Stadtanzeiger Duelmen kw 47

Fit & gesund
Samstag, 26. November 2022
Kein
harmloser
Husten
„
Auch das Spurenelement
Selen hilft
unserer körpereigenen
Abwehr und ist
zum Beispiel in Eigelb
enthalten.
Professor Ingo Froböse von der Deutschen
Sporthochschule Köln„
Von der Lungenerkrankung
COPD sind vor allem
Raucherinnen und
Raucher betroffen. Laut der
Bundeszentrale für gesundheitliche
Aufklärung (BZgA)
haben 80 bis 90 Prozent der
COPD-Erkrankungen ihren
Ursprung im Konsum von Zigaretten.
Bei einer COPD (kurz für
chronisch obstruktive Lungenerkrankung)
verengen
sich die Atemwege, was sich
durch chronischen Husten,
vermehrten Auswurf und
Atemnot bemerkbar macht.
Laut BZgA ist es deshalb
wichtig, Raucherhusten nicht
zu verharmlosen. Da sich eine
COPD schleichend entwickelt,
kann das schon die Erkrankung
im Anfangsstadium
sein.
Der beste Schutz vor der
Krankheit ist es, mit dem
Rauchen aufzuhören. Davon
profitieren Frauen übrigens
noch ein bisschen mehr als
Männer. Denn sie haben ein
höheres Risiko, eine COPD zu
entwickeln, heißt es auf dem
Portal rauchfrei-info.de der
BZgA. Allerdings verbessern
sich ihre Lungenfunktionen
nach einem Rauchstopp besser
und nachhaltiger als die
von Männern. (dpa)
Eine ausgewogene Ernährung, genug Pausen und ausreichend Wasser: Von gesunden Gewohnheiten profitiert auch unser Immunsystem.
Foto: dpa
Vier Gewohnheiten, die unser Immunsystem stärken
Erkältungen umschiffen
Apotheken
Notdienst
Coesfeld/Lette
Dülmen/Baumberge
26.11.2022
Marien-Apotheke in Coesfeld
In Zeiten, in denen so
viele Menschen zur Halspastille
oder zum Taschentuch
greifen,
wünscht sich wohl jeder,
die nächste Erkältung zu
umschiffen.
Heimweg
mit Brille
Wer sich nach der
Nachtschicht direkt
hinlegen möchte,
sollte den Nachhauseweg mit
Sonnenbrille antreten, um
sich nicht durchs Sonnenlicht
noch mal wach zu machen.
Dazu rät Dora Triché,
die das Schlaflabor des Klinikums
Nürnberg leitet.
Hintergrund: Das Sonnenlicht
unterdrückt die Ausschüttung
von Melatonin, das
als einer der Taktgeber für
den Schlaf-Wach-Rhythmus
gilt. Somit werden wir wacher.
Diesen Effekt kann sich
zunutze machen, wer morgens
besser wach werden
möchte. Triché rät, direkt
nach dem Aufstehen rauszugehen
– dann aber ohne Sonnenbrille
auf der Nase. (dpa)
Grippale Infekte
lassen sich natürlich
nicht immer
verhindern. Aber
wir können unser
Immunsystem
unterstützen, sodass es seinen
Job möglichst gut erledigen
kann. Vier Tipps von Professor
Ingo Froböse von der
Deutschen Sporthochschule
Köln:
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8
3
3
4
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5
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2
Sudoku
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2
5
4
3
Genug trinken: Trinkt
man zu wenig, schwächt das
laut dem Sportwissenschaftler
die natürliche Barriere der
Schleimhäute in Rachen, Hals
und Nase. Und auch das Lungengewebe
wird geschwächt -
Erreger haben es somit leichter.
Pro Kilogramm Körpergewicht
sollte man rund 30 Milliliter
Flüssigkeit am Tag zu
sich nehmen, am besten
Wasser und ungesüßte Tees.
Wer 70 Kilogramm wiegt,
trinkt also am besten mindestens
2,1 Liter am Tag.
Am besten beginnt man
laut Froböse damit schon direkt
nach dem Aufstehen, indem
man dann ein großes
Glas Wasser zur Gewohnheit
macht.
