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MAGAZIN fürs LEBEN. 

ACHTSAMKEIT | BEWEGUNG | ERNÄHRUNG | VERANTWORTUNG 

1 | 2023 

www.bkk-provita.de 

SPASS OHNE KATER 

Alkoholfrei ist Trend 

RÜCKEN STÄRKEN! 

Mit unseren Übungen 

Zu Fuß, auf dem Rad, mit dem Kanu: 

NACHHALTIG REISEN!

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Ihr ExtraPlus für Reisen 

In der schönsten Zeit im Jahr die Sorgen zu Hause lassen – mit dem Tarif BKKR: 

Wir schützen Sie Rundum. 

Auch wenn Sie rund um die Welt reisen. 

Weitere Informationen finden Sie online unter 

bkk-provita.extra-plus.de/reise 

Oder anrufen: 0202 438-3560 

Ein Angebot unseres Kooperationspartners Barmenia Krankenversicherung AG 

Es handelt sich um eine Kooperation nach den Vorgaben des § 194 Abs. 1a SGB V.

Liebe Leserinnen und Leser! 

In letzter Zeit mussten wir mehrfach erfahren, wie wichtig ein stabiles Gesundheitswesen 

ist – und dass dieses nicht selbstverständlich ist. Denken Sie nur 

an die überfüllten Kinderkliniken oder die fehlenden Arzneimittel im Winter. 

Wir waren alle entsetzt über die Entwicklung und mussten erkennen: Eine gute 

Gesundheitsversorgung gibt es nur, wenn wir bereit sind, neben den richtigen 

Strukturen auch ausreichend Geld zur Verfügung zu stellen. 

Walter Redl 

Vorstandsvorsitzender der BKK ProVita 

Zum Jahresbeginn wurde vom Gesetzgeber der durchschnittliche Zusatzbeitragssatz 

der gesetzlichen Krankenversicherung von 1,3 Prozent um 0,3 auf 1,6 

Prozent angehoben. Wir haben, um die finanzielle Belastung unserer Versicherten 

so gering wie möglich zu halten, die notwendige Beitragssatzanpassung mit 

lediglich 0,19 Prozent kalkuliert. Der Beitragssatz der BKK ProVita liegt somit 

deutlich unter der gesetzlich vorgeschlagenen Erhöhung. 

In diesem MAGAZIN fürs LEBEN finden Sie viele Themen, die auf den ersten Blick 

Verzicht beinhalten: Verzicht aufs Handy, auf zu viel Salz im Essen, auf ungehinderte 

UV-Strahlung auf der Haut, auf Auto und Flugzeug beim Familienurlaub 

oder auf Alkohol beim Feiern. Beim Lesen werden Sie erfahren, dass Verzicht nicht 

automatisch Verlust bedeutet, sondern ein Gewinn sein kann: für die Umwelt und 

vor allem für Ihre körperliche und seelische Gesundheit. Ich wünsche Ihnen viel 

Spaß beim Lesen und viel Erfolg beim „Gewinnen“, 

Ihr 

Titelbild: Ippei & Janine Naoi/getty 

Inhalt 

natürlich LEBEN 

04 Genießen Sie das Frühlingserwachen 

mit unseren Tipps und Inspirationen 

06 Reportage: Nachhaltig reisen! Zu Fuß, 

auf dem Rad, mit dem Kanu ... 

10 Handy aus und raus! Ein Bericht zu 

Medienkonsum und -erziehung 

16 Salz ist lebenswichtig – fragt sich nur, 

wie viel!? Eine kleine Salzkunde 

18 „Sober Curiosity“: mehr Spaß, kein 

Kater & Rezepte ohne Alkohol 

22 Für Kinder: Hör, riech, schau mal! 

achtsam SEIN 

09 Abenteuer direkt vor der Haustür. 

Kolumne von Lisa Albrecht 

medizinisch BEWUSST 

15 Hautsache: UV-Schutz! Warum er jetzt 

im Frühjahr besonders wichtig ist 

sportlich AKTIV 

12 Yoga zur Entspannung und als Sport. 

Interview mit Dr. Patrick Broome 

20 Haben Sie „Rücken“? Tipps und Übungen 

für ein starkes Kreuz 

neues VON UNS 

14 Ausbildungsplatz gesucht?; Papier, ade: 

digitale Dienste; Organspendeausweis 

23 Exklusive Präventionsreisen; Vorstandsvergütungen; 

Magazin online; Satzung; 

Impressum 12 

06 

MAGAZIN fürs LEBEN. 01.23 

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Juchhu, es frühlingt! 

Spüren Sie’s auch schon? Das innere Brodeln, die Neugier, die frische Energie? 

Genießen Sie das allgemeine Erwachen und entdecken Sie neue Inspirationen. 

Wir hätten da ein paar Vorschläge … 

Japanisch dichten 

„Haiku“ ist der Name für eine alte japanische Gedichtform: 

Die Dreizeiler beschreiben das Hier und Jetzt, häufig die Natur, 

und müssen insgesamt exakt 17 Silben enthalten. Eine kreative 

Achtsamkeitsübung, die Sie z. B. beim o. g. Spaziergang 

ausprobieren können: Beobachtungen notieren, in kurze Sätze 

fassen und schließlich zum Haiku zusammenkürzen. Hier ein 

Beispiel eines alten Meisters aus dem 17. Jahrhundert: 

„Des Frühlings Nahen: 

Ein namenloser Hügel 

im leichten Nebel“. 

Hör mal, wer da erwacht 

Frühling! Die Natur wird immer lebendiger – und das 

hört man auch. Nehmen Sie sich eine Wanderung in 

die „Wildnis“ vor; dorthin, wo keine Menschengeräusche 

mehr zu hören sind. Suchen Sie sich ein schönes 

Plätzchen und lauschen Sie dem Klang der Natur: dem 

Rauschen in den Baumkronen, dem Glucksen eines 

Baches, dem Klackern von bergab rollenden Steinen 

und den vielen Tiergeräuschen – das wird Geofonie 

bzw. Biofonie (bei Lebewesen) genannt. Der perfekte 

Soundtrack für eine meditative Auszeit: Augen schließen 

und genießen! Allein die Vogelstimmen tun uns 

gut und machen uns weniger ängstlich. Wer Lust hat, 

kann noch ein Experiment anhängen: Töne aufnehmen 

und später im Musikprogramm neu arrangieren. So 

oder so, Sie nehmen ganz bestimmt etwas ganz Besonderes 

mit nach Hause. 

4 MAGAZIN fürs LEBEN. 01.23

ALLTAGSCHECK 

Jetzt eigene Tomaten ziehen 

Im März/April ist die beste Zeit, um eigene Tomatenpflänzchen zu ziehen: 

dazu die Kerne einer Lieblingssorte (bio) in Anzuchterde geben. Zum Beispiel 

eignet sich ein ausgewaschener Getränkekarton – oberste Schicht 

mit Aufdruck abziehen, dann sieht das Minibeet umso hübscher aus. Nun 

regelmäßig mit Wasser besprühen, aber nicht zu nass. Die Pflänzchen 

zeigen sich relativ schnell – nach etwa 25 Tagen sind sie kräftig genug, um 

in einen größeren Topf mit normaler Pflanzenerde „umzuziehen“. Tipp: eine 

klein geschnittene Brennnessel als natürlichen Dünger direkt mit in die 

Erde geben. Damit die Staude zu stattlicher Größe wachsen kann, benötigt 

sie später noch einmal einen größeren Topf. Mitte Mai, nach den Eisheiligen, 

darf sie dann auf den Balkon oder die Terrasse – am besten sonnig 

und regengeschützt. Ihr Duft vertreibt übrigens auch Mücken! 

Bulgarischer Frühlingsgruß 

Um den Frühling willkommen zu heißen, schenken sich Menschen in Bulgarien 

Anfang März eine „Marteniza“. Das ist ein weiß-rotes Armband aus Wolle, oft 

mit einem Anhänger, das als Talisman am linken Handgelenk getragen wird: 

Rot steht für Gesundheit und Kraft, Weiß für ein langes Leben. Wer den ersten 

Storch, die erste Knospe oder andere Frühlingsboten in der Natur entdeckt, hängt 

seine Marteniza an dieser Stelle an einen Ast und wünscht sich dabei etwas. 

FOTOS: Eyeem/Alamy, AdobeStock (2), iStock (2) 

NEWS 

Alles zu seiner Zeit – 

strukturierter durch 

den Tag 

Kennen Sie diese Phasen, in denen man sich von jedem 

Handypiepsen ablenken lässt, Unangenehmes ewig vor 

sich herschiebt (Fachbegriff: Prokrastinieren) oder sich in 

seinen Aufgaben regelrecht verheddert? Hier kann Timeboxing 

für Klarheit sorgen. Die Methode aus dem Zeitmanagement 

ist eigentlich ganz einfach: Für alle anstehenden 

Aufgaben, Tätigkeiten und auch Pausen wird im Kalender 

eine entsprechende Zeitbox reserviert (realistisch eingeschätzt, 

plus Puffer). Nach jeder längeren Arbeitseinheit 

kann z. B. ein Handy- und Mail-Check geblockt werden 

– dann Ton abschalten. So bleiben wir leichter bei der 

Sache, weil wir wissen, dass wir nichts verpassen. 

