Fit für Morgen - EVK Mettmann

1. HALBJAHR 2013 

Kursprogramm 

des Instituts für Gesundheitsförderung 

In Zusammenarbeit mit niedergelassenen Ärzten 

mein haus in Mettmann 

Kranken 

Evangelisches 

Krankenhaus 

Mettmann GmbH 

Zertifi ziert nach ISO 9001 

Fit für Morgen

Vorwort 

Liebe Leser, 

kennen Sie das: In den Januar starten Sie mit den tollsten Vorsätzen fitter und aktiver zu werden, 

und schon im Februar sitzen Sie lieber auf der Couch als im Fitnesscenter? Wir wollen Ihnen dabei 

helfen, Ihre Vorsätze wirklich umzusetzen und kraftvoll durchs neue Jahr zu kommen. Denn nur wer 

dauerhaft trainiert, tut seiner Gesundheit wirklich einen Gefallen und beugt Krankheiten vor. Unsere 

erfahrenen Trainer helfen Ihnen, das Beste für sich und ihr Wohlbefinden zu tun. 

In unseren Kursen finden Sie für jede Altersklasse und für jedes Trainingsziel das richtige Angebot: 

Angefangen beim energiegeladenen Zumba-Tanz für Kraft und Ausdauer, über Nordic Walking für 

Menschen mit Gelenkbeschwerden bis hin zu zahlreichen Aquafitnesskursen. Ganz neu dabei ein 

Sport- und Entspannungskurs für Frauen in der Krebsnachsorge. Außerdem bieten wir dieses Jahr 

zum ersten Mal Beckenbodengymnastik für junge Frauen an. Gerade nach einer Geburt oder für 

Menschen mit Haltungsproblemen bietet sich dieses Training an. 

Unsere Vortragsreihe Ärzte und Bürger im Dialog“ wurde ebenfalls erweitert. Ab sofort referieren 

hier neben Ärzten auch viele andere Experten über Krankheitsbilder, Therapiemethoden und Präventionsangebote. 

Von Hypnose über Übergewicht bis hin zur Früherkennung des Schlaganfalls 

finden im ersten Halbjahr 2013 zahlreiche Informationsabende statt. Wie immer sind Sie herzlich 

eingeladen, kostenlos daran teil zu nehmen, Fragen zu stellen und unsere Experten persönlich kennen 

zu lernen. 

Viele Kurse am IFG werden von den Krankenkassen bezuschusst. Seit vergangenem Jahr haben 

sich jedoch die Förderbedingungen der Krankenkassen geändert. Bitte informieren Sie sich deshalb 

dort vor Kursbeginn über Zuschussmöglichkeiten. Unser Team informiert Sie gerne, welche Kurse 

bei uns grundsätzlich gefördert werden. Wir freuen uns auf ihre Teilnahme, so dass wir gemeinsam 

„fit für morgen“ werden! 

Mit freundlichen Grüßen 

Bernd Huckels U. Johanna Klugstedt 

Geschäftsführer Institutsleiterin 

Vorwort Seite 1

Inhalt 

Vorwort Seite 1 

Was Sie wissen sollten! 

� Informationen zur Anmeldung und Organisation Seite 4 

� Sprechzeiten und Kursberatung Seite 5 

Ärzte und Bürger im Dialog 

Gesundheitsforum in Kooperation mit der VHS Mettmann / Wülfrath 

� Abnehmen - aber wie? Vier Experten geben Rat bei den guten Vorsätzen Seite 6 

� Selbsthypnose kann jeder lernen Seite 7 

� Stress lass nach durch Achtsamkeitstraining Seite 7 

� Willkommen im Leben – Praktische Hilfen für Familien Seite 7 

� Bewusstes Sterben, Teil II: Pallitaivmedizin statt Sterbehilfe Seite 7 

� Bauchaortenaneurysma Seite 8 

� Früherkennung, Diagnostik und Behandlung des Schlaganfalls Seite 8 

� Gesundheit bei Kindern Seite 8 

Gesund viele Jahre erleben – Angebote für Menschen ab 60 plus 

� Wirbelsäulen- und Ganzkörpergymnastik im Sitzen Seite 9 

� Pilatesgymnastik – Senioren trainieren sanft J Seite 10 

� Präventives Herz-/Kreislauftraining: Fit ab 60 - auch bei Arthrose J Seite 10 

� Fit mit Nordic Walking J Seite 10 

Bewegung und Sport 

� Jetzt geht’s rund – Sport für Übergewichtige J Seite 11 

� Schlank und fit mit Cardio Pilates J Seite 12 

� Nordic Walking – sportlich J Seite 12 

� Nordic Walking – Tageswanderung für Fortgeschrittene Seite 12 

� NEU: Beckenbodengymnastik für junge Frauen Seite 13 

� NEU: Beckenbodengymnastik für Frauen ab 50+ Seite 13 

� Bodystyling / Problemzonengymnastik Seite 13 

� Zumba Seite 14 

� Franklin Methode Schulter, Nacken, Wirbelsäule, Füße J Seite 14 

� NEU: Bewegungskurs nach Krebs Seite 15 

� Rückentraining mit Theraband und Co J Seite 15 

� Halswirbelsäulengymnastik mit Theraband und Co J Seite 16 

� Rückentraining an Kraftgeräten im TZM Seite 16 

Seite 2 Inhalt

� Mehr Beweglichkeit mit Feldenkrais Seite 16 

� Feldenkrais bei Zähneknirschen und Nackenverspannungen Seite 17 

� NEU: Verspannungen lösen mit Tai chi und Körperarbeit Seite 17 

� Pilates – Sanftes Training J Seite 18 

Wasserkurse 

� Aquafitness – jeden Tag möglich J Seite 20 

� Aquafitness 60 plus J Seite 21 

� Aquafit für Übergewichtige J Seite 21 

� NEU: Aquafitness für übergewichtige Frauen und junge Mädchen J Seite 21 

� Wassergymnastik für Frühaufsteher Seite 21 

Familienangebote 

� STEP: Schritt für Schritt in der Kindererziehung fit NEU: Entscheidungsseminar Seite 22 

Für Kinder: 

� Traumreisen für Grundschulkinder – Entspannungs- und Konzentrationstraining Seite 23 

Vitale Ernährung 

� NEU: Basenfasten Seite 24 

� Individuelle Ernährungsberatung Seite 24 

� „Ich nehme ab“ · Vom Übergewicht zum Wohlfühlgewicht Seite 25 

� Schüßlersalze Seite 25 

Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung 

� NEU: Shiatsu – Berührung, die bewegt Seite 26 

� Stimmbildung und singen Seite 27 

� Achtsamkeitstraining – Entscheidung für einen neuen Weg J Seite 27 

� Autogenes Training J Seite 28 

� Selbsthypnosekurs und Workshop Seite 29 

� Kräuterwandern „mit Kräutern fit in den Frühling“ Seite 29 

� Die heilende Kraft des Qigong (Grundkurse und Fortgeschrittene) J Seite 30 

� NEU: Tai chi und Körperarbeit Seite 31 

� NEU: Meditativer Wochenausklang mit Körperarbeit am Freitagabend ( Kurzkurs.) Seite 31 

� Entspannungs- und Bewegungswochenende für Frauen Seite 31 

� Workshop Füße Seite 32 

� Fußreflexzonenmassage Seite 32 

Notizen Seite 33 

J Angebote, die mit einem Smiley gekennzeichnet sind, werden von den meisten gesetzlichen 

Krankenversicherungen gefördert. 

Sprechen Sie ggf. vor der Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse. 

Wichtiges und Nützliches 

� Referentenliste Seite 35 

� Ansprechpartner im Evangelischen Krankenhaus Mettmann 

und Institut für Gesundheitsförderung Seite 36 

� Impressum Seite 36 

� Anmeldekarten Seite 36 

Inhalt Seite 3

Was Sie wissen sollten 

Die Größe unseres Angebotes verlangt eine gute Organisation und exakte Terminplanung. Wir 

sind immer bemüht Ihren Wünschen zu entsprechen und Ihnen einen maximalen Service zu bieten. 

So werden Sie zu jedem Angebot schriftlich eingeladen und über wichtige Details informiert. Damit 

Ihre Erwartungen erfüllt werden bitten wir Sie, die nachfolgenden Zeilen in Ruhe zu lesen. – Vielen 

Dank! Wir freuen uns auf Ihren Anruf! 

Anmeldung und Anmeldeverfahren 

Sie können sich täglich rund um die Uhr zu unseren Programmen anmelden. Via Internet 

http://www.evk-mettmann.de ist das Programm jederzeit einsehbar und buchbar. Außerdem ist 

unsere zentrale Information in der Eingangshalle 24 Stunden besetzt und nimmt Ihre Anmeldekarte 

gerne entgegen. Die Anmeldung zu allen kostenpflichtigen Programmpunkten erfolgt grundsätzlich 

schriftlich auf den hierfür vorgesehenen Anmeldekarten (siehe letzte Programmseite) oder per 

Internet. 

Nutzen Sie unsere online-Anmeldemöglichkeit: www.ifg-me.de 

� Ihre Anmeldung ist verbindlich. Ein Rücktritt ist bis 14 Tage vor Kursbeginn schriftlich oder 

persönlich im Verwaltungsbüro ohne Erhebung einer Bearbeitungs-/Stornogebühr möglich. Bei 

einer Abmeldung weniger als 14 Tage vor Kursbeginn werden 50 % der Kursgebühren fällig, 

maximal aber 70,00 € pro Angebot. Bei Rücktritt nach Kursbeginn ist die gesamte Kursgebühr 

zu entrichten. 

� Die Nennung einer Ersatzperson, die Ihren Platz übernimmt, ist bis einen Tag vor Kursbeginn 

möglich. 

� Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt. Alle unsere 

Angebote lassen zur Wahrung der Qualität nur begrenzte Teilnehmerzahlen zu. Aktive Teilnehmer 

haben ein Vorbuchungsrecht. Wenn Sie gegenwärtig an einem unserer Kurse teilnehmen, 

können Sie sich bereits im laufenden Semester, jeweils 14 Tage vor Erscheinen des neuen 

Programmheftes für den entsprechenden Kurs anmelden. 

� Die Teilnehmer werden schriftlich zum jeweiligen Kurs eingeladen. Der Einladungsversand kann 

bei weniger nachgefragten Angeboten recht kurzfristig telefonisch erfolgen. Es ist daher 

empfehlenswert mit der Anmeldung den Kursbeginn im persönlichen Kalender vorzumerken. 

� Kann eine Anmeldung wegen erhöhter Nachfrage nicht berücksichtigt werden, erfolgt eine 

schriftliche oder telefonische Absage. Wir versuchen dann, Ihnen einen Platz in einem Parallelangebot 

anzubieten. 

Seite 4 Was Sie wissen sollten

� Krankheit: Können einzelne Stunden wegen Krankheit oder anderer Gründe nicht wahrgenommen 

werden, ist eine (Gebühren-) Teilerstattung ausgeschlossen. Muss ein/e Teilnehmer/in die Kursteilnahme 

wegen Krankheit oder Verletzung komplett aufgeben, erstatten wir beim Ausscheiden 

in der ersten Kurshälfte 50% der Kursgebühr. Danach ist eine (Teil-)Erstattung ausgeschlossen. 

Voraussetzung für die Gebührenteilerstattung ist die Vorlage eines ärztlichen Attests. 

Zahlung 

Die Zahlung der Kursgebühr erfolgt durch Einzug von Ihrem Konto nach der ersten Kursstunde. 

Die Einzugsermächtigung ist auf den einmaligen Einzug begrenzt (siehe Anmeldekarte). Die 

Barzahlung, die Zahlung durch Scheck oder Überweisung ist nicht möglich. 

Leider kommt es immer wieder zu falschen Kontenangaben auf den Anmeldekarten. Die 

Folgekosten der Falschangaben stellen wir dem jeweiligen Teilnehmer in Rechnung. 

