Nina Kunzendorf (40) feiert als sexy Kommissarin ... - Bauer Media

est of 

Liebe Geschäftspartner, 

liebe Freunde, 

Sie halten unser „Goldstück“ in den 

Händen. 172 Seiten „Best of tina“, die 

wir exklusiv für Sie zusammengestellt 

haben und die für die Premium-Qualität 

unserer Zeitschrift sprechen. 

Tauchen Sie ein in Mode und Beauty, in 

Genuss, Service, in exklusive Reports und 

schweifen Sie mit uns in die weite Welt. 

So wie 2,86 Millionen Leserinnen und 

Leser, die tina Woche für Woche erreicht. 

tina ist im Segment der wöchentlichen 

Frauenzeitschriften das Premium- 

Magazin. Um diesem Anspruch gerecht 

zu werden, geben wir alles: Für tina 

gewinnen wir immer wieder neue exklusive 

Autorinnen und Autoren, Top-Experten 

als Ratgeber und nationale und internationale 

Stars, die sich von ihrer privaten 

Seite zeigen. 

tina-Reporter sind vor Ort: Sie treff en 

in Norwegen den Helden von Utøya, 

berichten aus Pakistan nach der Überschwemmungskatastrophe, 

interviewen 

Julia Roberts in Beverly Hills ... 

Einzigartig im Segment: Die Cover- 

Models werden von renommierten Fotografen 

gecastet und geshootet, die 

köstlichen Rezepte im tina-Kochstudio 

entwickelt, zubereitet und in Szene gesetzt. 

Die wöchentlichen Vorher-Nachher- 

Stylings mit Leserinnen werden aufwändig 

im Studio realisiert. 

In tina steckt Woche für Woche unsere 

Leidenschaft und für unsere Leserinnen 

und Leser nur das Beste. 

Viel Spaß mit „Best of tina“. 

Ihre

Mode

MODE 

Katarina Witt: 

Meine Lieblings-Looks 

�� 

Sie ist das neue Gesicht der Kosmetik- 

Linie Garnier UltraLift. Und mit 45 

schöner denn je. Exklusiv in tina zeigt 

die zweifache Olympia-Siegerin ihre 

Favoriten für den Mode-Sommer 

Ein lässiger 

Start in den Tag 

Zarte Pastelltöne wie Creme, Babyblau und Beige schmeicheln 

Katarinas leicht gebräuntem Teint. Schön zur romantischen 

Seidentunika: das verspielte Wellen-Styling. Dazu haben wir die 

Haare abgeteilt, um den Lockenstab gedreht, dann ganz leicht 

�� 

Tunika, um 350 €, Gr. 34 – 42 (Tibi); Jeans-Leggings, um 20 €, Gr. 34 – 46 (H & M); 

Keil-Sandalette, Leder, um 250 €, Gr. 36 – 41 (See by Chloé über Görtz); Armreif, 

um 70 € (Langani); Sonnenbrille, um 7 € (C & A) 

�� Tina Gablenz Fotos: Volker Debus 

�� Georgios Tsialis für Garnier

„Der Stil ist 

unaufgeregt, aber 

dennoch elegant. 

Perfekt für eine 

Verabredung“ 

Leinen los! Diese farbenfrohen 

Begleiter setzen 

�� 

im Marine-Look 

Tasche, Leder, ca. 30 x 15 cm, um 

70 € (Apart); Ballerinas (ob. r.), um 

80 €, Gr. 35 – 41 (Fiorucci); Peeptoes 

(l.), um 50 €, Gr. 36 – 41 (Buffalo); 

Espadrilles (M.), um 100 €, Gr. 36 – 41, 

Best.-Nr. 8919624 (Alba Moda) 

Marine de luxe 

fürs Mittagessen 

�� 

Marine-Stil ist einer der Trend-Looks im 

Sommer. Hier kommt er mit Blazer und 

�� 

bisschen an die 50er-Jahre. Dazu passt die 

Frisur wunderbar: Die mittlere Partie am 

Oberkopf haben wir leicht antoupiert und 

mittig festgesteckt. Das restliche Haar wurde 

schön glatt gezogen und die Spitzen frech 

nach außen gestylt. 

Blazer, Jersey, um 110 €, Gr. 34 – 44 (Gerry Weber); Top, 

BW, um 40 €, Gr. 34 – 42 (Vanilia); Hose, BW-Mix, um 

120 €, Gr. 34 – 42 (Olsen); Pumps, Textil, Absatz. ca. 7 cm, 

um 50 €, Gr. 36 – 41 (Buffalo) 

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MODE 

„Schön luftig 

und so schick. 

Genau richtig für 

die Beach-Bar“ 

Die Zehen-Sandalen sind über und über mit 

bunten Perlen bestickt – und so bequem. In 

der Tasche mit Raffungen ist viel Platz für 

Strand-Lektüre, Sonnencreme … 

Sandalette „Lotus“, um 110 €, Gr. 36 – 41 (Black Lily 

über Görtz); Luxus-Shopper aus Lammleder, um 320 €, 

ca. 30 x 40 cm (Strenesse Blue) 

Entspannt 

am Strand 

Wenn nachmittags die Temperaturen 

in die Höhe klettern, kommt das 

leichte Strandkleid zum Einsatz. Es 

umspielt die Figur, und der Empire-Stil 

setzt Katarinas Dekolleté schön in 

Szene. Die korall efarbene Ansteckblüte 

ist ein zusätzlicher Blickfang. Praktisch 

und doch edel sind die Haare: einfach 

im Nacken zusammennehmen, 

einschlagen, feststecken. An den 

Seiten ein paar Strähnen lockern 

und herausziehen, fertig! 

Kleid, Polyester, um 20 €, Gr. 34 – 46 (H & M); 

Stoffblüte, um 30 € (Heinz Müller)

MODE 

Ein Blick hinter die Kulissen 

Früher beim Eislaufen hieß es immer: 

Eis konserviert. Vielleicht ist das mein 

Geheimnis“, lacht Katarina Witt. Beim 

Shooting in Witzhave (Schleswig-Holstein) 

ist die ehemalige vierfache Weltmeisterin 

im Eiskunstlauf bester Dinge. Locker und 

lustig verrät sie uns ihre Beauty-Tricks. Und 

was sie übers Älterwerden denkt. 

tina: Welches Beauty-Produkt haben 

Sie immer dabei? 

Katarina Witt: Ohne Mascara und Lip gloss 

gehe ich nie aus dem Haus. Ich liebe Gloss, 

DAS I-TÜPFELCHEN 

Das Zebra-Kleid ist 

ohne hin schon ein 

Hingucker – aber irgendetwas 

fehlt noch. Mit schön 

sommerlichen Accessoires 

verpasst tina-Redakteurin 

�� 

ihren letzten Schliff 

„ Ausstrahlung und innere Zufriedenheit 

sind für mich das Wichtigste“ 

UNTER FRAUEN Redakteurin 

Tina Gablenz (l.) im Gespräch mit 

der zweifachen Olympia-Siegerin 

was anderes kommt bei mir nicht auf 

die Lippen. 

Sie sind ja viel unterwegs. Wie schaffen 

Sie es, immer frisch auszusehen? 

Also, wenn es mal schnell gehen muss, 

brauche ich nicht viel. Eine gute Creme 

(UltraLift von Garnier) als Grundlage. Dann 

trage ich etwas transparenten Puder mit 

einem großen Pinsel auf, hellen Lidschatten, 

Mascara und einen Hauch nudefarbenes 

Gloss – fertig. Wenn es zu einer Gala 

geht, lasse ich aber lieber einen Profi ran. 

Und was geht für Sie überhaupt nicht im 

Beauty-Bereich? 

Zu viel Puder, ein dickes Make-up und zu 

viel Schmuck kommen für mich nicht 

infrage. Ich fi nde, es macht sofort älter. 

Ist für Sie Schönsein denn eine Frage 

des Alters? 

Nein, absolut nicht. Ich denke, jede Frau 

kann in jedem Alter schön und gepfl egt 

sein. Viel wichtiger ist für mich Ausstrahlung 

und innere Zufriedenheit. Und: niemals 

aufzuhören, zu träumen. � 

GUT GEPFLEGT 

Neben dem Make-up ist 

�� 

Katarina Witt. Mit reichhaltigen 

Augenprodukten 

(Garnier „Straffender Roll- 

On“-Stift) und Tagescremes 

(„Garnier „Straffende Anti- 

�� 

sie sich jung 

SCHÖNES VON 

DER STANGE 

Katarina Witt mag 

schmale Schnitte 

und fröhliche 

Farben 

„GESCHAFFT“, 

jubelt Katarina 

Witt. Das letzte 

Bild ist im 

Kasten – und 

ein schöner Tag 

geht zu Ende

Vorher Nachher 

Machen Sie mehr aus Ihrem Typ 

Vorher 

MAIKE (49) liebt es, sich schick zu 

machen. Bisher trägt sie vorwiegend 

Kleider. Aber da sie fast immer mit dem 

Fahrrad unterwegs ist, sind Hosen praktischer. 

Sie schrieb: „Als Weinberaterin habe 

ich viele Kundentermine und wünsche mir 

�� 

„Das bin ja 

absolut ich“ 

Maike ist sehr unternehmungslustig 

und ständig auf Achse. 

Zu ihren stahlblauen Augen und 

ihrem gebräunten Teint sehen 

starke Farben einfach super aus. 

Die Kombi aus leuchtend roter 

Strickjacke, ärmelloser Tunika 

in Fuchsia und lilafarbener 

7� 8-Hose unterstreicht ihre starke 

Ausstrahlung. Maikes feinen 

Haare haben wir um ca. 7 cm 

gekürzt und den herausgewachsenen 

Rotton mit einem 

warmen Braunton übergefärbt. 

So sehen die Haare viel gesünder 

und voller aus. 

Strickjacke (Leinen-Baumwoll-Mix), um 

150 €, Gr. 34 – 46 (Blacky Dress); Tunika 

(Satin und Jersey), um 30 €, Gr. 34 – 46 

(H & M); Hose (Polyester), um 30 €, 

Gr. XS – XL (Zara); Kette (Bijou Brigitte); 

Ring (Dyrberg Kern); Pumps (Bufallo) 

Maike (49) wollte keine Kleider mehr 

„Einfach toll, 

diese 

Hosen-Kombis“ 

Produktion & Text: Christine Künstle Fotos: Uli Scheibe Haare & Make-up: Ruth Vahle 

Ein neugieriger 

Blick auf 

die Outfi ts 

Maike war extrem 

gespannt, was die 

Moderedakteurin für sie 

ausgesucht hat. Und? „Ich 

bin echt begeistert, wie 

feminin Hosen-Kombis 

sein können. Das hätte ich 

nie gedacht“ 

tina hilft 

Ihnen gern! 

Hätten Sie auch Lust auf einen 

neuen Look? Dann schicken 

Sie ein aktuelles Foto und Ihren 

Wunsch per E-Mail an: tina@ 

bauermedia.com oder 

an tina-Schönheits-Service, 

Brieffach 3 08 35, 20067 

Hamburg. Die Leseraktion wird 

ganz oder in Teilen in Print und 

digital veröffentlicht.

„Oliv passt 

jetzt super zu 

meinen Haaren!“ 

Das Tolle bei dieser Tunika: Sie ist 

eigentlich ein Kleid und kann auch solo 

getragen werden. „Eine klasse Idee, 

das Kleid mit dem passenden Gürtel 

kürzer zu schoppen. Wenn mir die Hose 

zu warm wird, ziehe ich sie aus und 

lasse das Kleid einfach herunter. Solche 

wandelbaren Kombis sind perfekt für 

mich!“ Ohne Gürtel endet es etwa 

10 cm oberhalb des Knies. 

Kleid (Crêpe de Chine), um 250 €, Gr. XXS – XXL 

(La Dress); Hose (Baumwoll-Stretch), um 40 €, 

Gr. 34 – 48 (Vanilia); Ohrringe (Bijou Brigitte); 

Pumps (Peter Kaiser) 

1. Schaum 

einkneten 

2. Über Rundbürsten 

föhnen 

3 Schritte zu 

mehr Volumen 

So bekommt Maikes 

sehr feines Haar 

ruck, zuck Fülle 

und satten Glanz 

3. Den Ansatz 

einpudern 

SCHAUMFESTIGER 

Bevor das Trocknen 

losgehen kann, verteilt 

Maike einen starken 

Schaumfestiger ins 

handtuchtrockene 

Haar. 

RUNDBÜRSTEN 

Wenn das Haar schon 

etwas trocken ist, 

dicke große Rundbürsten 

auf dem Oberkopf 

eindrehen und auskühlen 

lassen. Dadurch 

bekommen die Haare mehr 

Spannkraft. 

PUDER In die trockenen 

Haare arbeitet Maike zum 

Schluss noch einen Haar- 

Puder (z. B. von Schwarzkopf 

„Dust it, Mattifying Powder“, 

11 €) in den Ansatz. Dadurch 

bekommen die Haare einen 

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Das passt zu 

Maikes Look 

EDEL UND STARK Maike ist kein 

Typ für kleine verspielte Uhren. 

Große sportliche Modelle mit Strass 

passen viel besser zu ihr. 

Linke Uhr: Fossil, um 130 € 

Rechte Uhr: Adidas, um 80 € 

FÜR RADFAHRERINNEN 

unverzichtbar: Taschen, die man 

quer hängen kann. Diese ist aus 

genarbtem Leder und in der 

knalligen Trendfarbe Orange. 

Bric’s, ca. 170 €, ca. 30 x 40 x 18 cm 

BEQUEM UND TRENDY 

Die Mischung aus Sandalen und 

Stiefeletten sind für Hosen diesen 

Sommer eine angesagte Ergänzung. 

In Veloursoptik mit Schmucksteinen. 

Marco Tozzi, um 40 €, Gr. 36 – 42 

„So ein 

bisschen 

Glamour 

gefällt mir“ 

„Für die nächste Weinverkostung 

ist das die 

perfekte Kombi.“ Die 

Seidenhose ist elegant 

und leger zugleich, das 

Top mit den opulenten 

Steinen macht richtig was 

her. Und der Blazer sieht 

mit geschoppten Ärmeln 

etwas lässiger aus. 

Blazer (Baumwoll-Stretch), um 

30 €, Gr. 36 – 46 (C & A); Top 

(Viskose-Stretch), um 70 €, 

Gr. 34 – 46, Best.-Nr. 8206223 

(Alba Moda); Hose, um 100 €, 

Gr. 34 – 46, Best.-Nr. 1197925 

(Alba Moda); Ring (Bijou 

Brigitte); Gürtel (Evelin Brandt); 

Sandalen (Vic Matié) 

„Meine neue 

Lieblings- 

Frisur“ 

Ein Pferdeschwanz ist 

nicht gleich ein Pferdeschwanz. 

Damit er so 

schön aussieht wie bei 

Maike, ist es wichtig, 

den Hinterkopf erst 

leicht zu toupieren und 

die Haare dann drüberzukämmen. 

Ideal, 

wenn vorn noch ein 

paar kürzere Strähnen 

heraushängen

„Mein erstes 

Ringelshirt“ 

Maike brachte Ringel bisher 

immer mit Kinderkleidung in 

Verbindung. „Aber egal wo 

man jetzt hinkommt, überall 

sieht man sie.“ Dieses ist 

lässig geschnitten und setzt 

farblich einen tollen Kontrast 

zur leuchtend roten Bundfaltenhose. 

„Zusammen mit 

den Clogs fühl ich mich so 

20 Jahre jünger, aber 

trotzdem schick. Toll.“ 

Baumwollshirt, um 90 €, Gr. 36 – 46; 

Schal, um 70 € (beides von Gabi 

Lauton); Hose m. Gürtel (Polyester- 

Mix), um 30 €, Gr. 34 – 46 (H & M); 

Clogs (Scholl) 

Bitte 

lächeln! 

Die Visagistin Ruth Vahle föhnt 

Maike die Haare. Während 

Fotograf Uli Scheibe alles gibt, 

um Maike trotz Riesenbürsten 

im Haar ein Lächeln abzugewinnen. 

„Ein bisschen 

anstrengend“, sagt Maike. 

„Aber auch ganz, ganz toll, 

wenn so den ganzen Tag an 

einem herumgepusselt wird“

�� 

MODE 

Von Ringel-Shirt bis Chino 

Gesteppte 

Tasche aus 

butter weichem 

Leder 

Ca. 35 x 25 x 11 cm, 

um 230 €, Best.-Nr. 

7906306 

(Alba Moda) 

Damit wird’s 

herbsttauglich 

Figurnahes 

Rollkragen-Shirt 

in Creme 

Viskose-Mix, um 30 €, 

Gr. 34 – 46, Best.-Nr. 

5783822 (Alba Moda) 

Kette mit 

Lederband und 

Schmucksteinen 

Um 50 € (Jackpot) 

Sommer-Star: 

Hemdblusen-Kleid 

Mit Römersandale, Pumps, 

Jeansjacke oder einfach solo – 

ach, was haben wir unseren 

Klassiker im Sommer geliebt. 

Wir dürfen uns freuen: Mit den 

richtigen Stücken gemixt, kann 

das Hemdblusenkleid auch im 

Herbst aus dem Schrank. Trendy 

dazu: ein schmaler Rolli für 

darunter, Lederstiefel in Creme 

und eine farblich passende 

Strumpfhose. Elegant wird’s mit 

cremefarbenen Accessoires. 

Sollte es noch kühler werden: 

Eine leichte Strickjacke in Blau 

oder Creme wärmt wunderbar. 

Blaues Hemdblusen-Kleid 

mit weißen Knöpfen 

Inkl. Gürtel, BW, um 50 €, 

Gr. XS – XL (Mango) 

Lederstiefel 

mit Schnürung 

am Schaft 

Absatz 

ca. 7 cm, um 

160 €, Gr. 36 – 42 

(Comma) 



Schmaler 

Ledergürtel 

in Koralle 

Um 35 €, 

Best.-Nr. AK186 

(Boden) 

Grobstrickjacke mit kurzem 

Arm und breitem Revers 

BW, um 150 €, Gr. S – L (iheart) 

Sommer-Star: 

Ringel-Shirt 

Von Rot, Blau über Gelb – 

das Ringel-Shirt war 

unser absoluter Sommer- 

Favorit. Während wir es 

meist solo mit einem 

weißen Rock oder einer 

Capri gemixt haben, 

gesellt sich jetzt grober 

Strick dazu. Mit der 

lässi gen Strickjacke 

frieren wir im Herbst 

garantiert nicht. Die 

schmale Jeans und der 

Stiefel unterstützen den 

sportlich-lässigen Stil. 

Schenkt Farbe für graue 

Tage: Gürtel in Koralle. 

Rot-weiß geringeltes Shirt 

BW-Mix, um 25 €, Gr. 36 – 52, 

Best.-Nr: WL577 (Boden) 

Lederstiefel 

mit 

Keilabsatz 

Absatz ca. 

6 cm, um 

120 €, 

Gr. 36 – 41 

(Comma) 

Figurbetonte 

dunkle Jeans 

mit leichter 

Waschung 

Um 70 €, 

Gr. 34 – 44 

(Raffaello Rossi) 

Fotos: Hersteller

im Herbst-Look 



Kunstfellweste 

in 

trendiger 

Kurzform 

Um 30 €, 

Gr. S – L 

(H & M) 

Brauner Leder-Schnürer 

mit schwarzer Kappe 

Um 50 €, Gr. 36 – 41 (H & M) 

Breites 

Armreif-Set in 

Gold und Holz 

Im Set, um 20 € 

(Monsoon) 

Sommer-Star: 

Chino 

Sie war wirklich das Trendteil 

in dieser Saison – und sie 

bleibt es zum Glück auch 

im Herbst. Nur mixen wir die 

Chino dann ganz anders. 

Lässige Shirts oder Tanktops 

werden abgelöst von karierten 

Hemden, Fellwesten 

und groben Strickjacken – 

Hauptsache schön rustikal. 

Leder-Schnürer in Braun oder 

Schwarz sind die perfekten 

Schuhe dazu. Stiefel passen 

weniger gut zum legeren 

Schnitt der Hose. Unterstützen 

den Brit-Chic-Stil: Accessoires 

in Holz- und Gold-Optik. 

Baumwollhose in Beige Inkl. 

Syn thetik-Gürtel, um 50 €, Gr. 34 – 44 

(Miss H. über Galeria Kaufhof) 

Karo-Bluse 

mit Volants 

BW, um 60 €, 

Gr. 32 – 46 (Apart) 



Lacktasche 

im schicken 

College-Stil 

Ca. 35 x 25 x 

8 cm, um 

110 €, Best.- 

Nr. AM145 

(Boden) 

Schlichter 

V-Pullover in 

Navyblau 

BW, um 65 €, 

Gr. 34 – 44 

(Toni Dress) 

Keil-Pumps mit 

Blüte am Spann 

Leder, Absatz ca. 3 cm, um 

110 €, Gr. 36 – 41 (Unisa) 

Mit unseren 

tollen Kombis 

verschmelzen 

die schönsten 

Jahreszeiten 

Sommer-Star: 

Blumen-Rock 

Ein Detail darf in jedem 

Sommer nicht fehlen: 

der Blumendruck. Und ja, 

selbst diesen fröhlich 

gemusterten Rock 

können wir prima weiter 

tragen. Mit schmalem 

Pullover und Wolljacke 

kombinieren wir ihn 

dann am liebsten. Für 

die Beine dürfen es eine 

dunkelblaue Strumpfhose 

und schlichte 

Pumps sein. Ganz 

mutig: mit knallroter 

Strumpf hose und roter 

Lacktasche gemixt. 

Geblümter Bleistiftrock 

BW-Mix, um 50 €, Gr. 32 – 44 

(Jackpot) 

Jacke im 

Military-Stil mit 

Schulterklappen 

Um 160 €, Gr. 36 – 52, 

Best.-Nr. WE297 

(Boden)



Vorher 

EVA (55) Die Schuhfachverkäuferin 

blondiert seit Jahren ihre Haare. 

Dadurch sind sie sehr widerspenstig 

und etwas struppig geworden. Sie 

schrieb uns: „Ich habe sehr viele Haare, 

und sie wachsen wie Unkraut. Haben 

Sie Tipps, wie ich sie besser in den Griff 

bekomme?“ Haben wir. Und eine kleine 

Empfehlung, welche Farben ihrem Typ 

gut stehen, gleich dazu. 

Eva (55) freut sich: 

„Wie toll! Diese 

Herbstlaubtöne 

stehen mir ja super“ 

Produktion & Text: Christine Künstle 

Fotos: Volker Debus 

Haare & Make-up: www.stefanreitenbach.de 

„Rotblond sehen 

die Haare viel 

gesünder aus“ 

Wir haben Evas Haare etwas 

gekürzt, die Kontur schmaler 

gemacht, sie blond gefärbt und 

de zent rot gesträhnt. Das Makeup 

ist dem neuen Look mit Na turtönen 

angepasst. „Ich hätte nicht 

gedacht, dass mir diese warmen 

Herbstfarben wie Rost und Oliv 

stehen könnten. Das liegt wohl an 

meiner neuen tollen Haarfarbe.“ 

Blazer (Woll-Mix), um 60 �, Gr. 36 – 46 

(C & A); Hose (BW-Stretch), um 80 �, 

Gr. 36 – 46 (Rosner); Schluppenshirt 

(C & A); Ohrringe (Dyrberg Kern); 

Stiefeletten, ca. 7 cm hoch (Görtz)

„Echt raffi niert, 

das mag ich“ 

Sieht aus wie ein Mantel. Ist 

aber ein Kleid. Schmal geschnitten 

und mit witzigen Details 

wie den Knautschlack-Ärmeln. 

Perfekt für die 1,57 m kleine und 

zierliche Eva. „Das gefällt mir“, 

sagt sie. „Auch die Schuhe 

mit dem leichten Plateau sind 

ein Traum.“ 

Kleid (Jersey-Stretch), um 290 �, Gr. 34 – 46 

(Blacky Dress); Brille (Fielmann); Ring 

(Bijou Brigitte); Strumpfhose (Kunert); 

Pumps, ca. 7 cm hoch (Görtz) 

LESEN SIE AUF DER NÄCHSTEN SEITE WEITER 

EVAS MAKE-UP 

Ein neues Rouge 

passt zum Look 

ERST PUDER-ROUGE Um Evas 

Gesicht Kontur zu geben, tragen wir 

unterhalb des Wangenknochens 

Rouge in einem Terracottaton auf 

DANN CREME-ROUGE Direkt auf 

die Wangenknochen aufgetragen, 

sorgt leicht glänzendes Creme- 

�� 

für jugendliche Frische 

Föhn- 

Tipp 

DAS BRINGT 

VOLUMEN 

Damit der schräge 

Pony nicht platt 

auf die Stirn fällt, 

föhnt Friseur 

Stefan Reitenbach 

die oberste Partie 

über eine große 

Rundbürste gegen 

den Strich. 

Dadurch 

bekommt das 

Haar Bewegung 

und Volumen

BRILLEN-BERATUNG 

„Eine Brille kann ja 

richtig schick aussehen“ 

EINE BRILLE … kann auch ein Accessoire sein! 

Was für ein Unterschied: Evas alte Brille ist sehr 

dezent, fast schon unsichtbar. Die leichte Schmetterlingsform 

im 50er-Jahre-Look in einem warmen 

Braunton (Fielmann) ist markant und harmoniert 

mit Evas ovalem Gesicht richtig gut. 

„Meine neue 

Lieblingsfarbe“ 

Das ausgestellte burgunderrote 

Kleid ist unkompliziert – 

und dennoch schön weiblich. 

Pumps und Strumpfhose in 

derselben Farbe strecken die 

Gesamt-Silhouette. 

„Ich hätte mich an dieses 

Rot nie rangetraut. Dabei ist 

es großartig!“ 

Kleid (Chinakrepp), um 200 �, 

Gr. XXS – XXL (La Dress); Kette (Dyr - 

berg Kern); Strumpfhose (Ku nert); 

Pumps, ca. 6 cm hoch (Görtz) 

„Elegant und 

trotzdem bequem“ 

Eva ist als Schuhverkäuferin viel 

�� 

Schnürschuhe sind elegant und 

superbequem – herrlich!“ Und 

was Eva nicht gedacht hätte: 

Sie passen auch wunderbar zur 

edlen Rock-Bluse-Kombi. 

Bluse (Satin-Stretch), um 50 �, Gr. 32 – 44 

(Esprit); Rock (Wolle-Viskose-Mix), 

um 100 �, Gr. 36 – 46 (Madeleine); Uhr 

(Junghans); Strickjacke (Brigitte von Boch); 

Strumpfhose (Falke); Schuhe (Görtz)

ALLES 

MINDESTENS 

BIS 

GRÖSSE 

50 

Für die Verabredung 

Wenn es ein bisschen feiner sein soll: schmal 

geschnittene Military-Jacke zum Bahnenrock 

mit Fischgrät-Dessin. Super für starke Hüften: 

Röcke, die ab Schenkelhöhe weiter werden. 

Jacke (Viskose-Stretch), um 240 �, Gr. 42 – 54, Best.-Nr. 

9339852 (Emilia Lay); Rock (Woll-Mix), um 140 �, Gr. 40 – 56, 

Best.-Nr. 98250764 (Peter Hahn); Uhr (DKNY); Tasche und 

Pumps, ca. 6 cm hoch (Janet & Janet) 

Das lieben 

�� 

unsere 

Mode macht Spaß. Auch wenn 

wir nicht Größe 38 haben. Hier 

sind die schönsten Trends für starke 

Frauen – vom Spaziergeh-Look 

bis zum Abend-Outfi t 

Produktion und Text: Christine Künstle 

Fotos: Volker Debus Haare & Make-up: Ruth Vahle

Kaff eepäuschen mit der Freundin 

Bei unserem stressigen Alltag muss ab und zu eine kleine 

�� 

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Samtblazer, um 240 �, Gr. 40 – 56, Best.-Nr. 12487864 (Peter Hahn); 

Bluse (C & A); Satinhose, um 180 �, Gr. 44 – 52 (Curvesstyle); Armreife 

(Fossil); Pumps, ca. 7 cm hoch (Lloyd) 

„Inszenieren statt kaschieren!“ 

Das ist das Motto der Mode-Designerin Doris Megger von dem 

Designerladen Curvesstyle für starke Frauen in Düsseldorf

Farbenfroh zur 

Geburtstagsfeier 

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Geltung bringt. 

Bluse (Baumwolle), um 90 �, 

Gr. 40 – 56, Best.-Nr. 70677364 (Peter 

Hahn); Rock (Woll-Mix), um 110 �, 

Gr. 34 – 50, Best.-Nr. WG419 (Boden); 

Leomantel (Samt), um 190 €, 

Gr. 34 – 50, Best.-Nr. WE315 (Boden); 

Gürtel und Schuhe, ca. 6 cm hoch 

(3 Suisses); Ring (Bijou Brigitte); 

Strumpfhose (Kunert) 

– 

GROSSE-GRÖSSEN-EXTRA

GROSSE-GRÖSSEN-EXTRA 

Wenn der 

Stadtbummel ruft 

Dann sind Sie mit diesem Kleid 

absolut richtig angezogen. 

Aber natürlich auch bei der 

Arbeit, auf der Party, zum 

Theaterbesuch … Ach ja, 

eigentlich immer. Denn Sie 

werden merken: Haben Sie 

dieses handschuhweiche 

Velourslederkleid erst einmal 

an, möchten Sie es nie mehr 

ausziehen! Die Hängerchen- 

Form umspielt wunderbar 

kleine Rundungen. Blickdichte 

Strumpfhosen und Absatz- 

Stiefel in Schwarz sorgen für 

schlanke Beine. 

Lederkleid, um 390 �, Gr. 40 – 56, 

Best.-Nr. 12369864 (Peter Hahn); 

Rolli (BW-Stretch), um 15 �, 

Gr. M – 3XL (H & M); 

Tasche (Tosca Blu); 

Armreife (Bijou Brigitte) 

„Mode ist mehr 

als schöne 

Kleidungsstücke. 

Mode inspiriert 

die eigene 

Persönlichkeit“ 

Eva Lutz, Designerin von Sallie Sahne (Gr.40 – 54)

Und abends ein Hauch Glamour 

Ist dieser Overall im warmen Beerenton nicht der Knaller? 

Der tiefe V-Ausschnitt setzt Ihr Dekolleté super in Szene, 

der breite gesmokte Bund täuscht eine schmale Taille 

vor, und die weite Hose versteckt starke Beine – einen 

�� 

Funkelnde Accessoires sorgen für Glanz. 

Overall (Viskose-Stretch), um 190 €, Gr. 44 – 50 (Curvesstyle); Schal 

(Fraas); Schmuck (Dyrberg Kern); Tasche (Tosca Blu); Pumps (Alba Moda)

GROSSE-GRÖSSEN-EXTRA 

Für den Herbstspaziergang 

Mit dieser Kombi strahlen Sie 

mit dem bunten Herbstwald 

um die Wette. Über der 

ge musterten Tunika und der 

cognacfarbenen Lederhose hält 

Sie ein Cape in Camel schön 

warm. Günstig bei Lederhosen 

jenseits der 38: ein gerades 

Bein und eine lässige Weite 

schmeicheln kräftigen Beinen. 

Cape (Kunstfaser), um 15 � (H & M); 

Bluse (Baumwolle), um 150 �, Gr. 

42 – 52 (Curvesstyle); Lederhose, um 

240 �, Gr. 42 – 54, Best.-Nr. 7908972 

(Emilia Lay); Uhr (Fossil); Schuhe, 

ca. 6 cm hoch (3 Suisses) 

DIESE HOSE 

IST DER HIT 

Diese Hose mit bequemem Teilgummizug 

lässt Sie eine Kleidergröße schlanker aussehen. 

Und: Sie ist ein super Kombipartner. 

��, 

Gr. 42 – 54, Best.-Nr. 714881J (Emilia Lay) 

FARBE 

SCHWARZ 

Der Schlankmacher 

Nummer 

eins ist und 

bleibt die Farbe 

Schwarz. Und 

sie passt zu 

allen Gelegenheiten! 

BÜGELFALTE 

Jede Längsbetonung, 

hier 

die Bügelfalte 

(funktioniert auch 

mit Streifen), 

lässt die Beine 

länger und 

schlanker 

aussehen 

AUSGESTELL - 

TES BEIN Oben 

relativ schmal, 

nach unten leicht 

breiter werdend: 

Dadurch werden 

kräftige Oberschenkel 

gekonnt 

ausgeglichen 

�� 

Ja, gern 

Die formenden Dessous, die perfekte 

Hose und trendy Accessoires – so 

sehen starke Frauen umwerfend aus

Fotos: Hersteller (10) 

1 

3 

FORMENDE 

FRAUENVERSTEHER 

Sie sind der Frauen beste Freunde: formende Dessous. Sie 

drücken weg, was man nicht mag, und betonen, was schön ist 

1 Das kleine Schwarze 

Für Kleiderfans unerlässlich: formendes Unterkleid. Der Bauch 

und die Oberschenkel werden schön schlank geschummelt, die 

gepolsterten Körbchen sorgen für ein üppiges Dekolleté. 

Cup Gr. 80B – 85D (Hunkemöller) 

2 Einfach spitzenmäßig 

Den beiden sieht man ihre Funktion gar nicht an: Das schwarze 

Spitzen-Set ist mit aufregendem Rot unterlegt und hebt (Busen) 

und formt (Bauch) an den richtigen Stellen. 

Bügel-BH, um 45 �, Cup Gr. 75C – 95E ; Taillenslip, um 45 �, Gr. S – XL (Palmers) 

3 Unsichtbares Duo 

Weiße Blusen, Jersey oder feiner Strick – unter manchen 

Sachen lässt sich das Darunter nur schwer verbergen. Unser 

Tipp: Hautfarbene glatte Dessous sind darunter unsichtbar. 

BH, um 55 �, Cup Gr. 70B – 90H; Höschen, um 70 �, Gr. 60 – 100 (Anita) 

4 Verführung pur 

�� 

Cups toll in Form gebracht: Das Korselett eignet sich super für 

elegante, ausgeschnittene Mode, da die Träger abnehmbar sind. 

Korselett, um 50 �, Cup Gr. 100C – 95H, Best.-Nr. kh141rw (Simply be) 

UNSERE LIEBLINGS-INTERNET-ADRESSEN 

� www.navabi.de Hier gibt es Designermode von Gr. 40 – 56, z. B. 

von Sallie Sahne, Anna Scholz und Roberto Cavalli � www. 

curvesstyle.com Kaum einer kann mit den weiblichen Kurven so 

gut umgehen wie Doris Megger! � www.asos.de Unter der Rubrik 

„curve“ gibt es trendy und bezahlbare Mode � www.simplybe.de 

Bis Größe 60 bekommen Sie hier die neuesten Trends aus England 

4 

2 

3 

1 

AUFREGENDE 

ABLENKUNGSMANÖVER 

Bei den Accessoires gilt: klotzen 

statt kleckern! Bei starken 

Frauen dürfen sie extravagant 

und echte Hingucker sein 

1 Seien Sie umschlungen! 

Ein langer Schal ist nicht nur superangesagt. Er zieht – 

wenn die Enden lang baumeln – bei kräftigen Frauen auch 

die Silhouette optisch in die Länge. 

Viskose, um 35 �, ca. 70 x 200 cm, Best.-Nr. 3279803 (Happy Size) 

2 Wow, was für ein Anblick! 

Die meisten fülligen Frauen haben ein wunderschönes Dekolleté. 

Unser Tipp: Zeigen Sie es – am besten mit einem tiefen V-Ausschnitt 

–, und betonen Sie es noch zusätzlich mit dieser XL-Kette! 

um 80 � (Topshop) 

3 Traum-Tasche 

Je kräftiger Sie sind, desto größer sollte Ihre Tasche 

sein – sonst verschwindet sie neben Ihnen. Dieses 

Modell ist mit Schlangenleder verziert – sehr trendy! 

Nylon und Schlangenleder, um 170 �, ca. 40 x 30 cm (Tosca Blu) 

4 Verliebt in Tweed 

Tief ausgeschnitten und ein mittelhoher, nicht zu 

schlanker Absatz – das ist der ideale Schuh, der das 

Bein vorteilhaft optisch verlängert. 

Textil und Leder, um 100 �, Gr. 36 – 41, 7 cm hoch (Zalando) 

�� 

TIPP 

STIEFEL IN 19 WEITEN! 

Die Zeiten sind vorbei, in denen 

Frauen mit starken Waden auf 

wärmende Winterstiefel verzichten 

mussten: Bei www.duoboots.de gibt 

es Stiefel in 19 (!) Schaftweiten. 

Leder mit Fell, um 200 �, Gr. 35 – 42, 

Schaftweite 31 – 49, 6,5 cm hoch (Duo) 

2 

4

�� 

Ab jetzt in den Läden 

Hingucker Fast ein 

bisschen wie Herzogin 

Catherine auf der Jagd: 

Feder zum Anstecken 

�� 

Wärmend Der Karomantel passt 

perfekt zu klassischen Brit-Style- 

Sachen. Trendy hier: die Kurzform 

und der XXL-Schalkragen 

�� 

für Herbst und Winterr 

Die neue Mode ist da! Und das Tolle ist: Von puristisch-schlicht bis 

glamourös-glänzend – in dieser Saison ist für jeden etwas dabei 

Schick zu 

Stiefeletten und 

kurzen Blazern: 

schmale Hose 

im Reiter-Stil 

�� 

Gr. 34 – 42 (Comma) 

Beigefarbene 

Hose, Gürtel 

mit Goldschließe,Karohemd 

– so 

setzt Aigner 

den Trend um 

BRIT CHIC 

Karo trifft auf Leder und Naturtöne 

Glattleder 

Einfach zeitlos 

schön: brauner 

Lederstiefel 

mit verstellbarem 

Riegel 

Endet knapp 

unterhalb vom 

�� 

Gr. 36 – 42 

(Deichmann) 

Material-Mix Leder und Canvas – 

zwei Stoffe, die sich lieben. Diese 

Tasche ist schon fast ein Klassiker 

�� 

(Brigitte von Boch) 

Schmal 

Mit weißer 

Bluse und 

Blazer ganz 

edel, mit 

Jeansjacke und 

Shirt lässig: 

rot-schwarz 

karierter 

Bleistiftrock 

�� 

Gr. 32 – 46 (Apart) 

So style ich den Trend 

Butterweich 

Feiert im 

Herbst großes 

Comeback: 

Samt. Toll zu 

anderen 

Materialien 

wie Seide 

oder Jeans 

�� 

Gr. 34 – 46 (C & A) 

� Man nehme Karo, Tweed und Leder 

und kombiniere diese mit Klassikern 

wie dem Twinset oder der Bundfaltenhose 

– fertig ist der englische Look. 

� Schöne Accessoires zum Brit-Style 

sind klassische Taschen und Gürtel, am 

besten in Cognac oder Braun. Mit Gold- 

oder Kupferschließen. 

� Toll für alle Frauen, die keine hohen 

Schuhe mögen: Hierzu gehören relativ 

�� 

Stiefeletten oder Herrenschnürer. 

es 

�� 

A)

Gelber Zopf 

Trotzt grauen 

Herbsttagen: 

gelbe Tasche im 

Zopfmuster 

�� 

ca. 40 x 28 cm, 

Best.-Nr. 8816153 

(3 Suisses) 

Knallig Mit dicker 

Strumpfhose und 

Stiefeln oder 

schmaler Jeans – 

Orange gehört 

im Herbst in 

den Schrank 

�� 

Gr. XS – XL (Inwear) 

Wunderbar 

warm Für den 

nächsten 

Waldspaziergang 

oder Einkaufsbummel. 

Ideal 

zum voluminösen 

Poncho: 

eine sehr 

schmale Hose 

Viskose-Woll-Mix, 

�� 


� Spannend wirkt der Mix von unterschiedlichen 

Materialien, zum Beispiel 

Grobstrickjacke zum feinen Seidentop. 

Beim Strickkleid gern Strick dazu kombinieren: 

als Strumpfhose. 

� Bei Grobstrick wichtig: der Weit- 

Schmal-Kontrast. Zum opulenten Cardigan 

oder zum weiten Cape sehen schmale 

Röhren oder Leggings toll aus. 

� Generell gilt: Je kräftiger Sie sind, 

desto feiner sollte die Masche sein. 

Denn Grobstrick trägt gern mal auf. 

Grobstrick zu 

Seide und 

Jersey, derbe 

Boots zum 

langen Rock – 

Designer 

Schumacher 

setzt auf 

Kontraste 

STRICK 

Von grob bis fein 

Pudrig schön 

Passt toll zu allen 

Pastelltönen 

oder Grau: grobe 

Strickjacke in 

softem Apricot 

�� 

Gr. XS – XL (Part Two) 

Grob trifft fein 

Anziehen und 

nicht mehr 

ausziehen wollen – 

der Cape-Pullover 

ist dank riesigem 

Schalkragen 

richtig kuschelig 

�� 

Gr. 36 – 42, 

Best.-Nr. 4855515 

(Impressionen) 

Grob gestrickt 

Stilecht über einer 

Karobluse, kontrastreich 

zur Chiffon- 

oder Seidenbluse: 

die Strick-Weste 

�� 

Best.-Nr. WK686 (Boden) 

Godet-Form Sieht 

vor allem bei großen 

Frauen toll aus: 

hoch ge schnittener 

Strick-Rock 

�� 

Gr. 32 – 46 (Apart) 

Richtig trendy mit 

anderen Knallfarben 

gemixt: petrolfarbenes 

Kleid. 

Schlichter wird’s 

mit Grau, Braun 

oder Schwarz 

�� 

Gr. 36 – 52, Best.-Nr. 

WH287 (Boden) 

Flauschig Zum Lümmeln 

auf dem Sofa: gefütterter 

Woll-Ballerina 

��

Richtig trendy mit 

Orange, Rot oder 

Petrol: Kurzmantel 

mit großem Schalkragen. 

Immer 

schön: zur Jeans! 

Schurwollen-Mix, um 

�� 

Weites Bein 

Wirkt mit hohen 

Schuhen und 

schmalem Oberteil 

besonders schön: 

rote Marlene 

�� 

Gr. 32 – 36 (Apart) 

18 tina 

Froschgrün In Schwarz oder Braun 

kennen wir sie – diesen Herbst 

haben wir den grünen Daumen 

�� 

(Alba Moda) 

Ein Kleid für jeden 

Tag: knielanges 

Strick-Modell in 

geradem Schnitt 

BW-Viskose-Mix, um 

�� 

Nr. WK683 (Boden) 

Klassisch 

trifft modern: 

Bei Schumacher 

wird zur 

Camel-Hose 

Tomatenrot 

und Orange 

kombiniert 

Tierischer Begleiter 

Wer nur minimal 

mit Farbe aufpeppen 

möchte: Ledergürtel 

mit Fliegen-Schnalle 

Leder, Schnalle aus 

�� 

(Patrizia Pepe) 

CAMEL & FARBE 

Mit Rot, Grün, Lila, Gelb – strahlt Camel so richtig 

Ganz zart Abba lässt grüßen: gelbe 

Bluse mit weiten Trompetenärmeln 

�� 

Aufgeblüht 

Schlichter 

Plateau-Stiefel 

mit abnehmbarer 

Blüte 

Leder, Absatz ca. 

�� 

Gr. 36 – 41, 

Best.-Nr. 5484673 

(3 Suisses) 


� Besonders schön wirken diese 

Kombinationen mit Uni-Teilen, das heißt: 

ohne Muster (wenn nur großformatig). 

Hier sind klare Schnitte, klare Farben 

und wenige Accessoires optimal. 

� Camel liebt Farbe, aber zu bunt darf’s 

auch nicht werden. Harmonisch wirkt 

der Look, wenn die anderen Töne alle 

aus einer Familie kommen – das heißt, 

Camel z. B. zu Rot und Orange. 

� Zu den warmen Farben sieht 

Goldschmuck am schönsten aus. 

Farbwunder 

Orange, Camel, 

Petrol und 

Bordeaux – die 

Tasche ist 

ein richtiges 

Trend-Teil 

Velours-Optik, 

�� 

15 cm (New Look) 

Schön sonnig 

An tristen 

Tagen genau 

der richtige 

Be gleiter: 

kastige Jacke in 

sonnigem Gelb 

�� 

Gr. 36 – 52, Best.-Nr. 

WE300 (Boden) 

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mel, 

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�� 

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Schwingend Breite 

Hüften verschwinden 

unter dem A-Linien- 

Kleid perfekt 

�� 

Gr. 32 – 42 (Apart) 

Mit Schleife Jeans, 

�� 

Marlene – die Bluse 

lässt sich mit 

vielem kombinieren 

Viskose-Mix, 

�� 

(www.nextdirect.com) 

Auf den Punkt 

Jetzt darf der 

nächste Regen 

kommen 

�� 


� Möchten Sie etwas Farbe ins klassische 

�� 

knallige Accessoires, z. B. ein rotes Tuch, 

gelber Gürtel oder eine petrolfarbene 

Tasche, perfekt. 

� �� 

die sollte man betonen. Zu den weiten 

Röcken am besten schmale Oberteile 

mixen und in den Bund stecken. Kleider 

nur mit kurzen Jäckchen tragen. 

� Tolle Schmuck-Begleiter: schwarze 

Stücke und die klassische Perle. 

Vintage-Look 

Idealer Begleiter 

zum aparten 

�� 

Brosche mit Uhr 

�� 

(Accessorize) 

Komplett 

in Schwarz- 

Weiß – 

Designer 

Moschino 

liebt den 

Klassiker- 

Look 

RETRO 

Seidig Klassisch um den Hals, 

stilecht an der Tasche oder im 

Haar – ein schmales Seidentuch 

unterstreicht den Retro-Trend 

�� 

20er-Stil Super zu offenem 

Haar oder tiefem Dutt 

�� 

Audrey & Grace lassen grüßen 

Wie in den 50ern Im Herbst der Renner: 

Pumps mit Kittenheels (kleine Pfennigabsätze). 

Hier im aparten Farb- und Material-Mix. 

�� 

Schmales Oberteil, 

hohe Lack-Pumps und 

dieser schwingende 

Rock – fertig ist das 

�� 

�� 

Gr. 34 – 44 (Comma) 

Stilecht Das kleine 

Schwarze mal anders: mit 

weißen Punkten. Frisch 

mit roten Accessoires! 

�� 

Best.-Nr. WH300 (Boden) 

Zeitlos 

Ideal zu allen 

klassischen 

�� 

im Hahnentritt- 

Muster 

Polyester, um 

�� 

30 cm (www. 

nextdirect.com)

Volants-Zauber Diese 

auffällige Bluse mit 

Stehkragen und 

üppigen Volants sieht 

klasse aus zur 

klassischen Marlene 

�� 

Gr. 32 – 46 (Apart) 

Goldig Wow – was 

für ein Rock! Richtig 

edel zur weißen Bluse 

oder im Stilbruch 

zur Grobstrickjacke 

�� 

Gr. 34 – 46 

(www.riverisland.com) 

Schöne Details Samt, 

Weinrot, Puffärmel – 

der Blazer vereint 

gleich mehrere Trends 

�� 

Gr. 32 – 46 (Apart) 

Metallisch In der 

Kombi mit einer weißen 

Bluse ein absoluter 

Hingucker: 7/8 Hose in 

glänzendem Silber 

�� 

(www.asos.de) 

Goldgrün 

schimmernder 

Blazer zur 

passenden 

Hose – bei 

Moschino 

glänzen die 

Models 

komplett 

GLANZ 

Pailletten, Metallic, Steine – es funkelt 

Aufgerüscht 

Kommt am 

liebsten abends 

zum Vorschein: 

Satin-Tasche 

mit Rüschen 

Ca. 17 x 10 cm, 

�� 

Prunkvoll Ist ein 

Einzelgänger: 

schwarzer Armreif 

mit gold-glänzender 

Ornamentverzierung 

und Schmucksteinen 

�� 

Stil-Mix Klassisch 

trifft rockig: 

grauer Cardigan 

mit Nieten 

und Pailletten 

am Revers 

BW-Viskose-Mix, 

�� 

Best.-Nr. WK658 

(Boden) 

Gut gewickelt 

Ideal für Frauen 

mit etwas kleinerer 

Oberweite: Satinkleid 

mit gerafftem 

Wickel-Ausschnitt 

�� 

Gr. 32 – 36 (Apart) 

Himmlisch Passt zu 

allen kalten Tönen wie 

Blau, Grau oder Lila: 

babyblauer, schimmernder 

Mantel mit 

aufwendiger Stickerei 

�� 

(Brigitte von Boch) 


� Diese Saison darf gefunkelt werden. 