Schon mal Blut gespendet? Aktuell sind die Blutreserven in Deutschland knapp. Spender:innen werden dringend gesucht. Mitarbeitende der BKK 

ProVita gehen regelmäßig Blut spenden und berichten darüber auf ihrem BLOG fürs LEBEN: www.bkk-provita.de/aktuelles/wann-gehst-du-blutspenden 

+++ 20. Mai ist Weltbienentag – bester Anlass, um eine kleine Bienenweide anzulegen. Möglichst mit dabei: die Kleine Braunelle – sie ist 

sehr nektarreich und als „Blume des Jahres 2023“ ausgezeichnet worden. +++ In die Pedale treten heißt, nicht nur der Umwelt, sondern auch seiner 

Gesundheit Gutes tun. Tipp: In möglichst leichten Gängen zu fahren, schont die Gelenke, und die hohe Trittfrequenz steigert den Trainingseffekt. +++ 


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Frei und nachhaltig unterwegs: 

für uns, für mich, fürs Klima! 

Zu Fuß, auf dem Rad, mit dem Kanu: Mit eigener Kraft durch die Natur zu reisen, fühlt 

sich gut und befreiend an und noch viel mehr. Drei Beispiele und eine Expertin erklären, 

was wir dabei umweltschonend für das eigene Wohlbefinden tun. 

TEXT Antoinette Schmelter-Kaiser 

Sehr bereichernd!“, zieht Tanja Maucher ihr Fazit. 

2017 und 2020 ist sie zwei Abschnitte der deutschen 

Jakobswege in Bayern gegangen, einen mit Freundin. 

Ihre „mutigste Aktion“ war 2022 als dritter Abschnitt der 

Mosel-Camino zwischen Koblenz und Trier: zwölf Tage 

mit maximal 19 Kilometern „über Stock und Stein, bis zu 

300 Höhenmeter bergauf und bergab, durch Weinberge, 

Steilhänge, Wald oder Felder“. Und das mit ihrem Mann 

sowie dem acht Monate alten Sohn Jonas, den das Paar 

abwechselnd in einer Trage auf dem Rücken oder vor dem 

Bauch transportierte. Das Gepäck wurde in einem geländegängigen 

Buggy mit drei dicken Rädern geschoben. 

Die Herausforderung: tagelang draußen 

„Teilweise war das ziemlich anstrengend“, bilanziert die 

28-jährige Stuttgarterin. „Gleichzeitig hat es uns als Familie 

ganz viel gegeben, tagelang an der frischen Luft und in 

der Natur zu sein.“ Der 31-jährige Philipp Maucher, der 

regelmäßig joggt und Fußball spielt, mochte außerdem „die 

körperliche Herausforderung“ und „die Bestätigung, die 

Tour aus eigener Kraft zu schaffen“. Weitere Mehrtages- 

Wanderungen würde er mit Frau und Kind gerne in Angriff 

nehmen. Kürzere stehen im gemeinsamen Lieblingsurlaubsort 

Oberstdorf ohnehin oft auf dem Programm. 

„Es hat uns als Familie ganz viel gegeben, 

tagelang in der Natur zu sein.“ 

Familie Maucher wanderte zwölf Tage auf dem Mosel-Camino. Der 

kleine Jonas wurde abwechselnd von Mama und Papa getragen. 

fragten an, dass sie bereits auf Aspekte der Nachhaltigkeit 

beim Reisen achten. Allerdings klafft eine Lücke zwischen 

der Einstellung zu Nachhaltigkeit und dem tatsächlichen 

Handeln, das der Absicht meist hinterherhinkt. Um das zu 

ändern, wirbt die Deutsche Zentrale für Tourismus unter 

dem Motto „Aktiv in der Natur“ mit der Kampagne „Feel 

Good“ für nachhaltige Urlaube. „Viele Destinationen“, so die 

DZT auf ihrer Internetseite (www.germany.travel), „haben 

sich diesem Ziel verpflichtet und entwickeln immer mehr 

ressourcenschonende Angebote, die der Umwelt sowie Gastgebern 

und Gästen guttun.“ Unter anderem führen 

200.000 Kilometer Wanderwege und 250 Fernradwege 

als „Entdeckerrouten“ klimaschonend quer 

durchs Land. 

Die Entscheidung: aus ökologischen Gründen 

Für das Reisen zu Fuß hat sich die junge Familie „auch 

aus ökologischen Gründen“ entschieden. Denn Flüge und 

lange Autofahrten vermeidet sie bewusst wegen des hohen 

CO 2 

-Ausstoßes. Mit dieser Wahl ist sie nicht allein. Bei 

einer Umfrage von Statista 2021 gaben 33 Prozent der Be- 

Glück und totales Freiheitsgefühl 

Dieses Angebot weiß Andreas Gammel zu schätzen. Schon 

als kleiner Junge radelte er mit seinen Eltern an Flüssen 

wie der Altmühl entlang. Mittlerweile ist das Radfahren für 

den 29-Jährigen ein „ganz wichtiger Teil“ seines Lebens 

geworden, der ihn „glücklich macht“ und ihm ein „totales 


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Freiheitsgefühl“ gibt. Das gilt schon für den Weg zur 

Arbeit, der zehn Kilometer lang von einem Münchner 

Vorort zum anderen führt, aber besonders für Ausflüge am 

Wochenende oder längere Rad-Reisen. Bei seiner bislang 

weitesten fuhr er 2.000 Kilometer mit einem Freund bis 

nach Barcelona – „ein cooles Erlebnis“, schwärmt Andreas 

Gammel. „Auf meinem Rad bekomme ich die Umgebung 

ganz intensiv mit, höre die Vögel zwitschern, spüre mich. 

Das macht einfach Spaß.“ 

Andreas Gammel nutzt sein Rad im Alltag, für Ausflüge und 

Reisen. Seine längste führte ihn und einen guten Freund 2.000 

Kilometer von München bis nach Barcelona. 

Gesundheit tanken 

Dass sich regelmäßige Bewegung positiv auf das allgemeine 

Wohlbefinden auswirkt, kann Raphaela Niedermeier als Referentin 

Gesundheitsförderung bei der BKK ProVita nur bestätigen. 

„Sie ist ein wichtiger Schutzfaktor vor Herz-Kreislauf- 

und Krebserkrankungen, Depressionen, Demenz oder 

Diabetes Typ 2. Außerdem stärkt sie Muskeln und Knochen. 

Die erhöhte Durchblutung stimuliert die Schleimhäute und 

macht das Immunsystem fitter.“ Draußen an der frischen 

Luft habe Bewegung weitere Vorteile: Mehr Sauerstoff sorge 

dort für eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und Konzentration. 

Der Blick ins Grüne fördere die Entspannung und 

baue Stress ab. „Ein Weg, welcher sich auch positiv auf die 

Gesundheit auswirkt, wäre ein Aktiv-Urlaub in der Natur“, 

erklärt Raphaela Niedermeier. Deshalb ist diese Kombination 

ein Baustein der Präventionsreisen, die die BKK ProVita 

für ihre Mitglieder bezuschusst (s. Seite 23). 

Ideal wäre es nach Ansicht von Raphaela Niedermeier, 

Bewegung in der Natur im Alltag verankern zu können – 

wie im Fall von Dirk Ulrich. 

Naturgenuss als Ausgleich 

Beute suchende Marder und Fischotter, Eisvögel „wie 

fliegende Edelsteine“, Biber auf dem Weg zu ihren Bauten, 

Robben beim Ausruhen, wabernde Nebel oder Sonnenuntergänge: 

Diesen „faszinierenden Naturgenuss“ erlebt der 

56-jährige Dirk Ulrich beim Kanuwandern. „Als Schreibtischtäter 

brauche ich diesen Ausgleich.“ Er ist regelmäßig 

rund um Stralsund in einer Meerenge der Ostsee, auf 

Flüssen oder Seen unterwegs. „Auf 15 bis 20 Kilometer 

langen Touren kann ich mein Tempo selbst bestimmen – 

mal sportlich paddeln, mal mich entschleunigt treiben 

lassen. Dabei wird mein Kopf frei. Die Bewegung tut mir 

gut, weil zusätzlich zu Armen und Schultern auch der 

Rest des Körpers arbeitet, um in Balance zu bleiben.“ 

Auf dem Wasser unterwegs 

Sein Hobby teilt er mit seiner Frau, die es vor 38 Jahren 

mit in die Beziehung brachte; die beiden Kinder waren 

stundenweise mit von der Partie, sobald sie sitzen konnten. 

Später verbrachten Sohn und Tochter Tage, Wochenenden 

und Ferienwochen in Begleitung der Eltern auf dem Wasser. 

„Dabei haben sie viel gesehen und gelernt“, so Dirk 

Ulrich, der nicht nur samt Familie „mit Leib und Seele“ 

für sein Faible brennt, sondern sich auch ehrenamtlich 

als Vizepräsident Freizeitsport des Landeskanuverbands 

Mecklenburg-Vorpommern engagiert. Nachwuchssorgen 

hat er nicht. „Die Vereine haben gerade so regen Zulauf, 

dass es Wartelisten gibt“, freut sich Dirk Ulrich. Aufbauend 

findet er auch die Aussicht, lange aktiv sein zu können: 

„Unser ältestes Mitglied ist bis 90 gepaddelt.“ « 

Die Liebe zum Kanuwandern brachte die Frau von Dirk Ulrich mit 

in die Beziehung. Mittlerweile ist das Unterwegssein auf dem 

Wasser für ihn Naturgenuss und Ausgleich zur Büroarbeit. 


Mit der Spezialkarte die Zecke sicher entfernen. 

Vorsicht: Lyme-Borreliose. 

