Abendrealschule - Abendgymnasium - VHS Landkreis Rastatt

Progressive Muskelentspannung
Psychische Belastungen und Stress spielen bei der
Entstehung gesundheitlicher Beschwerden eine große
Rolle. Die progressive Muskelentspannung nach
Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die hilft,
muskuläre Verspannungen zu lösen und Unruhe oder
Nervosität abzubauen. Durch gezieltes Anspannen
und Entspannen der Muskulatur wird ein vertieftes
Ruhegefühl erlebt. Alltagsbelastungen werden besser
bewältigt, auf das seelische Gleichgewicht und das
allgemeine Wohlbefinden wird positiv eingewirkt.
Hierdurch kann sich die Lebensqualität deutlich erhöhen.
Sie lernen die richtigen Körperhaltungen beim Üben
kennen, Sie erproben die Technik und machen sich
mit den verschiedenen Einsatzmöglichkeiten des
Trainings im Alltag vertraut.
Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am
Kurs bitte zuerst die Zustimmung des Arztes einholen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke, Isomatte, kleines Kissen, Handtuch.
301560BI - Bietigheim Kurs am Vormittag
Corinna Bürk
8 x donnerstags, ab 12.11.09, 10.30 - 12.00 Uhr,
Alter Farrenstall, Leopoldstraße 2.
EUR 56,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
301563ÖT - Ötigheim
Sabine Thörner
Samstag, 10.10.2009, 10.00 - 16.30 Uhr,
Brüchelwaldschule, Am Tellplatzweg 5.
EUR 32,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 44,00 bei 8 - 10 TN / EUR 59,00 bei 5 - 7 TN
301564RA - Rastatt
Sabine Thörner
Samstag, 23.01.2010, 10.00 - 16.30 Uhr,
Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.
EUR 32,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 44,00 bei 8 - 10 TN / EUR 59,00 bei 5 - 7 TN
Atem und Bewegung mit allen
Sinnen erleben - Schnuppertag
Atem ist das wichtigste Lebenselexier für Körper,
Geist und Seele. Der Kurs richtet sich an alle, die
etwas für sich und ihr Wohlbefinden tun wollen.
Vermittelt wird grundsätzliches Wissen über den
Atemvorgang sowie über die Wichtigkeit der
Atmung. Durch verschiedene Bewegungsformen mit
Übungen aus dem Yoga, Pilates und Gymnastik
erfahren wir unsere Atemräume. Durch Atem- und
Entspannungsübungen können wir die Qualität unserer
Atmung und die Beweglichkeit des Körpers und
der Atemhilfsmuskulatur verbessern. Ziel der Übungen
ist es, mögliche Spannungen zu lösen, die
Haltung sowie das Wohlbefinden durch Entspannung
und Kräftigung zu verbessern.
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, kleines Kissen und
bequeme Kleidung.
301565SI - Sinzheim
Ute Frank
Samstag, 14.11.2009, 13.30 - 16.30 Uhr,
Grundschule Sinzheim-Kartung, Kartunger Straße 38.
EUR 14,00 bei 11 - 16 Teilnehmenden
EUR 20,00 bei 8 - 10 TN / EUR 26,00 bei 5 - 7 TN
Gesundheit - Entspannung
Einführung in die klassische
Massage für Partner/innen
Egal, ob mit PartnerIn, NachbarIn oder FreundIn, an
diesem interessanten Wochenendkurs zeigt Ihnen ein
erfahrener Trainer die wichtigsten Griffe der klassischen
Massage und Entspannungstechniken. Eine
gekonnte Mischung aus Informativem (z.B. Anatomie
der Wirbelsäule) und jede Menge Praxis werden
Ihnen ein besonders angenehmes Wochenende
bereiten. Ziel wird sein, im Anschluss zu Hause
selbst Massagen als Zeichen der Freundschaft und
zum gegenseitigen Verwöhnen geben zu können.
Sie erlernen angenehme Techniken zum Entspannen
und Abschalten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große
Badetücher, eine Decke und Massageöl.
