Abendrealschule - Abendgymnasium - VHS Landkreis Rastatt
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Gesund und fit in der zweiten<br />
Lebenshälfte<br />
Älter werden - aktiv bleiben<br />
Ziel der Gymnastik mit Musik ist, die Belastbarkeit<br />
des Stütz- und Bewegungsapparates zu erhöhen, die<br />
Beweglichkeitsfähigkeit zu erhalten sowie muskuläre<br />
Dysbalancen auszugleichen. Ein Krafttraining in<br />
Kombination mit einem Gleichgewichtstraining kann<br />
dazu beitragen, das Sturzrisiko ganz erheblich zu<br />
minimieren. Zum Schluss der Stunde wird ein Dehnund<br />
Entspannungsprogramm einen positiven<br />
Ausklang schaffen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Isomatte und Handtuch.<br />
302585SBÜ - Bühl<br />
Ursula Seifried<br />
8 x mittwochs, ab 23.09.09, 16.00 - 17.00 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim, Hermannstr. 8, Treffpunkt Pforte.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
EUR 34,00 bei 11 - 15 TN / EUR 47,00 bei 8 - 10 TN<br />
EUR 62,00 bei 5 - 7 TN<br />
Latino-Aerobic<br />
Wie wäre es denn mit etwas Latin-Feeling, um die<br />
Strapazen des Arbeitstages ausklingen zu lassen?<br />
Temperamentvolle, exotische Klänge Brasiliens entführen<br />
uns in die Länder der Sonne, Lebensfreude<br />
und Rhythmik und lassen Hüften und Schultern in alle<br />
Richtungen schwingen. Dabei üben wir bekannte<br />
Aerobic-Schritte, verfeinert mit Latin-Elementen, die<br />
zu einfachen Kombinationen zusammengesetzt werden.<br />
Latino-Fans und die, die es gerne werden<br />
wollen, kommen voll auf ihre Kosten und darüber<br />
hinaus, denn Spaß, Fitness, Fettverbrennung und ein<br />
Gewinn an Körperausdrucksstärke sind alles<br />
Nebenwirkungen, die eine Latino-Aerobic-Stunde mit<br />
sich bringt.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe,<br />
Isomatte, Handtuch, Getränke.<br />
302581BÜ - Bühl<br />
Irina Späth<br />
10 x mittwochs, ab 23.09.09, 18.15 - 19.00 Uhr,<br />
Handelslehranstalt, Sporthalle, Kappelwindeckstr. 2a.<br />
EUR 35,00 bei 11 - 25 Teilnehmenden<br />
EUR 49,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden<br />
100<br />
Gesundheit - Gymnastik, Fitness<br />
Aquafit<br />
Aquafit ist ein Ganzkörpertraining für jedermann<br />
und alle Altersgruppen. Es setzt sich zusammen aus<br />
Aquagymnastik, Aquaaerobic und Aquajogging, mit<br />
viel Spaß an der Bewegung mit Musik, geeignet zur<br />
Fettverbrennung und Förderung der Koordination<br />
sowie des Ausdauertrainings. Die Durchblutung des<br />
Gewebes wird stimuliert, der Stoffwechsel angeregt,<br />
Bauch, Beine und Po können straffer werden.<br />
Die Mindestkörpergröße sollte 150 cm sein.<br />
Bitte mitbringen: Badeanzug, Handtuch, evtl.<br />
Badeschuhe.<br />
302586RM - Rheinmünster<br />
Anja Schneebiegl<br />
5 x montags, ab 28.09.09, 18.30 - 19.15 Uhr,<br />
Hallenbad Rheinmünster-Greffern.<br />
EUR 20,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 28,00 bei 8 - 10 TN / EUR 36,00 bei 5 - 7 TN<br />
(zzgl. Eintritt fürs Hallenbad)<br />
Aquagymnastik<br />
Der menschliche Organismus ist üblicherweise<br />
darauf eingestellt, sich ständig mit der Schwerkraft<br />
auseinanderzusetzen. Bei einem Aufenthalt im<br />
Wasser ist er dagegen den mechanischen Eigenschaften<br />
des ruhenden und bewegten Wassers unterworfen.<br />
Dabei werden die Organsysteme Herz-<br />
Kreislauf und Atmung sowie der Stütz- und<br />
Bewegungsapparat beansprucht.<br />
Beim Bewegen in 32 Grad warmem Wasser erfahren<br />
Sie durch die Auftriebskraft Entlastung der<br />
Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben und gleichzeitig<br />
wird die Muskulatur durch den gleichmäßigen,<br />
