Lebe Jetzt - natürlich u. gesund Ausgabe 1/23

Ausgabe 1 | März – Mai 2023
LEBE JETZT
natürlich und gesund
Zurück zur Natur
Li(e)bellenschule
Ergotherapie
– Bewegung für
Körper und Geist
Die Naturapotheke
– Propolis und Johanniskraut
NUR KEIN
STRESS
Heiko Eich Gesundheits-Coach
Ohrakupunktur
– Nadelstiche, die wohltun
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Liebe Leserinnen, liebe Leser,
die Zeit vergeht wie im Flug und schon steht Ostern
wieder vor der Tür. Bunt wie der Frühling sind auch die
Themen, die wir wieder für euch zusammengestellt
haben. Natürlich und gesund leben bedeutet nicht nur,
etwas für die eigene Gesundheit zu tun, sondern immer
auch ein Stück weit Verantwortung dafür mitzutragen,
dass es auch unserer Umwelt gut geht - oder besser
ausgedrückt, dafür Sorge zu tragen, diese nicht noch
weiter zu schädigen. Wir sollten uns immer bewusst
machen, wie wertvoll Mutter Natur ist. Es heißt nicht
umsonst – die beste Apotheke ist die Natur selbst. Jeder sollte sich deshalb auf seine
eigene „Natürlichkeit“ besinnen. Nicht nur durch unsere Magazine möchten wir vom
Team darauf hinweisen, sondern auch durch die umfangreichen Aktivitäten innerhalb
unserer Community, die wir derzeit mit eurer Hilfe aufbauen. Selbst wieder aktiver
werden, rauszugehen und am echten Leben teilzunehmen, etwas über die Natur und
ihre Möglichkeiten zu lernen und darauf zu achten, dass sich auch unsere Nachkommen
noch an ihr erfreuen können.
In diesem Sinne wünschen wir euch viel Freude beim Lesen und ein gesundes sowie
freudiges Osterfest!
Euer Team
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40 Von der Kraft der Farben
6 Ohrakupunktur
24 Rezepte
64 Aromatherapie
12 Die Naturapotheke
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Inhalt
Ausgabe 1 | März – Mai 2023
3 | Editorial
Gutes für Körper, Seele und Geist
6 | Ohrakupunktur nach NADA-Protokoll
Wichtiger Hinweis!
Die Artikel zum Thema
Gesundheit ersetzen
keinen Besuch beim
Arzt, Therapeuten oder
Heilpraktiker.
Sie stellen nur eine mögliche
Hilfe zur Selbsthilfe dar!
12 | Die Naturapotheke – Heilpflanzen und Naturprodukte (Neu)
• Johanniskraut – hellt die Stimmung auf
• Popolis (Bienenkraft) – ein natürliches Antibiotikum
40 | Von der Kraft der Farben und des Wünschens
64 | Aromatherapie – Wirkstoffe ätherischer Öle
Erfahrungen und Tipps
18 | Wie du deinen beruflichen Stress in den Griff bekommst…
32 | Ergotherapie – ein Erfahrungsbericht
46 | Das Erste Hilfe-Equipment
Gesunde Ernährung
24 | Rezepte zum Osterfest
– unter anderem Falscher Hase (Hackbraten)
Natur und Umwelt
52 | Zurück zur Natur
– Li(e)bellenschule in Burg-Reuland Belgien
77 | Impressum
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Super Schnäppchen sind in unseren Magazinen und auf unserer
Webseite immer zu finden! VGK-Medienverlag
Wir sind mittlerweile in vielen Shops international aufgestellt.
Hier einige ausgesuchte Beispiele für EUCH:
• United Kiosk (Abo, epaper und Flat)
• Share Magazines (der digitale Lesezirkel)
• Read-it App (u.a. mit Modell FREE)
• Zinio + Zinio Unlimited (inkl. Bibliotheken) international u.v.m.

