2. Halbjahr 2005., Stand 19. Mai 2005 - EVK Mettmann

Vorwort 

Sehr geehrte Leserin, 

sehr geehrter Leser, 

„Gesundheit für alle Menschen, unabhängig ihres Alters oder ihrer Lebenslage“, ist das Ziel des 

geplanten neuen Präventionsgesetzes, dass in diesem Jahr verabschiedet werden soll. Damit 

soll Gesundheitsförderung als vierte Säule im Gesundheitswesen gesetzlich festgeschrieben 

werden. Für uns bedeutet Gesundheit mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Körperliches und 

seelisches Wohlbefinden sind Kennzeichen eines gesunden Menschen. Ihr persönliches 

Wohlbefinden zu steigern, zu erhalten oder wiederherzustellen ist das erklärte Ziel unserer 

bewährten Angeboten aus den Bereichen Bewegung, Raucherentwöhnung, Elternschule, 

Ernährung und Stressbewältigung. 

„Kneippness“ – bieten Ihnen unsere neuen Gesundheits- und Wohlfühlwochenenden. Mit den 

Wirkprinzipien des Kneipp-Konzeptes (Wasser, Ernährung, Bewegung, Pflanzen und 

Lebensordnung) haben sie die Möglichkeit inne zu halten und aufzutanken! Gerade Frauen mit 

Mehrfachbelastungen aber auch Menschen in fortgeschrittenem Lebensalter bekommen hier die 

Möglichkeit in entspannter Atmosphäre aktiv und angemessen neue Impulse für die gesunde 

Gestaltung des Alltags zu erfahren. 

Erfahrungsgemäß sind ältere Menschen einem erhöhten Sturzrisiko ausgesetzt. Mit Hilfe eines 

neuen, gezielten Geh- und Gleichgewichtstrainings bieten wir Ihnen eine Unterstützung an um 

mehr Sicherheit beim Gehen und Treppensteigen zu entwickeln. Angesprochen sind sowohl 

Menschen, die bereits gestürzt sind wie Interessierte, die der Sturzgefahr aktiv vorbeugen 

wollen. 

„Kinder-leicht“ heißt das neue spezielle Schulungsprogramm für übergewichtige Kinder und 

Jugendliche. Jedes fünfte Kind und jeder dritte Jugendliche in Deutschland ist übergewichtig. 

Die Folgen (Gesundheitliche Schäden, mangelndes Selbstwertgefühl, Ausgrenzung usw.) sind 

bekannt. In unserem Konzept bringt ein Sportlehrer die übergewichtigen Kinder mit Spaß in 

Bewegung. Unter Anleitung einer Ernährungsexpertin kochen Eltern und Kinder gemeinsam 

gesunde und leckere Speisen. Wie Eltern und Kinder einen neuen Umgang miteinander lernen, 

erfahren sie mit Unterstützung einer erfahrenen Kinderpsychologin. Eine Kinderärztin und die 

Experten informieren über Ziele und Methoden des neuen Schulungskonzeptes. 

„ Kinder – leicht “ 

Dienstag, den 23. August um 19.30 Uhr 

Last but not least haben wir unseren Service erweitert: Ab sofort bieten wir Schwangeren 

Geburtsvorbereitungskurse und Vorträge über eine Familienorientierte Geburt auch in den 

Städten Haan und Erkrath an. 

Wir freuen uns in diesem Programmheft wieder einige Neuigkeiten präsentieren zu können. 

Bernd Huckels U. Johanna Klugstedt 

Geschäftsführer Institutsleitung

Inhalte Seite 

Vorwort 

Was Sie wissen sollten! 

Informationen zur Anmeldung und Organisation 

Sprechzeiten und Kursberatung 

Sommerferienangebote 

Ärzte und Bürger im Dialog 

Gesundheitsforum in Kooperation mit der VHS Mettmann / Wülfrath 

„Kinder – leicht“ 

Schulungsprogramm für übergewichtige Kinder 

„Schmerzfrei – angstfrei – besser leben“ 

Rückengesundheit 

Aktuelle Betreuungskonzepte für demente Menschen 

„Herzinfarkt? Niemals zögern, Notarzt wählen!“ 

Herzwoche 2005 

„Knopflochchirurgie“ 

Moderne Operationsmethoden in der Gynäkologie 

Gesund viele Jahre erleben - Kursangebote für Menschen 

ab 60 plus 

Wohlfühl- und Gesundheitswochenende mit Kneippness 

Walking – Präventives Herz-/Kreislauftraining 

Wirbelsäulengymnastik - Bewegung im Sitzen 

Pilatesgymnastik – Senioren trainieren sanft 

Präventives Herz-/Kreislauftraining 

Fit mit Stick - Nordic Walking 

Beckenbodengymnastik 

Qigong Yangsheng 

Sturzprävention / Geh- und Gleichgewichtstraining 

Beratung für Stoma- und Inkontinenzpatienten 

2

Pflege zu Hause 

Sterbebegleitung und Trauererfahrung 

Nichtrauchertraining 

Rauchfrei in 10 Schritten 

Bewegung und Sport 

Rückentraining 

Rückentraining am Trainingsgerät 

Feldenkrais 

Halswirbelsäulengymnastik 

Nordic-Night-Walking im Dunkeln 

Nordic Walking- Fit mit Stick 

Präventives Herz-, Kreislauftraining für Übergewichtige – „Jetzt geht‘s rund” 

Fitball-Aerobic auf und mit dem Pezziball 

Beckenbodentraining für Frauen 

Männer stärken ihren Beckenboden 

Pilates - Sanftes Training 

Bodystyling 

Skigymnastik 

Gute Haltung – gesunde Füße 

Gesundheitstraining im Therapiezentrum 

Wasserkurse 

Präventives Herz-/Kreislauftraining im Wasser 

Präventives Herz-/Kreislauftraining im Wasser durch Aquajogging 

Frühaufstehergymnastik 

Elternschule 

Arzt- und Expertenvorträge 

Die zeitgemäße, natürliche Geburt mit Besichtigung des Entbindungsbereiches 

Entwicklung und Pflege des Neugeborenen / Schutzimpfungen 

Aktiv- und Erfahrungsangebote 

Aquafitness für Schwangere 

Schwangerschaftsgymnastik 

Psychosomatische Geburtsvorbereitung – jetzt auch in Haan und Erkrath 

3

Geburtsvorbereitung am Wochenende – jetzt auch in Haan und Erkrath 

Praktische Säuglingspflege / Leben mit dem Neugeborenen 

Brüderchen und Schwesterchen 

Stillambulanz 

Besichtigung des Entbindungsbereiches 

Entbindungsanmeldung/Hebammennachsorge 

Rückbildungsgymnastik 

Aquafitness zur Unterstützung der Rückbildung 

Babymassage – auch am Abend 

PEKiP – Prager-Eltern-Kind-Programm 

Babyschwimmen 

Spiel und Spaß im Wasser für 1 – 2-jährige Kinder 

Spiel- und Experimentiergruppen für 1 – 2-jährige Kinder 

Schritt für Schritt als Eltern fit mit STEP 

Zwillingsinitiative „Das doppelte Lottchen“ 

Erste Hilfe am Kind 

Heilwickel für Kinder 

Infoabende für eine gesunde Ernährung von Babys und Kindern 

Kochkurse für eine gesunde Kinderernährung 

Babysittervermittlung 

Schülerangebote 

„Kinder – leicht“ – Schulungsprogramm für übergewichtige/adipöse Kinder 

und Jugendliche 

Konzentration und Entspannung für Kinder (8 - 12 Jahre) 