FOTOS: iStock, privat 

Gute Adressen 

Fernradfahren und -wandern: Die Internetseite der Deutschen Zentrale für 

Tourismus bietet viele hilfreiche Tipps, um u. a. auf Fernrad- und Wanderwegen 

aktiv in der Natur unterwegs zu sein: www.germany.travel/de/feel-good/ 

aktiv-natur.html 

Touren wandern: Die Infoseite des Deutschen Wanderverbands gibt Tipps 

von der Ausrüstung übers Kartenlesen bis zur Tourenplanung sowie Beschreibungen 

lohnenswerter Wege: www.wanderbares-deutschland.de 

Hütten, Touren, Bergwissen: Von den Expert:innen des Deutschen Alpenvereins: 

Bergwissen, Gesundheitstipps, Hütten-Such-Funktion und Tourenempfehlungen 

auch rund um Großstädte und im Mittelgebirge: 

www.alpenverein.de 

Grenzüberschreitende Radrouten: Ein Verbundprojekt von mehreren 

Bundesländern, um eine grenzüberschreitende und großräumige Planung von 

Radrouten und Informationen geben zu können: www.radroutenplanerdeutschland.de 

Mit dem Kanu unterwegs: Der Deutsche Kanu-Verband listet bundesweit 

Vereine. Dazu gibt es in der Rubrik „Freizeitsport“ eine Infothek, Tipps zur 

Tourenplanung und Sicherheit: www.kanu.de 

Vor Zecken schützen, 

Broschüre anfordern! 

Tipps, wie Sie und Ihre Familie Ihre Freizeit „zeckenfrei“ 

genießen oder sich gegen die Gefahren von Zecken 

schützen können, bietet Ihnen unsere Broschüre. Eine 

Zeckenkarte, mit der Sie eine Zecke sicher und einfach 

entfernen können, finden Sie darin auch. Am besten 

gleich kostenfrei bestellen per E-Mail an 

marketing@bkk-provita.de oder Tel. 08131/6133-0. 

IM AUSLAND VERSICHERT? 

Für Staaten der Europäischen Union und des Europäischen 

Wirtschaftsraumes befindet sich auf der Rückseite Ihrer Versicherungskarte 

die sog. Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC 

– European Health Insurance Card) für eine Behandlung im Ausland. 

Für Abkommensstaaten, wie z. B. die Türkei, Tunesien und Bosnien- 

Herzegowina, erhalten Sie von uns einen Auslandskrankenschein vor 

Ihrem Urlaubsantritt. In jedem Fall empfehlen wir Ihnen den Abschluss 

einer privaten Auslandsreise-Krankenversicherung. 

Diese ist wichtig, da wir als gesetzliche Krankenkasse 

manche Kosten nicht übernehmen dürfen. Nähere 

Infos erhalten Sie hier: www.bkk-provita.de/ 

ehic-versicherungsschutz-im-ausland 

IHRE REISESCHUTZIMPFUNGEN 

Zecken-Impfung 

Gegen Zecken schützen 

Nicht vergessen: rechtzeitig vor der Urlaubszeit einen Blick in den 

Impfpass werfen! Wie sieht es mit dem Schutz vor Hepatitis, Tetanus 

oder Zecken, die FSME übertragen können, aus? Die 

BKK ProVita unterstützt auch die Kosten für Impfungen, 

die für eine private Reise nötig sind, mit bis zu 

200 Euro. Informieren Sie sich am besten hier: 

www.bkk-provita.de/impfungen 

Abenteuer, 

direkt vor der Haustür 

TEXT Lisa Albrecht | ichlebegrün.de 

Da! Schon wieder dieses Geräusch! Ich bin hellwach 

und lausche in die Nacht hinaus. Die Dunkelheit 

fühlt sich eng und erdrückend an. Ich traue mich 

nicht, das Licht anzumachen – dann weiß ja gleich jeder, 

dass ich hier bin. Ich lausche weiter und höre die tiefen 

Atemzüge meiner Tochter, die ziemlich entspannt neben 

mir schlummert. „Kinder …“, denke ich und muss schmunzeln. 

Egal, wo sie schlafen, sie schlafen wie ein Stein. 

Ich bewege meine Füße ein bisschen und spüre das weiche 

Fell unserer Hündin. Okay, sie ist auch noch da. Total 

absurd, meine Gedanken, aber ich kann sie einfach nicht 

abstellen. „Wenn unser Wachhund keinen Alarm schlägt, 

wird wohl nichts sein!“, versuche ich, mich zu beruhigen. 

Ich atme tief ein und aus und werde tatsächlich ruhiger. 

Was für eine verrückte und aufregende Idee das doch ist, 

einfach mal im Garten zu zelten! Ich lache in mich hinein 

und fühle mich wie ein kleines Mädchen. Gerade ist einer 

meiner Kindheitsträume in Erfüllung gegangen. 

Kaum zu glauben, aber das Abenteuer befindet sich direkt 

vor der Haustür – wenn man sich nur darauf einlässt. 

Meine Tochter war Feuer und Flamme, als wir das Zelt 

unserer Nachbarn ausgeliehen haben. Ich habe noch nie 

zuvor gezeltet und bevor größere Touren geplant sind, 

war dieser Gartentest für mich eine kleine Mutprobe. Mit 

neuer Stärke und auch ein bisschen Stolz steht nun einer 

größeren Wanderung mit Zelt und Familie nichts mehr 

im Weg. Ich bin bereit für das neue Abenteuer! Erstaunlich, 

welche Möglichkeiten sich eröffnen, wenn man 

seine Komfortzone einmal verlässt. Es ist spannend zu 

erfahren, dass auch diese Art von Urlaub mir großen Spaß 

macht und ein richtiges Kribbeln in der Magengegend 

auslöst. Ich fühle mich noch tiefer mit der Natur, meinen 

Liebsten und mir selbst verbunden. 

« 

Lisa Albrecht ist Bloggerin, Journalistin und Buchautorin. Seit vielen 

Jahren inspiriert sie Menschen zu einem bewussten, gesunden und glücklichen 

Alltag. Auf ihrem Blog ichlebegrün.de findet man zahlreiche Themen 

rund um einen nachhaltigen Lifestyle. 


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Handy aus und raus! 

Schauen Sie, Ihre Familie und Freunde auch in jeder freien Minute auf das Schirmchen? 

Zeit wird’s für Erlebnisse mit allen Sinnen in der Natur! Ein Bericht mit Zahlen und Fakten. 

TEXT Karen Cop 

Du schnaufst ja wie eine alte Dampflokomotive!“, 

sagt meine Tochter. Erschrocken schaue ich vom 

Handy auf: Ups, ich habe gar nicht gemerkt, dass 

ich so schnell und laut atme! Umgekehrt ahnen 

meine Kinder nicht, was für ein Dauerfeuer gerade auf 

mich eingeprasselt ist: Die beunruhigenden 

Nachrichten aus der 

Weltpolitik, Schnell-schnell-machmal-Mails 

im Job, und dazwischen 

ploppte die Meldung auf, dass mein 

Vater ins Krankenhaus muss. Kein 

Wunder, dass mein Körper nach 

Sauerstoff schnappt! Die vielen Nachrichten auf einmal 

zu verarbeiten, ist reinster Stress. Stellen Sie sich vor, alle 

diese Leute würden vor Ihnen stehen und auf Sie einreden 

– zum Wegrennen, oder? 

„Die vielen Nachrichten 

zu verarbeiten, 

ist reinster Stress.“ 

Täglich 204 Minuten Internet 

Andererseits sind Smartphones und Co. nicht mehr aus 

unserem Alltag wegzudenken. Laut JIM-Studie, einer Langzeituntersuchung 

des Medienpädagogischen Forschungs- 

verbund Südwest unter 12- bis 19-jährigen Jugendlichen, 

haben bereits 94 Prozent der Zwölfjährigen ein eigenes 

Smartphone, mit 18 Jahren 99 Prozent. Sie sind jeden 

Tag durchschnittlich 204 Minuten im Internet, surfen, 

bedienen Messenger und Social Media. Die Bundeszentrale 

für gesundheitliche Aufklärung 

(BZgA) spricht sogar von „mindestens 

drei Stunden und am Wochenende bis 

zu vier“, die 12- bis 25-Jährige in der 

Freizeit online sind. Bewusste und 

kompetente Medienerziehung fordern 

Expert:innen daher bereits für Kindergartenkinder. 

Prof. Dr. Fabienne Becker-Stoll, Direktorin 

des Bayerischen Staatsinstituts für Frühpädagogik: „Kleinkinder 

wachsen in einer digitalen Welt auf. Deshalb muss 

der kompetente Umgang mit digitalen Medien gelernt 

werden.“ 

Partner Nummer eins: das Handy 

Im Idealfall leben Eltern und andere Erziehende den Kindern 

den bewusst dosierten Umgang mit den Medien vor. 


FOTOS: Westend61/Stefanie Aumiller, iStock, Shutterstock 

Doch oft fällt das sogar diesen schwer: Sie schalten 

ihr Smartphone auch nachts nicht aus, werden 

nervös, wenn sie „ohne“ unterwegs sind. Verständlich, 

von der Arbeit über die Banktransaktion 

bis zur Verabredung wird der Alltag 

ohne Handy kompliziert. „Viele Menschen 

erleben, wie uns digitale Technologien 

einerseits unterstützen, wie sie uns andererseits 

aber auch im Griff haben und wir 

unser Leben nach ihnen richten. Sie merken 

das beispielsweise, wenn sie sich fragen, wie 

sie mit all den E-Mails am Arbeitsplatz zurechtkommen 

sollen, oder wenn sie sich dabei ertappen, 

wie sie alle fünf Minuten auf ihr Smartphone schauen, 

ob es eine neue Nachricht gibt oder wer ihr gepostetes Bild 

schon kommentiert hat“, sagt Professor Henner Gimpel von 

der Universität Augsburg, Sprecher von ForDigitHealth, 

einem vom Bayerischen Staatsministerium für Wissenschaft 

und Kunst geförderten Forschungsverbunds. 