Lebensmittel mit Eisen,
Zink und Selen zu sich nehmen:
Sesamsamen, Kürbiskerne,
Hafer und Linsen haben
eine Gemeinsamkeit: Sie
liefern dem Körper ordentlich
3
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6
9
3
7
8
5
8
2
6
9
WWP2017S-48
Eisen und Zink. Diese Mikronährstoffe
sorgen dafür, dass
unsere T-Zellen – also die Zellen,
die Viren in unserem Körper
aufspüren – gut arbeiten
können.
Auch das Spurenelement
Selen hilft unserer körpereigenen
Abwehr und ist zum
Beispiel in Eigelb, Vollkornweizen,
Erdnüssen oder Makrele
zu finden. Nahrungsergänzungsmittel
braucht es
laut Froböse übrigens nicht.
Besser: Vielfalt auf dem Teller.
TIER DER WOCHE
Schröder
superlieber und verschmuster Kater
Schröder ist ein 14-jähriger Senior, der im Tierheim
abgegeben wurde. Er kommt aus Wohnungshaltung,
benötigt also keinen Freigang. Der hübsche Kater
mit seiner besonderen Fellzeichnung ist etwas zurückhaltend,
aber superlieb und verschmust. Altersbedingt
fehlen ihm einige Zähne, was ihm aber keinerlei Probleme
bereitet.
Aufgrund seiner Niereninsuffizienz benötigt er Spezialfutter.
Dieses ist etwas teurer als normales Futter.
Schröder hofft, trotz seines Alters und seiner Nierenprobleme,
dass er sehr bald in ein neues, liebevolles
Zuhause ziehen kann.
Wenn im neuen Zuhause keinen Artgenossen wohnen,
stört Schröder das nicht, soweit er nicht ständig alleine
bleiben muss. Wer mag dem lieben Schröder seinen
Weihnachtswunsch nach einem schönen Zuhause erfüllen?
Bei Fragen melden Sie sich gerne telefonisch im
Tierheim.
Öfter mal kleine Pausen
einlegen: Stress schadet
unserem Körper – und auch
dem Immunsystem. Denn er
lässt die Zahl der Immunzellen
im Blut senken und auch
die T-Zellen teilen sich langsamer.
Noch ein Grund mehr,
regelmäßige Pausen in den
Alltag einzubauen. Schon wenige
Momente – drei tiefe
Atemzüge, der Genuss einer
Tasse Kaffee etwa – helfen,
das Stresslevel zu senken.
Bewegung an der frischen
Luft: Auch wenn der
nass-graue Herbst eher wenig
einladend ist: Bewegung an
der frischen Luft lohnt sich –
nicht nur, um das Immunsystem
zu stärken, sondern
auch um die Stimmung zu
heben.
Froböse rät allerdings davon
ab, die Bewegung mit
Leistungsdruck und Überanstrengung
aufzuladen. Besser
man nimmt sich vor, worauf
man am meisten Lust hat - ob
es die Laufrunde oder der entspannte
Spaziergang ist. (dpa)
Fressnapf Dülmen Münsterstraße 150
Fressnapf XXL Coesfeld Dülmener Straße 25
Paula Kühn
i www.tsv-coesfeld-duelmen.de
27.11.2022
Bären Apotheke Coesfeld
in Coesfeld
28.11.2022
Adler-Apotheke in Coesfeld
29.11.2022
Ahorn-Apotheke in Coesfeld
30.11.2022
Laurentius-Apotheke in Coesfeld
01.12.2022
Hirsch-Apotheke in Gescher
02.12.2022
Stifts-Apotheke in Nottuln
Notruf
Feuerwehr
(Rettungsdienst und Notarzt) 112
Polizei 110
Notfalldienst
niedergelassener Ärzte in Westfalen-Lippe
116 117
bundesweite und kostenfreie Nummer
Notfalldienstpraxen
Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital
Dülmen: Franz-Hospital
Beratung & Hilfe
Frauen- & Kinderschutzhaus
0 25 94/8 68 54
Frauen e.V. 0 25 94/99 11 11
Ehe & Familie 0 25 41/23 63
Weißer Ring e.V. Außenstelle
Coesfeld 0 25 02/22 36 09
Beratungsstelle Alzheimer
01 80/5 00 87 04
Giftnotruf 02 28/1 92 40
Schwangerenhilfe 0 25 41/50 26
Frauen e.V. 0 25 41/97 06 20
Hilfefürentwicklungsverz.u.behinderte
Kinder/Vorschulalter 02541/980005