Progressive Muskelentspannung für Schüler in der Oberstufe 

Vitale Ernährung 

Individuelle Ernährungsberatung 

Schritt für Schritt zum Wohlfühlgewicht „Ich nehme ab …“ 

Praktische Kochkurse 

Obst und Gemüse fünfmal pro Tag 

Essen nach Herzenslust 

Körperwahrnehmung – Seelenpflege – 

Entspannungsverfahren - Selbsterfahrung 

Autogenes Training 

Bleiben Sie gelassen im Stress - Gelassenheit ist lernbar 

Steinbildhauerei 

Familienaufstellungen 

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Progressive Muskelentspannung 

Qigong Yangsheng 

Taiji Quan 

Hatha Yoga 

Yoga-Wochenende 

Meditation – Übung in Achtsamkeit 

Fußreflexzonenmassage 

Wohlfühl- und Gesundheitswochenende mit Kneippness 

Wichtiges und Nützliches 

Referentenliste 

Ansprechpartner im Evangelischen Krankenhaus Mettmann und Institut für 

Gesundheitsförderung 

Impressum 

Anmeldekarten 

Was Sie wissen sollten! 

Die Größe unseres Angebotes verlangt eine gute Organisation und exakte 

Terminplanung. Wir sind immer bemüht Ihren Wünschen zu entsprechen und 

Ihnen einen maximalen Service zu bieten. So werden Sie zu jedem Angebot 

schriftlich eingeladen und über wichtige Details informiert. Damit Sie rundum 

zufrieden sind, sollten Sie die folgenden Zeilen, in denen die 

Teilnahmemodalitäten erläutert werden, in Ruhe lesen. 

Teilnahmebedingungen / Anmeldung 

Sie können sich täglich rund um die Uhr zu unseren Programmen anmelden. 

Unsere Information ist täglich 24 Stunden besetzt und nimmt Ihre Anmeldekarte 

gerne entgegen. 

Sie können sich auch über unsere Internetseite anmelden. Unsere 

Adresse: 

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http:// www.ifg-me.de 

Hier finden Sie das aktuelle Programm und ein Anmeldeformular. 

Die Anmeldung zu allen kostenpflichtigen Programmpunkten ist schriftlich auf 

den hierfür vorgesehenen Anmeldekarten vorzunehmen (siehe letzte 

Programmseite). Die Anmeldekarten können zugeschickt oder an der 

Krankenhausinformation abgegeben werden.

Wiederanmeldung zu weiterführenden Kursen 

Wenn Sie gegenwärtig an einem Kurs teilnehmen, können Sie sich bereits im 

laufenden Semester für den entsprechenden Folgekurs anmelden, jeweils 14 

Tage vor Erscheinen des neuen Programmheftes. 

Ihre Anmeldung ist verbindlich. Ein Rücktritt ist bis 14 Tage vor Kursbeginn 

schriftlich oder persönlich ohne Erhebung einer Bearbeitungs-/Stornogebühr 

möglich. Bei einer Abmeldung weniger als 13 Tage vor Kursbeginn werden 50 

% der Kursgebühren fällig, maximal aber 41,00 € pro Angebot. Bei Rücktritt 

nach Kursbeginn ist die gesamte Kursgebühr zu entrichten. 

Die Nennung einer Ersatzperson ist bis einen Tag vor Kursbeginn möglich. 

Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt. 

Der Zeitpunkt der Anmeldung ist daher wichtig, da alle Angebote zur 

Wahrung der Qualität nur begrenzte Teilnehmerzahlen zulassen. 

Die Teilnehmer werden schriftlich zum jeweiligen Kurs eingeladen. Der 

Versand kann bei weniger nachgefragten Angeboten recht kurzfristig 

telefonisch erfolgen. Es ist daher empfehlenswert mit der Anmeldung den 

Kursbeginn im persönlichen Kalender vorzumerken. 

Kann eine Anmeldung wegen erhöhter Nachfrage nicht berücksichtigt werden, 

erfolgt eine schriftliche oder telefonische Absage. Wir werden bemüht sein 

Ihnen ein Alternativangebot zu unterbreiten. 

Für Rückfragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. 

Zahlung 

Die Zahlung der Kursgebühr erfolgt durch Einzug von Ihrem Konto nach der 

ersten Kursstunde. Die Einzugsermächtigung ist auf den einmaligen Einzug 

begrenzt (siehe Anmeldekarte). Die Barzahlung, die Zahlung durch Scheck oder 

Überweisung ist nicht möglich. 

Teilnehmern, die durch eigenes Verschulden, wie z. B. falsche Kontoangabe, ein 

Rücklastschriftverfahren verursachen, stellen wir die z. Zt. gültige Bankgebühr 

(3,00 €) in Rechnung. 

Kursausfall und -abbruch 

Sollte ein Angebot durch Verschulden des Instituts für Gesundheitsförderung 

oder höhere Gewalt (z. B. Krankheit des Referenten/der Referentin, 

Raumschaden, technischer Defekt) nicht im vereinbarten Umfang durchgeführt 

werden können, erstattet das IfG anteilig die Kursgebühren. Das IfG ist berechtigt 

Ersatztermine anzubieten (z. B. Verlängerung des Kurszeitraumes). 