„Privat wie beruflich immer online sein zu müssen, ist einer 

der großen Stressfaktoren unserer Zeit“, führt Katja Mierke, 

Psychologieprofessorin an der Hochschule Fresenius aus. 

„Liegt das Handy neben einem, ist das ähnlich, als wäre 

jemand mit im Raum, der jederzeit mit einem in Kontakt 

Medienkompetenz für alle! 

Wie können Familien den Umgang mit 

den Medien regeln und alle Erziehenden 

Anregung statt Aufregung bieten? Die 

Bundeszentrale für gesundheitliche 

Aufklärung (BZgA) hat mehrere Broschüren 

und einen Check-up zum Thema 

Medien und Familie erstellt, die hier 

kostenlos angefordert oder heruntergeladen 

werden können: www.bzga.de/ 

was-wir-tun/gesundheit-und-schule/ 

medienkompetenz 

Kinder und Jugendliche finden im Portal 

für Mediennutzung und Medienkompetenz 

„Ins NETZ gehen“ Ideen und Tipps 

für gemeinsame Abenteuer im realen 

Leben sowie Informationen zu verschiedenen 

Themen, auch zu „Digital Detox“: 

www.ins-netz-gehen.de 

Hier gibt’s auch den Online-Selbsttest 

„Check dich selbst“, falls schon der 

Gedanke ans Abschalten nervös macht: 

www.beratung.ins-netz-gehen.de/ 

check-dich-selbst/bin-ich-suechtig 

Offline 

treten kann. Gehen dann tatsächlich Nachrichten ein, schafft 

es kaum jemand, diese zu ignorieren und erst die aktuelle 

Tätigkeit zu Ende zu führen.“ Die Expertin rät zu einem 

„kollektiven Zeitmanagement“. So könnten Vorgesetzte und 

Mitarbeiter:innen zum Beispiel eine tägliche Zeitspanne 

festlegen, in der offline gearbeitet wird. 

Lieber nicht: Doomscrolling, Phubbing & Co. 

Das Smartphone entwickelt offenbar eine Sogwirkung. Nicht 

nur beim „Doomscrolling“, wie das Verhalten von Menschen 

genannt wird, die von einer, meist schlechten, Nachricht 

zwanghaft zur nächsten surfen, bis sie in Panik geraten. 

„FOMO“ nennen Medienerzieher:innen die Angst auf Social 

Media ein spannendes Ereignis zu verpassen. Das kann zu 

Stress, Schlafstörungen und depressiven Verstimmungen 

führen. „Phubbing“ untersuchen Psycholog:innen. Der 

Begriff ist aus den Worten „phone“ und „snubbing“ zusammengesetzt 

und bezeichnet Situationen, die leider jede:r 

kennt: Freund:innen oder die Familie sitzen zusammen, doch 

manche beschäftigen sich mit ihrem Handy, statt mit den 

anderen zu sprechen. Diese Demonstration, „mein Telefon ist 

mir wichtiger als du“, wirkt verletzend. 

Pausen von der digitalen Welt 

Digital Detox, also Pausen von der digitalen Welt, gehören 

deshalb zu Medienkompetenz und -erziehung, nicht zuletzt 

auch, um der zunehmenden Bewegungsarmut entgegenzuwirken. 

Das reicht von der Verbannung der Handys vom 

Esstisch bis hin zu Tagen, an denen das Gerät auf lautlos 

gestellt und nur zu festgelegten Zeiten draufgeschaut wird. 

Vielleicht liegt in der Schublade noch eine Armbanduhr, 

damit das Handy ihre Rolle nicht mehr übernehmen muss. 

Hauptsache, öfter mal Handy ausschalten und raus! Tief 

durchatmen, beide Lungenflügel mit frischer Atemluft füllen. 

Die Augen blinzeln lassen, bis sie wieder schön feucht sind, 

und loslaufen, damit sie wieder mal in die Ferne schauen 

können statt nur eine halbe Armlänge voraus. 

« 


11


Doppelt gut: Yoga zur 

Entspannung und als Sport 

Yoga ist mehr als ein Trend – es ist ideale Vorsorge für Gesundheit, Beweglichkeit, 

Entspannung und der perfekte Ergänzungssport. Ein Interview mit dem Yogalehrer und 

Psychologen Dr. Patrick Broome. 

INTERVIEW Claudia Scheiderer 

Kopfstand, schwierige Verrenkungen — muss alles 

nicht sein, wenn es darum geht, mithilfe von Yoga 

etwas für unsere Gesundheit zu tun. Dass Yoga vor 

allem auch gegen Stress und somit seine Folgen für unsere 

Immunabwehr, unser Herz-Kreislauf-System und natürlich 

auch unsere ausgeglichene Psyche wirkt, ist wissenschaftlich 

bewiesen: Dr. Karin Matko, wissenschaftliche Mitarbeiterin 

an der Professur für Allgemeine und Biopsychologie 

an der Technischen Universität Chemnitz, sowie ein großes 

Forschungsteam fanden bei einer Meta-Synthese von 330 

Studien heraus, dass vor allem „die Kombination aus Yoga 

und Meditation besonders hilfreich zu sein“ scheint. Denn 

vor allem bei sanften Yogaarten wird der Aktivitätsnerv 

Sympathikus heruntergefahren, der Blutdruck sinkt und 

wir nehmen einfach eine entspannte Haltung allen Dingen 

gegenüber ein. Aber auch als Vor-, Nach- und Ergänzungssport 

sind Sonnengruß & Co. ideal, da unsere Muskeln und 

Bänder sanft gedehnt und bis in die Faszien stimuliert werden, 

wie Dr. Patrick Broome aus eigener Erfahrung weiß: Er 

begann vor langer Zeit mit Yoga und trainiert heute unter 

anderem die deutsche Fußballnationalmannschaft. 

Können Sie sich an Ihre erste Yogastunde erinnern? 

Das ist über 30 Jahre her. Aber ich weiß noch, dass mir 

Yoga schwergefallen ist und sich gleichzeitig sehr vertraut 

anfühlte. Sehr verwirrend. Trotzdem war mir klar, dass es 

mich in Zukunft beschäftigen würde … 

YOGA PRÄVENTIONSKURSE 

Sie möchten mehr für Ihre Gesundheit tun? Die BKK 

ProVita unterstützt auch zertifizierte Yogakurse pro Kalenderjahr 

mit 80 % bis zu einem Betrag von 227 Euro . 

Hier finden Sie Anfänger- wie Fortgeschrittenenkurse 

ganz in Ihrer Nähe: www.bkk-provita.de/kurse 


Sie unterrichten heute unter anderem Profisportler:innen, 

bekannt sind Sie als Yogalehrer der 

deutschen Fußballnationalmannschaft und Bundesliga-Spieler:innen. 

Wie profitieren Sportler:innen 

vom Yoga? 

Am Tag nach dem Spiel behandeln wir immer zuerst die 

Faszien. Danach gibt es eine Yogastunde zur Entspannung 

des Körpers und vor allem auch zum mentalen Runterkommen. 

Das ist extrem wichtig. 

FOTOS: Simone Leuscher, Christian Krinninger 

Grundsätzlich profitieren alle vor und nach dem 

Sport von Yoga. Welche Yogaübungen sind ideal, um 

sich zum Beispiel vor dem Ausdauersport wie Laufen 

oder auch Krafttraining aufzuwärmen? 

Yoga ist kein Herz-Kreislauf-Training! Besser ist es, nach 

dem Trainieren seine angespannte Muskulatur mit einer 

Yogastunde wieder zu lockern. 

Wie kann Yoga Einseitigkeiten von Sportarten wie 

Fußball oder Klettern ausgleichen? 

Man kann gezielt dehnen: beim Fußball etwa die Waden, 

Beinrückseiten, Hüfte, unteren Rücken oder beim Klettern 

die Brust öffnen. Aber besser ist eine komplette Yogastunde, 

um den Körper ganzheitlich zu weiten und zu 

entspannen. 

„Yoga bringt uns wieder in 

Balance, körperlich wie seelisch.“ 

Yoga ist nicht nur ein guter Ergänzungssport, sondern 

auch anerkannte Gesundheitsvorsorge. Welche 

Erkenntnisse über die Wirksamkeit von Yoga sprechen 

Sie vor allem an? 

Es ist die Rolle des Atems, die aktuell erforscht wurde. Die 

Frage war, woher eigentlich – neben den anderen positiven 

Aspekten – das Wohlgefühl nach dem Yoga kommt. Es 

ist die verlängerte Ausatmung. Das wirkt direkt auf unser 

Nervensystem. 

Können Sie uns eine Übung nennen, die Schulkindern 

beim Entspannen hilft? 

Erst sollten sich die Kinder austoben können. Danach mit 

einfachen Atemübungen einsteigen, z. B. Augen schließen 

und „beobachten“, wie die Atemwege ein- und ausatmen. 

Welche Yogaarten sind für Kinder und alte Menschen 

besonders geeignet? 