OHR-Akupunktur
nach
NADA
NADA-Protokoll
Foto: pixabay.com
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Anwendung der Ohrakupunktur
Bild: Zeitzauber Andrea Stragier
Die Frage nach der inneren
Bereitschaft…
Nur diese kurze Frage muss
beantwortet werden, dann
werden Ihnen in einer Gruppe von
5–20 Menschen, die gemütlich
beisammensitzen, jeweils 3-5
sehr feine Nadeln je 2 mm tief in
den Knorpel jeder Ohrmuschel
gesetzt und verbleiben dort für
30-45 Minuten. Danach ziehen
Sie sich die Nadeln selbst und
fühlen sich unmittelbar und länger
anhaltend entspannter, den
Herausforderungen des Alltags
besser gewachsen, schlafen
erholsamer, haben weniger
Schmerzen oder Suchtdruck.
Klingt zu gut, um wahr zu sein?
Doch genau das berichten viele
Patienten nach der Ohrakupunktur
nach dem NADA-Protokoll – und
kommen jede Woche wieder.
Sich selbst spüren…
Natürlich gibt es vor dem ersten
Termin ein persönliches Gespräch,
Informationen zum Ablauf, zur
Beantwortung von Fragen und
Ihre schriftliche Einwilligung.
Aber in der Gruppe selbst gibt es
keinen Seelenstriptease = keine
Fragen, warum man da ist, keine
Gespräche, sondern Ruhe, und das
ganze 30-45 Minuten.
Patient*innen, die Angst vor
der ersten Behandlung haben,
dürfen sich auch einfach mit in
den Gruppenraum setzen und
ohne selbst Nadeln gesetzt zu
bekommen, zusehen, was passiert.
Aus meiner Erfahrung lassen sich
die meisten dann doch Nadeln
setzen.
Und dann: Still sitzen, nicht
rauchen, nicht essen, nicht trinken,
nicht unterhalten. Es ist anfangs
oft schwer - die Stille zu ertragen,
dieses „sich selbst“ spüren
auszuhalten. Aber es gelingt meist
von Woche zu Woche leichter.
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Die Naturapotheke - Heilpflanzen und Naturprodukte (Neu)
Kraut
Johannis-
von Astrid Markgraf
Immer wieder darf ich feststellen,
dass in der Natur tatsächlich für
alles ein Kraut gewachsen ist.
Viele von Euch kennen bestimmt
das Johanniskraut. Aber wisst ihr
auch, wie es aussieht und wie
man es sicher unter all den gelben
Blüten erkennen kann?
Info: Ursprünglich beheimatet
ist das „Echte Johanniskraut“ in
Europa, Nordafrika und
Zentralasien. Mittlerweile findet
man es aber beinahe weltweit und
es wächst mit Vorliebe in mittleren
Höhenlagen an Waldrändern und
auf natürlichen Wiesen.
Doch zunächst zu den
Einsatzmöglichkeiten dieser
vielfältigen Pflanze:
Johanniskraut als Naturmedizin
gegen zahlreiche Beschwerden
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Wie du deinen beruflichen
STRESS
in den Griff bekommst
und warum es so wichtig ist,
der Grauzone deines Alltags zu entfliehen…
von Heiko Eich (Gesundheitscoach)
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Zutaten und Zubereitung 4 Personen: Vanillesauce
• Vanille, egal in welcher Form, in die heiße Milch
mit dem restlichen Zucker geben.
• Die beiseite gestellten 3 EL kalte Milch mit den 4
Eigelben und der Speisestärke verrühren.
• Unter ständigem Rühren die Eigelb-Milch-
Mischung in die Milch gießen und leicht köcheln
lassen.
• Die fertige Vanillesauce durch ein Sieb gießen
und in einer Schüssel, bedeckt mit Klarsichtfolie,
erkalten lassen.
Anrichten: In einem tiefen Teller die kalte
Vanillesauce anrichten. Die Schnee-Eier aufsetzen,
mit Himbeeren und den Mandelblättchen garnieren.
Hier noch einmal der Ansatz für eine Gemüse-
Grundbrühe, wenn sie diese selber kochen
möchten!