Und zwar von Kopf bis Fuß! Tragbar und 

trendy ist z. B. die Kombi: schmale 

Brokathose zur Seidenbluse. 

� Ideal, wenn die Teile Ton in Ton 

kombiniert werden. Z. B. Gold und Braun 

kombinieren. Auch gut: alles in Pastell. 

Nicht so empfehlenswert: Grün zu Rot. 

� Tolle Kontraste können Sie setzen, 

wenn Sie Ihr Glanzstück mit einem 

anderen Stoff kombinieren, z. B. 

Satintop zum Tweedblazer. 

Schön geprägt 

Perfekt zum 

edlen Abend- 

�� 

Sandalette 

Geprägtes Leder, 

Absatz ca. 7 cm, 

�� 

Gr. 36 – 41 (Görtz) 

Fotos: Martin Veit (6), Hersteller (55) 

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Fotos: Martin Veit (6), Hersteller (55)

Schmaler, leicht 

taillierter Schnitt, 

kleine Flügelärmel – 

das Etuikleid wirkt 

klassisch und modern 

zugleich! Und sitzt 

dank Stretch-Anteil 

ganz wunderbar 

Viskose-Elasthan-Mix, um 

�� 

Traum in Beige 

Lange Weste 

im Blazer-Stil. 

Schön zu 

schmalen 

Oberteilen 

und Hosen 

Woll-Mix, inkl. 

�� 

�� 

Lack-Look In der Handtasche 

fast zu schade: glänzende 

Geldbörse in sattem Rot 

Gelacktes Leder, ca. 17 x 8 cm, 

�� 


Ohne Schnörkel Gold 

glänzender Ring mit 

marmoriertem Stein 

�� 

� Neutrale Töne wie Grau, Schwarz 

oder Creme sind die Farben des 

puristischen Stils. Besonders elegant: 

�� 

z. B. Creme zu Altrosa und hellem Beige. 

� Große Klunker, breite, schlichte 

Armreife passen prima zur klaren Linie. 

Filigrane Schmuckstücke lieber meiden. 

� Lack ist das Trend-Material im Herbst. 

Zur schlichten Linie passt es perfekt. 

Setzt glänzende Highlights und 

unterstreicht den erwachsenen Stil. 

Exakte 

Schnitte, 

kein Schnickschnack, 

klare Farben – 

Armani zeigt 

den Clean 

Chic in 

Vollendung 

Hose trifft 

Rock In der 

neuen Saison 

total angesagt: 

Hosenröcke. 

Elegant mit 

feiner Strumpfhose, 

lässiger 

mit blickdichten 

Modellen 

Viskose-Mix, 

�� 

Gr. 32 – 46 (Apart) 

PURISMUS 

Schlicht und klar lautet hier das Motto 

Trend-Auftritt Ballerina trifft Ankle Boot – 

der einfache Schuh überzeugt durch den 

�� 

�� 

Einfach edel 

Der zeitlose Ton 

und schlichte 

Schnitt machen 

aus diesem 

Mantel ein 

Stück fürs Leben 

Angora-Woll-Mix, 

�� 

Gr. 34 – 44 

(Marc Cain) 

Silbrig schön Zu Grau oder 

Weiß besonders stilsicher: 

Armreif in mattem Silber 

�� 

Schlicht Mit hohen 

Schuhen ein wunderbarer 

Beinverlängerer: weite 

Hose mit langem Bein 

und Bügelfalte 

�� 

(Marc Cain) 

Metallic-Look Der 

dezente Glanz unterstützt 

den zeitlosen, 

eleganten Stil perfekt. 

Auch toll zur Jeans 

��

MODE 

Besser 

in Beige 

Herrlich gemütlich, leicht 

und so angesagt: die 

beigefarbene Chino 

(sprich: Tschieno) 

ist die In-Hose der Saison. 

Dazu ideal: ein etwas 

lässiger geschnittenes 

weißes Shirt und eine 

superweiche schlammfarbene 

Strick jacke. 

Schick dazu: ein dünner 

Schal in sattem Oliv. 

Hose (BW-Mix), um 90 €, 

Gr. 36 – 48; Jacke (Viskose), 

um 60 €, Gr. 36 – 48; Top (BW-Mix), 

um 40 €, Gr. 36 – 48; Gürtel (Leder), 

um 60 €; Tuch (Seide), um 20 € 

(alles Brax) 

Schmeichel-Looks, die jedem stehen 

Inspiriert von der Schönheit 

der Natur: Diese Saison tragen 

wir Sand, Schlamm und 

Steingrau. Und Accessoires 

aus Holz, Leder und Leinen 

Cargo-Look 

für jeden Tag 

Egal ob Strandbar, Büro oder 

Shoppingtour: Die khakifarbene 

Hose im Cargo-Stil ist 

trendy und dezent zugleich. 

Leicht gekrempelt wirkt sie 

besonders lässig, eine 

schlichte weiße Hemdbluse 

passt obenrum. Perfekt zum 

sportlich-klassischen Style: 

eine große Bast-Tasche mit 

Lederriemen. 

Hose (BW-Mix), um 90 €, 

Gr. 34 – 48; Bluse (Leinen), 

um 70 €, Gr. 36 – 48 (beides Brax); 

Tasche, um 20 € (ähnlich 

gesehen bei C & A) 

Wir lieben’s natürlich

Fotos: Hersteller 

Von wegen 

graue Maus 

Locker, leicht 

und luftig – aber 

nicht zu kurz. Die 

Bermuda wirkt edel 

mit Weiß, Creme 

oder Camel, 

trendy mit Türkis. 

Viskose-Mix, 

um 70 €, Gr. 36 – 44 

(Monsoon) 

Lieber mit Leo 

Das Tuch mit Leoprint 

�� 

BW-Mix, um 7 € (C & A) 

Hölzern 

Die üppige 

Halskette passt 

vor allem zu 

schlichten 

Oberteilen. 

Um 9 € (Bijou 

Brigitte) 

Bitte einmal Camel 

Wunderschön zu weißen und 

beigefarbenen Hosen und weißen 

Blusen: klassischer Gürtel in Camel. 

Kunstleder, um 30 € (Mango) 

Gut vernetzt 

Hoch und dennoch so bequem: Keilsandalette 

mit 2 cm Plateau. Besonders schön zu Röcken. 

Leder, um 160 €, Gr. 36 – 41, Absatz ca. 7 cm (Apepazza) 

Da blüht Ihnen was 

�� 

Cardigan mit Blumen am Ausschnitt. BW, 

um 90 €, Gr. 34 – 48, Best.-Nr. WK632 (Boden) 

Das passt zu 

Naturtönen 

WEISS Beige, Creme, Schlamm 

und Oliv sehen mit Weiß 

klassisch-elegant aus. Eine 

Kombi, die immer passt: ob im 

Job, zur Abendeinladung oder 

zum Stadtbummel. 

KNALLFARBEN Trendy 

werden die sanften Töne, wenn 

man sie mit Türkis, Gelb oder 

Koralle kombiniert. Sonnengelbe 

Tunika mit khakifarbener Hose 

und Römersandalen. Das ist der 

Look des Sommers. 

TON IN TON ist auch sehr 

angesagt (siehe großes Bild li.). 

Besser nicht: blaustichige und 

gelbstichige Farben mixen. 

BEGLEITER Schön harmonisch 

zu Erdfarben: Accessoires aus 

Holz oder Bast und Goldschmuck. 

Ein Traum 

in Karamell 

Schnitt und Farbe 

sind zeitlos und 

elegant. Und 

die Steine am 

Ausschnitt machen 

das Etuikleid 

zum hinreißenden 

Hingucker. 

Seiden-Mix, um 160 €, 

Gr. 34 – 50, Best.-Nr. 

BH001 (Boden) 

Material-Mix 

Gemeinsam sind wir 

Trend: die Armreife aus 

Holz und Edelstahl. 

Set, um 20 € (Jackpot) 

Klassik 

ganz sexy 

Dies ist kein 

Mantel, sondern 

ein Kleid. Super 

mit High Heels 

und kleiner 

Clutch-Tasche. 

BW, um 230 €, 

Gr. 34 – 44 (Marc Cain) 

Goldig 

Wunderschön zu allen 

schlichten Looks: 

XL-Ring in Braun. 

Um 10 € (Accessorize) 

Stoff mag Leder 

Der XXL-Shopper passt perfekt 

zu Jeans oder Chinos. 

Leder und BW, um 150 €, Best.-Nr. 

4011410, ca. 53 x 32 x 16 cm (Cyrillus) 

Wie einst 

Doris Day 

Lässt ein paar 

Pfunde an den 

Beinen verschwinden: 

knielanger, 

leicht ausgestellter 

Rock, der der Figur 

schmeichelt. 

Viskose-Mix, um 50 €, 

Gr. XS – L (Mango) 

Diven-Style 

Stilecht und toll bei 

runden Gesichtern: 

Sonnenbrille mit 

eckigem Gestell. 

Kunststoff, um 70 € (Esprit)

Beauty

BEAUTY 

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STEP 1 �� 

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STEP 2 �� 

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STEP 3 �� 

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„Perfekt für die 

Party-Nacht“ 

Der Pferdeschwanz mit extra viel Fülle 

am Oberkopf wirkt edel, aber lässig 

zugleich. Und ist damit ein toller 

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Kleid. Barbara Schöneberger (37) ist von 

Frisur und Kleid begeistert: „Ein super 

�� 

dank des lockeren Zopfs sieht man 

trotzdem nicht zu aufgebrezelt aus.“ 

Kleid, Talbot Runhof; 

Pumps, ca. 80 €, Gr. 36 – 41, Zara 

Barbara a 

Text & Produktion: Tina Gablenz Fotos: Oliver Mark Haare:��Make-up: Matthias Klemenz

Schöneberger 

„Genau so 

würde ich zu 

einem Gala- 

Abend gehen“ 

Manchmal darf es bei der Moderatorin 

auch richtig glamourös sein. 

Perfekt dafür: der tiefe Seiten-Dutt 

mit vielen feinen goldblonden 

Highlights. Sie lassen Barbaras 

Haare glänzen und die Augen noch 

blauer strahlen. „Das untypische 

Styling schmeichelt, weil es nicht 

so streng wirkt“, freut sich die 

37-Jährige, „also optimal für mich.“ 

�� 

zeigt ihre �� 

�� 

Die Power-Frau mit der Power-Mähne ist das neue 

Werbegesicht der Haarstyling-Marke Wellafl ex. Ein guter 

Grund, sie mal nach ihren Lieblings-Looks zu fragen 

Edler Knoten, 

�� 

STEP 1 Die Haare mit einer 

Bürste zurückkämmen und an 

�� 

zusammenbinden 

STEP 2 �� 

�� 

�� 

�� 

STEP 3 �� 

�� 

�� 

�� 

STEP 4 �� 

�� 

�� 

��

BEAUTY 

Locken-Mähne 

Schritt für Schritt 

STEP 1 Einzelne Strähnen abteilen 

und auf den Lockenstab wickeln. 

Dann die Locken mit Clips feststecken 

und vollständig auskühlen lassen 

STEP 2 Für eine ganz natürliche Optik 

kämmt Sascha die Kringellocken mit 

einer Ionenbürste („Satin Hair Brush“, 

ca. 45 €, Braun) vorsichtig aus 

STEP 3 Um den Ansätzen Halt und 

Stand zu verleihen, wird das Haar 

Strähne für Strähne mit einem grobzinkigen 

Kamm toupiert 

STEP 4 

Als Finish 

kämmt Sascha 

die Wellenmähne 

nur mit 

seinen Händen 

durch, schüttelt 

das Haar locker 

auf und nebelt 

alles mit 

Lockenspray ein 

„Toll, mein 

Lieblings-Look“ 

Wilde, glänzende Locken, die locker 

über die Schulter fallen – das ist 

Barbaras Lieblings-Frisur. „Zu Hause 

habe ich ja leider keinen Stylisten“, 

lacht die Mama eines einjährigen 

Sohns. „Dann knete ich meine 

Naturwellen beim Föhnen einfach 

kräftig durch und beneble alles mit 

Lockenspray.“ Tipp: Ob natur gelockt 

oder mit dem Lockenstab gestylt – 

die Haare zwischendurch immer 

wieder mit den Händen aufschütteln, 

�� 

Mantel, Ann Demeulemeester; 

T-Shirt, Closed; Wildleder-Leggings 

über Petra Teufel, Hamburg

„Viele Frauen 

werden im Alter 

schöner“ 

Beim tina-Shooting fragten wir 

die Moderatorin nach ihrem 

neuen Job, Schönheits-Idealen 

und ihren zwei „Männern“ 

Schönes, volles Haar ist eines ihrer 

Markenzeichen – und der Grund, 

warum die Haarstyling-Marke 

Wellafl ex Barbara Schöneberger 

als Werbegesicht verpfl ichtet hat. 

tina: Wie fühlt es sich an, „Botschafterin für 

die Schönheit“ zu sein? 

Barbara Schöneberger: Einfach toll! Ich 

habe mich schon gefreut, als damals die Genussmittel-Industrie 

auf mich zuge kommen 

ist. Es ist ja bekannt, dass ich gern esse … 

Mit meinen Haaren jetzt auch noch das 

Gesicht einer Beauty-Marke zu sein, damit 

ist ein Traum in Erfüllung gegangen. 

Welchen Klamotten-Stil mögen Sie? 

Ich liebe Kleider in allen Variationen. Be sonders 

gefallen mir die weiblich-elegant 

geschnittenen Sachen von Victoria Beckham. 

Gibt es ein „Beauty-No-go“, etwas, das Sie 

�� 

Zu dunkle umrahmte Lippen. Puh. 

Wie mag Ihre Familie Sie am liebsten? 

Mein Mann sieht mich am liebsten ungeschminkt. 

Und wenn’s nach meinem Sohn 

geht: Hauptsache, ich trage Ohrringe! Da 

kann man so schön dran ziehen. 

Ist Schönsein eine Frage des Alters? 

Nein. Viele Frauen werden mit zunehmendem 

Alter schöner. Die attraktivsten Frauen, die ich 

kenne, sind über 60: Senta Berger, Hannelore 

Elsner, Uschi Glas … � Tina Gablenz 

Beauty-Gespräch in Berlin: Barbara Schöneberger 

mit tina-Redakteurin Tina Gablenz (r.). Herzlichen 

Dank übrigens an das wunderbare „Hotel de Rome“ 

für die freundliche Unterstützung 

Die Mama eines 

einjährigen Sohns 

mag ihre Haare. Den 

dunkelblonden 

Naturton hellt sie 

mit blonden Strähnchen 

auf – das lässt den 

Teint frischer strahlen 

Alles für die 

Schönheit: Das 

Make-up wurde 

auf jedes neue 

Haarstyling perfekt 

abgestimmt 

Pumps, Peeptoes, 

Sandalen … 

Die TV-Frau freut 

sich über diese 

herrliche Vielzahl 

an Modellen. „Ich 

liebe hohe Schuhe, 

die geben einem 

so ein schönes 

weibliches Gefühl“ 

Glänzende Stoffe, 

leuchtende 

�� 

betonte Schnitte: 

Die gebürtige 

Münchnerin 

ist begeistert von 

unserer Auswahl

BEAUTY 

�� 

Was glättet 

Jede Haut 

kann strahlen 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

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Es gibt sie tatsächlich: Cremes und 

Lebensmittel, die die Haut straff en. 

Welche das sind, weiß Haut-Experte 

Prof. Volker Steinkraus 

��

�� Daniela Grunwald 

Aging-Creme aus? Und was 

kann man wirklich gegen bereits 

vorhandene Falten tun? 

Wir haben den bekannten 

Hautarzt Prof. Dr. Volker Steinkraus vom 

Dermatologikum Hamburg gefragt. 

tina: �� 

�� 

Prof. Steinkraus: Die Zellerneuerung der 

Haut verlangsamt sich mit dem Alter. Es 

wird weniger Talg produziert, die Haut wird 

trockener. Ab dem 45. Lebensjahr lässt 

auch die Hormonproduktion 

nach. Das Bindegewebe wird 

schwächer, es wird weniger stützendes 

Kollagen produziert. Die 

Elastizität der Haut lässt nach. 

Das heißt, die Konturen werden 

insgesamt schlaff er. Auch die 

Pigmentproduktion läuft nicht 

mehr so gut. Es können durch 

Sonneneinstrahlung leichter 

Altersfl ecke entstehen. 

�� 

�� 

�� 

�� 

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�� 

Spezielle Anti-Aging-Cremes mit 

�� 

Wirkstoff en wie Vitamin A, die 

die Haut vor den schädlichen 

freien Radikalen schützen. Diese entstehen 

im Körper durch Stress, Rauchen und UV- 

Strahlen. Vitamin A kann außerdem den 

Abbau von Kollagen aufhalten und den Aufbau 

fördern! Auch Cremes mit zum Beispiel 

Sojaextrakten oder Algen halten das Wasser 

in der Haut, stimulieren den Kollagenaufbau. 

Hyaluronsäure versorgt die Haut mit 

viel Feuchtigkeit und polstert sie von innen 

wieder auf. Die natürliche Zellerneuerung 

wird angeregt. Ebenfalls ist bei reifer Haut 

ein aus reichender Lichtschutz wichtig, um 

neuen Pigmentfl ecken vorzubeugen. 

�� 

�� 

Jein. Das „Wegcremen“ dieser Fältchen 

gelingt nicht. Dennoch können die neuen 

Wirkstoff e die Falten reduzieren und die 

Anti-Aging-Maske 

zum Selbermachen 

� �� 

� �� 

�� 

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�� 

�� 

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Fotos: Eucerin (2), PR (7) Was macht eine gute Anti- 

Oberfl ächenstruktur der Haut deutlich verbessern. 

Hierzu zählen Vitamin A, Vitamin C, 

Vitamin E, Phytohormone, Coenzym Q10 

und pfl anzliche Polyphenole. Sie fördern 

alle den Kollagenaufbau – das heißt, die 

gesamte Gesichtshaut wird geglättet, und 

kleine Falten werden deutlich verringert, 

besonders in der oberen Gesichtshälfte. 

Tiefe Falten lassen sich mit Cremes jedoch 

nicht mehr beseitigen. 

�� 

�� 

Das lässt sich nicht präzise sagen, sondern 

nur schätzen. Zwei bis drei Monate 

sind sicherlich erforderlich. 

�� 

�� 

Sehr. Denn über die Ernährung 

werden alle Organe im Körper, 

auch die Haut, mit Baustoff en 

versorgt, damit der Stoff wechsel 

gut funktioniert. Da die Zellen 

der Haut ständig aktiv sind, brau- 

chen sie auch reichlich Energie. 

Sprich viele Nährstoff e. 

�� 

Sehr gut wirkt Buttermilch. Sie 

enthält viele Proteine, Eiweiße, 

die Grundnahrungsmittel jeder 

Zelle sind und die die Haut für ihren Stoff - 

wechsel benötigt. Auch gut sind Avocado, 

Eier, Sonnenblumen- und Weizenkeimöl. 

Sie liefern dem Körper viel Vitamin E, das 

die Hautzellen schützt. Auch Seefi sch, Eier, 

Leber und Butter bieten mit Vitamin A 

Schutz vor freien Radikalen. Frisches Obst 

und Gemüse – wie Kiwi, Paprika, Broccoli – 

sind gut für eine straff e Haut. Denn sie enthalten 

viel Vitamin C, das die Bildung von 

kollagenen und elastischen Fasern anregt. 

�� 

Mit speziellen Cremes, die zum Beispiel 

Extrakte aus der Süßholzwurzel enthalten. 

Sie wirken nach und nach aufhellend. 

Man kann Pigmentfl ecke aber auch beim 

Hautarzt durch Lasern oder ein Fruchtsäure-Peeling 

entfernen lassen. � 

4 

3 

1 

5 

Neue 

Jungmacher 

1 Anti-Aging-Serum 

�� 

�� 

�� 

Von Avène, ca. 29 € 

2 Creme und Serum 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

Von Olaz, ca. 7 € 

3 Faltenfüller für nachts 

�� 

�� 

�� 

�� 

Von Eucerin, ca. 29 € 

4 �� 

�� 

�� 

�� 

Von La Roche-Posay, ca. 22 € 

5 Verfeinert das Hautbild 

�� 

�� 

�� 

�� 

Von Comodynes, bei Douglas, ca. 38 € 

6 �� 

�� 

�� 

�� 

�� 

Von frei, ca. 23 € 

6 

2

BEAUTY 

Jetzt freut sich die 

Haut über viel Feuchtigkeit 

Die besten 

Für einen 

Strahle-Teint 

Haben Sie schon die Beauty-Sommergarderobe 

ausgepackt? Hoffentlich – 

denn auch die Haut mag es jetzt luftig! 

Feuchtigkeit spendende, nicht zu reich - 

haltige Tagescremes sind jetzt ideal 

(2, 3). Sie gleichen den erhöhten Wasser - 

verlust aus, beugen kleinen Trockenheitsfältchen 

vor. Toll für alle, die viel draußen 

sind: Cremes, die zusätzlich einen 

UV-Schutz enthalten (3, 4). Nach einem 

intensiven Sonnentag tut abends 

außerdem eine leichte Hydro-Maske gut. 

Sie polstert sofort auf (1). 

1 Maske „Hydraphase Masque“ von La Roche- 

��2 24-Stun den- 

�� „Intense Moisture Formula“, Biodroga, 

��3 Mit Sonnenschutz „Aquaporin Active 

�� 

4 Feuchtigkeit für Mischhaut „Hydrance UV 

�� 

Durstlöscher 

1 

2 

3 

Damit die Haut 

auch im Sommer 

prall und glatt 

aussieht, gibt’s 

tolle neue Helfer 

4 

Text: Daniela Grunwald

Fotos: Mauritius, Corbis, Hersteller (13) 

2 

1 Repariert kleine Risse 

�� 

Balsam mit Eukalyptus“ von 

Celyoung, www.celyoung.de, 

ca. 16 € 2 Macht ge - 

schmeidig „Nails Hands 

Feet Smoothing Repair 

Balm“ mit Blaualge und 

�� 

Für zarte Hände 

Okay: Gerade bei Hitze hat man keine Lust, 

unter extradicker Handcreme zusätzlich zu 

schwitzen. Zum Glück gibt’s aber auch hier 

frischere Sommer-Varianten, die mit Feuchtigkeitstalenten 

wie zum Beispiel Aloe vera die 

Finger in Form bringen (1). Apropos Finger: 

Massieren Sie jetzt außerdem öfter eine 

�� 

rissige Haut keine Chance – und die neuen, 

bunten Nagellacke sehen noch besser aus! 

Für einen samtweichen 

Körper 

Gut durchfeuchtete Haut lässt auch die 

Bräune länger halten. Und spätestens 

wenn Ellenbogen und Schienbeine 

trocken werden, ist es Zeit für eine Extra- 

�� 

Tag – sind Cremes, die den Feuchtigkeitsausgleich 

zwischen den Zellen auf Touren 

bringen sollen (1). Ideal bei sonnen- 

�� 

dusche (2) in Kombination mit Creme, die 

„Erfrischer“ wie Feigenkaktus enthält (3). 

1 Zieht schnell ein Lotion „Aquaporin 

��2 �� 

beim Duschen „Cremedusche mit 

Sheabutter & Bio-Arganöl“, Florena, 

��3 Erfrischende Creme „Body 

Cream Aloe vera & Feigenkaktus“, 

�� 

1 

1 

2 

1 Verwöhnt die Hände Creme mit 

Feuchtigkeit spendender Aloe vera und 

�� 

2 Macht die Nagelhaut schön zart „Coco 

�� 

und Nagelhaut mit Jojobaöl und Sheabutter. 

�� 

Für herrlich 

glatte Füße 

Sommerzeit – Sandalenzeit. 

�� 

aussehen, ist auch hier Cremen 

wichtig. Verwenden Sie am 

besten immer eine spezielle 

Fußcreme (1 und 2). Diese dringt 

auch in kleinste Risse an den 

Füßen ein und macht selbst raue 

Fersen wieder zart. Extra-Tipp: 

Nehmen Sie sich ein paar 

Minuten Zeit, und massieren Sie 

Ihre Füße während des Eincremens. 

Üben Sie mit Daumen oder 

�� 

Sohlen einen sanften Druck 

aus. Wirkt nach einem langen Tag 

herrlich entspannend. 

3 

1 

2 

1 

2 

ZUM 

SELBER- 

MACHEN 

Verwöhn-Maske 

aus Honig, Ei 

und Mandeln 

Honig ist ein wahres 

Beautywunder. Er wirkt 

heilend, beruhigend und 

macht die Haut geschmeidig 

und glatt. Haben Sie 

irritierte Haut und raue 

Stellen? Dann hilft z. B. 

eine Honig-Mandel-Maske. 

SO GEHT’S: 1 EL Honig, 

2 EL Mandelkleie, 1 EL 

Schlagsahne und 1 Eigelb 

verrühren, bis die Masse 

cremig ist. Mit einem 

Pinsel auf Gesicht, Hals 

oder Körper auftragen. 

20 bis 30 Minuten einwirken 

lassen. Anschließend 

mit warmem 

Lindenblütentee abwaschen. 

Auch Make-up 

pfl egt & schützt 

Auch das Schminktäschchen 

kann heute wahre Durstlöscher 

enthalten. Zum Beispiel in Form 

einer Feuchtigkeit spendenden, 

getönten Tagescreme (1). 

Verwenden Sie diese statt Ihres 

herkömmlichen Make-ups, und Ihr 

Teint wird schön prall. Die Lippen 

werden mit einem Lippenstift mit 

Ölen und Vitamin E (2) weich. 

1 Leichte Tönung mit Mangobutter 

Getönte Tagescreme, die Trockenheits- 

�� 

��2 Brillante Farbe 

�� 

��



LEA (11) UND MAREIKE (41) 

Mutti und Tochter hängen an ihren 

langen Haaren – auch wenn sie 

sie meistens offen oder zu einem 

Pferdeschwanz zusammengebunden 

tragen. Ihr Wunsch: „Hochsteck-Frisuren, 

die nicht zu kompliziert sind!“ 

„Die perfekte Frisur, 

wenn’s mal etwas 

feiner sein soll“ 

Zopf oder offen. Dazwischen gab es 

�� 

Haaren doch so viel machen können.“ 

Kann man. Wir haben vier Hochsteckvarianten 

ausgesucht. Und gezeigt, wie man 

sie Schritt für Schritt frisiert. Den Anfang 

macht die klassische Banane, hier eine 

locker gesteckte Variante mit Haarsträhnen. 

„Die lässige Banane ist die perfekte 

Hochsteckfrisur, wenn es etwas feiner 

sein soll – super“, freut sich Mareike. Mit 

Satinkleid zur paillettenverzierten 

�� 

für die Tochter können die beiden Ladys 

jetzt glanzvoll losziehen. 

Mareike: Kleid (Kunstfaser), um 50 €, Gr. 34 – 46 

�� 

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Mama Mareike und Tochter 

Lea sind sich einig: 

„Jetzt stecken wir öfter 

mal die Haare hoch“ 

Text & Produktion: Christine Künstle 

Fotos: Volker Debus 

Haare & Make-up: Nick Assfalg

DIE BANANE 

Schick für den 

großen Auftritt 

TEILEN 

Als Erstes werden 

die Haare 

abgeteilt. 

Sodass eine 

dicke Strähne 

(hin ten) und 

zwei feinere 

(seitlich) 

entstehen. 

Durchbürsten 

TOUPIEREN 

Dann die obere 

Partie der hinteren 

Strähne 

toupieren. Die 

gesamten 

Haare nehmen 

und nach oben 

schieben 

EINDREHEN 

Jetzt die Haare 

zu einer Rolle 

nach innen eindrehen. 

Und 

das Ganze 

etwas nach 

oben schieben. 

Und mit 

Haarnadeln 

�� 

STECKEN 

Ein paar seitliche 

Strähnen hinten 

feststecken. 

Eine toupierte 

über die Nadeln 

legen, feststecken. 

Zwei, drei 

feine Strähnen 

draußen lassen 

1 FÜR FÜLLE 

ist es ideal, die 

Haare erst auf 

große Wickler zu 

drehen. Dann ca. 

2 �3 der Haare 

abtrennen, mit 

einem grobzinkigen 

Kamm 

durchkämmen 

3 NOCH MAL 

Wiederholen Sie 

das Ganze mit 

der anderen 

Hälfte der Haare. 

So ist der 

Scheitel verdeckt, 

und es entsteht 

ein voluminöser 

Dutt 

LESEN SIE AUF DER NÄCHSTEN SEITE WEITER 

„Eine tolle 

Alternative 

zum Zopf“ 

Diese Variante sieht so 

schön nach gewollter 

Unordnung aus. „Lässigelegant, 

wie locker 

zusammengenommen“, 

freut sich Mareike. „Das ist 

perfekt.“ Diese Frisur ist 

genauso alltagstauglich wie 

ein Pferdeschwanz, sieht 

aber moderner aus. Gerade 

zu dicken Strickpullis mit 

großen Kragen ist sie super. 

Und: Ohrringe kommen bei 

weggesteckten Haaren 

richtig gut zur Geltung. 

�� 

�� 

(Blacky Dress); Ohrringe (Bijou 

Brigitte); Armreif (Fossil) 

LOCKER GEZWIRBELT 

Das Geheimnis: gewollte Unordnung 

2 HALBIEREN 

Die Haare hinten 

halbieren, die eine 

Strähne fest um 

sich selbst drehen. 

Und zu einer 

Schnecke aufgerollt 

auf der 

anderen Seite 

feststecken 

4 FINALE 

Jetzt die seitlichen 

Strähnen 

locker nach 

hinten mit 

Haarnadeln 

feststecken. 

Fertig ist die 

perfekte Unordnung

PFERDESCHWANZ Erst 

die gesamten Haare zurückbürsten. 

Dann zu einem 

seitlichen Pferdeschwanz 

zusammennehmen 

„Das ist meine absolute 

Lieblingsfrisur!“ 

Mareike ist von dem seitlichen Knoten 

�� 

und modern gefällt mir sehr. Und dadurch, 

dass die Haare auftoupiert wurden, sieht der 

Knoten auch echt groß aus. Ich wusste gar 

nicht, dass so was mit meinem Haar möglich 

ist.“ Der Seiten-Chignon sieht zur schmalen 

Jeans und zum weiten Seidenshirt gut aus, 

passt aber auch zu einem eleganten 

Abendkleid. Lea hat auch einen Knoten, ein 

schöner Kontrast zum lässigen Karo-Kleid. 

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�� 

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SEITEN-CHIGNON 

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UM DIE FINGER WICKELN 

Den Pferdeschwanz toupieren 

und ihn zuerst um sich selbst 

und dann um zwei Finger 

wickeln 

JETZT DIE KLAMMERN 

Nun den großen Knoten rings um 

mit Haarnadeln feststecken. 

Die Haare gleichmäßig zu einer 

schönen glatten Kugel ziehen 

FIXIEREN Damit der seitliche 

große Knoten auch schön 

lange hält: mit einem stark 

festigenden Haarspray oder 

Haarlack benebeln

PAGENKOPF 

�� 

TOUPIEREN Als Erstes die Haare 

zurückbürsten. Haarreifen rein schieben. 

Dann mit einem feinen Kamm den 

Oberkopf antoupieren 

GLATT KÄMMEN Jetzt die toupierten 

Haare ordentlich glatt kämmen, sodass 

ein schön geformter Oberkopf entsteht 

INNENROLLE ZAUBERN Nun die Längen 

mit einem Glätteisen Strähne für 

Strähne glatt ziehen. Und zu einer 

Innenrolle formen 

UND FESTSTECKEN Etwa 10 cm 

breite Strähnen nehmen und nach innen 

einrollen. Jede Rolle mit Haarnadeln und 

�� 

„Kurze Haare, 

ohne zu 

schneiden – 

klasse!“ 

Das ärmellose Etuikleid und 

das kleine Strickjäckchen 

�� 

unseren Friseur Nick Assfalg 

dazu inspiriert, den 

�� 

�� 

das war eine Superidee. Und 

plötzlich hat Mareike einen 

�� 

ganz ohne Haare zu lassen. 

„Gefällt mir! Und eine 

abso lut tolle Idee für eine 

kurzzeitige Typveränderung.“ 

�� 

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BEAUTY 

Wimpern 

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betonen 

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v. l.: Kajal, u.m.a., ca. 1 €; 

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Augenbrauen 

in Szene setzen 

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Das macht 

sofort jünger 

Die richtige Technik, 

die perfekten Farben – 

so schummeln Sie 

jeden Morgen locker 

fünf Jahre weg

Fotos: Jahreszeiten Verlag, Hersteller (9), privat (3) 

Wangen zart 

leuchten lassen 

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Extra-Tipps von Experten 

ERNÄHRUNGS- 

BERATERIN �� 

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Augenringe 

kaschieren 

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ca. 18 € 

Teint geschickt zum 

Strahlen bringen 

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HAUTARZT �� 

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Lidschatten ganz 

natürlich halten 

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Inneren Augenwinkel 

aufhellen 

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Lippen glänzen lassen 

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STYLISTIN �� 

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BEAUTY 

�� 

�� 

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Auf zur Beauty-Fernreise … 

Tropische Schönmacher bringen 

echtes Ferien-Feeling ins Bad 

Text: Ariane Overbeck 

Palmen, die sich am weißen Strand 

der See zuneigen. Dahinter dichter, 

dunkelgrüner Dschungel: Die 

Tropen üben eine magische Anziehungskraft 

aus, auch auf Haut 

und Haare! Denn Pfl anzenwirkstoff e aus 

der Karibik, Südsee und von anderen Traumzielen 

sind echte Verwöhn-Schätze: 

Saftige Früchte für trockene Haut 

Cocktails aus Tropenfrüchten funktionieren 

als echte Durstlöscher. Kokosnussöl 

zum Beispiel ist sehr reich an wertvollen 

Fetten, dringt schnell in die Haut ein und 

schützt vor Feuchtigkeitsverlust. Toll als 

Bodylotion oder pfl egender Badezusatz! 

Ideal für trockene Haut ist außerdem Mango- 

oder Papaya-Butter: Aus den Kernen 

gewonnene Beauty-Stoff e wirken besonders 

rückfettend, sorgen lange für ein echtes 

Schmeichel-Gefühl. Gibt es auch verpackt 

in Lippenpfl ege – ideal, um ein Austrocknen 

zu vermeiden. Papaya kann aber auch 

bei kleinen Unreinheiten helfen, genauso 

wie Ananas: In einem Peeling zum Beispiel 

wirken ihre Fruchtenzyme klärend (z. B. 

„Peelingmaske“, Dermasel, ca. 3 €). 

Blüten für einen tollen Teint Warum 

sind Polynesierinnen so schön? Klar, liegt 

einiges an den Genen, dem großartigen 

Klima und der hohen Luftfeuchtigkeit, mit 

der sich Haut und Haare vollsaugen. Aber 

es gibt auch Beauty-Geheimnisse, die man 

nachmachen kann: z. B. das Monoï-Öl. Dafür 

werden vor der Morgendämmerung gepfl 

ückte Tiaré-Blumen für mehrere Wochen 

in Öl eingelegt. Der fertige Mix macht sogar 

die Haare glänzend und geschmeidig (z. B. 

Yves Rocher, ca. 10 €). Auch Extrakte aus 

Lotus oder Orchidee stecken jetzt im Cremetopf 

– und lassen Sie aufblühen. � 

für Haut und Haar

Fotos: Getty Images, Corbis, Hersteller (7) Tropische Wellness-Rituale 

D 

für zu Hause 

�� 

erholsam: Wohlfühl-Behandlungen mit Südsee-Flair 

er Genuss der Karibik … Immer mehr 

Hotels, Day Spas und Beauty-Institute 

bieten Wellness-Anwendungen mit Ölen 

�� 

Lassen Sie sich inspirieren … 

Amazonas-Erde-Packung 

Dabei wird der Körper mit einer Maske aus 

Amazonas-Erde bedeckt: Sie ist besonders 

�� 

Wie ein sinnlicher Spaziergang durch den 

�� 

�� Zaubern Sie sich selbst 

Amazonas-Feeling! Nach einer heißen 

Dusche einfach ein duftendes Öl in die Haut 

�� 

�� 

Pantai-Luar-Kräutermassage 

Hierbei spielen erwärmte Säckchen, die mit 

Kräutern gefüllt sind und wie Stempel auf 

die Haut gedrückt werden, die Hauptrolle: 

Die asiatische Massagetechnik fördert die 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� Kein Spa in der Nähe? Die Wohlfühl- 

Stempel kann man auch zu Hause aus probieren 

(Kräuterstempel gibt’s in Natur- 

�� 

Aroma-Bad mit Kokos 

Abtauchen – und sich fühlen wie am Traum - 

�� 

angeboten, die mit Zusätzen wie Vanille, 

Kokos oder Lilie für ein Wellness-Erlebnis 

�� 

Musik runden den Genuss ab (Infos 

�� 

�� Nachmachen! Duftkerze anzünden und 

�� 

Lomi-Lomi-Massage 

Bei dieser traditionellen hawaiianischen 

Massage wird zu passender Musik unter 

anderem mit den Unterarmen über den 

Körper gestrichen – das sorgt für herrliche 

�� 

�� Berührungen tun der Seele gut! Machen 

�� 

�� 

�� 

�� 

1 Mmh, Papaya-Geschmack 

�� 

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2 Feuchtigkeit mit Frangipani 

�� 

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3 Sonniger Duft 

�� 

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4 Tropen-Traum zum Baden 

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�� 

�� 

5 Duschen, das glücklich macht 

�� 

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6�� 

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7 Aloha, schöne Haut! 

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3 

7 

5 

4 

6 

2

BEAUTY 

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Neue Methoden und Produkte lassen den Teint strahlen 

machen jung 

Frisch & schön 

Nach einem Peeling strahlt 

die Haut sofort wieder. Das 

wussten schon die Ägypter. 

Sie haben mit Nilsand und 

Salz gepeelt. Die Methoden 

heute sind zum Glück sanfter 

Ob zu Hause oder 

beim Hautarzt – 

so wird die Haut 

wieder glatt und 

strahlend schön

Fotos: www.ralph-hartmann.com, Hersteller (6), Reviderm, Heidrun Günther 

So klappt’s zu Hause 

Die neuen Peelings reinigen die 

�� 

Finden Sie, dass Ihr Teint wieder 

mehr strahlen könnte? Da könnte 

Ihnen ein Peeling helfen. Denn das 

Entfernen von abgestorbenen Hautschüppchen 

und Verhornun gen 

macht die Haut wieder reiner und glatter. 

Die Durchblutung wird angeregt, die 

Hauterneuerung kommt in Schwung. Der 

Teint erscheint nicht mehr matt, sondern 

wesentlich frischer. Und das Gute ist: Die 

Peelings werden immer sanfter! 

Super für jeden Hauttyp sind Pasten 

oder Gels mit Körnchen bzw. Mikropartikeln. 

Die Schleifteilchen sind extrem 

fein und selbst für empfi ndliche Haut geeignet. 

Sie entfernen Verhornungen durch 

sanftes Einmassieren. 

�� 

die körnerlosen Peelings mit 

Enzymen. Sie entfernen die oberste Hautschicht 

sogar ohne Rubbeln. Die enthaltenen 

Enzyme machen’s möglich. Sie bauen 

die Kittsubstanz zwischen den Hornlamellen 

der Haut ab und lösen so überfl üssige 

Schüppchen. Solche Peelings werden wie 

eine Creme aufgetragen und nach einer 

Einwirkzeit wieder abgewaschen. Da diese 

Methode besonders sanft ist, ist sie ideal 

für empfi ndliche, reife Haut. 

Für unreine, fettige Haut empfehlen 

sich Peelings mit Fruchtsäuren. Sie 

lösen Verhornungen chemisch ab, verhindern 

neue Talgansammlungen und lassen 

die Haut reiner und strahlender aussehen. 

Behandlung beim Hautarzt 

Die Mikrodermabrasion soll intensiv glätten und sogar gegen 

�� 

tina-Beauty- 

Redak teu rin Daniela 

Grunwald hat die 

Mikrodermabrasion 

im Dermatologikum 

Hamburg getestet 

Bei der Mikrodermabrasion werden 

mit einem Gerät, das aussieht 

wie ein Stift, Mikrokristalle 

auf die Haut geblasen und mit 

einer Art Mini-Staubsauger samt 

der gelösten Schüppchen abgezogen. So 

wird die obere Hautschicht abgetragen. 

Es entstehen neue Zellen. Und die Bildung 

von Kollagen und Elastin wird angeregt. 

1 

6 

2 

Die Haut soll straff er werden, Fältchen 

und Pigmentfl ecke verschwinden. Auch 

Aknehaut soll sich verbessern. 

Da ich etwas unter unreiner Haut leide, 

habe ich diese Methode mal getestet. 

Toll ist schon mal: Die Behandlung 

ist schmerzfrei! Sie dauerte etwa 

eine Stunde. Zentimeter für Zentimeter 

fuhr die Kosmetikerin das Gesicht ab. 

Und mehr als ein Kribbeln war nicht zu 

spüren. Danach war der Haut zunächst 

nichts anzumerken. Doch am nächsten 

Tag wirkte sie besser durchblutet. Nach 

drei Behandlungen sah sie wesentlich 

frischer aus, kleine Pickelchen waren verschwunden. 

Und, besonders spektakulär, 

Fältchen um die Augen waren wegradiert. 

Insgesamt wirkte der Teint frischer, als 

3 

4 

Die Glattmacher 

5 

1 MIT TEILCHEN aus Reis und 

Bambus: „daily refresh“ von 

Farfalla. Das Naturkosmetikprodukt 

entfernt überschüssige 

Hautschüppchen. Ca. 17 € 

2 MIT FRUCHTSÄUREN Die 

Maske „Cleanance“ von Avène 

löst die oberste Hornschicht sanft 

ab, wirkt zusätzlich talgregulierend 

und ist somit ideal für unreine, 

fettige Haut. Ca. 15 € 

3 MIT ENZYMEN UND 

MEERESSCHLICK Das „Enzym- 

Peeling“ von La mer klärt schonend 

�� 

che Haut. Wird wie eine Maske 

angewandt. Ca. 24 € 

4 MIT MIKROPARTIKELN 

„Dermo Purifyer Waschpeeling“ 

reinigt porentief beim Einmassieren. 

Milchsäureperlen helfen 

zusätzlich, eine verdickte Horn- 

�� 

5 MIT FEINEN KÖRNCHEN 

„Physiological Ultra-Fine Scrub“ 

von La Roche-Posay wird einfach 

einmassiert und wieder abgewaschen. 

Die Mikropartikel rubbeln 

schonend zart. Ca. 11 € 

6 MIT ENZYMEN FÜR DIE 

NACHT „Over-Night Biological 

Peel“ von Kiehl’s regt die Hauterneuerung 

über Nacht an. Wird 

vorm Schlafengehen aufgetragen. 

�� 

Bei der Mikrodermabrasion 

wird mit Mikrokristallen 

die obere Hautschicht 

abgetragen. Das tut nicht 

weh, erzielt aber gute Erfolge 

TEST 

hätte man den Grauschleier entfernt. Für 

einen langfristigen Erfolg (etwa ein Jahr) 

sind drei bis fünf Sitzungen im Abstand 

von etwa einem Monat nötig. Kosten je ca. 

100 Euro. Da die Haut sonnenempfi ndlich 

wird, sind Herbst und Winter ideal dafür.

BEAUTY 

Körper: beleben 

und straffen 

Prall und fest – so wünschen wir uns 

�� 

leider wird sie mit den Jahren auch hier 

�� 

daran, dass die Zellen weniger Kollagen 

und Elastin produzieren – Stoffe, die 

für ein kräftiges Bindegewebe�� 

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Haut Feuchtigkeit nicht mehr so gut 

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��Honig�� 

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��Efeu-Extrakt: 

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Dekolleté: aufpolstern 

und schützen 

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mit Antioxidantien �� 

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��Pushup-Cremes�� 

1 Weichzeichner 

„Granatapfel 

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�� 

2 Mehr Volumen 

�� 

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Er soll die Einlagerung 

natürlicher Fette 

fördern und so die 

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1 

2 

Die besten Tipps für Schmeichel-Haut 

�� 

Wohlfühl- 

1 

1 Honigtraum „Reichhaltige 

�� 

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�� 

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2 Straffmacher�� 

�� 

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�� 

2 

für jeden Tag 

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�� 

Die beste 

Anti-Aging-Waffe: 

cremen, cremen, 

cremen – und 

zwar am ganzen 

Körper 

Wussten Sie schon, dass man mit 

Allzweckcreme ruck, zuck eine 

�� 

�� 

damit gegen Trockenheitsfältchen am 

�� 

�� 

��Übrigens: Die Creme 

in der blauen Dose wird dieses 

Jahr 100! Ein schöner Anlass, 

�� 

testen …

Fotos: Beiersdorf (6), Hersteller 

Zehn Freunde: Unsere Finger 

wollen verwöhnt werden, 

damit sie lange jung bleiben 

Ein geschmeidiges 

Gefühl – dank 

effektiver Beauty- 

Wirkstoffe. Falten? 

Aber nicht doch … 

Hände:�� 

und aufhellen 

�� 

so wichtig ist? Weil hier die Haut 

�� 

�� 

Belastungen zu schützen, steckt 

�� 

Coenzym Q10.�� 

�� 

�� 

man es der Haut wieder 

zuführen, so ihren Schutz 

stärken! �� 

auf den Händen wiederum helfen 

Spezialcremes mit aufhellender 

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regt die Zellerneuerung an und 

�� 

Gesicht:�� 

und verwöhnen 

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��Hyaluronsäure.�� 

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in der Lage, ein Vielfaches ihres 

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��Ampullen- 

Kuren mit konzentrierten Anti- 

Aging-Wirkstoffen �� 

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Das macht von innen schön 

� SOZIALE KONTAKTE Ein 

anregendes Gespräch, eine 

inspirierende Begegnung – der 

Austausch mit anderen hält das 

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nur: Studien zeigen, dass uns 

Gesellschaft glücklich macht – und 

das strahlt man nach außen hin aus 

� BERÜHRUNGEN Forscher 

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wir erst emotional, später auch 

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Single? Machen Sie einfach das 

Eincremen zur Streicheleinheit 

1 Verjüngt�� 

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2 Flecke ade�� 

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1 

1 

2 

2 

1 Durstlöscher für die Zellen 

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2 Geballte Power Wirkstoffampulle 

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BEAUTY 

Ob mittags am Strand oder 

abends in der Bar … Mit ein paar 

kleinen Tricks sehen Sie zu 

jeder Zeit strahlend schön aus 

Natürlich am Tag 

SOFTE FARBEN, GANZ NATÜRLICH 

Dieser herrlich schmeichelnde Look ist toll 

für jeden Tag und Typ! Die Augen mit 

Lidschatten in Pastell ganz sanft betonen. 

Helles Beige oder Rosé sind ideal, Mutige 

wagen sich an zartes Blau – das ist in! Die 

Wimpern nicht zu stark tuschen, dafür aber 

jedes Härchen sorgfältig lang ziehen. Für 

einen gleichmäßigen Teint leichte, mattierende 

Foundation auftragen. Darunter 

kommt man nicht ins Schwitzen. Die Lippen 

mit einem Rosenholzton dezent betonen. 