allgegenwärtigen Wasserwiderstand gekräftigt. Der<br />
hydrostatische Druck fördert den Rücktransport des<br />
Blutes zum Herzen hin und unterstützt somit die<br />
Venenfunktion. Diese Eigenschaften des Wassers<br />
werden vor allem therapeutisch genutzt bei<br />
Erkrankungen wie Rheuma, Arthrose, Osteoporose,<br />
Bindegewebsschwäche, Bandscheibenschäden, sonstigen<br />
Rückenbeschwerden und in der allgemeinen<br />
Rehabilitation.<br />
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von einem Arzt<br />
bestätigen, dass die Teilnahme für Sie unbedenklich ist.<br />
Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch.<br />
302584GE - Gernsbach<br />
Brigitte Spiegelberg<br />
6 x montags, ab 02.11.09, 17.00 - 18.00 Uhr,<br />
Rehazentrum, Langer Weg 3.<br />
EUR 63,00 bei 8 Teilnehmenden<br />
EUR 84,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden<br />
(zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)<br />
302585RM - Rheinmünster<br />
Chris Schweitzer<br />
5 x samstags, ab 10.10.09, 14.15 - 15.00 Uhr,<br />
Hallenbad Rheinmünster-Greffern.<br />
EUR 20,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 28,00 bei 8 - 10 TN / EUR 36,00 bei 5 - 7 TN<br />
(zzgl. Eintritt fürs Hallenbad)<br />
Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2009<br />
Aquapower und Rückenfit<br />
Die Vorteile, welche sich aus den spezifischen<br />
Eigenschaften des Wassers ergeben, werden bei<br />
einem gezielten Aquatraining konsequent genutzt.<br />
So ist dieses sich im Kursverlauf langsam steigernde<br />
Fitnesstraining auch für ungeübte Schwimmer geeignet.<br />
Aquapowertraining verbessert die Kondition, die<br />
Haltung und Beweglichkeit. Es stimuliert das Herz-<br />
Kreislauf-System und kann Gewicht abbauen helfen.<br />
Und dies alles auf rücken- und gelenkschonende Art<br />
und Weise. Am Beckenrand gibt es vor Trainingsbeginn<br />
Rückentipps für den Alltag und eine kleine<br />
Entspannung zum Einstieg.<br />
Teilnehmen können alle Personen, die Spaß an<br />
Bewegung im Wasser haben und darüber hinaus<br />
etwas für ihre Gesundheit tun wollen.<br />
Bei deutlichen Bewegungseinschränkungen,<br />
Schmerzen oder laufender ärztlicher Behandlung<br />
sollte vor Anmeldung der Hausarzt befragt werden.<br />
Bitte mitbringen: bewegungsfreundliche<br />
Badebekleidung, Handtuch, Isomatte und etwas zu<br />
trinken.<br />
302591FO - Forbach für Anf. und Fortg.<br />
Stefanie Stampe<br />
10 x dienstags, ab 27.10.09, 18.00 - 19.00 Uhr,<br />
Hallenbad/Sporthalle Forbach.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Den Eintritt von 18,00 EUR ins Hallenbad für den<br />
gesamten Kurs bitte am 1. Kursabend zahlen.<br />
302592FO - Forbach für Anf. und Fortg.<br />
Stefanie Stampe<br />
10 x dienstags, ab 27.10.09, 19.00 - 20.00 Uhr,<br />
Hallenbad/Sporthalle Forbach.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Den Eintritt von 18,00 EUR ins Hallenbad für den<br />
gesamten Kurs bitte am 1. Kursabend zahlen.<br />
302593FO - Forbach für Anf. und Fortg.<br />
Stefanie Stampe<br />
10 x donnerstags, ab 29.10.09, 18.00 - 19.00<br />
Uhr, Hallenbad/Sporthalle Forbach.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Den Eintritt von 18,00 EUR ins Hallenbad für den<br />
gesamten Kurs bitte am 1. Kursabend zahlen.<br />
302594FO - Forbach für Anf. und Fortg.<br />
Stefanie Stampe<br />
10 x donnerstags, ab 29.10.09, 19.00 - 20.00<br />
Uhr, Hallenbad/Sporthalle Forbach.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Den Eintritt von 18,00 EUR ins Hallenbad für den<br />
gesamten Kurs bitte am 1. Kursabend zahlen.
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