wieviel Kg Zucht-Champignons wir jährlich 

verzehren, ist der pro Kopf Konsum mit ca. 1,9 

kg jährlich schon sehr beachtlich. Hiermit liegt 

der weiße Champignon wohl an der Spitze der 

Beliebtheit des Verbrauchers in Deutschland. Aber 

ehrlich, der braune Champignon schmeckt um ein 

vieles würziger, als sein weißer Bruder. Darüber 

hinaus ist er besser zu lagern und somit wesentlich 

robuster. Jeder hat ja so seine Lieblings-Pilzsorte und 

hier darf ich erwähnen, dass der Shiitake Pilz neben 

dem Steinpilz für mich der schmackhafteste ist. 

Schauen wir auf die wilden Pilze, steht ganz klar der 

Steinpilz an erster Stelle. 

Von Trüffeln wage ich überhaupt nicht zu sprechen, 

weil dieser Pilz für den privaten Gebrauch wohl fast 

unbezahlbar ist und nur seine Berechtigung in der 

gehobenen Gastronomie findet. 

Wir reden hier beim schwarzen Trüffel von 400 € - 

800 € je kg und Qualität. Wobei der Sommertrüffel 

mit 400 € der günstigste ist. Der weiße Trüffel ist 

mit einem Preis von 3500 € - 4000 € je kg wohl nun 

wirklich fast unbezahlbar. Ich darf dennoch verraten, 

weißer Trüffel kommt direkt aus dem Paradies, 

so lecker ist dieser Pilz. Schon einmal Spaghetti in 

Butter geschwenkt und mit gehobelten weißen oder 

schwarzen Trüffeln gegessen? Einfach unfassbar!! 

Gefunden werden Trüffel durch sogenannte Trüffel- 

Schweine oder Hunde, die auf diese spezielle Suche 

abgerichtet sind. Der Trüffel ist weltweit zu finden. 

In Amerika, Australien, Neuseeland eigentlich 

weltweit sind Trüffelfunde möglich, obwohl die 

private wie kommerzielle Suche und Verkauf in 

Deutschland verboten ist. 

Direkt in der gehobenen Preisscala erscheint die 

Morchel, die auch ein überaus schmackhafter Pilz 

ist. Auch zählt er mit zu den teuersten Wildpilzen. 

Er kann schon mal gut und gerne über 100 Euro pro 

kg kosten. Er steckt auch schon als einer der ersten 

Wildpilze die Nase in die Luft und ist schon ab Mai/ 

Juni zu finden. Wie erwähnt, zählt die Speisemorchel 

mit ihrer wabigen, birnenförmigen Form zu den 

besten ihrer Gattung und wird auch standartmäßig 

als getrocknete Ware im Handel über das ganze Jahr 

angeboten. 

Bleiben wir aber nun bei erschwinglicheren 

Speisepilzen und lassen Sie uns ein bisschen mit 

Pilzen kochen. 

Cremesuppe von Kräuterseidlingen 

mit Basilikum 

Info: Kräuterseidlinge haben eine feste Struktur und 

werden auch gerne Kalbfleischpilze genannt. Sie 

sind auch ideal zum Braten, weil sie kaum wässern. 

Direkter Verwandter ist der Austernseidling. Der 

verhältnismäßig hohe Preis beruht darauf, dass der 

Kräuterseidling aufwendiger in der Zucht ist. Heute 

wird der Kräuterseidling vorwiegend gezüchtet, 

ist aber auch frei wachsend zu finden. Mit seinem 

braunen festen Hut ähnelnd der Kräuterseidling dem 

Steinpilz und ist wesentlich preisgünstiger. 

111

Zutaten 4 Personen Cremesuppe von 

Kräuterseidlingen mit Basilikum: 

• 600 ml Gemüsebrühe 

• 250 g Kräuterseidlinge 

• 50 g Butter 

• 50 ml trockener Weißwein 

• 200 ml Sahne 

• 1 Schalotte in feine Würfel 

• 3 EL Mehl 

• Salz & weißer Pfeffer aus der Mühle 

• Einige Basilikumblätter 

• Rezept für Gemüsebrühe 

Zubereitung Cremesuppe von Kräuterseidlingen 

mit Basilikum: 

Die Kräuterseidlinge waschen und gut abtrocknen 

lassen, anschließend in feine Scheiben schneiden. 

Die gewürfelte Schalotte in der Butter hell glasig 

werden lassen, die Seidlinge zugeben und mit 

anschwitzen lassen. 

Mit Mehl bestäuben und mit dem Weißwein 

ablöschen. 

Mit der Gemüsebrühe auffüllen und leicht für einige 

Minuten köcheln lassen. 

Sahne hinzufügen und nochmals aufkochen. 

Salzen und pfeffern. 

In vorgewärmte Tassen oder Suppenteller 

portionieren und einige Basilikumblätter auf die 

Suppe legen. 

Champignons mit 

Weinbergschnecken in 

Knoblauchsauce mit Blattspinat 

Info: Der Champignon ist wohl einer der 

vielseitigsten Pilze im Handel. Als Zugabe bei 

diversen Schmorgerichten zeigt er sich ideal 

verwendbar. Größere Champignonköpfe eignen 

sich hervorragend zum Füllen. Bestens bekannt und 

beliebt werden sie auf vielen Pizzen verarbeitet. 

Zutaten Blattspinat: 


• 1 Schalotte in feinen Würfeln 

• 500g frischer Blattspinat 

(gekocht 110 g pro Personen) 

Zutaten Knoblauchsauce: 

• 1 Schalotte in feinen Würfeln 

• 1 Solo Knoblauchzehe in feinen Würfeln 


• 1 Msp. Basilikum (gerebelt) 

• ½ TL Mehl 

• 1 Rispen-Tomate 

• 1 Stg. Frühlingzwiebeln 


• 50 ml Weißwein trocken 

• 1 Dash trockenen Sherry 

• Salz, Pfeffer aus der Mühle 

• Muskatnuss gerieben 

Zutaten 4 Personen Champignonköpfe mit 

Weinbergschnecken: 

• 24 Stck. nicht zu kleine weiße Champignonköpfe 

• 24 Stck. Weinbergschnecken 

• Mehl; verquirltes Vollei; Paniermehl zum Panieren 

• 250 ml Butterschmalz oder Rapsöl zum Frittieren 

Zubereitung Knoblauchsauce: 

Die Rispen-Tomate einkreuzen und in kochendem 

Wasser 15 Sek. brühen, bis sich die Schale löst. 

Danach in kaltem Wasser abschrecken und schälen. 

Vierteln, das Kerngehäuse entfernen und in kleine 

Würfel schneiden. 

Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. 

Für den Saucenansatz die Schalottenwürfel, 

Knoblauchzehenwürfel in der Butter hell 

anschwitzen und mit dem Mehl abstäuben. 

Mit dem Weißwein ablöschen und der Sahne 

auffüllen, aufköcheln lassen, salzen und pfeffern. 

Dem Basilikum, den Dash Sherry beigeben. 

112

Tomatenwürfel, Frühlingszwiebelröllchen und die 

Schnecken zur Sauce geben. 

Eine Schalotte in Würfeln in einem Topf mit der 

Hälfte der Butter (ca. 25 g) glasig werden lassen 

und den gewaschenen Blattspinat nach und nach 

hinzugeben, bis er zusammenfällt. Anschließend mit 

Salz, Pfeffer und Muskat würzen. 

Die Stiele aus den Champignonköpfen 

herausbrechen, salzen und pfeffern. 

Den Paniervorgang starten und die Pilze in Mehl, 

verquirltem Ei und Paniermehl wenden. 

Die panierten Champignonköpfe in dem 

Butterschmalz oder dem Rapsöl knusprig braten. 

Nach dem Frittieren auf Krepppapier abtropfen 

lassen und nochmals leicht nachsalzen und pfeffern. 

Die Champignonköpfe auf einem vorgewärmten 

Teller am Rand platzieren, so dass die untere Seite 

des Champignons nach oben gerichtet ist. 

Den Blattspinat mittig portionieren und die 

Weinbergschnecken in die Pilzöffnung füllen, und 

der Sauce nappieren. 

Zucchini-Kartoffelrösti mit einem 

Potpourri von Edelpilzen und 

Schnittlauch-Creme fraîche 

Zutaten für 4 Personen Zucchini-Kartoffelrösti: 

• 400 g grüne Zucchini 

• 400 geschälte festkochende Kartoffeln 

• 2 Eier Größe M 

• 2 EL Mehl 

• Salz & Pfeffer & Muskat aus der Mühle 

• Butterschmalz zum Ausbacken der Rösti 

Zutaten Potpourri von Edelpilzen: 

TIPP!! Hier können natürlich alle Pilzsorten gewählt 

werden, die im Handel erhältlich sind!! 

• 100 g Kräuterseidlinge 

• 100 g braune Champignons 

• 100 g Shiitake Pilze Info: Asiatische Herkunft. 

Besitzt einen dunkelbraunen Hut. Charakteristisch 

ist sein nussiger Geschmack. 

• 100 g Enoki Pilz Info: Japanische Herkunft. 

Bedeutsamer Pilz gerade in Bezug auf seine 

Wirksamkeit in der Medizin, mit süßlich-mildem 

Geschmack. 

