Ernährungsberatung - Graubünden bewegt

Ernährungsberatung
Die erste Ernährungsberatung findet idealerweise möglichst
früh in der Schwangerschaft statt. Die zweite Beratung kann
entweder in der 25. – 27. Schwangerschaftswoche oder auch
erst nach der Geburt stattfinden. Die Beratungen sind kostenlos.
Wann
ab Januar 2013
Termine nach Vereinbarung
Anmeldung
Karin Jaeger
Praxis für Ernährungsberatung
Gartenstrasse 3
7000 Chur
Tel: 081 284 00 90
E-Mail: praxis.erb@bluewin.ch
Beratungen: Termine nach Vereinbarung
Barbara Lang
Praxis Vitamin B. Lang
Obere Gasse 35
7000 Chur
Tel: 081 250 55 51
E-Mail: info@vitaminblang.ch
Beratungen: ab 7. Mai 2013 Termine nach Vereinbarung
Fit Mams
Wir bieten Ihnen in der Schwangerschaft und bis ein
Jahr nach der Geburt zwei kostenlose Ernährungsberatungen
sowie wöchentliche Fitnesskurse an.
Wichtige Hinweise /Anmeldung
• Für eine Kursanmeldung telefonieren Sie bitte mit
den angegebenen Kontaktpersonen.
• Wenn Sie unsicher sind, dürfen Sie für den ersten
Kurs eine Begleitperson mitbringen.
• Versicherung ist Sache der Teilnehmerin.
Wer steckt dahinter?
Fit Mams ist ein Projekt von graubünden bewegt. Ziel
ist es, gesunde Ernährung und genügend Bewegung bei
Schwangeren und Müttern zu fördern.
Einer der grössten Risikofaktoren für Übergewicht bei
Kindern ist ein übergewichtiger Elternteil. Daher ist
es wichtig, dass die natürliche Gewichtszunahme bei
Frauen während der Schwangerschaft bis ein Jahr nach
der Geburt wieder abgebaut wird.
Das Angebot wurde in der Klinik für Geburtshilfe am
UniversitätsSpital Zürich unter dem Namen PEBS
(Präventive Ernährungs- und Bewegungsberatung in
der Schwangerschaft bis ein Jahr nach der Geburt) entwickelt.
Es ist ein Teil des Aktionsprogramms «Leichter
leben» im Kanton Zürich (www.leichter-leben-zh.ch).
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.graubünden-bewegt.ch
Grafik: miux
Bildhinweis: LANA Tragetücher Anita Studach
Ernährungsberatung und
Fitnesskurse für Schwangere
und Mütter mit Kleinkindern
Neu in Chur

Gymnastikkurs während
der Schwangerschaft
Was
Dieser Gymnastikkurs ist für schwangere Frauen ab der 15.
Schwangerschaftswoche gedacht und beinhaltet kontrolliertes
Kreislauftraining zu Musik. Es werden Übungen gemacht
zur Prophylaxe möglicher Schwangerschaftsbeschwerden
wie schwere Beine oder Rückenschmerzen. Die Atem- und
Entspannungstechnik als Werkzeuge für die Geburt werden in
die Übungen einbezogen.
Wann
Donnerstags: 19.00 – 20.00 Uhr
Ab Januar 2013
Wo
Familienzentrum Planaterra
Bewegungsraum CANTIENICA®-Training, 2. OG Haus A
Reichsgasse 25
7000 Chur
Ausrüstung
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung (Trainerhosen, T-Shirt),
rutschfeste Socken oder Schläppchen. Eine Umkleidekabine
und Duschmöglichkeiten sind vorhanden.
Anmeldung
Monica Rota
Reichsgasse 25
7000 Chur
Tel: 079 458 16 31
E-Mail: monica.rota@bluewin.ch
Buggyfit – Fitness mit
Kind im Kinderwagen
Sie können acht Wochen nach der Geburt mit dem Kurs beginnen.
Bis zum ersten Geburtstag Ihres Kindes ist die Teilnahme
kostenlos.
Was
Wollen Sie nach der Geburt wieder fit werden und sich in Ihrem
Körper so richtig wohl fühlen? In einem spielerischen Training,
das von Freude und Lust an der Bewegung geprägt ist, kräftigen
Sie Ihren Beckenboden und verbessern Ihre Haltung. So
beugen Sie Rückenschmerzen vor. Auch helfen die Übungen
Ihre ursprüngliche Figur wieder zu erlangen und geben Ihnen
Kraft für den Alltag. Unter professioneller Anleitung tun Sie etwas
Gutes für sich, das Spass macht, und zugleich können Sie
Zeit zusammen mit Ihrem Kind an der frischen Luft verbringen.
Wann
Montags: 9.30 – 10.30 Uhr
Ab Januar 2013
Wo
Waldhausstall Chur (Bus Nr. 2)
Ausrüstung
Dem Wetter angepasste und bequeme (Sport)Bekleidung,
Sportschuhe, Getränk, Kinderwagen in gutem Zustand. Bitte
stillen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit vorher.
Anmeldung
Monica Rota
Reichsgasse 25
7000 Chur
Tel: 079 458 16 31
E-Mail: monica.rota@bluewin.ch
Täglich 30 Minuten
etwas ausser Atem
Nordic Walking mit
Kleinkind im Tragetuch
Sie können acht Wochen nach der Geburt mit dem Kurs beginnen.
Bis zum ersten Geburtstag Ihres Kindes ist die Teilnahme
kostenlos.
Was
Sie bewegen sich mit Ihrem Kind in der freien Natur und knüpfen
Kontakt mit anderen Müttern. Sie fördern Ihren Fitnesszustand,
tun etwas für die überflüssigen Schwangerschafts-Kilos
und das Kind geniesst zugleich die Körpernähe. Nordic Walking
mit Kind im Tragetuch bringt Abwechslung, neue Vitalität und
Spass in die Familie. Nordic Walking ist eine effiziente Ganzkörpersportart,
welche die Gelenke schont und den Ausdauerzustand
verbessert.
Wann
Dienstags: 14.15 – 15.15 Uhr
Ab 5. März 2013
Wo
Waldhausstall Chur (Bus Nr. 2)
Ausrüstung
Dem Wetter angepasste und bequeme Sportbekleidung und
Wechselkleider für Mutter und Kind. Tragetuch-Kenntnisse
sind nicht erforderlich. Tragetücher und Stöcke werden Ihnen
im Kurs zur Verfügung gestellt. Bitte stillen Sie Ihr Kind nach
Möglichkeit vorher.
Anmeldung
Astrid Maurer
Kronenwingert 60
7000 Chur
Tel: 081 353 38 94 / 079 203 94 29
E-Mail: info@nordicwalking-chur.ch
www.nordicwalking-chur.ch