Hierfür nimmt man verschiedene Gemüsesorten wie
Lauch (Porree), Sellerie, Möhren, Petersilienwurzeln,
Petersilienstängel, Zwiebeln. Nelken, Lorbeerblätter
und einige Pfefferkörner, Salz und ausreichend
Wasser hinzufügen. Nach einer Stunde Kochzeit
kann die Gemüse-Grundbrühe passiert werden
Haben Sie Fragen zum Thema oder brauchen
Unterstützung, können Sie sich gerne an mich
wenden. f.hermannduerselen@gmx.de
Hermann Dürselen
Chefkoch und Spitzen-Gourmet
Fotos: Hermann Dürselen
und pixabay.com
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Ergotherapie? Da geht’s doch
darum, richtig zu sitzen, zu
heben etc. Alles schon mal
gehört… dachte ich zumindest
noch vor einem Jahr. Ein
Fehltritt im Juni 2022 belehrte
mich eines anderen. Folgen
Sie mir zurück an den Anfang
dieser Geschichte.
ERFAHRUNGSBERICHT
ERGOTHERAPIE
von Lesley B. Strong
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Es begann mit einem
Ausweichmanöver während
eines Geländelaufs. Ein (dort
nicht hingehörendes) Häufchen
eines Hundes ließ mich einen
ungeplanten Schritt zur Seite
machen. Ich blieb an einem aus
dem Boden ragenden Stein hängen
und kam zu Sturz. Abgesehen von
den blutenden Schürfwunden
konnte ich mein linkes Handgelenk
nicht mehr bewegen. Also ab ins
Krankenhaus, Röntgen, Diagnose
„nix passiert“, nur gestaucht. Mit
einer elastischen Bandage am
Handgelenk wurde ich nach Hause
geschickt. Doch die Schmerzen
blieben ebenso wie die starken
Bewegungseinschränkungen.
Nach einigen Wochen zeigte
ein MRT einen suboptimal
zusammenwachsenden
Knochenbruch am Griffelköpfchen.
In der Gegenüberstellung mit
den Röntgenbildern unmittelbar
nach dem Sturz war dieser Bruch
nun auch auf der aktuellen
Röntgenaufnahme erkennbar.
Die Ursache meiner Probleme
und Schmerzen war also
gefunden, nur – was tun? Ein
längeres Gespräch mit einer
Handchirurgin überzeugte
mich rasch davon, von einem
operativen Eingriff vorerst
abzusehen, der mit sehr hoher
Wahrscheinlichkeit bleibende
Einschränkungen mit sich
gebracht hätte. Bruch öffnen, neu
einrichten, verschrauben … das
klang für mich alles sehr invasiv,
weshalb ich mich entschied, es
mit einer sanften Alternative
in Form von Ergotherapie zu
versuchen. Glück im Unglück, denn
im Zuge der Ergotherapie lernte
ich (die sich nach Jahrzehnten
des Leistungssports bis dato als
einigermaßen wissend um die
Zusammenhänge des Körpers
einschätzte) so einiges dazu.
Bereits beim ausführlichen
Anamnese-Gespräch mit der
Ergotherapeutin spitzte ich die
Ohren. Es ging nicht nur darum,
wieder halbwegs schmerzfrei im
Job am PC arbeiten zu können,
sondern um Alltägliches, ja sogar
meine Hobbys wie Stricken und
Häkeln. Zum ersten Mal kam ich mit
der Definition von Ergotherapie in
Berührung:
Die Ergotherapie – abgeleitet vom Griechischen „ergein“ (handeln,
tätig sein) – geht davon aus, dass „tätig sein“ ein menschliches
Grundbedürfnis ist und dass gezielt eingesetzte Tätigkeit
gesundheitsfördernde und therapeutische Wirkung hat. Deshalb
unterstützt und begleitet Ergotherapie Menschen jeden Alters, die
in ihrer Handlungsfähigkeit eingeschränkt oder von Einschränkung
bedroht sind und/oder ihre Handlungsfähigkeit erweitern
möchten.
Ziel der Ergotherapie ist es, Menschen bei der Durchführung
von für sie bedeutungsvollen Betätigungen in den Bereichen
Selbstversorgung, Produktivität und Freizeit/Erholung in ihrer
Umwelt zu stärken.
Quelle: https://www.ergotherapie.at/definition-der-ergotherapie
Bewegung neu erlernen –
in jedem Alter sowie bei
jeder Gelegenheit
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Von der
Kraft der Farben
und des Wünschens
von Connie Albers
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Als Kunsttherapeutin und psych.