• 50 g durchwachsener Speck in Würfel 

• 1 Schalotte in feine Würfel 

Zutaten Schnittlauch Creme frâiche: 

• 150 g Creme fraîche 

• Schnittlauch in Röllchen 

• Salz & Pfeffer aus der Mühle 

Dekoration: 

Rote Bete Sprossen und Radischenkresse für die 

Dekoration 

Zubereitung Zucchini-Kartoffelrösti: 

Die Zucchini auf einer Küchenreibe groß raspeln und 

leicht salzen. Für 15 Minuten stehen lassen, damit 

die Zucchini wässern kann. Danach gut ausdrücken. 

Die geschälte Kartoffel ebenfalls grob reiben und 

mit den Zucchini vermengen, salzen, pfeffern und 

Muskat hinzufügen. 

Eier und Mehl, hinzugeben und ebenfalls mit der 

Zucchini-Kartoffelmasse vermengen. 

Runde Rösti in einer Pfanne mit dem Butterschmalz 

kross ausbacken. (Tipp: wenn Sie mehrere Rösti 

backen, im vorgeheizten Backofen bei 150° 

warmhalten). 

Zubereitung Pilzpotpourri: 

Die Champignons, Kräuterseidlinge und Shiitakepilze 

säubern und in Scheiben schneiden. Enoki Pilze am 

Ende abschneiden. (Gegebenenfalls waschen). 

In einer ausreichend großen Pfanne den gewürfelten 

durchwachsenen Speck mit den gewürfelten 

Schalotten in etwas Butterschmalz leicht kross 

braten. 

Die Pilze hinzugeben und ebenfalls mit 

anschwenken, salzen und pfeffern. 

Zubereitung Creme frâiche: 

Creme fraîche salzen und pfeffern und mit den 

Schnittlauchröllchen verrühren. 

Auf einem vorgewärmten Teller den Rösti platzieren 

und das Pilz-Potpourri auf den Rösti setzen. 

Creme fraîche a part (extra) servieren und die Rote 

Bete-Sprossen, sowie die Radischenkresse anlegen. 

113

Spätzle-Pfifferling-Gröstl 

mit Röstzwiebeln 

Info: Pfifferlinge, auch im südlichen Deutschland 

und Österreich Eierschwammerln genannt, zählen zu 

den edelsten und beliebtesten Pilzen und schmecken 

einfach wunderbar. Meist in Buchenwäldern 

gesammelt, weist der Pfifferling unter dem 

trichterförmigen Hut ein weißes, blasses Fleisch 

auf. Da Pfifferlinge von ihrer Grundkonsistenz schon 

etwas zäh sind, sollten sie nicht zu lange gegart 

werden. 

Zutaten für 4 Personen Spätzle-Pfifferling-Gröstl: 

Zutaten für den Spätzleteig: 

• 600 g Spätzle (Kühlregal oder frische Spätzle) 

• 400 g Dinkelmehl (oder Weizenmehl Typ 405) 


• Muskat, Salz 

• 3 EL kaltes Wasser 

Zutaten für die Spätzle-Zubereitung: 


• 100 ml Gemüsebrühe 

• 2 EL Butterschmalz 

• 100 g Bergkäse (Gruyere Käse) 

• Salz & Pfeffer & Muskatnuss aus der Mühle 

• Schnittlauchröllchen 

Zutaten für die Pfifferlinge: 

• 400 g Pfifferlinge 

• 2 EL Butterschmalz 

• 50 g durchwachsener Speck in Würfel 


• 100 g Bergkäse (idealerweise Gruyere Käse) 

• 2 Stangen Frühlingzwiebeln in Ringe 

Zutaten Röstzwiebeln: 

• 400 g Zwiebeln geschält 


• 1 Msp. Paprikapulver edelsüß 

• 1 EL Mehl 

• 650 ml Rapsöl 

Zubereitung Röstzwiebeln: 

Zwiebeln in feine Streifen schneiden. 

Salz & Pfeffer, Paprikapulver edelsüß und das Mehl 

mit den Zwiebelstreifen vermengen. 

Das Rapsöl in einem ausreichend großen Top 

erhitzen oder eine Fritteuse benutzen. 

Tipp!! Verwenden Sie einen Topf, das Öl nicht zu 

heiß werden lassen. Die Gefahr besteht, dass bei 

Zugabe der Zwiebeln das Fett hochsteigt und über 

den Topfrand läuft. Die Temperatur sollte mit einem 

Holzspieß kontrolliert werden. Bilden sich um den 

Holzspieß kleine Bläschen ist die Temperatur erreicht. 

Idealerweise ist natürlich der Gebrauch einer Fritteuse, 

die idealerweise bis 150° aufgeheizt werden kann. 

Zubereitung Spätzleteig: 

Mehl, Eier, Muskat, Salz mit Zugabe des kalten 

Wassers in einer Schüssel mit dem Knethaken 

eines Rührgerätes zu einem ziemlich zähen Teig 

verkneten. Mit der Handfläche kräftig aufschlagen, 

so dass er Blasen wirft. 

Einen höheren Topf mit Salzwasser zum Kochen 

bringen. Der Topf sollte bis kurz vor dem Rand mit 

Wasser gefüllt sein. 

Mit einer Spätzlepresse den Teig direkt in das 

kochende Salzwasser pressen. Sobald die Spätzle 

an der Wasseroberfläche aufsteigen, ein paar 

Sekunden köcheln lassen und mit einer Schöpfkelle 

auf ein Blech geben. Bitte nicht in kaltem Wasser 

abschrecken!! 

Zubereitung Spätzle-Pfifferling-Gröstl: 

Pfifferlinge putzen und zügig in kaltem Wasser 

waschen (wenn nötig), gut abtropfen lassen. 

Die Pfifferlinge in einer heißen Pfanne mit dem 

Butterschmalz anbraten, salzen und pfeffern. 

Durchwachsenen gewürfelten Speck mit anbraten. 

Zum Schluss die in Ringe geschnitten 

Frühlingszwiebeln beigeben. 

Die Spätzle unter Rühren mit dem Butterschmalz in 

einer zweiten Pfanne anbraten. Mit Salz, Pfeffer und 

Musaktnuss würzen. 

Gemüsebrühe und die Sahne angießen, 

anschließend den Bergkäse mit einstreuen. 

Nochmals, wenn nötig mit Salz und Pfeffer aus der 

Mühle würzen. 

In vorgewärmten Tellern die Spätzle anrichten und 

mit den krossen Röstwiebeln bestreuen. 

Die Pfifferlinge rund um die Spätzle anrichten. 

114

Steinpilz-Fregola Sarda 

mit Kirschtomaten und gebratenem 

Kabeljau in Eihülle 

Info: Der Steinpilz ist wohl zu Recht ein hervorragend 

schmeckender Pilz, der seinesgleichen sucht. Er 

gedeiht gerne in Nadelwäldern in der Nähe von 

Fichten und Tannen. Sammelorte sind wahre 

Geheimnisse unter den Pilzsuchern und werden 

auch niemals weitergegeben. Durch seinen nussigen 

Geschmack und seinen dezenten Duft ist der Steinpilz 

auch ideal zum Dörren geeignet. 

Zutaten für 4 Personen Steinpilz-Fregola Sarda 

• 150 g Fregola Sarda (ital. Nudelsorte aus Sardinen 

in kleiner Kugelform) Nur im Internet bestellbar! 

• 200 g frische Steinpilze 

• 2 Schalotten in feinen Würfeln 

• 2 Stg. Frühlingszwiebeln 

• 16 Stck. Kirschtomaten 

• 1 Knoblauchzehe 


• 100 ml trockener Weißwein 

• Gemüsebrühe, heiß (optionale Menge) 


• 120 g Pecorino oder Grana Padano Parmesankäse 

gerieben 

• 1 Zweig Thymian 

• Salz und weißer Pfeffer aus der Mühle 

Zutaten Kabeljau in Eihülle: 

• 800 g frisches Kabeljaufilet 

• Saft einer Zitrone 

• Mehl zum Mehlieren 


• Butterschmalz zum Braten des Kabeljaus 

Zubereitung der Steinpilz-Fregola Sarda: 

In einem Topf die Schalottenwürfel und den 

Knoblauch in der Hälfte der angegebenen Butter 

(30g) blond anschwitzen und das Fregola Sarda 

hinzugeben. Salzen und pfeffern. Mit Weißwein 

ablöschen. 

Nach Risotto Art nun nach und nach heiße 

Gemüsebrühe hinzugeben und immer wieder 

einkochen lassen, bis das Fregola Sarda gar ist. 

Dieser Prozess kann ca. 10-15 Minuten dauern! 

Steinpilze putzen und wenn nötig schnell und zügig 

in kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. 

Wenn notwendig mit einem Küchentuch abtupfen. 

Steinpilze in Würfel schneiden, Thymian ein paar 

Blättchen abzupfen und alles zusammen in einer 

Pfanne mit der restlichen Butter (30 g) anschwenken 

und der Fregola Sarda hinzufügen. 

Kirschtomaten waschen, abtropfen lassen, 

halbieren und dem Steinpilzrisotto ganz zum Schluss 

hinzugeben. 

Geriebener Pecorino oder Parmesan hinzugeben und 

mit der Sahne sämig zubereiten, salzen und pfeffern. 

Zubereitung des Kabeljaufilets: 

Drei Eier verquirlen. 

Das Kabeljaufilet mit dem Zitronensaft säuern, 

salzen und pfeffern, in Mehl und Ei wenden. 