Alternativ auch schön: transparentes Gloss. 

Wie hält das Make-up am Strand oder 

im Freibad möglichst lange? 

Setzen Sie auf gut haftende Schönmacher: statt Puder- 

Lid schatten zum Beispiel wasserfesten Kajal (z. B. von Yves 

Rocher) auftragen und verwischen; statt Lipgloss kann man 

auch wunderbar haltbare Lippenfarbe in Filzstift-Form nehmen. 

Wie vermeide ich zu viel Glanz? 

Fangen Sie bei der Basis an! Bei Hitze Tagescreme verwenden, 

die zwar Feuchtigkeit, aber kaum Fette enthält. Für zwischendurch 

eignen sich spezielle „Löschblättchen“ für die T-Zone, die 

Glanz aufnehmen (z. B. von UMA). Zur Not reicht auch ein 

Kosmetiktuch, das kurz auf die glänzende Stelle gedrückt wird. 

Was hilft bei Rötungen? 

Sobald es etwas wärmer wird, röten sich bei vielen die Wangen. 

Gegen die unerwünschten Apfelbäckchen hilft erfrischendes 

Gesichtsspray, etwa mit Rosenwasser (z. B. von Primavera). 

Make-ups �� 

1 

4 

2 

3 

Klare Töne machen frisch 

1. DER HÄLT UND HÄLT Lippenfarbe 

in praktischer Filzstift-Form. 

„Judith Williams Beauty Queen Kissing Lips 

�� 

2. TOLLE TUSCHE Wasserfeste 

�� 

„Respectissime waterproof“, La Roche-Posay, 

�� 

3. MATTIEREND Klasse für warme 

Tage: leichte Foundation ohne Öl. 

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4. ACHT AUF EINEN STREICH 

Palette mit acht sommerlichen 

Pastellfarben für die Lider. „Sun Club 

��

Goldig am Abend 

TOLLER GLANZ, ZARTE BRÄUNE 

Jetzt dürfen Sie den Look veredeln! Mit 

einem Pinselchen schimmernden Lidschatten 

in Gold oder Bronze auf die Lider 

stäuben. Die Lidfalte mit einem etwas 

dunkleren Ton betonen. Die Wimpern 

mehrmals schwarz tuschen. Statt Rouge 

etwas Bronze-Puder auf die Wangen geben – 

das wirkt toll zu sommerbrauner Haut. Die 

Lippen mit Gloss in hellem Rot nur ganz 

leicht zum Glänzen bringen, um den funkelnden 

Augen nicht die Show zu stehlen. 

Wie schminke ich gebräunte 

Haut am besten? 

Damit es nicht maskenhaft wirkt, darf bei stark gebräunter 

Haut die reichhaltige Creme-Foundation im Schminktäschchen 

bleiben. Besser: den Teint nur mit etwas losem Puder 

oder leichtem Kompakt-Make-up ausgleichen. Farbe 

unbedingt vorher an gebräunter Stelle testen! 

Wie trage ich Bronzing-Puder auf? 

Viele haben Sorge, dass statt dezentem Mittelmeer- ein 

dunkler Sonnenbank-Abo-Look entstehen könnte. Um 

vorzubeugen, in Schichten arbeiten und einen großen 

Kabuki-Pinsel verwenden (Drogerie). Damit zart übers ganze 

Gesicht streichen, bis die gewünschte Intensität erreicht ist. 

�� 

�� 

Sommersprossen kann man mit einem korallfarbenen 

Abdeckstift korrigieren: einfach aufgeben und verwischen. 

Fotos: Bliss-Foto.de, Jahreszeiten Verlag (2), Reinhard Eisele, Hersteller (8) �� 

1 

2 

3 

4 

Warme Töne für Glamour 

1. GUTER FANG Bronzing-Puder 

mit Seestern-Motiv – für edel 

schimmern de Wangen. 

„Bronze Goddess Sea Star Bronzing Blush“, 

�� 

2. SCHÖNER AUFTRAG Abdeck- 

�� 

�� 

3. GLOSS MIT SPIEGEL Perfekt für 

die Sommerparty: mit Mini-Kosmetikspiegel 

als Anhänger. 

�� 

4. GOLDSTÜCK Lidschattenpalette 

mit gleich 10 funkelnden Tönen. 

��

BEAUTY 

Sofort-Hilfe und Vorbeugung 

Auf schönen Füßen 

durch den Sommer 

��Hühneraugen 

SOS-Hilfe�� 

�� 

�� 

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Zur Vorbeugung�� 

�� 

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1�� 

�� 

2 „Sprudelndes Fußbad 

mit Bio Lavendel-Öl“, 

Yves Rocher, ca. 1 € 

Tolle kleine Helfer 

PRAKTISCHE POLSTER Sie lieben Ihre hohen 

Pumps, aber hassen es, den ganzen Abend darauf 

�� 

oder Polster, die man einfach in den Schuh klebt – 

�� 

1�� 

�� 

2�� 

Schutzpolster“, Scholl, ca. 4 € 

3�� 

2 

1 

3 

1 

2 

Glatte Haut auch an den Fersen 

SOS-Hilfe Sofort dick eincremen – und zwar mit 

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�� 

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�� 

�� 

�� 

1 „Intensiv Fersen- und Fußcreme“ mit Urea, 

Celyoung, ca. 15 €, Apotheke 

2 „Fuß Schaum-Creme“, Allpresan, ca. 9 € 

Neue Kraft für brüchige Nägel 


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�� 


�� 

�� 

Stoffen wie Ginseng und Vitamine sowie 

�� 

1�� 

alessandro, ca. 10 € 2 Versiegelungs-Lack: „Salon Care 

Repair Fluid“, Maybelline Jade, ca. 8 € 

Starke Nägel, 

keine Blasen und 

weiche, glatte 

Haut. So kriegen Sie 

das selbst hin 

1 

2 

1 

1 

2 

1 

��Blasen 

SOS-Hilfe Wenn die Blase bereits offen ist 

�� 

�� 

�� 

Zur Vorbeugung Bereits bei den 

�� 

�� 

am besten sofort ein spezielles 

�� 

�� 

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�� 

1�� 

ca. 6 € 2�� 

lotion“, Avène, ca. 12 €, Apotheke 

��löst Hornhaut 


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dass der normale Haut zustand wieder 

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�� 


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�� 

1 Feile: „Ergonomic Foot File“, Douglas, ca. 9 € 

2�� 

�� Ariane Overbeck 

2 

2 

Fotos: Fotex, Hersteller (13)

BEAUTY 

Das neue Beauty-Wunder 

Jünger aussehen 

mit 

Fotos: Jahreszeiten Verlag, Hersteller 

�� 

Die Pfl anze aus der Wüste 

macht jetzt Haut und Haare 

gesund und geschmeidig 

�� 

1 Gesichtswasser mit 

Aloe vera aus kontrolliert 

biologischem 

Anbau, Panthenol und 

Gurkenextrakten. Wirkt 

erfrischend und stellt 

die Hautbalance wieder 

�� 

2�� 

„Bio-Aloe Vera“ mit 

Sanddorn und Sojaöl 

beruhigt die Haut. Und 

lässt sie straffer und 

jünger wirken. 

�� 

1 

2 

�� 

1 Deodorant „Jardins 

du Monde“ hält mit 

Aloe vera aus Mexiko 

gerade an heißen Tagen 

angenehm frisch und 

entspannt gereizte Haut. 

�� 

2 Die „Aloe Vera- 

�� 

mit einem sommerlichen 

Zitrusduft. 

Aprikosenkernöl und 

�� 

Haut zusätzlich zart. Von 

�� 

1 

2 

Text: Daniela Grunwald 

S 

ie ist stachelig, aber zu unserer Haut 

ganz sanft: die Wüstenpfl anze Aloe 

vera. Denn in ihrer Heimat hat sie 

Großartiges ,gelernt‘! Sie weiß hervorragend, 

wie man Wasser speichert. 

Ihr Inneres besteht bis zu 95 Prozent 

daraus. Außerdem wirkt sie intensiv kühlend. 

Und ist deshalb ideal für trockene, gestresste 

Sommerhaut. 

Doch nicht nur als After-Sun-Pfl ege sind 

die Extrakte ideal. Es gibt mittlerweile immer 

mehr Anti-Aging-Produkte, die sich die 

Power der Wüstenpfl anze zunutze machen. 

Denn in ihr stecken jede Menge Aminosäuren, 

Mineralien und Proteine, die den 

natürlichen Säureschutzmantel der Haut 

stabilisieren. Außerdem kurbeln die enthaltenen 

Enzyme extrem den Zellstoff wechsel 

an. Das heißt: Hautschüppchen werden 

besser abtransportiert, Poren verkleinert, 

der Teint wirkt nach der Pfl ege insgesamt 

frischer, klarer und jünger. Auch für Haar 

und Kopfhaut wirkt sie kräftigend und 

feuchtigkeitsspendend. Strapaziertes, älteres 

Haar erhält eine neue, jugendlichere 

Ausstrahlung. Und all das immer mit rein 

natürlicher und sanfter Pfl anzenkraft. � 

Jede Menge Power 

auch von innen 

Die positive Wirkung von Aloe vera wird 

nicht nur in Form von Cremes und Lotionen 

genutzt. Auch von innen können 

�� 

In ihrem Saft steckt Aloverose, das ist 

gut gegen Viren, Bakterien und Pilze. 

Außerdem steigert Aloe vera den Stoffwechsel 

und die Darmtätigkeit, fördert 

so eine bessere Verdauung sowie den 

Abbau von Schlacken und Giften. 

Probieren Sie mal einen Saft oder einen 

gesunden Cocktail: Mischen Sie 25 ml 

Aloe-vera-Saft (z. B. von santaverde.de, 

�� 

Fruchtsaft, oder essen Sie einen der 

leckeren Joghurts mit Aloe vera. 

�� 

1 Sonnenschutz-Spray 

„Hair Sun Protection“ 

�� 

Extrakten der Wüsten- 

�� 

�� 

2 Das Shampoo 

„Prachtvoll lang“ mit 

Aloe-vera-Milch und 

Zitronengras befreit das 

Haar sanft von überschüssigem 

Fett und 

versorgt es reichlich 

mit Feuchtigkeit. 

�� 

1 

2

enuss

GENUSS 

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Ob mit Kirschen, Pfl aumen 

oder Beeren-Püree. Bei 

diesen leckeren Kreationen 

fragt garantiert jeder 

nach dem Rezept 

Alle 

Käsekuchen 

Cherry-Cheesecake 

Den amerikanischen Traum mit Schoko-Bröselboden, Frischkäsecreme 

und ganz vielen Kirschen „backt“ ganz cool der Kühlschrank 

ZUTATEN FÜR CA. 8 STÜCKE 

25 g Butter, 100 g Schoko-Cookies (Supermarkt), 

125 g Sauerkirschen, 3 Blatt Gelatine, 

175 g Doppelrahm-Frischkäse, 

100 g Magerquark, 75 g Zucker, 

1 EL Zitronensaft, abgeriebene 

Schale von ½ unbehandelten Zitrone, 

200 g Schlagsahne, 25 g Mandelblättchen, 

2 EL rotes Johannisbeergelee 

Butter in einem Topf schmelzen. 

1Cookies in einen Gefrierbeutel geben, 

mithilfe einer Kuchenrolle fein zerbröseln. 

Butter und Keksbrösel vermengen. Boden 

einer Springform (18 cm Ø) mit Öl bestreichen. 

Brösel hineingeben und als Boden 

andrücken. Boden ca. 30 Minuten kalt stellen. 

Inzwischen Kirschen entstielen und 

entsteinen. 

Gelatine in kaltem Wasser einweichen. 

2 Frischkäse cremig rühren. Quark, 

Zucker, Zitronensaft und -schale unterrühren. 

Gelatine ausdrücken, aufl ösen 

und 2 – 3 Esslöff el Frischkäsecreme in die 

Gelatine rühren. Dann Gelatine in die 

übrige Creme rühren. Sahne steif schlagen 

und unterheben. Creme in die Springform 

füllen, Kirschen darauf verteilen. 

Ca. 2 Stunden kalt stellen. Mandeln in einer 

Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. 

Gelee in einem Topf erhitzen. Torte aus 

3 der Form lösen. Kirschen mit Gelee 

bestreichen. Mandeln leicht an den Tortenrand 

drücken. 

Zubereitungszeit ca. 1 Stunde. 

Wartezeit ca. 1 ¾ Stunden. 

Pro Stück ca. 320 kcal; 

E 7 g, F 22 g, KH 23 g

�� 

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�� 


100 ml Milch, ½ Würfel (21 g) Hefe, 

300 g Mehl, 3 EL + 200 g Zucker, 200 g Butter, 

9 Eier (Gr. M), 1 Päckchen Vanillinzucker, 

Salz, 750 g Magerquark, 750 g Ricotta, 

2 – 3 EL Orangensaft, abgeriebene Schale von 

½ unbehandelten Orange, je 1 Päckchen 

Puddingpulver und Soßenpulver „Vanille- 

Geschmack“ (zum Kochen), 

�� 

Milch lauwarm erwärmen, Hefe darin 

1aufl ösen. Mehl, 3 Esslöff el Zucker, 

50 g Butter, 1 Ei, Vanillinzucker und 1 Prise 

Salz mischen. Mit Hefe-Milch zum glatten 

Teig verkneten. Zugedeckt ca. 30 Minuten 

an einem warmen Ort gehen lassen. 

150 g Butter schmelzen. Quark, Ricotta, 

2 200 g Zucker, 1 Prise Salz, Orangensaft 

und -schale verrühren. 8 Eier einzeln unterrühren. 

Pudding- und Soßenpulver einrühren. 

Butter unterrühren. 

Teig nochmals durchkneten, auf einer 

3 bemehlten Arbeitsfl äche rechteckig 

(ca. 32 x 39 cm) ausrollen und auf die gefet- 

tete Fettpfanne des Backofens (32 x 39 cm) 

legen. Mehrmals mit einer Gabel einstechen. 

Pfl aumen halbieren und entsteinen. 

4 Ricottamasse auf dem Teig verstreichen. 

Pfl aumen darauf verteilen. Im vorgeheizten 

Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 

150 °C) ca. 50 Minuten backen. Ca. 2 Stunden 

auskühlen lassen. 

Zubereitungszeit ca. 1 ¾ Stunden. 

Wartezeit ca. 2 ¼ Stunden. 


E 14 g, F 16 g, KH 37 g

GENUSS 

Wie das duftet: 

Gewürzküche 

Die aromatischen Zutaten sind hier 

mit das Geheimnis. Drei Kompositionen 

GELING- für den ganz großen Geschmack 

GARANTIE 

Aus der tina-Küche 

ALLE REZEPTE GETESTET 

Pfeffersteak mit Ratatouille-Nudeln 

Bunter Pfeffer in der knusprigen Weißbrotkruste verleiht dem Fleisch eine 

tolle Würze und leichte Schärfe – das kommt nicht nur bei Männern an 

ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN 

1 Aubergine, 2 gelbe Paprikaschoten, 

750 g Tomaten, 2 Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, 

2 EL Olivenöl, 1 EL getrockneter 

Oregano, Salz, Pfeffer, 1 EL Tomatenmark, 

1 – 2 EL heller Balsamico-Essig, 2 Scheiben 

(à 20 g) Kastenweißbrot, 3 EL bunte Pfefferkörner, 

25 g Butter, 200 g Nudeln (z. B. 

Tagliatelle), 4 Rumpsteaks (à 220 g), 2 – 3 EL Öl 

Aubergine, Paprika und Tomaten klein 

1schneiden. Zwiebeln und Knoblauch 

fein würfeln. Olivenöl in einem weiten Topf 

erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch, Aubergine, 

Oregano und Paprika andünsten. Mit Salz 

und Pfeff er würzen. Tomatenmark unterrühren. 

Tomaten und Essig zufügen, aufkochen, 

zugedeckt ca. 45 Minuten schmoren. 

Inzwischen Brot im Universal-Zerklei- 

2 nerer zerkleinern. Bunten Pfeff er grob 

zerstoßen. Butter schmelzen, Pfeff er und 

Brot darin anrösten. Nudeln in Salzwasser 

nach Packungsanweisung garen. 

Fleisch trocken tupfen. Öl erhitzen, 

3 Fleisch darin bei starker Hitze pro Seite 

ca. 2 Minuten braten. Auf ein mit Backpapier 

ausgelegtes Backblech legen, salzen. 

Brotgemisch darauf verteilen. Im heißen 

Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) 

ca. 6 Minuten backen. Nudeln unter das 

Gemüse mengen, würzen. Alles anrichten. 

Zubereitungszeit ca. 1 ¼ Stunden. 

Pro Portion ca. 650 kcal; E 58 g, F 22 g, KH 53 g 

Pfeff er war bereits in der Antike ein 

begehrtes Gewürz und wurde zeitweise sogar 

mit Gold aufgewogen. Heute wird er wegen 

seiner leichten Schärfe in fast jedem herzhaften 

Gericht verwendet. Am besten 

schmeckt er frisch gemahlen oder zerstoßen. 

Wer keinen Mörser hat, gibt die Beeren in 

einen Gefrierbeutel und zerstößt sie mit 

einem schweren Topf oder Fleischklopfer.

Zander mit Vanille-Chili-Butter 

Der feine Fisch wird mit der ungewöhnlich gewürzten Butter zum 

absoluten Hochgenuss. Dazu gibt es cremiges Süßkartoffelpüree 


1 kg Süßkartoffeln, Salz, 

4 EL Weinessig, Pfeffer, 

1 TL Senf, 1 EL Honig, 8 EL Öl, 

1 Schalotte, 1 Vanilleschote, 1 rote Chilischote, 

�� 

100 ml Milch, 4 EL Butter, 

150 g Feldsalat 

Kartoff eln schälen, grob würfeln und in 

1Salzwasser ca. 20 Minuten weich kochen. 

Für die Vinaigrette Essig, Salz, Pfeff er, 

Senf und Honig verquirlen. 4 Esslöff el Öl 

darunterschlagen. Schalotte fein würfeln, 

unter die Vinaigrette rühren. 

Vanilleschote längs aufschneiden. Mark 

2 auskratzen, Schote längs in feine Streifen 

schneiden. Chili in Ringe schneiden. 

Fisch waschen, trocken tupfen und salzen. 

4 Esslöff el Öl erhitzen. Fisch portionsweise 

ca. 5 Minuten unter Wenden braten. 

Inzwischen für das Püree Milch und 

3 2 Esslöff el Butter aufkochen. Kartoff eln 

abgießen, Milchbutter dazugeben und mit 

einem Pürierstab fein pürieren. 

Fisch aus der Pfanne nehmen, warm 

4 halten. Öl aus der Pfanne gießen. 2 Ess- 

löff el Butter in der Pfanne erhitzen. Chili, 

Vanillemark und -schote in der Butter 

schwenken. Püree und Fisch anrichten, mit 

Vanille-Chili-Butter beträufeln. Salat unter 

die Vinaigrette mischen und dazu reichen. 

Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. 

Pro Portion ca. 640 kcal; E 37 g, F 25 g, KH 67 g 

Vanille gilt mit ihrem sinnlichen Aroma als 

„Königin der Gewürze“. Klassischerweise wird 

sie vor allem für Süßes verwendet. Aber auch 

�� 

Gemüse passt sie hervorragend. Ausgekratzte 

Schoten in ein Glas Zucker geben – ergibt 

herrlichen Vanillezucker.

EXKLUSIV 

FÜR 

Weihnachten 

Für ein köstliches 

Sternekoch Alexander Herrmann hat uns in der tina-Versuchsküche 

besucht. Und für Sie drei Fest-Menüs gezaubert. „Das Anspruchsvolle“ 

mit Gänsebrust in Gewürzkruste, „das Mittelschwere“ mit feiner rosa 

Entenbrust und „das Einfache“ mit leckeren Walnuss-Speck-Gnocchi

„Viel Spaß beim 

Nachkochen“ 

Davon ist Sternekoch Alexander 

Herrmann (40) überzeugt. 

Der aus TV-Sendungen wie „Lanz 

kocht“ bekannte Koch verwöhnt 

seine Gäste im Sterne-Restaurant 

„Alexander Herrmann“ oder in 

seinem Bistro im fränkischen 

Wirsberg. Außerdem lässt er sich 

in seiner Kochschule über die 

Schulter schauen und geht ab 

Januar mit seinem Programm 

„Sterneküche durchgedreht“ 

live auf Tour. Sein Rat: „Verlangen 

Sie nicht zu viel von sich. Gerade 

an Weihnachten geht es doch 

darum, mit der Familie zusammen 

zu sein und gemeinsam zu 

genießen. Die besten Voraussetzungen 

fürs Gelingen sind meiner 

Meinung nach gute und saisonale 

Produkte. Aber auch gute Rezepte.“ 

Für Letztere sorgt der Starkoch in 

diesem Jahr höchstpersönlich. 

Exklusiv für tina hat er drei tolle 

Menüs zusammengestellt, die 

er in der tina-Versuchsküche 

gekocht hat. Das Tolle: Sie sind 

unterschiedlich schwer. Aber 

alle sensationell lecker!

Vorspeise 

Kartoff el-Scampi-Pralinen 

Außen ein knuspriger Kartoffelmantel, innen saftige 

Scampi – die goldgelben Kugeln mit geschmortem Salat 

machen richtig was her und sind einfach superlecker 

Dessert 

Birnen-Limonen-Gratin 

Glanzvoller Menüabschluss: Zum zarten Luftikus aus dem 

Ofen gibt es einen herb-fruchtigen Glühwein-Beeren-Shooter 

und knusprige Zimtcracker aus Strudelteig

„Die überbackene 

Gänsebrust 

schmeckt einmalig“ 

Hauptgericht 

Gänsebrust mit Brot-Gewürzkruste 

Das Fleisch wird sanft bei niedriger Temperatur gegart 

und kurz vor Schluss mit einer herrlichen Kruste überbacken. 

Dazu gibt’s Rotweinkraut und Karamelläpfel 

Sternekoch Alexander Herrmann und 

tina-Koch Uwe Ocko aus unserer 

Versuchsküche hatten viel Spaß beim 

Ausprobieren der Weihnachtsmenüs 

MENÜ 1 Das Anspruchsvolle 

„Drücken Sie die Kartoffeln nach dem 

Raspeln unbedingt gut aus. Sonst kann 

es spritzen beim Frittieren“ 

„Beim Karamellisieren 

bekommt der Zucker ein 

tolles Aroma – perfekt zu 

den Äpfeln. Aber Vorsicht, 

wird er zu dunkel, schmeckt 

er leider etwas bitter“

GENUSS 

Hier servieren wir Ihnen das 

Leichte 

heimische Gemüse mal anders: 

fruchtig mit Mango, als cremige 

Suppe oder als scharfe Päckchen 

Kohl-Küche 

Rotkohlsalat mit Ente 

Frische Mango verleiht dem Herbstkraut eine exotische Note. 

Dazu gibt es knackigen Kürbis und edle Entenbrust 


½ Kopf Rotkohl (ca. 700 g), 4 – 5 EL Weinessig, 

Salz, Pfeffer, Zucker, 2 Entenbrüste (à ca. 

350 g), 1 kleine reife Mango, ½ kleiner 

Hokkaido-Kürbis (ca. 400 g), 1 EL Öl, 

100 g Feldsalat 

Rotkohl in feine Streifen schneiden. 

�� Essig zugeben, kräftig durchkneten. 

Mit Salz, Pfeff er und Zucker würzen. 

Den Rotkohlsalat ca. 30 Minuten ziehen 

lassen. 

Haut der Entenbrüste rautenförmig 

�� einschneiden. Fleischseite mit Salz 

und Pfeff er würzen. Entenbrüste mit der 

Hautseite in eine ofenfeste Pfanne legen. 

Pfanne erhitzen und Entenbrüste ca. 

4 Minuten kross auslassen. Wenden und 

ca. 1 Minute weiterbraten. Pfanne in den 

vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ 

Umluft: 150 °C) stellen und die Entenbrüste 

ca. 15 Minuten garen. In Alufolie gewickelt 

ca. 10 Minuten ruhen lassen. 

Aus der tina-Küche 

mit 

GELING- 

GARANTIE 

ALLE REZEPTE GETESTET 

Mangofruchtfl eisch in Scheiben schnei- 

�� den. Kürbis entkernen und würfeln. Im 

heißen Öl ca. 10 Minuten goldbraun 

braten. Mit Salz und Pfeff er würzen. Kohl, 

Mango, Kürbis und Feldsalat vermengen. 

Mit Salz und Pfeff er würzen. Entenbrüste in 

Scheiben schneiden und darauf anrichten. 

Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. 

Pro Portion ca. 440 kcal; 

E 35 g, F 26 g, KH 17 g

Wirsing-Cremesuppe 

Crossover-Küche: Deutsches Gemüse trifft auf asiatische Gewürze. 

Ungewöhnlich, aber köstlich! Überzeugen Sie sich selbst 


500 g Wirsing, 2 Zwiebeln, 150 g Kartoffeln, 

2 EL Öl, 1 TL Currypulver, 700 ml Gemüsebrühe, 

1 Dose (400 ml) Kokosmilch, 

gemahlener Koriander, gemahlener Kreuzkümmel, 

Salz, Pfeffer, 4 Scheiben Weißbrot 

(vom Vortag), 2 EL Butter, 1 EL geschälte 

Sesamsaat, 6 Stiele Koriander 

Wirsing in Streifen schneiden. Zwiebeln 

�� grob würfeln. Kartoff eln schälen und 

grob in Würfel schneiden. Öl in einem großen 

Topf erhitzen, Zwiebeln darin andünsten. 

Kartoff eln zugeben und ebenfalls kurz 

andünsten. Wirsing in den Topf geben. Mit 

Curry bestäuben und weitere 1 – 2 Minuten 

dünsten. 

Gemüsebrühe und Kokosmilch zum 

�� Gemüse geben. Mit gemahlenem Koriander, 

Kreuzkümmel, Salz und Pfeff er würzen. 

Aufkochen und zugedeckt 20 – 30 Minuten 

köcheln lassen. 

Inzwischen für die Croûtons das Weiß- 

�� brot in kleine Würfel schneiden. Butter 

in einer Pfanne erhitzen und die Brotwürfel 

darin unter Wenden 5 – 8 Minuten goldbraun 

braten. Ca. 2 Minuten vor Ende der 

Bratzeit den Sesam zugeben und mit anrösten. 

Mit Salz würzen. 

Koriander von den Stielen zupfen und 

�� hacken. Suppe pürieren. Die Hälfte des 

Korianders unterrühren und die Suppe mit 

Salz und Pfeff er abschmecken. Rest Koriander 

mit den Croûtons vermengen und über 

die Suppe streuen. 

Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. 

Pro Portion ca. 380 kcal; 

E 8 g, F 26 g, KH 27 g

GENUSS 

Auf zur 

Schnitzeljagd 

Diese Rezeptschätze sind 

genau die richtige Belohnung 

nach einem anstrengenden Tag 

Kalbsschnitzel in Zitronensoße 

Das feine Fleisch ist ganz zart und wird auf italienische Art mit 

einer leichten, erfrischenden Zitronensoße geadelt 


600 g Tomaten, 1 Zwiebel, 

3 EL Balsamico-Essig, Salz, 

schwarzer Pfeffer, Zucker, 

5 EL Olivenöl, 3 unbehandelte Zitronen, 

2 Stiele Salbei, 8 Kalbsschnitzel (à ca. 100 g), 

1 TL Instant-Rindsbouillon, 1 TL Speisestärke 

Für den Salat Tomaten in Stücke und 

1Zwiebel in feine Ringe schneiden. Für 

das Dressing Essig mit Salz, Pfeffer und 

1 Prise Zucker verrühren. Nach und nach 

3 Esslöffel Öl darunterschlagen. Tomaten, 

Zwiebeln und Vinaigrette vermengen. 

1 Zitrone in Scheiben schneiden. 

2 Von 1 Zitrone die Schale abreiben, 

dann von dieser und einer weiteren 

den Saft auspressen. Salbeiblättchen 

von den Stielen zupfen. 

Schnitzel mit Salz und Pfeffer würzen. 

3 2 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne 

erhitzen. Schnitzel darin von beiden Seiten 

anbraten. Salbei zugeben und kurz mitbraten. 

Zitronensaft und 250 ml Wasser zugießen, 

aufkochen. Bouillon und Zitronenschale 

einrühren, ca. 5 Minuten köcheln. 

Stärke mit wenig Wasser glatt rühren, 

4 Zitronensoße damit binden. Zitronenscheiben 

zugeben, kurz mitgaren. Soße 

mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. 

Tomatensalat dazu reichen. 

Dazu schmeckt Ciabatta. 



E 45 g, F 15 g, KH 6 g

Gefüllte Schweineschnitzel 

Das würzige Herz aus getrockneten Tomaten, Pesto und 

Mozzarella macht sie zu einem besonderen Genuss 


125 g Mozzarella, 

75 g getrocknete Soft-Tomaten, 

8 dünne Schweineschnitzel (à 75 g), 

100 g grünes Pesto (Glas), Salz, 

schwarzer Pfeffer, 3 EL Olivenöl, 

100 ml trockener Weißwein, 

1 TL Instant-Gemüsebrühe, 

150 g Vollmilchjoghurt, 

1 – 2 TL Weißwein-Essig, 1 kleiner �� 

1 gelbe Paprikaschote, 1 TL Speisestärke 

Mozzarella und Tomaten klein würfeln. 

1Fleisch eventuell etwas flacher klopfen. 

Jedes Schnitzel mit etwas Pesto bestrei- 

chen. Tomatenmischung darauf verteilen. 

Je eine Seite der Schnitzel überklappen und 

mit Holzspießchen feststecken. Schnitzel 

mit Salz und Pfeffer würzen. 

2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen, 

2 Schnitzel darin unter Wenden kräftig 

anbraten. 250 ml Wasser und Wein zugießen, 

aufkochen, Brühe einrühren und bei 

milder Hitze 6 – 8 Minuten garen. 

Für den Salat Joghurt mit 2 Esslöffel 

3 Wasser, Essig und 1 Esslöffel Öl verrühren, 

mit Salz und Pfeffer abschmecken. 

Salat in mundgerechte Stücke zupfen. Paprika 

in Streifen schneiden. Salat und 

Paprika mit dem Joghurt-Dressing mischen. 

Schnitzel aus der Pfanne nehmen und 

4 warm stellen. Stärke mit etwas Wasser 

glatt rühren, Soße damit binden. Restliches 

Pesto in die Soße rühren und mit Salz und 

Pfeffer abschmecken. Schnitzel mit Soße 

und Salat servieren. 



E 44 g, F 31 g, KH 7 g

Mmh,�� 

GENUSS 

Selbst gemachte Aufstriche 

lassen sich prima vorbereiten 

und bringen leckere 

Abwechslung auf den Tisch 

Toast 

Knusprig geröstet 

bildet er einen 

schönen Kontrast zu 

cremig-sanften 

Aufstrichen, z. B. mit 

Frischkäse oder 

Schmand 

Ciabatta 

Laugenstange 

Baguette Bauernbrot 

Außen knusprig und 

innen zart: Die lange 

Französin versteht 

sich eigentlich mit 

allem gut, mag aber 

vor allem Feines wie 

Räucherlachs 

Fladenbrot 

Der türkische Liebling hat 

ein weiches Innenleben und 

schmeckt in dünne Scheiben 

geschnitten und leicht 

geröstet besonders gut 

Das italienische 

Weißbrot hat einen 

kräftig-würzigen 

Geschmack und ist 

die ideale Ergänzung 

zu köstlichen 

�� 

Schön würzig schmeckt das 

Gebäck mit der dunklen 

�� 

herzhaften Aufstrichen, 

�� 

�� 

Roggen und Weizen hat eine 

tolle Kruste und passt super zu 

allen deftigen Aufstrichen, 

z. B. mit Speck

Mediterrane 

Zitronencreme 

Der schmeckt nach Urlaub: 

Frischkäse mit Zitrone, 

getrockneten Tomaten und 

Petersilie verfeinert 

Pikanter 

Feta-Aufstrich 

Geröstete 

Paprika und 

Paprikapaste 

machen die 

Käsecreme 

mit Oliven 

und Oregano 

schön feurig 

Eiersalat 

Selbst gemacht 

schmeckt der 

Klassiker am 

besten. Zucchiniwürfel 

sorgen 

für Frische, 

knusprige 

Speckwürfel 

für Würze 

Gefl ügel-Rauke-Paste 

�� 

�� 

Aufstrich, der mit Rauke und 

Tomaten vollendet wird 

Fruchtige 

Curry-Creme 

�� 

und Currypulver 

verleihen dem 

Schmand im 

Handumdrehen 

ganz viel 

exotisches Aroma 

Lachs-Tatar 

Der Räucherlachs 

bekommt mit Kresse, 

Gurke und Limette einen 

Frische-Kick 

Fotos: Food & Foto, Hamburg

GENUSS 

�� 

Endlich wieder 

Auf knusprig-dünnem Teig 

kommen die Stars der Saison 

besonders gut zur Geltung 

Klassisch als Streuselkuchen 

Praktisch: Die Hälfte der feinen Streusel kommt als Boden in die 

Form, die andere Hälfte als Krümel auf die saftigen Früchte 


100 g gehackte Mandeln, 

100 g Marzipan-Rohmasse, 

300 g Mehl, 150 g Zucker, 

1 Päckchen Vanillinzucker, 1 Prise Salz, 

1 Eigelb (Größe M), 125 g kalte Butter, 

�� – �� 

Mandeln in einer Pfanne ohne Fett gold- 

1braun rösten. Herausnehmen und abkühlen 

lassen. Marzipan reiben. Mehl, 

Zucker, Vanillinzucker, Mandeln und Salz 

in einer Schüssel mischen. Eigelb, Butter in 

Stückchen und Marzipan unterkneten. 

Rundes Pizzablech oder Springblech 

2 (30 cm Ø) leicht fetten und mit Backpapier 

auslegen. Hälfte der Streusel in die 

Form geben und zu einem flachen Boden 

drücken. Blech und übrigen Streuselteig 

ca. 30 Minuten kalt stellen. 

Inzwischen Pflaumen halbieren und 

3 entsteinen. Streuselboden mit Paniermehl 

bestreuen, Pflaumen auf dem Boden 

verteilen und die restlichen Streusel daraufgeben. 

Im vorgeheizten Backofen 

(E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) auf der 

unteren Schiene 45 – 50 Minuten backen. 

Eventuell kurz vor Ende der Backzeit abdecken. 

Kuchen auf einem Kuchengitter 

in der Form auskühlen lassen. Dazu 

schmeckt Schlagsahne. 

Zubereitungszeit ca. 1 Stunde. 

Wartezeit ca. 15 Minuten. 


E 6 g, F 17 g, KH 44 g

�� 

�� 

und Sternanis auf den Zwetschgen und der unkomplizierte Boden 


�� 

�� 

�� 

�� 

1 – �� 

1 Eigelb (Größe M), etwas Puderzucker 

zum Bestäuben 

Mehl, Butter, Zucker, Vanillinzucker, 

1Salz, Essig und 6 Esslöffel kaltes Wasser 

zum glatten Teig verkneten. Teig flach 

drücken, in Frischhaltefolie gewickelt ca. 

1 Stunde kühlen. Inzwischen Pflaumen 

halbieren und entsteinen. Vanilleschote 

aufschneiden, Mark herausschaben. 

Teig auf bemehlter Arbeitsfläche rund 

2 (ca. 36 cm Ø) ausrollen und auf ein mit 

Backpapier ausgelegtes Backblech legen. 

Pflaumen auf dem Teig verteilen, dabei einen 

5 cm breiten Rand lassen. Rand wellig 

überklappen. Konfitüre, Schnaps, Vanilleschote, 

-mark und Anis aufkochen. Auf die 

Pflaumen gießen. Eigelb mit 3 Esslöffeln 

Wasser verrühren und den Rand damit 

bestreichen. 

Kuchen im vorgeheizten Backofen 

3 (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C) auf 

mittlerer Schiene 30 – 40 Minuten backen. 

Auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. 

Dann 2 – 3 Stunden kalt stellen, bis der 

Guss fest ist. Mit Puderzucker bestäuben. 

Zubereitungszeit ca. 1 ¼ Stunden. 

Wartezeit ca. 4 Stunden. 


E 4 g, F 12 g, KH 45 g

GENUSS 

Glück 

zum Essen 

Schlemmer-Nudeln tun der Seele 

gut! Vor allem dann, wenn sie 

raffi niert und schnell gemacht sind 

Penne mit Lachs und Rucola 

Die cremige Soße wird mit etwas Zitrone abgeschmeckt und 

ist der perfekte Begleiter zu Fisch, Rauke und Erbsen 

ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN: 

300 g Nudeln (z. B. Penne), Salz, 

125 g tiefgefrorene Erbsen, 

250 g Crème fraîche, 2 – 3 EL Zitronensaft, 

�� 

100 g Rauke 

Nudeln in reichlich Salzwasser nach 

1Packungsanweisung garen. Ca. 2 Minuten 

vor Ende der Garzeit 150 ml Nudel- 

wasser mit einer Schöpfkelle abnehmen. 

Erbsen zu den Nudeln geben und mitgaren. 

Beides abgießen und abtropfen lassen. 

Crème fraîche und Zitronensaft cremig 

2 verrühren, mit Salz und Pfeff er würzen. 

Lachs waschen, trocken tupfen und in 

Würfel schneiden. Abgemessenes Nudelwasser 

wieder in den Topf geben, erhitzen. 

Fisch zufügen und ca. 2 Minuten bei 

schwacher Hitze darin ziehen lassen. 

Crème fraîche, Erbsen-Nudeln und 

3 Rauke unter den Lachs mischen. 

Alles noch mal erhitzen. Nudeln mit Salz 

und Pfeff er abschmecken. 



E 33 g, F 34 g, KH 63 g

Thai-Nudeln mit gebratenen Garnelen 

Wer zur Abwechslung mal Pasta auf asiatische Art genießen möchte, sollte dieses Gericht 

probieren: Es ist fruchtig-scharf dank Papaya, Limette und Chili 

ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN: 

250 g Mie-Nudeln (Asia-Laden; ersatzweise 

Spaghettini), Salz, 2 Schalotten, 1 Knoblauchzehe, 

2 Chilischoten, 1 Limette, 8 EL Öl, 

250 g rohe Garnelen (ohne Kopf, 

Schale und Darm), ½ Papaya (ca. 200 g), 

100 g Zuckerschoten, Pfeffer, 

¼ Topf Koriander, ½ Bund Minze 

Nudeln in reichlich Salzwasser nach 

1Packungsanweisung garen. Nudeln 

mit einer Gabel durchrühren, in ein Sieb 

ab gießen und abtropfen lassen. 

Schalotten und Knoblauch fein würfeln. 

2 Chilischoten entkernen, Schoten fein 

hacken. Limettenschale abreiben, Frucht 

auspressen. 7 Esslöff el Öl, Chilischoten, 

Schalotten, Knoblauch, Limettensaft und 

-schale verrühren. Garnelen waschen 

und trocken tupfen. Papayafruchtfl eisch 

würfeln. Zuckerschoten schräg in schmale 

Stücke schneiden. 

1 Esslöff el Öl in einer großen Pfanne 

3 erhitzen. Garnelen darin unter Wenden 

4 – 5 Minuten braten. Nach 2 – 3 Minuten 

Zuckerschoten zugeben, mitbraten. Mit 

Salz und Pfeff er würzen. Koriander und 

Minze hacken. Nudeln mit Garnelen, Chili- 

Limetten-Öl, Papaya, Minze und Koriander 

zurück in den Topf geben. Bei mittlerer 

Hitze 3 – 4 Minuten durchschwenken, mit 

Salz und Pfeff er abschmecken. 



E 21 g, F 22 g, KH 35 g

Gesund 

& fit

& 

Gesund �� 

Ach ja, da ist es wieder, dieses 

Kribbeln in der Nase oder das 

leichte Kratzen im Hals. Wie reagieren 

Sie darauf? Beachten 

Sie die beginnende Erkältung 

gar nicht? Oder greifen Sie sofort nervös zu 

Nasenspray und Lutschpastillen? Unsere 

Reaktion auf beginnende Infekte wirkt sich 

auf ihren Verlauf aus. Das haben Forscher 

in vielen Studien eindeutig festgestellt. 

Beispiel optimistische Menschen: Sie haben 

seltener Schnupfen. In einer Untersuchung 

der Uni-Klinik Hamburg-Eppendorf 

traten bei Menschen mit positiver Lebenseinstellung 

selbst unter Stress weniger Erkältungssymptome 

auf als bei Pessimisten. 

Auch unsere grundsätzliche Haltung zu 

Arzneimitteln beeinfl usst den Verlauf einer 

Krankheit. Häufi ges Einnehmen von Antibiotika 

kann beispielsweise dazu führen, 

dass sie nicht mehr wirken. Aber sie abzulehnen 

ist auch falsch. Bei starken Bakterien- 

Infektionen, zum Beispiel bei bestimmten 

Arten von Nebenhöhlen-Entzündungen 

(Sinusitis), reicht die Heilkraft von Pfl anzenmitteln 

oft nicht aus. 

Wie eff ektiv Sie bisher auf Husten, Schnupfen 

und Heiserkeit reagiert haben und was 

Sie noch verbessern können, zeigt Ihnen 

unser Test. Entscheiden Sie sich jeweils 

für eine Aussage, die Ihrem Verhalten am 

nächsten kommt. � Dagmar Metzger 

Die richtige Behandlung ist sehr individuell 

Welcher 

Erkältungstyp 

bin ich? 

Schon zehn winzige Viren 

genügen für einen Infekt. 

Mit einer typgerechten 

Heilstrategie haben die 

Erreger aber keine Chance 

Frische Luft und 

Bewegung ist 

die beste 

Vorbeugung 

gegen Husten 

und Schnupfen

Foto: Getty Images 

TEST 

�� 

Sie Ihren 

1. Wenn um mich herum 

viele Leute erkältet sind, 

a) kümmere ich mich nicht darum 5 

b) nehme ich vorsorglich 

Vitamintabletten 3 

c) esse ich mehr Obst und Gemüse 2 

d) wasche ich mir ständig die Hände 

und versuche, mich von anderen 

Menschen fernzuhalten 1 

2. Wenn ich erste Erkältungszeichen 

bemerke, 

a) hole ich mir Medikamente aus 

der Apotheke 4 

b) gehe ich so bald wie möglich 

zum Arzt 1 

c) steuere ich mit Hausmitteln gegen, 

zum Beispiel mit Nasenduschen und 

heißer Milch mit Honig 2 

d) ignoriere ich sie, weil sowieso 

nichts dagegen hilft 5 

3. Wenn sich die Erkältung 

verschlimmert, 

a) gehe ich nur zum Arzt, wenn es gar 

nicht mehr anders geht 5 

b) kaufe ich pfl anzliche Präparate 

in der Apotheke 2 

c) lasse ich mir ein starkes 

Medikament verschreiben 4 

d) bleibe ich zu Hause und gönne 

meinem Körper Ruhe 0 

4. Wenn ich bei einer Erkältung 

Fieber bekomme, 

a) habe ich Angst, dass ich eine 

starke Grippe habe 1 

b) arbeite ich so lange weiter, 

bis es nicht mehr geht 5 

c) nehme ich ein fi ebersenkendes Mittel 4 

d) lege ich mich ins Bett und gönne 

meinem Körper Ruhe 2 

5. Die Erkältungs-Ratschläge 

meines Arztes 

a) befolge ich immer ganz genau 1 

b) sind mir oft zu lasch. Ich bitte ihn 

gegebenenfalls, mir ein Antibiotikum 

zu verschreiben 4 

c) kenne ich nicht, weil ich wegen 

so einer Banalität nicht zum Arzt gehe 5 

d) befolge ich nur, wenn er mir 

Naturheilmittel empfi ehlt 2 

Zählen Sie die Punkte hinter Ihren 

fünf Antworten zusammen, dann wissen 

Sie, welcher Erkältungstyp Sie sind. 

AUSWERTUNG 

Und so reagieren Sie richtig 

Typ heraus Bis 5 Punkte Stress-Typ 

Saunagänge 

und Mango-Shake 

Hand aufs Herz – wie geht es Ihnen gerade? 

Haben Sie das Gefühl, dass schon 

�� 

sind sehr wachsam, wenn es um Ihre 

Gesundheit geht. Das kann Sie aber unter 

Stress setzen. Studien zeigen: Wer sich 

ständig selbst beobachtet und sich um 

seine Gesundheit sorgt, schwächt seine 

Abwehr. Ihr Körper ist ein Wunderwerk der 

Selbstheilungskräfte. Unterstützen Sie sie. 

Die beste Strategie für Sie: 

Stärken Sie die Selbstheilungs-Mechanismen, 

indem Sie sich abhärten – zum 

Beispiel durch Sauna-Besuche. Die Heiß- 

Kalt-Reize fördern die Durchblutung und 

damit den Transport von Abwehrstoffen. 

Mit viel frischem Obst und Gemüse 

füttern Sie Ihr Immunsystem mit Vitalstoffen. 

Etwa mit der Vitamin-C-Bombe Mango- 

Shake (250 g Magerjoghurt, 150 ml Magermilch, 

2 Mangos und 4 TL Honig mixen). 

�� können verhindern, dass 

ein Infekt ausbricht (z. B. „Umckaloabo“, 

rezeptfrei, Apotheke). 

13 – 20 Punkte Tabletten-Typ 

Salzspray und 

Lutschbonbon 

Sie greifen schnell zu Medikamenten? 

Vorsicht: Wer Erkältungssymptome ständig 

mit Chemie unterdrückt, nimmt dem 

Körper die Chance, die Ursache zu bekämpfen. 

Schießen Sie nicht immer gleich mit 

Kanonen auf Spatzen. Probieren Sie doch 

beim nächsten sanfte Naturmedizin aus. 


Bei Schnupfen mit verstopfter Nase 

lohnt es sich, ein Nasenspray mit Salzwasser 

oder Sesamöl zu testen (z. B. tetesept 

„Meerwasser Nasen Spray“ oder „Gelo- 

Sitin“, rezeptfrei, Apotheke). Sie haben 

keinen Gewöhnungseffekt. Nachts bekommt 

man z. B. mit „BesserAtmen 

Nasenstrips“ (Apotheke) leichter Luft. 

Statt Hustenstiller bei Reizhusten einen 

Hustenlöser nehmen (z. B. „Mucosolvan“, 

rezeptfrei, Apotheke). Dazu so oft wie 

möglich zuckerfreie Bonbons lutschen, um 

den Rachen immer wieder zu befeuchten. 

Fieber bis 38,5 °C besser nicht mit Medikamenten 

unterdrücken. Denn die erhöhte 

Temperatur steigert auf natürliche Weise 

die Abwehrkraft Ihres Körpers. 

6 – 12 Punkte Natur-Typ 

�� 

und Hühnersuppe 

Sie vertrauen auf Homöo pathie wie z. B. 

�� 

Mittel? Das ist grundsätzlich gut, denn 

gerade bei Erkältungen ist Naturmedizin 

oft die beste Therapie. Wenn aber nach 

drei Tagen keine Besserung eingetreten 

ist, sollten Sie zum Arzt gehen und sich 

�� 

Mittel sträuben. Die sind manchmal eben 

nötig, etwa um eine Lungenentzündung 

oder chronische Bronchitis abzuwehren. 


Im Zweifel besser den Arzt fragen. 

Denn auch Naturmedizin kann Nebenwirkungen 

haben. Lassen Sie sich beraten, 

wenn Sie ein Mittel noch nicht kennen. 

Hühnersuppe ist nebenwirkungsfrei, hilft 

laut Studien aber effektiv. Sie hemmt 

Entzündungen, stärkt die Abwehr (gilt für 

selbst gekochte und Fertiggerichte). 

Auf die Grippeschutzimpfung (Haus- 

�� 

ziehen, wenn Sie viel mit anderen 

Menschen zu tun haben. 