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Sprechzeiten und Kursberatung 

Das IfG bietet wöchentliche Sprechzeiten mit der Möglichkeit der persönlichen 

Beratung an: 

Sprechzeiten des IfG: 

Montag – Freitag 09:00 Uhr – 12:00 Uhr 

Donnerstag 15:00 Uhr – 18:00 Uhr 

Ihre Ansprechpartnerinnen sind: Gabi Verschüren 

Brigitta Westelmayer 

Telefon 02104/773- 331 

Telefax 02104/773- 330 

e-mail: ifg@evK-mettmann.de 

Kurszeitraum 2. Halbjahr 2005 

An folgenden Tagen finden die Kurse nicht statt: 

Tag der Deutschen Einheit, 03.10.05 

Herbstferien: Dienstag, 04.10. bis Sonntag, 16.10.05 

Allerheiligen, 01.11.05 

Geringfügige Veränderungen der Kurstermine (Zeiträume) z. B. durch Krankheit 

der Kursleitung sind möglich. Diese werden so rechtzeitig wie möglich mitgeteilt. 

Parken 

Es stehen ausreichend bewirtschaftete Parkplätze zur Verfügung. Teilnehmer von 

kostenpflichtigen Kursen werden an den Kurstagen von anfallenden 

Parkgebühren befreit. 

Unser neues Programmheft für das I. Halbjahr 2006 erscheint am 19.11.2005. 

Sommerferienangebote 

Sechs Wochen ohne Bewegung und Sport?! – Da geht der mühsam erarbeitete 

und verbesserte Fitnesszustand ganz schnell wieder verloren. Damit kein allzu 

großes Sommer-Trainingsloch entsteht, bieten wir Ihnen die Möglichkeit 

ausgewählte Programme von kurzer Dauer zu belegen und so in Form zu 

bleiben. Daneben haben Sie hier die Möglichkeit in den Ferien unterschiedliche 

Kurse kennenzulernen. 

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und einen schönen, bewegten Sommer. 

Die Detailinformation zu den Angeboten entnehmen Sie bitte den 

entsprechenden Texten im Programm. 

7


Nordic Walking 

Thema K-Nr. Beginn Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in 


Einsteiger 


Schnupperkurs 


Fortgeschrittene 


Schnupperkurs 

8 

D204S01 Mo., 11.07. 

Mi., 13.07. 

Fr., 15.07. 

… 

D204S02 Mo., 11.07 

Di., 12.07. 

Mi., 13.07. 

D204S03 Di., 12.07. 

Do., 14.07. 

… 

D204S04 Mo., 15.08. 

Mi., 17.08. 

Fr. 19.08. 


09:00-10:30 6 x Seminarraum I 

Park 


Park 


Park 


Park 

58,50 € Petra Beil 

29,00 € Rita Kiepe 




Halswirbelsäulen- 

gymnastik 

D404S01 Do., 14.07. 20:15-21:15 6 x Aktivcenter 40,00 € Sabine Kamm 

Sport für Übergewichtige 


Sport für 

Übergewichtige 

Bodystyling 

D407S01 Do., 14.07. 19:00-20:00 6 x Aktivcenter 40,00 € Sabine Kamm 


Bodystyling D411S01 Mo., 11.07. 20:15-21:15 6 x Aktivcenter 40,00 € Astrid Hinterthür 

Bodystyling D411S02 Mi., 13.07. 17:45-18:45 6 x Aktivcenter 40,00 € Astrid Hinterthür 

Bei der Buchung beider Kurse kostet der zweite Kursus 50 % d. Gebühren. 


Konzentration und Entspannung für Schulkinder 


Konzentration / 

Entspannung 

8 - 10 Jahre 


Entspannung 

10 – 12 Jahre 


Entspannung 

D602S01 Fr., 15.07. 15:15-16:15 3 x Aktivcenter 19,00 € Nicole Hoberg 


D602S03 Fr., 05.08. 15:15-16:15 3 x Aktivcenter 19,00 € Nicole Hoberg

8 - 10 Jahre 


Entspannung 

10 – 12 Jahre 


9 



Steinbildhauerei D905S01 Fr., 19.08. 17:00-20:00 18 Std. Entspannungsraum 

Sa., 20.08. 10:00-18:00 Park 

So., 21.08. 10:00-17:00 

Eine Materialkostenpauschale von 18,- Euro wird im Kurs eingesammelt. 

Elternschule 

135,00 € Klaus Seelmann 

Spiel- und Experimentiergruppe für Kinder von 1 – 2 

Jahren 


Spiel- und 

Experimentiergrupp 

e 

Gesundheitsforum 

D516S01 Mo., 11.07. 9:00-10:30 6 x Aktivcenter 51,00 € Ulrike Sell 

in Kooperation mit der Volkshochschule der Städte 

Mettmann und Wülfrath 

- Ärzte und Bürger im Dialog – 

Die kostenlose Vortragsserie der Chef- und Oberärzte des Krankenhauses sowie 

der niedergelassenen Ärzte thematisiert die aktuellen Gesundheitsprobleme 

unserer Zeit. In verständlicher Form werden Krankheitsbilder, Ursachen, 

Untersuchungsmethoden, Therapie- und Präventionsmöglichkeiten erklärt. Für 

Ihre Fragen und eine angeregte Diskussion ist immer ausreichend Zeit eingeplant. 

Notieren Sie die für Sie interessanten und relevanten Themen und Termine und 

freuen Sie sich auf einen informativen Abend in unserem Haus. Das 

Gesundheitsforum findet ganzjährig regelmäßig dienstags statt. 

Die Themen sind: 

Thema Termin Zeit Ort/Raum Referent/-in 


Schulungsprogramm für 

übergewichtige Kinder 

Schmerzfrei – angstfrei – besser leben 


Aktuelle Betreuungskonzepte 

für demente Menschen 

Di.,23. 08. 19:30 Seminarzone Dr. med. Brigitte Biggemann 

Antonia Naber 

Di., 20.09. 19:30 Seminarzone Dr. med. Ulrich Vieregge 

Vassilios Topouzoglou 

Di., 18.10. 19:30 Seminarzone Dr. med. Harald Brauer 

Sabine Klein 

Michael Ernst

„Herzinfarkt? Niemals zögern, Notarzt 

wählen“ 



Moderne Operationsmethoden in der 

Gynäkologie 


10 

Fr., 04. – 11.11. 19:30 Seminarzone 

Petra Bläser-Pawlak 

CA Dr. med. Lothar 

Scheuble 

u.a. 

Di., 06.12. 19:30 Seminarzone CA Dr. med. Gerald Bürkle 

Ein Schulungsprogramm für übergewichtige/adipöse Kinder und 

Jugendliche 

Übergewicht kann die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl 

beeinträchtigen. Dies gilt im besonderen Maße bei Kindern, für die die 

Anerkennung von Gleichaltrigen sehr wichtig ist. 

