Das Programm der vhs 2023-1

PHYSIO-Cross – Functional &
Core Fit
PHYSIO-Cross ist ein effektives Ganzkörper-Muskel-
und Cardiotraining zu
fetziger Musik mit maximalem Erfolg in
sehr kurzer Zeit. Effektive Übungen aus
Pilates, Tabata und Corestability fließen
in das Workout mit ein. Jede*r Teilnehmer*in
wird langsam aus der persönlichen
Komfortzone abgeholt und erfährt dadurch
eine messbare Leistungssteigerung.
Bei maximalem Trainingserfolg werden
dennoch Bandscheiben und Gelenkstrukturen
geschont. Durch dieses Crosstraining
wird gleichermaßen der Fettabbau
begünstigt und die Ausdauer verbessert.
Wirkungsvolle Bodyweight-Übungen fördern
Koordination sowie den Muskelaufbau
von Bauch- und Rückenmuskulatur
sowie Straffung und Kräftigung von Armen,
Beinen und Po. Ein abschließendes
Cool-down sorgt gleichermaßen für Beweglichkeit,
Dehnung und Entspannung.
„Sportinsel“ Schelklingen, Blaubeurer
Str. 94, Gebühr € 90,00 (inkl. Home-
Workout)
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe
1Q30225 Martina Joh
Di., ab 28.02.2023, 9.30–10.30 Uhr (10 ×)
1Q302251 Martina Joh
Mi., ab 01.03.2023,
18.30–19.30 Uhr (10 ×)
Cross Fit – HITT, Tabata & more
Abwechslungsreiches und individuell auf
das Leistungsniveau abgestimmtes Workout
zu motivierender Musik, die mit den
effektivsten Übungen aus HITT, Tabata
und Pilates den Körper von Kopf bis Fuß
trainieren. Muskeltraining und Fatburner
mit Spaß und Power garantiert!
1Q302252 Martina Joh, Alina Fischer
Mo., ab 27.02.2023,
18.00–19.00 Uhr (10 ×)
„Sportinsel“ Schelklingen, Blaubeurer
Str. 94, Gebühr € 90,00
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe
Body Pump
Body Pump ist für all diejenigen geeignet,
die schlanker, definierter und fitter werden
möchten – und das in kürzester Zeit.
Bei Body Pump handelt es sich um ein
Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus
auf moderater Belastung mit Gewichten
und hohen Wiederholungen liegt. Doch
keine Bange: Mit der dazu passenden Musik
und einer erfahrenen Kurstrainerin
sind Spaß und Motivation garantiert!
1Q30230 Laura Eichner
Fr., ab 03.03.2023, 18.00–19.00 Uhr (8 ×)
„Sportinsel“ Schelklingen, Blaubeurer
Str. 94, Gebühr € 75,00
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Sportschuhe
Schwimmkurse für Babys & Kinder
Babyschwimmen & Schwimmkurse für
Kinder im Programmbereich junge vhs,
ab S. 71 und S. 77.
BEWEGUNG IM WASSER
Wassergymnastik – mit Musik
Bewegung im flachen Wasser
• bedeutet Spaß
• hat einen hohen Gesundheitswert
• erzeugt physisches und psychisches
Wohlgefühl
• ist ein ideales Aufbautraining für alle
(auch nach Verletzung)
• fördert die Durchblutung der Haut,
des Bindegewebes und der Muskulatur
Gasthof Hotel „Ochsen“ Berghülen,
Blaubeurer Str. 14, Gebühr € 80,00 (zzgl.
Eintritt ins Bad)
Der Eintrittspreis beträgt € 34,00 für eine Zehnerkarte.
Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.
Die Wassertiefe beträgt 140 cm.
1Q30233 Bianca Schmidt
Mi., ab 01.03.2023,
9.00–9.45 Uhr (16 ×)
1Q30234 Bianca Schmidt
Mi., ab 01.03.2023,
9.45–10.30 Uhr (16 ×)
1Q30235 Bianca Schmidt
Mi., ab 01.03.2023,
10.45–11.30 Uhr (16 ×)
1Q302351 Bianca Schmidt
Mi., ab 01.03.2023,
11.45–12.30 Uhr (16 ×)
GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 49