21 – 25 Punkte Sorglos-Typ 

Auszeiten 

und frische Luft 

„Ich bin doch nicht krank!“ Kommt Ihnen 

dieser Satz bekannt vor? Wenn Kollegen 

längst schlappmachen, spazieren Sie mit 

Triefnase und Dauerhusten zur Arbeit? 

Abgesehen davon, dass Sie auf diese Weise 

oft noch viele Menschen anstecken – 

Ihr Körper braucht eine Auszeit, um die 

Viren wirksam bekämpfen zu können. Wer 

sich bei einer Erkältung schont, handelt 

gesundheitsbewusst für sich und andere. 


Gönnen Sie sich Ruhe. Achten Sie darauf, 

sich bei Erkältung nicht zu überanstrengen. 

Das heißt: keinen Sport treiben und 

früh zu Bett gehen. Tipp: Ein heißes Bad 

mit ätherischen Ölen (z. B. „Pinimenthol“, 

rezeptfrei, Apotheke) entspannt und macht 

außerdem Kopf und Nase frei. 

Frische Luft wirkt Wunder gegen Stress, 

Kopfschmerzen und beginnende Erkältung. 

Ideal ist, täglich 30 Min. zu Fuß zu gehen. 

Vorbeugung ist besonders wichtig, wenn 

Sie es sich eigentlich nicht leisten können, 

krank zu werden. Essen Sie möglichst viel 

Gemüse, verzichten Sie auf Fast Food.

& 

Gesund �� 

�� 

�� 

Der Internist, Facharzt 

und Chef der Deutschen 

Klinik für 

Naturheilkunde berät 

nicht nur exklusiv 

jede Woche die tina- 

Leserinnen. Er ist auch 

Spezialist für Präventivmedizin 

auf dem 

Gebiet der Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

Top-Tipps vom Experten 

„So senken 

Sie Ihren 

�� 

Kaltes Wetter lässt 

ihn steigen. Der 

renommierte Herz- 

Spezialist Prof. 

Michael Stimpel 

weiß, wie man 

wirksam vorbeugt 

Die Statistik ist eindeutig: Im Winter 

erleiden mehr Menschen einen 

Herzinfarkt als in der warmen Jahreszeit. 

Warum? „Damit der Körper 

möglichst wenig Wärme verliert, 

ziehen sich die Adern zusammen. Das Herz 

pumpt gegen größeren Widerstand an, und 

der Blutdruck steigt“, erklärt Prof. Michael 

Stimpel. 

Jeder dritte Deutsche ist betroff en, ab dem 

50. Lebensjahr sogar jeder zweite. „Bluthochdruck 

merkt man lange nicht, man 

fühlt sich nicht krank. Deshalb wissen viele 

nicht, dass ihre Gefäße und das Herz gefährdet 

sind. Aber man kann vorbeugen. Wie, 

weiß einer von Deutschlands Top-Experten 

auf dem Gebiet der Herz-Kreislauf-Erkrankungen: 

Prof. Michael Stimpel, Chefarzt der 

Deutschen Klinik für Naturheilkunde und 

Präventivmedizin in Püttlingen/Saar. Hier 

sind seine Empfehlungen, um gesund durch 

den Winter zu kommen. 

Leichte Bewegung 

ist das A und O 

„Laufen Sie dem Blutdruck davon. Das 

klingt anstrengend, muss es aber nicht 

sein“, sagt Professor Stimpel. „Denn 

schon kleine Fortschritte bringen viel.“ 

Spazieren gehen „Es klingt so banal, ist 

aber so wirksam: Sich einfach etwas mehr 

bewegen ist das A und O. Etwas häufi ger 

spazieren gehen, zu Fuß einkaufen – all das 

zählt. Wer täglich 10 000 Schritte geht, senkt 

den Blutdruck und halbiert das Herzinfarktrisiko. 

Auch die Gefahr für Schlaganfall und 

Diabetes sinkt dann deutlich.“ 

�� „Die richtige 

Sportart, um das Risiko weiterhin zu senken, 

ist sanftes Ausdauertraining. Ich empfehle 

Wandern, Radfahren, Walking oder Joggen. 

Optimal ist es, wenn man sich pro Woche 

drei- bis viermal je 30 bis 40 Minuten mit 

einer Pulsfrequenz von 120 bis 135 Schlägen 

pro Minute bewegt.“ Das kann den oberen 

Blutdruckwert (systolischer Wert) um 15, 

den unteren (diastolischer Wert) um 8 mm 

Hg senken. Aber: „Man sollte sich vom Arzt 

vorher gründlich untersuchen lassen.“ 

�� 

„Sicher ist, dass auch mäßiges Krafttraining 

sinnvoll ist. Die Muskeln nehmen mehr Zucker 

auf, das senkt den Blutzuckerspiegel und 

schützt so das Herz. Es soll kein Bodybuilding 

mit keuchender Anstrengung sein! Täglich 

10 Minuten leichtes Hanteltraining zu Hause 

bringen schon viel.“

Schlau essen hält dauerhaft gesund 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

Am besten ist: abnehmen und blutdrucktreibende 

Lebensmittel vermeiden.“ 

�� 

„Neue Studien weisen nach, dass Salz die 

Aderwände verhärtet. Die Gefäße können 

sich schlechter dehnen. Man sollte Salz 

sparen, wo immer es geht, mit Kräutern 

würzen und Wurstwaren, Fertiggerichte 

und Fast Food vermeiden.“ 

�� 

„Ballaststoff e werden im Darm zu blutdrucksenkenden 

Fettsäuren abgebaut. Ein 

guter Grund, Bio-Vollkornbrot und -müsli 

sowie Hülsenfrüchte und zum Beispiel 

Äpfel in den Speiseplan einzubauen.“ 

�� 

„Für Salate oder zum Kochen ideal sind kalt 

gepresste Öle. Außer Oliven-, Lein- oder 

Rapsöl bieten sich auch Borretsch- oder 

Nachtkerzenöl an. Auch gut: zweimal pro 

Ganz wichtig: regelmäßig entspannen 

„Weniger Negativ-Stress im Alltag ist 

ein großes Plus. Nehmen Sie Tempo 

�� 

�� „Ab und zu eine 

Extra-Pause entschleunigt den Alltag. 

Wie wäre es mit einer Tasse Tee am Vormittag? 

Oder man macht mal 3 Minuten 

die Augen zu und atmet ganz bewusst. 

Wichtig ist tiefes Ausatmen. Ein Abend- 

Richtig messen 

Jeder sollte seinen Blutdruck regelmäßig 

messen. Gute Geräte mit Oberarm- 

Manschette gibt es ab ca. 30 €. 

VORM FRÜHSTÜCK Man misst 

zwei- bis dreimal pro Woche. 

10 MINUTEN RUHE Man entspannt 

sich vor dem Messen erst mal. 

ANLEITUNG BEACHTEN Wichtig ist, 

dass man die Bedienungsanleitung 

befolgt. Die Werte plus Datum/Uhrzeit 

notiert man. Das ergibt dann mit der 

Zeit einen realistischen durchschnittlichen 

Ruhewert des Blutdrucks. 

Woche fetter Seefi sch wie Lachs, Hering 

oder Makrele. So bekommt der Organismus 

blutdrucksenkende Omega-3-Fettsäuren.“ 

�� 

„Kalium hilft, den Blutdruck zu regulieren. 

Viel steckt in Bohnen, Erbsen, Linsen, Vollreis, 

Kartoff eln, Mangold, Bananen. Vorsicht 

ist aber geboten bei eingeschränkter 

Nierenfunktion oder kaliumsparenden Medikamenten. 

Reichlich Gemüse, das liefert 

viel Vitamin C, das ebenfalls günstig auf 

den Blutdruck wirkt. Im Winter sind Sanddornprodukte, 

Zitrusfrüchte, Brokkoli und 

Rosenkohl gut. Mein Extra-Tipp: Grüner 

Tee spendet drucksenkende Flavonoide, 

wenn man ihn nicht mit kochendem Wasser 

übergießt, sondern das Wasser vorher 

3 Minuten abkühlen lässt.“ 

��„Vermeiden sollten Sie Gepökeltes, 

Geräuchertes, Gemüsekonserven, 

Gewürzmischungen, Brühwürfel, gesalzene 

Käsesorten wie Camembert, Parmesan 

und Emmentaler, Mayonnaise, Ketchup, 

Margarine, Cornfl akes, Chips, Salzstangen, 

Laugenbrezeln, Lakritze und Mineralwasser 

mit mehr als 20 mg Natrium pro Liter.“ 

spaziergang hilft prima runterzukommen. 

Und dann geht man früher zu Bett und testet, 

ob man eher einschläft als sonst. Auch 

ausreichend Schlaf senkt den Blutdruck.“ 

�� „Gezielt entspannen hilft 

enorm. Progressive Muskelentspannung, 

Yoga oder autogenes Training sind gut. All 

das kann man leicht lernen, etwa in der 

Volkshochschule oder im Sportverein.“ 

Wann ist der Blutdruck zu hoch? Der optimale Wert liegt bei 120 zu 80 mm Hg 

�� 

normaler Blutdruck 120 – 129 zu 80 – 84 

hochnormaler Blutdruck 130 – 139 zu 85 – 89 

Grad 1: leichter Bluthochdruck 140 – 159 zu 90 – 99 

Grad 2: mittelschwerer Bluthochdruck 160 – 179 zu 100 – 109 

Grad 3: schwerer Bluthochdruck über 180 zu über 110 

Wertvolle 

Fettsäuren 

aus Olivenöl 

halten die 

�� 

Öfter mal ausspannen: 

Schon kleine Pausen 

beruhigen den Kreislauf 

Fotos: Gunnar Geller, Jump, fotolia

& 

Gesund �� 

Hilfe mit dem tina-Experten-Rat 

Dem Kopfschmerz 

auf der Spur 

Oft gibt es Auslöser, an die man gar nicht denkt. 

Deutschlands führender Experte Prof. Hartmut 

Göbel hilft bei der Suche nach den Ursachen 

Wenn man die 

�� 

kann man gegen 

Kopfschmerzen 

�� 

vorbeugen 

�� 

Göbel (53) 

Der Facharzt für 

Neurologie und 

spezielle Schmerztherapie 

ist 

ärztlicher Direktor 

der Schmerzklinik 

Kiel 

Als würde mein Gehirn in einem 

Schraubstock stecken!“ So schildern 

viele Betroff ene ihr Leiden. 

Kopfschmerz ist die Volkskrankheit 

Nummer eins. 70 Prozent 

der Deutschen spüren sie immer mal wieder. 

„Kopfschmerzen haben häufi g Auslöser, 

auf die man nicht gleich kommt“, sagt 

Professor Hartmut Göbel. „Aber wenn man 

sie erst mal herausgefunden hat, dann kann 

man sie ganz gut vermeiden.“ � P. Karstens 

Hormone stören die 

Schmerzhemmung 

Neue Forschungen zeigen: Frauen haben 

�� 

�� 

Den Grund fand Professor Göbel jetzt heraus: 

Es liegt oft an den weiblichen Hormonen. 

Östrogene können die natürliche Schmerzhemmung 

stören. Das männliche Hormon 

�� 

keit gegen Schmerzen zu verringern. 

DAS HILFT „Leichter Ausdauersport an der 

frischen Luft fördert männliche Hormone 

im Körper und setzt außerdem schmerzhem- 

�� 

Schiefe Haltung 

durch XXL-Taschen 

Große Taschen können starke Schmerzen 

verursachen. Oft bringen die modischen 

Begleiter fünf Kilo auf die Waage. Das macht 

Schultern, Nacken und durch Verspannungen 

auch dem Kopf schwer zu schaffen. 

DAS HILFT „Trennen Sie sich von unnötigem 

Tascheninhalt, und gönnen Sie sich eine 

kleinere Tasche mit langem Trageriemen. Den 

können Sie dann quer über den Oberkörper 

legen. So tragen Sie nicht mehr einseitig.“

�� 

Zu wenig Magnesium 

Wenn dieses sogenannte Anti-Stress-Mineral 

fehlt, kann das den Stoffwechsel im Gehirn 

stören. Darauf können Schmerznerven 

reagieren. Professor Hartmut Göbel: „Das 

�� 

DAS HILFT „Essen Sie magnesiumreich“, 

�� 

steckt zum Beispiel in Vollkornbrot und 

Bio-Müsli. „Auch Nüsse und Spinat sollten 

�� 

Akut-Hilfe können Sie Magnesium-Tabletten 

aus der Apotheke nehmen.“ 

Die Haarklammer 

oder der Hut drückt 

Schon etwas zu viel Druck auf Schmerznerven 

im Bindegewebe am Kopf kann nach 

einiger Zeit durchaus heftige Kopfschmerzen 

auslösen. Zum Kreis der Verdächtigen gehören 

Haarspangen, Zopfgummis, die das Haar 

sehr straff halten, Stirnbänder und Hüte. 

DAS HILFT Im Zweifel kaufen Sie Spangen 

oder Hut eine Nummer größer. Setzen Sie 

Haarklammern lockerer (Foto), und verzichten 

Sie testweise einige Tage auf das Zopfgummi. 

Den Schmerz möglichst 

schnell behandeln 

„Wenn Vermeidung nicht hilft, sollte man mit Tabletten nicht 

zögern“, rät Professor Göbel. „Lindern Sie den Schmerz möglichst 

rasch, damit das Gehirn ihn nicht ,lernt‘ und ein Schmerzgedächtnis 

entwickelt. Dann kann der Kopfschmerz chronisch werden.“ 

Schlecht sitzender BH 

Verspannungen durch falsch sitzende 

Dessous – davon hat man schon gehört. Aber 

dass vor allem zu schmale BH-Träger auch 

auf Adern drücken und so die Durchblutung 

im Kopf behindern können, das weiß nicht 

jeder. Professor Hartmut Göbel erklärt: „Die 

Schmerznerven im Gehirn melden sich schon 

bei geringem Sauerstoffmangel.“ 

DAS HILFT Nutzen Sie die Beratung im 

Sportfachgeschäft. Geeignet für den Alltag 

�� 

Mitarbeiter passen die Modelle gern an. 

Zu starke Duftstoffe 

reizen Gehirnnerven 

„Vor allem bei Migräne-Patienten können sie 

Attacken auslösen. Aber auch für normalen 

Kopfschmerz sind sie oft verantwortlich“, so 

�� 

sauerstoffarmer Luft, etwa Heizungsluft im 

Herbst und Winter, reizen starke Duftstoffe 

Schmerznerven im Gehirn. 

DAS HILFT „Besser stark duftende Reiniger, 

Raumerfrischer, Duftlampen und auch Parfüm 

vermeiden. Lüften Sie lieber öfter.“ 

Falsches Sitzen 

vor dem Computer 

Auch Fehlhaltungen am Bildschirm-Arbeitsplatz 

lösen oft Kopfschmerzen aus: Verspannungen 

behindern die Blutzufuhr zum Gehirn. 

DAS HILFT „Bei der richtigen Sitzhöhe sind 

die Beine etwa im rechten Winkel gebeugt. 

Die Rückenlehne des Stuhls sollte möglichst 

aufrecht gestellt sein. Wichtig ist aber auch: 

Stehen Sie öfter mal auf, recken und strecken 

Sie sich, gehen Sie ein paar Schritte.“ 

Das gewohnte 

Koffein fehlt 

Der Hauptwirkstoff aus Kaffee erweitert die 

�� 

die gewohnte Koffein-Dosis nicht bekommt, 

etwa am Wochenende, kann das Gehirn auf 

diesen Entzug mit Schmerzen reagieren.“ 

DAS HILFT�� 

Woche, etwa im Job, viel Kaffee trinken, dann 

senken Sie Ihren Konsum allmählich. Trinken 

Sie dafür besser mehr Mineralwasser.“ 

Die Zähne stehen 

nicht optimal 

Wenn der Biss nicht hundertprozentig 

stimmt, kann das die Kaumuskeln verspan- 

�� 

Hals und Nacken und erschöpft die komplizierte 

körpereigene Schmerzabwehr.“ 

DAS HILFT „Es lohnt sich, den Biss mal 

vom Zahnarzt kontrollieren zu lassen. Oft 

kann er eine Fehlstellung schon durch 

millimeterfeines Abschleifen korrigieren.“ 

Manchmal ist auch 

das Essen schuld 

Drückender Kopfschmerz nach dem mittäglichen 

Stopp im Asia-Restaurant? Studien 

zeigen: Auslöser kann der Geschmacksverstärker 

Glutamat sein, der oft für fernöstliche 

Gerichte und Fast Food verwendet wird. 

DAS HILFT „Essen Sie lieber einen frischen 

�� 

ein paar Nüsse den Hunger und sorgen für 

eine gute Funktion der Gehirnzellen.“ 

DIESE WIRKSTOFFE HELFEN 

„Geeignet sind jeweils Acetylsalicylsäure, kurz ASS, Paracetamol 

oder Ibuprofen. Halten Sie sich an die Dosierungsanleitung. 

Nehmen Sie nicht nur eine halbe Tablette, das wirkt garantiert 

�� 

sollte man nicht länger als drei Tage hintereinander und auch nur 

�� 

ein medikamentenabhängiger Kopfschmerz entstehen.“

& 

Gesund �� 

Welches ist das richtige 

Schmerzmittel für mich? 

Man sollte nicht einfach 

irgendeine Tablette 

nehmen. Der Experte 

Prof. Hartmut Göbel erklärt, 

was am besten wirkt 

Regelschmerzen, Hexenschuss, Gelenkreißen, 

Migräne – 80 Prozent aller Deutschen 

haben gelegentlich oder häufi ger 

Schmerzen. Am allermeisten sind es 

Spannungskopfschmerzen, die das 

Wohlbefi nden teils massiv stören können. Fast 

jeder zweite Deutsche kennt Rückenschmerzen 

aus leidvoller Erfahrung, und etwa fünf Millionen 

Deutsche sind an Arthrose erkrankt. Kein 

Wunder, dass Schmerzmittel zu den meistverkauften 

Arzneien gehören. 

Unterschiedliche Wirkweise „Oft helfen 

diese rezeptfreien, sogenannten einfachen 

Schmerzmittel schon ganz gut“, sagt Professor 

Hartmut Göbel, Leiter der Schmerzklinik Kiel. 

„Sie lindern leichte bis mittelstarke Schmerzen. 

Aber man sollte schon genau wissen, welches 

Mittel für welche Sorte von Schmerz am besten 

geeignet ist. Denn es gibt Unterschiede in der 

Wirkungsweise (siehe Tabelle rechts). Und man 

sollte natürlich auch über mögliche Nebenwirkungen 

Bescheid wissen. Das ist ganz wichtig.“ 

Grundsätzlich gilt: Die sechs gängigen frei 

verkäufl ichen Wirkstoff e helfen alle gegen Fieber. 

Und sie wirken hauptsächlich im Gewebe, 

also dort, wo der Schmerz durch entzündliche 

Vorgänge entsteht. Sie werden zum Beispiel bei 

vorübergehenden Kopf-, Menstruations-, Zahn-, 

Rücken- und Gelenkschmerzen verwendet. 

Professor Göbel: „Wichtig ist auch, dass der 

Körper die Schmerzen nicht ,lernt‘. Je länger der 

Schmerz an das Gehirn gemeldet wird, desto 

empfi ndlicher reagiert das Gehirn auf diese Signale 

der Schmerznerven. Wir nennen das 

Schmerzgedächtnis. Wenn man Beschwerden 

hat, zum Beispiel Knieschmerzen, sollte man 

sie nicht einfach aushalten in der Hoff nung, 

dass das schon wieder vorbeigeht. Nehmen Sie 

gezielt Medikamente, je nach Dosierungsanleitung. 

Dabei sind auch Grenzen zu beachten. 

Aber der Schmerz sollte schnell gelindert werden. 

Und da sind entsprechende Tabletten, Kapseln 

oder Tropfen sinnvoll.“ � Peter Karstens 

Wie viel darf 

man nehmen? 

Experte Göbel erklärt, 

worauf man unbedingt 

achten sollte 

„Grundsätzlich gilt: Schmerzen 

rechtzeitig behandeln“, sagt 

Professor Hartmut Göbel. 

„Und mit Tabletten, Tropfen 

oder Gelen, etwa bei Sportverletzungen, 

geht das auch gut 

und sicher. Trotzdem ist es 

wichtig – vor allem bei Tabletten 

–, dass man folgende 

Sicherheits regeln einhält.“ 

� Lesen Sie den Beipackzettel genau 

und in Ruhe durch. 

� Nehmen Sie Schmerztabletten nicht 

öfter als viermal am Tag und nicht mehr 

als die angegebene Höchstmenge. 

� Nehmen Sie die Tabletten nicht länger 

als an drei Tagen hintereinander. 

� Und nehmen Sie Schmerztabletten 

�� 

pro Monat. 

� Wenn Sie oft Schmerzen haben, kann 

für diese Regeln ein kleines Schmerzmittel-Tagebuch 

hilfreich sein. Tragen Sie 

mit Datum ein, wann Sie wie viele 

Tabletten genommen haben. So 

behalten Sie den Überblick und können 

sehen, ob Sie die Höchstmenge in einem 

Monat vielleicht überschreiten. 

Warum ist das so wichtig? Professor 

Göbel: „Vor allem bei Kopfschmerzen ist 

es so, dass Schmerzmittel selbst den 

Schmerz auslösen können, wenn man 

zu viel davon nimmt.“ Das kann aber 

auch bei anderen Tabletten passieren, 

die man zum Beispiel gegen Rückenoder 

gegen Zahnschmerzen nimmt. 

�� 

Sie im Internet: 

www.migraine-app.schmerzklinik.de 

Das Problem Nummer 1: Kopfweh 

Neue Untersuchungen bestätigen: 

�� 

schmerzen als Männer. Und sie spüren 

sie auch stärker. Den Grund fand 

Professor Dr. 

Hartmut Göbel (53) 

ist Facharzt für 

Neurologie, Spezielle 

Schmerztherapie 

und Psychotherapie. 

Er leitet die 

Schmerzklinik Kiel 

Hartmut Göbel heraus: Es liegt 

an den weiblichen Hormonen. 

„Die Östrogene können die 

natürliche Schmerzhemmung 

im Körper stören. Das 

männliche Hormon Testosteron 

scheint dagegen die 

�� 

�� 

Arten: dumpf drückende, 

beidseitige Spannungskopfschmerzen 

(27 Millionen 

Betroffene), meist einseitige, 

pulsierende Migräne (acht 

Millionen), der scharfe Cluster- 

Kopfschmerz, meist in 

Augennähe oder hinter den 

Schläfen (vier Millionen), und der 

medikamentenabhängige Kopfschmerz 

durch zu viele Schmerzmittel (über eine 

Million). Prof. Göbel: „Kopfschmerzen 

sollte man immer behandeln, damit sie 

nicht chronisch werden.“ Gut ist es, 

wenn man Auslöser vermeidet, zum 

Beispiel schlechte Luft, Alkohol oder zu 

wenig Pausen bei der Arbeit. Professor 

Göbel sagt: „Manchmal kommt man 

auch ohne Tabletten aus. Ein Versuch 

lohnt sich bei leichten Beschwerden und 

senkt das Risiko von Nebenwirkungen.“ 

� Ein warmes Vollbad tut gut, wenn 

verspannte Muskeln der Auslöser sind. 

Rosmarin-Zusatz (Drogerie, Apotheke) 

verstärkt die wohltuende Wirkung. 

� Probieren Sie es mit täglichen 

Wechselduschen. Immer deutlich länger 

warm als kalt duschen und auch immer 

mit kalt aufhören. Das kann Kopfschmerzen 

vorbeugen. 

� Studien zeigen, dass Pfefferminzöl 

(Apotheke) so gut helfen kann wie 

2 Schmerztabletten. Je 1 Tropfen auf 

Stirn und Schläfen verreiben. 

� Auch die sogenannte progressive 

Muskelrelaxation hilft. Dabei spannt 

man einzelne Muskelpartien ganz 

bewusst an und lässt dann wieder 

locker. Das kann man einfach erlernen. 

�� 

zu bestellen im Internet auf der Seite 

www.neuro-media.de

Fotos: Getty Images, privat 

Wirkstoffe Präparate Anwendung Risiken Extra-Tipp 

Der 

Kopfschmerz- 

Experte: 

ASS 

Der 

Erkältungs- 

Experte: 

Paracetamol 

Der 

Zahnschmerz- 

Experte: 

Ibuprofen 

Der 

Verletzungs- 

Experte: 

Diclofenac 

Der Rheuma- 

Experte: 

Naproxen 

Der Migräne- 

Experte: 

Kombi-Mittel 

Der Klassiker heißt 

Aspirin. Es gibt 

weitere Mittel wie 

z. B. ASS-ratiopharm, 

ASS-Hexal, ASS 

Heumann oder 

Alka-Seltzer 

Der Wirkstoff steckt 

unter anderem in 

Mitteln wie 

ben-u-ron, 

Vivimed N, 

Paracetamolratiopharm 

oder 

Paracetamol Stada 

Auch hier gibt es 

viele verschiedene, 

z. B. Aktren, 

Dolormin, 

Ibu-ratiopharm oder 

Spalt als Tabletten 

und als kühlendes 

Doc Ibuprofen 

Schmerzgel 

Mittel mit dem 

Wirkstoff gibt es als 

Tabletten, aber auch 

als Gel, z. B. Voltaren 

oder Diclofenacratiopharm 

Der Wirkstoff steckt 

z. B. in Mitteln wie 

Mobilat Schmerztabletten,Naproxenratiopharm 

oder 

Aleve 

Die Zusammenstellung 

aus ASS, 

Paracetamol und 

Koffein steckt z. B. 

in Thomapyrin oder 

Neuralgin 

Acetylsalicylsäure (kurz: ASS) 

�� 

sich vor allem bei Kopfschmerzen 

bewährt, ist auch 

bei leichter Migräne, Zahn- 

und Gliederschmerzen 

einsetzbar 

Paracetamol gilt als ideal bei 

Erkältungen und Fieber. Aber 

der Wirkstoff ist auch bei 

leichten bis mittelstarken 

Schmerzen (z. B. Kopfschmerzen) 

geeignet. Paracetamol 

wirkt allerdings nicht so 

gut gegen Entzündungen. Für 

Kinder ist es nach Dosierungsanleitung 

des behandelnden 

Arztes gut verträglich 

Hilft niedrig dosiert gut bei 

Zahnschmerzen. Ibuprofen ist 

aber auch eines der Rheumamittel, 

die kein Kortison 

enthalten (medizinisch: 

nichtsteroidale Antirheumatika, 

kurz: NSAR). Der Wirkstoff 

kann auch bei Regelschmerzen 

gut helfen, als Gel auch 

bei Gelenkbeschwerden 

oder Muskelschmerzen 

Diclofenac ist ebenfalls ein 

NSAR. Der Wirkstoff hilft vor 

allem bei stumpfen (Sport-) 

Verletzungen und Hexenschuss, 

auch bei Rheuma, 

Gichtschmerzen, Arthrose 

oder auch bei stärkeren 

Regelschmerzen 

Auch Naproxen ist ein NSAR. 

Es wirkt besonders gut bei 

entzündlichen rheumatischen 

Gelenkschmerzen und 

Schwellungen. Der Wirkstoff 

ist aber auch bei Fieber, 

Schmerzen nach Operationen, 

Regelbeschwerden oder 

Zahnschmerzen geeignet 

Studien zeigen, dass diese 

Kombination bei leichter 

Migräne und Spannungskopfschmerzen 

gut wirksam ist. 

Auch geeignet bei Rückenschmerzen 

und Zahnschmerzen. 

Koffein beschleunigt den 

Wirkeintritt 

Die Säure hemmt die 

Blutgerinnung und sollte 

deshalb 10 Tage vor 

Operationen abgesetzt 

werden. 

ASS kann langfristig die 

Magenschleimhaut reizen 

Kann manchmal leichte 

Übelkeit auslösen. 

Selten kommt es zu 

Hautreaktionen wie 

Rötung oder Ausschlag 

Ibuprofen kann in 

seltenen Fällen den 

Blutdruck steigern. 

Dauerbehandlung erhöht 

die Wahrscheinlichkeit für 

Magen-Darm-Blutungen. 

Mögliche Nebenwir- 

�� 

lichen Menschen auch 

Hautausschlag oder 

Schwellungen (Ödeme) 

Der Wirkstoff kann bei 

�� 

Magenschmerzen oder 

Durchfall auslösen. Wie 

alle Schmerzmittel sollte 

man Diclofenac nur so 

lange wie wirklich nötig 

anwenden 

Kann manchmal Magendrücken, 

Übelkeit, 

Durchfall, Müdigkeit oder 

allergische Hautreaktionen 

wie Ausschlag 

auslösen. Naproxen gilt 

trotzdem als Alternative, 

wenn jemand andere 

Schmerzmittel nicht 

verträgt 

Durch die Kombination 

können Nebenwirkungen 

aus den drei Wirkstoffen 

entstehen. Die 

Wahrscheinlichkeit für 

Schmerzmittel- 

Kopfschmerz ist höher 

als bei einzeln 

genommenen 

Wirkstoffen 

Acetylsalicylsäure ist gut 

wirksam. Vorsichtshalber 

nimmt man den Wirkstoff 

immer mit viel Wasser 

oder als Brausetablette. 

Das schützt die Magenschleimhaut 

und bringt 

den Wirkstoff schnell in 

den Dünndarm, wo er ins 

Blut aufgenommen wird 

Paracetamol ist bei 

Leberbelastungen oder 

-schäden ungeeignet. 

Deshalb sollte man bei 

Kater-Kopfschmerzen 

lieber zu ASS greifen 

Weil Ibuprofen die 

Blutgerinnung kaum 

hemmt, ist es z. B. bei 

Zahnwurzel-Behandlungen 

geeignet 

Weil Diclofenac in 

seltenen Fällen auch 

müde oder schwindlig 

machen kann, sollte man 

im Zweifel nicht fahren, 

wenn man ein Mittel mit 

diesem Wirkstoff 

genommen hat 

Mittel mit Naproxen sollte 

man schnell einnehmen, 

wenn der Schmerz 

beginnt, und nicht warten, 

bis der Schmerz stärker 

geworden ist. Sonst setzt 

die Wirkung deutlich 

später ein 

Bei chronischen, also 

dauernden oder sehr oft 

wiederkehrenden 

Schmerzen sollte man mit 

dem Arzt über Alternativen 

sprechen, z. B. 

Betablocker bei Migräne. 

Bei chronischen Rückenschmerzen 

können z. B. 

auch bestimmte Antidepressiva 

helfen

& 

Gesund �� 

Wohlfühlen: 

Viele Frauen 

wünschen 

sich eine 

natürliche 

Aufbauthera- 

�� 

macht und 

auch bei 

Beschwerden 

gut hilft 

Ein sanfter Weg zur Genesung 

Die 12 Salze 

des Lebens 

Ganz einfach und ohne 

Nebenwirkungen: Stark 

verdünnte Mineralsalze 

regen die Selbstheilung an 

Für unseren Körper sind Mineralstoffe 

lebenswichtig. Ohne Magnesium 

oder z. B. Kalium können die 70 Billionen 

Körperzellen nicht arbeiten. 

Nichts würde funktionieren: Die 

Nervenzellen würden keine Signale übertragen, 

oder z. B. die Abwehrzellen würden 

keine schädlichen Bakterien beseitigen. 

Mineralien kommen aus der Nahrung. 

Aber ihre Verteilung im Körper kann gestört 

sein, z. B. durch Stress oder Umweltgifte. 

Die Zellen nehmen dann vielleicht nicht 

mehr genug Mineralien auf. So entstehen 

manchmal körperliche Störungen oder sogar 

Krankheiten. Dann kann die sogenannte 

Biochemie nach Dr. Wilhelm Schüßler 

(1821 – 1898) helfen. Seine Idee: Sind die 

Zellen gut versorgt, funktionieren sie auch 

richtig. Als Homöopath wusste er, wie man 

durch minimale Arznei-Anreize die Selbstheilung 

des Körpers wieder anregt. Er fand 

heraus, welche Mineralien wichtig sind, 

und bereitete sie homöopathisch auf. Die 

Die speziell 

aufbereiteten 

Schüßler- 

Salze gibt es 

als Lutschtabletten 

(Foto) 

rezeptfrei in 

der Apotheke. 

Auch 

Kügelchen 

und Salben 

werden 

angeboten 

Schüßler-Salze entstanden. Dabei wird der 

Wirkstoff , z. B. Kaliumphosphat, schrittweise 

mit Milchzucker verrieben und immer 

weiter verdünnt (potenziert). 

�� 

Die erstaunliche Erfahrung aus fast 150 Jahren 

Schüßler-Th erapie: Die potenzierten 

Mineralsalze regen die Körperzellen an, 

wieder mehr Mineralien aus dem Blut aufzunehmen. 

Schüßler-Salze ersetzen die 

Mineralstoff e aus der Nahrung nicht, sie 

verbessern die Aufnahme. So können 

die Zellen wieder richtig funktionieren und 

Entzündungen eff ektiv bekämpfen.

Gut zu wissen 

Einige Menschen vertragen den Trägerstoff 

der Tabletten, den Milchzucker, nicht, weil 

sie eine Laktose-Intoleranz haben. Schüßler-Salze 

gibt es auch als Globuli (kleine 

Kügelchen) und als Tropfen. Die winzigen 

Globuli enthalten weniger Milchzucker, die 

Tropfen sind laktosefrei. 5 Globuli oder 

5 Tropfen entsprechen einer Tablette. Man 

kann Schüßler-Salze auch als „heiße“ Version 

mit Wasser nutzen: Tabletten oder 

Globuli in einer Tasse heißem Wasser unter 

Rühren aufl ösen. Dann warten, bis sich der 

Milchzucker abgesetzt hat, und nur das 

klare Wasser warm in den Mund nehmen. 

�� 

Die verschiedenen Schüßler-Salze sind 

durchnummeriert. Man behält die Tabletten, 

Globuli oder Tropfen einige Zeit im 

Mund. So werden die Wirkstoff e über die 

Mundschleimhaut ins Blut aufgenommen. 

Oder man löst sie in Heißwasser auf. Wer 

kein Problem mit Milchzucker hat, nimmt 

die ganze Lösung schluckweise. Immer gilt: 

jeden Schluck etwas im Mund behalten. 

�� Schüßler-Salze am 

besten sofort nehmen, etwa bei Schmerzen. 

Dosierung: alle 5 bis 10 Minuten 1 Tablette 

(oder 5 Globuli oder 5 Tropfen), bis die 

Symptome abklingen. Dann nimmt man 

alle 2 Stunden 1 Tablette. Man kann auch 

3- bis 6-mal täglich 1 bis 2 Tabletten nehmen. 

Wichtig: Setzt spätestens am nächsten 

Tag keine Besserung ein oder kommen 

andere Beschwerden dazu, zum Arzt gehen. 

�� Bei Dauerbeschwerden 

wie z. B. Arthrose sollte man 

3- bis 6-mal täglich 1 bis 2 Tabletten im 

Mund zergehen lassen. Tipp: Für das richtige 

Schüßler-Salz und die Einnahmedauer 

fragt man einen Apotheker oder Arzt, der 

sich damit auskennt. Hat man das richtige 

genommen, schmeckt es süß. Mittel, die der 

Körper nicht braucht, schmecken neutral. 

Die 3 besten Schüßler-Kuren 

Schüßler-Salze regen die Funktion wichtiger 

Körperzellen an, z. B. Abwehrzellen 

oder auch Nervenzellen. So bringen diese 

Mineralsalze Körper und Seele wieder in 

Balance. Das verbessert das Allgemeinbe- 

�� 

kann man Schüßler-Salze gezielt als Kur 

einsetzen. Die 3 besten: 

Kraft fürs Immunsystem 

Eine Kombination von 4 verschiedenen 

�� 

DAS REZEPT: morgens 2 Tabletten (oder 

�� 

Nr. 3 Ferrum phosphoricum, mittags 

�� 

nachmittags 2 Tabletten Nr. 21 Zincum 

�� 

2 Tabletten Nr. 11 Silicea. Die Tabletten 

jeweils im Mund zergehen lassen. Dauer: 

�� 

Fitness für den Darm 

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�� 

2 

1 

3 

Stark verdünnte Schüßler-Salze sorgen dafür, 

dass die Zellhülle (1) wieder Mineralien aus 

dem Blut aufnimmt. So können die „Kraftwerke“ 

der Zellen (Mitochondrien, 2) die Zelle 

und ihren Kern (3) mit Energie versorgen 

�� 

� Im Buchhandel gibt es inzwischen viele 

verständlich geschriebene Sachbücher 

über Schüßler-Salze, z. B. von dem Experten 

Günther H. Heepen, etwa „Schüßler- 

Kuren“ (GU Verlag, 12,99 €) oder den 

GU Kompass „Schüßler-Salze“ (6,99 €). 

� Viele weitere Informationen, aktuelle 

Tipps und kostenlose Broschüren zum 

Bestellen fi ndet man im Internet unter der 

Adresse www.schuessler.dhu.de 

�� 

DAS REZEPT: morgens 2 Tabletten Nr. 5 

Kalium phosphoricum, vor dem Mittagessen 

jeweils 2 Tabletten Nr. 9 Natrium 

phosphoricum und Nr. 10 Natrium 

�� 

2 Tabletten Nr. 11 Silicea. Die Tabletten 

jeweils im Mund zergehen lassen. Dauer: 

�� 

Ruhe für die Seele 

�� 

erstaunlich gut, damit man ausgeglichener 

ist und mit Stress besser umgehen kann. 

�� 

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DAS REZEPT: morgens 5 Tabletten Nr. 5 

Kalium phosphoricum, mittags 3 Tabletten 

Nr. 3 Ferrum phosphoricum und abends 

5 Tabletten Nr. 7 Magnesium phosphoricum. 

Die Tabletten löst man jeweils in 

�� 

Schluckweise warm trinken. Jeden Schluck 

einige Zeit im Mund behalten. Dauer: 

��

& 

Gesund �� 

Prof. Bamberger 

�� 

Frühlings-Tipps“ 

EXKLUSIV 

EXPERTE 

Christoph M. Bamberger 

aus Hamburg ist 

Hormon-Spezialist und 

Deutschlands erster 

Anti-Aging-Professor 

So füllen Sie nach dem 

Winter die Speicher auf 

und tanken neue Power 

für Körper und Seele 

Monatelang war es kalt, nass 

und dunkel. Endlich ändert 

sich das Klima, der Frühling 

kommt. Endlich? Unser 

Körper hängt leider hinterher 

und ist jetzt richtig erschöpft. 

Mehr oder minder spüren wir das alle. 

„Aber das ist normal“, sagt der Hormon- 

Experte Professor Christoph M. Bamberger. 

„Im Winter hat uns Licht gefehlt. 

Viele haben sich unbewusst Winterspeck 

angefuttert, oft mit Süßem, als Ausgleich. 

Und wir waren wenig draußen. Deshalb 

arbeiten Stoff wechsel und Kreislauf 

auf Sparfl amme, wir haben einen Winter- 

Kater. Das wirkt sich seelisch und körperlich 

aus. Mit dem Frühling kommt eine 

Phase der Aktivität. Und darauf muss 

sich der Körper erst wieder einstellen. 

Das dauert.“ Was tun gegen Müdigkeit 

und Verstimmung? Der Experte gibt 

dafür zehn ganz konkrete Tipps. � 

Ins Blaue blicken 

„Jeder kann es spüren: Tageslicht 

macht etwas Wunderbares mit 

uns“, so der Experte. „Blicken Sie 

öfter in den blauen Himmel. Das 

regt im Gehirn das Glückshormon 

Serotonin an. Blaues Licht 

aktiviert außerdem unser Gehirn, 

macht wach und konzentriert.“ 

Vollkorn stärkt 

die Nerven 

„Zum Frühling hin werden wir 

stressanfälliger“, sagt der 

Experte. „Aber mit Vitamin B1 

können wir gegensteuern. Es ist 

der Vitalstoff für Lebensfreude, 

stärkt die Nerven.“ Viel steckt 

in Sonnenblumenkernen, 

�� 

Weizenkleie, Sesamsamen und 

�� 

WIE VIEL? Den Tagesbedarf 

(1 mg) decken Sie mit 3 Scheiben 

Vollkornbrot oder 1 Handvoll 

Sonnenblumenkerne. 

Weizenkeimöl 

fördert die 

Durchblutung 

Gut, wenn die Adern durch Vitamin E 

vor Ablagerungen geschützt sind. „Es 

hält das Blut dünn, fördert die Durchblutung 

auch in feinsten Adern. Viel 

steckt in Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, 

Nüssen, Weizenvollkornbrot.“ 

WIE VIEL? Den Tagesbedarf (12 mg) 

decken Sie mit 1 EL Weizenkeimöl 

oder 4 EL Sonnenblumenöl. Tipp: 

Verquirlen Sie 1 EL Weizenkeimöl mit 

0,2 l Orangensaft. Sein Vitamin C 

unterstützt die Wirkung von Vitamin E. 

Soja für Haut und Haar 

Stumpfes Haar, glanzlose Nägel, trockene Haut – typisch im 

Winter. „Vitamin H bringt Glanz und Festigkeit. Es aktiviert 

die Haarwurzeln und die Zellen im Nagelbett, regeneriert 

�� 

liefern Vitamin H. WIE VIEL? Für den Tagesbedarf (0,3 mg) 

reicht 1 Handvoll Sojabohnen (z. B. als Beilage zu Hauptge- 

�� 

Sanddornsaft pusht 

Körper und Abwehr 

„Die orangefarbenen Beeren liefern doppelt so viel 

Vitamin C wie Zitronen“, so Bamberger. „Vitamin C hilft 

bei der Bildung von Abwehrzellen und macht sie aktiver. 

Es regt den Stoffwechsel an und fördert die Eisenaufnahme. 

Das gibt Kraft.“ Sanddornsaft ist besonders 

lecker in Joghurt und Müsli. Auch Paprika, Tomaten, 

Brokkoli und Blumenkohl liefern reichlich Vitamin C. 

WIE VIEL? Den Tagesbedarf (100 mg) decken Sie schon 

mit 4 EL Sanddornsaft oder mit 1 Handvoll roter Paprika.

Schokolade 

macht Laune 

„Jetzt im Frühjahr genießen wir 

Schokolade besonders intensiv“, 

sagt Prof. Bamberger. „Bedingung: 

Sie sollte mindestens 

70 Prozent Kakao-Anteil haben. 

Denn der Kakao liefert Stoffe, die 

den Serotonin-Spiegel im Gehirn 

erhöhen. Das macht gute Laune. 

Die Folge: Sie sind aktiver als 

im Winter – und das gleicht die 

zusätzlichen Schoko-Kalorien 

ganz automatisch aus.“ 

Melisse für 

guten Schlaf 

„Täglich gut 7 Stunden Schlaf 

brauchen wir jetzt zur Umstellung auf 

den Frühling. Ein Melissentee etwa 

30 Min. vor dem Zubettgehen fördert 

den Schlaf.“ Dazu überbrühen Sie 

2 TL getrocknete Blätter (Apotheke) 

mit 1 Tasse Wasser. 10 Min. zugedeckt 

ziehen lassen, abseihen. 

Kühle Güsse für 

den Kreislauf 

„Morgens warm duschen ist 

herrlich. Aber eine kleine Überwindung 

lohnt sich jetzt besonders: 

Wenn Sie danach kühle Kniegüsse 

machen, werden Sie schnell 

merken, wie neue Energie Sie 

durchströmt.“ Nach der warmen 

Dusche stellen Sie das Wasser 

deutlich kühler. Brausen Sie zügig 

den rechten Fußrücken ab, dann 

außen die Wade hoch bis in die 

Kniekehle, dann den Unterschenkel 

innen hinunter zum Fuß. Den Guss 

wiederholen Sie am linken Unterschenkel. 

Das sollte insgesamt 

mindestens 30 Sekunden dauern. 

Leichtes 

Mittagessen 

entschlackt 

„Essen Sie nicht zu viel Fleisch. 

Das zu verdauen, kann 

träge machen. Nutzen Sie das 

Mittagessen lieber für eine 

Entschlackungskur. Essen Sie 

täglich Salat, möglichst 

mit vielen Bitterstoffen, zum 

Beispiel aus Rucola, Chicorée, 

Artischocke. Das regt den 

Fettstoffwechsel an, hilft der 

Leber und reinigt das Blut.“ 

Raus an die Luft 

„Jetzt mehr bewegen, das tut 

Körper und Seele richtig 

gut“, rät Professor Bamberger. 

„Schnell stellt sich ein 

positives Körpergefühl ein.“ 

�� 

nuten zügig spazieren. Dabei 

dürfen Sie ruhig mal aus der 

Puste kommen. Zusatzeffekt: 

Unter Tageslicht bildet 

die Haut Vitamin D – das ist 

gut für Laune, Abwehr, 

Stoffwechsel und Knochen. 

�� 

�� 

kleine Kraftübungen, zum 

Beispiel einige Liegestütze. 

�� 

oder joggen Sie dreimal pro 

�� 

�� 

gang. Das regt Ihren Energieumsatz 

noch mal kräftig an. 

Fotos: Martina Sandkuehler/jump, doc-stock, Corbis, plainpicture, privat

& 

Gesund �� 

Nie mehr spröde, rot und juckend 

�� 

Auch im Winter 

wichtig: Spülen 

Sie das Gesicht 

einmal täglich 

zuerst warm, dann 

kalt ab. Das fördert 

die Durchblutung 

�� 

��

Unser größtes Sinnesorgan 

wehrt Erreger und Gifte ab, 

bildet Vitamine und 

Hormone. Besonders im 

Winter braucht sie Schutz 

Unsere Haut ist ein echter Tausendsassa. 

Sie ist insgesamt gut zwei 

Quadratmeter groß, sieben Kilo 

schwer und leistet – was von 

vielen unterschätzt wird – echte 

Schwerstarbeit. Ist sie gesund, schützt sie 

uns Tag und Nacht vor Erregern und Giften 

aus der Umwelt, sie bildet Schweiß, hilft 

also beim Entgiften, produziert knochenstärkendes 

Vitamin D und Hormone, und 

sie reguliert so ganz nebenbei unsere Körpertemperatur. 

Und wie so oft bei talentierten 

Alleskönnern ist sie zugleich auch ein Sensibelchen. 

Warme, trockene Heizungsluft, 

reizende Wollstoff e – all das verträgt sie 

nicht besonders. Und bei Außentemperaturen 

von acht Grad oder weniger drosseln 

auch noch die Talgdrüsen ihre Tätigkeit. 

Über 40 Prozent der Frauen spüren das 

deutlich: Unsere Haut wird trocken, sie 

spannt, juckt und rötet sich bis hin zu Ekzemen. 

Gerade jetzt verdient sie deshalb unsere 

liebevolle Aufmerksamkeit. 

�� 

Um Infektionen, Ekzeme und Schuppen zu 

vermeiden, muss man die Hautschutzbarriere 

gegen Erreger und Schadstoff e erhalten. 

Die Deutsche Haut- und Allergiehilfe e. V. 

rät: „Das A und O sind die richtigen Fette 

und viel Feuchtigkeit. Reine Fettsalben wie 

Vaseline wirken nur scheinbar heilend, 

denn sie blockieren den Wärmeausgleich 

der Haut.“ Ein Wärmestau aber fördert Entzündungen. 

Dagegen sind Wasser-in-Öl- 

Emulsionen (steht auf dem Etikett) gut für 

die Haut. Das heißt, die Creme oder Lotion 

enthält viel Fett, aber auch Wasser. Diese 

Kombination schützt vor Austrocknung. 

Die Fettgrundlage sollte aus Pfl anzenölen 

wie Mandelöl oder Sheabutter bestehen. 

Sie sind der Hautstruktur ähnlich, ziehen 

tiefer ein als etwa Vaseline, und sie helfen 

der Hornhaut, Feuchtigkeit zu speichern. 