In einer Pfanne das Butterschmalz heiß werden 

lassen und den Fisch goldbraun braten. 

Anrichten: 

Das Steinpilz-Fregola Sarda in tiefere Teller 

portionieren (es sollte sämig, wie ein Risotto sein) 

und das Kabeljaufilet oben aufsetzen. 

Hier noch einmal der Ansatz für eine Gemüse 

Grundbrühe: 

Hierfür nimmt man verschiedene Gemüsesorten, 

wie Lauch (Porree), Sellerie, Möhren, 

Petersilienwurzeln, Petersilienstängel, Zwiebeln 

sowie Nelken, Lorbeerblätter und einige 

Pfefferkörner, Salz. 

Ausreichend Wasser hinzufügen. 

Nach einer Stunde Kochzeit kann die Gemüse- 

Grundbrühe passiert werden. 

Haben Sie Fragen zum Thema oder brauchen 

Unterstützung, können Sie sich gerne an mich 

wenden. f.hermannduerselen@gmx.de 

Fotos: https://pixabay.com/ u. H. Dürselen 

115

116 

https://gewuerzverlag.de/

Storys und Interviews zum Thema 

The Show Must Go On 

die Zeit nach Corona… 

Von Roland Trenz 

Die Corona-Krise hat alle 

Künstler jedes Metiers - Musiker, 

Schauspieler oder Models - sehr 

schwer getroffen. Keine Auftritte 

und Aufträge, Absagen von 

Veranstaltungen, geschlossene 

Veranstaltungsräume und 

Theater verbunden mit hohen 

finanziellen Einbußen. 

Sollte in den kommenden Wochen 

und Monaten schrittweise 

so etwas wie der Normalzustand 

eines öffentlichen 

Lebens wiederhergestellt werden, 

dann werden Schulen, Fabriken, 

Restaurants als Orte des menschlichen 

Zusammenseins vermutlich 

einfacher zu regulieren sein 

als Theater mit ihren meist fixen, 

engen Sitzreihen im Zuschauerraum. 

Und oben auf den Bühnen 

stehen, gehen, sprechen, singen 

Menschen oft mit drastisch geringerem 

körperlichem Abstand als 

es ansteckungstechnisch ratsam 

erscheint. 

Wann werden sich 

im Scheinwerferlicht 

wieder 

zwei Menschen 

küssen (oder 

wie stets nur so 

tun)? Was sollen 

die Theater 

tun, um die 

Zeit bis dahin 

finanziell zu 

überleben? 

Gibt es 

Rettungsschirme 

nicht nur 

für Kulturschaffende, 

sondern 

auch für die Institutionen, in 

denen sie Kultur zeigen? 

Es trifft uns hart, viele haben 

Existenzängste. Die meisten 

Kulturschaffenden können kaum 

Geld verdienen, wenn keine 

Veranstaltungen stattfinden. 

So nett die ganzen Mediatheken 

und Streaming-Dienste sein 

können, nur was, wenn wir 

nach der Krise dann wieder 

ins Kino dürfen, es aber keine 

Kinos mehr gibt? Und noch 

schlimmer: Wenn es überhaupt 

keine Filme gibt, wegen denen 

wir in die Kinos gehen oder den 

Fernseher anmachen wollen? 

Die Filmbranche kämpft, aber 

besonders schlecht geht es vielen 

Schauspier*innen, die eben nicht 

immer in der allerersten Reihe 

stehen. 

Es ist natürlich ein Desaster. Für 

die ganze Kulturszene ist das 

einfach Wahnsinn. Kleinen Bands 

und Veranstaltern geht es da 

richtig schlecht. Mein Tipp an 

die Leute: Wenn ihr eine kleine 

Band habt, die zum Beispiel ihre 

Tour verschiebt, nicht sofort die 

Tickets zurückgeben, sondern 

warten, sonst könnte es euch das 

Genick brechen. 

117

Doch was können wir tun? 

Wir müssen in dieser 

Zeit zusammenhalten, im 

Gespräch bleiben, weiter 

an Projekten arbeiten und 

diese unter anderem auf 

diversen Internetplattformen 

veröffentlichen. Denn 

irgendwann gibt es auch wieder 

eine Zeit nach Corona. 

In Kooperation mit Sabina 

Goldberg Entertainment 

produzieren wir diverse 

Videoclips mit Sabina Furthmayer 

(Model, Schauspielerin, 

Moderatorin), Fotograf und 

Künstler Kurt Späth, auch 

bekannt als Mr. Extreme, 

Roland Trenz, dem deutschen 

Elvis Tribute Artist Rolan T. und 

Josef Mittersteiner, Produzent 

von Mittelstones Recordings. 

Kurt Späth, Mr. Extreme 

Roland Trenz 

Fotos: Roland Trenz 

– Roman Groesswang – S. Furthmayer 

118

Sabina Furthmayer Goldberg 

Die ersten beiden Videos mit 

dem Titel „Sabina Goldberg – 

Stilikone der Retroclassic“ und 

„Sabina Goldberg – im Portrait“ 

sind bereits auf diversen 

Plattformen wie Facebook oder 

YouTube zu sehen. Die Nachfolger 

„Sabina Goldberg – Stilikone 

der Moderne“ und „Sabina 

Goldberg – Shopping Queen 

Deluxe“ stehen bereits in den 

Startlöchern. Bilder hierzu sind in 

dieser Ausgabe zu bestaunen. 

Weitere Videos sowie ein 

Weihnachtsvideo (mit Bildern 

aus dem Möbelhaus Lutz) sind in 

Planung. 

Darum unser Motto ... 

gemeinsam sind wir stark - 

and The Show Must Go On … 

Wir vom Team 

– Mein Leben Live – 

freuen uns natürlich 

ganz besonders über die 

Unterstützung unserer 

Aktion für Menschen in Not. 

Mitwirkende: 

Sabina Furthmayer – Goldberg 

(Mode/TV) Österreich 

Robin Czerny 

(Schauspieler/Model) Berlin 

Kurt Späth (Künstler/TV) Wels 

Rubin Art Design 

https://www.rubinartdesign.at/ 

Stiegl Brauwelt 

https://www.brauwelt.at/ 

Special Fitness 

(Sport-Ernährung und Zubehör) 

https://www.special-fitness.de/ 

Mynatura 

(Bio - Produkte u. Superfood) 

https://mynatura.eu/ 

Rominger 

Kunststofftechnik Schweiz 

http://www.kunststofftechnik.ch/ 

Firma Wirkware NRW 

https://wirkware-ecf.de/ 

Gewürzverlag 

(Kräuter u. Gewürze Shop) 

https://gewuerzverlag.de/ 

In enger Zusammenarbeit mit dem gemeinnützigen Verein 

119

120

Laura Czerny 

Mainz 

SWR4 MODERATORIN 

121

Interview mit Sabina Furthmayer - Goldberg 

(Model, Journalistin, Moderatorin, Schauspielerin, 

Designerin und Teammitglied des Magazins) 

Für – Mein Leben Live – ist 

die bezaubernde, junge 

Frau in erster Linie ein 

wertvolles Teammitglied. 

Ohne sie, wären einige 

Projekte kaum möglich 

gewesen. Sie stellte den 

Kontakt zu Prominenten 

her, engagierte sich 

unermüdlich für frische 

und interessante Beiträge 

und unterstützt das 

Magazin, wo sie nur kann. 

Frische, Kompetenz, 

Warmherzigkeit und 

Engagement für ihre 

Mitmenschen… das sind 

ihre unverkennbaren 

Markenzeichen! 

Fotos: Wolfgang Decker 

Sabina Furthmayer-Goldberg 

Sabina Furthmayer - Goldberg 

122

• Liebe Sabina, Du bist ständig 

aktiv und für viele Projekte 

sozusagen auf Achse. Woher 

nimmst Du die Energie dafür? 

Woher ich meine Energie nehme? 

Tja, das frage ich mich auch 

immer und immer wieder. Auf 

der einen Seite liebe ich das 

Leben unendlich und bin froh, 

und das jeden Tag, das ich so 

sein darf wie ich bin. Sooo 

wahnsinnig toll aussehen, und 

als Model arbeiten, so klug sein 

und sooo wahnsinnig stark. ...und 

NEIN, ich bin weder arrogant 

noch Größenwahnsinnig. Ich 

habe nur im Laufe der Jahre 

gelernt, mich und meine Stärken 

selbst zu schätzen. Ich habe 

lernen müssen, dass Kritik, Neid 

und Hass, Beleidigungen und 

Besserwissereien meistens nur 

von Menschen kommen, 

die vor Neid platzen und es 

schaffen, mir diese Gefühlskälte 

entgegenzubringen. Zum Glück 

gibt es aber ja auch wahnsinnig 

viele Sabina-Fans und Freunde. 

Und die größte Motivation ist 

doch immer noch ... etwas zu 

vollbringen, von dem Neider 

sagen, dass ich es nicht schaffe!!! 

• Du hast nie gefragt, was Dir 

der Einsatz für das Magazin 

– Mein Leben Live – je 

einbringen wird und dennoch 

bist Du voll engagiert. Du bist 

in verschiedenen Bereichen 

sehr gefragt und erhältst 

mittlerweile Top-Gagen. 

Was bewegt Dich dazu, 

unser Magazin so super zu 

unterstützen? 

Eine wirklich interessante Frage?! 