Neben den 4,50 € Bankgebühren werden zusätzlich 3,00 € Bearbeitungsgebühr pro falschen 

Buchungsvorgang erhoben. Bitte ersparen Sie sich und uns diesen Ärger und kontrollieren 

Sie Ihre Angaben auf der Anmeldekarte. – Danke! 

Kursausfall und -abbruch 

Sollte ein Angebot durch Verschulden des Institutes für Gesundheitsförderung oder höhere Gewalt 

(z. B. Krankheit des Referenten/der Referentin, Raumschaden, technischer Defekt) nicht im 

vereinbarten Umfang durchgeführt werden können, erstattet das IfG anteilig die Kursgebühren. 

Das IfG ist berechtigt Ersatztermine anzubieten (z. B. Verlängerung des Kurszeitraumes). 

Sprechzeiten und Kursberatung 

Das IfG bietet wöchentliche Sprechzeiten mit der Möglichkeit der persönlichen Beratung an: 

Montag – Donnerstag 09.00 Uhr – 12.00 Uhr Ihre Ansprechpartnerinnen sind: 

Donnerstag 15.00 Uhr – 18.00 Uhr Brigitta Westelmayer 

Jolantha Reddig 

Telefon 02104/773- 331 

Telefax 02104/773- 330 

e-mail: ifg@evK-mettmann.de 

Kurszeitraum 1. Halbjahr 2013 07. Januar 2013 

An folgenden Tagen finden die Kurse nicht statt: 

Rosenmontag 11. Februar 2013 Osterferien 25. März - 06. April 2013 

Tag der Arbeit 01. Mai 2013 Christi Himmelf. 09. Mai 2013 

Pfingstmontag 20. Mai 2013 Fronleichnam 30. Mai 2013 

Die Sommerferien beginnen am Montag, 22. Juli 2013 

Geringfügige Veränderungen der Kurstermine (Zeiträume) z. B. durch Krankheit der Kursleitung 

sind möglich. Diese werden so rechtzeitig wie möglich mitgeteilt. 

Ersatztermine können auch in den Ferien angeboten werden! 

Parken 

Während der Baumaßnahmen informiert ein Flyer über Ausweichparkmöglichkeiten in der Nähe 

des Krankenhauses. 

Informieren Sie sich im Internet: www.ifg-me.de 

Was Sie wissen sollten Seite 5

Gesundheitsforum 

In Kooperation mit der Volkshochschule Mettmann / Wülfrath 

Ärzte/ Gesundheitsexperten und Bürger im Dialog 

Die Vortrags- und Diskussionsabende der Chef- und Oberärzte des Evangelischen Krankenhauses 

Mettmann sowie der niedergelassenen Ärzte und Experten thematisieren aktuelle Gesundheitsthemen. 

In verständlicher Form werden Krankheitsbilder, Ursachen Untersuchungsmethoden 

sowie Therapie und Präventionsmöglichkeiten vorgestellt und erläutert. Für Ihre Fragen und eine 

angeregte Diskussion ist immer Zeit eingeplant. Notieren Sie die für Sie interessanten Themen 

und Termine und freuen Sie sich auf einen informativen Abend in unserem Haus. 

Thema � Termin � Zeit � Ort/Raum � Referent/in 

Jetzt abnehmen � Di.15.01. � 18.00 � Seminarräume � Dr. Jörg Bruckhoff, Gaby Otterbach, 

� � � � Ulrich Mannes, Rita Kiepe 

Selbsthypnose � Di. 22.01. � 18.00 � Seminarräume � Ulrich Mannes 

Stress bewältigen durch Achtsamkeit� Di. 29.01. � 18.00 � Seminarräume � Dr. Mitro Hofmann 

Wellcome, Willkommen im Leben � Di. 05.02. � 19.30 � Seminarräume � Renate Schanz 

Praktische Hilfen zu Hause � � � � 

Palliativmedizin statt Sterbehilfe � Di. 05.03. � 19.30 � Seminarräume � OA Dr. Alexander Hellweg 

Bauchaortenaneurysma � Di. 09.04. � 19.30 � Seminarräume � Efstathios Georgiadis 

Früherk., Diagnosik, Schlaganfall � Di. 07.05. � 19.30 � Seminarräume � OA Dr. Karsten Kohlhaas 

Gesundheit bei Kindern � Di. 04.06. � 19.30 � Seminarräume � Dr. Brigitte Biggemann 

Dienstag, 15. Januar 2013, 18:00 Uhr 

Jetzt abnehmen! Wie es uns gelingt die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. 

Die letzten Weihnachtsplätzchen sind vertilgt. Vor ein paar Tagen haben wir mit vielen guten Vorsätzen 

in das neue Jahr gefeiert. Und jetzt? Der Alltag hat uns wieder! 

Wie es Ihnen gelingt den inneren Schweinehund zu überlisten erfahren Sie an diesem Abend. Garantiert! 

Gesunde Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zu Gesundheit und mehr Wohlbefinden. 

An diesem Abend steht das Thema Ernährung im Mittelpunkt. Durch eine Ernährungsumstellung können 

wir selbst aktiv etwas gegen unsere Gelenkschmerzen oder Bluthochdruck tun. Unterschiedliche 

Experten stellen Ihr Wissen vor. Profitieren Sie davon. Stellen Sie Fragen. Wählen Sie anschließend 

„Ihr“ persönliches Programm aus. Damit der Start ins neue Jahr gut gelingt. 

Unsere Themen: 

Was tun bei Laktoseunverträglichkeit. Oberarzt Dr. Jörg Bruckhoff 

Immer mehr Menschen leiden unter Laktoseunverträglichkeit. Warum ist das so? Wie kann ich 

als Betroffene/r damit besser umgehen? 

Seite 6 Gesundheitsforum

Hynose lernen! Wie unser Unterbewusstsein hilft. Trainer Ulrich Mannes 

Selbsthypnose ist eine von jedermann erlernbare sowie hocheffektive Methode, die hilft unsere 

gefassten Vorsätze erfolgreich in die Tat umzusetzen. 

Sanftes Basenfasten Heilpraktikerin Gaby Otterbach 

Viele Körperbeschwerden sind die Folge einer Übersäuerung im Körper. Vorgestellt wird das sanfte 

Basenfasten als sogenannter „Hausputz im Organismus“. 

Sport für den Alltag Sportlehrerin Rita Kiepe 

Zwischen den Vorträgen werden Übungen für den Alltag im Büro, im Auto und zu Hause vorgestellt. 

Zum Schluss haben Sie Ihr persönliches Bewegungsprogramm für jeden Tag. 


Selbsthypnose 

Die Selbsthypnose ist eine einfach zu lernende, hoch effektive Methode zur Raucherentwöhnung, 

bei Stress, Angstzuständen oder Schmerzen. Nähere Informationen auf Seite 29. 


Wie gelingt Achtsamkeit im Alltag? 

Ein neuer Weg bei hoher psychischer Belastung. Die Praxis der Achtsamkeit bringt uns in den 

Augenblick wie er ist. Egal, ob wir den Augenblick als angenehm oder als unangenehm oder als 

nichts Besonderes wahrnehmen. Wir lernen die Arbeitsweise und Reaktionsmuster unseres Bewusstseins 

mit Klarheit zu sehen. Durch Achtsamkeit üben wir inmitten unseres Alltages präsenter 

zu sein. So können wir mit den Herausforderungen des Lebens in neuer, heilsamer Weise umgehen, 

spüren mit offenem Herzen im Kontakt mit anderen Menschen mehr Mitgefühl. 

Dienstag, 05. Februar 2013, 19:30 Uhr 

Willkommen im Leben. Praktische Hilfen für Familien zu Hause 

Ein neues Projekt für Senioren/innen und Familien. Frisch gebackene Mütter oder Väter sehen 

manchmal vor lauter Windeln und Geschrei des Nachwuchses kein Licht am Horizont. Dazu kommt 

Dauermüdigkeit und manchmal ein eifersüchtiges Geschwisterchen. Warum nicht nach einer Unterstützung 

suchen? Jung gebliebene Senior/innen wünschen sich den Kontakt zu Kindern und 

suchen eine ehrenamtliche Aufgabe. An diesem Abend stellen wir Ihnen das neue Projekt wellcome 

vor: z. B. Wie kann der Kontakt zwischen Familien und Senioren zustande kommen? Wie häufig in 

der Woche finden die Kontakte statt? Was kann man tun wenn Probleme auftauchen? 

Dienstag, 05. März 2013, 19:30 Uhr 

Fortsetzung: Bewusstes Sterben. 

Wie wir achtsam mit Sterben und Tod umgehen 

Palliativmedizin statt Sterbehilfe. Wenn der Arzt seinem Patienten mitteilen muss, dass der Patient 

an einer unheilbaren Erkrankung leidet, ist es nur verständlich, wenn der Patient und seine 

Angehörigen in ein tiefes seelisches „Loch“ fallen. In dem heutigen Gesundheitsforum möchte 

uns OA Dr. Alexander Hellwig aufzeigen, dass die in den Printmedien immer häufiger geforderten 

Rufe nach Sterbehilfe bei chronisch bzw. onkologisch Kranken unnötig sind, da eine effiziente 

Palliativmedizin praktiziert werden kann. Es wird genug Raum bleiben für anregende Diskussionen 

und Erläuterungen zu Suizid, Sterbehilfe, Sterbebegleitung und Patientenverfügung. 

Dienstag, 09. April 2013, 19:30 Uhr 

Bauchaortenaneurysma · Prävention - Diagnostik und Therapie 

Albert Einstein, Thomas Mann, Charles de Gaulle, alle sind an einem geplatzten Bauch-Aortenaneurysma 

(BAA) gestorben. Heutzutage kann man ein Aneurysma frühzeitig durch eine Vorsor- 

Gesundheitsforum Seite 7

geuntersuchung mittels eines einfachen schmerzlosen und strahlenfreien Ultraschall-Screening 

erkennen und vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Unter einem Aneurysma versteht man die Erweiterung 

einer Schlagader (Aorta). Diese Erweiterung kann in allen Körperregionen auftreten. Sie 

betrifft am häufigsten die Bauchschlagader (Bauchaortenaneurysma oder auch abgekürzt BAA). 

Die Hauptgefahr besteht darin, dass ein Aneurysma plötzlich platzt und es zur inneren Verblutung 

kommt. Andere Risiken bestehen z.B. in der Bildung von Blutgerinnsel im Aneurysma, die zu akuten 

Gefäßverschlüssen in den Beinen führen können. Die meisten Aneurysmen werden durch die 

Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) hervorgerufen. Fünf von hundert Männern über 65 Jahre haben 

eine krankhafte Erweiterung der Hauptschlagader, welche überwacht werden sollte. Vorgestellt 

werden präventive Maßnahmen, Untersuchungs- und Behandlungsmethoden. 

Dienstag, 07. Mai 2013, 19:30 Uhr 

Früherkennung, Diagnostik und Behandlung des Schlaganafalls 

Der Schlaganfall ist nach Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und Tumorerkrankungen die 

dritthäufigste Todesursache in den Industrieländern. Jedes Jahr werden im Kreis Mettmann rund 

1200 Neuerkrankungen registriert. Das muss nicht sein. Das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden, 

lässt sich durch eine vorausschauende Lebensweise deutlich reduzieren. Karsten Kohlhaas, neurologischer 

Leiter der Schlaganfalleinheit und ehemaliger Spieler der deutschen Handball-Nationalmannschaft 

informiert über ernstzunehmende Warnzeichen eines Schlaganfalls, moderne 

Diagnostik und medizinische Behandlung. 

Dienstag, 04. Juni 2013, 19:30 Uhr 

Gesunde Kinder von Anfang an 

Im Vortrag werden die Impfempfehlungen des Robert-Koch-Institutes vorgestellt und Prophylaxen 

und Unfallverhütung besprochen. Welche Entwicklungsschritte sind aus kinderärztlicher Sicht 

normal? Wann müssen Eltern sich Sorgen machen und einen Kinderarzt aufsuchen? Ihre Fragen 

sind willkommen. 