�� 

Die oberste 

Hautschicht, die 

Hornhaut, bildet 

eine Barriere 

gegen Fremdstoffe 

und Erreger. Sie 

braucht Fett und 

Wasser 

Essen und trinken für 

die Widerstandskraft 

Man kommt nicht unbedingt drauf, 

aber unsere Ernährung wirkt sich 

direkt auf den Zustand unserer Haut 

aus. Sie braucht viele Vitalstoffe: 

Vitamine, Antioxidantien und Mineralien 

GEMÜSE UND OBST … 

Schönheit – und Hautgesundheit – 

kommt von innen. Was schützt und 

stärkt die Haut? Dermatologen empfehlen 

insbesondere TOMATEN, KAROTTEN, 

BROKKOLI, ORANGEN UND APRIKOSEN. 

Sie liefern eine hohe Dosis der zellschützenden 

Vitamine A, C und E, außerdem 

Karotinoide und das extrastarke 

Lykopin, das vornehmlich in getrockneten 

Tomaten und Aprikosen steckt. Zwei 

Portionen Obst und Gemüse pro Tag, 

das sind rund 250 Gramm, sind schon 

sehr gesund für die Haut. Beim Dünsten 

von Gemüse und bei der Zubereitung 

von Salaten erhöhen je 1 bis 2 EL Oliven- 

oder Weizenkeimöl den Schutzeffekt. In 

Olivenöl steckt viel Ölsäure, in Weizenkeimöl 

viel Vitamin E. Beides schützt gut 

vor schädlichen freien Radikalen, die in 

�� 

�� 

Viel Betacarotin 

und Lykopin aus 

getrockneten 

Aprikosen 

helfen der Haut, 

Feuchtigkeit zu 

speichern. Und 

die Inhaltsstoffe 

schützen die 

Hautzellen 

vor Schäden. 

Gut sind drei bis 

vier getrocknete 

Aprikosen 

pro Tag 

Sonnenlicht 

heilt gereizte 

Haut 

��Bei Neurodermitis 

�� 

nuten spazieren gehen. Die Haut 

bildet sogar bei bedecktem Himmel 

�� 

Vitamin D. Auch Vitamin-D-Präparate 

aus der Apotheke helfen. Studien 

zeigen: Vitamin D ist ein Antioxidans. 

Es macht aggressive freie Radikale 

unschädlich, die Hautzellen angreifen 

und Beschwerden wie Austrocknung, 

Juckreiz und Ekzeme fördern. 

trockener Haut nur langsam abtransportiert 

werden können. Gut für die Haut 

sind außerdem Omega-3-Fettsäuren: 

Essen Sie zweimal pro Woche fetten 

�� 

… UND REICHLICH WASSER 

All die guten Stoffe nützen nicht viel, 

wenn zu wenig davon in die Haut 

gelangt. Trinken Sie auch im Winter 

�� 

ungesüßte Früchte- oder Kräutertees. 

Das verdünnt das Blut, mehr Schutzstoffe 

und Feuchtigkeit erreichen die Haut.

EXTRA 

NATUR- 

MEDIZIN 

So kommen Sie gesund 

durch den Sommer 

Naturmedizin 

Ob Schlafstörung, Energietief 

oder kleiner Sonnenbrand. 

Hier sind die 

perfekten sanften Helfer 

bei allen Beschwerden 

Text: Dagmar Metzger, Peter Karstens 

Lavendel lässt 

gut schlafen 

Drückende, schwüle Luft und 

Wärme – können Sie schlecht 

einschlafen? Lavendel hilft. Das 

Geheimnis seiner Heilkraft liegt 

in den ätherischen Ölen. Sie 

wirken gegen Nervosität und 

Stress, fördern das Einschlafen. 

ANWENDUNG: Für ein Entspannungsbad 

100 g getrocknete 

Blüten mit 2 l Wasser 

überbrühen. 5 Min. ziehen 

lassen, abseihen, den Sud ins 

warme Wasser geben. 10 Min. 

darin baden. Als Fertigarznei 

(„Lasea“, rezeptfrei, Apotheke) 

kann auch spezielles Lavendelöl 

Ängste, innere Unruhe und 

Schlafstörungen kurieren. 

für Frauen

Herrlich, wenn die Sonne lacht, 

wenn wir in luftigen Kleidern 

bummeln gehen, die laue Luft 

genießen können. Sommer, die 

schönste Jahreszeit – wenn da 

nicht diese Hitzetage wären. 

Temperaturen über 25 Grad und schwüle, 

feuchte Luft wie in der Waschküche 

verträgt unser Körper nicht ohne Weiteres. 

Als Reaktion dehnen sich die Adern – Blut 

„versackt“ in den Beinen, der Blutdruck 

sinkt, unser Kreislauf schwächelt, wir sind 

müde, schlafen schlecht. Das sind normale 

Reaktionen. Aber sie wirken sich auf unser 

seelisches Befi nden aus. Zum Glück gibt 

es wirksame Naturrezepte und Hausmittel, 

die das Leben in den heißen Monaten 

leichter machen. Sie lindern Sommer- 

Beschwerden sanft und sicher. � 

Ackerschachtelhalm 

hilft bei Sonnenbrand 

Zu viel UV-Strahlung schädigt 

Hautzellen. Bei der „Reparatur“ 

helfen Flavonoide und Mineralien, 

vor allem Kieselsäure und Kaliumsalze, 

aus Ackerschachtelhalm. 

�� 

nation. Umschläge mit Ackerschachtelhalm-Sud 

straffen außerdem das 

Bindegewebe. Man kann damit auch 

schwere Beine behandeln. 

ANWENDUNG: 1 EL Kraut mit 

1 Tasse Wasser 5 Min. kochen, 

15 Min. ziehen lassen. Ein Tuch mit 

gut abgekühltem Tee tränken und 

�� 

die Beschwerden abklingen. 

Goldrute spült die 

Nieren durch 

Im Sommer verlieren wir durch den 

Schweiß viel Flüssigkeit und 

Mineralien. Das belastet die Nieren. 

Schon im Mittelalter wurde die 

entzündungshemmende und 

harntreibende Wirkung der Goldrute 

bei Blasen- und Nierenleiden 

entdeckt. Sie liefert Saponine, 

Gerbstoffe und ätherische Öle. 

Goldrute erweitert außerdem die 

Blutgefäße der Nieren. Daher 

während der Behandlung bitte viel 

trinken (mindestens 2 l täglich). 

ANWENDUNG: Goldruten-Kapseln 

gibt es rezeptfrei in Apotheken. 

1600 mg Trockenextrakt pro Tag sind 

für die gewünschte Wirkung nötig. 

Wo kauf’ ich’s? Wie wirkt’s? 

Die wichtigsten Infos 

Die Inhaltsstoff e von Pfl anzen 

lindern Vorgänge im Körper, 

die „falsch laufen“. Aber sie 

können bei empfi ndlichen 

Menschen auch mal Nebenwirkungen 

wie Übelkeit oder Allergien 

auslösen. Außerdem hemmen oder 

verstärken sie unter Umständen die 

Wirkung von anderen Mitteln. Wenn 

Sie Medikamente nehmen, fragen Sie 

Ihren Arzt, ob Sie Naturarznei, z. B. 

auch Tee, anwenden dürfen. 

Die getrockneten Tee-Drogen (Blüten, 

Blätter, Kraut), Pfl anzen-Tropfen 

oder -Kapseln sollten Sie am besten 

in der Apotheke, im Reformhaus oder 

Kräuter-Fachgeschäft kaufen. Dort 

haben die Produkte gute Qualität, und 

Sie werden beraten. 

Einige Heilpfl anzen, z. B. Johanniskraut, 

sind als Tee schwierig zu dosieren. 

Nehmen Sie sie besser als Tabletten, 

Kapseln oder z. B. als Salbe. 

Fragen Sie deshalb in der Apotheke 

oder im Fachgeschäft nach der besten 

Darreichungsform. 

Sind Sie ernsthaft krank oder werden 

die Beschwerden, z. B. Sonnenbrand, 

nach zwei Tagen nicht besser, 

gehen Sie lieber zum Arzt. 

Mariendistel 

entgiftet den Körper 

Flüssigkeitsmangel belastet auch die 

Leber. Der Wirkstoffkomplex 

(„Silymarin“) aus Mariendistel hilft 

der Leber bei der Entgiftung und 

fördert die Regeneration der Leber. 

Selbst bei chronischen Entzündungen 

können Mariendistel- 

Präparate die Therapie unterstützen. 

�� 

ist deshalb in einigen Mitteln gegen 

zu viel Magensäure und Bauchkrämpfe 

enthalten. 

ANWENDUNG: Empfehlenswert 

sind rezeptfreie Arzneien aus der 

Apotheke (z. B. „Iberogast“). Wichtig 

ist auch bei rezeptfreien Mitteln: 

Dosierungsanleitung einhalten. 

Rosmarin bringt 

neue Energie 

Niedriger Blutdruck nimmt uns vor 

allem bei Hitze die Kraft. Das starke 

ätherische Öl aus Rosmarin-Blättern, 

den sogenannten Nadeln, wirkt 

ausgleichend und fördert die 

Konzentration. Und es regt den 

Kreislauf deutlich an. Deshalb 

empfehlen Experten, Rosmarin nicht 

abends anzuwenden. 

ANWENDUNG: 50 Gramm Rosmarin-Nadeln 

in 1 l Wasser kurz 

aufkochen, abseihen, den Sud ins 

Badewasser geben. Höchstens 

15 Min. baden. Rosmarinöl (Apotheke) 

beugt auch Magendrücken und 

Völlegefühl vor: Täglich 3-mal je 3 bis 

4 Tropfen mit 1 TL Honig nehmen.

EXTRA 

NATUR- 

MEDIZIN 

Mönchspfeffer 

harmonisiert den 

Zyklus 

Starke Temperaturwechsel und ein 

schwacher Kreislauf können den 

Regelzyklus stören. Dann hilft oft 

Mönchspfeffer. Seine Inhaltsstoffe 

bringen die Hormone in Balance, 

lindern auch typische Beschwerden 

vor der Regel (prämenstruelles 

Syndrom, PMS) und Wechseljahr- 

beschwerden, die im Sommer 

�� 

ANWENDUNG: Mittel aus Mönchspfeffer-Samen 

(als Tabletten oder 

Kapseln) gibt es rezeptfrei in der 

Apotheke. Fragen Sie am besten Ihren 

Frauenarzt, welche Dosierung er 

�� 

Pfefferminze macht den Kopf frei 

Niedriger Blutdruck = Kopfschmerzen. Viele Frauen kennen das. 

Nutzen Sie die Heilwirkung der Pfefferminze. Schon Hippokrates, 

der berühmte griechische Arzt der Antike, empfahl sie. Ihre 

�� 

wirken sie innerhalb von Minuten. 

ANWENDUNG: Bei Kopfweh 2 bis 3 Tropfen Öl der echten 

Pfefferminze – nicht zu verwechseln mit Minzöl – im Nacken 

verreiben (z. B. „Euminz“, rezeptfrei, Apotheke). 

Ringelblume 

heilt die Haut 

Schweißnasse Haut reibt sich leicht 

mal wund. Ringelblume heilt die 

Entzündungen schnell: Ihre ätherischen 

Öle und Saponine fördern 

die Neubildung von Haut- und Gewebezellen. 

Das hilft bei Rötungen, 

��lichen 

Abschürfungen. 

ANWENDUNG: Fragen Sie in der 

Apotheke nach einer Salbe mit 

möglichst hohem Anteil an Ringelblumen-Extrakt. 

Tragen Sie sie nach 

Anleitung des Apothekers auf. 

Wichtig ist auf jeden Fall: Ringelblumensalbe 

darf man nicht bei 

offenen Wunden anwenden. 

So machen Sie Ihre 

Kräuter haltbar 

Trocknen 

Sachbücher vermitteln nötiges 

Wissen über das Sammeln. 

Wichtig für Tees: 

Kräuter in einem luftigen, 

trockenen Raum auf Papier 

ausbreiten, täglich wenden. 

Oder an den Stielen 

zu Sträußchen binden und 

luftig aufhängen. Wenn sie 

durchgetrocknet sind, 

leicht zerbröseln und in 

Teedosen aufbewahren. 

Einlegen in Öl 

Kräuter für den Magen 

(z. B. Pfefferminze, Mari- 

endistel) in eine helle Glasflasche 

stecken, sodass sie 

halb voll ist, und mit kalt 

gepresstem Olivenöl auffüllen. 

4 Wochen lagern. 

Dann abseihen. Kühl und 

dunkel lagern. 

Einlegen in Essig 

Oder Sie machen die Magenkräuter 

mit Weißwein- 

oder Apfelessig in einer 

Flasche haltbar. 2 Wochen 

ziehen lassen, dann abseihen. 

Alle Flaschen müssen 

sehr sauber und luftdicht 

verschließbar sein. 

Schlüsselblume 

reguliert 

die Verdauung 

Sommerhitze irritiert manchmal 

Magen und Darm. Eine ganzheitliche 

Hilfe sind Saponine aus der Schlüsselblume. 

Sie fördern die Drüsentätigkeit 

im Körper, regen den Stoffwechsel 

an. Deshalb kann Tee aus 

dem Primelgewächs Verstopfung 

und Blähungen lösen. 

ANWENDUNG: 2 TL Blüten (Apotheke) 

mit 1 Tasse Wasser überbrühen, 

10 Min. zugedeckt ziehen lassen, 

abseihen. Täglich 3 Tassen frischen 

Tee trinken. Tipp: Schlüsselblumen 

nicht selbst sammeln, denn sie 

stehen unter Naturschutz. 

Petersilie stärkt die 

Abwehr 

Bei sommerlichem Körperstress 

sinkt die Abwehrleistung. Petersilie 

stärkt das Immunsystem wieder. 

Denn die Blätter und Wurzeln liefern 

besonders viel Vitamin C, das 

bestimmte Abwehrzellen ernährt 

und aktiviert – gegen Erreger, 

Entzündungen und sogar gegen 

Krebs. Viel Eisen fördert zudem die 

Sauerstoffversorgung der Zellen. 

ANWENDUNG: 1 bis 2 TL getrocknete 

Wurzel und Kraut mit 150 ml 

Wasser überbrühen, 10 bis 15 Min. 

zugedeckt ziehen lassen, abseihen. 

Als Kur 2 bis 3 Wochen lang täglich 

2 bis 3 Tassen frischen Tee trinken.

Rosskastanie bringt Beine in Form 

�� 

schwere Beine, indem er die Durchblutung fördert. Innerlich 

angewendet kann er Krampfadern vorbeugen. Er fördert die 

�� 

zurück, und Schwellungen werden verhindert. 

ANWENDUNG: Rosskastanien-Extrakte gibt es rezeptfrei als 

Salbe, Gel oder Kapseln in der Apotheke (z. B. „Venostasin“). 

Studien zeigen: Zur erfolgreichen innerlichen Anwendung 

ist eine Tagesdosis von 100 mg Aescin nötig. 

Brennnessel schützt 

vor Haarausfall 

Mineralverlust durch Schwitzen 

stresst die Haarwurzeln. In Brennnesseln 

stecken viel Provitamin A, 

Mineralsalze und Eisen. Die Stoffe ernähren 

und kräftigen Kopfhaut und 

Haarwurzeln. Das beugt Haarausfall vor. 

ANWENDUNG: Für eine 2-wöchige 

Haarkur 1 Handvoll getrocknete 

Brennnesselblätter (Apotheke) in 1 Topf 

geben, je 1 Tasse Wasser und 1 Tasse 

Weinessig dazugeben. Pürieren und 

2 Tage in einem verschlossenen Gefäß 

ruhen lassen. Alle 3 Tage nach der 

Wäsche 5 EL davon ins feuchte Haar 

einmassieren, 10 Min. wirken lassen, 

dann gründlich ausspülen. 

Pestwurz 

verhindert Migräne 

Sein Name stammt von der mittelalterlichen 

Vorstellung, er würde die 

Pest vertreiben. Heute zeigen 

Studien, dass Pestwurz die Anzahl 

von Migräne-Anfällen halbieren 

�� 

entspannen verkrampfte Blutgefäße 

im Gehirn – bei Hitze und/oder 

schwüler Luft ist das oft Ursache. 

ANWENDUNG: Zur Vorbeugung. 

Nehmen Sie nur eine Fertigarznei 

aus Pestwurz (z. B. „Petadolex“, 

rezeptfrei, zu bestellen in der 

Apotheke). Denn solche Mittel sind 

frei von den leberschädigenden 

Beistoffen des Korbblütlers. 

Salbei mildert 

Schwitzattacken 

Bereits im Altertum hatte Salbei den 

Ruf, ein langes Leben zu schenken. 

Unter Karl dem Großen musste jeder 

Bauernhof Salbei anbauen. Sein 

spezielles ätherisches Öl wirkt 

schweißhemmend. 

ANWENDUNG: 1 TL getrocknete 

Salbeiblätter mit 150 ml Wasser 

überbrühen, zugedeckt 10 Min. 

ziehen lassen und abseihen. 

Trinken Sie kurmäßig 1 Woche lang 

täglich 3 bis 4 Tassen frischen Tee. 

Er sollte kühl sein, denn warme 

Getränke fördern das Schwitzen. 

Gegen Nachtschweiß trinken Sie 

die letzte Tasse etwa 30 Min. vor 

dem Schlafengehen. 

Johanniskraut hellt 

die Stimmung auf 

Kreislauf im Keller, Laune im Keller: 

Das ist typisch im Sommer. Johanniskraut 

hilft wieder aus dem 

Stimmungstief. Sogar bei leichten 

bis mittleren Depressionen kann das 

Sommergewächs helfen. Forscher 

nehmen an, dass mehrere Inhaltsstoffe 

dafür verantwortlich sind. 

Einer davon ist Hyperforin, das die 

Aufnahme und Balance von Boten- 

�� 

ANWENDUNG: Am besten nimmt 

man eine Fertigarznei. Gegen 

leichte Stimmungsschwankungen 

sind täglich 750 mg Johanniskraut- 

Extrakt geeignet (z. B. „Jarsin“, 

rezeptfrei, Apotheke). 

Gute Heilkräuter-Lektüre 

Traditionelles neu: 

In Macht und Magie 

��zen 

zeigt Hans Lauber, 

�� 

traditionellen deutschen 

Medizin nutzen 

(Kirchheim, 19,90 €) 

Medizin-Kräuter: 

�� 

und 700 Anwendungen 

liefert Siegfried Bäumler 

in ��xis 

heute (Urban & 

Fischer, 29,95 €) 

Für Sammler: 

In �� 

kennen – Sammeln – 

Anwenden verrät 

Biologin Dr. Elfrune 

Wendelberger, wo 

�� 

wachsen (blv, 4,95 €) 

Auf einen Blick: 

�� 

Dr. Jörg Grünwald u. a. 

erklären es Ihnen ruck, 

zuck im �� 

�� 

(GU, 12,90 €)

Service

Ratgeber Aktuell 

Tatjana Lorenz 

(40), Buchhalterin: 

„Die Kosten 

muss ich in 

Kauf nehmen“ 

„An den Frontzähnen 

habe ich bereits Keramik- 

Veneers. Vielleicht 

kommen nächstes Jahr 

ein paar Kronen hinzu. Die 

höheren Kosten muss ich 

wohl oder übel auf mich 

nehmen.“ 

Die Kosten für Kronen, Implantate und Brücken steigen 

Zahnersatz – versichern oder nicht? 

Immer mehr Menschen 

schließen eine Zusatzversicherung 

für Zähne ab. 

Lohnt sich das eigentlich? 

Wir haben nachgefragt 

B 

rücken, Kronen und Co. werden im 

nächsten Jahr drastisch teurer, befürchtet 

der Spitzenverband der gesetzlichen 

Krankenversicherer (GKV). 

Grund: Die Gebührenordnung für Zahnärzte 

wird überarbeitet. „An den Kassenzuschüssen 

für Regelleistungen wie etwa 

einfache Kronen ändert sich nichts“, sagt 

Dr. Michael Kleinebrinker von der GKV. 

„Aber alles, was über den Basis-Zahnersatz 

hinausgeht, wird nach privater Gebührenordnung 

berechnet. Im Schnitt erwarten 

wir eine Steigerung um 30 Prozent.“ Immerhin 

sind es etwa 60 Prozent der gesetzlich 

Versicherten, die beim Zahnersatz mehr als 

nur eine Grundversorgung wollen. 

Lohnt da die private Zahnzusatzversicherung? 

„Garantiert rechnet sich 

das für jemanden, der weiß, er will mit 

EXPERTEN 

RAT 

Geld 

Kai Vogel ist Experte 

für Gesundheit bei der 

Verbraucherzentrale 

Nordrhein-Westfalen 

Sicherheit mehrere Implantate. Das ist der 

teuerste Zahnersatz, den es gibt. Da kommen 

schnell pro Zahn über 2000 Euro zu sammen“, 

sagt Kai Vogel, Gesundheitsex per te 

der Verbraucherzentrale Nord rhein-Westfalen. 

Vorher aber unbedingt mit dem Zahnarzt 

klären, ob sich der Kiefer dafür medizinisch 

überhaupt eignet. „Wer nur ein paar 

Kronen zu erwarten hat, für den lohnt sich 

die Versicherung eher nicht.“ 

Worauf muss man bei der Police 

besonders achten? Vogel warnt: „Unbedingt 

das Kleingedruckte lesen. Einige 

haben in der Police gerade die kostspieligen 

Implantate gar nicht drin.“ Und: Wem es 

Martin Gold (42), Markthändler: 

„Ich setze auf gute Vorsorge“ 

„Ich gehe mehrmals im Jahr zum Zahnarzt. Dabei lass‘ 

ich mir regelmäßig die Zähne reinigen, sodass Zahnersatz 

hoffentlich gar nicht nötig wird. Außerdem putze 

ich sie mindestens zweimal pro Tag und trinke viel 

�� 

nicht nur um Zahnersatz, sondern auch um 

Zahn erhalt geht – und da viele Kosten auf 

sich zukommen sieht –, schließt besser 

einen sogenannten Komforttarif ab. Darin 

sind zum Beispiel auch Kunststoff füllungen 

enthalten. Die Zusatzversicherung sollte 

mindestens 50 Prozent der Gesamtkosten 

überneh men. Die ganze Rechnung bezahlt 

sie in der Regel nie. Ebenfalls wichtig ist 

es zu kon trol lieren, wie lang die Wartezeit 

ist, bis die Behandlung beginnen darf. 

Meistens müssen Kunden erst einmal acht 

Monate einzahlen, bevor die Kasse Leistungen 

übernimmt. 

Was kostet die Versicherung? 

Das richtet sich nach Leistungsumfang, 

Alter und Vorschäden. Es gibt zwar Tarife 

ab sieben Euro, aber Vogel rät davon eher 

ab: „Der Monatsbeitrag für eine gute Versicherung 

liegt für über 40-Jährige bei gut 

30 Euro pro Monat.“ Das sind pro Jahr 

schnell über 300 Euro. Wer die Disziplin 

hat, sollte sich überlegen, ob er das Geld 

besser verzinst anlegt. „Ab 65 wird es meist 

sehr schwer, überhaupt noch einen Versicherer 

zu fi nden, der einen annimmt. Es 

gibt allerdings spezielle Senioren-Tarife.“ �

Kassen rechnen mit einer 

Steigerung um 30 Prozent 

Die 5 besten Zahnversicherungen 

Ergo Direkt 

1 www.ergodirekt.de 

Telefon: 08 00/6 66 90 00 

2 Neckermann 

www.neckermannversicherungen.de 

Telefon: 08 00/7 77 50 00 

Barmenia www.barmenia.de 

3 Telefon: 02 02/4 38 22 50 

CSS Versicherung 

4 www.cssversicherung.com 

Telefon: 08 00/7 27 72 77 

Universa www.universa.de 

5Telefon: 09 11/5 30 70 

Stand 2010; Alle aufgeführten Versicherungen erhielten die Note „Sehr gut“ (1,0 – 1,4) 

Ida Schulz (69), 

Rentnerin: 

„Ich bekam 

fast 24 000 €“ 

„Vor zwei Jahren habe ich 

meine Zähne komplett 

erneuern lassen. Was Sie 

hier sehen, sind Keramik- 

Implantate. Die haben 

24 000 Euro gekostet, und 

meine Zusatzversicherung 

hat fast alle Kosten davon 

übernommen.“ 

Margret Horn (67), 

Rentnerin: 

„Meine Zähne 

sind versichert“ 

„Ich habe eine private Zahn - 

zusatzversicherung. Die hat 

mir einen Teil meiner neuen 

Krone erstattet. In den ersten 

drei Jahren übernimmt sie 

Zahnersatz zwar nicht komplett. 

Aber ab 2012 wird sie 

mehr leisten.“ 

Fotos: Michael Müller (4), iStock (2), fotolia (2), PR, privat 

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kurz 

MEDIKAMENTE Pillen 

nicht im Ausland kaufen 

Weltweit sind bis zu zehn 

Prozent gefälscht, warnt die 

Bundesapothekenkammer; 

Gesundheitsgefahren drohen. 

AKTUELLES URTEIL Kein Grund für 

Schadensersatz nach „Pfützen- 

Dusche“ Fährt ein Auto durch eine 

Wasserlache und spritzt Fußgänger nass, 

bekommen diese keine Entschädigung 

(Landgericht Itzehoe, Az. 1 S 186/10). 

PFLANZEN Schattig 

mag es das 

Flammende 

Käthchen Die Blume 

aus Madagaskar ist ein 

Dickblattgewächs mit 

violetten, roten, gelben 

oder weißen Blüten. Im 

Schatten blüht es auch im 

Wohnzimmer wunderbar. 

HAUSHALT Kartoffeln 

machen Gläser klar Durch 

kalkhaltigen Dampf werden Gläser 

in der Spülmaschine oft milchig 

trüb. Der Film verschwindet, wenn 

Sie das Glas mit einer geschnittenen 

Kartoffel und Wasser auffüllen. 

Einwirken lassen und nachspülen. 

FREIZEIT Praktisches Lesezeichen – 

dafür brauchen Sie nur ein einfaches Haushaltsgummiband. 

Spannen Sie es vorsichtig 

über den Buchrücken bis zu der Seite, die Sie 

zuletzt gelesen haben, fertig! 

INTERNET-TIPP Krawatte 

gesucht? 70 Prozent davon 

kaufen Frauen für die Männer. Auf 

www.managerkrawatten.de sind 

sie gleich nach Anlass, ob sportlich, 

�� 

EINKAUF Die faltbare Frischhaltebox 

kühlt Getränke, Butter und Co. 

bis zu zehn Stunden lang. „Flip-Box“, 

ab 24,90 €. www.overath-netstore.de


Buch- 

Expertin 

Tina Gallach ist 

Kulturredakteurin 

mit Schwerpunkt 

Literatur und 

Theater 

SELBSTFINDUNG Stellas 

Mutter hat ihr immer ge - 

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die 32-Jährige Dauersingle 

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Chef bekommt, gerät ihr 

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Liebe, Spaß und Spannung 

Unbedingt lesen! 

Unsere Expertin ist für Sie auf der Buchmesse unterwegs. 

Hier sind ihre Tipps für einen herrlichen Schmöker-Herbst 

Glück Gefühl Andere Welten 

LIEBEVOLLE SINNSUCHE 

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ob ihre große Liebe sie 

verlässt, sie gefeuert wird – 

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Selbst, als sie eines Tages 

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Treffen bekommt, geht 

sie ungerührt hin. Der Absender 

ist ihr eigenes 

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KÄMPFERHERZ Beinahe 

ihr ganzes Leben hat Rose 

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Madame Rose“ soll abgerissen 

werden, weil dort 

ein Boulevard geplant ist. 

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STRATEGIE Man kann 

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zu erkennen und zu nutzen. 

Der Autor und Medienbe- 

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erklärt in seinem neuen 

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das klappt. Auf dass wir 

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KLUG UND VOLLER 

LEIDENSCHAFT Mit ihrer 

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die Männer in „Das Geheim- 

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MODERNES FRAUEN- 

LEBEN �� 

und Bauingenieurin soll 

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sein, dass ihr Mann mit 

dem Au-pair was anfängt. 

Amelie Fried bringt modernes 

Frauenleben auf 

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MYSTISCHES ENGLAND 

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drei Generationen miteinan- 

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und Beth erben ein Gut im 

�� 

ein geheimnisumwitterter 

Ort, der einen Teil ihrer 

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VOM ZAUBER DER LIEBE 

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Perspektive von Barbara 

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sortieren müssen, sprüht 

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ORIENTALISCH �� 

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und seinen Gegner Sultan 

Saladin – zwei der bedeutendsten 

Männer des drit- 

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von Jerusalem“ kämpfen 

sie um die heilige Stadt. 

Aber nur einer kann siegen. 

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ROMANTISCH �� 

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von Gabriel träumen lässt. 

Gabriel, der eines Tages 

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in „Traumsplitter“ Fantasie 

und Realität miteinander 

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ISLÄNDISCH �� 

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ins Sommerhaus auf dem 

Land. Dort verbringen sie 

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Fernsehen … Island ist der 

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messe. Mit „Sterneneis“ 

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dóttir ein faszinierendes 

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Das empfehlen Prominente 

Kerstin Gier (45), Schriftstellerin: 

„Perfekt inszenierte Story“ 

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Ingo Nommsen (40), Moderator: 

„Spannend und klug“ 

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alter Mann legt darin seine letzte 

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für das ein anderer verurteilt wurde – 

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Spannend und klug! „Das Geständnis“ 

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Karen Webb (40), Moderatorin: 

„Eine tiefe Verbeugung“ 

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diesen großen Mann auf wunder- 

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Lisa Martinek (39), Schauspielerin: 

„Fröhlich und verrückt“ 

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Fotos: Corbis, Cinetext, Roba Press, Brauer Photo, fotolia, Image Point 

AKTUELLES URTEIL Chef 

muss Zeugnis ausstellen. 

Geht es auf dem Postweg 

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neues auszustellen. LAG 

Rheinland-Pfalz, Az. 10 Ta 45/11 

SCHMUCKPFLEGE Knoten in Ketten 

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Tropfen Öl beträufeln. Das Metall wird 

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CLEVER WASCHEN: 

Kragen von Blusen 

und Oberhemden mit 

Spüli vorbehandeln, dann 

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wird wieder strahlend. 

AUFBEWAHRUNG Zitronen 

nicht in Alufolie einschlagen. 

Die Säure zersetzt die dünne 

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die viel Salz enthalten. Besser eine 

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HAUSHALT Zwiebelgeruch bleibt selbst 

an Messern lange haften – trotz Abspülens. Als 

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INTERNET-TIPP Wände mit 

Ideen schmücken. Dafür gibt 

�� 

�� 

bestellen oder selbst entwerfen. 

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BLUMENPFLEGE 

LEICHT GEMACHT 

Sprühen oder 

gießen? „Sprayman“ 

�� 

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ren Aufsatz beides. 

�� 

kurz


So sparen Sie 

Energie im Haushalt 

Ob Kühlschrank, Geschirrspüler, Durchlauferhitzer: 

Mit einfachen Tricks kann man viel bewirken 

Stromausfälle und hohe Energiekosten 

wurden für den Atomausstieg heraufbeschworen. 

Für Dr. Aribert Peters vom 

Bund der Energieverbraucher alles Unsinn: 

„In den vergangenen Jahren ist Strom im 

Schnitt jährlich acht Prozent teu rer geworden, 

trotz der billigen Kernenergie.“ Und 

der Beschluss gegen den Erhalt eines Atomkraftwerks 

(AKW) in Reserve bestätigt: 

Mit Stromengpässen ist kaum zu rechnen. 

Zum Energiesparen rät der Fachmann 

aber zugunsten unseres Geldbeutels und 

der Umwelt. Hier seine Tipps: 

Sparpotenziale nutzen. Am meisten 

lässt sich einsparen, wo mit Strom geheizt 

wird. Nachtspeicherheizung, Geschirrspülmaschine 

oder Durchlauferhitzer im Bad 

sind Top-Kandidaten. Peters: „Wenn Sie Ihr 

Wasser im Durchlauferhitzer erwärmen, 

tauschen Sie den Duschkopf gegen ein Modell 

mit Durchfl ussbegrenzer. Sie verbrauchen 

bis zu 50 Prozent weniger Energie, um 

es aufzuheizen.“ Wer sein Wasser mit Gas 

oder Sonne erwärmt, kann mit einem kleinen 

Handgriff beim Geschirrspülen viel 

Geld sparen: „Gaswärme ist günstiger als 

Stromwärme. Wenn Sie die Maschine einfach 

ans Warmwassernetz statt ans Kaltwasser 

anschließen, muss es nicht mehr 

Die Bundesregierung 

setzt beim Ausstieg 

aus der Atomenergie 

vor allem auf 

Windkraftanlagen 

zur Stromerzeugung 

von der Maschine erwärmt werden. Klemmen 

Sie den entsprechenden Schlauch 

einfach um.“ 

Auch beim Kühlen geht viel Energie 

verloren. „Bei älteren Kühlschränken mal 

den Verbrauch messen. Dafür gibt es im 

Baumarkt Geräte (um 15 Euro), die zwischen 

Steckdose und Stecker geschaltet 

werden. Liegt der Verbrauch bei einem 

halben Kilowatt pro Tag, ist das gut. Bei vier 

Kilowatt sollte das Gerät entsorgt werden.“ 

Für die Gefriertruhe gilt: je kühler der 

Standort, desto besser. Außerdem muss die 

Truhe gut gefüllt sein, denn die Luft nach 

jedem Öff nen abzukühlen kostet Energie. 

„Wenn sie mal allzu leer ist, füllen Sie sie 

mit einigen Styroporblöcken. Ein Trick 

meiner Schwiegermutter.“ 

Wechseln für den Ausstieg. Im Internet 

gibt es verschiedene Vergleichsrechner. 

Einfach Stromverbrauch und Postleitzahl 

angeben, und die günstigsten Versorger 

werden ermittelt. Haben Sie einen neuen 

Anbieter gefunden, übernimmt er alle 

Formalitäten wie die Kündigung beim alten 

Versorger. Sie brauchen nur noch auf den 

„neuen Strom“ zu warten – momentan 

rund sechs Wochen. Der alte Strom kommt 

so lange weiter aus der Steckdose. � 

Der Strompreis steigt 

jährlich um acht Prozent 

EXPERTEN 

RAT 

Cornelia Backhus 

(59), Angestellte: 

„Bei mir steht 

kein Gerät auf 

Stand-by“ 

„Ich achte sehr auf meinen 

Stromverbrauch. Selbstver- 

�� 

�� 

�� 

hinter mir das Licht aus. Ich 

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sich eine Menge Energie 

�� 

natürlich auch ans Geld, 

aber vor allem geht es mir 

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Verbraucher 

Dr. Aribert Peters ist 

Vorsitzender des Bundes 

der Energie-verbraucher e. V. 

Verschiedene Modelle 

für Ökostrom 

Kleinkraftwerk Mini-Blockheizkraft- 

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Netz eingespeist und vergütet. Infos 

�� 

Pelletheizung Statt mit Öl oder Gas 

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günstiger als Öl oder Gas. Infos unter 

�� 

Solaranlage Sorgt für das gesamte 

�� 

tionelle Heizanlage kann komplett 

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Fotos: vario images, Gunnar Geller (4), fotolia (2), iStock, PR (2), privat

Patryk (27) und 

Pädagogin Eva (39): 

„Beim Kochen 

Deckel auf 

den Topf“ 

�� 

�� 

zen nicht „volle Pulle“ und 

haben eine Steckerleiste, 

�� 

einmal ausschalten können. 

So laufen sie nicht mehr 

im Stand-by-Modus. Und – 

das ist vielleicht nur eine 

�� 

beim Kochen generell 

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Nike Krasniqi (18), 

Abiturientin: 

„Mit warmen 

Pullis gegen 

hohe Kosten“ 

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Eltern, und kürzlich mussten 

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zahlen. Ein ganz schöner 

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mehr auf den Energieverbrauch. 

Schalten den 

Computer und den Fernseher 

aus, und ich ziehe mich 

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sodass ich dann auch 

�� 

Conny Helms (52), 

Lehrerin: 

„Ich möchte 

auf Ökostrom 

wechseln“ 

„Ein Auto nutze ich nur 

�� 

alle Wege mit dem Fahrrad. 

Überhaupt setze ich voll 

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Kosmetika, Möbeln bis hin 

zu Putzmitteln. Und bei 

Klei dung achte ich darauf, 

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Ökostrom-Anbieter.“ 

DRAUSSEN Terrassenböden, 

die mit Fliesen oder Steinplatten 

ausgelegt sind, lassen sich mit 

grobkörnigem Sand reinigen. 

�� 

und mit einem harten Besen 

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RENTE Vorsicht, die Rentenversicherung 

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HAUSHALT Kiwis nie 

mit Joghurt anmachen, 

sonst schmecken sie 

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gießt, verhindert das – 

allerdings zulasten des 

Vitamin-C-Gehalts. 

DURCHBLICK Die Lupe mit 

Zoom ist ideal für Beipackzettel 

und Gebrauchsan- 

�� 

schon vergrößert die Aufsetz- 

�� 

bis zu 3,4-fach. Bestellbar 

�� 

AKTUELLES URTEIL Fußgängerampel 

gilt auch für Radler auf dem 

�� 

Unfall, haften sie allein für den Schaden 

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INTERNET Rabatte, Rabatte, 

Rabatte�� 

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RATGEBERBUCH Besser 

leben, weniger ausgeben. 

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Von Küche bis Klamotte – 

�� 

aufgepeppt. 

�� 

kurz

Exklusiv

AKTUELL 

„Ich bin 

geländegängig 

und keine Zicke“ 

94 tina 

Nina Kunzendorf (40) feiert 

als sexy Kommissarin Erfolge 

„Ich bin die Neue 

aus dem Tatort“

die Polizei erlaubt. Und 

löst Fälle mit Charme, 

Herz und Dekolleté. Wir 

wollten mal wissen, wie die 

Ermittlerin privat ist? Und 

erfuhren Erstaunliches 

Interview: Ulrike Bremm 

Wow, was für Augen! Hellblau 

leuchten sie mir entgegen. 

Noch intensiver als im Fernsehen. 

Und sie ist schmaler, 

als ich sie mir vorgestellt 

habe. Das kann aber auch an der Klamotte 

liegen – statt mit waff enscheinpfl ichtigen 

engen Blusen und Jeans wie im Tatort, trägt 

sie privat eher Zartes, Mädchenhaftes. 

Es ist ja auch nur eine Rolle, sage ich mir. 

Wenn auch eine, die die dunkelhaarige 

Schöne zur Kultfi gur im deutschen Fernsehen 

werden lassen könnte. 

tina: Am 20. November ermitteln Sie an der 

Seite von Joachim Król zum zweiten Mal als 

„Tatort“-Kommissarin für den Hessischen 

Rundfunk. Noch nie wurde eine Kommissarin 

so sexy dargestellt wie Ihre Conny Mey. 

Fühlen Sie sich auch im Privatleben sexy? 

Janine Kunzendorf: 

Das kommt ja immer auf 

Fotos: Christian Schoppe/photoselection, PR Im TV ist sie schärfer als 

„Für 

Hüpfereien 

von einem 

Mann zum 

anderen bin 

ich nicht 

der Typ“ 

die Situation an. Wenn 

ich in Gummistiefeln die 

Kinder vom Kindergarten 

abhole, eher weniger. 

Mein Äußeres spielt im 

alltäglichen Leben eine 

nicht so große Rolle. Auf 

jeden Fall bin ich keine 

Frau, bei der einem 

gleich das Dekolleté ins 

Gesicht hüpft. 

Welche Gemeinsamkeiten 

haben Sie denn? 

Wir haben ein ähnliches 

Tempo. Ich bin jemand, 

der fl otten Schritts unterwegs 

ist, schnell Entscheidungen triff t. 

Außerdem bin ich ebenfalls ein direkter 

Mensch, der keine Umwege mag. Wenn mir 

etwas nicht passt, sage ich das lieber gleich 

als zwei Wochen später. Überhaupt: Die 

Entwicklung der Rolle Conny Mey ist ordentlich 

auf meinem Mist gewachsen. Auch 

da hab’ ich nicht hinterm Berg gehalten. 

Ihr erster „Tatort“ wurde von den Kritikern 

gelobt, hatte Top-Einschaltquoten. Hat sich 

seitdem etwas in Ihrem Leben geändert? 

Es macht das Leben etwas komplizierter, so 

viel ist sicher. Die Nervosität beim Drehen 

hält sich trotzdem in Grenzen. Obwohl ich 

einen recht hohen Anspruch an mich habe. 

Zuerst dachte ich 

auch noch, dass ich 

es vielleicht gar nicht 

schaff e, eine Figur zu 

spielen, die so vollkommen 

anders ist 

als meine vorherigen. 

Bislang war ich 

ja immer eher in der 

dramatischen Ecke 

zu Hause. Nachher 

sagt noch einer: 

„Schuster, bleib bei 

deinen Leisten!“ 

Aber es hat ja ganz 

gut funktioniert. 

Gefällt Ihnen denn die 

Figur der Conny Mey, die, wie Sie sagen, 

„vollkommen anders“ ist? 

Ja, absolut. Ich mag das Bodenständige an 

ihr. Und außerdem wäre es doch Kokolores, 

am Sonntagabend eine Figur zu zeigen, mit 

der das Publikum nur langsam warm wird, 

bei der es denkt: „Die soll erst mal eine 

Th erapie machen, bevor sie zu mir ins 

Wohnzimmer kommt.“ 

Was wollten Sie werden, bevor Sie die 

Schauspielerei für sich entdeckt haben? 

Bäuerin, Bäckerin oder Hebamme. Ich 

kann mir immer noch vorstellen, diese 

drei Berufe auszuüben. 

Wie waren Sie in Ihrer Jugend: Mauerblümchen 

oder das beliebteste Mädchen? 

Weder noch. Auch wenn 

ich die Tochter einer Lehrerin 

und eines Arztes bin, 

habe ich kein altgriechi- 

sches Gymnasium besucht. 

Aber die anderen haben 

trotzdem gemerkt, dass ich 

ein bisschen anders war. 

Alle haben die „Bravo“ gekauft 

und über „Dallas“ 

gesprochen, da konnte ich 

nicht mitreden. Ich habe 

nicht viel ferngeschaut, das 

gab’s bei uns nicht. 

Mit Ihrem Schauspieler-Kollegen 

Stephan Bissmeier, 

dem Vater Ihrer Kinder Cas- 

�� 

sind Sie ohne Trauschein glücklich. Gehören 

Sie nicht zu den Frauen, die von einer romantischen 

Hochzeit träumen? 

Nee, gar nicht, das würde zu uns beiden 

überhaupt nicht passen. Etwas Verbindenderes 

als gemeinsame Kinder gibt es meiner 

Meinung nach sowieso nicht. 

Der Männerverschleiß von Conny Mey wird 

in den nächsten Folgen erheblich sein. Gab 

es auch privat bei Ihnen eine Zeit, in der Sie 

viele Affären hatten? 

Nein, auf keinen Fall, ich bin nicht der Typ 

für solche Hüpfereien. Wenn ich mich verliebt 

habe, dann immer richtig. Ich habe 

meinen Mann am Th eater kennengelernt, 

Ein tolles 

Team: Nina 

Kunzendorf 

und ihr 

TV-Kollege 

Joachim Król 

(als Hauptkommissar 

wir sind seit 2004 ein Paar, also 

seit sieben Jahren. Ich bin eine treue Seele. 

�� 

Ich mag selbstständige, selbstbewusste 

Männer. Ich fi nde es toll, wenn sie eine 

Haltung zu Dingen haben, eine gewisse 

Hartnäckigkeit und Sensibilität für das, was 

um sie herum passiert. Und Humor fi nde 

ich unfassbar wichtig. 

Hört sich ganz danach an, als würden Sie 

auf Machos stehen … 

Ich würde eher sagen auf Männer mit 

Ironie und Eigenhumor. 

Aber „Ich liebe dich!“ darf Ihr Mann 

schon sagen? 

Jaaa, unbedingt! Ein bisschen Romantik 

darf’s schon sein. Aber nicht jeden Tag. 

Was sind Ihre Waffen als Frau? 

Ich laufe relativ waff enlos durch die Gegend. 

Was andere, glaube ich, an mir anziehend 

fi nden, ist, dass ich „geländegängig“ 

bin. Das ist für mich ein wahnsinnig tolles 

Kompliment, genau wie: „Du bist eine patente 

Frau!“ Ich erwecke nicht den Beschützerinstinkt, 

den Männer vielleicht 

gern ausleben. Ich kann ein Regal zusammenbauen, 

neun Stunden wandern ohne 

zu meckern und den Rasen mähen. Ich bin 

ein toughes Mädel – und keine Zicke. 

IHRE KARRIERE, IHRE KINDER 

Nina Kunzendorf wurde am 10. November 

1971 in Mannheim als Tochter eines 

Arztes und einer Lehrerin geboren. 

Neben ihrem Engagement an großen 

deutschen Theatern spielte sie in 

zahlreichen TV-Filmen wie „Marias letzte 

Reise“ (1995) oder „Hurenkinder“ (2008) 

�� 

(1992) oder „Rosenstraße“ (2003) mit. 

Für ihre Rolle in „In aller Stille“ wurde sie 

gerade mit dem Deutschen Fernsehpreis 

ausgezeichnet. Am 20. November ist sie 

in der „Tatort“-Folge „Der Tote im 

Nachtzug“ zu sehen (ARD, 20.15 Uhr). Sie 

lebt mit Schauspieler Stephan Bissmeier 

�� 

(4) in der Nähe von München.

KURZGESCHICHTE 

Zur Person 

Geboren wurde die 54-jährige Gaby Hauptmann am 14. Mai 1957 im 

baden-württembergischen Trossingen. Nach ihrer journalistischen 

Ausbildung arbeitete sie im eigenen Pressebüro, dann bei verschiedenen 

Sendern. 1994 veröffentlichte sie ihr erstes Jugendbuch. Kurz 

danach erschienen Bestseller wie „Suche impotenten Mann fürs 

Leben“. Ihre Bücher sind in über 35 Ländern erschienen. Hauptmann 

hat eine Tochter (20) und lebt in Allensbach am Bodensee.

EXKLUSIV 

AUTORIN 

„Diese Geschichte 

bedeutet mir viel“ 

�� Claudia Reshöft 

�� 

�� 

Die Bestseller-Autorin 

überrascht uns mit einem 

romantischen Kurzroman 

– und mit ihren Ansichten 

über das Älterwerden 

Gaby Hauptmann ist bekannt für 

unterhaltsame Geschichten. 

Den tina-Leserinnen widmet die 

Bestseller-Autorin mit „Frei 

schwimmen“ ein eher nachdenkliches 

Stück. Und spricht mit uns darüber, 

wie viel Kraft die Intuition hat und warum 

sie sich auf das Älterwerden freut. 

tina: Sie haben für die tina-Leserinnen 

einen Kurzroman geschrieben über eine 

Frau, die am liebsten aus ihrem Alltag 

�� 

Gaby Hauptmann: Sicher: Wenn sich die 

Verpfl ichtungen, die man als Mutter, als 

Kummerkasten und im Job hat, zu Bergen 

auftürmen – ich weiß genau, wie sich das 

anfühlt. Und wenn der Bauch einem sagt, 

dass man etwas ändern müsste, nur nicht 

weiß, was oder wie. 

�� 

Kürzlich rief mich eine Frau an. Sie sei vor 

sieben Jahren meinetwegen aus Karlsruhe 

an den Bodensee gezogen. Ich fragte überrascht, 

wie sie das meint. Dann erzählte sie 

mir, sie sei immer glücklich gewesen – und 

doch hätte sie lange Zeit ein unbestimmtes 

Bauchgefühl gehabt. Eines Tages saß sie 

mit ihrem Mann im frisch renovierten 

Haus. Da fi el ihr eine Szene ein, die ich in 

meiner Biografi e „Mehr davon“ beschrieben 

hatte: Wie ich auf dem Balkon sitze, 

einen Teller Spaghetti vor mir, mit Blick auf 

den Bodensee. „In dem Moment“, so sagte 

sie, „wusste ich, was mir fehlte: der See.“ 

Und dann hat sie ihren Mann überzeugt, 

hierher zu ziehen. 