Es gibt spezielles Kinderyoga oder aber auch sanftes, ruhigeres 

Yoga für ältere oder geschwächte Menschen, etwa 

Hatha- und Kundalini-Yoga. 

Dr. Patrick Broome, 54, ist promovierter Psychologe und seit 

seiner Ausbildung 1999 in New York einer der bekanntesten 

Yogalehrer in Deutschland. Er unterrichtet unter anderem die 

deutsche Fußballnationalmannschaft. 

Für manche Übungen muss man gelenkig sein – was 

empfehlen Sie Ungeübten und Menschen, die Probleme 

haben wie Rücken- oder Gelenkschmerzen? 

Sie sollten ihre Beschwerden im Vorfeld mit der:m Lehrer:in 

besprechen und eher Einsteigerkurse besuchen. 

Ist Yoga auch in der Schwangerschaft geeignet? 

Für Ungeübte ist es besser, in den ersten drei Monaten 

wenig Sport zu machen. Frauen, die aber schon immer 

Yoga gemacht haben, können bis kurz vor der Geburt Yoga 

machen – außer etwa Übungen in Bauchlage. Der Fokus 

sollte darauf liegen, den Körper sanft in Bewegung zu 

halten und in Verbindung mit dem Kind zu kommen. 

Ein alter indischer Yogi erzählte einmal, dass die Atmung 

im Yoga, vor allem Kapalabhati Pranayama, die 

Feueratmung, ihn gesund halten – was geschieht dabei? 

Kapalabhati wirkt sehr stimulierend. Aber Achtung, wir 

im Westen sind oft eher übererregt, verglichen mit einem 

indischen Mönch. Dann wirkt das kontraproduktiv. 

Was machen Sie, wenn Sie gestresst sind und sich 

innerlich unruhig fühlen? 

Momentan setze ich mich gerne zuerst auf ein stationäres 

Fahrrad (Anmerkung d. Red.: Heimtrainer) und mache anschließend 

ein paar einfache Yoga-Übungen. Danach kommt 

die Resonanzatmung, das ist eine Technik, bei der auf 4 bis 

5 Sekunden ein- und auf 5 bis 7 Sekunden wieder ausgeatmet 

wird. Anschließend gehe ich in die Stille und meditiere. 

„Yoga kann nichts und doch alles“ – das Zitat stammt 

von Ihnen. Was heißt das? 

Yoga ist keine Schmerztablette. Aber Yoga bringt uns, über 

einen längeren Zeitraum praktiziert, wieder in Balance, 

körperlich wie seelisch. 

« 


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neues VON UNS 

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Onlinezugangs zu Verwaltungsleistungen – kurz: Onlinezugangsgesetz 

(OZG). Es verpflichtet die Verwaltung, den Bürgern alle Dienste digital 

anzubieten. 

Seit dem 1. Januar 2023 können daher viele Verwaltungsleistungen 

auf dem vom Bundesministerium des Innern und für Heimat herausgegebenen 

Bundesportal (www.verwaltung.bund.de) beantragt 

werden. Dazu gehören auch Leistungen der gesetzlichen Krankenund 

Pflegeversicherung wie die generelle Beantragung einer Mitgliedschaft, 

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Beantragung von Mutterschaftsgeld. 

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Leistungen direkt über die Onlinegeschäftsstelle „Meine BKK ProVita“ 

an. So können Sie z. B. persönliche Daten wie Adresse und Bankverbindung 

bequem ändern, Mutterschaftsgeld oder Kinderkrankengeld 

beantragen, Mitgliedsbescheinigungen anfordern, Ihren Bonuspass 

einreichen und vieles mehr. 

Organspende – Ihre Entscheidung zählt! 

Etwa 8.500 Menschen stehen in Deutschland auf der 

Warteliste für ein Spenderorgan, im Jahr 2022 wurden 796 

Organe transplantiert. Obwohl sehr viele Menschen positiv 

über Organ- und Gewebespenden denken, haben sie ihre 

Entscheidung nicht dokumentiert. Schaffen Sie Klarheit, 

für sich und Ihre Angehörigen, und dokumentieren Sie Ihren 

Willen! Alle Informationen zu Organ- und Gewebespenden 

finden Sie unter www.organspende-info.de. Hier können 

Sie einen Organspendeausweis online ausfüllen. 

Oder Sie fordern Infomaterial und Organspendeausweis per 

E-Mail an marketing@bkk-provita.de bei uns an. 

FOTOS: eyeem, Provita 


medizinisch BEWUSST 

Hautsache: UV-Schutz 

Leichte Kleidung, Luft, Sonne – unsere Haut freut sich auf den Frühling! 

Aber Achtung, nach dem Winter ist sie besonders zart. So können wir sie schützen. 

TEXT Cora Keller 

FOTOS: iStock, EyeEm 

Endlich Frühling! Unsere Augen blinzeln in der Sonne, 

das macht einfach gute Laune! Und wenn sie im März 

und April kräftig scheint, rutschen auch die ersten 

Hautpartien aus der dicken Kleidung. Aber Achtung: Die 

Haut ist jetzt viel dünner als im Sommer und kaum pigmentiert. 

Anja Schröder, Sprecherin vom Bundesamt für Strahlenschutz 

(BSF), warnt: „Nach den langen Wintermonaten 

ist sie noch nicht an UV-Strahlung gewöhnt und muss erst 

langsam ihren Eigenschutz aufbauen.“ Unser natürlicher 

Schutzschild entsteht durch UV-B-Strahlen und wird in den 

Zellen gebildet: Die sogenannte Lichtschwiele entsteht. 

Hilfe für die zarte Winterhaut 

Bis dahin heißt es: cremen, cremen, cremen – mit mindestens 

Lichtschutzfaktor 30 und unbedingt vor dem Rausgehen! 

Denn auch die arktische Ozonschicht ist im Frühjahr 

um bis zu 40 Prozent dünner, sodass mehr schädliche 

UV-Strahlung auf die Haut trifft und schneller ein Sonnenbrand 

entsteht. Wer draußen joggt oder Rad fährt, kommt 

auch leicht ins Schwitzen, das löst den Schutzfilm auf. Also 

gehört ein Sonnenschutz zum Nachcremen in Rucksack oder 

Hosentasche. Sogenannte Sonnenterrassen wie Nasenrücken, 

Ohren oder Dekolleté brauchen besonders viel Schutz. 

Kindern unter zwei Jahren fehlt der natürliche Sonnenschutz 

noch komplett, sie sollten deshalb gar nicht in die 

pralle Sonne und auch im Schatten möglichst bekleidet 

sein. Besonders am Meer und in den Bergen empfiehlt sich 

UV-Schutzkleidung. Außerdem eine Sonnenbrille mit Breitband-UV-Filter 

400, denn Sonnenstrahlen können auch die 

Horn- und Netzhaut der Augen schädigen. 

Zur weiteren Vorbereitung auf sonnige Zeiten finden Sie auf 

unserem Blog viele weitere wichtige Tipps und Informationen 

zu Themen wie: Welche Sonnencreme braucht meine 

Haut? Wie lange ist sie haltbar? Was macht sie nachhaltig? 

Und wann sind die Sonnenstrahlen wieder so 

stark, dass sie uns dabei helfen, den Vitamin-D- 

Speicher aufzutanken? www.bkk-provita.de/ 

aktuelles/sonnenschutz 

« 

VORSORGE FÜR IHRE HAUT 

Hautkrebs entsteht meist durch sonnenbedingte 

Schäden. Deshalb haben Versicherte der BKK 

ProVita ab 35 Jahren alle zwei Jahre Anspruch 

auf ein Hautkrebs-Screening zur Krebsfrüherkennung. 

Ab dem 15. Lebensjahr 

bietet die BKK ProVita alle 

zwei Jahre eine prophylaktische 

Untersuchung an: 

www.bkk-provita.de/vorsorgeuntersuchungen 


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Das Salz des Lebens 

Salz ist lebenswichtig, aber wir brauchen nur wenig davon – fragt sich nur, welches Salz. 

Eine kleine Salzkunde für mehr Durch- und Überblick sowie gesundes Würzen. 

TEXT Cora Keller 

In den letzten Jahren haben leidenschaftliche Köch:innen 

nicht nur die verschiedensten Pflanzenöle entdeckt, 

sondern auch die weite Welt des Salzes. In vielen Küchen 

hat das Salz für alle Fälle eine Reihe von feinen und groben, 

hellen, bunten und fast schwarzen Kristallen abgelöst. Aber 

wozu? Die sogenannte DEGS-Studie des Bundesministeriums 

für Ernährung und Landwirtschaft ergab, dass in Deutschland 

zu viel gesalzen wird: Männer nehmen im Schnitt zehn 

Gramm, Frauen 8,4 Gramm pro Tag zu sich. Von der Deutschen 

Gesellschaft für Ernährung empfohlen sind höchstens 

sechs Gramm, um durch zu viel Salzkonsum begünstigte 

Erkrankungen wie Bluthochdruck und seine Folgen für Herz 

und Kreislauf zu stoppen. Die WHO sagt sogar: fünf Gramm 

reichen. Das entspricht einem gestrichenen Teelöffel voll. 

Salz ist überlebenswichtig 

Andererseits ist Salz lebenswichtig, denn die Elektrolyte darin 

helfen dabei, unseren Wasserhaushalt und Blutdruck zu 

regulieren. Das Natrium unterstützt die Funktion der Nerven 

und Muskeln, Chlorid ist Teil der Magensäure. Mindestens 

1,4 Gramm brauchen wir täglich! Von der wohltuenden Wirkung 

von Salzbädern und Peelings für unsere Haut einmal 

abgesehen. Und wer viel schwitzt und/oder zu wenig Salz 

isst, spürt Salzmangel an entgleisendem Stoffwechsel. 