Seite 8 Gesundheitsforum

Gesund viele Jahren erleben – 

Angebote für Menschen ab 60 plus 

Unsere Lebenserwartung steigt kontinuierlich. Die ständig weiter entwickelte Medizin und ein gesunder 

Lebensstil des Einzelnen tragen wesentlich dazu bei. Dabei hat die ältere Generation heute 

ganz andere Erwartungen als früher. Ihre spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen ist in unserem 

Haus besonders wichtig. 

In geeigneten Angeboten können Sie etwas für das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden 

tun. 

Bei allen Angeboten für Menschen ab 60 Jahren steht das maßvolle Training des Körpers und 

Geistes im Vordergrund. Das speziell zugeschnittene Programm fördert Fitness, Ausdauer und 

Kraft. Freude und der Kontakt in der Gemeinschaft mit anderen Gleichgesinnten sowie eine kompetente 

Kursleitung sind wesentliche Merkmale unserer speziellen Gesundheitsangebote für die 

aktive Generation ab 60plus. 

J 

Wirbelsäulengymnastik 60 plus 

Bewegung im Sitzen 

Bewegungseinschränkungen reduzieren, Rückenversteifungen 

lösen und Verspannungen lockern sind die Ziele der Wirbelsäulengymnastik 

für ältere Menschen. Mit ausgewählten 

Rückenübungen, z. B. im Sitzen auf dem Hocker, lassen sich 

Blockierungen und Muskelhartspann verhindern. 

Auf Basis der Grundsätze einer gesunden Haltung und 

Bewegung erweitern die Teilnehmer ihr Wissen rund um einen 

gesunden Rücken bei allen Tätigkeiten des Alltags. 

Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in 

Sitzgymnastik 60+ � Q20101 � Fr. 11.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe 

Sitzgymnastik 60+ � Q20102 � Fr. 12.04.� 10.00-11.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Rita Kiepe 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. 

Angebote für Menschen ab 60 plus Seite 9

J 

Pilatesgymnastik – Senioren trainieren sanft 

Die Ganzkörpergymnastik nach ihrem Erfinder Joseph Pilates 

benannt sorgt für ein mehr an Geschmeidigkeit und guter Haltung. 

Die Übungen bestehen aus einem Wechselspiel von Dehnung und 

Kräftigung vor allem der tiefer liegenden Muskulatur. Bewusst ausgeführte, 

fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit Atemübungen 

führen zu einer Stärkung des Beckens, einer Entlastung des Lendenwirbels und einer 

elastischen Wirbelsäule. Zentrale Inhalte einer Pilatesgymnastik sind: Anmut, Grazie und Schönheit 

in der Bewegung. 


Pilates � Q20201 � Di. 08.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Sabine Spiegel 

Pilates � Q20202 � Di. 09.04.� 10.00-11.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Sabine Spiegel 


Präventives Herzkreislauftraining 

Fit ab 60 plus - auch bei Arthrose 

Wer rastet, der rostet! Unter diesem Motto steht das neue Angebot, das sich 

an Ältere richtet, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Um 

das persönliche Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten, stehen vor allem 

Beweglichkeit, Kraft und Entspannungsfähigkeit im Vordergrund dieses Kurses. Durch Gymnastik, 

Kreislauftraining, Wirbelsäulengymnastik und Entspannungsübungen bietet der Kurs in angenehmer 

Atmosphäre ein vielseitiges Training. 


Fit ab 60+ � Q20301 � Mi. 09.01.� 10.15-11.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe 

Fit ab 60+ � Q20302 � Fr. 11.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe 

Fit ab 60+ � Q20303 � Mi. 10.04.� 10.15-11.15 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Rita Kiepe 

Fit ab 60+ � Q20304 � Fr. 12.04.� 09.00-10.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Rita Kiepe 


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J 

Präventives Herzkreislauftraining 

Fit mit Nordic Walking - auch bei Osteoporose 

Wer sich fit halten möchte, muss nicht unbedingt gleich für einen Marathon trainieren. Mit Nordic 

Walking können auch ältere oder gesundheitlich belastete Menschen aktiv werden. Gerade im 

fortgeschrittenen Alter ist Ausdauersport genau das Richtige. Durch den Einsatz der NW Stöcke 

trainieren Sie nebenbei die vordere und hintere Armmuskulatur sowie den Rücken und die Beine. 

Entlastet werden die Hüft-, Knie- und Fußgelenke. 

Wir stellen Ihnen die passenden NW Stöcke kostenfrei zur Verfügung. 


Nordic Walking � Q20401 � Mo. 21.01.� 09.00-10.30 � 6 x � Seminarraum/ � 74,00 � Rita Kiepe 

� � � � � Park/Umgeb. � � 


� � � � � Park/Umgeb. � � 


� � � � � Park/Umgeb. � � 


Seite 10 Angebote für Menschen ab 60 plus

Bewegung und Sport 

„Sport ist die beste Medizin!” heißt eine alte Weisheit, die untermauert wird durch antike Aussagen 

wie "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist!”. In unserer bewegungsarmen Gesellschaft 

gewinnt Sport im Sinne von gesundheitsorientiertem Training ständig an Bedeutung. Bewegungsmangel 

ist die Grundlage für viele gesundheitliche Fehlentwicklungen. Ein kleines Beispiel 

macht das deutlich: Wer sich nicht bewegt, verbraucht weniger Energie – geringer Energieverbrauch 

bedeutet meist Gewichtszunahme. Übergewicht belastet die Gelenke, das Herzkreislaufsystem usw. 

Sie merken, Bewegungsmangel hat häufig eine Kettenreaktion zur Folge. Wir helfen Ihnen, Schwung, 

Aktivität, Fitness und Freude an Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Die Angebote des IfG bieten 

Ihnen zielgerichtete, individuelle Einstiegsmöglichkeiten unter qualifizierter Betreuung und vergessen 

zu keiner Zeit, dass Bewegung und Sport nur helfen, wenn sie auch Spaß machen! 

Folgende Kurse empfehlen wir auch zur Reduzierung von Übergewicht: 

� Jetzt geht`s rund � Zumba � Nordic Walking � Bodystyling � Aquafitness 

J 

Jetzt geht’s rund 

Herz und Kreislauf trainieren für Übergewichtige 

Für übergewichtige Menschen ist der Einstieg oder Wiedereinstieg in den Sport 

oft schwer, obwohl er für sie besonders wertvoll ist. Studien bestätigen, wie 

hoch Sport und Bewegung, z.B. als ergänzende Maßnahme zu einer Gewichtsreduktion, 

einzuschätzen sind. Regelmäßige, gezielte körperliche Aktivität 

erhöht die Chancen der dauerhaften Gewichtsreduktion extrem und hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren 

und den Energieumsatz zu steigern. Der Kurs „Jetzt geht`s rund“ bietet übergewichtigen 

Menschen die Chance, in der Gruppe Gleichgesinnter 

� den Kreislauf in Schwung zu bringen 

� den Stoffwechsel zu aktivieren 

� Spass an der Bewegung zu erleben und zurück zu gewinnen 

� Die Fettverbrennung anzukurbeln 

„Jetzt geht`s rund“ ist sehr beliebt und der ideale Einstieg in einen aktiven, gesundheitsbewussten 

Lebensstil. Übergewichtige und unbewegliche Teilnehmer sind hier richtig! 


Jetzt geht’s rund � Q40701 � Do. 10.01.� 16.45-17.45 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe 

Jetzt geht’s rund � Q40702 � Do. 11.04.� 16.45-17.45 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Rita Kiepe 


Bewegung und Sport Seite 11

Schlank und fit mit Cardio - Pilates 

Das neue Pilatestraining mit dem extra Kick. Im Doppelpack (Herz- 

Kreislauf und Muskelstärkung) ist es besonders effektiv. Dieses Training verbindet 

perfekt Fettverbrennung, Ausdauer – Training und gezieltes 

Muskeltraining. Nach einem flotten Ausdauertraining nach Musik werden die 

sanften Pilatesübungen auf der Matte ausgeführt. Unter Anleitung achten 

Sie auf die richtige Atmung und stärken die tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Das Gleichgewicht wird ebenfalls trainiert. Der Kurs eignet sich 

besonders für diejenigen, die lange keinen Sport gemacht haben und für 

Menschen mit Haltungsproblemen! 


Cardio Pilates � � � � � � � 

Grundstufe � Q20203 � Di. 08.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Sabine Spiegel 

Cardio Pilates � � � � � � � 

Grundstufe � Q20204 � Di. 09.04.� 09.00-10.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Sabine Spiegel 


J 

J 

Präventives Herzkreislauf-Training 

Nordic Walking sportlich 

Einsteigerkurse auch am Wochenende 

Sie möchten sich gern wieder mehr bewegen? In kurzer Zeit lernen 

Sie unter Anleitung einer qualifizierten Fachkraft das sportliche Nordic 

Walking kennen. Die „Walkrunden“ beginnen im Park des Krankenhauses 

und dann immer mehr hinaus in die schöne Natur rund um Mettmann. So tanken Sie ganz 

nebenbei Sauerstoff und Ruhe für die Seele. Das Tempo ist sportlich und deshalb ist dieser Kurs 

vor allem für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten besonders geeignet. 

Tipp: Nach dem Training am Wochenende bieten wir Ihnen eine Wohltat für Körper und Seele in unserem 

hauseigenen Bewegungsbad an, damit der Muskelkater keine Chance hat. 


Nordic Walking � � � � � � � 

Einführung in die � � � � � � � 

Technik � Q40601 � Do. 24.01.� 18.00-19.30 � 3 x � Seminarraum I� 38,00 � Rita Kiepe 


sportlich � Q40602 � Do. 14.02.� 18.00-19.30 � 6 x � Seminarraum I� 74,00 � Rita Kiepe 

Nordic Walking � Q40603 � Sa. 02.03.� 13.00-16.00 � 8 Std. � Seminarraum/ � 66,00 � Rita Kiepe 

Einsteiger � � So. 03.03.� 10.00-15.00 � � Park � � 


sportlich � Q40604 � Do. 25.04.� 18.00-19.30 � 8 x � Seminarraum I� 99,00 � Rita Kiepe 


Nordic Walking – Tageswanderung für Fortgeschrittene 

Vorkenntnisse sind erforderlich. Stöcke können unentgeltlich ausgeliehen werden. 

Sie haben bereits Kenntnisse im Gehen mit Stöcken und suchen eine sportliche Herausforderung, 

die Spaß macht, die Ausdauer steigert und gesellig ist? Dann ist das Angebot genau das Richtige 

für Sie: Zu Beginn dehnen und strecken wir unsere Muskeln mit Hilfe der NW Stöcke. Dann geht 

es durch das wild romantische Stinderbachtal bis Erkrath. Unterwegs ist eine Einkehr geplant 

(Selbstzahler). Von dort aus durchs idyllische Neandertal zurück bis Mettmann. Die Strecke beträgt 

Seite 12 Bewegung und Sport

ca. 16-30 km. Der Rückweg kann wahlweise per Bus oder wiederum gewalkt werden. Wanderfreudige 

Jugendliche sind willkommen! (Die Einkehr ist nicht in der Gebühr enthalten.) 



Tageswanderung � Q40605 � So. 17.03.� 10.00-18.00 � 8 Std. � Seminarraum I� 35,00 � Rita Kiepe 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Weitere Familienmitglieder zahlen 15,00 Euro. 