So manche Frau vertraut ihrem Bauchgefühl 

aber nicht so recht … 

Letztlich wissen wir genau, dass sich unser 

Bauch meldet, wenn etwas nicht in Ordnung 

ist. Aber dann schalten wir meist 

den Kopf wieder ein, beruhigen uns und 

packen dieses diff use Gefühl in eine Schublade. 

Wir machen weiter, als wäre alles in 

Ordnung, bis sich unser Bauch wieder 

meldet. Irgendwann ist er nicht mehr zu 

überhören. Erst dann fi nden wir den Mut, 

etwas zu ändern und aufzubrechen zu 

etwas Neuem. 

�� 

�� 

Eindeutig: der Bauch. Ich merke schnell, 

wenn sich Veränderungen anbahnen. Aber 

wenn es darum geht, Chancen, die sich 

mir bieten, wahrzunehmen, schalte ich 

schon auch meinen Kopf ein. Allerdings 

bestätigt der meist 

das, was ich vorher 

intuitiv schon wahrgenommen 

habe. 

Ihre Kurzromanheldin 

�� 

�� 

�� 

Ich schwimme auch 

wahnsinnig gern. Ich 

lasse mich vom Wasser 

tragen. Und wenn 

ich an die Küste oder 

das Ufer zurückschaue, 

scheint der 

Alltag ganz weit weg. Daher kommt auch 

der Titel für den tina-Roman: „Frei 

schwimmen“, der mir übrigens sehr viel bedeutet. 

Oder ... Motorradfahren. Das ist 

auch etwas, das so funktioniert. Letztens 

bin ich auch einfach losgefahren – und hab‘ 

mir unterwegs eine Route überlegt. 

Schließlich wurden es 800 Kilometer … das 

ist auch so eine Art „Frei schwimmen“. 

�� 

Der Luxus, mit sich allein sein zu dürfen. 

„Letztlich wissen 

wir genau, dass 

sich unser 

Bauch meldet, 

wenn etwas nicht 

in Ordnung ist“ 

Ich kenne ja viele Menschen, die ganz viel 

von mir wollen. Dadurch komme ich vor 

lauter Betriebsamkeit manchmal nicht dazu, 

den Augenblick zu genießen. Das fällt ja 

auch schwer, wenn man weiß, dass in der 

nächsten Sekunde schon wieder Tausend 

Dinge zu tun sind. Aber ab und zu tauche 

ich einfach mal weg und versuche, ein 

mehr im Jetzt als in der Zukunft zu leben – 

und off en zu bleiben für Veränderungen. 

�� 

in eingefahrenen Partnerschaften lebt … 

Mit Fingerspitzengefühl und Geduld ist 

auch der Partner für Überraschungen gut. 

Ich denke an das Paar, von dem ich vorhin 

erzählt habe. Als sie meinte, sie würde nun 

gern an den Bodensee ziehen, erwiderte er: 

„Aber wir haben doch gerade erst alles renoviert. 

Und sie: „Na, dann lässt es sich doch 

auch besser verkaufen.“ Danach ließ sie 

ihren Mann zwei Wochen 

lang in Ruhe, 

dann sagte sie: „Am 

Bodensee ist gerade 

so schönes Wetter …“ 

Mehr nicht. Nach 

einer Woche kam er 

und meinte, er hätte 

es sich überlegt, die 

Idee sei vielleicht 

doch nicht so blöd. 

�� 

�� 

Fürchten Sie das Äl- 

�� 

Das einzig Bedauerliche ist, dass man die 

Erfahrungen der Jahrzehnte nicht in einem 

jungen Körper konservieren kann. Und der 

Blick in den Spiegel, der einem verrät, dass 

man mal anders ausgesehen hat. Aber ich 

kenne viele ältere Menschen, bei denen die 

Geduld, die Neugierde, der Spaß und die 

Freude am Hier und Jetzt erst in späten 

Jahren zurückgekehrt ist – die Leichtigkeit 

und Unbefangenheit der Kindheit. Und 

das sind doch wirklich gute Aussichten. � 

Auf der nächsten Seite geht‘s weiter mit dem Kurzroman 

�

Kino-Stars Tom Hanks (54) und Julia Roberts (43) 

Hollywoods neues 

Traumpaar 

Im neuen Film „Larry Crowne“ 

spielen sie zwei Liebende in 

der Lebenskrise. Privat sind sie 

schon lange eng befreundet 

„Als ich keine 

Aufträge hatte, wollte 

ich mal Wiener 

Schnitzel verkaufen …“ 

EXKLUSIV 

INTERVIEW 

Der Schauspieler 

und Regisseur 

Tom Hanks (54) 

ist in zweiter Ehe 

mit Schauspielerin 

Rita Wilson 

verheiratet und 

hat vier Kinder 

(16 bis 32 Jahre) 

Interview: Rachel Kasuch 

Es ist wie ein Treff en alter Freunde 

im „Four Seasons Hotel“ in Beverly 

Hills. Tom Hanks erscheint im 

schwarzen Anzug mit Hemd, aber 

ohne Krawatte. Julia Roberts ist 

braun gebrannt und hat frische blonde 

Strähnen im Haar. Als sie lachend den 

Interview-Raum betreten, merkt man sofort, 

wie gut sich die beiden verstehen. 

tina: Sie wirken wie alte Freunde … 

Tom Hanks: Sind wir ja auch. Wir kennen 

uns bereits seit zehn Jahren. 

Julia Roberts: Wir wissen nicht mehr genau, 

wann und wo wir uns kennenlernten. 

Aber so richtig angefreundet haben wir uns 

während eines Fotoshootings … 

Tom Hanks: … das war für das amerikanische 

Magazin „Premier“. Das Shooting 

war total ausgefallen, und wir konnten 

nicht mehr aufhören zu lachen. 

Julia Roberts: Da hat es Klick gemacht, 

und seitdem sind wir befreundet – auch 

wenn wir nicht oft zusammenarbeiten. 

Tom, Sie sind Hauptdarsteller und zugleich 

�� 

haben sechs Jahre daran gearbeitet. Haben 

Sie keine Angst vor einem Misserfolg? 

Tom Hanks: Nein, denn ich fi nde, dass der 

Film zur rechten Zeit veröff entlicht wird. 

Leider erleben derzeit viele Menschen durch 

die noch immer kriselnde Weltwirtschaft 

Verluste, wie unsere Hauptfi gur Larry. Erst 

ist der Job weg, dann das Haus. Wie kommt 

man aus dieser Existenzangst wieder heraus? 

Larry erlebt keine Midlife-Krise, es ist 

ein regelrechtes Midlife-Desaster. 

Wo sehen Sie denn den Unterschied? 

Tom Hanks: Eine Midlife-Krise ist, wenn 

man alles hat, aber trotzdem unglücklich 

aufwacht – weil man denkt, es fehlt etwas. 

Bei einem Midlife-Desaster wird einem 

plötzlich der Boden unter den Füßen weggezogen. 

Man verliert seinen Job, sein 

Haus, sein Umfeld, seine Freunde. Mit dem 

Film wollen wir zeigen, dass man nie aufhören 

darf zu hoff en. Mit allem Schlechten 

kommt auch wieder etwas Gutes. Alles passiert 

aus einem Grund, den wir leider im 

ersten Moment nicht verstehen. Aber er 

ergibt später Sinn, wenn wir älter werden. 

Apropos Älterwerden: Was machen Sie 

beide, um geistig jung zu bleiben? 

Fotos: interTopics, eyevine, PR

Julia Roberts: Ich bin froh, dass Sie „geistig“ 

gesagt haben. Ansonsten hätte ich antworten 

müssen: Lifting – oder Klebeband 

(lacht). Ich fi nde es toll, wenn ich mit 

Menschen zusammenarbeiten kann, die 

ich liebe. Sei es mit meiner Familie oder 

mit guten Freunden. Gemeinsam kreativ 

zu sein – das hält mich für immer jung. 

Gilt das auch für Sie, Tom? 

Tom Hanks: Meine Frau Rita und ich haben 

uns an einem Filmset kennengelernt. 

Filme machen ist nicht nur unser Job, sondern 

auch unser Leben. Egal ob wir zusammen 

an einem Projekt arbeiten oder getrennt 

– es hält uns jung. Und wir werden 

dafür auch noch bezahlt (lacht). 

Ihre Frau spielt auch im neuen Film mit – 

aber sie hat nicht die Rolle der Geliebten. 

Tom Hanks: Ich habe Rita das Drehbuch 

gegeben und ihr gesagt: „Julia Roberts 

spielt eine Rolle und du die andere. Such 

dir deine Rolle aus.“ Das hat sie getan. 

Julia Roberts: Und sie war die scharfe 

Blonde … (lacht) 

Tom Hanks: … und ich hab’ sie gebeten, 

die blonde Perücke mit nach Hause zu nehmen. 

Nein, das war ein Witz. 

Ging es Ihnen beiden denn schon mal so 

�� 

geglaubt, es geht nicht mehr weiter? 

Tom Hanks: Oh ja. Ich wohnte zur Miete in 

Los Angeles. Mein letzter Job war 13 Monate 

her, und ich wusste nicht, wie es weitergeht 

oder ob ich nächsten Monat noch 

meine Miete bezahlen kann. Ich wartete 

sehnsüchtig, dass mein Telefon klingelt 

und mir jemand Arbeit anbietet – aber es 

kam nichts. Da überlegte ich mir ernsthaft, 

mich bei der Fast-Food-Kette „Wienerschnitzel“ 

zu bewerben. Wenn man so eine 

Zeit durchgemacht hat, vergisst man das 

nie. Das hat mich für immer geprägt. 

Julia Roberts: Ich habe das Gleiche erlebt, 

nur in Manhattan. Ich wusste nicht, wie ich 

die Miete für mein Apartment aufbringen 

sollte. Doch ich wollte keine Burger braten – 

ich verkaufte Schuhe bei „Th e Athlete’s 

Foot“. Ich fi nde, dass einen so eine Zeit 

auch dankbar macht. Man lernt die guten 

Dinge im Leben erst zu schätzen. � 

Jetzt im Kino 

„Larry Crowne“ 

Seit Jahren arbeitet Larry Crowne 

(Tom Hanks) als erfolgreicher 

Manager einer Supermarktkette. 

Bis er eines Tages aus heiterem 

Himmel gefeuert wird. Angeblich, 

weil er kein Studium vorweisen 

kann. Larry entscheidet sich dafür, 

seinen Abschluss nachzuholen – 

und verliebt sich in die frustrierte 

Lehrerin Mercedes (Julia Roberts). 

Bezaubernde Komödie mit 

Hollywoods neuem Traumpaar. 

Schauspielerin 

Julia Roberts 

(43) ist in 

zweiter Ehe 

mit dem Kamera- 

�� 

Moder verheiratet 

und Mutter 

von Zwillingen 

(6 Jahre) 

„… und ich 

in einem 

Laden für 

Turnschuhe 

arbeiten“ 

INTERVIEW

Peter Kloeppel (52) im tina-Interview 

„Ich möchte 

wissen, was 

die Menschen 

bewegt“ 

Der Nachrichtenmoderator 

ist einer der beliebtesten 

seiner Zunft. Mit uns sprach 

er über seine Schwächen – 

und warum er sich in der 

ganzen Welt zu Hause fühlt 

So kennen wir den 

Nachrichtenmann: 

hellwach, seriös, 

aufgeräumt und 

ganz nah dran 

am politischen 

Geschehen

Fotos: Stephan Pick/ROBA PRESS, ddp 

Interview: Angelika Brinkmann 

Der Weg zu Deutschlands wichtigstem 

Nachrichtenmann führt 

durch eine imposante Halle am 

Kölner Rheinufer. Peter Kloeppels 

Büro ist – für einen Mann 

überraschend – hell eingerichtet. Sein Händedruck 

ist fest, das Lächeln freundlich, 

die braunen Augen mustern mich dezent. 

Eigentlich gehört dieser Mann ins Bett, 

ist erst vor wenigen Stunden mit einem ordentlichen 

Jetlag aus Amerika eingetroff en. 

Trotzdem sitzt er mir jetzt preußisch aufrecht 

gegenüber, streicht sich konzentriert 

die rot-blau gestreifte Krawatte zurecht und 

faltet die Hände, als wolle er gleich losmoderieren. 

So wie er uns vom Bildschirm 

vertraut ist: seriös, mit einem kleinen Zwinkern 

im Augenwinkel, die linke Schulter 

leicht zurückgezogen, den Kopf leicht nach 

vorn geneigt. Ganz nah dran am Zuschauer 

und zugleich ein wenig auf dem Sprung. 

„So“, grinst er, nimmt einen Schluck vom 

stillen Wasser, „dann mal los ...“ 

tina: Herr Kloeppel, eine 

aktuelle Zuschauer-Umfrage 

des Emnid-Instituts ergab, 

dass Sie Deutschlands wichtigster 

Nachrichten- 

Anchorman sind. Wie 

erklären Sie sich das? 

Peter Kloeppel: Ich freue 

mich sehr darüber. Aber im 

Grunde bin ich, wie ich bin. 

Ich mache das jetzt seit fast 

20 Jahren. Vielleicht ist es genau 

diese Beständigkeit, die sich 

bei den Zuschauern verfestigt. 

Wohl nicht nur! Gefragt nach 

„der höchsten Kompetenz“, 

lassen Sie laut Umfrage Ihre 

Konkurrenten Claus Kleber 

(„heute journal“, ZDF) und Tom Buhrow 

(„Tagesthemen“, ARD) hinter sich … 

Für mich und die Redaktion ist es entscheidend, 

dass wir bei den Zuschauern zu Gast 

sind. Unser Ziel ist es, Menschen für Nachrichten 

zu interessieren, indem wir diese 

einfach erklären und auch unpolitische 

Th emen aufgreifen, die Auswirkungen auf 

unser aller Leben haben. 

Auffällig ist, dass gerade Frauen Ihre 

Kompetenz am höchsten einschätzen … 

In diesem Moment lässt Peter Kloeppel die 

aufmerksam gestreckten Schultern erstmals 

merklich sinken. Langsam schält sich ein 

Grinsen aus seinem rechten Mundwinkel. 

Nun (nestelt an der Krawatte), uns, 

also RTL, sehen ohnehin regelmäßig 

mehr Frauen als Männer, aber dafür gibt 

es meinerseits kein Geheimrezept. 

Warum sind Sie denn so beliebt? 

Vielleicht bin ich ja ein bisschen netter anzusehen 

als andere und wirke ein bisschen 

kommunikativer. 

Sie sind Waage, diese Männer gelten als 

besonders harmoniebedürftig und „weich“. 

Also, ich bin in jedem Fall eher der moderate 

Typ. Keiner, der mit der Faust auf den 

Tisch haut. Ich suche eher den Ausgleich 

als die Konfrontation. Bei Meinungsverschiedenheiten 

versuche ich, mich auf die 

Lösung des Problems zu konzentrieren. 

Wie die „Super Nanny“? Ich hörte, Sie sehen 

diese Sendung gern … 

In der Tat! Warum auch nicht? Natürlich 

sehe ich nicht jede Folge, aber ich möchte 

grundsätzlich wissen, was die Menschen 

bewegt und worüber Deutschland streitet. 

Also stimmt es auch, dass Sie Dieter Bohlen 

und sein „DSDS“ schauen? 

Ja! Das ist doch eine tolle Sache: eine Sendung, 

in der sich junge Menschen solchen 

Bewährungsproben stellen. 

Sie haben sich ja auch mehrfach bewährt. 

Sie sprechen Englisch, Französisch und Spa- 

�� 

Portugiesisch Grundkenntnisse. Hut ab! 

Ich gehe mit off enen Augen durch die Welt 

und kommuniziere gern auch in fernen 

Ländern. Ich möchte 

ein Weltbürger sein! 

„Carol ist 

eine extrem 

liebenswerte, 

fröhliche, 

schlaue 

Frau. Sie ist 

einfach toll“ 

Ihre Liebe zu den Vereinigten 

Staaten hat 1990 

Ihr Leben verändert. Sie 

waren als Reporter in 

New York im Einsatz 

und lernten die TV-Produzentin 

Carol kennen. 

Was hat Sie damals an 

ihr fasziniert? 

Damals wie heute: 

Carol ist eine extrem 

liebenswerte, fröhliche, 

schlaue Frau. Sie ist 

einfach toll! 

Ihre gemeinsame Tochter 

Geena – was ist sie 

für ein Kind? Was macht Sie als Vater stolz? 

Geena ist so fröhlich wie ihre Mutter. Sie ist 

weltoff en und sehr sozial. Sie hat ein wunderbares 

Gefühl für Schwächere und fragt 

sich auch mit ihren gerade 15 Jahren schon, 

was sie für die Welt tun kann. 

Hat sie schon darüber nachgedacht, was sie 

�� 

Nicht wirklich, das hat ja auch noch Zeit. 

Geena wird in jedem Fall ihr künstlerisches 

Talent ausleben. Sie ist musikalisch, spielt 

Gitarre, schreibt Lieder. Schauen wir mal … 

Wie sehen Ihre privaten Tage aus? 

Da gehe ich mit meiner Frau und meiner 

Tochter in Köln bummeln, oder wir sind zu 

Hause im Garten. Außerdem treiben wir 

viel und gern Sport zusammen. Tennis, 

Laufen oder wie neulich eine zweistündige 

Radtour mit Geena durch den Wald. 

�� 

Wie steht es um Ihr Marathon-Training? 

Ich bin zweimal Marathon gelaufen. In 

New York und in Köln und möchte jetzt im 

Herbst wieder in Köln mitlaufen. Mein 

Ziel ist es, diesmal unter meine bisherige 

Bestzeit von 4:45 Stunden zu kommen. 

Was mögen Sie am Laufen? 

Es bläst den Kopf frei. Außerdem ist es toll 

in der Gruppe. Ich habe zuletzt einen Halbmarathon 

in 1:59 Stunden geschaff t. Aber 

nur, weil mich meine Mitläufer regelrecht 

ins Ziel gezogen haben – mit Beschimpfungen, 

Tiernamen und dergleichen. 

Mit dem gleichen langen Atem moderieren 

Sie seit 20 Jahren die RTL-Nachrichten. 

Wie lange möchten Sie das noch machen? 

Ich mache weiter, solange es Spaß macht 

und wir Erfolg haben. Ich denke langfristig 

und nicht von Moment zu Moment … � 

Mit seiner Frau, der 

US-Amerikanerin 

Carol, ist der 

Nachrichtenmann 

seit 19 Jahren 

glücklich 

Zur Person 

INTERVIEW 

Peter Kloeppel, geboren am 

14. Oktober 1958 in Frankfurt/Main. 

Er ist laut einer repräsentativen Umfrage 

Deutschlands beliebtester Nachrichtenmoderator. 

Der Diplom-Agraringenieur 

absolvierte nach seinem Studium eine 

Ausbildung zum Redakteur an der Henri- 

Nannen-Journalistenschule und heuerte 

bei RTL an. 1990 ging Kloeppel als USA- 

Korrespondent nach New York. Während 

des Golfkriegs 1990/91 wurde er beim 

deutschen Fernsehpublikum populär. 

1992 übernahm Kloeppel die Hauptnachrichtensendung 

„RTL aktuell“. Der Moderator 

ist vielfach preisgekrönt: „Goldener 

Löwe“, „Deutscher Fernsehpreis“, „Bambi“, 

„Telestar“, „Bayerischer Fernsehpreis“. Für 

seine Berichterstattung über die Anschläge 

vom 11. September 2001 erhielt er den 

„Spezial-Grimme-Preis“. Seit 1993 ist 

Peter Kloeppel mit der US-amerikanischen 

Journalistin Carol Sagissor verheiratet. 

Das Paar hat die 15-jährige Tochter Geena. 

Zusammen leben sie in Bonn.

INTERVIEW 

„Der Beruf 

hat nicht 

Priorität, 

Erfüllung 

fi nde ich 

in meiner 

Familie“ 

Schauspielerin 

Andrea Sawatzki (48) 

„Ich habe keine Angst 

vorm Älterwerden“

Als Schauspielerin spielt sie gern den Vamp. Privat 

hat sie es lieber harmonisch. Andrea Sawatzki übers 

Altern, Launenhaftigkeit und die Disziplin beim Essen 

Interview: Ulrike Bremm 

Superschlank ist sie, und mit ihren 

feuerroten Haaren sieht sie aus wie 

eine Zauberfee. Aber sie steht fest 

im Leben. „Ich schick’ schnell noch 

eine SMS an meinen Sohn, dann 

können wir mit dem Interview loslegen.“ 

Mit ihrer natürlichen Art gewinnt Andrea 

Sawatzki die Herzen – und man merkt 

schnell: Sie ist nicht so wie die intrigante 

Reporterin in ihrem neuen Fernsehfi lm 

„Das große Comeback“ (ZDF, 13. 10., um 

20.15 Uhr). 

tina: In „Das große Comeback“ spielen 

Sie die sensationslüsterne Journalistin Ute 

Meier-Thiel, die mit einer Story über einen 

�� 

Überleben kämpft … 

Andrea Sawatzki: Eine faszinierende Rolle. 

Ute leidet auf der einen Seite an Einsamkeit, 

dem Gefühl des Verlassenseins und 

an Trunksucht – ist aber auf der anderen 

Seite total überdreht und mobilisiert ihre 

letzten Kräfte, um etwas zu erreichen. Sie 

trägt knallenge Kleider, weil sie denkt, dass 

es sie jünger aussehen lässt und hohe Stöckelschuhe, 

auf denen sie immer umknickt. 

Sie hat panische Angst vorm Älterwerden. 

Und wie steht’s damit bei Ihnen? 

Ich habe damit kein Problem. Daher kommen 

auch Schönheits-OPs für mich nicht 

infrage. Ich fi nde, das Gesicht sollte zum 

Alter passen. 

Die Film-Ute wird als „Reporterzicke“ 

bezeichnet. Wann werden Sie zur Zicke? 

Ich glaube nicht, dass ich Gefahr laufe, in 

irgendeiner Situation zur Zicke zu werden. 

Aber selbst wenn ich manchmal eine wäre, 

würde ich es nicht verraten. 

Und wie steht es mit Launenhaftigkeit? 

Ich habe keinen Grund, launisch zu sein. 

Denn ich bin ein sehr glücklicher Mensch. 

Drei, die viel Spaß miteinander 

haben: Andrea mit ihren Söhnen 

Moritz und Jim Bruno (heute 12 u. 9) 

Meine Familie, meine Kinder und mein 

Beruf machen mich wahnsinnig zufrieden. 

�� 

reich. Kommen bei Ihnen trotzdem mal 

Versagensängste auf? 

Ehrlich gesagt halte ich mich mit so was 

nicht lange auf. Obwohl ich zugeben muss: 

Bei den Dreharbeiten zum historischen 

ZDF-Sechsteiler „Borgia“ (ab 17. 10., je - 

weils 20.15 Uhr) hatte ich schon großes 

Lampenfi eber und auch Angst zu versagen. 

Immerhin war es meine erste 

englische Rolle. Ich dachte: Wenn ich das 

jetzt versemmle und umbesetzt werde, 

steht das in allen Zeitungen. Wie peinlich! 

Woran sind Sie im Leben gescheitert? 

Ab und zu beim Kochen. Ansonsten ist bis 

jetzt alles gut gegangen. Ich weiß nicht, wie 

das wird, wenn die Kinder in die Pubertät 

kommen und ich sie vielleicht nicht mehr 

verstehe. Das ist ja noch mal eine ganz 

andere Welt. Die Schauspielerei ist mein 

Traumberuf – hat für mich aber trotzdem 

nicht die oberste Priorität. Erfüllung fi nde 

ich eher im Muttersein, darin, mich um 

meine Familie zu kümmern, es meinen 

Lieben schön zu machen. 

Gibt es auch mal Momente, in denen Sie 

sich einsam fühlen? 

Wenn ich in fremden Städten drehe und 

abends ins Hotelzimmer komme. Um mich 

abzulenken, gehe ich dann schwimmen 

oder laufen. Beim Sport lässt die Sehnsucht 

nach zu Hause ein bisschen nach. Häufi g 

schreibe ich auch kleine Geschich ten für 

meine Kinder. Und natürlich tele fonieren 

wir miteinander. 

Im TV-Film sehen Sie sich der Konkurrenz 

ehrgeiziger, junger Kolleginnen ausgesetzt. 

Wie gehen Sie mit Konkurrenzdruck um? 

Das ist ganz einfach: Ich konzentriere mich 

auf mich und meine nächsten Projekte – 

das ist das Einzige, was mich interessiert. 

Manchmal kommen Kolleginnen, die mir 

erzählen, was sie als Nächstes Tolles machen. 

Das lässt mich relativ kalt, weil diese 

Frauen andere Typen sind, anders aussehen 

und spielen. Mit jungen Kolleginnen 

zu konkurrieren macht doch keinen Sinn. 

Deren Rollen könnte ich ja eh nicht mehr 

spielen. Jüngeren gegenüber fühle ich mich 

eher in der Mutter-Position. Ich bin nicht 

stutenbissig, mache einfach mein Ding. 

Haben Sie das Gefühl, dass man als Frau 

mit zunehmendem Alter weniger Rollen 

angeboten bekommt? 

Im Gegenteil. Ich bekomme heute interessantere 

Rollen. Ich werde besetzt für 

Komödien, Tragödien, historische Stoff e. 

Partner und Kollegen: 

Andrea Sawatzki und Christian 

Berkel („Der Kriminalist“) 

Mal angenommen, Sie müssten für eine 

Rolle 20 Kilo zunehmen … 

Toll – das würde ich unglaublich gern mal 

ausprobieren. Dann könnte ich endlich mal 

alles essen und bräuchte mir keine Gedanken 

um meine Figur zu machen – herrlich! 

Müssen Sie denn sonst darauf achten, Ihr 

Gewicht zu halten? 

Doch, schon. In unserem Spanien-Urlaub 

habe ich mich mit meinem Mann Christian 

Berkel am Riemen gerissen und ganz auf 

Kohlenhydrate verzichtet. Mittags haben 

wir Tomaten, Käse, Avocado und Melone 

gegessen. Dann waren wir ewig am Strand, 

sind im Meer geschwommen. Abends gab 

es Salat, Fisch und ein Glas Wein. Zu Hause 

achten wir zumindest abends darauf, keine 

Kohlenhydrate zu essen. Früher gab’s statt 

Salat eine Tafel Schokolade. Heute achte 

ich auf gesunde Ernährung. Das ist eine 

Frage des Alters. Und eine Partynacht geht 

auch nicht mehr ohne Spuren an einem 

vorbei. Inzwischen brauche ich schon ein 

paar Tage, um mich zu regenerieren. Was 

mich aber nicht davon abhält, zwischendurch 

mal ordentlich zu feiern. � 

ZUR PERSON 

Die Schauspielerin wurde am 23. Februar 

1963 in Kochel am See geboren. 1988 

übernahm sie ihre erste Rolle in „Faust – 

�� 

Apothekerin“ (1997) ist sie einem größeren 

Publikum bekannt. Zu einer der 

bekanntesten TV-Schauspielerinnen 

Deutschlands wurde sie mit ihrer Rolle 

der „Tatort“-Kommissarin Charlotte 

Sänger (2001 – 2010). Seit 1997 ist sie 

mit ihrem Schauspielkollegen Christian 

Berkel glücklich. Das Paar lebt mit den 

gemeinsamen Söhnen Moritz (*1999) 

und Jim Bruno (*2002) in Berlin. 

Fotos: Getty Images, Action Press, Agency Images

REPORT 

Paul 1971 

mit seiner 

damaligen 

Frau Linda und 

Tochter Stella 

Die Beatles 1967 

(v. l.): Paul, Ringo, 

George, John 

78 tina 

Seit 1982 

tritt Paul 

McCartney 

nur noch 

solo auf 

�� 

Paul McCartney (69) 

69 Jahre und 

�� 

�� 

Gründer Paul 

McCartney hat 

noch viel vor 

„Die Liebe hat mich 

durchs Leben getragen“

Fotos: Ullstein Bild; ddp images; Linda McCartney aus „Life in Photographs“, erschienen bei Taschen; Corbis, Bulls 

Der Ex-Beatle über die 

Liebe, die heilende Kraft 

der Musik – und den 

10. Jahrestag der New 

Yorker Terroranschläge 

Interview: Frank Siering 

Der Mann macht Schlagzeilen. Natürlich 

mit seiner Musik, schließlich 

zählt Paul McCartney (69) zu 

den Gründern der legendären 

Beatles. Und mit seinem Privatleben 

– gerade ist er im Begriff , seine dritte 

Frau Nancy Shevell (51) zu heiraten. Und mit 

dem Dokumentarfi lm „Th e Love We Make“, 

den er über den 11. September gedreht hat. 

tina: Sir Paul, die Terrorattacken auf die 

Twin Towers in New York City liegen jetzt 

zehn Jahre zurück. Wie kamen Sie darauf, 

�� 

Paul McCartney: Nun, ich habe New York 

schon immer geliebt. Und ich wollte dieses 

denkwürdige Jubiläum nutzen, um diese 

Stadt zu ehren, sie auf ein Podest stellen. 

�� 

�� 

Aber sicher. Ich saß im Flugzeug in New 

York. Wir wollten gerade Richtung London 

starten, als der Pilot die Durchsage machte, 

dass wir nicht starten dürften. 

�� 

Nein, nicht wirklich. Solch eine Katastrophe 

kannst du nicht erahnen. Ich schaute aus 

dem Fenster im Flieger und sah Rauchwolken 

in der Innenstadt. Ich dachte zunächst 

an eine optische Täuschung oder an 

ein ziemlich wüstes Feuer. Aber an eine 

Terrorattacke? Niemals! 

�� 

Beziehung zu New York. Mit den Beatles 

feierten Sie hier Ihre ersten großen Erfolge 

in Amerika, Ihr guter Freund John Lennon 

wurde hier auf offener Straße erschossen. 

Ja, New York hatte und hat einen ganz 

besonderen Platz in meinem Herzen. Ich 

habe ja auch ein New Yorker Mädchen, 

nämlich Linda, geheiratet und werde bald 

wieder eine New Yorkerin heiraten. Ich 

liebe diese Stadt, habe sie immer geliebt. 

�� 

Sehr viel. Ich bin ein nostalgischer Mensch. 

Ich gehe durch die Straßen und denke 

gern an gute wie auch schlechte Momente 

zurück. Sie sind Teil meines Lebens, Teil 

meines Seins. 

�� 

ken, dass Weggefährten wie John Lennon 

�� 

Traurigkeit. Aber auch Dankbarkeit. Dankbar, 

weil ich einen Teil des Wegs mit ihnen 

teilen durfte. Großartige Menschen, die mir 

sehr viel bedeuten, die Freunde waren und 

für immer in meinem Herzen bleiben. 

Was war das für ein Gefühl, als Sie Ende 

�� 

steckten und die Fans kreischend und 

�� 

Du kannst dich auf so etwas nicht vorbe 

reiten. Es war der absolute Wahnsinn, 

fast schon ein bisschen surreal. Aber 

mit der Zeit kannst Du es besser einordnen. 

Du gewinnst ein bisschen Abstand. 

Du wirst älter und weiser. (lacht) 

Waren Ihre Besuche in Amerika denn 

�� 

Nein, nicht immer. Ich hatte früher eine 

Freundin in Amerika. Die habe ich ab und 

zu besucht. Wir waren in den Bergen von 

Colorado wandern und hingen in den 

Kneipen von Denver herum. Das war ganz 

friedlich, ohne viel Tamtam. 

Und später mit Linda 

bin ich durch Harlem 

getingelt. Ich hatte einen 

dichten Bart und trug 

alte Armee-Klamotten. 

Das war damals Mode. 

Kein Mensch hat mich 

erkannt. Es war herrlich. 

„Let It Be“ ist einer der 

�� 

�� 

Stimmt es eigentlich, dass 

Sie dieses Lied nachts 

�� 

Da ist schon was dran. Im 

Traum kam meine tote 

Mutter zu mir. Es war eine 

turbulente Zeit damals. 

Viele Drogen, viel Alkohol. 

Und sie fl üsterte mir 

mitten im Traum zu: „Let 

it be, Paul.“ Lass es sein. Ich bin am nächsten 

Morgen aufgewacht und konnte diese 

Zeile nicht vergessen. Der Rest ist dann 

Geschichte. Ich bin meiner Mutter noch 

heute für ihren Besuch in meinem Traum 

sehr dankbar. 

�� 

�� 

Ja, absolut. Musik ist wie Magie. Sie bringt 

dich zum Weinen, zum Nachdenken, zum 

Lachen. Sie verbreitet eine Energie, die 

Emotionen freisetzt. Für mich ist es noch 

heute das größte Kompliment, wenn 

jemand auf mich zukommt und mir sagt, 

dass meine Musik sein Leben verändert 

hat. Es macht mich sehr stolz. 

Macht Ihnen Musik heute noch Spaß, oder 

�� 

Sicher wird ein Beatle müde. (lacht) Aber 

Musik macht mir tatsächlich noch Spaß. 

Es ist toll, wie die Fans noch immer in die 

Konzerte strömen. Längst geht es mir nicht 

mehr ums Geld oder ums Berühmtsein. 

Es ist einfach nur noch die Freude an der 

Kreativität, an den Konzerten, die mich 

weitertreibt. Ich glaube nicht, dass ich 

jemals müde werde. Musik wird bis ans 

Paul McCartney mit 

Freundin Nancy Shevell 

�� 

in London heiraten 

INTERVIEW 

Ende meiner Tage ein ganz wichtiger 

Bestandteil meines Lebens bleiben. 

�� 

�� 

�� 

Ich schaue mir schon einige dieser 

Realityshows an. Aber hängen bleibe ich 

meist bei Sportsendungen. Und ich bin 

ganz abhängig von diesen Shopping- 

Kanälen. Ich weiß auch nicht, warum, 

aber die faszinieren mich irgendwie. 

�� 

sich und Ihrer Familie ein Stückchen 

�� 

Oh, das ist gar nicht so schwer. Du musst 

einer gewissen Routine folgen, darfst nicht 

allen Stimmen, die dir ständig zufl üstern, 

wie groß- und einzigartig 

du bist, zuhören. Wir 

sind alle nur Menschen, 

die mit geborgter Zeit 

leben. Ob Promi oder 

Nicht-Promi – du musst 

mit persönlichen Siegen 

wie auch Niederlagen 

klarkommen. Ich glaube, 

dass es sehr wichtig ist, 

dass du Familie und 

Freunde um dich herum 

versammelst, die ehrlich 

mit dir umgehen. 

Können Sie sich an eine 

�� 

�� 

�� 

Da gab es eine ganze 

Reihe von Begegnungen. 

Ich werde niemals vergessen, 

wie ich Linda 

das erste Mal getroff en habe. Und auch 

mein Treff en mit Elvis Presley war unvergesslich. 

Ich war so nervös und kam mir 

vor wie ein kleiner Schuljunge. Elvis war 

damals wirklich großartig. 

�� 

�� 

Ich glaube schon. Ich war immer jemand, 

der an die Liebe geglaubt hat. Liebe hat 

mich durchs Leben getragen. Noch heute 

würde ich Liebe allen materiellen Dingen 

dieser Welt vorziehen. Liebe vereinigt, 

Liebe ist universell. � 

Zur Person 

Geboren wurde Paul McCartney am 

18. Juni 1942 in Liverpool. Mit John Lennon 

und George Harrison gründete er 1960 die 

Beatles, 1970 löste sich die Gruppe im Streit 

auf. Von 1971 bis 1981 hatte er mit seiner 

Band Wings weltweite Erfolge, seitdem 

arbeitet er vor allem unter eigenem Namen. 

Mit seiner verstorbenen Frau Linda hatte 

er drei Kinder (33, 39 und 41 Jahre alt), 

mit seiner zweiten Frau Heather Mills eine 

Tochter (7). McCartney ist mit der 

Amerikanerin Nancy Shevell (51) verlobt.

EXKLUSIV 

Mario Adorf schrieb 

eine Weihnachtsgeschichte 

für unsere Leser 

Ein deutscher 

Weltstar 

Mario Adorf ist der 

Grandseigneur des 

Films. Vom Ganoven 

bis zum Großvater 

verkörperte der 

81-Jährige alles. In 

seinem neuen TV- 

Melodram „Die lange 

Welle hinterm Kiel“ 

(4. Januar, Das Erste, 

20.15 Uhr) geht es um 

Schuld, Sühne, Liebe 

und Vergebung

Schauspieler Mario Adorf (81) 

„Ohne Träume wäre 

unsere Welt ärmer“ 

Der Star liebt die Leinwand genauso wie Märchen. 

Uns erzählt er im Interview, was er mit den 

Festtagen verbindet und wie er sich im Alter fit hält 

Interview: Thomas Spilker 

Ein Interview mit Mario Adorf ist ein 

wenig so, als treffe man den Weihnachtsmann 

persönlich. Weißes 

Haar, dichter Bart und eine sonore 

Geschichtenerzähler-Stimme – nur 

die Zipfelmütze fehlt im Hamburger Hotel. 

tina: Herr Adorf, mit welchen Gerüchen 

verbinden Sie Weihnachten? 

Mario Adorf: Ich bin in einem Waisenhaus 

in der Eifel aufgewachsen, weil meine Mutter 

als Schneiderin Geld verdienen musste. 

Dort kann ich mich höchstens noch an 

einen Christbaum, den Weihnachtsmann, 

der damals noch als Bischof verkleidet 

kam, von einem bösen Knecht Ruprecht 

begleitet, erinnern. 

Der Geruch von Lebkuchen oder Zimt 

machte sich in unserem Hause nicht breit. 

Insofern verbinde ich mit Weihnachten 

keine besonderen Düfte. Ich war nur besser 

angezogen als die anderen, weil mir meine 

Mutter in ihrer kargen Freizeit schöne 

Sachen nähte. Sie hat mir für mein Fußballtorwart-Outfit 

sogar Knieschützer gemacht – 

aus einem alten Hüfthalter. 

Wie feiern Sie denn Weihnachten? 

Für meine Frau und mich hat Weihnachten 

keine allzu große Bedeutung. In Frankreich, 

wo ich mit meiner Frau häufig Weihnachten 

verbringe, macht man Heiligabend 

ein großes Essen. 

Wir laden eher Freunde ein, die keine 

Familie haben, und verbringen mit ihnen 

einen geselligen Abend. Wir dekorieren 

den Tisch festlich mit Kerzen und Weihnachtssternen, 

aber einen Christbaum 

hatten wir schon lange nicht mehr. Letztendlich 

stellen wir dann nach dem Essen 

fest, dass wir wieder zwei Kilo zugenommen 

haben. Das war früher in Rom so, das ist 

heute in Paris so – oder in München. 

Sie haben mal gesungen „Ich glaub gern an 

den Weihnachtsmann“. Haben Sie als Kind 

wirklich daran geglaubt? 

Sicher gab es Zeiten, zu denen ich an den 

Weihnachtsmann geglaubt habe. Bis sechs 

oder sieben vielleicht. Ich habe zwar gewusst, 

wer dieser Weihnachtsmann war, nämlich 

ein Bewohner des Altersheims, den ich 

erkannte. Trotzdem wollte ich den Traum 

nicht beenden. 

Erinnern Sie sich an ein besonders schönes 

Weihnachtsgeschenk? 

Ich kann mich nicht an viele Geschenke 

erinnern. Eine schmerzhafte, aber doch 

wichtige Erinnerung war für mich, als mir 

meine Mutter ein paar Stiefel schenkte, die 

sie beim Schuster für mich hatte machen 

lassen. Die drückten und passten nicht. 

Ich musste erst lange warten, bis sie endlich 

geweitet werden konnten. 

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Maßvoll zu leben, lautet meine Devise. Das 

bedeutet, dass ich auf eine gesunde Ernährung 

achte, ohne ein 

Kalo rienzähler zu sein. 

Dazu Schwimmen und 

ein mäßiges Fitness- 

Programm. 

Beschenken Sie sich? 

Geschenke sind bei uns 

nicht an Feste gebunden, 

sondern ich beschenke 

meine Frau, wenn 

ich es für richtig halte. 

Und das passiert häufiger 

(lacht) … 

Über welche Geschenke freuen Sie sich? 

Ich bekomme als Schauspieler ja häufig 

Präsente. Aber besonders freue ich mich 

über einen guten Tropfen Wein. Leider 

ist es so, dass ich gar nicht so zügig trinken 

kann, wie sich die Flaschen bei mir stapeln. 

Aber der Wein darf gern reifen, denn im 

Alter wird guter Wein besser. 

Wenn Sie der Menschheit einen 

Weihnachtswunsch erfüllen könnten, 

welcher wäre das? 

Da sind wir schon fast bei unserem Film 

„Die lange Welle hinterm Kiel“ (4. 1. 2012, 

Das Erste, 20.15 Uhr), denn natürlich 

würde ich Frieden schenken. Der Gedanke, 

„Ich wäre 

gern böser, 

aber das ist 

furchtbar 

anstrengend“ 

AKTUELL 

das Fest als Versöhnung zu verstehen, ist 

fast völlig untergegangen. Heute ist der 

ganze Geschenkerummel wichtiger. 

In dem Film geht es auch um Rache. Können 

Sie Menschen verstehen, die nach dem 

Vergeltungsprinzip handeln? 

Eigentlich nicht. Meist sind es emotionale 

Dinge, über die man sich aufregt, die lange 

zurück in der Vergangenheit liegen. Es gibt 

zu viele Menschen, die ihren Hass für immer 

im Herzen versiegeln – anstatt sich mit 

der Situation auseinanderzusetzen. 

Wie geht man denn am besten mit einer 

Schuld um? 

Vergangenheitsbewältigung ist so ein 

künstlicher, oft missverstandener Begriff. 

Die Vergangenheit kann man nicht bewältigen, 

die ist ja unveränderlich. Die Frage 

ist, ob ich vergangenes Unrecht wiedergutmachen 

kann. Ich habe im Film den Mann 

von Christiane Hörbiger vor über 60 Jahren 

erschießen lassen. Das kann ich nicht ändern. 

Man soll Taten nicht immer vergessen, 

aber durchaus auch die Argumente der 

anderen Seite anhören. 

Sind Sie ein Mann, der 

nachtragend ist und 

nichts vergisst? 

Im Alter wird man milder, 

aber ich war eigentlich 

immer ein Mensch, der 

schnell verzeihen kann. 

Eigentlich wäre ich gern 

böser gewesen. Aber das 

ist furchtbar anstrengend. 

Es gab nur wenige 

Ausnahmen, bei denen 

ich die Menschen nach einem Streit aus 

meinem Leben gestrichen habe. Aber ohne 

Hass und Mordgedanken. 

Sie haben für tina exklusiv ein Weihnachtsmärchen 

geschrieben. Was fasziniert Sie 

am Geschichtenerzählen? 

Märchen haben etwas Zeitloses. Man liebt 

sie als Kind und hört sie auch als Erwachsener 

gern. Zudem lässt sich in eine andere 

Welt abtauchen und träumen – und ohne 

Träume wäre unsere Welt ärmer. ■ 

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Weihnachtsmärchen 

„Die feindlichen Brüder“

Reportagen

Ein Jahr nach der 

Flut-Katastrophe in Pakistan 

EXKLUSIV 

VOR ORT 

Der pakistanische 

Bauer Muhammad 

(40) und seine 

Familie zeigen 

tina-Chefreporter 

Markus Dietsch (r.) 

ihr neu gebautes 

Haus 

„Danke, dass ihr 

uns geholfen habt“ 

Heftige Monsun-Regenfälle ließen im 

Sommer 2010 das Land untergehen. 

Was hat sich seitdem getan?

Spielplätze 

gibt es nicht 

für Pakistans 

Dorfkinder. 

Also bauen 

sie sich ihre 

eigenen 

Schaukeln 

Nach der Flut 

im Sommer 

2010 kreist 

ein Armee- 

Hubschrauber 

über dem 

Katastrophen- 

Gebiet 

Text und Fotos: Markus Dietsch 

AKTUELL 

Hinter einem Geröllhaufen erschallt 

Kinderlachen. Drei Mädchen 

und zwei Jungen haben sich 

Schaukeln gebastelt. Aus alten 

Schnüren, Plastikmüll und zerschlissenen 

Kissen. Juchzend schwingen 

sie sich an den Ästen einer Palme vor und 

zurück. So, als würde es die Häuser-Ruinen 

um sie herum gar nicht geben. 

Wir sind zu Besuch in Jhandeer Abad, 

einem 500-Seelen-Dorf im Osten Pakistans. 

Hier in der Provinz Punjab hat die Flut vor 

einem Jahr am schlimmsten gewütet. Die 

heftigen Monsunregenfälle, die im Juli 2010 

über Pakistan niedergingen, weiteten sich 

zur Sintfl ut aus. Sie bedeckte ein Fünftel 

des riesigen Landes und riss 21 Millionen 

Menschen den Boden unter den Füßen 

weg. Fast zwei Millionen Häuser wurden 

zerstört, die kostbare Ernte von 3,2 Millionen 

Hektar Anbaufl äche war vernichtet. 

Ganze Dörfer verschwanden von der Landkarte, 

Flüsse änderten ihren Verlauf. Und 

auch in Jhandeer Abad stand kein Stein 

mehr auf dem anderen. 

„Es war wie der Untergang unserer 

Heimat“, erinnert sich Muhammad (40), 

während er uns gesüßten Tee reicht. Der 

Baumwoll-Bauer und seine Familie haben 

uns in ihr neu errichtetes Häuschen eingeladen. 

Vier Wände aus Ziegelsteinen, ein 

Dach aus Stroh, ein Zimmer, in dem neun 

Personen auf zwei Holzgestellen schlafen – 

das ist ihre Welt. Drinnen ist es unfassbar 

heiß, bei 45 Grad im Schatten rinnt uns der 

Schweiß in Sturzbächen von der Stirn. 

Doch Muhammad ist stolz auf seinen 

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Ausgelassen planschen die 

Kinder im Brunnenwasser, das 

auf die Felder geleitet wird 

Besitz. „Das Haus hat uns die Welthungerhilfe 

mit Spenden aus Deutschland errichtet 

– weil wir in der Flut alles verloren haben. 

Dafür sind wir von Herzen dankbar.“ 

Und dann tauchen sie wieder auf, die 

Bilder von damals. Als es regnete, mehrere 

Wochen lang, ohne Unterlass. „Plötzlich 

gab es Gerüchte, dass aus dem Norden eine 

riesige Flutwelle auf uns zukommt“, erinnert 

sich Katsoom Bibi (36), Muhammads 

Frau. „Wir sind mit meiner Schwiegermutter 

und unseren sechs Kindern auf einem 

gemieteten Traktor-Anhänger gefl ohen. Zu 

Verwandten, die rund 60 Kilometer entfernt 

etwas höher gelegen wohnten.“ 

Nach zehn Tagen traute sich der 

Vater, allein in sein Dorf zurückzukehren. 

„Unterwegs stand das Wasser oft schulterhoch, 

und ich musste um mein Leben 

schwimmen.“ Zurück in Jhandeer Abad 

bot sich ihm ein katastrophales Bild: „Alle 

Lehmhütten waren zerstört, nur unsere 

120 Jahre alte Moschee stand noch. Überall 

waren giftige Wasserschlangen und Moskitos. 