302533RA - Rastatt
Robert-Martin Seyfert
Samstag, 19.12.2009, 09.30 - 17.00 Uhr,
Sonntag, 20.12.2009, 09.30 - 17.00 Uhr,
Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.
EUR 70,00 bei 12 - 14 Teilnehmenden
EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 6 TN
(Gebühr pro Person, Anmeldung bitte paarweise)
Klassische Rückenmassage
Interessierte erhalten alle nötigen Informationen rund
um das Thema Rückenmassage: Anatomiewissen,
verschiedene Griffe in Theorie und Praxis, dazu praktische
Tipps rund um das Thema Massage. Im Mittelpunkt
steht unter fachkundiger Anleitung das praktische
Arbeiten am Partner / an der Partnerin.
Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene,
die schon Grundkenntnisse der Grifftechniken
haben und das Thema Massage wieder auffrischen
oder vertiefen wollen.
Bitte mitbringen: weiche Unterlage zum Liegen, großes
Handtuch, Massageöle und bequeme Kleidung.
302534BÜ - Bühl
Karin Graf
Samstag, 17.10.2009, 13.30 - 16.30 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 28,00 bei 6 Paaren
EUR 40,00 bei 4 - 5 Paaren
EUR 52,00 bei 3 Paaren
(Gebühr pro Person / Anmeldung bitte paarweise)
302535BÜ - Bühl
Karin Graf
Freitag, 06.11.2009, 18.15 - 21.15 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 28,00 bei 6 Paaren
EUR 40,00 bei 4 - 5 Paaren
EUR 52,00 bei 3 Paaren
(Gebühr pro Person / Anmeldung bitte paarweise)
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2009
Fußreflexzonenmassage
Im Fuß zeigt sich der Mensch. So stellen sich alle
Regionen des Körpers im Fuß noch einmal dar. Der
Kurs richtet sich an alle, die sich für diese Art der
Körperarbeit interessieren. Er beinhaltet den Einstieg
in die Denkweise der Reflexzonenarbeit und die
theoretischen Grundlagen. Außerdem erlernen die
Kursteilnehmenden praktisches Arbeiten mit den
Zonen und alles rund um diese Technik. Und man
erfährt die Wirkung am eigenen Körper.
Bitte mitbringen: große Decke zum Liegen, Kissen für
den Kopf, bequeme Kleidung und gewaschene Füße.
302533BÜ - Bühl
Karin Graf
Samstag, 10.10.2009, 13.30 - 16.30 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 17,00 bei 6 Paaren
EUR 24,00 bei 4 - 5 Paaren/EUR 32,00 bei 3 Paaren
(Gebühr pro Person, Anmeldung bitte paarweise)
302534WE - Weisenbach
Karin Graf
Sonntag, 27.09.2009, 13.30 - 16.30 Uhr,
Kindergarten, Weinbergstraße 7.
EUR 17,00 bei 6 Paaren
EUR 24,00 bei 4 - 5 Paaren/EUR 32,00 bei 3 Paaren
(Gebühr pro Person, Anmeldung bitte paarweise)
>> NEU
Tai Ji - Qigong - Grundkurs
Die Bewegungskünste Tai Chi und Qigong haben ihren
Ursprung in China. Im Tai Chi stehen Bewegungsformen
im Vordergrund, die ohne Unterbrechung fließend
ineinander übergehen und von der Körpermitte
aus ausgeführt werden. Das Qigong bezieht gezielte
gesundheitsfördernde Übungen mit ein und richtet
sich darauf, die körpereigenen Energien zu harmonisieren.
Haltungsschulung, harmonische Bewegungsabläufe,
Atmungs- und Wahrnehmungsschulung sowie
Entspannungsübungen bilden die grundlegenden
Elemente des Kurses. Körper und Geist können in Einklang
kommen, Gelassenheit und Entspannung sich
einstellen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken
oder Gymnastikschläppchen
301585BÜ - Bühl
Stefan Klehenz
8 x mittwochs, ab 23.09.09, 18.15 - 19.45 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 56,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
95