NEU: Starker HALT – haltende STÄRKE 

Training für den Beckenboden 

Eine gute Körperhaltung und positive Ausstrahlung wünschen wir uns alle. Dass das Becken und 

der damit verbundene muskulöse Beckenboden dabei unser Körpermittelpunkt ist, bedenken wir 

oft nicht. Nach der Rückbildungsgymnastik – aber auch ohne vorangegangene Schwangerschaft 

und Geburt - muss nicht Schluss sein mit dem Aufbau unserer kraftvollen Körpermitte. Damit 

der Beckenboden uns tragen und Halt geben kann, sollte er trainiert und mit speziellen Übungen 

gestärkt werden. Zusätzlich trainieren Sie in diesem Kurs: 

� Ihren Rücken 

� Das reflektorische Gegenhalten. Das ist wichtig beim Tragen Ihrer Kinder oder Ihrer Einkäufe, 

beim Husten, Niesen und Lachen 

� Gute Körperhaltung und positive Ausstrahlung 

� Gegen Inkontinenz. 

Jede Frau kann mitmachen – geben Sie sich selber Halt! 


Beckenboden worksh.� Q40801 � Sa. 26.01.� 14.00-17.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Rita Kiepe 

Beckenboden Grundst.� Q40802 � Fr. 01.02.� 11.15-12.15 � 8 x � Aktivcenter � 68,00 � Rita Kiepe 

Beckenboden Grundst.� Q40803 � Fr. 19.04.� 11.15-12.15 � 10 x � Aktivcenter � 85,00 � Rita Kiepe 

Beckenboden für � Q40804 � Di. 07.05.� 19.00-20.00 � 8 x � Entspan � 68,00 � Magdalena 

junge Frauen � � � � � nungsraum � � Hedwig 

Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich! 

Bodystyling – Problemzonengymnastik 

Gezielte Kräftigungs- und Problemzonengymnastik 

Kleine Gymnastik- und Kräftigungsübungen haben oft eine große 

Wirkung. Viele Übungen sind geeignet, die „Problemzonen“ effektiv zu 

bekämpfen und sichtbar zu verändern. 

In unserem Angebot lernen Sie eine Auswahl effektiver Übungen kennen. 

Außerdem erfahren Sie, welche Bedeutung Belastungsintensität und 

Wiederholungszahlen für Ihren Trainingserfolg haben. Selbstverständlich 

achtet unsere Trainerin auf die korrekte Bewegungsausführung. 


Bodystyling � Q41101 � Mi. 09.01.� 17.45-18.45 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Astrid Hinterthür 






Neu: Zumba ® mit Urlaubsmusik - was will man mehr? 

Zumba ® begleitet von lateinamerikanischer Musik (z.b. Salsa, 

Merengue, Cumbia oder Reggeatone) kombiniert feurige Rhythmen 

mit einfachen Tanzschritten. Tanz und Fitness werden kombiniert 

und man wird durch die ansteckende Musik und die leicht nachvollziehbaren Schritte mitgerissen. 

Der Wechsel von intensiven und weniger intensiven Einheiten führt zu einer hohen Kalorienverbrennung. 

Zumba ® trainiert sowohl Ihr Herz-Kreislauf-System wie Bauch, Beine, Po. 

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“ (Spass und einfach). Für Zumba ® 

Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist: Lust sich zur Musik zu bewegen. Gute 

Laune und Schweiß garantiert! 


Zumbatraining � Q41601 � Mi. 09.01.� 20.15-21.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Mirsad Bajrami 

Zumbatraining � Q41602 � Mi. 10.04.� 20.15-21.15 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Mirsad Bajrami 

Franklin Methode 

Die Franklin Methode setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen 

der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in Bewegung. Das Wissen 

bleibt nicht im Kopf stecke, sondern wird spielerisch greifbar. Unsere 

Themen: 

Entspannte Schultern, gelöster Nacken 

Hier erfahren Sie auf eine neue Art Möglichkeiten, wie Sie Ihren Nacken und die Schultern entspannen 

und beweglich machen. Die Anatomie der Halswirbelsäule und des Schultergürtels wird 

lebendig in Erfahrung gebracht und hilft uns, die Funktion zu verstehen. Auf dieser Basis können 

wir mit Hilfe von inneren Bildern und Achtsamkeit ungünstige Haltungsmuster durch optimalere 

Lösungen ersetzen und lernen einfache Übungen für „zwischendurch“ kennen. 


Franklin HWG � Q41501 � Sa. 23.02.� 11.00-14.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Jens Kuchenbäcker 

Flexible Wirbelsäule und gelöste Haltung mit Franklin 

Haltung ist nichts statisches, sondern das optimale und effektive Zusammenspiel der Muskeln, 

Knochen und Gelenke… Für eine gelöste Aufrichtung (und für unser Wohlbefinden) sind eine bewegliche 

Wirbelsäule, eine gute Abfederung, unsere zentrale Achse und eine flexible Spannung 

sehr wichtig. Mit Entspannung, Bewegung, Kräftigung und erlebter Anatomie entwickeln wir ein 

positives Bewusstsein für unseren Rücken, bringen Schwung und nehmen belebende Übungen 

mit nach Hause. 


Franklin FWS � Q41502 � Sa. 25.05.� 11.00-14.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Jens Kuchenbäcker 

Fitte Füße mit Franklin 

Unsere Füße tragen uns tagtäglich und trotzdem ist uns deren Design und genaue Funktion oft 

unbekannt. Eine Vielzahl von Gelenken und Muskeln arbeiten auf flexible Weise zusammen, damit 

wir laufen und springen können. Die Füße als Sinnesorgan sind auch für unser Gleichgewicht von 

großer Bedeutung. In diesem Kurs lernen wir unsere Füße kennen und kräftigen. Mittels Franklin- 

Bällen und Theraband stellen wir Verbindungen zum Becken und zur Wirbelsäule her. Der Kurs 

eignet sich insbesondere für Menschen mit Hallux valgus. 



Franklin FF � Q41503 � Sa. 22.06.� 11.00-14.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Jens Kuchenbäcker 

NEU: Sport für Frauen in der Krebsnachsorge 

Sport und Bewegung haben für den Menschen eine wohltuende Wirkung. Dies gilt besonders 

auch für Krebskranke. Unter Berücksichtigung der besonderen Voraussetzungen Krebsbetroffener 

ist das Bewegungsangebot in diesem Kurs vielfältig. 

Ziele sind u.a., die eigene Beweglichkeit, die eigene Fitness und das Vertrauen in sich selbst und 

den eigenen Körper aufzubauen sowie Spaß und Freude in der Gruppe mit Gleichgesinnten zu 

erleben. Eine veränderte Körperhaltung zählt zu den Folgen einer Brustoperation, die von den Betroffenen 

kaum wahrgenommen werden. Ziel des Kurses ist es, durch gymnastische Übungen 

einer solchen Folgeerscheinung entgegenzuwirken und ein neues Haltungsgefühl zu entwickeln. 

Hierzu gehören insbesondere Haltungsschulung, Dehnung des Armes und der Schulter der operierten 

Seite. Aber auch für Frauen mit anderen Krebserkrankungen ist der Kurs geeignet. Durch 

die spezielle Förderung wird die allgemeine Beweglichkeit erhalten und sogar gefördert. Der Einstieg 

in den Kurs ist jederzeit möglich. 

Jede Kursstunde schließt mit einer kleinen Entspannung, sodass sie sich rundum wohlfühlen! 


Sport n. Krebs � Q42001 � Mi. 06.02 � 11.30-12.45 � 7 x � Aktivcenter � 72,00 � Rita Kiepe 

� � � � � Seminarraum � � 

Sport n. Krebs � Q42002 � Mi. 10.04.� 11.30-12.45 � 7 x � Aktivcenter � 72,00 � Rita Kiepe 

� � � � � Seminarraum � � 

J 

Rückentraining 

Sie fühlen sich verspannt und steif und manchmal tut sogar der Rücken 

weh? In den Kursen Rückentraining erlernen Sie Übungen, die Sie vor diesen 

Beschwerden bewahren. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns mit einem 

aktiven Herzkreislaufprogramm auf. Im Rückentraining liegt der Schwerpunkt 

in der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Sie erfahren wie Sie Ihren geplagten 

Rücken im Alltag be- und entlasten können. Das Rückentraining ist besonders 

geeignet für Menschen, die viel stehen und sitzen. 


Rückentraining � Q40101 � Di. 08.01.� 11.15-12.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Maria Kunath 

Rückentraining � Q40102 � Di. 08.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Dominic Möller 

Rückentraining � Q40103 � Mi. 09.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe 

Rückentraining � Q40104 � Do. 10.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Maria Kunath 

Rückentraining � Q40105 � Do. 10.01.� 20.15-21.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Till Birkenkamp 

Rückentraining � Q40106 � Di. 09.04.� 11.15-12.15 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Maria Kunath 

Rückentraining � Q40107 � Di. 09.04.� 19.00-20.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Dominic Möller 

Rückentraining � Q40108 � Mi. 10.04.� 09.00-10.00 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Rita Kiepe 

Rückentraining � Q40109 � Do. 11.04.� 09.00-10.00 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Maria Kunath 

Rückentraining � Q40110 � Do. 11.04.� 20.15-21.15 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Till Birkenkamp 



J 

Halswirbelsäulengymnastik 

Sitzende Tätigkeiten belasten den Schulter-, Nacken- und Halsbereich. Der Bildschirmarbeitsplatz 

und andere überwiegend sitzend zu verrichtende Arbeiten führen häufig zu Verspannungen, 

Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich, Kopfschmerzen und anderem. 

Statische Belastungen, ungünstige ergonomische Bedingungen begünstigen diese Entwicklung. 

Die Halswirbelsäulengymnastik konzentriert sich schwerpunktmäßig auf die Funktion des Schultergürtels, 

der Halswirbelsäule und der für diesen Bereich wichtigen Muskelgruppen. Daneben 

werden Entspannungsverfahren erlernt und erlebt. Eine Wohltat für Betroffene. 


HWS � Q40401 � Di. 08.01.� 20.15-21.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Dominic Möller 

HWS � Q40402 � Di. 09.04.� 20.15-21.15 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Dominic Möller 


J 

Rückentraining am Gerät 

Die Leistungsfähigkeit Ihres Rückens trainieren Sie am Trainingsgerät fast wie im Fitnesscenter. 

Der Unterschied ist, dass Sie unter Anleitung und Aufsicht einer Fachkraft die gesamte 

Muskulatur kräftigen, die Koordination zwischen den einzelnen Muskelgruppen fördern und die 

Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge steigern. 

Beachten Sie auch unsere Trainingsangebote im Therapiezentrum 


Rückentraining � Q40201 � Mo. 07.01.� 20.15-21.45 � 10 x � Therapie- � 126,00 � Maria Kunath 

am Trainingsgerät � � � � � zentrum � � 

Rückentraining � Q40202 � Di. 08.01.� 20.15-21.45 � 11 x � Therapie- � 139,00 � Till Birkenkamp 


Rückentraining � Q40203 � Mi. 09.01.� 20.15-21.45 � 10 x � Therapie- � 126,00 � N.N. 


Rückentraining � Q40204 � Mo. 08.04.� 20.15-21.45 � 14 x � Therapie- � 177,00 � Maria Kunath 


Rückentraining � Q40205 � Di. 09.04.� 20.15-21.45 � 15 x � Therapie- � 189,00 � Till Birkenkamp 


Rückentraining � Q40206 � Mi. 10.04.� 20.15-21.45 � 10 x � Therapie- � 126,00 � N.N. 



Mehr Beweglichkeit durch Feldenkrais 

Die weitaus meisten Bewegungen des Alltags laufen „automatisch“ 

ab: Wir haben ein bestimmtes Schema wie wir stehen, gehen, 

sitzen, aufstehen, Treppen steigen, uns bücken, tragen usw. 

Manche Bewegungsmuster kosten aber zu viel Energie und 

belasten uns mehr als nötig. So entstehen im Lauf der Zeit 

Verschleißerscheinungen, die zu Schmerzen führen, besonders 

im Knie, Rücken, Nacken- und Schulterbereich. 