Beraterin weiß ich, dass uns
diese schnelllebige Zeit vieles
abverlangt. Die Menschen
haben verlernt, auf ihre innere
Stimme zu hören und dabei den
„Kontakt bzw. Bezug zu ihrer
Seele“ verloren. Dadurch können
Erschöpfung, Burn-out und
Depressionen entstehen. Wir
können dem entgegenwirken,
indem wir immer wieder kleine
Wohlfühl-Inseln schaffen, zu
denen wir uns zurückziehen
und in Kontakt mit unserem
Inneren kommen können. Der
Umgang mit Farben und das
Erschaffen des eigenen inneren
Bildes bringt uns in Verbindung
mit unserer Seele. Durch
kreatives Tun verbunden mit
tiefer Entspannung kommen
wir wieder in unsere Kraft
und können leichter mit den
Anforderungen des Alltags
umgehen.
Eine dieser Wohlfühlinseln war
mein Mal-Atelier in einem alten
Seminarhaus. Hier gab ich bis
zum Beginn der Coronakrise
Kurse in intuitivem Malen.
Nach einer einführenden
Meditation gestalteten die
Klientinnen ihr persönliches
Seelen- oder Energiebild und
ließen sich verzaubern von dem,
was ihre Seele an kreativen
und farbigen Botschaften
für sie bereithielt. In ruhiger
Atmosphäre bei entspannenden
Klängen durften einzigartige
unverkennbare Kunstwerke
der Seele entstehen. Und hier
durften die Teilnehmerinnen sich
öffnen und loslassen, was sie
bewegte.
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Das Erste Hilfe-
Equipment
Von J. Dürselen
(Arzt und Rettungssanitäter)
Wir beginnen heute ein neues
Kapitel in unserem Erste-Hilfe-
Ratgeber! Seien sie schon einmal
gespannt, was sie heute erwartet!
Bisher haben wir uns zunächst mit
den Basismaßnahmen der Ersten
Hilfe beschäftigt. Im Anschluss
haben wir die lebenswichtigen
Funktionen kennengelernt und im
Zuge dessen viele Maßnahmen
erlernt wie nicht zuletzt die
der Reanimation! Darüber
hinaus haben wir zum Schluss
zwei Klassiker der Ersten Hilfe
kennengelernt: der Herzinfarkt
sowie den Schlaganfall. Hiermit
haben sie schon einmal einen
äußerst guten Grundstock für die
Erste Hilfe gelegt!
In den folgenden Ausgaben wird
es mir verstärkt darum gehen,
über das Thema Wunden zu
informieren – ein weiterer
grundlegender Aspekt, den
wohl jeder noch im Rahmen
eines vergangenen Erste-Hilfe-
Kurses in Erinnerung hat. Bevor
wir uns dem jedoch widmen
können, ist es zunächst von
essenzieller Bedeutung, dass
wir uns mit dem Equipment
eines Ersthelfers vertraut
machen.
Dies benötigen wir als
Basiswissen, insbesondere
für die nächsten Ausgaben, in
denen ich darauf aufbauen
werde. Weiterhin ist es
auch für die praktische
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Unterwegs durch ein Stück kraftvollen
Wildnis-Garten Europas
Die Tiere, so hieß es in früheren Zeiten, sind die
Gedanken der Mutter Erde, die Pflanzen mit ihren
Düften und Farben, ihre Stimmungen und Gefühle.
von Elisabeth Udelhoven
– gelernte Försterin, Guide
Naturelle und Schristellerin
Foto: Elisabeth Udelhoven
Elisabeth - ein Unikat
Fotos: Katia Panella
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Aromatherapie
- Wirkstoffe
ätherischer Öle
von Nicole Köpke – Zentrum und Akademie für Naturpädagogik (ZAN)
Staatlich zugelassene Fernlehrgänge - Onlinekurse - Workshops - Beratung
64
In der Ausgabe 3/22 der
»Lebe jetzt – natürlich
und gesund« habe ich dir
als kleinen Einstieg eine
Grundinformation rund
um die Aromatherapie
vorgestellt. Mit den
nächsten Artikeln möchte
ich dich näher in das
Thema einführen und
dir weitere wichtige
Informationen geben. Ich
werde dir nicht nur die
einzelnen Öle inkl. Rezept
vorstellen, sondern auch,
wie du sie am besten
einsetzen kannst.
Thema dieser Ausgabe:
10 Wirkstoffe und wichtige
Hinweise.