Das Programm der vhs 2023-1

Yoga-Erfahrung. Alle Übungen sind nach
bewegungsphysiologischen Gesichtspunkten
perfekt auf Ihren Körper abgestimmt.
Sie entwickeln Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination und erfahren
wohltuende Entspannung. Körper
und Geist kommen in Harmonie, sodass
am Ende der Stunde einfach nur noch Einheit
und Zufriedenheit verspürt werden.
1Q30133 Simone Diehl
Di., ab 07.03.2023,
19.30–21.00 Uhr (15 ×)
Kultur- und Begegnungshaus, Amstetten-
Dorf, Kirchgasse 10, Gebühr € 120,00
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke,
Kissen, Socken
Mehr positive Energie durch
Entspannung und Meditation
Durch Meditation erhöhen Sie die Achtsamkeit
gegenüber Ihrem Körper, Ihren
Gedanken und Ihren Emotionen. Dadurch
sind Sie in der Lage, sich und Ihre Bedürfnisse
besser wahrzunehmen und zu entscheiden,
was Ihnen guttut. Sie gelangen
so zu mehr Ausgeglichenheit, mehr Lebensfreude
und zu mehr positiver Energie.
Sie schenken sich in der Meditation
selbst wertvolle Zeit.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine oder
wenig Erfahrung mit Meditation haben.
1Q30139 Sabine Berger-Eckle
Mi., ab 01.03.2023,
19.30–20.45 Uhr (8 ×)
Altes Postamt Blaubeuren, Karlstr. 28,
Kleiner Saal, Gebühr € 80,00
Bitte mitbringen: Matte, Meditationskissen oder Decke,
Getränk
Der eigene Körper als Quelle der
Kraft
Zwischendurch abschalten, Kraft tanken,
Energie schöpfen und wieder in Kontakt
mit sich selbst kommen, das bietet Ihnen
dieser Kurs, bei dem Sie verschiedene
Entspannungsmethoden kennenlernen,
die Sie dann selbstständig zu Hause weiter
üben können. Gemeinsam wollen wir
Übungen aus dem Autogenen Training,
der Progressiven Muskelentspannung,
der Meditation, dem Yoga Nidra sowie
dem Qigong praktizieren. Dadurch können
Sie für sich erspüren, welche Entspannungsmethode
für Sie besonders
wirkungsvoll ist. Sie brauchen keinerlei
Vorwissen, denn Sie werden sanft an die
jeweilige Methode herangeführt. Sie werden
schon bald merken, dass Sie auch im
Alltag ausgeglichener und damit wieder
belastbarer werden.
1Q30145 Sabine Berger-Eckle
Fr., ab 10.03.2023, 19.30–21.00 Uhr (8 ×)
Altes Postamt Blaubeuren, Karlstr. 28,
Kleiner Saal, Gebühr € 88,00
Bitte mitbringen: Matte, Meditationskissen oder Decke,
Getränk
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson – Meditation und
Achtsamkeit
Die Progressive Muskelentspannung hilft,
durch eine vertiefte Selbstwahrnehmung,
körperliche und emotionale Verspannungen
zu erkennen und durch gezielte
Übungen aufzulösen. Sie gilt als eine der
effektivsten Entspannungsübungen überhaupt
und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Besonders wirkungsvoll hat sie
sich erwiesen, um Stress abzubauen, körperliche
Verspannungen zu lösen, Unruhe,
Konzentrations- und Schlafstörungen
zu lindern. Durch Meditation kann man
zu einer verbesserten Wahrnehmung
eigener innerer Prozesse und Bedürfnisse
gelangen. Vorstellungsübungen können
Ihnen aber auch einen Zugang zu Ihrer inneren
Bilderwelt eröffnen, um Kreativität
und Lebensfreude zu stärken.
1Q30146 Andrea Moll-Hascher
Fr., 21.04.2023, 14.00–18.00 Uhr
Altes Postamt Blaubeuren, Karlstr. 28,
Kleiner Saal, Gebühr € 30,00
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke,
evtl. Kissen, dicke Socken, Getränk und evtl. ein kleiner
Pausensnack
Die Fünf „Tibeter“ ® – Ein Geschenk
für Körper, Geist und Seele
Atmen, bewegen, essen, denken, fühlen,
sprechen, lieben, kreativ tätig und gesund
sein ist nur möglich, weil Energie unseren
Körper belebt. Die Fünf »Tibeter«® bieten
einen einfachen Weg, an diese Energie
zu kommen und eignen sich für Menschen
jeden Alters und auch für Menschen mit
körperlichen Einschränkungen.
Sie erschließen auf natürliche Art und
Weise einen Weg zu stabiler Gesundheit,
zum eigenen Ich, zu Selbstbewusstsein, zur
inneren Mitte, zu Achtsamkeit, zu Ruhe
und Gelassenheit. In diesem Sinne entfalten
diese einfachen Übungen eine wohl nie
restlos auslotbare Tiefe und Qualität.
1Q30148 Willibald Ziegler
Di., ab 11.04.2023,
19.00–21.00 Uhr (6 ×)
GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 43