Mit der Feldenkrais-Methode können wir schonende und gleichzeitig funktionelle Bewegungsabläufe 

finden und erlernen. 

In der Gruppe setzen wir Zeit und Aufmerksamkeit ein, um herauszufinden, wie sich eine 

Bewegung anfühlt und experimentieren, ob es eine angenehmere Möglichkeit gibt, das Gleiche 


zu erreichen. Jede Teilbewegung wird dabei einzeln sehr bewusst vollzogen – stets auf der Suche 

nach mehr Mühelosigkeit und Sensibilität. So lernt der Körper, sich wieder frei von Verspannungen 

und Einschränkungen zu bewegen. 

Lernen Sie die Feldenkrais-Methode kennen und entscheiden Sie sich dann ggf. für den Kurs. 


Feldenkrais � Q40301 � Mo. 14.01.� 20.00-21.30 � 9 x � Entspan- � 115,00 � Bernd Fritzler 

� � � � � nungsraum � � 

Feldenkrais � Q40302 � Mo. 08.04.� 20.00-21.30 � 14 x � Entspan- � 179,00 � Bernd Fritzler 

� � � � � nungsraum � � 


Feldenkrais speziell für Menschen, die mit den Zähnen knirschen und/oder 

bei Nackenverspannungen 

Verspannungen in Kiefer und Gesicht sind ein weit verbreitetes Problem: Die – oft unbewusste – 

Angewohnheit, die Zähne zusammenzubeißen oder nachts mit den Zähnen zu knirschen, ist häufig 

Ursache für Kopf- und Nackenschmerzen. Wird dann die Verspannung der Kiefermuskeln 

chronisch, kommen auch Schulter- und Kreuzschmerzen hinzu. In diesem Kurs werden Sie lernen, 

den Kiefer leichter zu bewegen und schmerzhafte Bewegungsmuster der Muskeln in Mund, Kiefer, 

Gesicht und Hals aufzulösen. 


workshop � Q40303 � Sa. 02.02.� 10.00-15.00 � 5 Std. � Entspan- � 43,00 � Bernd Fritzler 

Zähneknirscher/ � � � � � nungsraum � � 

Nackenverspannung � � � � � � � 

Zähneknirscher/ � Q40304 � Mo. 18.02.� 18.15-19.45 � 5 x � Entspan- � 64,00 � Bernd Fritzler 

Nackenverspannung � � � � � nungsraum � � 

Zähneknirscher/ � Q40305 � Mo. 15.04.� 18.15-19.45 � 10 x � Entspan- � 128,00 � Bernd Fritzler 

Nackenverspannung � � � � � nungsraum � � 


Verspannungen schnell lösen. Ruhe wieder finden. 

T’ai Chi und Körperarbeit am Wochenende 

Zurückziehen, Innehalten, Ausdehnen, Voranschreiten, Einatmen, Ausatmen - der stete Wandel 

und das permanente Wechselspiel der natürlichen Kräfte sind wesentliche Elemente des Tai Chi. 

Diese alte chinesische Bewegungskunst weist mit Langsamkeit, Geschmeidigkeit sowie der Verschmelzung 

von Ruhe und Bewegung einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Körperübungen 

aus Eutonie, Feldenkrais und Qigong lassen den Geist zur Ruhe kommen und den 

Körper entspannt und geschmeidig werden. Sie vertiefen das Körperbewußtsein und bereiten vor 

auf einen wunderschönen, komplexer Bewegungsablauf des Tài Chi Chuan (Yang-Stil, Langform) 


T’ai WS � Q90401 � So. 10.03.� 14.00-17.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel 



Keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich. 


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Pilates - Sanftes Training 

Die Ganzkörpergymnastik nach ihrem Erfinder Joseph Pilates benannt 

sorgt für ein mehr an Geschmeidigkeit und guter Haltung. Die Übungen 

bestehen aus einem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung 

vor allem der tiefer liegenden Muskulatur. Bewusst ausgeführte, fließende 

Bewegungsabläufe in Verbindung mit Atemübungen führen zu 

einer Stärkung des Beckens, einer Entlastung der Lendenwirbelsäule und einer guten Beweglichkeit. 

Zentrale Inhalte der Pilatesgymnastik sind: Anmut, Grazie und Schönheit in der Bewegung. 


Pilates � Q41001 � Do. 10.01.� 17.45-18.45 � 10 x � Aktivcenter � 82,00 � Sabine Spiegel 


Pilates � Q41003 � Do. 10.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Entspan- � 91,00 � Till Birkenkamp 

� � � � � nungsraum � � 



Pilates � Q41006 � Do. 11.04.� 19.00-20.00 � 13 x � Entspan- � 107,00 � Till Birkenkamp 

� � � � � nungsraum � � 


Machen Sie Ihrer Familie, Freunden und Bekannten 

doch mal ein besonderes Geschenk mit einem Gutschein: 

Evangelisches 

Krankenhaus 

Mettmann GmbH 

Schenken Sie Gesundheit! 

Wählen Sie Ihren Wunsch-Kurs aus unserem vielfältigen Angebot und machen Sie damit 

jemanden eine Freude. Eine Geschenkidee für die, die Ihnen am Herzen liegen. 

Den Gutschein können Sie im Institut für Gesundheitsförderung in der Gartenstraße 4-8 

in 40822 Mettmann erwerben. 


Wasserkurse – Aquafitness 

Wasser bietet im Rehabilitations-, Präventions- und Fitnesssport hervorragende und vielseitige 

Trainingsmöglichkeiten. Wassersport ist bekannt für ein effektives, schonendes, abwechslungsreiches 

und freudvolles Gesundheitstraining. Darum findet das Aquatraining immer mehr Freunde 

und Anhänger. Unser vielseitiges Angebot trägt dem Rechnung und bietet Jedem das geeignete 

Angebot. 

Im Wasser: 

� werden Gelenkbelastungen durch den Auftrieb des Wassers auf ein Minimum reduziert. 

� kräftigen Sie Ihre Muskulatur durch Bewegungen gegen den Wasserwiderstand. 

� lockern und massieren Sie Ihre Muskulatur durch die Massagewirkung des Wasserdrucks. 

� trainieren Sie Ihr Herz-/Kreislaufsystem durch die richtige Belastungsdosierung und 

Trainingsgestaltung. 

� fördern Sie den venösen Rückfluss durch den Druck des Wassers auf die venösen Gefäße. 

� entspannen Sie durch erlebte Schwerelosigkeit. 

In der Wassergymnastik werden aus dem Alltag bekannte Bewegungen ins Wasser übertragen. 

Funktionsübungen werden kombiniert mit Schwung- und Koordinationsübungen. Wassergymnastik 

ist auch für Nichtschwimmer geeignet! 

Wasserkurse – Aquafitness Seite 19

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Aquafitness 


1. Quartal � � � � � � � 

Aquafitness � Q41401 � Mo. 07.01.� 17.00-18.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Claudia Jochheim 

Aquafitness � Q41402 � Mo. 07.01.� 18.00-19.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Silke Drabek 


Aquafitness � Q41404 � Mo. 07.01.� 20.00-21.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Martina Magon 


Aquafitness � Q41406 � Di. 08.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Maria Kunath 

Aquafitness � Q41407 � Di. 08.01.� 17.00-18.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Anja Salomon 


Aquafitness � Q41409 � Di. 08.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Ines Stawitzke 

Aquafitness � Q41410 � Di. 08.01.� 20.00-21.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Lena Eich 


Aquafitness � Q41412 � Mi. 09.01.� 17.00-18.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe 


Aquafitness � Q41414 � Mi. 09.01.� 20.00-21.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko 


Aquafitness � Q41416 � Do. 10.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Sabine Spiegel 

Aquafitness � Q41417 � Fr. 11.01.� 14.00-15.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Rita Kiepe 



Aquafitness � Q41420 � Fr. 11.01.� 18.00-19.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Andrej Pail 


Aquafitness � Q41422 � Fr. 11.01.� 20.00-21.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Tanja Tereshchenko 


2. Quartal � � � � � � � 

Aquafitness � Q41424 � Mo. 08.04.� 17.00-18.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Claudia Jochheim 





Aquafitness � Q41429 � Di. 09.04.� 09.00-10.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Maria Kunath 



Aquafitness � Q41432 � Di. 09.04.� 19.00-20.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Ines Stawitzke 







Aquafitness � Q41439 � Do. 11.04.� 09.00-10.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Sabine Spiegel 









Seite 20 Wasserkurse – Aquafitness

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Aquafitness 60 plus 


Aquafit 60+ � Q414A01� Di. 08.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe 




Aquafit 60+ � Q414A05� Do. 10.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Sabine Spiegel 


Aquafit 60+ � Q414A07� Do. 10.01.� 16.00-17.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko 







Aquafit 60+ � Q414A14� Do. 11.04.� 16.00-17.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Tanja Tereshchenko 


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Aquafitness für Übergewichtige 


Aquafit für Übergew. � Q414B01� Mi. 09.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe 

Aquafit für Übergew. � Q414B02� Do. 10.01.� 17.00-18.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko 

Aquafit für Übergew. � Q414B03� Mi. 10.04.� 19.00-20.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Rita Kiepe 

Aquafit für Übergew. � Q414B04� Do. 11.04.� 17.00-18.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Tanja Tereshchenko 


NEU: Aquafitness für Übergewichtige junge Mädchen und Frauen 


Aquafit für Übergew. � Q414B05� Fr. 18.01.� 17.00-18.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Rita Kiepe 

Aquafit für Übergew. � Q414B06� Fr. 12.04.� 17.00-18.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe 

Wassergymnastik für „Frühaufsteher“ 

Sie wollen schon vor der Arbeit aktiv sein und nicht nur Bahnen schwimmen, sondern ein qualifiziertes, 

motivierendes Trainingsprogramm absolvieren? Wenn Sie wissen, wie es ist mit Schwung 

in den Tag zu starten und wie gut es tut, den morgendlichen „Schw. . . . . .nd“ zu überwinden, 

dann sind die folgenden Termine Ihr Angebot: 


Wassergymn. Frühauf. � Q414D01� Mo. 07.01.� 07.00-08.00 � 10 x � Bad � 102,00 � NN 

Wassergymn. Frühauf. � Q414D02� Di. 08.01.� 07.00-08.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Theresa Schmetz 


Wassergymn. Frühauf. � Q414D04� Do. 10.01.� 07.00-08.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Theresa Schmetz 


Wassergymn. Frühauf. � Q414D06� Fr. 11.01.� 07.00-08.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Uwe Kruska 

Wassergymn. Frühauf. � Q414D07� Mo. 08.04.� 07.00-08.00 � 14 x � Bad � 143,00 � NN 





Wassergymn. Frühauf. � Q414D12� Fr. 12.04.� 07.00-08.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Uwe Kruska 


Wasserkurse – Aquafitness Seite 21

Familienangebote 

„Schritt für Schritt in der Kindererziehung fit“ 

mit der STEP - (Systematic Training for Effective Parenting) Methode 

Im Alltag kann es immer wieder passieren, dass wir im Umgang mit unseren Kindern etwas ungeduldiger 

werden als wir es uns vorgenommen haben. Der Job war schon stressig, die verbleibende 

Zeit am Tag mit den Kindern ist nicht mehr lang und nun will das Kind noch über das 

Schlafengehen diskutieren. 

Doch: Wie finde ich die richtigen Worte, ohne zu diskutieren? Was kann ich tun, wenn mein Kind 

auch nach der fünften Aufforderung, sein Zimmer aufzuräumen, nicht hört? Wie bleibe ich gerecht, 

wenn meine Kinder sich streiten und Hilfe bei mir suchen? Wie kommen wir aus der Trödelei beim 

Anziehen am Morgen heraus? 