Vielleicht der Drang immer 

größere und noch perfektere 

Sachen zu machen, zu kreieren 

und zu vollbringen. Das liegt 

wahrscheinlich auch daran, dass 

ich jahrelang von meiner Mutter, 

meiner Familie (außer vielleicht 

meiner lieben Oma) gebremst 

und aufgehalten wurde, statt 

nach vorne gestupst zu werden. 

Modebewusst – Sabina F.. Foto: Patrick Katzinger 

• Du bist eine exzellente Mode- 

/ Beauty-Journalistin und 

zusätzlich eine klasse Mode- 

Designerin. Wie siehst Du Dich 

in diesen Bereichen zukünftig, 

neben deinen anderen 

Ausbildungen und Fähigkeiten? 

Ich meine, wo siehst Du künftig 

Deine Hauptberufung oder bist 

Du ein Mensch, der sich nicht 

festlegen möchte? 

Hm? Wo sehe ich mich in der 

Zukunft? Beruflich ... ich liebe 

dieses Zitat, es gibt nur einen 

Weg, nach oben!!! Das stammt 

aus der bekannten Vintage- 

TV- Serie Kudamm 56. Ich finde 

alle meine Berufe (Berufungen) 

lassen sich ganz wunderbar 

miteinander kombinieren. Ich 

habe vor, als Model solange wie 

möglich zu arbeiten. Es gibt heute 

in der neuen Welt auch kaum 

mehr eine Altersbegrenzung. 

Als Schauspielerin mich immer 

wieder neu zu erfinden, und 

endlich auch alle Rollen zu 

123

spielen, die mich schon so lange 

begeistern. Endlich auch einmal 

die tollen exklusiven Kontakte 

zu nutzen, die ich habe. Wer 

weiß? Vielleicht werde ich sogar 

Filme mit mir in der Hauptrolle 

produzieren. 

Auf jeden Fall hoffe ich sehr, 

dass ich in Zukunft klug genug 

bin, KEINEN Finger mehr für 

Menschen zu rühren, die mir 

schon am Telefon gegen den 

Mund reden, nicht 100%ig mit 

mir übereinstimmen und im 

Gegenzug auch keine berufliche 

Hilfestellung für mich leisten. 

TV-Moderation: vielleicht 

bekomme ich die Unterstützung 

von einer wirklich guten und 

großen TV-Station, um endlich 

meine eigenen Produktionen 

verwirklichen zu können. Kein 

Müll und kein Trash um Leute 

beim Einschlafen vorm TV zu 

unterstützen, sondern Formate, 

die wirklich etwas bringen, 

Menschen bewegen und Wissen 

vermitteln!!! Mode und Design: 

ich liebe Vintage Mode und 

werde dieser Schiene/Linie sicher 

treu bleiben. Wer weiß, was sich 

da in Zukunft noch auftut?!;-) 

• Möchtest Du den Leser*innen 

von – Mein Leben Live – noch 

etwas mit auf den Weg geben? 

Was möchte ich den Lesern 

sagen? Jemand gab mir vor 

kurzem einen Ratschlag, an 

den ich mich noch heute sehr 

gut erinnern kann: „Renne 

niemals jemandem hinterher, 

und auch nicht aus moralischer 

Verpflichtung, sondern 

begegne den Menschen auf 

Augenhöhe.“ Als ich fragte, 

wieso ich so handeln sollte, 

erhielt ich eine Antwort, die mir 

für viele Situationen in meinem 

Leben die Augen öffnete. Im 

ersten Moment sagte mir mein 

Manager, ein sehr erfolgreicher 

Mensch, der es schon vor 

Jahrzehnten schaffte, einen 

Österreicher auch in den USA 

zum Weltstar zu machen, dass 

man niemals jemandem 

hinterherrennen sollte, nicht mal 

sich selbst, weil niemand einen 

Menschen braucht, der vor ihm 

steht, sondern der an seiner Seite 

ist. 

Später sagte er mir: „Wenn dich 

dieser Mensch nicht bereichern 

kann, so lass ihn gehen. Denn 

wenn er deinem Alltag nichts 

Gutes beisteuern kann, wieso 

sollte das dann erzwungen 

werden?!“ Dieses im Privaten 

umzusetzen, ist eine große 

Prüfung tagtäglich. Natürlich 

darf man dieses nicht 1/1 im 

Berufsleben anwenden, wenn 

es darum geht, Geld für den 

Lebensunterhalt zu verdienen. 

Wobei auch da gibt es Grenzen, 

wir sind nicht mehr im Mittelalter 

oder beim Sklavenhandel, wo vor 

dem Arbeitgeber auf den Knien 

gerutscht werden muss. Ich bin 

der Meinung, auch unter Chef 

und Angestellten sollte es einen 

wertschätzenden, respektvollen 

Umgang miteinander geben. Aber 

meine Lieben, versucht doch 

wirklich in eurem Privatleben, in 

Fällen wo ihr nicht auf gewisse 

Personen angewiesen seid, 

Stärke zu zeigen…. Und NICHT 

nachzurennen!!! Ich bin mir 

sicher, ihr fühlt euch hinterher 

sehr wertvoll. 

Liebe Sabina, ich danke Dir für 

Deine bisherige und hoffentlich 

auch zukünftige, selbstlose 

Unterstützung, auch im Namen 

des restlichen Teams! 

PALAZZO – eine aufregende Dinner-Show oder… 

das einst erfolgreichste Gourmet-Theater in Europa, 

wie es Spitzenkoch Christian 

Buhl bezeichnet. Nicht weil er als 

Gourmet irgendwann einmal als 

Gast dort aufgetreten wäre oder 

einfach ein Fan des Starkochs 

und Palazzo Begründers Eckart 

Witzigmann gewesen wäre, 

sondern weil er dieses Ereignis 

damals als Teammitglied rund um 

Witzigmann und Küchendirektor 

Thomas Jaumann mitgetragen 

hat. 

Wunderbares Ambiente im 

Kerzenschein, ein 4-Gänge-Menü 

124

sowie eine Show mit Stars 

(Artisten), welche man, so 

Christian Buhl, vielleicht sogar 

ein bisschen mit dem Varieté 

Moulin Rouge in Paris vergleichen 

konnte. So präsentierte sein 

ehemaliger Chef und Mentor 

Herr Witzigmann erstmals 

in München, sein Palazzo 

Restaurant-Theater. Später 

folgten dann, im Rahmen einer 

Kooperation mit dem berühmten 

Circus Roncalli, weitere Erfolge 

in Hamburg, Köln, Frankfurt und 

Düsseldorf als – Witzigmann- 

Roncalli-Bajazzo. 

2016 und 2017 hieß es erstmals 

in Österreich für Eckart 

Witzigmann „The Show Must Go 

On – Mit dabei Gourmet Christian 

Buhl – erstmals in der Position 

des Küchenchefs. Doch sich ewig 

zu binden, ist für den Spitzenkoch 

etwas für die Beziehung und 

nichts für die „Küche“. 

Das wird sicher auch seine 

Lebensgefährtin Samira 

Lettmann, mit der er gemeinsam 

in Salzburg wohnt, gerne 

bestätigen. Frau Lettmann ist 

ebenfalls in der Gastronomie im 

Traditionsunternehmen Zauner 

in Bad Ischl – Salzkammergut 

Österreich, in der Patisserie tätig. 

So wechselte der heute 

43-jährige Garser (Gars am Kamp 

– Marktgemeinde in Österreich) 

in den Sommermonaten 2016/17 

ins Landhaus zu Appesbach in 

St. Wolfgang am Wolfgangsee 

im Salzkammergut Österreich, 

deren Inhaber Didi Mateschitz 

ist. Nach seinem Kochstress auf 

Hauben-Niveau, im Landhaus 

zu Appesbach, wo er die 

Gourmet-Küche ebenfalls neu 

belebte und den Gästen echte 

Gaumenfreuden bereitete. Es 

dürstet dem Spitzenkoch nach 

einer neuen Herausforderung, 

welche er in der Stiegl Brauwelt 

gefunden hat. 

In der Stiegl Brauwelt wird nicht 

nur traditionelle Hausmannskost 

aufgetischt, sondern auch die 

gehobene Gourmetküche. Mit 

der Verbindung zum Stiegl 

Gut Wildshut dem ersten 

österreichischen Biergut, bietet 

der Spitzenkoch Christian 

Buhl Gaumenfreuden auf 

Spitzenniveau. 

Das Team der Stiegl Brauwelt 

und er setzen sich nicht nur 

für Menschen in Not, wie auch 

auf unserem Bild zu erkennen, 

sondern zum Beispiel auch für 

Nachhaltigkeit, besonders in der 

Gastronomie, ein. Da wären zum 

Beispiel der eigene Kräutergarten 

für die stets frischen Zutaten im 

Restaurant und die Unterstützung 

regionaler Unternehmen zu 

nennen. Alles was die Welt 

ein wenig freundlicher und 

ökonomischer gestaltet, 

haben sich die Gastronomen 

aus Leidenschaft zur Aufgabe 

gemacht. 

So sagt auch das Team – Mein 

Leben Live – danke für die 

Unterstützung unserer Aktion 

für mehr Menschlichkeit. (Bild 

mit Shirts - Danke an das Team 

der Stiegl Brauwelt, welches 

namentlich benannt wird) 

Christian Buhl mit Partnerin Samira Lettmann 

125

Und natürlich hätten wir da noch 

ein paar Fragen: 

• Herr Buhl, wo sehen Sie in 

Zukunft Ihre Schwerpunkte in 

der Gastronomie und Ihrem 

Engagement für gemeinnützige 

Ziele? 