Salzzusätze wie Fluorid, Folsäure oder Jod können auch 

Mängeln vorbeugen. Deutschland gehört zu den jodärmsten 

Regionen Europas. Wir müssen Jod mit unserer Nahrung aufnehmen, 

damit unser Organismus genügend Schilddrüsenhormone 

herstellen kann, die u. a. für das Wachstum benötigt 

werden. Allerdings sollte das nicht dazu verleiten, mehr Salz 

als nötig zu konsumieren. Jod steckt auch in einer ausgewogenen 

Ernährung mit viel frischem grünen Gemüse, Kernen, 

Nüssen und Meeresalgen. Tolle Fluoridlieferanten sind unter 

vielen anderen Roggen, Cashew und Erdnüsse. Folsäure satt 

bieten Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. 

Die Welt der guten Salze 

Beim Salz wird’s Zeit, Klasse statt Masse in die Küche und 

Licht in die kristalline Salzwelt zu bringen! Denn alle Salze 

bestehen zwar aus Natriumchlorid, werden aber auf unterschiedliche 

Art und an verschiedenen Orten gewonnen. Zu 

unterscheiden sind Stein-, Siede- und Meersalz: Steinsalz 

wird auch Ur-Salz genannt, weil es sich vor Millionen Jahren 

unter der Erde angelagert hat. Siedesalz entsteht beim Kochen 

von Sole, also salzigem Wasser von unterirdischen Seen 

oder durch Salzstöcke gepresstem Wasser. Und zur Gewinnung 

von Meersalz lassen Salzgärtner Meerwasser in flachen 

Becken verdunsten, sodass sich Salzkristalle bilden. 


FOTOS: AdobeStock, Stockfood 

Die feine Welt der Salze 

Beim Speisesalz wird zwischen vielerlei Sorten unterschieden. 

Diese gehören zu den besten und bekanntesten: 

ALPENSALZ wird aus Sole des verdunsteten Urmeers in 

den Tiefen der Alpen gewonnen und nach alter Tradition in 

Siedepfannen verdampft. 

BAMBUSSALZ ist eine koreanische Spezialität. Für 

die Herstellung wird Salz aus dem Gelben Meer in hohle 

Bambusstangen gegossen, mit mineralstoffreichem Lehm 

verschlossen und mit Tannenholz im Ofen gebrannt. Der 

Bambus verbrennt, zurück bleiben weiße Salzsäulen, die 

besonders mineralstoffreich und basisch sind – mit jedem 

Brennvorgang mehr. Das Salz wird bis zu neunmal gebrannt 

und gilt in Japan und Korea als Heilsalz. 

FLEUR DE SEL, die „Blume des Salzes“, kristallisiert 

sich an heißen, windstillen Tagen an der Oberfläche von 

Meerwasser: je feiner, desto besser. Das Salz wird in Handarbeit 

gewonnen; rosa färbt es manchmal eine Alge. 

HAWAII-SALZ ist mildes, leicht nussiges Meersalz aus 

Hawaii, das mit farbigen Zusätzen angeboten wird, z. B. 

gelb gefärbt mit Kurkuma oder rot durch Tonerde. Besonders 

fein schmelzend: schwarzes Salz mit Aktivkohle 

(Lavaasche). Zum Schluss über das Essen streuen! 

HIMALAYA-SALZ hat wegen seines hohen Eisengehalts 

eine rötliche Färbung. Das Steinsalz enthält viele verschiedene 

Mineralien, jedoch kein Jod. 

INKA-SALZ wird ein mildes Salz aus Peru genannt und 

ist wie vor Jahrtausenden bei den Inkas in der reinen Luft 

über 3.000 Meter Höhe von der Sonne zu Salzblumen getrocknete 

Sole. 

JODSALZ wurde vor Jahrzehnten eingeführt, als 

Deutschland Mangelgebiet war und weil Jod wichtig für 

die Schilddrüse ist. 

KALA NAMAK ist dunkelrotes, lila bis schwarzes Steinsalz 

aus Pakistan oder Indien. Es enthält viel Eisen und 

Schwefel und hat einen leicht rauchigen, aber auch eiartigen 

Geschmack – perfekt für Menschen mit Ei-Allergie und 

Veganer:innen. 

MEERSALZ stammt aus Salzwasser in Salzgärten und 

enthält nicht zwingend Salz aus dem Meer. Meersalz besteht 

zu 97 Prozent aus Natriumchlorid. 

PERSISCHES BLAUSALZ erscheint wegen des Minerals 

Sylvin darin bläulich und enthält neben Natriumchlorid 

viel Kalium. Schmeckt sehr salzig! 

RAUCHSALZ bezeichnet über Buchen- oder Wacholderholz 

geräuchertes Meer- oder Speisesalz. Ideal für Röstaromen! 

TAFELSALZ ist fein gemahlenes Sole- oder Speisesalz. 

Kräutersalz 

Zutaten: 100 g regionales Speisesalz oder Meersalz, 

10 g getrocknete Kräuter (z. B. Rosmarin, Thymian, 

Oregano und Salbei) 

Zubereitung: Die gut getrockneten Kräuter fein zerbröseln 

oder mit dem Mörser bearbeiten und mit dem Salz mischen. 

Wer Knoblauch liebt, gibt fein gehackte 

und getrocknete Stückchen 

dazu. Dann in gut schließende 

Schraub- oder Einmachgläser 

füllen, damit keine Feuchtigkeit 

an das Salz kommt 

– und außerdem sieht es 

schön appetitlich aus! 

Bärlauchsalz 

mit Limette 

Zutaten: 100 g frische 

Bärlauchblätter, 1 Bio- 

Limette, 500 g Meersalz 

Zubereitung: Die Bärlauchblätter 

gut waschen und trocken 

schütteln! Dann wie Kräuter entweder 

12 bis 15 Stunden an der Luft trocknen lassen oder grob 

hacken und ca. zwei Stunden in den Ofen oder ein Dörrgerät 

geben. Die Limette abreiben und mit einem Teelöffel 

Limettensaft mischen. Dann mit ca. 100 Gramm vom Salz 

und den getrockneten Bärlauchblättern mit dem Mixer oder 

Pürierstab mischen. Anschließend in das übrige Meersalz 

heben, auf einem Backpapier verteilen und trocknen lassen. 

Wenn sich Klumpen bilden, ab und zu mit der Gabel oder 

einem Mörser lockern! 

Einfach delikat: 

mit Kräutern würzen 

Wer mehr Kräuter zum Würzen nutzt, braucht weniger 

Salz! Probieren Sie doch einfach mal aus, Ihre Kräuter 

selbst in unserem Natur-Bag wachsen zu lassen. 

Einfach anfordern unter 

marketing@bkk-provita.de 

oder Tel. 08131/6133-0. 

(Solange der Vorrat reicht.) 


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„Sober Curiosity“: 

mehr Spaß, kein Kater 

Partys, Raves, Bars – alles ohne Alkohol. Immer mehr Jugendliche und Erwachsene feiern 

lieber ohne Neben- und Nachwirkungen und sind katerlos glücklich. Sie haben gute Gründe. 

TEXT Karen Cop 

R 

osa, lila, quietschblau, grün – an Ellas 19. Geburtstag 

ging es bunt rund, auch an der improvisierten 

Bar. Aber die frisch gemixten Drinks waren alle 

alkoholfrei. „Meine Freund:innen und ich brauchen den 

nicht für gute Laune, im Gegenteil: ich kriege davon 

Pickel“, sagt die Studentin. „Kater, nein danke, lieber fit 

sein“, sagt auch Lea, 30, „meine ‚Droge‘ ist die Musik.“ Sie 

tanzt gerne auf Raves und Festivals die Nächte durch und 

sitzt nach Partys lieber nicht k. o. am Arbeitsplatz, sondern 

betrachtet das Thema Alkohol und Feiern nüchtern: „Ich 

bin ein Genussmensch und von Alkohol wird mir einfach 

zu schnell schlecht.“ 

Nüchtern neugierig 

Mit Absagen an das Rauschmittel Nummer eins in Europa 

liegen die beiden voll im Trend. „Sober Curiosity“ 

(nüchtern neugierig) und „Mindful Drinking“ (bewusstes 

Trinken) sind seine Stichworte, vor allem der „Generation 

Z“. Die hat schon fast mehrheitlich mehr Lust auf Alkoholverzicht 

als Rausch, wie beispielsweise eine Studie des 

Zukunftsinstituts herausgefunden und im „Health Report 

2020“ gezeigt hat. Für die Generation der um die Jahrtausendwende 

geborenen Menschen gehört nicht nur ein achtsamer 

Umgang mit anderen, sondern auch mit der eigenen 

Gesundheit zum Lebensstil. „Ich weiß einfach, was Alkohol 

für ein Gift ist und wie das dem Körper zu schaffen macht“, 

bestätigt Marie, 23, die das nicht nur aus ihrem Psychologiestudium 

weiß: „In meiner Familie sind zwei Menschen 

an Leberversagen wegen zu viel Alkohol gestorben. Das 

war schrecklich, und das wird mir sicher nicht passieren.“ 

Laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung 

sterben immer noch jährlich „über 20.000 Menschen an 


den Folgen ihres Alkoholkonsums in Deutschland“. Sie hat 

deshalb im Rahmen der Kampagne „Kenn dein Limit“ auch 

einen Wissenstest entworfen: „Wie gut kennen Sie sich 

beim Thema Alkohol aus?“ Finden Sie heraus, wie viel Sie 

tatsächlich über Alkohol, seine Wirkung und den verantwortungsvollen 

Umgang damit wissen: www.kenn-deinlimit.de/alkohol-tests/alkohol-wissenstest 

Alles ohne Prozente: Bier, Wein, Sekt 

Natürlich gab es auch früher schon alkoholfreie Fastenzeiten: 

Viele legten einen Monat Null-Prozente-Pause 

im Januar zur „Entgiftung“ nach den Feiertagen ein. Für 

andere Menschen gehört der Verzicht auf Alkohol traditionell 

zu den Fastenzeiten, 

„Natürlich gab es auch früher schon bewusst 

alkoholfreie Zeiten, aber jetzt sind sie cool.“ 

z. B. vor Ostern. Neu ist aber: 

Nüchtern sein gilt jetzt als 

cool. Vorbei sind die Zeiten, 

als schief angeschaut wurde, 

wer beim Ausgehen einen Drink ohne Alkohol bestellt hat. 