Nehmen Sie sich die Zeit, sich intensiv mit Ihrem Alltag und den verschiedenen Möglichkeiten 

von Erziehung auseinanderzusetzen. Erfahren Sie, durch welche Handlungsmöglichkeiten sich 

ein schlechtes Gewissen in ein gutes Gefühl verwandeln lässt. An den Kursabenden bleibt Zeit 

für Ihre individuellen Fragen an die pädagogische Fachkraft. Der Kurs ist für Eltern mit Kindern 

jeder Altersstufe geeignet. 

STEP bietet Ihnen ein gutes Gefühl. 

Für alle Unentschlossenen findet jetzt neu ein Entscheidungsseminar statt: 

Entscheidungsseminar Schwerpunktthema: „Machtkämpfe“ unserer Kinder 

In diesem Entscheidungsseminar haben Sie die Gelegenheit das STEP-Erziehungstraining näher 

kennen zu lernen. Am Beispiel der alltäglichen Machkämpfe werden wir Erziehung genauer betrachten 

und Ihnen neue, effektive Handlungsweisen für die Situationen, die Ihnen oft die Nerven 

rauben, vorstellen. Am Ende des Abends haben Sie die Möglichkeit sich für den kompletten 

STEP-Kurs anzumelden und hier die für Sie wichtigen Themen intensiv zu besprechen. 

Dienstag, 19. Februar 2013 um 20:00 – 21:30 Uhr – Seminarraum II 

10 € · Um Voranmeldung wird gebeten 


STEP Infoabend � Q52501 � Mo. 19.02.� 20.00-21.30 � 1 x � Seminarraum II� 10,00 � Ulrike Sell 

STEP � Q52502 � Mo. 25.02.� 20.00-21.30 � 9 x � Seminarraum II� 140,00 � Ulrike Sell 

In der Kursgebühr ist das Elternhandbuch enthalten, Ehepaare: 220,00 Euro. Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich! 

Seite 22 Familienangebote

Oskar im Traumland 

Traumreisen für Kinder von 6 -10 Jahren 

Konzentrations- und Entspannungstraining 

An die Kinder: 

Möchtest du einmal in aller Ruhe in ein fernes Traumland reisen und dort schöne Dinge entdecken, 

vielleicht zusammen mit OSKAR, dem Fuchs? 

Denkst Du manchmal: „Ui, was ist das laut und hektisch und anstrengend in meinem Leben?“ 

Hast Du manchmal Sorge, Du könntest etwas nicht schaffen? 

Dann komme zu OSKAR, dem Fuchs und mir. Wir zeigen Dir, wie Du in so ein Traumland reisen 

kannst, wie Du dich schützen kannst, wenn es dir zuviel wird oder wie Du abends besser einschläfst. 

Auch, wie Du dir selber helfen kannst, wenn Du aufgeregt bist oder vor einer schwierigen 

Aufgabe stehst. 

An die Eltern: 

In diesem Kurs erlernt Ihr Kind das Autogene Training ganz spielerisch. In geeigneten Phantasieund 

Märchenreisen sind Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemübungen des Autogenen Trainings 

integriert, so dass sie von den Kindern „empfangen“ werden können. Die poetische, blumige 

Sprache der Geschichten hilft den Kindern zu bildhaften Vorstellungen, die zu einem tiefen Entspannungszustand 

führen. 

Kinder - Schnupperstunde am Montag, 18. Februar 2013 

um 16.45 Uhr im Aktivcenter 


KOK 6- 10 Jahre � Q60201 � Mo. 25.02.� 16.45-17.45 � 10 x � Aktivcenter � 80,00 � G. Bremicker - 

� � � � � � � Hartmann 


Familienangebote Seite 23

Vitale Ernährung 

Neu: Sanftes Basenfasten 

Den Körper entsäuern und sich wohlfühlen. 

Fasten mit basischen Nahrungsmitteln ist die neue und schonende Art zu fasten. 

Viele Beschwerden des Körpers sind die Folgen einer Übersäuerung durch unsere Nahrung. Dieses 

14-tägige Basenfastenseminar wirkt sich positiv bei Gelenkschmerzen oder Arthrose aus. Auch Infektanfälligkeiten, 

Allergien, Hauterkrankungen, Verdauungsstörungen und erhöhter Bluthochdruck können 

durch sanftes Basenfasten gelindert werden. 

Durch Konzentration auf basische Nahrungsmittel verlieren Sie eingelagerte Schlacke und auch Gewicht. 

Für Ihre Gesundheit, Ihre Seele und Ihre Leistungsfähigkeit. 

So unterstützen Sie ihren Körper, ohne schlapp und hungrig zu sein. 

An drei Abenden verteilt über 14 Tage erhalten Sie alle wesentlichen Infos und Anleitungen zur Durchführung 

des Basenfastens. 

Informationsabend, Dienstag, 15. Januar 2013, 18.00 Uhr 


Basenfasten � Q70201 � Di. 22.01.� 19.00-20.30 � 3 x � Seminarraum I � 37,00 � Gaby Otterbach 

Basenfasten � Q70202 � Di. 16.04.� 19.00-20.30 � 3 x � Seminarraum I � 37,00 � Gaby Otterbach 


J 

Individuelle Ernährungsberatung 

In einem persönlichen Gespräch berät Sie unsere Diätassistentin Karin Knothe ganz 

individuell. Sie gibt Ihnen Antworten auf allgemeine Ernährungsfragen sowie spezielle diätetische 

Fragestellungen, die mit besonderen Belastungen zusammenhängen, z. B. 

� Übergewicht (Adipositas) � Arteriosklerose � Diabetes � Gallensteinleiden 

� Gluten-Intoleranz (Zöliakie) � Harnsäureprobleme � Reizdarmsyndrom 

� hohe Cholesterin- und/oder Triglyceridwerte � Bluthochdruck � Marcumar und Vitamin K 

� Milchzuckerunverträglichkeit (Laktose-Intoleranz) � Niereninsuffizienz, Dialyse 

Termin nach Vereinbarung unter der Telefon-Nr. 02104/773-331 

Kosten: 45,00 € pro Beratung (ca. 60 Minuten) 

Nach der Verordnung durch Ihren Arzt können die Kosten (teil-)erstattet werden. 

Sprechen Sie vor dem ersten Gespräch mit Ihrer Krankenkasse. 

Seite 24 Vitale Ernährung

J 

„Ich nehme ab“ · Vom Übergewicht zum Wohlfühlgewicht 

„Was kann ich ändern, damit ich mich wohler fühle?“, so lautet die zentrale Frage des neuen Abnehmprogramms 

der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE). „Ich nehme ab“ stellt den Menschen, 

seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Das Trainingsprogramm liefert kein 

spektakuläres Diätkonzept, bei dem die Pfunde nur so purzeln. Sie werden vielmehr Ihre Ess- und Ernährungsgewohnheiten 

überdenken und schrittweise umstellen. Das wichtigste Ziel des Kurses ist die 

dauerhafte Gewichtsreduktion. Diabetes Typ-2 Patienten: Der Kurs ist auch für Diabetiker Typ-2 geeignet, 

da Empfehlungen für eine Ernährungsumstellung gegeben werden. 


Ich nehme ab � Q70301 � Mo. 21.01.� 19.00-20.30 � 9 x � Seminarraum II� 141,00 � N.N. 

� � � � � � mit Partner� 

� � � � � � 192,00 � 

Ich nehme ab � Q70302 � Mo. 15.04.� 19.00-20.30 � 10 x � Seminarraum II� 153,00 � N.N. 

� � � � � � mit Partner� 

� � � � � � 210,00 � 


In der Kursgebühr ist ein ausführliches Handbuch mit vielen Rezepten enthalten. 

Die Salze des Lebens 

Der Einsatz der 12 Schüßler Mineralien im Alltag 

Die Mineralstoff- oder Schüßlersalztherapie ist eine für jedermann anwendbare 

Heilmethode. Viele körperliche und seelische Leiden sind auf 

einen Mangel an Mineralien zurückzuführen. Schüßler Salze wirken ganzheitlich 

auf unseren Organismus und sind eine wertvolle Hilfe zur Gesundheitsvorsorge 

und Stabilisierung der Gesundheit. Kinder reagieren 

besonders gut auf die Einnahme der Mineralien, z.B. zur Stärkung der Konzentration. In diesem Vortrag 

mit anschließenden Seminar erläutert Heilpraktikerin Gaby Otterbach den sinnvollen Einsatz der Schüßler 

Salze. 

Inhalte des Seminars: 

� Einsatz bei Notfällen: Brandverletzungen, Sonnenbrand, Krämpfe, Nervösität 

� Einsatz bei Problemen mit den Knochen, Gelenken, Bänder und Sehnen 

� Einsatz bei Wassereinlagerungen, Trockene Haut, übermäßiges Schwitzen 

� Einsatz zur Vorbeugung von Infekten, zur Entgiftung 


Schüßlersalze � Q10130 � Sa. 13.04.� 10.00-14.00 � 1 x � Seminarraum II� 34,00 � Gaby Otterbach 


Vitale Ernährung Seite 25

Körperwahrnehmung – Seelenpflege – 

Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung 

Gesundheit ist charakterisiert durch körperliches und seelisches Wohlbefinden. Im Alltag überwiegen 

häufig die körperlichen und psychischen Belastungen. Selten nehmen wir uns die Zeit 

auszusteigen aus diesem Kreislauf von fremdbestimmten und selbst auferlegten Belastungen mit 

Zeitdruck und Stress. 

Pflege der Seele heißt sich dem eigenen inneren Kind zuzuwenden. Die eigenen Bedürfnisse zu 

beachten und ihnen nachzugeben kann helfen, sich wohl zu fühlen und damit einen Grundstein 

für die eigene Gesundheit zu legen. Sich wohl fühlen, Freude empfinden und die Lust am Leben 

zu spüren, sieht bei jedem Menschen anders aus: Für den einen ist es Ruhe manchmal Stille, für 

den anderen Bewegung, vielleicht Musik? Anregungen zum kreativen Schaffen oder das Erlernen 

einer Methode, die zur Entspannung führt? Auch das Erkennen von bestehenden Systemen in 

Familie oder Beruf kann helfen, das eigene Wohlbefinden wieder herzustellen. Viele Wege führen 

nach Rom, viele Wege führen zum Selbst. Die folgenden Seiten enthalten einige Anregungen zur 

Pflege der Seele. Entdecken Sie „Ihr“ Kursangebot und probieren Sie es aus. 

Shiatsu. Berührung, die bewegt 

Damit unsere Lebensenergie wieder fließt 

Fühlen Sie sich auch oft erschöpft oder haben Stimmungsschwankungen? 

Vielleicht neigen Sie auch zu „Fressattaken“ oder leiden an ständigen Verspannungen? 

Möglicherweise staut sich bei Ihnen Ihre Lebensenergie. 

Shiatsu ist eine japanische Gesundheitsbehandlung. Wörtlich übersetzt 

bedeutet es Fingerdruck und wurde aus der fernöstlichen Lebenskunde 

entwickelt. In diesem Workshop erfahren Sie ganz viel über ihre Lebensenergie, 

sie lässt uns fühlen, denken, handeln. Letztlich macht sie unsere 

Lebendigkeit aus. Gerade in Zeiten der persönlichen Veränderungen kommt sie oft ins Stocken. 

Für alle diejenigen, die wissen möchten wie Sie selbst ihre Lebenskraft durch Aktivierung der 

Energiebahnen in ihrem Körper mit Shiatsu wieder ungehindert zum Fließen bringen können, ist 

dieser Workshop genau richtig. 

Erleben Sie einen wunderbaren Weg Ihren Körper, Geist und Seele mittels energetischer Körperarbeit 

anzusprechen. 