Eine Kinderärztin informiert über die medizinischen Aspekte von Übergewicht bei 

Kindern. Sie erläutert genetische Voraussetzungen und Wirkungen von 

Hormonen. Der Vortrag gibt Eltern Hilfestellungen, wie sie Übergewichtigkeit bei 

ihrem Kind erkennen können. Im Anschluss stellen wir Ihnen das 

Schulungskonzept „Kinder – leicht“ für übergewichtige/adipöse Kinder vor. Für 

Ihre Fragen ist ausreichend Zeit eingeplant. 

„Schmerzfrei – angstfrei – besser leben“ 


Fast jeder hatte schon einmal in seinem Leben Probleme mit der Wirbelsäule oder 

der Rückenmuskulatur. Oft beginnen die Leiden schon im jungen 

Erwachsenenalter, verlaufen nicht selten chronisch und äußern sich in 

Bewegungseinschränkungen und mitunter starken Schmerzen. 

Die Ursachen sind bekannt: langes Sitzen und Stehen, das falsche Tragen von 

Lasten, Bewegungsmangel oder Übergewicht. Auch psychischer Stress, 

organische Erkrankungen, falsche Sitzmöbel oder Matratzen können zu 

Problemen im Bereich der Wirbelsäule und des Rückens führen. Der Vortrag 

erläutert den Aufbau und die Funktionsweise der Wirbelsäule und der 

Bandscheiben. Ergänzend stellen wir Ihnen moderne Präventionsmethoden vom 

Rückentraining über die Halswirbelsäulengymnastik bis zur Rehabilitation nach 

einer Operation vor. Für Ihre Fragen ist ausreichend Zeit eingeplant. 

Betreuungskonzepte für demente Menschen 

Die Betreuung eines dementen Menschen stellt für die Angehörigen oftmals eine 

starke Belastung dar. Haushalt, Beruf und Geduld für den Erkrankten 

kennzeichnen das besonders angespannte Familienleben mit einem dementen 

Angehörigen. Schnell kann es zu Überforderung kommen; Nervösität und 

Anspannung sind die Folge. Diese Anzeichen bezeichnet man auch als „Burnout- 

Syndrom“. In unserem Vortrag erläutern wir Ihnen, woran Sie erkennen, dass Ihr 

Angehöriger an Demenz erkrankt ist. Im zweiten Teil stellen wir Ihnen

unterschiedliche Betreuungskonzepte für Demenzerkrankte in Mettmann vor. 

Ihre Fragen beantworten die Experten vor Ort. 

„Herzinfarkt? Niemals zögern, Notruf wählen!“ 


„Herzinfarkt? Niemals zögern, Notruf wählen!“ ist das Motto der Deutschen 

Herzstiftung in der diesjährigen Herzwoche. 

Noch immer warten viele Menschen trotz typischer Herzinfarkt-Anzeichen zu 

lange, bevor sie den Rettungswagen rufen. Ziel der bundesweiten 

Aufklärungskampagne ist es, diese Zeitspanne zu verkürzten und damit die 

Überlebenschancen der Betroffenen zu erhöhen. Chefarzt Dr. Lothar Scheuble, 

Kardiologe im Evangelischen Krankenhaus wird die Herzwoche vom 04. – 11. 

November 2005 eröffnen. Die genaue Veranstaltungsplanung erfahren Sie über 

Aushänge und die örtliche Presse. 


Moderne Operationsmethoden in der Gynäkologie 

Zysten- oder Gebärmutteroperationen sind chirurgische Eingriffe, die für einen 

Arzt zur Routinetätigkeit seiner Krankenhauspraxis gehören. Für betroffene 

Frauen stellt dieser Einschnitt oftmals eine psychische und physische Belastung 

dar. Im Mittelpunkt einer gynäkologischen Operation steht heute die 

Organerhaltung. Der Vortrag informiert über neue Entwicklungen der 

minimalinvasiven Operationsmethoden. 

Die Vorteile für die Patientin: 

• weniger Bauchschnitte 

• Vermeidung großer Wundflächen 

• geringeres Infektionsrisiko 

• Reduktion von Verwachsungen 

Für eine angeregte Diskussion und Ihre Fragen ist ausreichend Zeit eingeplant. 

Gesund viele Jahre erleben - 

Kursangebote für Menschen ab 60 Jahren plus 

Ein Großteil der Menschen wird heute deutlich älter als je zuvor. Die ständig 

weiter entwickelte Medizin und ein gesunder Lebensstil des Einzelnen tragen 

wesentlich dazu bei. In diesem neuen Kapitel geht es um die gesundheitliche 

Situation der älteren Generation. Diese zu achten, bedeutet sie als wichtigen Teil 

der Gesellschaft wahrzunehmen. Ihre spezifischen Bedürfnisse nach Maß, 

Belastbarkeit bis hin zur besten Trainingszeit werden in unserem Haus besonders 

berücksichtigt. 

In geeigneten Angeboten können sie selbst etwas für das eigene körperliche und 

seelische Wohlbefinden tun. 

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Bei allen Angeboten für Menschen ab 60 Jahren steht das maßvolle Training des 

Körpers und Geistes im Vordergrund. Das speziell für sie zugeschnittene 

Programm fördert Fitness, Ausdauer und Kraft. Freude und der Kontakt in der 

Gemeinschaft mit anderen Gleichgesinnten sowie eine kompetente Kursleitung 

sind wesentliche Merkmale unserer speziellen Gesundheitsangebote für die 

aktive Generation ab 60 plus. 

Wohlfühlwochenende mit Kneippness! 

Etwas für die eigene Gesundheit tun! 

An manchen Tagen „zwickt“ und „zwackt“ es an allen Ecken. Wie Sie mit einfachen 

Mitteln sich selbst etwas Gutes tun können, erfahren Sie an diesem Wochenende. 

Die klassischen Säulen des Kneipp´schen Konzeptes eigenen sich mit ihren fünf 

Wirkprinzipien hervorragend zu einer ganzheitlichen Lebensweise und sind 

gerade heute wieder sehr aktuell. Wie Kneipp verstehen wir den Menschen als 

eine Einheit aus Körper, Seele und Geist. Die innere Balance zu fördern ist die 

ständige Lebensaufgabe eines jeden Menschen, denn 

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in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist! 

Natürliche Lebensreize wie Wasser, Wärme, Kälte, Licht und Luft wechseln sich in 

diesem Wochenendseminar mit leichter Bewegung ab. Ausflüge in die 

Kräuterküche mit ihren vielseitigen Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens 

sowie leckere und gesunde Snacks runden dieses Seminar für eine aktive 

Lebensgestaltung ab. 

