Fettleber-Diät

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___________________________________________________________________________ 5. Tag Frühstück - Beeren-Creme mit Quark: 2 EL Haferflocken, 3 EL Milch, 2 EL Naturjoghurt, 125 g Quark, etwas Honig Zimt und Vanillemark, 150 g frische Beeren. ca. 330 kcal Mittagessen - Auberginen-Auflauf mit Mozzarella: 200 g Auberginen, ¼ Zwiebel, 1 kleine Knoblauchzehe, 1 EL Olivenöl, 4 Cocktailtomaten, ½ Päckchen Mozzarella, 1 EL geriebener Parmesan, Salz, Pfeffer, getrockneter Oregano, frischer Basilikum. ca. 300 kcal Abendessen - Salat mit Käse & Baguette: 100 g gemischte Blattsalate, 6 Kirschtomaten, 1 geraspelte Möhre, Essig, Salz, Pfeffer, etwas Senf, 1 TL Öl, 30 g geriebener Käse 30%, 1 kleines Vollkornbaguette. ca. 400 kcal 6. Tag Frühstück - Blaubeer-Hüttenkäse mit Minze: 150 g Blaubeeren, 150 Hüttenkäse, 3 Blätter frischer Minze, 1 TL Zitronensaft, 1 Prise brauner Zucker ca. 210 kcal Mittagessen - Gebackene Käsepäckchen mit Salat: 100 g Schafskäse, ½ Zwiebel, ¼ gelbe Paprika, ¼ rote Paprika, 2 getrocknete Tomaten, 3 schwarze Oliven, 2 TL Olivenöl, Kräuter der Provonce, Paprikapulver edelsüß und scharf. Salat: 50 g gemischter Salat, ¼ gelbe Paprika, ¼ rote Paprika, 1 EL Pinienkerne, 1 EL Olivenöl, 1 EL Himbeeressig, etwas Senf, Salz, Pfeffer. ca. 500 kcal Abendessen - Herzhafte Dickmilch-Suppe: 250 ml Dickmilch, 1 1/2 Frühlichszwiebeln, ½ Bund Basilikum, Salz, Pfeffer, Tabasco ca. 200 kcal 7. Tag Frühstück - Chia-Quark mit Avocado: 2 gehäufte EL Chia-Samen, etwas Milch, ½ Avocado, 1 Spritzer Zitronensaft, 1 EL Haferkleie, 1 EL Quark, 1 große Handvoll Beeren. ca. 250 kcal Mittagessen - Fisch mit Gemüsereis: 65 g Vollkornreis, Salz, 150 g Fischfilet, 100 g Brokkoliröschen, 5 Kirschtomaten, 1 TL Zitronensaft, 1 EL gehackte Petersilie, 1 TL Öl, 4 EL Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer. ca. 410 kcal Leser-Service: Tel: 0711 / 725 22 77, Mail: abo.frauimleben@roularta.de www.shop.roularta-zeitschriften.de
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