Seite 26 Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung


Shiatsu WS � Q91801 � Sa. 09.03.� 14.00-17.00 � 1 x � Enstpan- � 29,00 � Monika Vogler 

� � � � � nungsraum � � 

Shiatsu WS � Q91802 � Sa. 29.06.� 14.00-17.00 � 1 x � Enstpan- � 29,00 � Monika Vogler 

� � � � � nungsraum � � 


Einzeltermine nach Vereinbarung · Telefon - Nr. 02104/773-331 

Monika Vogler, Shiatsu Praktikerin GSD 

Kosten: 38,00 € pro Termin. 


Stimmbildung und Singen · „Wo man singt, da lass dich nieder....“ 

...und nicht nur, dass böse Menschen keine Lieder haben. Medizinwissenschaftliche Studien 

haben bewiesen, dass Singen rundum gesund ist. Jeden Donnerstagabend werden wir mit unserer 

Stimme spielen: reden, flüstern, brabbeln, muhen und singen. Gesangslehrerin Birgitta Hansen 

begleitet die Gruppe am Klavier. Spielerische Atem- und Stimmübungen sowie unseren Körper 

als Klangraum zu erleben bestimmen den ersten Teil des Abends. Kein anderes Musikinstrument 

verbindet Körper, Geist und Seele so ganzheitlich wie unsere Gesangsstimme. Atem- und Stimmübungen 

fördern die gesunde dynamisch entspannende Zwerchfellatmung, was sich positiv auf 

Herz- Kreislauf und Dank einer besseren Sauerstoffversorgung kräftigend auf das Immunsystem 

auswirkt. Zudem trainiert die Kombination von Text und Melodie in der zu singenden Literatur das 

Sprachzentrum im Gehirn. Wir singen alte bekannte Volks- und Kinderlieder, Musicals und leichte 

klassische Stücke. Und das Beste von allem: Singen in der Gruppe macht Spaß, weckt die 

Lebensgeister und beugt so mancher Depression vor. Patienten sind herzlich eingeladen. 


Stimme und Gesang � Q91501 � Do. 10.01.� 16.45-18.15 � 10 x � Kapelle � 60,00 � Birgitta Hansen 





Endlich besser mit Stress umgehen 

Neu: Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen 

Weg 

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen 

unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren, die 

innere Ruhe zu bewahren? 

Unsere heutige Welt ist gekennzeichnet durch Komplexität. 

Informationsvielfalt und schnelle Veränderungen. Das eigene 

Leben spielt sich häufig zwischen hohen beruflichen Anforderungen und manchmal stressigem 

Privatleben ab. Im Versuch, mit der beschleunigten Taktung des Lebens Schritt zu halten, verlieren 

wir allzu leicht den Kontakt zu uns selbst. 

Die Praxis der Achtsamkeit bringt uns nach Hause – in den Augenblick wie er ist. Egal, ob wir 

den Augenblick als angenehm oder als unangenehm oder als nichts Besonderes wahrnehmen. 

Wir lernen die Arbeitsweise und Reaktionsmuster unseres Bewußtseins mit Klarheit zu sehen und 

Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung Seite 27

zu üben, inmitten unseres Alltages präsenter zu sein. So können wir mit den Herausforderungen 

des Lebens in neuer, heilsamer Weise umgehen, spüren mit offenem Herzen im Kontakt mit anderen 

Menschen mehr Mitgefühl. 

In diesem Kurs machen wir Sie intensiv mit der Praxis der Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat- 

Zinn vertraut. Vor 30 Jahren von ihm entwickelt und seitdem an mehr als 250 Kliniken , an mehr 

als 17000 Patienten erprobt und in zahlreichen Studien in seiner Wirksamkeit erforscht, ist das 

MBSR (mindfulness basesd stress reduction) für alle Menschen geeignet. Menschen mit körperlichen 

Erkrankungen (Krebs, chronische Schmerzen, Bluthochdruck, MS u.v.a.) profitieren genauso 

wie Menschen mit seelischen Erkrankungen. Genauso, wie für alle diejenigen, die einen Weg, des 

inneren Wachsens suchen. 

Achtung. Wichtig! Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element in der Schulung der 

Achtsamkeit. Die Bereitschaft zu täglich 30 Minuten Praxis ist daher Voraussetzung! Dazu 

erhalten Sie ein Arbeitsbuch sowie Audio-CD’s. Diese sind in der Kursgebühr enthalten. 

Informationsabend 

Dienstag, 29. Januar 2013 um 18.00 Uhr · Seminarräume 


MBSR � T90301 � Mi. 30.01.� 17.30-20.00 � 8 x � Entspan- � 297,00 � Mitro Hofmann 

� � inkl. 1 Sa. � 09.30-16.30 � � nungsraum � � 

� � 02.03. � � � � � 

Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. 

Autogenes Training – Grund- und Aufbaukurse 

Immer mehr Menschen fällt es schwer vom Alltag abzuschalten und zu entspannen. Das Autogene 

Training ermöglicht es Ihren ganz persönlichen „Ort der Ruhe“ zu finden und wenn immer Sie wollen 

dorthin zurückzukehren und zu entspannen. Sie werden durch die konsequenten und regelmäßigen 

Entspannungsübungen im Ganzen ausgeglichener, gelassener und ruhiger werden. 

Stress im Alltag begegnen Sie leichter. Im Kurs lernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings 

und bekommen einen Ausblick auf die Oberstufe. Sie werden die Anwendungsgebiete und formelhafte 

Vorsatzbildungen kennen lernen sowie die Generalisierungseffekte am eigenen Körper 

spüren. In der Gruppe haben Sie die Möglichkeit Ihre Schwierigkeiten zu besprechen und sich 

über gemeinsame Erfolge zu freuen. 


Autogenes Training � Q90101 � Mi. 16.01.� 20.00-21.00 � 10 x � Entspan- � 85,00 � Susan Seidel 

� � � � � nungsraum � � Anja Lindemann 

Autogenes Training � Q90102 � Mi. 24.04.� 20.00-21.00 � 10 x � Entspan- � 85,00 � Susan Seidel 

� � � � � nungsraum � � Anja Lindemann 


NEU: Selbsthypnose · Ein Kurs zur Selbsttherapie 

Selbsthypnose ist eine von jedermann erlernbare sowie hoch effektive Methode, die es ermöglicht 

Menschen mit unterschiedlichen Symptomen und chronischen Beschwerden eine kontinuierliche 

Verbesserung zu ermöglichen und das Leben selbst bestimmt und optimaler zu gestalten. 

Sie lernen in diesem Kurs Techniken der Selbsthypnose zur 

� Stressbewältigung � Gewichtsreduktion � Raucherentwöhnung � Schmerzkontrolle 

� Angst, Burn out 

Erfahren Sie mehr über die Selbsthypnose. Erfahren Sie mehr über Ihre eigenen Möglichkeiten. 

Lernen Sie mehr über die Steuerungsvorgänge in Ihrem Körper. Endecken Sie die unendlichen 

Ressourcen, die Ihnen immer und in jeder Situation zur Verfügung stehen können! 

Informationsabend „Selbsthypnose“ 

Dienstag, 15. Januar, 18.00 Uhr, Thema: Abnehmen siehe Seite: 6 

Dienstag, 22. Januar, 18.00 Uhr, Thema: Schmerzbewältigung, Stressbewältigung 


Hypnose/Nicht- � Q91301 � Mi. 30.01.� 17.00-18.00 � 5 x � Semniarraum I� 100,00 � Ulrich Mannes 

raucher/Abnehmen � � � � � � � 

Hypnose/Schmerzen � Q91302 � Do. 31.01.� 18.00-19.00 � 5 x � Semniarraum II� 100,00 � Ulrich Mannes 

Selbsthypnose Workshop zur Stressbewältigung / Entspannung 


Hypnose � Q91303 � Sa. 09.03.� 10.00-15.00 � 1 x � Semniarraum I� 100,00 � Ulrich Mannes 

Hypnose � Q91304 � Sa. 01.06.� 10.00-15.00 � 1 x � Semniarraum I� 100,00 � Ulrich Mannes 

Kräuterwanderung „mit Kräutern fit in den Frühling...“ 

Wie können Sie Ihrem Körper helfen aus dem Winterschlaf zu erwachen? Vitaminreiche, 

junge Wildkräuter unterstützen den Umstellungsprozess von Winter auf 

Frühling. Bei einem Frühlingsspaziergang erfahren Sie welche Pflanzen sich zu diesem 

Zweck eignen und wie man diese erkennen kann. Außerdem erhalten Sie 

Tipps zur Verwendung und zum Abschluss eine kleine Kostprobe. 


Kräuterwanderung � Q91601 � Sa. 20.04.� 15.00-17.00 � 1 x � Treffpunkt � 10,00 �Verena Wilke 

� � � � � Parkpl. Gruiten� � 

� � � � � Am Steinbruch,� � 

� � � � � Grube 7 � � 

Bitte an festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung denken! 


Die heilenden Kräfte des Qi Gong für Einsteiger 

Meditation in Stille und Bewegung 

Zum Kennen lernen bieten wir in diesem Halbjahr mehrere Einstiegsseminare an. 

Qi Gong ist Bestandteil der jahrhundertealten Chinesischen Medizin, die auf Erfahrungswissen 

beruht und sowohl der Prävention als auch der unterstützenden Behandlung von Krankheiten 

dient. „Qi“ bedeutet Lebensenergie, „Gong“ behaarliches Üben. 

Aus der Sicht der Chinesischen Medizin ist freies Fließen des „Qi“ durch die Meridiane eine Voraussetzung 

für Gesundheit und harmonische Zusammenarbeit der Organe eines Menschen. 

In den Kursstunden werden Ihnen durch unsere kompetenten Lehrer einfache und fließende Übungen 

gezeigt und erklärt. Immer wieder besteht für Sie die Möglichkeit nachzufragen. 

Durch regelmäßiges Üben zu Hause oder in Kleingruppen beeinflussen Sie erheblich ihre Lernerfolge 

und finden immer mehr persönliche Lebensfreude und Wohlbefinden. Qi Gong kann durch 

tägliches Üben zu innerer Gelassenheit und Stärke führen. Vielleicht ist dies ein persönliches Ziel 

Ihrer Lebensführung? In diesen Kursen werden u.a. die 15 Ausdrucksformen des Tài Qi Gong gelehrt. 

Empfehlung: 

Folgende Krankheitsbilder werden durch Qi Gong positiv beeinflusst: 

Bluthochdruck, chronische Erkrankungen, alle Stresssymptome. 


Qigong Einsteiger WS� Q90701 � Sa. 26.01.� 14.00-16.00 � 1 x � Aktivcenter � 20,00 � Manfred Buchta 

Qigong Einsteiger � Q90702 � Fr. 01.02.� 16.00-17.30 � 8 x � Aktivcenter � 102,00 � Manfred Buchta 

Qigong Einsteiger WS� Q90703 � Sa. 16.03.� 14.00-16.00 � 1 x � Aktivcenter � 20,00 � Manfred Buchta 

Qigong Einsteiger � Q90704 � Fr. 19.04.� 16.00-17.30 � 8 x � Aktivcenter � 102,00 � Manfred Buchta 


Qi Gong Grundkurs und Fortgeschrittene am Morgen 

In diesen Kursen üben Fortgeschrittene und Einsteiger gemeinsam. Ein Quereinstieg ist jederzeit 

möglich. Erkundigen Sie sich im Anmeldebüro oder bei unserem Qigonglehrer. 


Qigong Grund- und � � � � � � � 

Aufbaukurs � Q90705 � Do. 10.01.� 10.15-11.45 � 11 x � Aktivcenter � 141,00 � Manfred Buchta 

Qigong Grund- und � � � � � � � 

Aufbaukurs � Q90705 � Do. 11.04.� 10.15-11.45 � 13 x � Aktivcenter � 166,00 � Manfred Buchta 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Teilzahlungen sind möglich. 

Qigong Yangsheng für Fortgeschrittene/ Energiearbeit 

J 

Vorkenntnisse (min. zwei Kurse) erforderlich. 

Einstieg nur in Rücksprache mit dem Lehrer. 