Ziel ist es, Ihr persönliches Wohlbefinden sofort zu steigern, damit Sie sich 

wieder frisch fühlen. Außerdem verraten wir Ihnen, wie Sie diese Quelle des 

Wohlbehagens in Ihren persönlichen Alltag einbauen können und somit nachhaltig 

und unabhängig Ihr Wohl- und Gesundheitsgefühl steigern können. 

Für alle diejenigen, die das „Kneippness-Programm“ näher kennen lernen 

möchten, bieten wir an: 

Offene Einführung von 10:00 – 11:00 Uhr am Sa., 13. August 2005. 

Interessierte sind herzlich eingeladen. 


Kneipp- 

Wochenende 

D20801 Sa., 13.08. 

So., 14.08. 

11:00–16:00 

10:00-15:00 

10 Std. Aktivcenter/Bad 69,00 € Kerstin Sch.-Wolf 

Präventives Herz-/ Kreislauftraining an der frischen Luft 

- Walking - 

„Richtiges Walken“ will gelernt und gelehrt sein. Draußen, an der frischen Luft 

zeigen wir Ihnen ein körper- und altersgerechtes Herz-/ Kreislauftraining unter 

fachkundiger Anleitung. Hierbei steht nicht die Technik des Walkings in 

Perfektion im Vordergrund, sondern die Stärkung und Stabilisierung des Herz-/ 

Kreislaufsystems. Durch eine ausgewogene Belastung werden alle

Bewegungsfähigkeiten verbessert. Viel Sauerstoff versorgt Körper und Geist – 

gute Laune gesellt sich dazu. 


Walking D21001 Do., 08.09. 10:30-12:00 10 x Seminarzone / Park 75,00 € Petra Beil 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. 

Wirbelsäulengymnastik - Bewegung im Sitzen 

Bewegungseinschränkungen minimieren, Rückenversteifungen lösen, 

Verspannungen lockern, sind die Ziele dieser speziellen Wirbelsäulengymnastik 

für ältere Menschen. Mit Hilfe ausgewählter Rückenübungen, z. B. im Sitzen auf 

dem Hocker, lassen sich Blockierungen und Muskelhartspann verhindern. 

Auf Basis der Grundsätze einer gesunden Haltung und Bewegung erweitern die 

Teilnehmer ihr Wissen rund um einen gesunden Rücken bei allen Tätigkeiten des 

Alltags. 


Wirbelgymnastik D20101 Mi., 07.09. 11:30-12:30 12 x Aktivcenter 82,00 € Rita Kiepe 


Pilatesgymnastik - Senioren trainieren sanft 

Die Ganzkörpergymnastik nach ihrem Erfinder Joseph Pilates benannt, sorgt für 

ein Mehr an Geschmeidigkeit und guter Haltung. Die Übungen bestehen aus 

einem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung vor allem der tiefer liegenden 

Muskulatur. Bewusst ausgeführte, fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit 

Atemübungen führen zu einer Stärkung des Beckens, einer Entlastung der 

Lendenwirbelsäule und einer elastischen Wirbelsäule. Gerade wegen ihres hohen 

Entlastungsfaktors ist diese Ganzkörpergymnastik gerade auch für ältere 

Menschen sehr geeignet. 


Pilates für 

Anfänger 

D20201 Fr., 26.08. 10:15-11:15 12 x Aktivcenter 82,00 € Sabine Spiegel 

Pilates für 


D20202 Di., 23.08. 10:15-11:15 12 x Aktivcenter 82,00 € Sabine Spiegel 


Präventives Herzkreislauftraining 

Fit ab 60 Jahren 

Wer rastet, der rostet! Unter diesem Motto steht dieses neue Angebot, das sich 

an ältere Teilnehmer richtet, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun 

möchten. Mit zunehmendem Alter spielt die Fitness zur Vorbeugung von 

verschiedenen Erkrankungen eine maßgebliche Rolle. Um das persönliche 

Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten, stehen vor allem Beweglichkeit, 

Kraft und Entspannungsfähigkeit im Vordergrund dieses Kurses. Durch 

Gymnastik, Kreislauftraining, Wirbelsäulengymnastik und Entspannungsübungen 

soll der Kurs in angenehmer Atmosphäre ein vielseitiges Training bieten. 

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Fit ab 60 D20301 Mi., 31.08. 10:15-11:15 12 x Aktivcenter 82,00 € Rita Kiepe 


Präventives Herzkreislauftraining 


Nordic Walking ist der ideale Einstieg in ein effektives Herz-/Kreislauftraining. 

Fast alle 650 Muskeln des menschlichen Körpers werden hier trainiert und 

beansprucht. Besonders der Oberkörper profitiert vom Stockeinsatz, aber auch 

die Hüft-, Knie- und Fußgelenke werden deutlich entlastet. 


Nordic Walking D20401 Mo., 29.08. 09:00-10:30 8 x Seminarraum 80,00 € Rita Kiepe 

Beckenbodengymnastik 

Ein lange Zeit verschwiegenes, aber viele Frauen betreffendes Thema ist die 

Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung. Frauen ab 50 haben nach einer oder 

mehreren Schwangerschaften häufig Inkontinenzprobleme, die allzu oft als 

normal angesehen werden. Durch die gezielte Kräftigung der Unterleibs- und 

Beckenbodenmuskulatur können Frauen ihren Beckenboden erspüren und 

kontrollieren. 


Beckenboden- D40801 Do., 08.09. 18:45-19:45 11 x Entspannungstraining 

raum 


Qigong Yangsheng für Senioren 

14 

73,00 € Barbara Holten 

Qigong Yangsheng bedeutet in etwa: „Übung zur Stärkung und zur Pflege der 

Lebenskraft“. Jeden Tag in den frühen Morgenstunden bevölkern vor allem ältere 

Menschen Parks und Plätze in ganz China. Vertieft in die Stille des anbrechenden 

Tages üben sie hoch konzentriert und mit langsamen Bewegungen ihre Formen: 

„…, um die Gesundheit zu erhalten, wieder gesund zu werden und für ein langes 

Leben“, sagen sie. 

Tatsächlich ist Qigong eine Methode, bei der der Mensch selbst aktiv wird. Er 

trainiert seinen Körper und seinen Geist zur Stärkung der Konstitution und zur 

Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte. Die Bewegungen sind relativ 

einfach zu erlernen. Die Übungspraxis lässt sich individuell abstimmen. So können 

diese auch im Sitzen durchgeführt werden. Qigong Yangsheng ist für Menschen 

mittleren und höheren Alters besonders geeignet. Jeder, der beständig und 

gewissenhaft übt, kann am eigenen Leib erfahren, dass Qigong die Funktionen 

von Verdauung, Atmung, Herz-/Kreislauf und Nervensystem verbessert, den 

Schlaf tiefer werden lässt, Erschöpfung vertreibt, die körperlichen und geistigen 

Kräfte vermehrt und die Ausdauer des Organismus steigert.