Es war viel zu gefährlich für die Kinder.“ 

Erst nach drei Monaten holte Muhammad 

seine Familie nach Hause. „Seitdem haben 

wir in Zelten gelebt. Und zu Gott gebetet, 

dass er uns Hilfe schickt. Diese Gebete wurden 

off enbar erhört.“ 

Doch es sind nicht nur neue Häuser, die 

die Menschen in den Flutgebieten drin- 

gend brauchen. Trinkwasser-Pumpen 

müssen installiert, Latrinen errichtet und 

Bewässerungs-Kanäle für die Felder repariert 

werden. „Unser Wiederaufbau-Programm 

ist auf fünf Jahre angelegt, und es 

gibt viel zu tun“, sagt Sandra Tacke (27), 

Junior-Fachkraft der Welthungerhilfe in der 

Stadt Multan. „Wichtig ist, dass die Bewohner 

dabei selbst mit Hand anlegen.“ 

Dass die Hilfe zur Selbsthilfe funktioniert, 

zeigt das Beispiel von Amina Bibi 

(50). Die ernst dreinschauende Bäuerin aus 

dem Dorf Sabgogat im Punjab hat durch 

die Flut all ihre Baumwollpfl anzen verloren. 

„Meine Familie stand vor dem Nichts.“ 

Die Welthungerhilfe unterstützte sie mit 

Saatgut und Dünger. Ein Jahr nach der Flut 

steht Amina Bibi auf ihrem Feld und erntet 

Okraschoten, ein in Pakistan sehr beliebtes 

Gemüse. Die Feldarbeit und die Ernte teilt 

sie sich mit ihrem Bruder, denn Aminas 

Mann ist altersschwach und krank. 

Fragt man sie, was sie sich für die Zukunft 

wünscht, sagt Amina Bibi: „Jeder will ein 

schönes, einfaches Leben. Dafür fehlen mir 

aber die Mittel. Ich träume davon, fünf 

Schafe zu haben. Ich könnte dann Wolle, 

Milch und Fleisch verkaufen“, sagt sie. Und 

ein zartes Lächeln huscht über ihr Gesicht. 

„Aber wir beklagen uns nicht. Wir arbeiten 

alle hart, aber wir müssen nicht betteln. 

Und dafür sind wir sehr dankbar.“ � 

Monatelang musste diese Familie unter Zeltplanen 

wohnen. Jetzt ist ihr Haus wieder aufgebaut 

Pakistan ist zweieinhalbmal so groß wie 

Deutschland. Die Provinz Punjab im Osten 

war besonders stark von der Flut betroffen 

Die Welthungerhilfe – 

so hilft sie in Pakistan 

NACH HEFTIGEN MONSUN-REGENFÄLLEN 

wurden im Sommer 2010 große Teile von 

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Spenden können Sie an die Welthungerhilfe 

e. V., Konto 1115, Sparkasse 

Köln-Bonn, BLZ 37050198, Stichwort: 

„Pakistan“. �� 

Foto: United Nations Karte: SEH-Karte

Katsoom Bibi (36), 

Bäuerin 

„Die Flucht 

verfolgt mich 

im Schlaf“ 

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paar Tage, dass die 

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etwa 25 Kilometer 

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Dr. Shana Shagufta 

(40), Ärztin 

„Wir geben 

Nachhilfe in 

Hygiene“ 

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vermeiden, bringen wir 

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mit einer lokalen Partner- 

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AKTUELL 

Amina Bibi (50) mit 

Enkelin Shana (1) 

„Dank der 

Spenden baue 

ich Okra an“ 

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ein Wunder stand unser 

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Parveen (11), 

Schülerin 

„Ich darf in 

die Schule 

gehen“ 

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meiner jüngeren Brüder 

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mir besonders am 

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lernen, damit es mir 

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AKTUELL 

Drei deutsch-türkische Erfolgsgeschichten: 

Mit Köpfchen 

und ganz viel Herz 

Vor 50 Jahren kamen die 

ersten Gastarbeiter aus der 

Türkei. Viele blieben. 

Teilen und prägen unsere 

gemeinsame Heimat 

Text: Sabine Klink 

Rund 2,5 Millionen Türken leben in 

Deutschland, mitunter sind es 

schon die Enkel und Urenkel der 

ersten Gastarbeiter, die seit 1961 

nach Deutschland kamen. 

50 Jahre – eine lange Zeit, in der beide 

Kulturen sich schätzen und kennenlernten. 

Mit viel Interesse, Begeisterung aber auch 

Skepsis und Kritik. 

Wie gut klappt die Integration? Eine 

Frage, die sich immer wieder in Alltagssituationen 

stellt. Diskutiert werden etwa 

Kopftuchverbot in Schulen, mangelnde 

Deutschkenntnisse, Benachteiligung von 

Türken in Beruf und Bildung. Beide Seiten 

werfen einander vor, sich der anderen nicht 

genügend zu öff nen. 

Doch längst gibt es viele Beispiele, die 

zeigen, wie sehr diese zwei Kulturen vom 

Miteinander profi tieren. Teams, deren 

Stärke gerade in der Kombination deutschtürkischer 

Wurzeln liegt. Wie diese drei: 

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gründeten einen Kulturverein in Berlin 

„Wir wollen Jugendliche zusammenbringen“ 

Große Freude, jedes Mal, wenn sich die 

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Kultur für 

Berlin – 

Övgü (31) und 

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gründeten 

einen Verein 

Fotos: Uli Knebel, Ulrike Schacht (2) 

Marlies Hartmann (39) und Tamer Ilgin (35) 

mit ihren Zwillingen Jonas und Elias (5) 

„Jeder von uns bringt seine 

kulturellen Wurzeln mit ein“ 

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Metin und Jule bei 

der Arbeit: in ihrem 

Hamburger Salon 

„Stienen & Gürkan“ 

Spaziergang an 

der Alster: Marlies 

und Tamer mit 

ihren Söhnen 

Elias und Jonas 

Metin Gürkan (39) und Jule 

Stienen (27) in ihrem 

gemeinsamen Friseursalon 

„Wir haben ganz viel 

voneinander gelernt – 

das macht uns stark“ 

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AKTUELL 

Zu Besuch bei den Kakaobäuerinnen in Ghana 

„Auf unserer Plantage 

Schön 

schattig: 

Kakaofrüchte 

lieben zwar 

Wärme, aber 

keine direkte 

Sonne 

Kinderarbeit ist 

verboten: Auf 

�� 

Plantagen dürfen 

Kinder nur in 

Ausnahmefällen 

helfen. Sie sollen 

zur Schule gehen 

bestimmen wir“ 

Eine größere Ernte, faire Preise und ein gesichertes 

Leben: Das schaff t ein landwirtschaftliches Programm 

in Afrika. Und davon profi tieren vor allem die Frauen 

Text: Sabine Kämper 

S 

chokolade hat Mama Akorli noch 

nie gegessen. Dabei ist sie seit 

38 Jahren Kakaobäuerin. So wie 

ihr geht es den meisten in ihrem 

Dorf. „Für Luxus haben wir kein 

Geld“, sagt die 60-Jährige und hackt mit 

einem gezielten Schlag der Machete Kakaofrüchte 

entzwei, befreit die Bohnen 

von dem weißlichen Fruchtfl eisch und lässt 

sie in einen Korb zu ihren Füßen fallen. 

Hier in der Ashanti-Region im Süden 

Ghanas herrschen optimale Bedingungen 

für Kakao: hohe Temperaturen, ausreichend 

Regen und Schatten. Sonne mögen 

die Pfl anzen nicht. Kakaoanbau ist harte 

Arbeit, alles wird in der Hitze von Hand ge- 

macht. Massenproduktion ist unmöglich. 

Fast die gesamte Kakaoernte weltweit 

stammt von kleinen landwirtschaftlichen 

Betrieben – wie dem von Mama Akorli im 

Örtchen Boagyaa. Fünf Kilometer sind es 

bis zur nächsten Straße, Strom gibt es nur 

vom Generator, Wasser kommt aus dem 

Brunnen. Der Tag der Frauen beginnt um 

fünf mit Feuer schüren und Essen vorbereiten. 

Sieben Kinder hat Mama Akorli und elf 

Enkel, ihr Mann ist seit zwölf Jahren blind. 

„Früher haben wir beide auf der Plantage 

gearbeitet, heute sorge ich allein für alles.“ 

Viel Arbeit für wenig Geld. Je nach 

Jahreszeit müssen Bäume gestutzt und von 

Unkraut befreit werden. Zweimal jährlich 

ist Erntezeit. Noch auf der Plantage werden 

die Früchte zum Fermentieren geöff net – so 

entsteht das typische Aroma. Anschließend 

werden die Samen mehrere Tage getrocknet, 

immer wieder gewendet und dann in 

Säcke gefüllt und verkauft. 

Auch wenn die Weltmarktpreise 2010 

Höchststände erreichten: Bei den Bauern 

kommt davon in vielen Fällen leider kaum 

etwas an. Kein Wunder, dass sich immer 

weniger für diesen Job begeistern. Experten 

fürchten sogar, Kakao könnte bald knapp 

werden. Für mehr Nachschub und faire 

Preise will nun Schokoriegel-Hersteller 

Mars mit Unterstützung des Zertifi zierers 

UTZ (s. Kasten) sorgen. Das Ziel: mehr 

Ertrag pro Fläche, bessere Qualität und 

ein höherer Lebensstandard für die Menschen, 

die ihn anbauen. 

Im zart wirbelnden Schatten der Kakaopfl 

anzen sitzen rund 40 Bäuerinnen auf 

langen Holzbänken. Vor ihnen auf dem 

Blätterteppich steht ein Flipchart mit Ertragskurven. 

Agrar-Experten erklären direkt 

vor Ort, wie man die Bäume beschneidet, 

was beim Auff orsten alter Bestände zu be

Fotos: Ullstein, Visum, Mauritius Images, PR 

Reiche Ernte: Bis 

zu 500 Gramm 

können die 

Früchte wiegen. 

Noch auf der 

Plantage werden 

die Bohnen dann 

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befreit 

achten ist oder wie Dünger und Pestizide 

maßvoll verwendet werden. Wer alles gut 

umsetzt, bekommt das begehrte Zertifi kat. 

Das sichert nicht nur den Absatz, sondern 

es winkt pro Tonne Kakao auch eine Prämie. 

Diese Summe können die Bauern frei 

investieren, in ihre Plan- 

tage oder ins Gemeinwesen. 

Denn neben 

landwirtschaftlichem 

Know-how geht es auch 

um soziale Standards 

wie Arbeitssicherheit, 

Verbot von Kinderarbeit, 

Bildung und Gesundheitswesen. 

Als Mama Akorli 

von den Schulungen 

hörte, ist sie gleich zu einem Treff en gegangen. 

„Wir haben ja immer einfach nur 

irgendwie gearbeitet. Nun weiß ich, worauf 

es ankommt“, sagt sie. So wie ihr geht es 

allen Frauen im Dorf. In Ghana fi ndet die 

Erbfolge in mütterlicher Linie statt, auch 

Land geht an die Töchter. „Und was wir auf 

diesem Land anbauen und wie, bestimmen 

wir allein“, erklärt Mama Akorli. 

„Ich hab’ keine 

Schulden – 

und kann für 

meine Familie 

sorgen“ 

Die Frauen von Boagyaa haben ein Komitee 

gegründet, um sich auszutauschen. 

Vor allem aber, um ihre Prämien sinnvoll 

zu investieren. Zwei Jahre ist es jetzt her, 

dass die Bauern in Boagyaa ihr Zertifi kat 

bekommen haben – und schon jetzt kann 

sich das Ergebnis se - 

hen lassen: Die Kinder 

verbringen ihre Tage 

in der Schule, denn 

Schulgeld kann sich inzwischen 

fast jeder 

leisten. Die Plantagen 

wirken aufgeräumt wie 

Mustergärten, und 

viele Bauern haben ihre 

Erträge bereits nahezu 

verdoppelt. Statt den 

üblichen zehn bis zwölf 

Säcken Bohnen hat Mama Akorli dieses 

Jahr schon 23 Säcke geerntet. „Vermutlich 

werde ich mir dennoch nicht das schöne 

große Haus bauen können, von dem ich 

immer geträumt habe“, sagt sie und lacht. 

„Aber ich hab’ keine Schulden, ich kann für 

meine Familie sorgen, und ich kann später 

gut bestelltes Land an meine Kinder vererben. 

Das ist für mich das Wichtigste.“ � 

Ein Gewinn für die 

Umwelt – und für 

die Menschen 

FAIRER HANDEL 

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Zeichen von UTZ 

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UTZ KOMMT AUS DER SPRACHE DER 

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GEWINN FÜR ALLE UTZ arbeitet vor 

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EXKLUSIV 

REPORT 

Am Bootsanleger steht 

der Gedenkstein vom 

22. Juli 2011. Jeden 

Tag legen Menschen 

Blumen nieder 

Vier Monate nach dem Attentat in Norwegen: 

Zurück nach UtØya 

des Schreckens 

tina-Redakteurin Sabine Klink begleitete den Mann, 

der am 22. Juli 20 Kindern das Leben rettete: Marcel Gleff e

– an den Ort 

Text: Sabine Klink Fotos: Melanie Dreysse 

Tiefer Nebel liegt an diesem Morgen 

über dem Tyrifjord. Weit und breit 

keine Menschenseele. Wir stehen 

am Ufer, Marcel Gleff e (32) neben 

mir, und sehen auf Utøya. „Hier zu 

sein hilft mir, damit klarzukommen. Auch 

darüber zu sprechen hilft.“ So greifbar nah 

liegt die kleine Insel da, so idyllisch. So unheimlich. 

Der Gedenkstein vor uns lässt 

kein Verdrängen zu. 

Utøya ist die Insel, auf der im Sommer 

600 Kinder, Jugendliche und Betreuer ihre 

Ferien-Freizeit verbrachten. Lachten, Federball 

spielten, Musik hörten. Bis zum 

22. Juli. Als Anders Breivik 69 von ihnen 

mit Schusswaff en hinrichtete. 

Marcel hat es gesehen, von diesem Ufer 

aus. Er hatte hier, auf dem Campingplatz 

Utvika, im Juli mit seiner Familie Urlaub gemacht. 

„Es war neblig wie heute“, sagt er. 

„Um 17 Uhr hörte ich Schüsse. Dann sahen 

wir zwei Kinder im Wasser. Aber wer denkt 

schon an etwas so Grausames? Hier in 

dieser friedlichen Gegend? Die machen 

ein Wettschwimmen, und es war der Startschuss“, 

dachte ich. Doch als die Kinder die 

500 Meter ans Ufer fast geschaff t hatten, 

hörte Marcel ihre Rufe: „Shooting kids!“ 

Kinder werden erschossen. „Dann habe ich 

nicht mehr gedacht, nur noch gehandelt. 

Sprang in ein Boot und fuhr rüber.“ 

▲ 

AKTUELL 

Marcel Gleffe 

spricht mit 

Sabine Klink 

über den 

schrecklichsten 

Tag seines 

Lebens 

▲

AKTUELL 

Im Gras liegt 

ein Federball. 

Hier haben 

die Kinder 

fröhlich 

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Am Ufer mit Blick auf 

Utøya – Sabine Klink 

zündet Lichter an, zum 

Gedenken der Opfer 

Vier Monate ist das her. Links neben uns 

schaukeln zwei rote Boote am Anleger. Auch 

das, mit dem Marcel den Kindern entgegenfuhr. 

Wir steigen ein, Marcel schmeißt den 

Außenborder an, macht uns mit einem Lächeln 

Mut. Im Sekundentakt wird die Insel 

größer, Marcel steuert auf die rechte Uferseite 

zu, etwa 20 Meter davor fährt er den Motor 

runter: „Hier habe ich die Kinder rausgezogen. 

Erst schwammen sie panisch vor mir 

weg, dachten, ich wäre auch der Feind. Keiner 

wusste ja, dass es nur ein Mann war. Die 

ganze Zeit fi elen Schüsse. Ich rief ihnen zu, 

dass ich ihnen helfen wollte. Ein junger 

Mann, Per, traute mir, ich zog ihn ins Boot, 

dann rief er die anderen zu uns. Alle halfen 

sich gegenseitig. Das war unglaublich.“ 

Als das Boot mit acht Menschen völlig 

überladen war, fuhr er die Kinder ans Festland, 

wo Marcels Eltern sie mit Decken 

versorgten. Viermal fuhr Marcel raus, 

20 Kinder rettete er, bis die Polizei eintraf. 

„Da! Siehst du die Steine? Hier war es am 

schlimmsten. Die Kinder sind vom Hügel 

runtergesprungen, hielten sich an Steinen 

fest, versteckten sich. Da hat er die meisten 

gekriegt. Überall lagen Kinder, tot auf den 

Steinplatten, im Wasser. Einige bewegten 

noch ihre Arme.“ Marcel atmet tief, zündet 

sich ein Zigarette an. 

Marcel Gleffe fährt noch einmal 

das Ufer von Utøya ab. Hier hat er 

Kinder aus dem Wasser gezogen. 

Und Kinder sterben sehen 

„Hast du den Attentäter Breivik gesehen?“, 

frage ich. „Ja“, sagt er und zeigt auf eine 

Stelle zwischen Tannen. „Da stand er mit 

seinem Gewehr. Ich habe nur kurz hingeguckt. 

Sorgte dafür, dass die Kinder ihre 

Köpfe runternehmen. Denn er schoss die 

ganze Zeit, auch auf Kinder im Wasser.“ 

Wir fahren um die Insel herum, bis zum 

Anleger. Betreten Utøya. 

Alles verlassen, nichts abgesperrt, nichts 

geräumt. Der Hügel, umrankt von Tannen, 

die verwitterten Holzhäuser – wäre der 

Himmel blau, wäre es so malerisch wie in 

Astrid Lindgrens Bullerbü. Im Gras liegt ein 

Federball, unter einem Baum Snickers- 

Papier. Am Haupthaus hängt noch immer 

der Wochenplan. Für den 22. Juli um 17 Uhr 

steht: Seminararbeit. 18 Uhr: Volleyballturnier, 

Grillfest, Disco. Es kam anders. 

Vor dem Versammlungshaus „Hier 

ist Breivik rein, als Polizist verkleidet, hat 

die Jugendlichen zu sich gelockt und drauflosgeschossen.“ 

Dann sind die Kinder, die 

es noch konnten, in alle Richtungen gelaufen. 

Durch den Wald, runter ans Wasser, 

haben sich versteckt. In Höhlen, Kellern, 

Verschlägen. Es ist spürbar: die Schreie, die 

Panik. In diesem Moment kommen ein 

Mann und zwei Frauen den Hügel hinauf.

Die verlassene Insel – Marcel 

Gleffe spürt dem Geschehen vom 

22. Juli nach. Es hilft ihm, 

das Ganze zu verarbeiten 

Fotos: Getty Images 

„Das ist Brede Johbraaten, der Mann vom 

Campingplatz“, sagt Marcel. Die Frauen 

sind kreidebleich, eine hält ein Bund Tulpen, 

die andere kommt mit gesenktem 

Blick auf Marcel zu. Flüstert. Marcel antwortet 

leise. Als sie weiterziehen, erklärt er 

mir: „Ihre Tochter (15) hat das Massaker 

überlebt. Sie wollte wissen, ob ich sie gerettet 

habe. Aber ich glaube nicht.“ Die Frau 

will zu den Steinen, Blumen hinlegen, wo 

sich ihre Tochter versteckt hatte und ihre 

Freunde sterben sah. 

Als sie nach einer halben Stunde zurückkommen, 

gehen sie aufrechter. Sprechen, 

nicken uns zu. Auch wir bewegen uns jetzt 

freier. Als wir zurück am anderen Ufer sind, 

sagt Marcel: „Ich werde das hier nie vergessen. 

Aber ich mache mich nicht verrückt, 

blicke nach vorn. Auf das Gute.“ Marcel 

wurde mit vielen Auszeichnungen geehrt. 

Seit drei Jahren lebt er bei Oslo, arbeitet 

als Vorarbeiter beim Bau, liebt den Job 

und das Leben in Norwegen. Daran hat 

der 22. Juli nichts geändert: „Meine Kollegen 

haben mir damals auf die Schulter 

geklopft. Dann war gut. Die Menschen 

hier gehen respektvoll miteinander um, 

das mag ich.“ Marcels Traum: ein eigenes 

Boot, ein Haus in den Bergen und ein 

friedliches Leben. ■ 

Unvergesslich: das Massaker 

vom 22. 7. 2011 in Norwegen 

Der Attentäter tötete 77 Menschen 

ANDERS B. BREIVIK (32) zündete am 

22. Juli 2011 eine Autobombe im 

Regierungsviertel Oslos, acht Menschen 

starben. Dann fuhr er zum von 

den Sozialdemokraten organsierten 

Ferien-Jugendlager auf Utøya und 

erschoss 69 Menschen. Sein Motiv: 

Noch immer hängt der Tagesplan 

vom 22. Juli: Um 18 Uhr sollte ein 

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Islam-Hass. Breivik wurde von Gerichtspsychiatern 

für unzurechnungsfähig 

erklärt. Stimmt das Gericht dem 

zu, wird Breivik für seine Taten nicht 

verurteilt, kommt aber auf unbestimmte 

Zeit in eine geschlossene 

psychiatrische Anstalt.

AKTUELL 

Ein Dorf trauert um den Tod eines Abenteurers 

„Er wird nie wieder 

nach Hause kommen“ 

Weltenbummler Stefan Ramin (40) wurde 

in der Südsee ermordet. Was denkt man 

in seinem Heimatort über den, der auszog, 

die Welt zu erkunden? Eine Spurensuche 

Unternehmensbe rater 

Stefan Ramin wurde 

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SEIN ELTERNHAUS�� 

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Fotos: Bulls, F1online 

Text: Jörg Heuer Fotos: Melanie Dreysse 

Fast drei Jahre lang lebten sie ihren 

Traum auf den wogenden Weiten 

der Ozeane. Unternehmensberater 

Stefan Ramin (40) und seine Freundin 

Heike (37). Sie segelten auf ihrem 

Aluminium-Katamaran „Baju“, für den 

sie hart gearbeitet und lange gespart hatten, 

über die Meere. Bis zum 9. Oktober war 

die Welt des Paares noch in Ordnung. An 

diesem Tag postete Stefan auf seiner Facebook-Seite 

im Internet: „Nur den Finger auf 

den Punkt im Pazifi k legen, der von allen 

Landmassen am weitesten entfernt liegt – 

so ziemlich genau dort bin ich zurzeit.“ 

Man bekommt eine Gänsehaut, 

wenn man den Eintrag liest. Denn kurze 

Zeit später war Stefan Ramin aus der 

Gemein de Haselau in Schleswig-Holstein 

tot. Er wurde ermordet – und verbrannt. 

Tatverdächtig ist der einheimische Jäger 

Henri Haiti (31), mit dem Stefan am 9. Oktober 

auf Ziegenjagd in den Dschungel 

ging. Von der er nicht zurückkam. Auf der 

Suche nach dem deutschen Abenteurer 

hatte die Polizei im abgelegenen Hakaui- 

Tal auf der Insel Nuku Hiva dann die grausige 

Entdeckung gemacht: eine Feuerstelle 

mit menschlichen Überresten. Der DNA- 

Abgleich und die Untersuchung der Zahnreste 

ergab zweifelsfrei: Es war Stefan Ramin. 

In seinem Heimatdorf – 1180 Einwohner, 

zwei Gasthöfe, drei Cafés, eine Kirche – vergeht 

kein Tag, an dem nicht über die entsetzliche 

Tat am anderen Ende der Welt geredet 

wird. In dem beschaulichen Dorf ist das 

Schicksal des blonden, meist braun gebrannten 

Abenteurers das beherrschende 

Th ema. Im Haus seiner Eltern Erwin und 

Waltraut, beide Pensionäre, sind die Fenster 

geschlossen, kein Licht brennt. Es ist ein 

Schmuckstück wie aus dem Bilderbuch: 

mit Reetdach, Fachwerk, Butzenscheiben, 

Obstbäumen, Rosenstöcken und Sonnenterrasse. 

Stefan wird es niemals wieder betreten. 

Niemals mehr nach Hause kommen. 

Wieso das alles passiert ist, will sein Vater 

versuchen, vor Ort herauszufi nden. Er ist 

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SEINE HEIMAT �� 

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WO DAS FERNWEH BEGANN „Der 

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nach Nuku Hiva gefl ogen, um zu klären, 

was zu klären ist. Man munkelt dort, dass 

es sich um eine Beziehungstat gehandelt 

haben könnte. Ein Eifersuchtsdrama. Denn 

seine Freundin Heike hätte sich sehr gut 

mit dem jetzt Hauptverdächtigen Einheimischen 

Henri Haiti verstanden. Erwin 

Ramin möchte auch auf der Südseeinsel 

einen Gedenkstein errichten – der an seinen 

geliebten Sohn erinnert, der auszog, die 

Welt kennenzulernen. 

Der Bürgermeister von Haselau, Rolf 

Herrmann (67), hat mit Stefans Eltern telefoniert 

und ihnen die Hilfe der Gemeinde 

angeboten. „Die Ramins machen auf mich 

einen starken, gefassten Eindruck“, sagt er. 

Gibt es noch Kannibalismus? 

Mitte September warf das deutsche Segler-Paar 

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der Lieblingsplatz des schottischen Schriftstellers 

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Die Insulaner bereiten sich derzeit auf das Kultur- 

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Wurde Stefan Ramin�� 

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GESCHOCKT �� 

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HIER BEKAM DIE SEHNSUCHT FLÜGEL 

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„Vielleicht hilft es ihnen, dass sie wissen: 

Unser Sohn hat sein Ding gemacht. Hat 

studiert, war im Job erfolgreich, hat die 

Welt erobert.“ Simone (39) ist mit Stefan zur 

Grundschule gegangen. „Er war ein optimistischer 

Draufgänger, ein Abenteurer“, 

erinnert sie sich. „Und der Atlas war eines 

seiner Lieblingsbücher. In seinen Gedanken 

ist er wohl schon früh auf Weltreise 

gegangen.“ Viel mehr kann Simone nicht 

sagen. „Es ist einfach zu traurig.“ Ein anderer 

Anwohner klingt fast stolz auf ihn: „Er 

war auf jeden Fall ein Lebenskünstler“, sagt 

er. „Man weiß so wenig über das, was passiert 

ist. Nur das eine weiß man bestimmt: 

dass er nie wieder nach Hause kommt.“ 

Nur wenige Schritte weiter am kleinen 

Elbhafen steht Ingo Wegner (47) und starrt 

schweigend aufs Wasser. Hier hat Stefan als 

Jugendlicher den Segelschein gemacht. Als 

er 16 war, hat Vater Erwin, selbst begeisterter 

Segler und Besitzer eines Katamarans, 

ihm sein erstes Boot geschenkt. Ingo Wegner 

kannte Stefan, manchmal hatten sie 

gemeinsam in der Sonne vor dem Imbiss 

gesessen. Sie hatten kaltes Bier getrunken, 

gelacht, Geschichten erzählt. „Stefan ist 

durch seine Abenteuer draußen auf den 

Ozeanen natürlich auch ein größeres Risiko 

eingegangen, als wenn er hier am Elbdeich 

geblieben wäre“, sagt Ingo Wegner nachdenklich. 

„Aber hier wäre er sicher unglücklich 

geworden. Ich beneide ihn um das, was 

er gesehen und erlebt hat.“ �

Frauen- 

Porträts

AKTUELL 

Margot Glunz (60) ist unsere tina-Frau der Woche. Sie sagt: 

„Etwas zu bewirken 

ist wichtiger als Geld“ 

Früher leitete sie eine 

Firma – heute kümmert 

sie sich um Obdachlose 

Text: Markus Dietsch 

Es gibt Menschen, denen man auf 

Anhieb vertraut. Die durch ihr 

zugewandtes Wesen Geborgenheit 

ausstrahlen. Margot Glunz (60) ist 

so ein Mensch. Seit fünf Jahren 

leitet sie als Geschäftsführerin das „CaFée 

mit Herz“, eine Obdachlosen-Einrichtung 

im Hamburger Problem-Viertel St. Pauli. 

In ihrem früheren Leben war Margot 

Glunz in der freien Wirtschaft erfolgreich. 

Die Bilanzbuchhalterin arbeitete sich bis 

zur Geschäftsführerin einer großen Sicherheitsfi 

rma hoch. Als das Unternehmen 

2005 ver kauft wurde, nutzte sie die Umbruchzeit 

für einen Aufbruch zu neuen 

Ufern: „Ich wollte schon lange etwas im sozialen 

Bereich machen, meinem Berufsleben 

mehr Sinn geben“, sagt die frühere 

alleinerziehende Mutter, die in zweiter Ehe 

mit Burkhard (66) verheiratet ist. „Mein 

Sohn Alexander (heute 35) war inzwischen 

mit dem Studium fertig. Also konnte ich es 

mir leisten, auf den gut bezahlten Posten 

bei der Sicherheitsfi rma zu verzichten.“ 

Weil Margot Glunz damals schon Mitglied 

im Förderverein des „CaFée mit Herz“ 

war, kam der Vorstand schnell auf die Idee, 

ihr die gerade frei gewordene Leitungsstelle 

anzubieten. „Da habe ich gar nicht lange 

überlegt. Das war genau die Chance, auf 

die ich gewartet hatte.“ Margot Glunz sagte 

zu. Und arbeitete ab diesem Tag Vollzeit für 

die soziale Einrichtung. 

„Natürlich können die nicht viel 

zahlen“, sagt Margot Glunz. „Aber zum 

Überleben reicht’s. Und mehr brauche 

ich heute nicht mehr. Es macht mich viel 

glücklicher, hier etwas zu bewirken, als 

mir lauter neue Dinge zu kaufen.“ 

Mit ganzer Energie stürzte sich die ehemalige 

Bilanzbuchhalterin in ihr Herzens- 

Projekt. Und sorgte dafür, dass das Café im 

ehemaligen Krankenhaus zum gut angenommen 

Treff punkt für viele Bedürftige 

unterschiedlichster Herkunft wurde. Heute 

kommen täglich bis zu 400 Gäste – nicht 

nur Obdachlose, sondern auch Hartz-IV- 

Empfänger, Rentner und Niedriglohn-Bezieher. 

Sie bekommen kostenlos Frühstück 

und Mittagessen. Finanziert wird das ausschließlich 

durch Spenden und Beiträge 

der knapp 300 Vereinsmitglieder. Unterstützung 

vom Staat gibt es nicht. 

Um die Einrichtung mit Kleiderkammer, 

Küche, Duschen, Waschmaschinen, einer 

Sozialpädagogin und mehreren Mitarbeitern 

auf Ein-Euro-Basis zu bezahlen, 

braucht Margot Glunz jeden Monat mindestens 

12 000 Euro. Das Geld „erbettelt“ 

sie bei Geschäftsführern von Firmen und 

Stiftungen. „Eigentlich mache ich nichts 

anderes als unsere Gäste“, sagt sie und 

lacht. „Nur im größeren Stil.“ � 

Ihr Vorbild 

Obdachlosen-Café 

statt Chefetage: 

Margot Glunz möchte 

dort arbeiten, wo 

man sie braucht 

HELMUT 

SCHMIDT (92) 

Den Ex-Bundeskanzler 

und Mitherausgeber 

der Wochenzeitung 

„Die Zeit“ 

bewundert Margot 

Glunz wegen seiner 

klugen Gedanken 

und der hanseatischen 

Disziplin. 

„Mit über 90 geistig 

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das ist phänomenal.“ 

Fotos: Hamburger Abendblatt/Andreas Laible, dpa/Picture Alliance

AKTUELL 

Britta Wunderlich (40) 

mit Tochter Gianna 

(8, rechts) und deren 

Freundin Carina (8) 

im Langenfelder Bad 

Britta Wunderlich (40) ist unsere 

„ Schwimmen lernen 

kann Leben retten“ 

Als ehrenamtliche DLRG- 

Helferin steht sie am 

Beckenrand – und macht 

Anfänger fi t fürs Wasser 

Text: Markus Dietsch Foto: Stefan Gregorowius 

Diese Zahl treibt Britta Wunderlich 

(40) die Zornesröte ins Gesicht: 

50 Prozent der Viertklässler in 

Deutschland können nicht 

schwimmen, stand kürzlich in 

den Tageszeitungen. „Das ist ein Unding“, 

sagt die kaufmännische Angestellte aus 

dem rheinländischen Langenfeld. 

„Schwimmen sollte für Kinder so selbstverständlich 

sein wie Sprechen, Laufen und 

Radfahren. Denn es macht Spaß, ist gesund – 

und kann Leben retten.“ 

Wasser ist ihr Element. Schon als 

Vierjährige legte Britta Wunderlich die 

Schwimmfl ügel ab – und bewegte sich 

fortan wie ein Fisch durchs Becken. Später 

entdeckte sie ihre Leidenschaft fürs Kraulen: 

„Ich mag die Schnelligkeit und die 

harmonischen Bewegungen im Wasser.“ 

Mit acht Jahren trat sie der Deutschen 

Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) bei, 

tina-Frau der Woche. Sie sagt: 

für die sie sich bis heute ehrenamtlich engagiert. 

„Die Arbeit für den Verein macht 

mich stolz. Denn er hat eine lange Tradition.“ 

Im Oktober 1913 wurde die DLRG gegründet 

– gut ein Jahr, nachdem in Binz auf 

Rügen ein Badesteg eingestürzt war. 17 Menschen 

fi elen ins Wasser und ertranken. 

Dieses Unglück machte deutlich, wie hilfl os 

die Bevölkerung damals war. Kaum jemand 

konnte schwimmen und vor allem nicht 

jemanden, der in Not geraten war, aus dem 

Wasser retten. „Deshalb lautet unser wichtigstes 

Motto: Schwimmen lernen – Retten 

lernen. Daran hat sich nichts geändert.“ 

Insgesamt 535 Menschen konnten 

DLRG-Helfer (www.dlrg.de) im vergangenen 

Jahr in ganz Deutschland vor dem 

Ertrinken bewahren. Britta Wunderlich will 

dafür sorgen, dass es gar nicht erst so 

weit kommt. Jeden Mittwoch steht sie nach 

Feierabend drei Stunden lang am Beckenrand 

des Langenfelder Bades und bringt 

Kindern ab fünf Jahren das Schwimmen 

bei. Ihr schönstes Erfolgserlebnis: „Wenn 

Kinder, die am Anfang große Angst vor dem 

Wasser hatten, mit leuchtenden Augen ihr 

Seepferdchen in Empfang nehmen.“ 

Wie aber bringt sie die Kleinen dazu, ihre 

Furcht zu überwinden? „Durch gutes Zureden. 

Und mit ganz viel Geduld. Kinder 

müssen das nasse Element in Ruhe kennenlernen, 

für sich erobern. Mit der Zeit fühlt 

sich fast jeder darin sicher.“ 

So wie Brittas Tochter Gianna (8), die 

vom Schwimmen nicht genug bekommen 

kann. „Kein Wunder, schließlich habe ich 

sie schon als Baby mit ins Bad genommen. 

Während ich Unterricht gab, saß sie im 

Maxi-Cosi und schaute zu. Heute ist sie eine 

richtige Wasserratte – genau wie ich. Das 

Schwimmbad ist unser zweites Zuhause.“ � 

Ihr Vorbild 

Schwimm-Star Michael Groß 

Michael Groß (47), Spitzname „Albatros“, 

gewann 21 Titel bei Olympischen Spielen, 

Welt- und Europameisterschaften. 

„Gelernt hat er das Schwimmen als Kind 

bei der DLRG, er unterstützt auch heute 

noch unsere Organisation“, sagt Britta 

Wunderlich. „Er hat unglaublich viel für 

den Schwimmsport geleistet.“ 

Fotos: SvenSimon

AKTUELL 

„Guckt mal, so 

helfen Alt und Jung 

sich gegenseitig“, 

erklärt Ilse 

Brömmelstrote 

den Kindern das 

Konzept 

Ilse Brömmelstrote (56) ist unsere tina-Frau der Woche. Sie sagt: 

„Alt und Jung verbinden – 

das ist unsere Idee“ 

Rat und Hilfe nach dem 

Vorbild der Großfamilie: 

Dafür kämpft sie jetzt 

mit ganzem Herzen 

Text: Sabine Kämper Fotos: Peter Klier 

Wer hilft, wenn sich die Großmutter 

ein Bein bricht, aber 

die Tochter arbeiten muss? 

Oder die Enkeltochter mit 

Mathe nicht zurechtkommt, 

aber kein Geld für Nachhilfe da ist? Für 

diese Notfälle hat Ilse Brömmelstrote (56) 

eine Antwort: „Genau dafür ist unser Generatio 

nen-Netzwerk da. Wir funktionieren 

wie früher die Großfamilien, Alt passt auf 

Jung auf, Jung kümmert sich um Alt, wenn’s 

nötig ist.“ Seit Oktober 2010 leitet Ilse 

Brömmelstrote ehrenamtlich das Büro 

des Vereins „Generationen Netzwerk für 

Deutschland“, kurz GND (www.gndev.de), 

in Neckartenzlingen bei Stuttgart. Mit 

großer Leidenschaft und ganzem Herzen. 

„Unsere drei Kinder waren aus 

dem Haus. Und da kam die neue Aufgabe 

gerade recht. Meine Schwester hat mich gefragt, 

ob ich mitmache – und ich war sofort 

begeistert.“ Die Idee des Generationen- 

Netzwerks ist genauso einfach wie genial: 

„Wir sind ein eingetragener Verein. Wer ihm 

für 48 Euro im Jahr beitritt, wird quasi Mitglied 

einer weitverzweigten Großfamilie, die 

über ganz Deutschland verteilt lebt“, so Ilse 

Brömmelstrote: „Wenn ich in Süddeutschland 

wohne, und meine Mutter in Hamburg 

Hilfe braucht, gibt es ein Mitglied im Norden, 

das mal nach ihr sehen kann. Auch bei 

Fachfragen hilft die Ersatz-Familie. Etwa jemand, 

der sich in Finanzdingen auskennt.“ 

Zwei Säulen tragen das Netzwerk. Die 

eine besteht aus einem Team von Experten 

in der Zentrale. Jedes Mitglied kann sich 

hier kostenlos Rat und Hilfe holen – zu 

allen Fragen des täglichen Lebens, von 

Pfl ege und Gesundheit über Finanzen, 

Vorsorge, Beruf, Weiterbildung bis hin zu 

Liebe und Lifestyle. 

Die andere Säule sind die vielen Freiwilligen-Büros 

überall im Land, wo sich die 

Menschen vernetzen können. „Jeder hat 

irgendeine Fähigkeit, die er einbringen 

kann“, ist Ilse Brömmelstrote sicher. Ob 

Nachbarschaftshilfe beim Einkaufen, Sockenstricken 

oder Babysitten: „Ich möch te 

dafür Vermittlerin sein, Wegweiser, Helfer.“ 

Deswegen engagiert sie sich, wo sie nur 

kann. Ob im Gemeinderat oder im Förderverein 

für Kinder und Jugendliche – Ilse 

Für Senioren 

organisiert sie 

zum Beispiel 

Computerkurse 

von Studenten 

Brömmelstrote hat schon manches Projekt 

auf den Weg gebracht: vom Spielplatz über 

die Kindergartengruppe im Neubaugebiet 

bis zur Projektplanung des Ortskerns. 

20 Stunden Arbeit pro Woche kommen da 

rasch zusammen. Aber genau das macht 

sie glücklich. „Ich möchte das, was ich 

kann, beitragen, um die Welt ein kleines 

bisschen besser zu machen. Nach dem 

Motto: Wenn viele kleine Leute an vielen 

kleinen Orten viele kleine Schritte tun, können 

sie das Antlitz der Erde verändern.“ � 

Ihr Vorbild 

CHRISTINE HOHMANN-DENNHARDT 

Die SPD-Politikerin (61) war früher Sozialrichterin 

und später am Bundesverfassungsgericht. 

Seit Januar ist sie als einzige Frau 

Vorstandsmitglied bei der Daimler AG. „Sie 

�� 

und behauptet sich in der Männerwelt. Das 

bewundere ich“, sagt Ilse Brömmelstrote. 

Foto: dpa

AKTUELL 

Sabine Brauer (55) ist unsere 


„Kein Tier darf 

unnötig leiden“ 

Gemeinsam mit anderen 

Gleichgesinnten kämpft 

sie gegen Versuchslabore 

Text: Markus Dietsch Fotos: Michael Müller 

Das laute Bellen hat Sabine Brauer 

(55) jahrelang gehört. Nur 600 Meter 

von ihrem Haus im niedersächsischen 

Dorf Mienenbüttel 

entfernt liegt ein aufwendig eingezäuntes 

Grundstück mit vielen Hundezwingern. 

„Am Anfang dachte ich, dort sei 

eine Hundefarm“, erinnert sich die selbstständige 

Kauff rau. Doch dann kamen erste 

Gerüchte auf: Es handele sich um eine 

Tierversuchsanstalt. „Für mich war das ein 

Riesenschock“, sagt Sabine Brauer. „Und 

das hier in der dörfl ichen Idylle. Doch allein 

fühlte ich mich ohnmächtig, dachte: 

Du kannst ja eh nichts machen.“ 

Aus den Gerüchten wurde vor zwei 

Jahren endgültig Gewissheit. Damals rodeten 

Holzfäller das Wäldchen rund um das 

mysteriöse Grundstück. „Jetzt konnte ich 

beim Spaziergang mit meinen beiden Hunden 

die Beagles in den Zwingern sehen. Es 

waren Hunderte.“ Sie schaute sich das Firmenschild 

neben der Einfahrt genauer an – 

und fi ng an, im Internet zu recherchieren. 

Schnell fand Sabine Brauer heraus: Das 

weltweit tätige Unternehmen macht tatsächlich 

Tierversuche, testet die Giftigkeit 

von Medikamenten, Chemikalien und 

Nahrungsergänzungsmitteln. Nicht nur an 

Hunden, sondern auch an Aff en, Katzen, 

Schweinen, Hamstern und Mäusen. 

Sabine Brauer war erschüttert. Und 

beschloss: „Ich muss etwas unternehmen.“ 

Sie startete einen Aufruf im Internet – und 

hatte schnell eine Handvoll Gleichgesinnter 

beisammen. Gemeinsam gründeten 

sie im Juni 2009 den Verein „Lobby pro 

Tier“ (www.lobby-pro-tier.de). Ihr Ziel: 

Informationen zusammentragen, die 

Öff entlichkeit aufklären, Druck machen. 

Durchschnittlich 20 Stunden pro Woche 

steckt Sabine Brauer seitdem in den Kampf 

gegen Tierversuche. Sie sammelt Unterschriften, 

spricht mit Politikern, Medien 

und Nachbarn. Sie organisiert Demonstrationen 

– und pfl egt den Kontakt zu anderen 

Tierversuchsgegnern. Ihr wichtigster Partner 

ist dabei die bundesweite Vereinigung 

„Ärzte gegen Tierversuche“. „Ich wollte 

nicht nur so aus einem Gefühl heraus handeln, 

sondern brauchte fachliches Wissen. 

Sonst wird man nicht ernst genommen.“ 

Sabine Brauer (vorn) 

im Kreise ihrer 

Mitstreiter. Sie wollen 

die Öffentlichkeit 

über Tierversuche 

aufklären 

Vor dem Tierversuchslabor in Mienenbüttel 

hat der Verein eine Demo organisiert 

Inzwischen weiß Sabine Brauer, dass allein 

in Deutschland jedes Jahr fast 2,9 Millionen 

Tiere in Versuchslaboren sterben müssen. 

„Dabei gibt es wissenschaftlich belegte 

Alternativen. Organpräparate zum Beispiel, 

im Reagenzglas gezüchtete Zellkulturen 

oder auch Computer-Simulationen. Kein 

Tier darf mehr unnötig leiden. Dafür wollen 

wir weiter kämpfen.“ � 

Ihr Vorbild 

Eugen Drewermann 

Der frühere katholische Theologe und 

Psychotherapeut Dr. Eugen Drewermann 

(70) setzt sich seit Jahrzehnten 

für den Tier- und Umweltschutz ein, ist 

zudem überzeugter Vegetarier. Sabine 

Brauer bewundert den Kirchenkritiker 

vor allem für seine „authentische, 

leidenschaftliche und geradlinige Art, 

die ich schätze und verehre.“ 

Foto: Holger Jacoby

AKTUELL 

Marlies Barz (60) ist unsere 


„Ich bin für 

Menschen mit 

Alzheimer da“ 

Die Berlinerin verlor ihre 

Mutter an die tückische 

Krankheit. Jetzt hilft sie 

betroff enen Familien 

Text: Uta Missling Fotos: Heiko Laschitzki 

Achtzehn Jahre lang habe ich meine 

Mutter gepfl egt“, erzählt Marlies 

Barz (60) und sieht aus dem 

Fenster in ihren wunderschönen 

Garten. „Wir hatten sie hier bei 

uns. Ich fand es selbstverständlich, für sie 

da zu sein. Am Anfang war sie nur verwirrt, 

hat den Rotkohl zu den Rouladen vergessen 

oder ihr Portemonnaie an den unmöglichsten 

Stellen verlegt. Am Ende wusste sie 

dann nicht mal mehr, dass ich ihre Tochter 

bin.“ Vor zweieinhalb Jahren starb Marlies’ 

Mutter Helene. „Für mich stand von der 

ersten Sekunde an fest, dass ich mich 

danach ehrenamtlich um Menschen kümmern 

möchte, die an Alzheimer erkrankt 

sind“, erklärt sie. „Ich weiß doch aus eigener 

Erfahrung, wie wichtig das ist. Die Angehörigen 

brauchen uns Helfer, damit sie 

sich auch mal von der Pfl ege erholen können.“ 

Zwei- bis dreimal die Woche geht die 

gelernte technische Zeichnerin in die Familien 

und entlastet die Pfl egenden. „In der Zeit 

können sie eigene Arzttermine wahrnehmen 

oder einfach einen Kaff ee in der Sonne trinken. 

Das ist ja bei einer 24-Stunden-Pfl ege 

gar nicht möglich.“ 

Viele nutzen die Stunden, in denen Marlies 

Barz zu ihnen kommt, um sich mit anderen 

Betroff enen in der Selbsthilfegruppe 

Marlies Barz (vorn links) will ihre eigenen 

Erfahrungen weitergeben. Sie hat ihre Mutter 

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der Alzheimer-Gesellschaft Berlin (www. 

alzheimer-berlin.de) zu treff en. „Der Austausch 

mit anderen, die dasselbe erleben, 

ist mit das Wichtigste“, sagt Marlies Barz. 

„Hier kann man alles erzählen, ganz ohne 

Scham. Das ist sehr erleichternd.“ 

Sich zu engagieren ist für Marlies Barz 

ein Herzensbedürfnis. „Und wenn ein Angehöriger 

zu mir sagt: ,Sie hat der Himmel 

geschickt‘, ist das Dank genug. Dann weiß 

ich, dass ich genau das Richtige tue.“ 

Angst vor Alzheimer hat Marlies Barz 

nicht. „Für mich hat die Krankheit trotz 

allen Leids ihren Schrecken verloren. Weil 

ich glaube, dass die Betroff enen – sofern sie 

gut gepfl egt und umsorgt werden – glücklich 

sind in ihrer Welt. Ein 81-jähriger 

Mann, den ich betreue, erzählt mir manchmal 

vier Stunden lang aus seinem Leben. 

Natürlich in seiner eigenen Sprache, die ich 

nicht immer verstehe. Aber er ist zufrieden 

und ruhig. Mich macht es sehr glücklich, 

ihn so friedlich zu sehen.“ 

Ein großes Vorbild ist für sie Susanne 

Juhnke: „Ich fi nde es beeindruckend, wie 

stark sie an der Seite ihres Mannes Harald 

war. Er war ja nicht nur Trinker, sondern 

später auch dement. Sie hat ihn trotzdem 

nie aufgegeben, war immer für ihn da.“ � 

Ihr Vorbild 

Susanne Juhnke (66) 

Sie weiß, wie es ist, einen alkoholkranken und 

dementen Mann zu lieben. Die Schauspielerin 

hielt immer zu ihrem Mann, schrieb u.a. 

ein Buch („In guten und in schlechten Tagen“), 

in dem sie von ihren Erfahrungen mit Entertainer 

Harald Juhnke (starb 2005) berichtet. 

