Das Programm der vhs 2023-1

öffentlichen Situationen zu behaupten,
wenn sie sich bedroht oder bedrängt fühlen.
Doch es gilt: „Mein Nein, heißt nein!“
Ziel dieses Kurses ist es, sich ohne körperliche
Gewalt in bedrohlichen Situationen
zu schützen. Sie lernen unangenehme
Situationen selbstsicher zu klären und
nehmen nach dem Kurs eine große Portion
Sicherheit und Selbstbewusstsein mit
nach Hause.
vhs-Gymnastikraum Laichingen,
Feldstetter Str. 12, Gebühr € 42,00
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe
1Q303750 Roberto Cabriolu
Sa., 25.03. + 01.04.2023,
15.30–18.30 Uhr (2 ×)
1Q3037501 Roberto Cabriolu
Sa., 17.+24.06.2023,
15.30–18.30 Uhr (2 ×)
GYMNASTIK
FITNESS
Gymnastik mit Pilateselementen
Ein Mix von Ausdauer- und Kräftigungsübungen,
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
bestens geeignet. Beweglichkeit
und Ausdauer werden trainiert.
Pilatesübungen wirken kräftigend, verbessern
die Haltung, stärken den Beckenboden,
führen zu Harmonie von Atmung
und Bewegung.
1Q302020 Elisabeth Staudenmeyer
Mi., ab 01.03.2023,
17.15–18.15 Uhr (15 ×)
1Q302021 Elisabeth Staudenmeyer
Mi., ab 01.03.2023,
18.20–19.20 Uhr (15 ×)
Backhaus Merklingen, Ortsmitte,
Hahnenweiler 1, ggü. dem Rathaus
Gebühr € 75,00
1Q302022 Elisabeth Staudenmeyer
Di., ab 28.02.2023, 9.30–10.30 Uhr (15 ×)
vhs-Gymnastikraum Laichingen,
Feldstetter Str. 12, Gebühr € 90,00
Pilates – das perfekte Ganzkörpertraining
Pilates basiert auf der Harmonie von
Atmung und Bewegung sowie der Verknüpfung
von Kraft und Beweglichkeit:
Die Haltung wird verbessert, Rückenschmerzen
vorgebeugt, der Beckenboden
gekräftigt. Sie werden sehen: Ein wohltuendes
Ganzkörpertraining, das zugleich
zu Entspannung führt.
1Q30203 Christine Meder-Padutsch
Do., ab 02.03.2023,
19.00–20.00 Uhr (15 ×)
vhs-Gymnastikraum Laichingen,
Feldstetter Str. 12, Gebühr € 90,00
Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, -schuhe,
Handtuch, Getränk
Pilates
Nicht umsonst erfreut sich Pilates großer
Beliebtheit: Bei dieser Gymnastik wird bei
jeder Übung die gesamte Körpermuskulatur
trainiert. Pilates vereinigt die Vorteile
von Funktions- und Wirbelsäulengymnastik
und Beckenbodentraining. Durch die
Übungen verbessert sich die Körperhaltung,
Rückenschmerzen wird vorgebeugt
und die Tiefenmuskulatur gestärkt. Das
Training findet in ruhiger Atmosphäre mit
Musik statt und wird durch Atem- und
Entspannungsübungen beendet.
vhs-studio Laichingen, Karlstr. 30, Raum 1
Gebühr € 84,00
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch,
Decke, warme Socken
Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
1Q30204 Ulrike Steinestel-Schmid
Mi., ab 08.02.2023,
18.45–20.00 Uhr (12 ×)
1Q30205 Ulrike Steinestel-Schmid
Mi., ab 08.02.2023,
20.00–21.15 Uhr (12 ×)
Wirbelsäulengymnastik und
„Pilates“-Übungen
Der Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik
mit den Erfolgen von
Pilates. Kombiniert werden Übungen zur
Kräftigung des Rückens sowie der Bauch-,
Beine-, Po-Region. Pilatesübungen aktivieren
und dehnen mehrere Muskelgruppen
gleichzeitig und steigern allgemein
das Körpergefühl. Bei regelmäßiger Anwendung
verbessert sich nicht nur Ihre
Haltung und Ihr Wohlbefinden, sondern
auch Ihre Figur gewinnt. Unterstützt wird
der Kurs durch meditative Musik, die Sie
den Stress vergessen lässt und Ihnen zu
mehr Gelassenheit im Alltag verhilft.
GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 45