Qigong 

für Senioren 

D20601 Di., 30.08. 17:15-18:45 12 x Aktivcenter 122,50 € Manfred Buchta 


Sturzprävention / Geh- und Gleichgewichtstraining 

Menschen, die Angst haben zu fallen oder bereits gestürzt sind, lernen in diesem 

Kurs ihren Körper neu wahrzunehmen. Welche Körperposition nehme ich gerade 

ein? Wie halte ich meine Arme und Hände? Über eine verbesserte 

Körperwahrnehmung kann jede/r das persönliche Gleichgewicht schulen und 

einem Sturzrisiko vorbeugen. Gelenke und Muskeln werden mittels gut 

funktionierender kleiner Sinneskörper stabilisiert und helfen beim plötzlichen 

Umknicken des Fußgelenkes. Der Körper erkennt sehr früh, wenn das Gelenk 

beginnt umzuknicken. Mit Hilfe unterschiedlicher Geh- und Bewegungsübungen 

verbessert sich die gesamte innere und äußere Koordination. 


Sturzprävention 

D20901 Do., 08.09. 09:15-10:15 10 x Aktivcenter 66,00 € Petra Beil 

Beachten Sie auch unsere Wassergymnastikkurse für ältere Menschen (Seite…). 

Beratung für Stoma- und Inkontinenzpatienten 

Hilfe beim künstlichen Darmausgang 

Manchmal kann es bei einer Bauchoperation, zum Beispiel bei einer 

Bauchfellentzündung oder bei Darmkrebs, notwendig sein, einen künstlichen 

Darmausgang anzulegen. Dieser „künstliche Darmausgang“ wird in der Medizin 

„Stoma“ genannt. Der Begriff kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel 

wie „Mund“ oder „Öffnung“. Hierbei wird der Darm des Patienten an einer 

bestimmten Stelle der Bauchdecke ausgeleitet. 

Plötzlich vor dieser neuen Tatsache zu stehen, ist für viele Patienten sehr 

belastend. Hier setzt das neue Beratungsangebot der Abteilung Chirurgie im 

Evangelischen Krankenhaus Mettmann an: Mit fachkundigem Rat und Tat steht 

jeden dritten Montag im Monat in der Zeit von 16 - 18 Uhr Schwester und 

Wundmanagerin Anna Spieser allen Patienten mit einem Stoma sowie deren 

Angehörigen in einem persönlichen Beratungsgespräch zur Seite. Abgesehen 

davon, dass der Patient die Operation physisch verkraften muss, ist auch die 

pflegerische und seelische Seite nicht außer Acht zu lassen. Hier erfahren 

Patienten Verständnis im Gespräch und werden bei der richtigen Hautpflege 

unterstützt. 

15 

Jeden 3. Montag im Monat 

Thema K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Stoma/Inkontinenz / Mo., 18.07 

Mo., 15.08. 

Mo., 19.09. 

Mo., 17.10. 

Mo., 21.11. 

Mo., 19.12. 

16:00-18:00 Station 3 A/C Sr. Anna Spieser

Um lange Wartezeiten zu vermeiden, bitten wir um vorherige Terminvereinbarung unter: 02104/773-233. 

Sterbebegleitung und Trauererfahrung 

Einen Menschen in seinem Sterben zu begleiten ist eine Grunderfahrung 

menschlicher Nähe, die allerdings häufig mit Unsicherheiten und Ängsten besetzt 

ist. Auch das Betroffensein durch den Tod und die folgende Zeit der Trauer 

belastet mit Gefühlen und Gedanken, die manchmal unüberwindbar scheinen. In 

diesen Phasen des Lebens können Sie individuelle und kompetente Hilfestellung 

erhalten. Sprechen Sie Pfarrerin Anette Glimm-Kriegsmann als Seelsorgerin der 

evangelischen Kirche an. Sie ist nach Möglichkeit täglich im Krankenhaus 

anzutreffen und steht als Gesprächspartnerin zur Verfügung, natürlich auch für 

religiös oder konfessionell nicht gebundene Menschen. Sollte kein persönlicher 

Kontakt zustande kommen, hinterlassen Sie eine Nachricht an der Rezeption oder 

wählen Sie folgende Telefonnummer: 

Pfarrerin Anette Glimm-Kriegsmann: Haustelefon: 335 


„Ja, ich werde Nichtraucher" 

Sie spüren eine Einschränkung Ihrer Lebensqualität als Folge Ihres "hohen" 

Zigarettenkonsums? Alle Selbstversuche, das Rauchen einzustellen, sind bisher 

fehlgeschlagen? Sie werden sich mehr und mehr bewusst, dass Sie von der 

Zigarette loskommen wollen – müssen? 

Wenn Sie dem Nikotin für immer adé sagen wollen und den Weg zurück in die 

Nikotinunabhängigkeit suchen, dann bieten wir Ihnen mit dem 

Nichtrauchertraining „Ja, ich werde Nichtraucher" eine aktive Hilfestellung an, um 

gemeinsam den Kampf gegen Sucht und Nikotin aufzunehmen und zu gewinnen. 

Wir unterstützen Sie, indem wir 

· Sie während der Aufhörphase aktiv beraten und betreuen. 

· individuell angepasste Strategien gegen das Nikotin mit Ihnen entwickeln. 

· ein Feld positiver sozialer Kontrolle zur Willensstärkung schaffen. 

Diese Willensstärke brauchen Sie und setzen Sie dann effektiv gegen das Nikotin 

und für Ihre Gesundheit ein. Treffen Sie Ihre Entscheidung gegen Nikotin und 

lassen Sie sich durch unsere erfahrene Nichtrauchertrainerin in der schwierigen 

Anfangsphase helfen. 

Besuchen Sie unseren kostenfreien Informationsabend und entscheiden Sie sich 

vor Ort zur Teilnahme: 

16 

Montag, 22.August, 20:00 Uhr, Seminarzone 



in 10 

Schritten 

D30201 Di., 23.08. 20:00-21:30 10 x 

+Nachtreffen 

Seminarzone 215,00 € Susann Seidel 

In dem Teilnehmerbetrag sind die Kosten für das Unterrichtsmaterial enthalten. Erkundigen Sie sich nach der 

Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Der Kurs findet auch während der Herbstferien statt.