Foto: ddp images

AKTUELL 

Rosita Schröder ist unsere tina-Frau der Woche. Sie sagt: 

„Das alte Kräuter-Wissen 

darf nicht aussterben“ 

Die 64-Jährige lebt für die 

Heilkräfte der Natur. Und 

vermittelt den Kleinsten, 

was Pfl anzen alles können 

Text: Anneke Quasdorf 

He, das ist ja Pfeff erminze!“ Aufgeregt 

läuft Mathilda los und hockt 

sich vor ein großes Beet. Auch die 

anderen Kinder umringen die 

lila Pfl anzen. Andere Jungs und 

Mädchen wären wohl eher achtlos daran 

vorbeigelaufen. Aber die kleinen Entdecker 

der AWO-Kita Leopoldshöhe (Ostwestfalen- 

Lippe) sind nicht nur Experten, wenn es 

um Pfl anzenkunde geht. Sie haben auch 

einen wachen Blick für die Natur – dank 

Rosita Schröder. Jede Woche geht die 

64-Jährige in den Kindergarten. Als ehrenamtliche 

Helferin liest sie vor oder hilft in 

der Küche. Doch am wichtigsten ist es ihr, 

den Kleinen ihr Wissen über Kräuter und 

an dere Pfl anzen weiterzugeben. „Ich möch te 

nicht, dass die Kinder irgendwann glauben, 

alle Pilze seien giftig oder die Kühe lila.“ 

Deshalb unternimmt Rosita 

Waldläufe mit den Kindern oder 

Kräuterwanderungen. Manchmal kommen 

sie allerdings nicht weit: Zu viel Spannendes 

lässt sich links und rechts des Weges 

entdecken. „Ich bin selbst total wissbegierig. 

Und fi nde es toll, dass Kinder diesen 

Forscherdrang haben“, sagt sie. Den können 

sie mittlerweile auch auf dem Gelände 

der Kita ausleben: Dort hat Rosita ein 

prächtiges Hochbeet angelegt. Was hier 

wächst, darf nicht nur angefasst, sondern 

auch gegessen werden. „Damit die Kleinen 

die Natur mit allen Sinnen erleben. Aber 

ich profi tiere auch von dieser Arbeit. Das 

Gefühl, gebraucht zu werden, ist toll.“ 

Deshalb ist das Engagement in der Kita 

nicht Rositas einziges Ehrenamt. Ihre 

Kräuter-Kenntnisse wendet sie auch an, 

wenn sie sich um den Apothekergarten des 

Umweltzentrums Heerser Mühle in Bad 

Salz ufl en kümmert. „Ich beackere dort die 

Erde. Und kann dabei so richtig entspannen.“ 

Hier ließ sie sich auch zur Umweltbildnerin 

schulen. „Damit bin ich sozusagen 

,zertifi zierte Kräuterhexe‘“, lacht sie. 

Man merkt, diese Frau lebt ihre Leidenschaft. 

Und davon profi tiert auch ihre 

Familie – von der sie liebevoll „unsere 

Drui din“ genannt wird. Denn die dreifache 

Groß mutter weiß immer Rat, wenn jemand 

mal einWehwehchen hat. Dann erntet sie 

ein paar Blätter und braut daraus einen heilsamen 

Tee: Kamille gegen Magenschmerzen, 

Johanniskraut gegen Unruhe, Zwiebelsaft 

bei Halsweh. „Vielleicht können 

Mathilda oder Philippa, wenn sie groß sind, 

auch ihren Familien mit einfachen Rezep ten 

helfen“, lacht Rosita. „Und wenn nicht … 

habe ich ihnen wenigstens die Liebe zur 

Natur vermittelt. Und das ist vielleicht 

sogar das Wichtigste.“ � 

Mathilda, Philippa und 

Marie (v. l.) sind von 

dem begeistert, was 

Rosita Schröder alles 

über Kräuter weiß 

IHR VORBILD 

Hildegard 

von Bingen 

(1098 bis 1179) war 

Äbtissin eines Benediktinerinnenklosters. 

Und gilt 

als Wegbereiterin der 

Naturheilkunde. „Mich 

beeindruckt, wie sie zu 

einer Zeit, in der Frauen 

ihre Interessen kaum durchsetzen konnten, 

so viel bewegt hat“, sagt Rosita Schröder. 

„Dazu gehört sehr viel Stärke und Mut.“ 

Fotos: M. Müller, Topic Media

AKTUELL 

„Ich schenke 

Menschen 

ein Lachen“ 

Nicola ist Clown im Altenheim: Mit roter Nase und 

ganz viel Humor bringt sie den Bewohnern Spaß 

Text: Lisa Marie Sowa Foto: Heiko Laschitzki 

Nicola Streifl er fällt auf, wenn man 

das Potsdamer Altenheim betritt. 

Sie ist ein richtiger Farbklecks. 

Kein Wunder, schließlich ist sie 

als Clown hier, als „Ella Propella“: 

mit roter Nase, bunten Schleifen im Haar 

und karierter Hose. Zusammen mit Kollegin 

Carine als „Clown Fifi “ bringen die 

beiden Leben ins Altenheim. „Ich merke 

das immer wieder: Wenn wir hereinkommen, 

verändert sich alles. Das Altenheim 

bekommt plötzlich Farbe, wird bunter.“ 

Nicola in ihrer 

Verkleidung als 

„Ella Propella“ – 

das ist ihr Name 

als Clown 

Nicola Streifl er (36) ist unsere 


Mit einem Lachen klopft Nicola an eine 

der vielen Türen, steckt vorsichtig ihre rote 

Nase durch den Türspalt: „Dürfen wir reinkommen?“ 

Drinnen recken sich zwei Köpfe. 

Kaum haben die beiden alten Damen 

die Clowns entdeckt, beginnen sie zu strahlen. 

„Wenn wir den Raum betreten, erfühlen 

wir als Erstes die Stimmung“, erzählt 

Nicola. „Die ist wichtig: Sind die Bewohner 

gut drauf, können wir albern sein, mit ihnen 

singen und lachen. Wenn sie traurig 

sind, hören wir lieber einfach mal zu und 

halten die Hand.“ Heute ist die Stimmung 

gut, Ella Propella zieht ihre Klarinette hervor 

und spaziert spielend in den Raum. Fifi 

kommt tänzelnd und singend hinterher. 

Nicola kennt den tristen Alltag in 

Altenheimen und Krankenhäusern 

„Ich habe früher regelmäßig eine alte 

Nachbarin im Heim besucht. Und als meine 

Mutter krank wurde, war ich oft bei ihr 

in der Klinik. Damals habe ich mir etwas 

gewünscht, das sie vom Kranksein ablenkt.“ 

In ihrem Studium zur Th eaterpädagogin 

belegt Nicola nur zufällig ein Clown-Seminar. 

„Und bin direkt auf den Geschmack gekommen. 

Ich glaube, Ella Propella hat 

schon immer in mir gesteckt – auf einmal 

wurde sie freigelegt.“ Als sie in dem Seminar 

von den Klinik-Clowns erfährt, ist sie 

begeistert. „Die Idee, dass Lachen heilen 

kann, kam in den 80er-Jahren aus Amerika 

zu uns. Seitdem sind auch hier Clowns unterwegs, 

die im Krankenhaus oder Altenheim 

für gute Laune sorgen – das wollte ich 

auch!“ Sie lernt, wie man als Clown auf 

Patienten zugehen kann, um zu helfen, und 

beginnt mit ehrenamtlichen Besuchen. 

Einige Jahre später gründet sie in Potsdam 

eine Zweigstelle der Berliner Clownsprechstunde. 

„Dazu bekam ich eine fi nanzielle 

Hilfe von der Stiftung ,Humor hilft 

heilen‘ – die übrigens mein großes Vorbild 

Dr. Eckart von Hirschhausen gegründet 

hat.“ Heute fi nanziert sich der Verein über 

Spenden. „Die Stunden, die ich im Büro 

verbringe, leiste ich ehrenamtlich“, berichtet 

die alleinerziehende Mutter. „Aber für 

meine Besuche als Ella Propella bekomme 

ich genau wie die anderen Clowns eine 

Aufwandsentschädigung. Ich fi nde es 

wichtig, sich um einsame oder kranke 

Menschen zu kümmern – und zu erleben, 

wie viel Freude eine rote Nase bereitet, 

macht mich immer wieder glücklich.“ � 

Infos: www.klinik-clowns-potsdam.de 

Ihr Vorbild 

Dr. Eckart von Hirschhausen 

Der Arzt und Comedian (43) gründete 2008 

die Stiftung „HUMOR HILFT HEILEN”, um die 

Idee, Clowns in Krankenhäuser zu bringen, 

bekannt zu machen und zu verbreiten 

Foto: Michael Müller

AKTUELL 

Lore Barnhusen (71) ist unsere 

„ Ich kämpfte dafür, dass 

wir Fußball spielen durften“ 

Mit 6 entdeckte sie ihre 

Liebe zum Fußball, mit 16 

spielte sie in der Nationalelf – 

obwohl es verboten war 

Text: Tina Gallach 

Heute spielt die 

71-Jährige selbst 

nicht mehr 

Fußball, aber ist 

begeisterter Fan 


Alles begann im Sommer 1946 in 

einer Gelsenkirchener Zechensiedlung. 

Die Menschen blickten 

nach dem Krieg optimistisch in 

die Zukunft – und fanden ihr 

Glück oft an ungewöhnlichen Orten. Für 

Lore Barnhusen, damals sechs, war es der 

Schulhof, auf dem sich die Jungs in der 

Pause zum Bolzen trafen. Das Mädchen mit 

den langen Zöpfen fand es toll, wie sie 

versuchten, den Gegner auszutricksen und 

ein Tor zu machen. Sie wollte dabei sein. 

„Ich schoss einfach so lange die ins Aus gerollten 

Bälle zurück, bis sie mich bemerkten. 

Irgendwann durfte ich mit aufs Feld.“ 

Sie wurde eine der Besten. Schnell mit 

dem Ball, fl ink mit den Füßen – die Jungs 

spielten gern mit ihr. Mit 13 kaufte sie sich 

ihre ersten Fußballschuhe: „Vom Geld, das 

ich mir mit Kohlenschleppen und Rübenziehen 

verdient habe“, sagt sie. Kurz darauf 

trat sie einem Verein bei: Kickers Essen hatte 

eine Damenmannschaft gegründet. Lore, 

die damals noch Karlowski hieß, wollte dabei 

sein. Egal wie weit der Weg nach Essen 

war: „Ich musste zu Fuß zur Bahn, zweimal 

umsteigen, wieder zu Fuß. Am Treff punkt 

wurden wir mit dem Bus abgeholt und zum 

Training gefahren.“ Alles lief wunderbar – 

bis zum 30. Juli 1955. An diesem Tag verbot 

der Deutsche Fußballbund (DFB) den 

Frauenfußball. Die Begründung: Beim 

Kampf um den Ball würde die weibliche 

Anmut verschwinden. 

Die Sportplätze, auf denen die 

Mädels trainierten, wurden plötzlich 

überwacht. „Die Polizei passte auf, dass 

keine Frau spielt“, sagt Lore Barnhusen. 

„Dabei ist Fußball doch so toll. Man 

ar beitet von Kopf bis Fuß, ist draußen, 

entwickelt Teamgeist. Jedes Mädchen 

sollte es mal probiert haben.“ 

Ihr Team hatte Glück. Der Busfahrer fuhr 

mit der Mannschaft meist eine Runde um 

den Block. Danach war die Wache oft 

verschwunden, sie konnten spielen. „Trotz 

dieses ganzen Th eaters hatte ich aber nie 

das Gefühl, etwas Illegales zu tun“, sagt sie. 

Mit dieser Meinung standen die Mädchen 

nicht allein da: Der Vorstand ihres Vereins 

Als jüngstes 

Teammitglied 

der 

Nationalmannschaft 

schoss Lore 

1956 ein 

Tor gegen 

Holland 

organisierte trotz Verbots ein Länderspiel 

gegen Holland. Am 23. September 1956 um 

15.30 Uhr war Anpfi ff , Lore war mit 16 Jahren 

die Jüngste – und schoss eines der 

zwei Tore, die ihre Mannschaft zum Sieg 

führten. Das Stadion war brechend voll, 

die Stimmung euphorisch, Frauenfußball 

kam an. „Vielleicht war dieses Spiel der 

Anstoß dafür, dass der DFB das Verbot 1970 

aufgehoben hat“, sagt sie. „Ich weiß es 

nicht. Aber ich bin glücklich, dass es so 

gekommen ist.“ � 

Ihr Vorbild 

Silvia Neid 

Die Trainerin (47) schaffte es 2007 als 

Erste, mit den deutschen Frauen den 

Weltmeistertitel zu holen. „Sie trainiert 

unsere Frauen wirklich wunderbar“, 

�� 

Damenmannschaft sowieso besser als 

die der Herren. Sie wälzen sich nach 

einem Sturz nicht so lange am Boden.“ 

Fotos: Volker Wiciok (2), dpa

Weite 

Welt

Das Marienwunder 

in Fátima 

1917 GESCHAH ES ZUM ERSTEN MAL 

Drei Hirtenkinder sahen in dem kleinen portugiesischen 

Ort eine Marienerscheinung „strahlender 

als die Sonne“ auf einem Feld. Sie soll ihnen 

gesagt haben, dass sie jeweils zum 13. des 

Folgemonats wiederkehren sollten. Immer mehr 

Menschen kamen, und schließlich kündigte die 

Jungfrau ein Wunder an. Am 13. Oktober sahen 

die über 70 000 Menschen, wie sich die Sonne 

wie ein Feuerrad am Himmel drehte. Die 

Erscheinung soll den Kindern drei Geheimnisse 

verraten haben, von denen eins auf das Papstattentat 

am 13. Mai 1981 hingewiesen haben 

soll ... Seitdem pilgern rund vier Millionen 

Gläubige jährlich in das Dorf 130 km nördlich 

von Lissabon. 2010 war auch Papst Benedikt XVI. 

hier. Viele legen die letzten Meter auf Knien 

�� 

21.30 Uhr eine Kerzenprozession statt. Bei der 

die Marienstatue (Foto) über den wohl größten 

Kirchenvorplatz der Welt getragen wird. 

Unser Reise-Tipp: Mietwagenrundreise, 

7 Tage, ab Lissabon, an Porto, ca. 620 km, 

�� 

(www.fener-reisen.de) zzgl. Flug von 

��

Petra – heilige Stadt 

aus rotem Stein 

„NENNT MIR EIN WUNDER jenseits des 

Morgenlandes, das dieser Stadt vergleichbar 

wäre, rot wie die Rose, alt wie die Zeit“ – 

so schwärmte schon der englische Dekan 

John Burgon, als er im 19. Jahrhundert die 

Felsenstätte im Süden Jordaniens besuchte. 

Vor über 2400 Jahren schlugen die Nabatäer 

zu Ehren des Gottes Dushara und seiner Frau 

Al‘Uzza Tempel in den Felsen und brachten 

ihnen Opfergaben. Einst ein wichtiger Handels- 

�� 

Erdbeben in den Jahren 363 und 551. Heute 

besuchen rund eine Million Touristen die 

heilige Ruinenstadt, die seit 1985 Unesco- 

Welterbe ist. Durch die enge 1,2 Kilometer 

lange Schlucht Siq gelangt man ins Innere 

und steht fasziniert vor der restaurierten 

Fassade von El Khasneh, dem „Schatzhaus 

des Pharao“ (Foto), bewundert die eingemeißelten 

Götterbilder und Nischen oder klettert 

die 800 Stufen zum Ad-Deir-Kloster hinauf – 

und ist dem Himmel plötzlich ganz nah. 

Unser Reise-Tipp: „Schaufenster der 

Weltkulturen“, 8-tägige Busrundreise durch 

�� 

Deutschland (www.meiersweltreisen.de). 

REISE

REISE 

Wie gemalt 

Reis-Terrassen, so weit das Auge 

reicht. Hier den Blick schweifen 

zu lassen hat etwas Meditatives 

und Entspannendes. Eine 

Balinesin hat frische Chrysanthemen 

geerntet, die in der 

traditionellen Küche verwendet 

werden, etwa in Salaten 

Bali – Insel der Gelassenheit 

„Meine Reise 

ins Glück“ 

Unsere Autorin Daniela Kebel reiste in den Indischen 

Ozean und suchte das Abenteuer. Sie fand eine 

atemberaubende Insel, die sie tief berührte …

Heilige Stätte 

Pura Tanah Lot heißt der „Meerestempel“ 

auf einer Felsspitze im Südwesten Balis. 

Hier entspringt eine heilige Süßwasserquelle, 

ständig bewacht von Priestern 

Auf diese Reise habe ich mich lange 

gefreut: Aktivurlaub auf Bali, davon 

hatte mir eine Freundin vorgeschwärmt. 

Doch schon nach 

wenigen Tagen auf der Insel der 

Götter spüre ich, dass hier noch etwas 

anderes auf mich wartet: etwas Tiefergehendes. 

Was mit Dschungeltrekking und 

Wildwasserrafting beginnt, wird am Ende 

eine Reise zu mir selbst … 

Da hat doch eben etwas meinen Arm 

berührt. Ich ziehe ihn sofort zurück, drehe 

mich um und sehe ein Blatt. Riesig – und 

rund. Ich bin beruhigt. Vor den zackigen 

hatte Yunsar gewarnt: „Die solltet ihr nicht 

berühren, sie brennen zehnmal schlimmer 

als Brennnesseln.“ Yunsar ist unser Guide 

und geht an der Spitze der kleinen Wandergruppe 

durch den Dschungel. Das Blätterdickicht 

scheint undurchdringlich, der 

kleine, muskulöse Mann macht den Weg 

mit einer Machete frei. Der Schweiß rinnt. 

Es ist heißer als 30 Grad, die Luftfeuchtigkeit 

beträgt mehr als 80 Prozent. Aber der 

Blick auf die fantastische Natur lenkt immer 

wieder ab. An einem Busch rankt eine 

Pfl anze mit langen, dünnen Schoten empor. 

„Was ist das?“, frage ich Yunsar. „Vanille“, 

erklärt er, schneidet eine Hülse auf und 

�

REISE 

Indonesische 

Küche ist 

leicht und 

aromatisch, 

z. B. in Teig 

gebackene 

Garnelen 

und Reis 

Blau-grün-weiße Sinfonie 

Dichtes Palmengrün, weißer Sandstrand 

und türkisblaues Meer – am traumhaften 

Sanur Beach im Südosten der 

Insel kann man (allerdings nur bei Flut) 

herrlich baden und schnorcheln 

hält sie mir unter die Nase. Wie das duftet – 

himmlisch! „Nimm sie mit nach Hause“, 

sagt er lächelnd, „und denke an Bali.“ 

Abends falle ich von den beeindruckenden 

Erlebnissen ermattet in mein Hotelbett. 

Ich merke, wie mich die Natur in ihren 

Bann gezogen hat. Wie jedes Tier und jedes 

Blatt genau am richtigen Platz ist. Alles 

zusammen: Das berauschende Grün von 

Dschungel und Reis-Terrassen, das faszinierende 

Kobaltblau des Meeres und des 

Himmels bilden ein Gemälde, wie es nur 

die Natur schaff en kann. Ich merke: Diese 

Harmonie macht etwas mit mir, ich fühle 

mich ruhig und gelassen wie lange nicht. 

Der Helm sitzt perfekt, die Weste ist 

eng geschnürt. Ab ins Gummiboot. Heute 

wollen wir raften. Eine kurze Einweisung in 

die wichtigsten Kommandos folgt: „,Bummbumm‘ 

heißt ,sofort festhalten‘“, erklärt 

Leonardo, unser Scout. Los 

geht’s – Wildwasser-Rafting auf 

dem Ayung River im Landesinneren! 

Plötzlich stecken wir 

zwischen zwei großen Steinen 

fest. Dann eine halbe Drehung, 

wir werden schneller, es rauscht, 

und rückwärts geht es die Stromschnellen 

hinunter. „Ohne 

,Bumm-bumm‘ keinen Spaß!“, 

ruft Leonardo begeistert. Dann 

folgt ein Kommando, das wir 

zunächst für einen Scherz 

halten: „Alle Mann von Bord! 

Und Füße nach vorn!“ Wir 

lassen uns einfach aus dem 

Schlauchboot kippen. Hier ist 

die Strömung nur leicht, doch 

ich spüre die Kraft des Wassers. 

Es trägt mich, ich schließe 

Göttliche Begegnung 

Bali wird auch die Insel der 1000 Tempel 

genannt. Einer der berühmtesten ist der 

Wassertempel Pura Ulun Danu Bratan am 

südlichen Ufer des Bratansees – in einer 

Höhe von 1200 Metern über dem Meer 

die Augen. Vertraue auf die Natur, entspanne 

im lauwarmen Nass. Über mir dichtes Grün: 

Äste und Hängepfl anzen baumeln nur 

knapp oberhalb der Wasseroberfl äche. Die 

Insel zeigt mir ihre schweigsame, stille Seite. 

Eine Seite, die meine Seele berührt. 

Eine ganz andere Seite Balis entdecke ich, 

als ich in den Nachmittagsstunden vor 

einem der bekannten Tempel stehe. Der 

Luhur-Uluwatu-Tempel auf der Halbinsel 

Bukit Badung im Süden der Insel ist wirklich 

beeindruckend. Aber es ist auch sehr 

voll hier. Busse spucken Menschenmassen 

aus. Händler verkaufen Miniaturtempel 

zum Megapreis. Und vorlaute Aff en versuchen, 

mir meine Sonnenbrille zu stibitzen. 

Bali – auch eine Insel der Kontraste. 

Wir bleiben nur kurz. Und lassen unsere 

Seele bald darauf wieder durchatmen – 

an einem der wunderbaren Strände im 

Westen der Insel. Der Sand ist hier vulkanischen 

Ursprungs und schwarz. Ich bin 

überrascht, wie warm er sich anfühlt. Er ist 

nicht ganz so fein wie der weiße, aber auf 

seine Art faszinierend. Ein einsamer Angler 

steht bis zur Hüfte im Meer, ansonsten ist 

niemand da. Die Sonne spiegelt sich im 

Ozean. Ein paar Meter neben mir liegt ein 

kleines Körbchen aus Kokosnussblättern. 

Fotos: Max Kohr, Laif (2), Huber (2), Bildagentur Online, Getty Images; Karte: SEH

Am Meer sitzen und in einer 

kleinen Lounge den Sonnenuntergang 

genießen – Erinnerung an 

einen unvergesslichen Traumurlaub 

Darin sind Blüten und Reis. Jeden Morgen 

bereiten die Menschen solche Opfergaben 

und legen sie auf den Boden. Sie sollen böse 

Geister fernhalten. Es duftet nach Rosen. 

Ich spüre etwas Magisches. Komme zur 

Ruhe, bekomme den Kopf wieder frei. 

Noch mehr positive Energie empfängt 

mich in einem kleinen Dorf im Inselinneren. 

Hinter Mauern ragen geschmückte 

Schreine wie Türmchen empor: Gebetshäuschen 

gehören zum Alltag des Hinduismus. 

Der Klang von Bambusstäben erfüllt 

die Luft. Als Windspiele hängen sie in 

jedem Haus auf Bali. Ich bleibe fasziniert 

stehen: Hier wird gerade ein Dorff est 

Prächtige Zeremonie 

Im balinesischen Kalender gibt 

es viele bedeutende Feiertage, 

z. B. Galungan. Festlich gekleidete 

Frauen und Männer feiern 

mit farbenfrohen Umzügen den 

Sieg des Guten über das Böse 

zelebriert. Menschen in farbenfrohen 

Gewändern schreiten in 

einer Prozession über die Straße. 

Sie tragen Bambusstangen mit 

bunten Tüchern, kleine Stoff - 

schirmchen – und lächeln. Wer 

glücklich ist, heißt es, lächelt. 

Aber hier in Bali stelle ich fest: 

Es funktioniert auch anders 

herum – wer öfter lächelt, ist 

auch öfter glücklich. 

Ein alter Mann öff net die Pforte 

zu seinem Grundstück, winkt 

mich freundlich herein. In den 

Ecken seines Hofs stehen rund 

zwei Meter hohe Schreine. Sie zeigen in 

alle Himmelsrichtungen und sind mit goldgelben 

Umhängen geschmückt. Ich darf 

bei einer kleinen Zeremonie zuschauen. 

Und bin zutiefst berührt. Das Leben auf der 

Insel des Glücks orientiert sich ganz an 

der Natur und dem, was die Menschen als 

Geschenk der Götter empfi nden. Sie sind 

dankbar und voller Frieden. 

Vielleicht kann ich davon etwas mit nach 

Hause nehmen. Ja, denke ich, ich werde 

versuchen, öfter zu lächeln. Und gelassener 

und zufriedener durchs Leben gehen. Und 

wenn ich mal eine kleine Hilfe brauche, 

habe ich ja noch meine Vanilleschote … � 

BALI 

Gilimanuk 

Indischer 

Ozean 

N 

Singaraja 

Lovina 

Tanah Lot 

Luhur Uluwatu 

Asien 

Indonesien 

Jakarta 

Semara- 

Ubud pura 

Padang 

Bai 

Denpasar 

Kuta 

Jimbaran Nusa Dua 

Bukit Badung 

Australien 

Gunung 

Agung 

0 25 km 

Schlafen & wohlfühlen 

Die Insel ist 5500 Quadratkilometer groß 

(etwa doppelt so groß wie das Saarland). Der 

Inselnorden ist ein Paradies für Taucher. Im 

Süden liegen lange, helle Sandstrände, im 

Westen schwarze. Das Innere fasziniert mit 

seiner grünen Landschaft. 95 Prozent der 

Einwohner sind Hindus – es gibt fast jeden 

Tag ein religiöses Fest. 

Beste Reisezeit ist von Mai bis September. 

Aber auch in den Wintermonaten ist es bis 

zu 32 Grad warm. Dann muss man immer 

mal mit kurzen heftigen Schauern rechnen. 

Wellness-Angebote bietet das Hotel 

„Maya Ubud“, z. B. ein 8-tägiges Programm 

mit Yoga, Meditation, Spa-Behandlungen, ab 

1440 €, inkl. Flug (www.mayaubud.com).

REISE 

Deutschlands 

schönste 

Manchmal ist es der Ausblick, die 

romantische Terrasse, die umgebende 

Natur – oder alles zusammen. Hier 

sind kleine Fluchten, die einfach 

glücklich machen 

„Schlosshotel Hubertushöhe“/ 

Brandenburg 

Glitzerndes 

Juwel am See 

Wie ein Märchenschloss ragt das 

Anwesen stolz zwischen alten 

Bäumen hervor. In den 90er-Jahren 

wurde aus dem Jagdschlösschen 

am Storkower See (etwa 70 km von 

Berlin entfernt) das „Schlosshotel 

Hubertushöhe“ (5*), mit 23 Zimmern 

und Suiten, Gourmet-Küche, Wellness - 

Bereich. Brandenburgs glitzern-des 

Juwel – gibt es einen schöneren Ort 

zum Träumen? 3-Tage-Arrangement 

(Frühstück, Candle-Light-Dinner): 

357 € p. P./DZ, Robert-Koch-Str. 1, 

15859 Storkow, Tel.: 03 36 78/ 4 30 

(www.hubertushoehe.de). 

Weil das Gute oft so nah liegt

�� 

„Ole Liese“/Ostholstein 

Luxus-Landhausstil und Pferde 

Am Horizont glitzert blau die Ostsee, rundherum leuchtet gelb der Raps, 

hellgrün die Wiesen. Eingebettet in die märchenhafte Landschaft Ostholsteins 

(ca. 40 km von Kiel) liegt das romantische Trakehner-Gestüt „Panker“, 

auf dem sich Birthe und Oliver Domnik mit ihrem Hotel „Ole Liese“ einen 

Lebenstraum erfüllten. Sie schufen eine Mischung aus traditioneller 

�� 

Zimmern im Luxus-Landhausstil. Genießt eine moderne, regionale Küche 

�� 

im Hintergrund die Pferde schnauben. „Ole Liese“, ab 99 € DZ/Nacht/ 

��

REISE 

„Genueser Schiff“/Schleswig-Holstein 

Zimmer mit Ostseeblick 

Wer hier die Fenster öffnet, sieht nichts als die tiefblaue Ostsee. 

An der Kieler Bucht steht das reetgedeckte Hotel „Genueser Schiff“, 

mit 24 individuell gestalteten Zimmern und einem Strandkorb-Café. 

Das Meer ist zum Greifen nah – unglaublich schön! Kann man seine 

Träume näher am Wasser betten? 120 €, DZ, Ü/F, Seestraße 18, 

24321 Hohwacht, Tel.: 0 43 81/75 33 (www.genueser-schiff.de). 

„Seelust“/ 

Schleswig-Holstein 

Schlemmen 

& entdecken 

Etwas für Entdecker ist das 

Landhotel „Seelust“, nahe 

dem „Naturpark Aukrug“. Circa 

115 Kilometer nordwestlich 

von Hamburg gelegen, heißt 

es, das grüne Herz Schleswig- 

Holsteins zu erkunden und die 

köstliche Landküche mit den 

selbst gebackenen Kuchen 

und Torten zu genießen! Zur 

Nordsee, z. B. nach Büsum, 

braucht man aus den vier 

Einzel- und neun Doppelzimmern 

ungefähr eine halbe 

Stunde. 80 €, DZ/Ü/F, Seelust 6, 

25581 Hennstedt, Tel.: 

0 48 77/6 77 (www.seelust.de). 

„Hotel Ritter“/Baden-Württemberg 

Zwischen Wein und Wellness 

Wer das 4-Sterne-Hotel „Ritter“ an der badischen Weinstraße 

in Durbach besucht, taucht ein in eine Welt des Genießens: Denn 

hier sind neben dem Wellness-Bereich auch Küche und Weinkeller 

preisgekrönt! Küchenchef Christian Bauer zaubert seine Köstlichkeiten 

fast ausschließlich aus regional angebautem Gemüse, Obst 

��schenkt. 

Zum absoluten Geheimtipp wird das Hotel im September, 

zum Start der Weinernte! Ab 120 €, DZ/Nacht/Frühstück, Tal 1, 

77770 Durbach, Tel.: 07 81/9 32 30 (www.ritter-durbach.de).

„Landhotel Voshövel“/Niederrhein 

Der 7. Himmel für Verliebte 

Es ist der schönste Ort zum Heiraten, erzählt man sich in Schermbeck am 

Niederrhein. Aber nicht nur Frischverliebte sind verzaubert vom Charme des 

„Landhotels Voshövel“: 53 individuell eingerichtete Zimmer sorgen für Kuschel- 

Atmosphäre, ein Wellness-Bereich verspricht Entspannung, und der „Naturpark 

Hohe Mark“ bietet Fahrradwege. Ab 68 € p. P./DZ/Nacht/Frühstück, Am 

Voshövel 1, 46514 Schermbeck, Tel.: 0 28 56/9 14 00 (www.landhotel.de). 

„Gut Riedelsbach“/ 

Bayerischer Wald 

Wohlfühlen im 

Wanderparadies 

Üppig blühende Wildblumen, romantisch 

plätschernde Bäche: Das Land- 

�� 

im Herzen des Bayerischen Waldes – 

mit einer riesigen Auswahl der 

schönsten Wanderwege Deutschlands. 

Unglaublich: Es ist das erste 

Bier-Wohlfühl-Hotel der Welt! Hier 

wird der Hopfensaft als Bierbad sogar 

ins Wellness-Konzept integriert. 

Ab 49 € p. P., Ü/F, Riedelsbach 12, 

94089 Neureichenau, Tel.: 0 85 83/ 

96 04-0 (www.gut-riedelsbach.de). 

„Waldhotel Kreuztanne“/ 

Sachsen 

Verjüngungskur 

im Kräuterheu 

Geheimtipp für alle, die in duftendes 

Heu eintauchen möchten! Umgeben 

von Wäldern und Wiesen bietet das 

„Waldhotel Kreuztanne“ in Sayda 

„Saunagänge“ in der Scheune an. 

Eine wahre Verjüngungskur: Die 

ätherischen Öle des Heus regen das 

Bindegewebe an, die Wärme lindert 

Gliederschmerzen. Ab 87 €, DZ/ 

Nacht/Frühstück, Kreuztannenstraße 

10, 09619 Sayda, Tel.: 

03 73 65/17 60 (www.kreuztanne.de). 

Fotos: laif (2), Jahreszeiten Verlag, PR (6) 

Auch hier können Sie 

stilvoll Urlaub machen 

Gut Deinster Mühle: 3-Sterne-Familienhotel, 

moderne Küche: Forelle und Bachsaibling 

aus eigener Aufzucht, köstlich! 

Ab 95 € DZ/Frühstück, 21717 Deinste, 

Niedersachsen (www.allesistgdm.de). 

Jagdhaus Eiden Traumhotel am See – 

für Genießer! Ab 105,50 € DZ/Frühstück, 

26160 Bad Zwischenahn, Niedersachsen 

(www.jagdhaus-eiden.de). 

Gutshaus Stolpe Traditionshotel im 

schönen französischen Landhausstil. Ab 

118 € DZ/Frühstück, 17391 Stolpe bei 

Anklam, Mecklenburg-Vorpommern 

(www.gutshaus-stolpe.de). 

Gut Klostermühle Top-Medical-Wellness- 

Hotel (Foto), ab 76 € p. P. DZ/Frühstück, 

15518 Madlitz-Wilmersdorf, Brandenburg 

(www.gut-klostermuehle.com). 

Landhotel Krone Bezauberndes Familien- 

�� 

Frühstück, 79423 Heitersheim, Baden- 

Württemberg (www.landhotel-krone.de). 

Landhotel Klostermühle Ehemalige, 

liebevoll umgebaute Getreidemühle. Ab 

15,50 € p. P. DZ, 98646 Trostadt, Thüringen 

(www.landhotel-klostermuehle.de). 

Parkhotel Weiskirchen 4-Sterne- 

Landhotel, nicht nur für Fans des Schwarzwälder 

Hochwaldes! Ab 112 € DZ/Frühstück, 

66709 Weiskirchen, Saarland 

(www.parkhotel-weiskirchen.de). 

Landhotel Moarwirt Einmalig schön 

ist der zauberhafte Blick auf das Tölzer 

Voralpenland. Ab 95 € DZ/Frühstück, 

83623 Hechenberg/Dietramszell, Bayern 

(www.moarwirt.de). 

Hotel Landhaus Hönow Ehemals ein 

märkischer Bauernhof, heute ein gemütliches 

Hotel am Stadtrand von Berlin. 72 € 

DZ/Frühstück, 15366 Hönow, Brandenburg 

(www.hotel-landhaus-hoenow.de). 

Landhotel Waldhaus Traumhafte 

Residenz im Grünen, mit anspruchsvollem 

Sport- und Kulturprogramm! Ab 93 € DZ/ 

Frühstück, 35321 Laubach, Hessen 

(www.landhotel-waldhaus.de).

Anmutig spaziert die Giraffe direkt 

vor unserem Geländewagen über 

die Piste. Im Naturpark ist man als 

Tourist bei den Tieren nur zu Gast – 

sie haben hier alle Rechte

REISE 

�L 

angsam 

ich sie. Meine erste Giraff e in freier 

rumpelt der Geländewagen 

über die staubige Piste. Die Strahlen 

der Sonne wärmen das Gesicht, es 

duftet nach Gras. Und dann sehe 

Wildbahn. Anmutig überquert sie den Pfad 

auf langen, staksigen Beinen, zupft mit den 

Lippen frische Blätter von einer Schirmakazie. 

Wahrhaftiger als hier im Wildreservat 

„Kariega“, 140 Kilometer nördlich von Port 

Elizabeth, könnte ich meinen Südafrika- 

Traum wohl nirgends erleben. Dabei ist 

das erst der Anfang der Reise per Bus. Hier 

im Reservat fährt Wildhüter George die 

Gruppe allerdings im off enen Jeep herum. 

Damit wir alles besser sehen können. 

Und tatsächlich: Direkt vor uns stehen 

Elefanten mit ihren massigen Leibern an 

einem Wasserloch. Zebras, Gazellen und 

Nashörner grasen in der Savanne. Plötzlich 

stoppt George, legt den Zeigefi nger auf 

seine Lippen: Psst! Direkt vor uns dösen 

zwei Löwen im Gras. Nur fünf Meter entfernt. 

Ich wage kaum zu atmen. George grinst, 

fl üstert: „Keine Angst, die sind 

noch satt.“ 

Schon am nächsten Morgen heißt es Abschied 

nehmen. Schade und schön. Denn 

ich bin furchtbar neugierig auf dieses Land, 

das sich wegen seiner Vielfalt selbst 

„Regen bogennation“ nennt. Und bis zum 

Ziel Kapstadt sind es noch 900 Kilometer in 

fünf Tagen. Also rein in den Bus und über 

die Garden Route Richtung Westen. Direkt 

entlang am Indischen Ozean, dessen breite, 

weiße Sandstrände für Spaziergänge und 

zum Reiten wie geschaff en sind. Vorbei an 

Jacarandabäumen mit purpurnen Blüten 

und roten Bougainvilleen. Durch die dichten 

Wälder des Tsitsikamma-Nationalparks 

mit Yellowwood-Baumriesen, die bis zu 

50 Meter in den Himmel ragen. 

Von Bloubergstrand aus 

schweift der Blick über den 

Atlantik nach Kapstadt, die am 

Fuße des Tafelbergs liegende 

„Mutterstadt“ des Landes 

„Sundowner“ 

(aus d. Engl. 

„zum Sonnenuntergang“) 

auf Safari: 

Redakteurin 

Schmutte 

trinkt ein Glas 

südafrikanischen 

Sekt 

In Wildreservaten 

wie 

„Kariega“ 

kommt man 

entspannt 

in der Sonne 

dösenden 

Löwen ganz 

nahe

Fotos: Huber, Corbis (2), Plainpicture, Look, privat (2), Karte: SEH 

Kapstadt ist perfekt zum 

Ausgehen und Shoppen. Mehr als 

100 Läden, Bars und Restaurants 

liegen an der großartigen 

Bummelmeile „Victoria & Alfred 

Waterfront“ am Hafen 

Durch die Halbwüste Karoo führt 

dann ab Riversdale die Route 62 mitten in 

das fruchtbare Weinanbaugebiet kurz vor 

Kapstadt. Seit Kolonialzeiten werden rund 

um die Orte Paarl, Franschhoek und 

Stellenbosch edle Rebsorten gezüchtet. 

Auch das deutsche Winzerpaar Hildegard 

und Achim von Arnim hat sich hier 

niedergelassen. Sie führen mich für drei 

Euro durch den Keller ihres Weinguts 

„Cabrière“ mit guten Tropfen wie Cabernet 

Sauvignon und Bordeaux. Am Ende 

gibt es köstlichen Sekt, hergestellt im 

Champagnerverfahren. 

Was für eine prickelnde Einstimmung 

auf die 3,5-Millionen-Metropole Kapstadt, 

die jetzt nur noch 50 Kilometer entfernt 

ist. Vom Plateau des 1087 Meter hohen 

Tafelbergs aus liegt sie mir zu Füßen. 

Selbst Hochhäuser wirken winzig wie im 

Legoland, und das Herz der „Mothercity“, 

so nennen Südafrikaner sie liebevoll, weil 

von hier aus das Land besiedelt wurde, 

schlägt unten am Hafen. An der Shoppingmeile 

„Victoria & Alfred Waterfront“ riecht 

es nach Meer mitten in der Stadt. Robben 

tummeln sich im Wasser, Möwen kreischen, 

während ich ein saftiges Straußen- 

Steak genieße. 

Gleich nebenan warten über 100 Shops. 

Blusen, Schals, Souvenirs – alles günstig. 

Abends bummeln wir durch die Long 

Street mit coolen Bars, Jazz-Clubs und 

schicken Restaurants. Und vor der Abreise 

reicht es noch für einen Abstecher ans 

Kap der Guten Hoff nung, wo sich Atlantik 

und Indischer Ozean vermischen. Und als 

mir am Boulders Beach drollige Pinguine 

bei 30 Grad am Strand entgegenwatscheln, 

denke ich glücklich: Was für ein 

Land – hier scheint sich wirklich jeder 

wohlzufühlen. ■ 

Atlantik 

Kapstadt 

0 200 km 

Afrika 

Johannesburg 

Franschhoek 

KAPREGION 

SÜDAFRIKA 

Riversdale 

Mossel Bay 

G a r d e n R o u 

George 

t e 

N 

Port Elizabeth 

Indischer Ozean 

Die Bus-Reise … 

… kann man pauschal buchen. 6 Tage 

Ü/HP Busreise „Kariega, Karoo & Kap“ ab 

2039 Euro (ohne Flug). Buchbar über TUI 

im Reisebüro oder www.tui.de 

Allgemeine Infos South African Tourism, 

Friedensstr. 6, 60311 Frankfurt. 

Tel. 0 69/9 29 12 90, www.dein-suedafrika.de

Schauen Sie doch mal nach Asien 

Der neue Blick 

auf Hongkong

Die Lichter der Hochhäuser 

verwandeln Hongkong nachts 

in ein funkelndes Glitzermeer 

Guckloch ins Grüne 

Torbögen, geschwungene 

Brücken, 

Pavillons, Wasser und 

ganz viel Grün. Mit 

acht Hektar Größe ist 

der Sha Tin Park eine 

Oase mitten in der 

Stadt. Die Hochhäuser 

im Hintergrund 

verblassen dabei 

China im Kleinformat! Auf 

der Halbinsel zeigt sich 

das Reich der Mitte von 

seiner buntesten Seite 

Text: Christine Schmidt 

Mitten in der Großstadt sein und 

sich doch fühlen wie draußen 

im Grünen. So geht es mir 

beim Bummel durch den Sha 

Tin Park in Hongkong. Leise 

plätschert in Bächen das Wasser, edle Koi- 

Karpfen ziehen in Zierteichen ruhig ihre 

Bahnen. Durch einen Torbogen beobachte 

ich einen alten Mann, der mit langsamen 

Bewegungen bedächtig Laub von den Wegen 

fegt. Was für ein Ort der Stille. Fast 

unscheinbar wirken da die Hochhäuser im 

Hintergrund. Doch es ist wie ein Blick 

durchs Schlüsselloch, der neugierig darauf 

macht, was jenseits dieses Idylls liegt. 

Die Metropole mit sieben Millionen Einwohnern 

ist eine fast restlos bebaute Halbinsel 

im Perlfl ussdelta. Bis in den Himmel 

stapeln sich da die Hochhäuser, und unten 

in den Straßen ist es aufregend lebhaft. So 

modern und doch so exotisch. Auf den 

Märkten duftet es nach würzigen Suppen, 

leuchtet buntes Obst. In den Geschäften 

buhlt Designerware um Käufer. Noch bis 

1997 war Hongkong eine britische Kolonie. 

Aus diesen Zeiten stammt auch sein Ruf als 

Shopping-Himmel am anderen Ende der 

Welt, in dem die Schnäppchenjagd pro Tag 

genau 24 Stunden dauert. Noch heute verkaufen 

auf dem Jademarkt rund 500 Händler 

kunstvolle Amulette, Ringe, Armreife 

und Tierfi guren aus dem grünen Glücksstein. 

In der gigantischen Elements Mall 

REISE 

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REISE 

Orangen, 

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Mangos: Auf 

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Handeln bunt zu 

kann ich mich mit Markenjeans, Kleidern 

und Kosmetik eindecken. Doch längst ist 

Hongkong alles andere als eine Wüste in 

Sachen Kultur. 

Seit mehr als 2000 Jahren ist die 

Halbinsel besiedelt. Bei Bauarbeiten 

wurden 1955 Grabstätten entdeckt, die aus 

der Han-Dynastie stammen. Die Funde 

sind im Lei Cheng Uk Branch Museum im 

Bezirk Mongkok zu sehen. Genau wie Bilder 

aus den 1950er-Jahren, die ein Hongkong 

zeigen, bevor die Wolkenkratzer entstanden. 

Als Tee-Liebhaberin will ich 

unbedingt ins Museum of Tea Ware. Dort 

im Flagstaff House auf Hongkong Island 

erzählen 3000 Gegenstände von der Geschichte 

des Tees. 

Sehen, riechen, fühlen. Jetzt möchte ich 

endlich schmecken. Viele Restaurants hier 

wirken wie Imbissbuden, aber das Essen ist 

himmlisch. Im „Gi Kee Seafood Restaurant“ 

in der Markthalle im Viertel Happy Valley 

gibt es gebratenes Hühnchen und Garnelen 

in Chili-Kruste für umgerechnet 8 Euro, 

dazu trinke ich eiskaltes Tsingtao-Bier aus 

dem Plastikbecher. Köstlich. 

Ein abendlicher 

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Macao und das 

„Grand Lisboa“, 

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12 Restaurants 

Am nächsten Tag mache ich einen Ausfl ug 

in die ehemalige Portugiesen-Kolonie 

Macao – das Las Vegas von China. Per 

Schnellfähre sind es nur 45 Minuten. In 

der restaurierten Altstadt, die zum Unesco- 

Weltkulturerbe gehört, wirkt alles europäisch. 

In kleinen Cafés trinkt man seinen 

Galão wie in Porto oder Lissabon. Jenseits 

dieser heilen Welt streben gigantische Spielhallen, 

riesige Resorts und fantastische 

Hotelkomplexe gen Himmel. Im „Venetian 

Macao“ haben die Architekten sogar die 

Stadt Venedig neu erschaff en – eine bunte 

und verrückte Fantasiewelt im Disney-Stil. 

An meinem letzten Abend in Hongkong 

setze ich mich in eine kleine Fähre, die 

Star Ferry. Seit 1888 legt sie im Victoria 

Harbour ab. Die Fahrt kostet umgerechnet 

nicht mehr als 25 Cent. Ich könnte auch die 

U-Bahn nehmen, aber die Fahrt mit dem 

kleinen, grün-weißen Fährschiff ist so schön 

romantisch. Auf den Wellen schaukeln, sich 

den warmen Wind um die Nase wehen lassen 

und die Lichter der Skyline bewundern. 

Nirgendwo lässt sich der Traum von Moderne 

im Mix mit alter Kultur so genießen. 

Hongkong ist mein exotischer Traum. � 

N 

Macao 

0 20km 

HONGKONG UND MACAO 

Macau 

Taipa 

Coloane 

Die portugiesische St.-Pauls- 

Kirche von 1582 ist das Wahrzeichen 

von Macao. Nur Treppen 

und Fassade sind erhalten 

Perl�uss- 

delta 

Infos & Tipps 

Tsuen Wan 

Kowloon 

Lantau Victoria 

China 

Hongkong 

Peking 

Singapur 

Hinkommen Direkt ab/an Frankfurt/M. 

nach Hongkong mit Turkish Airlines, Air 

France, Finnair, Lufthansa ab 718 Euro. 

Pauschalreise 7 Ü/DZ im 3-Sterne-Hotel 

„Kimberly“ inklusive Flug ab/bis Deutschland 

kosten ab 1071 Euro pro Person. 

Buchbar über Meier’s Weltreisen im 

Reisebüro oder Internet www.meiersweltreisen.de 

Angucken Jademarkt an der Kreuzung 

Kansu/Battery Street – feilschen erlaubt! 

Elements Mall, riesige Shoppingmall, 

1 Austin Road West, Tsim Sha Tsui. 

„Gi Kee Seafood Restaurant“, UC Wong Nai 

Chung Complex, 2 Yuk Yau St, Happy Valley 

Mehr Infos Hong Kong Tourism Board, 

Tel.: 0 69/9 59 12 90, 

www.discoverhongkong.com/german Fotos: laif (2), fotolia, Bildagentur Huber, Corbis Karte: SEH-Karte

Nina Kunzendorf (40) feiert als sexy Kommissarin ... - Bauer Media

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