Im Kurs für Fortgeschrittene werden die „15 Ausdrucksformen“ und die 

mittlerweile erlernten „Acht Brokatübungen“ wiederholt. Vorerst ist es Ziel, 

Sicherheit in Reihenfolge und äußerer Erscheinungsform zu gewinnen. Im 

vertiefenden Teil werden durch gezielte Übungen, Füße, Beine und Körpermitte 

als energetische Quelle jedweder Bewegungsentwicklung in den Fokus der Aufmerksamkeit 

gerückt. Ein weiterer Vertiefungspunkt widmet sich der Betrachtung, der einzelner 

Abschnitte eines Bewegungsbildes und wie diese im Bewegungsprozess aufeinander aufbauen. 

Gegen Ende des Kurses wird es eine leichte, spielerische Einführung in das „Spiel der fünf Tiere“ 

geben. 



Qigong Aufbaukurs � Q90707 � Fr. 11.01.� 17.30-19.00 � 11 x � Aktivcenter � 141,00 � Manfred Buchta 

Qigong Aufbaukurs � Q90708 � Fr. 12.04.� 17.30-19.00 � 15 x � Aktivcenter � 192,00 � Manfred Buchta 


Verspannungen schnell lösen. Ruhe wieder finden. 

T`ai Chi und Körperarbeit am Wochenende 

Zurückziehen, Innehalten, Ausdehnen, Voranschreiten, Einatmen, Ausatmen - der stete Wandel 

und das permanente Wechselspiel der natürlichen Kräfte sind wesentliche Elemente des Tai Chi. 

Diese alte chinesische Bewegungskunst weist mit Langsamkeit, Geschmeidigkeit sowie der Verschmelzung 

von Ruhe und Bewegung einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Körperübungen 

aus Eutonie, Feldenkrais und Qigong lassen den Geist zur Ruhe kommen und den 

Körper entspannt und geschmeidig werden. Sie vertiefen das Körperbewußtsein und bereiten vor 

auf einen wunderschönen, komplexer Bewegungsablauf des Tài Chi Chuan (Yang-Stil, Langform) 






Meditativer Wochenausklang mit Körperarbeit am Freitagabend 

Kurzkurs. 

Sie möchten Ihren Freitagabend nicht auf der coach verbringen und interessieren sich für Meditation 

und fernöstliche Entspannung. Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie: Hier wird 

abgeschaltet von der Woche. Sie erleben den Augenblick und fühlen sich anschließend körperlich 

wohler und seelisch entspannt. 

Ein gesunder Start ins Wochenende. Versuchen Sie es! 


MW � Q90901 � Fr. 22.02.� 19.15-20.45 � 3 x � Aktivcenter � 39,00 � Manfred Buchta 

MW � Q90902 � Fr. 17.05.� 19.15-20.45 � 3 x � Aktivcenter � 39,00 � Claudia Nickel 


Entspannungs- und Bewegungswochenende für Frauen 

„Zeit nur für mich!“, lautet das Motto dieses Wochenendes. Die beiden Tage sind eine Einladung, 

sich und anderen zu begegnen und die gemeinsame Zeit in körperlicher, geistiger und seelischer 

Harmonie zu verbringen. Durch vielfältige Entspannung und sanften Bewegungsübungen (auch 

im hauseigenen Bad) nehmen Sie ihren Körper neu wahr und lassen es sich gut gehen. In einer 

liebevollen Atmosphäre begegnen Sie sich untereinander respektvoll, stärken das Selbstbewusstsein. 

Das Wochenende startet am Samstag um 16.00 Uhr und schließt mit einem Abendessen im 

Restaurant. Körper- und Atemübungen eröffnen den Sonntag, der mit einer entspannenden Wassergymnastik 

abschließt. 


Entspannungs- � Q91401 � Sa. 16.02.� 16.00-18.00 � 2 Tage� Aktivcenter � 64,00 � Rita Kiepe 

wochenende � � So. 17.02.� 10.00-16.00 � � Aktivcenter � � 

Die Kosten im Restaurant sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich! 


Fußreflexzonenmassage zum selber anwenden - workshop 

In diesem workshop erfahren Sie alles über die Fußreflexzonentherapie. 

In einem Einführungsvortrag erläutert die Heilpraktikerin Gaby Otterbach allgemeines und Hintergründe 

der Therapie. Im Anschluss suchen Sie gemeinsam die Reflexpunkte am Fuß. Dabei erfahren 

Sie welche Punkte bei Alltagsbeschwerden, wie Schnupfen, Rückenschmerzen, 

Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen massiert werden müssen. Abschließend pflegen Sie Ihre 

Füße in einer gemeinsamen Fußgymnastik. 


workshop Füße � Q91102 � Sa. 04.05.� 10.00-14.00 � 4 Std. � Seminarraum/ � 34,00 � Gaby Otterbach 

� � � � � Aktivcenter � � 

Fußreflexzonenmassage als individuelle Behandlung 

Auch wenn wir beim Gang durch den Alltag kaum darüber nachdenken: Fußgesundheit 

betrifft den ganzen Menschen. So nimmt die traditionelle chinesische 

und indische Medizin an, dass über die Reflexzonen und 

Akupressurpunkte der Füße Verbindungen zu zahlreichen Körperorganen bestehen. 

Wissenschaftliche Studien erbrachten den Nachweis einer verbesserten 

Nierendurchblutung sowie der Schmerzlinderung bei Kniegelenkarthrose 

durch Fußreflexzonenmassage. Vor der Massage findet ein umfassendes Vorgespräch 

statt. Beide Füße werden insgesamt ca. 50 Minuten massiert. Die 

ausstreichende, beruhigende Massage der Lymphsysteme gehört dazu. Den Abschluss bildet 

eine 10-minütige Ruhephase. Bitte planen Sie insgesamt 1,5 Stunden ein. Sie eignet sich insbesondere 

bei häufigen Kopfschmerzen, Rückenverspannungen und Verdauungsbeschwerden. 

Ein neuer Weg zu einer neuen Erfahrung! Probieren Sie es aus! 

Termin nach Vereinbarung 

unter der Telefon - Nr. 02104/773-331 

Gabriele Otterbach, Heilpraktikerin und Krankenschwester 

Kosten: 42,00 € pro Termin. Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich! 


Notizen 

Notizen Seite 33

Notizen 

Seite 34 Notizen

Referentenliste 

Bajrami Mirsad Zumbatrainer 

Birkenkamp, Till Physiotherapeut 

Dr. Bruckhoff, Jörg Oberarzt Abteilung Innere Medizin 

Buchta, Manfred Lehrer für Taiji-Chuan/Qi Gong Yansheng 

Bremicker-Hartmann, Gaby Heilpraktikerin für Frauen und Kinder 

Drabek, Silke Physiotherapeutin 

Dreyer, Gertraud Staatlich anerkannte Diätassistentin 

Fritzler, Bernd Feldenkraislehrer 

Glimm- Kriegsmann, Anette Ev. Pastorin 

Hansen, Birgitta Gesangslehrerin 

Hedwig, Magdalena Beckenbodentrainerin 

Hinterthür, Astrid Sport-Präventionsleiterin 

Hofmann, Mitro Ärztin 

Jochheim, Claudia Fitnesstrainerin,lizenzierte Aqua-Fitness-Trainerin, 

Pilates-Trainerin, Fachtrainerin für Wirbelsäulengymnastik 

Kiepe, Rita Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin/lizenzierte 

Nordic Walking Trainerin 

Knothe, Karin Staatlich anerkannte Diätassistentin 

Kruska, Uwe Medizinischer Bademeister und Masseur 

Krüger, Beate Hospizverein Wülfrath 

Kuchenbäcker Jens Bewegungs- und Tanzpädagoge 

Kuhn Petra Ayurveda-Therapeutin 

Kunath, Maria Physiotherapeutin 

Lindemann, Anja MSP-Trainerin, Wechseljahresberaterin 

Magon, Martina Sport-/ Präventionsleiterin/Entspannungspädagogin 

Mannes, Ulrich Heilpraktiker für Psychotherapie 

Physiotherapeut 

Möller, Dominic Fitnesskaufmann 

Nickel, Claudia Tai Chi Lehrerin 

Pail Andrej Übungsleiter 

Seidel, Susann Dipl. Sozialarbeiterin, Stresskursleiterin 

Sell, Ulrike Erzieherin, Montessori Diplom, STEP-Trainerin 

Schmetz, Theresa Krankenschwester/Studium Sportwissenschaft 

Spiegel, Sabine Physiotherapeutin/ Pilatestrainerin 

Stawitzke Ines Physiotherapeutin 

Tereshchenko Tanja Übungsleiterin 

Vogler Monika Shiatsu-Praktikerin GSD 

Wilke, Verena Kräuterpädagogin 

Efstathios Georgiadis Gefäßchirurg 

Dr. Brigitte Biggemann Kinderärztin 

Referentenliste Seite 35

Ansprechpartner im Institut für 

Gesundheitsförderung und 

Evangelischen Krankenhaus Mettmann 

Anschrift Institut für Gesundheitsförderung 

Gartenstraße 4-8 

40822 Mettmann 

Information/Zentrale Telefon 02104/773-0 

Telefax 02104/773-355 

Geschäftsführung Dipl. Oec. Bernd Huckels 

Leitung des IfG Dipl. Soz.päd. Ursula Johanna Klugstedt 

Telefon 02104/773-329 

Telefax 02104/773-330 

email: u.j.Klugstedt@evK-mettmann.de 

Ärztlicher Direktor und Dr. med. Walter Linde 

Chefarzt der Anästhesie/Intensiv 

Chefarzt der Chirurgie Dr. med. Marwan Nassar 

Unfallchirurgie/Orthopädie 

Chefarzt der Chirurgie Dr. med. Uwe Knaust 

Allgemein- und Viszeralchirurgie 

Chefarzt Innere Medizin Dr. med. Wolfgang Schulz 

Chefarzt Innere Medizin/Kardiologie Dr. med. Lothar Scheuble 

Chefarzt Innere Medizin 

Gastroenterologie Dr. med. Andreas Brauksiepe 

Chefarzt Gynäkologie/Geburtshilfe Dr. med. Gerald Bürkle 

HNO-Belegärzte Dr. med. Volker Bremkamp 

Dr. med. Jürgen Lindemann 

Dr. med. Stephanie Ellermann 

Nephrologisches Zentrum Mettmann Dr. med. Wolfgang Kulas und Partner 

Radiologisches Institut Dr. med. Karin Rademacher-Möllmann 

Pflegedienstleitung Antje Schmitt-Sieberichs 

Internet www.ifg-me.de 

e-mail ifg@evk-mettmann.de 

Impressum Herausgeber und Veranstalter: 

Evangelisches Krankenhaus Mettmann GmbH 

Gartenstraße 4-8, 40822 Mettmann 

Auflage: 4.500 

Erscheinungsweise: halbjährlich 

Programmentwicklung und -steuerung: U. J. Klugstedt, Dipl. Sozialpädagogin 

Druck: Druckerei H. von Ameln, Ratingen 

Seite 36 Ansprechpartner

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Evangelisches Krankenhaus Mettmann GmbH 

Institut für Gesundheitsförderung 

Gartenstraße 4-8 

40822 Mettmann 

www.evk-mettmann.de 

Ansprechpartnerin: Brigitta Westelmayer 

Jolantha Reddig 

ifg@evk-mettmann.de 

Telefon (02104) 773-331 

Telefax (02104) 773-330 

Öffentliche Verkehrsmittel 

Regiobahn: S28 

Haltestelle Zentrum 

Buslinien: 011, 013, 738 745 

Haltestelle Neanderstraße 

Deutsches Netz 

Gesundheitsfördernder 

Krankenhäuser gem. e.V. 

Health 

Promoting 

Hospitals 

Ein Netz der 

Weltgesundheitsorganisation 

(WHO)

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