Die Gastronomie macht schon 

länger einen Wandel durch, der 

noch lange nicht abgeschlossen 

ist. Man geht wieder zurück 

zum Ursprung sozusagen, und 

weniger ist mehr. Mir ist wichtig, 

dass 4 bis 5 Komponenten 

am Teller sind – sehr gut 

zubereitet. Der Schwerpunkt 

geht auf detailliertes und 

filigraneres Kochen, um auch die 

Nachhaltigkeit zu pflegen. 

• Die Gastronomie hat unter der 

Coronakrise besonders hart 

gelitten. Würden Sie Ihren 

Kolleg*innen dazu gern etwas 

mitteilen? Ganz nach unserem 

Motto: The Show Must Go On 

– wären einige aufmunternde 

Worte sicher sehr hilfreich… 

Mein großes Anliegen an meine 

Kolleg*innen ist, dass jeder 

über den Tellerrand hinaussieht, 

es waren harte und fordernde 

Monate für uns und leider haben 

uns einige verlassen, aber wir 

arbeiten immer noch in einem 

der schönsten und handwerklich 

in einem der ältesten Berufe die 

es gibt. 

Also ran an den Herd „The Show 

Must Go On.“ 

• Frau Lettmann, Sie sind die 

starke Frau hinter dem Spitzen- 

Gourmet. Das ist sicher nicht 

immer ganz einfach. Was 

wünschen Sie sich für die 

Zukunft? Sehen Sie dieser 

entspannt entgegen oder gibt 

es da einen besonderen Punkt, 

den Sie gern ändern würden? 

Es ist eigentlich ganz einfach, 

weil wir beide füreinander 

da sind und uns gegenseitig 

unterstützen, manchmal ist 

Christian meine starke Seite und 

manchmal bin ich es für ihn. Das 

ist sehr ausgeglichen und hilft 

uns beiden sehr weiter. Für die 

Zukunft wünsche ich mir dass 

wir noch sehr viele gemeinsame 

Momente beim Kochen erleben, 

wir ergänzen uns hervorragend 

und genießen es einfach. 

Ich sehe der Zukunft entspannt 

entgegen, weil es nichts bringen 

würde, in Panik zu geraten. Wenn 

Probleme auftauchen, muss 

man nach Lösungen suchen, zu 

jammern hat noch nie etwas 

gebracht. Änderungen sehe ich 

mehr als Entwicklung und die 

passiert in der Gastronomie 

ständig, drum lass ich es eher 

auf mich zukommen, versuche 

mich zu entwickeln und nicht mit 

„muss“ etwas zu verändern. 

Ich danke Ihnen beiden für die 

interessanten Einblicke und 

wünsche Ihnen, auch im Namen 

des ganzen MLL-Teams, alles 

Gute! 

Fotos: Christian Buhl 

Im Bild das Führungsteam der Stiegl Brauwelt - von links nach rechts: 

Anna Bauer (Stiegl-Shop u. Museum), Christian Buhl (Sternekoch u. Küchenleitung), Daniela Hofer 

(Brauwelt Gastgeberin), Wolfgang Wallentin (Service Leitung) https://www.brauwelt.at/ 

126

Interview mit Robin Czerny 

Schauspieler und Model aus Berlin 

Hallo lieber Robin, ich danke Dir, 

dass Du Dir die Zeit nimmst, um 

einige Fragen zu beantworten. 

• Natürlich kommen wir da auch 

nicht ganz um die Frage nach 

der Pandemie herum, die sich 

nun schon so lange hinzieht 

und besonders in Deiner 

Branche viele unangenehme 

Spuren hinterlassen hat. Nun 

bist Du nicht nur Schauspieler, 

sondern auch Model. Gibt 

es da für Dich genügend 

Ausweichmöglichkeiten, 

bis diese Pandemie endlich 

Geschichte ist? Wie schätzt Du 

die derzeitige Lage ein? 

Allgemein war vor allem das 

letzte Jahr natürlich schwierig 

für die Schauspielbranche. 

Gleichzeitig habe ich das Gefühl, 

dass meine Karriere immer 

etwas antizyklisch verläuft. So 

konnte ich zwar vor allem in 

der ersten Jahreshälfte 2020 

nicht viel drehen, dafür kamen 

aber gleich drei Filme mit 

mir in der Hauptrolle auf die 

Streamingplattformen, zwei 

Langfilme und ein Kurzfilm. 

Ende des Jahres konnte ich dann 

noch eine Hauptrolle in einem 

Langspielfilm verkörpern, alles in 

allem gar kein so schlechtes Jahr, 

möchte ich sagen. 

• Wie bist Du eigentlich zur 

Schauspielerei gekommen, was 

fasziniert Dich daran? 

Ich habe schon als Kind Kinderund 

Jugendtheater gespielt. 

Aber das war mehr aus Freude 

als mit einem Berufswunsch 

verknüpft. Nach dem Abitur 

habe ich meinen Wehrdienst 

geleistet, aber das war nichts 

für mich. Deshalb habe ich 

versucht im Rahmen der 

Weiterbildungsmaßnahmen 

Oliver Betke Bildquelle 

der Bundeswehr, so viel wie 

möglich außerhalb der Kaserne 

zu machen. Eins davon war ein 

Bewerbertraining. Durch dieses 

kam ich auf die Idee, mich als 

Animateur zu bewerben. Das 

Casting hat tierischen Spaß 

gemacht und schon eine Woche 

später war ich im Ausland – und 

stand sechs Tage die Woche 

in unterschiedlichsten Rollen 

und Shows auf der Bühne. 

Zurück in Deutschland war 

klar, der Weg führt jetzt auf die 

Schauspielschule… 

• Hattest Du bestimmte 

Vorbilder bzw. Idole? 

Tatsächlich hatte ich nie 

bestimmte Personen, denen ich 

versucht habe nachzueifern. 

Früher habe ich Filme eher 

einfach nur als Kunstwerke 

betrachtet und geschätzt. Erst 

später habe ich mich dafür 

interessiert, wer die Macher 

sind und in welchem Kontext sie 

stehen. 

• Mal angenommen, Dir 

würde morgen jemand ein 

Angebot machen mit Top- 

Gagen und einem Vertrag 

für die nächsten 20 Jahre. Du 

müsstest Dich nur für eine 

Sache entscheiden. Entweder 

Du bist nur noch Model, mit 

allen Anforderungen des 

Topmodellebens oder Du 

gibst Dich vollkommen der 

Schauspielerei hin. Wofür 

würdest Du Dich entscheiden. 

Besser gefragt, könntest 

Du Dich überhaupt für eine 

Richtung entscheiden? 

Das ist einfach. Schauspiel. Und 

wer legt mir jetzt diesen Vertrag 

vor? (smile) 

Nein im Ernst: die kreative Arbeit, 

das Erschaffen und Verkörpern 

von Charakteren, die vorher nur 

auf Papier existierten, sie zu 

begleiten und ihnen im fertigen 

Film wiederzubegegnen, das 

Erzählen von Geschichten, die 

uns auch über das Ende des 

Films im Kopf bleiben, das ist 

127

unvergleichlich und der Grund, 

weshalb ich meinen Beruf als 

Schauspieler so liebe. 

• Nun werden mich in nächster 

Zeit sicher insbesondere 

Leserinnen anschreiben und 

nachfragen, wo sie evtl. 

ein Autogramm erhalten 

können – und zwar nicht vom 

Management, sondern von 

Robin persönlich. 

Klar, absolut, mache ich gerne. 

Bisher lief das immer über meine 

Deutsche Schauspielagentur, 

wir gehen aber mittlerweile 

getrennte Wege, also falls du in 

der Richtung was hörst, bin ich 

für Infos dankbar. 

• Ich möchte Dir zum Abschluss 

eine Frage, stellvertretend 

für unsere Leser*innen, vorab 

stellen. Ich bin mir sicher, diese 

Frage wird kommen. Wenn 

in der heutigen Zeit und ganz 

besonders in dieser, ein junger 

Mensch auf Dich zukommen 

und den Wunsch äußern 

würde, Model und/oder 

Schauspieler werden zu wollen, 

was würdest Du ihm bzw. ihr 

raten? 

Ich würde diesem jungen 

Menschen raten, sich sehr 

genau mit den Anforderungen 

des Traumberufs 

auseinanderzusetzen und 

nicht unbedingt alles auf eine 

Karte zu setzen. Auch andere 

Möglichkeiten zu haben, 

entspannt und hilft so oft, seinem 

Ziel näher zu kommen, als wenn 

man es mit zu viel Druck und um 

jeden Preis versucht. 

Ich danke Dir für Deine Zeit 

und auch dafür, dass Du unsere 

Aktion – für mehr Menschlichkeit 

– ebenfalls unterstützt. 

Alles Gute für die Zukunft und 

mögen Deine Wünsche sich 

erfüllen. 

128

https://mynatura.eu/ 

129

130


Beauty 

so fühlt sich der Sommer richtig cool an 

Erfrischende Duschgele für den Sommer – 

aber bitte mit Rücksicht auf die Umwelt! 

von Sabina Furthmayer Goldberg 

Wenn es unerträglich heiß ist, 

verschafft uns eine Dusche 

wohltuende Abkühlung. Aber 

schwere Düfte wie Vanille & Co. 

haben jetzt ausgedient. 