„Bist du schwanger?“, „Bist du trockener Alki?“, „Was ist 

los – mies drauf?“ gehörte zu den üblichen Kommentaren, 

wenn man sich auf Partys an Wasser oder Saftschorle 

hielt. Gerd, 42, Balletttänzer, musste sich sehr oft erklären, 

dabei konnte er Besäufnissen nie etwas abgewinnen. „Ich 

brauche die Kraft meines Körpers für meine Arbeit und 

war deshalb immer nur ein Anstands-Nipper bei Anlässen, 

bei denen Anstoßen mit Alkohol höflichkeitshalber 

sein musste.“ Das ist vorbei. Inzwischen gibt es genug 

Getränke, die auch einem traditionell feierlichen Zweck 

ohne aufzufallen sowie ohne Nach- und Nebenwirkungen 

dienen: Die Getränkeindustrie arbeitet unter Hochdruck 

daran, der steigenden Nachfrage der Verbraucher:innen zu 

entsprechen. Alkoholfreies Bier bietet inzwischen fast jedes 

Lokal. Und alkoholfreier Sekt, Prosecco oder Wein ist von 

unterschiedlichen Anbietern auf dem Markt, ihnen wurde 

nach dem üblichen Gärverfahren der Alkohol entzogen. 

Coole Mixkunst: Mocktails 

Auch „Mocktails“, benannt nach dem englischen Wort 

„to mock“, was so viel wie „nachmachen“ bedeutet, werden 

nicht mehr bloß als farbenfrohe Knaller für Kindergeburtstage 

belächelt. Immer 

mehr Barkeeper sehen 

es als eine schöne 

Herausforderung an 

ihre Fantasie, aus 

Früchten, Kräutern, Prickelndem und Eis toll schmeckende 

Getränke zu zaubern. Bei Festivals und in den Bars von 

großen Städten wie München, Frankfurt oder Berlin stehen 

sie ganz selbstverständlich auf der Karte, nicht nur bei 

Sober Sensation Events. Lust bekommen, auch mal munter 

loszumixen? Von der Bundeszentrale für gesundheitliche 

Aufklärung gibt es eine kostenlose Broschüre mit vielen 

Ideen für leckere Drinks für kalte und warme Tage oder 

lange Nächte: www.kenn-dein-limit.de/ 

alkoholverzicht/alkoholfreie-cocktails 

« 

Zwei Rezepte für alkoholfreie Drinks verraten wir hier: 

FOTOS: iStock, Stockfood (2) 

Ipanema, der alkoholfreie Caipirinha 

Dieser Mix sorgt für das gute Copacabana-Party-Gefühl: 

Eine Bio-Limette abspülen und in Scheiben schneiden, 

auf zwei Gläser verteilen, mit je zwei bis drei Löffeln 

braunem Rohrzucker überstreuen und mit einem Holzstößel 

oder Kochlöffel zerstoßen. Für das Caipi-typische 

Crushed Ice geben Sie anschließend Eiswürfel in einen 

Beutel und zerkleinern diese z. B. mit einem Nudelholz. 

Das zerkleinerte Eis auf die Gläser verteilen und mit 

Ginger Ale übergießen. 

Virgin Mary 

Der klassische Anti-Kater- 

Cocktail schmeckt auch 

ohne Kater! 400 ml Tomatensaft, 

4 cl Zitronensaft, 

1 TL Worcestersauce und 

1 bis 2 Spritzer Tabasco 

mischen, mit Pfeffer und 

Meersalz abschmecken. 

Eiswürfel auf zwei Gläser 

verteilen, den würzigen 

Saft darübergießen und 

eine Selleriestange ins 

Glas stellen! 


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Haben Sie „Rücken“? 

Tipps für ein starkes Kreuz 

Stress, Muskeln verspannt, verdreht, verhoben? Rückenschmerzen hat fast jede:r mal – 

und kann etwas dagegen tun. Hier sind ein paar Übungen zur generellen Stärkung und 

eine für den Notfall. 

TEXT Claudia Scheiderer 

J 

ede:r kennt Situationen wie diese: Schnell noch die 

Getränkekiste in die Wohnung heben, das stolpernde 

Kind im Gehen auf die Füße stellen oder auf die Hüfte 

setzen und stundenlang auf dem Bürostuhl sitzen bei hoher 

Anspannung – „schon“ protestiert der Rücken. Der Schmerz 

kann sich wie ein scharfer Stich anfühlen, zum Beispiel ein 

„Hexenschuss“ oder auch Bandscheibenvorfall sein, oder 

er schleicht sich dumpf und dauerhaft ein. „Eine falsche 

Haltung gepaart mit einem schwachen Muskelkorsett ist 

meistens die Ursache“, sagt der Münchner Physiotherapeut 

Martin Sobek. 

Der Körper liebt Symmetrie 

Mit gebeugtem Rücken etwas Schweres heben, dabei 

womöglich eine leichte Drehung vollführen, ist aus Expertensicht 

niemals eine gute Idee. Besser: den Rücken gerade 

halten, Bauchmuskeln anspannen, dabei leicht in die Knie 

gehen und einseitige Haltungen generell streichen. Sobek: 

„Der Körper liebt Symmetrie.“ Das heißt für den Alltag 

konkret: das Kind von der linken auch genauso lange auf 

die rechte Seite setzen, um einen Ausgleich für den Körper 

zu schaffen. Beim Kochen ruhig mal kurz innehalten und 

die eigene Körperhaltung kontrollieren: Stehe ich parallel 

zur Arbeitsplatte oder ist mein Becken verdreht? Befinden 

sich meine Schultern auf einer Achse oder ziehe ich eine 

beim Gemüseschnippeln immer mehr nach oben, weil die 

Arbeitsplatte zu hoch ist? Dasselbe gilt für das Homeoffice: 

Haben sich ungesunde Haltungen eingeschlichen, etwa 

wie Beine überschlagen, ein vorgerecktes Kinn, einseitiges 

Aufstützen oder ein vermeintlich komfortables Fläzen im 

Bürostuhl? Beruhigend zu wissen: Laut Martin Sobek steckt 

„hinter 80 Prozent der Rückenprobleme keine schwerwiegende 

Ursache wie etwa ein Bandscheibenvorfall“. 

Meistens schmerzen verklebte Faszien (das ist das Ganzkörper-Stützkorsett 

aus Bindegewebe, zu dem etwa auch 

die Muskeln zählen). Mit Bewegung, geeignetem Training 

oder einer Faszien-Behandlung lassen sie sich aber wieder 

geschmeidig machen. 

« 


Zum Dehnen: Ausfallschritt für den Hüftbeuger 

Dazu einen möglichst weiten 

großen Schritt machen, damit 

der Hüftbeuger gedehnt wird, der 

für den Rücken wichtig ist. Dabei 

beide Hände fest auf das vordere 

Knie stützen. Das hintere Bein 

ruhig im Ausfallschritt noch 

weiter nach hinten rutschen 

lassen und leicht wippen. 

Anschließend die Seite 

wechseln! 

IHR BONUSPROGRAMM 

Im Rahmen der Programme BKK BonusVorsorge und 

BKK BonusPlus belohnen wir gesundheitsbewusstes 

Verhalten und Sie können nur gewinnen: 1. Gesundheit, 

2. bares Geld. Bleiben Sie sportlich aktiv und besuchen 

Sie einen Präventionskurs und nehmen Sie die 

Vorsorgeuntersuchungen wahr! Am Ende des Jahres 

erhalten Sie je nach Anzahl und Art der erfüllten Maßnahmen 

bis zu 200 Euro und zusätzlich 

einen Geldbonus von je 5 Euro für jede 

erbrachte Vorsorgemaßnahme. Weitere 

Informationen: www.bkk-provita.de/ 

bonusprogramm 

Zum Lockern: Becken kreisen 

Das Becken im Stand geschmeidig vor 

und zurück und zur Seite bewegen, 

wie beim Salsa-Tanzen. So lange Sie 

möchten! 