„Sport ist die beste Medizin!” heißt eine alte Weisheit, die untermauert wird durch 

antike Aussagen wie "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist!”. In 

unserer bewegungsarmen Gesellschaft gewinnt Sport im Sinne von 

gesundheitsorientiertem Training ständig an Bedeutung. Bewegungsmangel ist 

die Grundlage für viele gesundheitliche Fehlentwicklungen. Ein kleines Beispiel 

macht das deutlich: Wer sich nicht bewegt, verbraucht weniger Energie – 

geringer Energieverbrauch bedeutet meist Gewichtszunahme – Übergewicht 

belastet Ihre Gelenke, Ihr Herz-/Kreislaufsystem usw. Sie merken, 

Bewegungsmangel hat häufig eine Kettenreaktion zur Folge. Wir helfen Ihnen, 

Schwung, Aktivität, Fitness und Freude an Bewegung in Ihr Leben zu bringen. 

Die Angebote des IfG bieten Ihnen zielgerichtete, individuelle 

Einstiegsmöglichkeiten unter qualifizierter Betreuung und vergessen zu keiner 

Zeit, dass Bewegung und Sport nur helfen, wenn sie auch Spaß machen! 

Rückentraining 

Rückenschmerzen entstehen häufig durch muskuläre Dysbalancen und ein 

geringes Kraftniveau. Die Folgen sind oft Rund- oder Hohlrücken, 

Hängeschultern usw. Eine gute Haltung verlangt ein harmonisches Muskelbild. 

Um der Lebensweisheit „Das Alter trägt auf seinem Buckel der Jugend Sünden 

Last!” vorzubeugen ist die Teilnahme am Rückentraining ein entscheidender 

Schritt: Das Rücken- und Haltungstraining stellt die gezielte Kräftigung der 

Haltemuskulatur in den Mittelpunkt. Dabei wird bewusst auf ein Gerätetraining 

verzichtet. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten, effektiv mit dem eigenen 

Körpergewicht, kleinen Handgeräten und Flexabändern zu arbeiten, damit Sie 

auch zu Hause üben und trainieren können. 


Rückentraining D40101 Di., 23.08. 19:00-20:00 12 x Aktivcenter 82,00 € Vasilios Topouzoglou 

Rückentraining D40102 Mi., 31.08. 09:00-10:00 12 x Aktivcenter 82,00 € Rita Kiepe 

Rückentraining D40103 Do., 01.09. 20:15-21:15 12 x Aktivcenter 82,00 € Sabine Kamm 


Rückentraining am Trainingsgerät 

Die Leistungsfähigkeit der Wirbelsäule als Ziel trainieren Sie am Trainingsgerät 

fast wie im Fitnesscenter. Der Unterschied ist, dass Sie unter Anleitung und 

Aufsicht einer Fachkraft die gesamte Muskulatur kräftigen, die Koordination 

zwischen den einzelnen Muskelgruppen fördern und die Leistungsfähigkeit von 

Herz und Lunge steigern. 


Rückentraining am 

Trainingsgerät 



17 

D40201 Mo., 22.08. 20:15-21:45 15 x Therapiezentru 

m 

D40202 Mi., 24.08. 20:15-21:45 15 x Therapiezentru 

m 

149,00 € Maria Kunath 

149,00 € Maria Kunath





Feldenkrais 

18 

D40203 Di., 30.08. 20:15-21:45 12 x Therapiezentru 

m 

D40204 Do., 01.09. 20:15-21:45 12 x Therapiezentru 

m 

119,50 € N.N. 

119,50 € N.N. 

Die weitaus meisten Bewegungen des Alltags laufen „automatisch" ab: Wir haben 

ein bestimmtes Schema, wie wir stehen, gehen, sitzen, aufstehen, 

Treppensteigen, uns bücken, tragen usw. Manche Bewegungsmuster kosten aber 

zu viel Energie und belasten uns mehr als nötig. So entstehen im Laufe der Zeit 

Verschleißerscheinungen, die zu Schmerzen führen, besonders im Knie, Rücken, 

Nacken- und Schulterbereich. 

Mit der Feldenkrais-Methode können wir andere Bewegungsabläufe finden, mit 

denen die gleichen Funktionen besser, schonender, eleganter ablaufen. 

In der Gruppe setzen wir Zeit und Aufmerksamkeit ein, um herauszufinden, wie 

sich eine Bewegung anfühlt und experimentieren, ob es eine angenehmere 

Möglichkeit gibt, das Gleiche zu erreichen. Jede Teilbewegung wird dabei 

einzeln sehr bewusst vollzogen – stets auf der Suche nach mehr Mühelosigkeit 

und Sensibilität. So lernt der Körper, sich wieder frei von Verspannungen und 

Einschränkungen zu bewegen. 


Feldenkrais D40301 Mo., 26.09. 20:00-21:30 10 x Entspannungsraum 99,00 € Ute Raeder-Meier 


Sitzende Tätigkeiten belasten den Schulter-, Nacken- und Halsbereich. Der 

Bildschirmarbeitsplatz und andere überwiegend sitzend zu verrichtende Arbeiten 

führen häufig zu Verspannungen, Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich, 

Kopfschmerzen und anderem. Statische Belastungen, ungünstige ergonomische 

Bedingungen begünstigen diese Entwicklung. 

Die Halswirbelsäulengymnastik konzentriert sich schwerpunktmäßig auf die 

Funktion des Schultergürtels, der Halswirbelsäule und der für diesen Bereich 

wichtigen Muskelgruppen. Daneben werden Entspannungsverfahren erlernt und 

erlebt. Eine Wohltat für Betroffene. 


Halswirbelsäulen- D40401 Di., 23.08. 20:15-21:15 12 x 

gymnastik 

Akrivcenter 82,00 € Vassilios Topouzoglou 

Halswirbelsäulen- D40402 Mi., 31.08. 19:00-20:00 12 x 

gymnastik 

Aktivcenter 82,00 € N.N. 


Präventives Herz-/Kreislauftraining mit Stöcken 

Fit mit Stick - Nordic–Night-Walking im Dunkeln 

Zum Nordic Walking im Dunkeln bedarf es etwas Mut und Trittsicherheit, um 

diesen Sport von einer ganz neuen Seite zu erleben. Die Teilnehmer werden mit

speziellen Stirnlampen, dem so genannten „Sport-Eye“ ausgerüstet. Diesen 

Abenteuersport empfehlen wir Teilnehmern, die bereits Erfahrungen im Joggen, 

Walken oder Nordic Walking haben. 