Die Temperaturen steigen auf 

weit über 30 Grad, der Schweiß 

fließt in Strömen: Bei den 

aktuellen Temperaturen lechzen 

wir nach Abkühlung. Neben 

klassischen Maßnahmen wie viel 

zu trinken und die Wohnung kühl 

zu halten, bringt eine kalte bis 

lauwarme Dusche am Morgen 

oder Abend Erfrischung. 

Besonders angenehm sind in 

den warmen Monaten Düfte mit 

Zitrus- oder Minznuancen, aber 

auch leichte blumige oder 

kräuterhafte Noten. Reichhaltige 

Pflegeduschen mit süßen, 

warmen Düften wie Vanille oder 

Mandel wirken dagegen jetzt 

eher weniger belebend. 

131

Viele handelsüblichen Duschgele, 

die mit knallbunten Farben oder 

speziellen Düften Sommerfeeling 

versprechen, enthalten allerdings 

bedenkliche Inhaltsstoffe: Zum 

Beispiel Mikroplastik, Parabene 

als billige Konservierungsstoffe 

oder Mineralölprodukte wie 

Paraffine. 

Ich habe verschiedene 

zertifizierte Naturkosmetik- 

Produkte probiert, die auf 

natürlichen Rohstoffen basieren 

– und mit denen du dich bei Hitze 

sauber und frisch fühlst. 

Ich versichere euch, meine 

Lieben, es ist einfach ein super 

Gefühl. 

Ein Problem, das alle flüssigen 

Duschgele teilen: Man kommt 

dabei nicht um die Flaschen bzw. 

Tuben herum – und die sind 

meist aus Plastik. Um diesen 

Müll zu vermeiden, ist die beste 

Alternative ein naturbelassenes 

(packungsfreies) Produkt, wie z.B. 

Naturseife. 

Noch ein weiteres Plus: Die 

Rohstoffe, z.B. der oben 

genannten reinen Naturseife 

stammen aus kontrolliertem 

Anbau und die Produktion 

selbst wird in der Regel streng 

überwacht. Inhaltsstoffe: 

Biologisches Kokos-, Oliven-, 

Palmkern-, Hanf- und Jojobaöl 

werden mit ätherischem Bio- 

Zitrus-Orangenöl kombiniert. 

Laut Herstellern weckt dies 

sogar spezielle Emotionen 

durch Erinnerungen an 

sonnengewärmte Haut, die Kühle 

von Wasser und die Erfrischung 

durch einen spritzigen Drink und 

bekommt so einen zusätzlichen 

und positiven psychologischen 

Effekt. Dies bedeutet Frische und 

Umweltschutz zugleich! 

Also meine Sonnenanbeter, ab an 

den Strand. Und wenn es schon 

kein Urlaub sein kann, dann 

zumindest ab an den See!! 

Fröhliche und unbeschwerte 

Ferien wünscht euch eure Beauty 

Queen 

Sabina 

132

Gut 

BEHÜTET 

durch den Sommer 

Die Designer sind sich 

einig: Durch die heißen 

Temperaturen kommt 

man nur gut „behütet“. 

Die aktuellen Modelle 

geben sich nicht nur 

zeitgemäß, sondern sind 

auch noch praktisch. 

So ein schicker Sonnenhut 

steht doch jedem 

gut. 

Aber nicht nur der 

Mode soll der dienlich 

sein. Nein, auch der 

Gesundheit. 

Model u. Beauty Queen 

Sabina Furthmayer 

Foto: Wolfgang Zopf 

Hüte - Sonnenschutz gegen 

Hautkrebs 

Hautkrebs kann Metastasen 

bilden und ist deshalb besonders 

gefährlich. Wer sich richtig vor 

der Sonne schützt, kann sein 

Hautkrebsrisiko aber deutlich 

senken. Auch wer schon 

Hautkrebs hat oder aufgrund 

einer immunsuppressiven 

Therapie geschwächt ist, 

sollte besonders auf einen 

zuverlässigen Hautschutz achten. 

Gerade am Kopf ist das nicht 

immer einfach. Mit unseren 

Hüten mit UV-Schutz gelingt es 

aber auf stilvolle und sichere Art 

den Kopf vor UV-Strahlung zu 

schützen. 

Sonne sicher genießen: Im 

Schatten bleiben und einen Hut 

tragen. 

Die Krebsliga gibt drei wichtige 

Empfehlungen, wie man die Haut 

vor den schädlichen Einflüssen 

der Sonne schützen kann. 

• von 11-15 

Uhr im Schatten bleiben 

• Sonnencreme auftragen 

• Hut, Sonnenbrille und Kleidung 

tragen 

Also bitte nicht immer nur zum 

günstigsten Produkt bei der Wahl 

deines Hutes greifen!!! 

Etwas Luxus darfs schon sein … 

Sonnenschutz in Japan 

133

Sonnenschutzmaßnahmen sind in 

Japan, speziell bei Japanerinnen 

auf einem ganz anderen Level als 

bei uns. Klar hat man auch hier 

Sonnenbrillen und trägt, wenn 

man sehr vorsichtig ist, Sonnenmilch 

auf, doch in Japan gibt es 

noch weitere Mittel, die dort 

wirklich alltäglich sind. Sprich, 

ich erzähle dir heute nicht von 

einem Einzelfall, sondern von 

Dingen, die einem bei gutem 

Wetter überall begegnen. Eine 

sehr gute Freundin, die einige 

Jahre in Asien studierte, hat mich 

auf den neuesten Stand über die 

Sitten und Gewohnheiten dort 

gebracht. 

Sonnenschirme higasa 

In Japan gibt es spezielle 

Schirme, dem Aussehen nach 

einem Regenschirm sehr 

ähnlich, die speziell gegen die 

Sonne entwickelt wurden, 

sogenannte higasa (Obwohl es 

auch bunte Varianten gibt, sind 

die meisten Exemplare, schwarz. 

Bisher war es üblich, dass nur 

Frauen diese Art Sonnenschutz 

verwenden, doch in letzter Zeit 

bürgert sich bei der jungen 

Generation der Begriff higasa 

danshi Sonnenschirm- 

Männer) ein. In diesem 

Jahr hat der japanische 

Umweltminister Yoshiaki Harada 

sogar explizit dazu aufgerufen, 

dass bitte auch Männer 

auf higasa zurückgreifen sollen, 

um die jährlich ansteigende 

Anzahl von Hitzschlag-Opfern zu 

reduzieren (Quelle: Mainichi) 

Hüte 

Während bei uns Hüte erst 

die letzten Jahre wieder im 

Kommen sind, werden sie in 

Japan jedes Jahr getragen. 

Der Unterschied liegt in der 

Größe der Krempe. Klar, auch 

bei uns gibt es ausladende 

Strohkopfbedeckungen à la 

Raffaelo-Dame, aber in Japan 

ist das die Norm. Denn dafür 

trägt man sie ja: der Hut soll in 

erster Linie Schutz bieten. Das 

gute Aussehen ist da auch schon 

mal zweitrangig, vor allen bei 

den Modellen, die zusätzliche 

Schlappen für Nacken und Ohren 

haben. Für die Gartenarbeit 

wird auch gern das Modell mit 

Moskitonetz getragen. 

Japanische Omis auf Reisen 

gibt es jedenfalls nur in der 

Ausführung mit Schlapp- 

Fischerhut. Sonst würde sich auch 

Japan gar nicht mehr nach Japan 

anfühlen. 

134

UV-Schutz-Kleidung 

Abgesehen von den 

überbordenden Hüten, die das 

Gesicht vor Sonnenstrahlen 

schützen, gibt es in Japan auch 

noch spezielle UV-Schutz- 

Kleidung. Das kann man sich wie 

normale Klamotten vorstellen, 

die aber aus speziellen Fasern 

hergestellt wurden. Vor allem 

beliebt im Lieblingsland: lange, 

meist dunkle Handschuhe, die 

Hände und Unterarme schützen 

sollen. 

Eine spezielle Variante davon 

sind fest montierte Handschuh- 

„Hüllen“, die man an vielen 

Fahrradgriffen sieht. Möchte man 

mit dem Drahtesel los, steckt 

man die Hände hinein und ist 

so beim Radfahren vor zu viel 

Sonnenexposition geschützt. 

Der Wunsch nach reiner, weißer 

Haut – darum ist Sonnenschutz in 

Japan ein so großes Thema. 

Weiße reine Haut ist ein 

japanisches Schönheitsideal, 

das sich schon seit vielen 

Jahrhunderten kontinuierlich 

hält. Bereits in der späten Heian- 

Periode (794–1185) gibt es 

durch die ersten Romane 

Zeugnis davon, dass Frauen 

mit besonders makelloser, 

heller Haut besonders beliebt 

Fotos: Gerry Buchacher 

waren. Das erklärt zum Beispiel, 

warum Geishas sich großzügig 

weiß schminken. 

Ein japanisches Sprichwort 

lautet sogar „Weiße 

Haut überdeckt die sieben 

Unvollkommenheiten“. Gemeint 

ist damit: egal, wie das Aussehen 

sonst ist, weiße Haut macht eine 

Frau hübsch. Aus der Sonne 

bleiben, schlägt also zwei Fliegen 

mit einer Klappe: man wird nicht 

braun und die sonnenbedingte 

Hautalterung wird reduziert. 