AUCHTANZ 

Anstrengend, aber effektiv: Unterarmstütz 

(Plank oder Brett) 

für eine stabile Rumpfmuskulatur 

Eine gute Bauchmuskulatur gehört 

zu einem starken Rücken! Legen Sie 

sich zuerst auf einer festen geraden 

Unterlage auf den Bauch. Dann die 

Unterarme parallel vor der Brust 

ablegen, UNTERARMSTÜTZ 

Zehen aufstellen und Ihren 

AKTIVTIPP 

Sie suchen einen rückenstärkenden 

Präventionskurs, den die BKK ProVita 

bezuschusst? Hier finden 

Sie Informationen zur 

Bezuschussung und Kurse 

in Ihrer Nähe: www.bkkprovita.de/kurse 

Körper gerade wie ein Brett nach oben 

drücken. Stellen Sie sich dabei vor, dass Sie den Nabel zur Brust ziehen. Das 

hält den Bauch fest und das Gesäß unten. Bis zu 30 Sekunden halten, danach 

30 Sekunden Pause richtig genießen. Zehn Wiederholungen, zwei bis dreimal 

pro Woche sind ideal. 

FOTOS: istock, ILLUSTRATIONEN: Christian Sommer/Kleinert 

SOS-ÜBUNG 

SOS-ÜBUNG: Beckenschaukeln in Rückenlage 

Diese Selbst-Rücken-Massage entlastet die Lendenfaszie: 

1) In Rückenlage und mit angewinkelt aufgestellten Beinen 

das Becken auf- und abrollen: Einmal bewegt sich das 

Schambein auf den Bauchnabel zu und dann wieder weg. 

20-mal wiederholen, eine Pause einlegen und nachspüren! 

2) Diesmal das Becken nicht vor- und zurückbewegen, 

sondern einmal die linke und einmal die rechte Rumpfseite 

verkürzen. Bei beiden Varianten zum besseren Fühlen der 

Bewegung die Hände auf die Beckenkämme legen. 

3) Dann die Hände um die Knie legen und die gesamte 

Rückenfläche auf der Unterlage abrollen (als ob sich das 

Steißbein um ein Zwei-Euro-Stück bewegt). 


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Hör mal, riech mal, schau mal! 

Vom Blumen-Memory zur Pfützen-Regatta bis zum Instrument aus Steinen: 

Hier sind Frühlingsspiele für draußen, für jedes Wetter. 

TEXT Barbara Lang 

Klangsuche 

Wie wär’s mit einem Musik-Spaziergang an einem Fluss, 

See oder Steinbruch? Denn da findet ihr schöne, flache und 

längliche Steine in verschiedenen Größen. Diese könnt ihr auf 

mehrere parallele Stöcke legen, sodass alle Steine Abstand 

zum Boden haben. Sucht euch nun andere Steine und Hölzer 

und bringt durch leichtes Klopfen, festes Schlagen oder Kratzen 

euer „Stein-Xylophon“ – richtig heißt es „Lithophon“ – zum 

Klingen. Sortiert die Steine dem Klang nach von hoch nach 

tief. Könnt ihr sogar ein bekanntes Lied spielen? 

Blumen-Memory 

Im Wald und am Waldrand zeigen sich jetzt 

wieder zarte, bunte Frühlingsboten zwischen 

alten Laubblättern. Schneeglöckchen erkennt 

ihr wahrscheinlich. Aber wisst ihr auch, wie 

Buschwindröschen, Veilchen, Blaustern, Taubnesseln, 

Lungen- oder Scharbockskraut aussehen? 

Guckt beim nächsten Spaziergang mal ganz 

aufmerksam auf den Boden und fotografiert die 

unterschiedlichen Blümchen. Wie viele verschiedene 

Arten findet ihr? Sucht zu Hause in einem 

Pflanzenführer ihre Namen und prägt sie euch 

ein. Danach malt ihr jedes Blumenfoto zweimal 

im kleinen Format nach und bastelt daraus ein 

Memory. Kennt ihr noch alle Namen? 

Spürnase 

Der Wald ruft! Um die Wanderung noch spannender zu machen, 

nehmt ihr ein Tuch zum Augen-Verbinden und einen Stoffbeutel 

mit. Während des Spaziergangs sammelt ihr, was ihr auf dem 

Waldboden findet (bitte nichts abreißen). In der Pause oder nach 

der Wanderung dürft ihr dann mit verbundenen Augen an den 

Sammelstücken schnuppern: Wie riechen Baumnadeln, Waldboden, 

Holz, Laub, Bärlauch oder ein erstes Frühlingsblümchen? 

Wer alle Fundstücke errät, ist Königin oder König des Waldes! 

Pfützen-Regatta 

Ist mal wieder Schietwetter? Macht nichts! 

Matschhose an und raus zur nächsten großen 

Pfütze. Aber davor müsst ihr euch noch eine kleine 

Pfützen-Jacht basteln – das geht ganz schnell: 

Jedes Kind bekommt eine halbe Walnussschale, 

füllt diese mit etwas Knete und bastelt aus einem 

Zahnstocher und einem Stück Stoff ein kleines 

Segel, das in die Knete gesteckt wird. Und schon 

geht’s los: Ist die große Pfütze gefunden, kommen 

alle Segelboote in eine Reihe. Mit dem Startsignal 

versuchen alle Kinder ihr Segelboot durch Pusten 

am schnellsten ans andere Pfützenufer zu bringen. 

FOTOS: AdobeStock, iStock, Shutterstock 

BONUSPROGRAMME FÜR KINDER 

Mit unseren Bonusprogrammen „BKK BonusVorsorge Kids“ und „BKK 

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1 | 2023 

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Satzung 

Unsere Satzungsänderungen können Sie 

wie gewohnt unter www.bkk-provita.de/ 

verwaltungsrat nachlesen. Dort finden Sie 

auch Informationen zu Wahl, Aufgaben und 

Zusammensetzung des Verwaltungsrates. 

FOTOS: Eyeem 

Veröffentlichung der Höhe 

der Vorstandsvergütungen 2022 

Die Krankenkassen und ihre Verbände haben jährlich die Vergütungen ihrer Vorstände zu veröffentlichen. 

Die BKK ProVita kommt dieser Verpflichtung selbstverständlich nach. 

Der Vorstandsvorsitzende der BKK ProVita erhielt vom 15.07.2022 bis 31.12.2022 eine Grundvergütung 

von 67.375,00 Euro plus variablen Anteil in Höhe von 13.000,00 Euro. Zur Zusatzversorgung 

wurde ein Zuschuss in Höhe von 3.099,25 Euro gezahlt. Er verfügte über ein Dienstfahrzeug, das 

auch privat genutzt werden konnte. Der geldwerte Vorteil entsprechend der steuerlichen 

1 %-Regelung betrug 5.696,00 Euro. 

Der bis zum 01.03.2022 aktive Vorstand der BKK ProVita erhielt vom 01.01.2022 bis 01.03.2022 

eine Grundvergütung von 29.318,18 Euro plus variablen Anteil in Höhe von 15.000,00 Euro. Als abschließender 

Zuführungsbetrag zur Altersvorsorge wurden 55.080,00 Euro gezahlt. Er verfügte über 

ein Dienstfahrzeug, das auch privat genutzt werden konnte. Der geldwerte Vorteil entsprechend der 

steuerlichen 1 %-Regelung betrug 1.283,25 Euro. 

Der BKK Landesverband Bayern zahlte 2022 für die Vorständin eine Gesamtvergütung von 

167.600,92 Euro (inklusive privater PKV-Nutzung und Zuschuss zur privaten Versorgung). Sie war 

vergleichbar mit beamtenrechtlichen Regelungen in Höhe von 16.500,00 Euro versichert. 

Die Vorstandsvorsitzende des GKV-Spitzenverbandes erhielt vom 01.01.2022 bis 31.12.2022 eine 

Grundvergütung in Höhe von 262.000,00 Euro. Zur Zusatzversorgung wurde ein Zuschuss in Höhe 

von 49.166,00 Euro bezahlt. Der stellvertretende Vorstandsvorsitzende des GKV-Spitzenverbandes 

erhielt vom 01.01.2022 bis 31.12.2022 eine Grundvergütung in Höhe von 254.000,00 Euro. Zur Zusatzversorgung 

wurde ein Zuschuss in Höhe von 71.807,00 Euro gezahlt. Das Vorstandsmitglied des 

GKV-Spitzenverbandes erhielt vom 01.01.2022 bis 31.12.2022 eine Gesamtvergütung in Höhe von 

250.000,00 Euro. Zur Zusatzversorgung wurde ein Zuschuss in Höhe von 30.118,00 Euro gezahlt. 

Impressum 

Herausgeber: BKK ProVita, Münchner Weg 5, 

85232 Bergkirchen, www.bkk-provita.de 

Objektleitung: Anke Sander, Michael Blasius 

Verlag: Journal International 

The Home of Content GmbH, 

Ganghoferstraße 66f, 80339 München, 

www.journal-international.de, 

www.the-home-of-content.de 

Verlagsleitung: Stefan Endrös, Gerd Giesler 

Redaktionsleitung: Karen Cop 

Grafik: Timo Eberl 

Bildredaktion: Jürgen Stoll 

Autor:innen: Oliver Armknecht, Karen Cop, 

Cora Keller, Barbara Lang, Anke Sander, 

Antoinette Schmelter-Kaiser, Claudia Scheiderer 

Schlusskorrektur: Maike Zürcher 

Produktion: Tina Probst 

Reproduktion: PMI Publishing Verlag GmbH & 

Co. KG, München 

Druck: Mayr Miesbach 

Hinweis: 

Die Beiträge in diesem Magazin enthalten nur 

allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose 

oder -behandlung verwendet werden. 

Sie können Ärzt:innenbesuche nicht ersetzen. Die 

Beantwortung individueller Fragen durch unsere 

Expert:innen ist leider nicht möglich. 

ID-Nr. 23134561 

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