Hauptsache gut geschützt… 

Ich bleibe bei Hut, schicken 

Brillen und Sonnencreme, weil ich 

zwar ungern einen Sonnenstich, 

aber dennoch ganz gerne Farbe 

bekomme. Wenn du dich gerne 

besser schützen möchtest oder 

aus gesundheitlichen Gründen 

musst, weißt du jetzt, dass du in 

Japan alles dafür bekommst. 

Einen wunderschönen Sommer 

Wünscht euch - Sabina 

135

Hot Summer 

Locker lässig und dennoch elegant … 

Meine Lieben Fashionistas, 

wie ihr wisst, kleide ich mich ja 

am liebsten als verführerische 

Vintage-Diva, als elegante 

taffe Business Woman oder 

romantisch verspielt mit 

Blümchenkleidern. 

ABER natürlich ist dieser Look 

nicht jedermanns Sache. Und 

Gegensätze ziehen sich ja 

bekanntlich an. Also möchte 

ich euch den Tipp einer 

Freundin von mir vorstellen 

und einen eher coolen, lässigen 

burschikosen Style. Sandra ist 

eine junge Mutter und ständig 

in Action, dementsprechend 

angepasst auch ihre Kleider- und 

Stylingauswahl. 

Aber seht doch bitte selbst. Viel 

Spaß. Eure Sabina 

Tipp für lässige Frauen 

Klamotten in allen hellen Farbtönen sind erlaubt 

Ich persönlich ziehe mir gerne Leggins an ... Sie 

sehen gut aus und sind super bequem. 

Bei sehr hohen Temperaturen ein Top dazu oder 

ein langes Leibchen, das wie ein Kleid aussieht. Es 

passt wirklich alles zu einer Leggins. Bei Regenwetter 

oder eben an nicht ganz so schönen, warmen Tagen 

einfach eine Jeans. Am liebsten ist mir Camouflage, 

weil es mir einfach wahnsinnig gefällt. Eine sportliche 

Jacke darf natürlich auch nicht fehlen. Auch in vielen 

bunten Farben möglich. 

Da ich aber auch ab und zu mal nicht Mama sein 

muss und ausgehen kann, da kann es auch leicht 

passieren, dass ich sogar ein schwarzes Kleidchen 

oder einen schwarzen Rock trage. Beim Ausgehen 

darf selbstverständlich auch ein leichtes dunkles 

Augen Make Up nicht fehlen. Ein Kajal, eine 

Wimperntusche, das wars – und los gehts :) 

Eure Sandra Pöpl 

136

Nageldesign 

ist was für anspruchsvolle Männer – oder wie war das? 

Männer stehen auf natürliches Nageldesign (rot für Herz und Liebe) 

„French Nails“ oder doch 

lieber natürlich gepflegte 

Fingernägel? 

Nicht jedes Nageldesign gefällt 

auch Männern. Im Gegenteil! Die 

Meinungen über schön gepflegte 

Fingernägel gehen zwischen den 

Geschlechtern weit auseinander. 

Aber welche Nägel finden 

Männer eigentlich an Frauen 

wirklich sexy? 

Und welches Nageldesign ist für 

Männer ein absolutes „No Go“? 

Ja, ja, meine Damen, auch hierzu 

einige Gedanken… 

Lange rote Nägel sind nichts für 

graue Mäuschen. Im Gegenteil! 

Zu extrovertierten Frauen, 

die Spaß am Leben haben 

und sich auch ab und zu mal 

gern ins Abenteuer stürzen, 

gehören rote Fingernägel. Das 

ist die allgemeine Ansicht vieler 

Herren. Und das honorieren 

sie entsprechend, denn ca. 71 

Prozent der Männer finden rot 

lackierte Fingernägel überaus 

erotisch. Also, von wegen 

Vorurteil. 

Jede Frau kann wunderschöne 

Fingernägel haben. Egal, ob sie 

eher den natürlichen Look oder 

doch die künstliche Variante 

bevorzugt. Wie du deine Hände 

perfekt pflegst??? 

Frag doch einfach Jasminka und 

ihr Team…. 

137

https://www.nagelstudio-jasminka.at/ 

Sabina mit Jasminka 

Foto: Roman Groesswang 

Der Nägel-Mode-Sommer im Jahr 2021 

– einfach mal bunt! 

Für den Sommer 2021 sehen 

wir Blau ... und Grün! Beide 

Farbtöne dominieren in 

unterschiedlichsten Nuancen die 

Fashion-Palette der aktuellen 

Modetrends. Dazu gesellen sich 

Trendfarben wie Orange (als 

”Orange Ochre”, “Rust" und 

“Marigold”), Lila (“Purple Rose” 

und “Amethyst Orchid”) und Gelb 

(“Illuminating”). 

Softes Rosa bleibt uns in Form 

von "Pirouette" erhalten, Türkis 

tritt als leuchtendes "Beach 

Glass” und “Green Ash" auf die 

Agenda und warmes Rot als "Lava 

Falls". Ruhe in das bunte Treiben 

bringen klassische Fashion- 

Farben wie Beige ("Macchiato” 

und “Desert Mist"), Weiß ("Baby’s 

Breath” und “Buttercream") und 

Grau ("Ultimate Gray"). 

138

Gelb springt ins Auge … 

Am Blumenstand um die Ecke 

sind jetzt bei diesen hohen 

Temperaturen Tulpen in der 

Farbe Gelb schnell ausverkauft. 

Nicht ohne Grund: Schließlich 

steht keine Farbe so sehr für 

Sommer und schönes Gute- 

Laune-Wetter. Insofern ist es 

nur logisch, dass auch in der 

Kosmetik und beim Nagellack 

der Sonnenschein unter den 

Farben aktuell sehr beliebt ist. 

Von knalligem Kanarienvogel- 

Gelb bis zur pastelligen, sanften 

Gelb-Variante – Gelb spielt 

beim Styling immer dann eine 

Rolle, wenn man seinen Look 

aufpeppen will und dieser ein 

Happy-Upgrade verdient hat. 

Die Farbe Gelb steht vor allem 

Frauen, die sich ohnehin schon 

sehr modisch kleiden. Schließlich 

braucht man ein selbstbewusstes 

Stil-Empfinden, um sich an diesen 

sehr leuchtenden Ton heranzuwagen. 

Tipps von Sabina Furthmayer- 

Goldberg 

139

Leser 

briefe 

Helene M. aus Bielefeld schrieb: 

Liebes Team von Mein Leben Live, 

ich betrachte schon eine Weile die 

positive Entwicklung der Zeitschrift. 

Ihr werdet immer ein wenig besser 

und das muss man ja auch mal anerkennen. 

In der letzten Ausgabe 

fehlten mir die liebe Birgit Bruhns 

und ihre Bastelanleitungen zum 

Thema Upcycling. Kann man da in 

der Richtung in Zukunft wieder auf 

neue Beiträge hoffen? 

Ganz liebe Grüße H.M. 

Hallo liebe Helene, 

vielen Dank für dein positives 

Feedback. Das geht runter wie Öl, 

grins. Wir sind bemüht, Ersatz zu 

schaffen, womit ich nicht sagen 

möchte, dass wir Birgit ersetzen 

können. Sie hat in der Tat so einige 

Leser*innen mit ihren kreativen 

Ideen begeistert. Leider ist sie 

beruflich und privat zurzeit sehr 

eingespannt und musste deshalb 

sozusagen eine Pause einlegen. Es 

gibt mehrere Angebote für ähnliche 

Beiträge. Bisher konnten wir uns da 

noch nicht endgültig entscheiden. 

Wir sind jedoch sicher, dass es sehr 

bald wieder kreative Bastelanleitungen 

geben wird. 

Liebe Grüße das MLL-Team 

Britta W. aus München schrieb: 

Hallo liebes Leben Live Team, 

ich möchte euch ganz herzlich 

grüßen und hätte da eine Frage. 

Ihr postet viel auch in den sozialen 

Netzwerken und dort ist auch oft 

die Rede von einer interaktiven 

Zeitschrift. Abgesehen von den 

Leserbriefen, wie meiner zum Beispiel, 

von dem ich ja nicht weiß, 

ob er wirklich veröffentlicht wird, 

bestehen welche Möglichkeiten am 

Magazin mitzuwirken? Also ich bin 

jetzt keine Autorin oder Ärztin usw., 

sondern bin vielmehr eher eine 

Leserin, die auch gerne mal einen 

Beitrag beisteuern würde. Gibt es 

da tatsächlich auch Möglichkeiten 

mitzuwirken? Ich dachte z.B. an 

einen Erlebnisbericht zum Thema 

Reisebetrug. Es ist also nichts Schönes, 

aber ich würde das irgendwann 

mal gern öffentlich machen. 

Geht das? 

Gruß aus München, eure Britta 

Liebe Britta, 

zunächst einmal ganz herzliche 

Grüße auch an dich! Es ist bedauerlich, 

dass du scheinbar großen 

Ärger hattest. Schreib uns doch auf 

jeden Fall, was genau passiert ist, 

damit wir uns überhaupt ein Bild 

machen können. Gern leiten wir 

dies auch an unseren Rechtsanwalt 

weiter, der sich dann persönlich 

(Mail) mit dir in Verbindung setzt. 

Generell sind wir tatsächlich interaktiv 

und jeder kann im Prinzip 

mitmachen. Von Fachbeiträgen bis 

hin zu Erfahrungsberichten prüfen 

wir allerdings auch, welche Beiträge 

gerade aktuell und für unsere 

Leser*innen besonders interessant 

sind. Einige Beiträge werden in 

späteren Ausgaben veröffentlicht, 

einige müssen wir aus rechtlichen 

oder anderen Gründen leider ablehnen 

und einige schaffen es eben 

nicht in das Magazin. Dies stellt keine 

Wertung der Beiträge, sondern 

eine Notwendigkeit dar. Würden 

wir alle Artikel veröffentlichen, 

würde dies den Rahmen sprengen. 

Allerdings bemühen wir uns sehr, 

auf alle Anfragen einzugehen, auch 

wenn es manchmal etwas dauern 

kann. Ich hoffe, wir konnten dir 

weiterhelfen. 

Liebe Grüße das Mll-Team 

Karla B. aus Halle schrieb: 

Hallo liebes Team vom Magazin. 

Ich möchte mich einmal für euer 

Schaffen bedanken und auch für 

Mein Leben Live 

Mail: 

leben.live.postfach@gmail.com 

Webseite: 

https://mein-leben-live.de/ 

die mittlerweile zwei Magazine 

zum Thema Gesundheit und Naturmittel. 

Dieses Thema beschäftigt 

mich eigentlich am meisten und 

nun habe ich ja genug Lesestoff. 

Einfach toll. Besonders das Thema 

Hypnose hat mich schon immer fasziniert. 

Nun waren in den Gesundheitsmagazinen 

schon zwei Artikel 

von Herrn Kreft zu lesen. In diesem 

Magazin wird er im Vorwort als 

Redakteur oder einfach als Teammitglied 

ausgewiesen. Wie hängt 

das zusammen. Ich hätte nämlich 

zu dem Thema einige Fragen und 

er scheint ja Erfahrung auf dem 

Gebiet zu haben. Vielleicht wäre 

das auch ein Thema in diesen Ausgaben? 

Liebe Grüße und danke für eure 

Mühen, Karla 

Hallo Karla, 

wir haben deine Bitte natürlich an 

Herrn Kreft weitergeleitet. Er ist 

für die Zeitschriften als Redakteur 

verantwortlich und zusätzlich Heilpraktiker. 

Als Therapeut für Hypnose 

und begleitende Naturheilmittel 

ist er generell sehr engagiert, wenn 

es um das Thema Gesundheit geht. 

Außerdem arbeiten wir, wie du ja 

bemerkt hast, mit dem gemeinnützigen 

Verein – Naturheilpraxis ohne 

Grenzen – eng zusammen und 

bringen für diesen ein gesondertes 

Fachmagazin heraus. Alle Befürworter 

der Naturheilkunde werden 

also auch in Zukunft mit spannenden 

Themen zu diesen Bereichen 

versorgt. Ob dazu auch in diesem 

Magazin Beiträge zum Thema Hypnose 

erscheinen werden, können 

wir zu diesem Zeitpunkt leider nicht 

beantworten. 

Alles Liebe das Mll-Team 

140

Ihr könnt schreiben, wenn Ihr rechtliche Probleme zu 

bewältigen habt. Mit dabei ist nun auch der Rechtsanwalt 

MANUEL EUFINGER (Deutsches Recht), 

der sich nachfolgend kurz vorstellen möchte: 

Liebe Leserinnen und Leser, 

gerne möchte ich mich Ihnen 

in diesem Rahmen als tätiger 

Rechtsanwalt kurz vorstellen. 

Ich bin seit 2017 bei der 

Rechtsanwaltskammer Frankfurt 

am Main zugelassener und 

entsprechend im Rhein-Main- 

Gebiet ansässiger Rechtsanwalt. 

Zuvor war ich während sowie 

nach der Studienzeit in der 

mittelhessischen Stadt Gießen 

bei diversen Professuren unter 

anderem auch lehrend vor 

Studenten tätig. Meine Heimat 

wie auch nunmehriger Sitz der 

Kanzlei liegen daher in Hessen. 

Die von mir ausgeübten 

kanzleiinternen 

Tätigkeitsschwerpunkte belaufen 

sich weitestgehend auf alle 

Rechtsfragen zivilrechtlicher 

Natur. Bezogen auf die aktuelle 

COVID-19-Pandemie ergeben 

sich daher derzeit auch 

vermehrt Mandate und aktuelle 

Rechtsfragen zu Reiserücktritten 

und deren finanziellen Folgen 

bzw.den Urlaubern drohende 

Stornierungskosten vonseiten 

der Reiseanbieter. 

Das Thema „Corona“ und 

dessen Auswirkungen wird wohl 

noch einige Zeit nicht nur die 

Wirtschaft und Arbeitswelt, 

sondern dem einhergehend 

auch die weitere Rechtspraxis 

zunehmend beschäftigen. 

Zu diesen, ähnlichen und/oder 

weitergehenden Rechtsfragen 

und Problemfeldern 

zivilrechtlicher Natur stehe 

ich Ihnen, liebe Leserinnen 

und Leser, gerne beratend 

zur Verfügung. So werde ich 

gelegentlich die ein oder 

andere Rechtsfrage im Rahmen 

der nächsten Ausgaben des 

Magazins für Sie beantworten. 

Bitte beachten Sie jedoch, 

dass lediglich die Gesetzesund 

Rechtslage in Deutschland 

dabei Berücksichtigung finden 

kann. 

Weitergehende Rechtsauskünfte 

über anderweitige 

Rechtsordnungen, insbesondere 

im Hinblick auf geltendes 

Recht in Österreich, können 

trotz Ähnlichkeit dagegen nicht 

geleistet werden. 

Bei entsprechenden rechtlichen 

Anliegen können Sie sich gerne 

auch per Email an mich wenden. 

Manuel Eufinger, Rechtsanwalt 

Siemensstraße 11 

63071 Offenbach a.M. 

069 856073 

kanzlei@zeiser.net 

Aber auch zu anderen 

Themenbereichen 

findet Ihr ab sofort Hilfe. 

Für den Bereich Psychologie 

Birgit Lehner 

Dipl. Psychologische Beraterin 

Dipl. Sozial- und Berufspädagogin 

Dipl. Kinder- und 

Jugendmentaltrainerin 

Bacheler of Arts in Counceling 

wird Euch auf Wunsch in ihrem 

Fachbereich zur Seite stehen und 

gern Eure Fragen beantworten. 

Sie ist auch aus einigen Beiträgen, 

wie zum Beispiel Typ- u. 

Stilberatung und Interviews zu 

verschiedenen Themen bekannt. 

Ihr könnt Fragen unter folgender 

Mail-Adresse einsenden: 

birgit.lehner@coaching-and-more.com 

Natürlich werden Eure Fragen 

vertraulich behandelt und nur auf 

ausdrücklichen Wunsch veröffentlicht! 

Traut Euch, sie auch in sehr 

persönlichen Angelegenheiten 

anzuschreiben. 

Euer Team von 


141

Impressum: 

Heft Nummer 07 | Juli – September 2021 


– Entdecke die Vielfalt – 

ISSN 2698-525X (Print) 

Bezugsmöglichkeiten: 

Exklusive Verteilerstellen und Verlag (Print) 

United Kiosk - https://www.united-kiosk.de/ 

Im Technologiepark, 76131 Karlsruhe (Digital) 

Herausgeber: 

VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop 

Bankverbindung: G. Kreft 

IBAN: DE31360501050002724938 

BIG: SPESDE3EXXX 

Mail: leben.live.postfach@gmail.com 

Webseite: https://mein-leben-live.de/ 

Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft 

Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion): 

Renee Rott – Dream Design – Cover and Art 

Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann 

Anzeigen/Werbung/Marketing: 

Guido Kreft, Susanna Csenkey 

Gestaltung und Layout: Christoph Becker 

Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland 

PR/Öffentlichkeitsarbeit: Marcel Kreft 

Hinweise: 

Autoren der Berichte und Artikel, können auch über die 

Redaktion angeschrieben werden. 

Für unaufgeforderte Einsendungen von Text und Bild wird 

keine Haftung übernommen. Die Autoren sind für den 

Inhalt ihrer Beiträge selbst verantwortlich! 

Ansichten der Autoren entsprechen nicht unbedingt der 

Meinung der Redaktion! 

Der Verlag behält sich das Recht vor, Beiträge zu kürzen 

oder zu ändern. Alle nicht exklusiven Rechte von Autoren- 

Beiträgen gehen an den Verlag über, sobald diese von 

der Redaktion angenommen worden sind. Diese Rechte 

beinhalten uneingeschränkten Nachdruck und Nutzung 

im digitalen Segment. 

Wichtiger Hinweis! Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, Therapeuten oder 

Heilpraktiker. Sie stellen nur eine mögliche Hilfe zur 

Selbsthilfe dar! 

Quellen-Hinweise: Bilder zu den einzelnen Artikeln 

wurden von den Autoren zur Verfügung gestellt oder 

sind freien Bildquellen entnommen. Für weitere 

Quellenangaben bitte Hinweise am Seitenende/ 

Seitenrand beachten. 

Texte: Autoren werden in den einzelnen Beiträgen 

benannt. Redaktionelle Hinweise sind gesondert 

gekennzeichnet. 

2021 für den gesamten Inhalt (VGK-Verlag Kreft) 

Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger 

Genehmigung 

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