Nordic Walking D40601 Do., 01.09. 17:45-19:15 8 x Seminarraum 

Park 




19 


Einstiegskurs für sportlich ungeübte u. ältere Menschen 

In der Woche haben Sie keine Zeit für das Training. Sie möchten eine Anleitung 

für das Gehen mit Stöcken. Gemeinsam mit anderen Menschen probieren Sie eine 

neue Sportart aus! Eine abschließende Stunde Gymnastik in unserem 

Bewegungsbad rundet das Training ab. 


Nordic Walking D406A01 Sa., 03.09. 

So., 04.09. 

14:00-17:00 

10:00-15:00 


8 Std. Seminarraum I 

Park 




Dieser Kurs eignet sich für sportlich aktive Menschen. 

Am Stock gehen doch nur ältere Damen und Herren. Von wegen! Nordic Walking, 

der Trendsport aus Finnland, ist das ideale Training für alle, die ebenso natürlich 

wie effizient fit werden wollen. Die Effektivität von Nordic Walking beruht darauf, 

dass nicht nur die großen Muskelgruppen des Körpers bewegt und trainiert 

werden, sondern sogar fast alle 650 Muskeln des menschlichen Körpers werden 

beansprucht. Besonders der Oberkörper profitiert vom Stockeinsatz, aber auch 

die Hüft-, Knie- und Fußgelenke werden deutlich entlastet. Durch den 

Ganzkörpereinsatz steigt die Herzfrequenz schon bei mäßigem Tempo auf 

Fettverbrennungsniveau und der Stoffwechsel wird angeregt. Nordic Walking ist 

außerdem sehr gesellig, man kann sich selbst in Aktion noch unterhalten. Nach 

dem Training helfen die Stöcke beim Dehnen, damit der Muskelkater keine 

Chance hat. 

Zum Schluss bieten wir eine Gymnastikstunde in unserem Bewegungsbad an. 


Nordic Walking D406A02 Sa., 10.09. 

So., 11.09. 

14:00-17:00 

10:00-15:00 

8 Std. Seminarraum I 

Park 


57,00 € Rita Kiepe

Präventives Herz-/Kreislauftraining für Übergewichtige 

„ Jetzt geht's rund” 

Für übergewichtige Menschen ist der Einstieg oder Wiedereinstieg in den Sport 

besonders schwer, obwohl gerade für sie der Nutzen eines regelmäßigen 

Trainings riesig ist. Der Kurs „Jetzt geht's rund” bietet übergewichtigen Menschen 

die Chance, in einer Gruppe Gleichgesinnter 

den Kreislauf in Schwung zu bringen. 

den Stoffwechsel zu aktivieren. 

die Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. 

Spaß an Bewegung zu erleben und zurückzugewinnen. 

die Fettverbrennung anzukurbeln. 


Jetzt geht´s rund D40701 Do., 01.09. 16:30-17:30 12 Std. Aktivcenter 82,00 € Rita Kiepe 

„Jetzt geht's rund” ist die ideale Ergänzung zu unserem Gewichtsmanagementkurs: „Schritt für Schritt zum 

Wohlfühlgewicht“. Beachten Sie auch unsere Aqua-Kurse für Übergewichtige. 

Fitball 

Aerobic auf und mit dem Pezziball 

Aerobic auf dem Fitball kombiniert zwei bewährte Elemente des 

Gesundheitssports: Die vielfältigen Anforderungen, die das Aerobic-Training an 

Ausdauer, Koordination und Bewegungsrhythmus stellt, ergänzen sich in idealer 

Weise mit dem hohen Aufforderungscharakter des Fitballes und den positiven 

Auswirkungen des dynamischen Sitzens auf dem Ball. Fitball-Training bietet auch 

besonders für diejenigen eine gelenkschonende Möglichkeit des 

Ausdauertrainings, für die herkömmliche Formen des Aerobics nicht geeignet 

sind. Nach einem temporeichen Aufwärmtraining werden alle Muskelpartien 

angespannt und das Balance-Sitzen und Bewegen auf dem Ball zu fetziger Musik 

trainiert. 


Fitball D41301 Do., 01.09. 10:30-11:45 10 x Aktivcenter 82,50 € Martina Magon 

Beckenbodentraining 

Ein lange Zeit verschwiegenes, aber viele Frauen betreffendes Thema ist die 

Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung. Auch junge Frauen haben nach einer 

oder mehreren Schwangerschaften Inkontinenzprobleme, die allzu oft als normal 

angesehen werden. Durch die gezielte Kräftigung der Unterleibs- und 

Beckenbodenmuskulatur können Frauen ihren Beckenboden erspüren und 

kontrollieren. 

Diese effektive Beckenbodengymnastik eröffnet Möglichkeiten Ihr „Problem” 

aktiv anzugehen. 


20

Beckenboden 

- 

training 

D40801 Do., 08.09. 18:45-19:45 11 x Entspannungsraum 73,00 € Barbara Holten 


Wochenendworkshop Beckenboden 

Der Beckenboden ist für viele Frauen ein nur wenig wahrgenommener Bereich 

ihres Körpers. Dabei spielt diese weibliche Basis bei Erleben von Sexualität, 

Schwangerschaft und Geburt und der gesamten Körperhaltung eine zentrale 

Rolle. Mehr als ein Drittel aller Frauen über 30 haben Probleme, den Urin halten 

zu können, was für ihr Lebensgefühl, das Selbstbewusstsein und auch die 

Sexualität erhebliche Konsequenzen hat: Es entsteht Schamgefühl, soziale 

Isolation und Hoffnungslosigkeit. 

Übungen und Anregungen tragen zu einer Belebung des Beckenbodens bei. Das 

Erspüren des Beckenbodens und die Wahrnehmung der Bewegung als 

körperliches Erlebnis stehen neben dem Spüren der körperlichen Kraft, der 

Entspannung, aber auch dem Erfahrungsaustausch im Vordergrund. 

Thema K-Nr. Beginn Zeit Std. Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Beckenboden 

am Wochenende 

Beckenboden 

am Wochenende 

21 

D408A01 Sa., 03.09. 10:00-16:00 6 Std. Entspannungsraum 41,00 € Barbara Holten 

D408A02 Sa., 05.11. 10:00-16:00 6 Std. Aktivcenter 41,00 € Barbara Holten 

Männer stärken ihren Beckenboden 

Nach einer Prostata-Operation sind Männer oft inkontinent. Teile der 

Beckenbodenmuskulatur und Nervenstrukturen sind verletzt oder gar nicht mehr 

da. Frauen helfen sich bereits seit Jahrzehnten mit gezielten Übungen für den 

Beckenboden. Was bei Frauen funktioniert, geht auch bei Männern, nur ist bei 

Ihnen das Thema oft Tabu. In unserem neuen Kursangebot informieren wir Sie 

über den Aufbau und die Funktion des Gebietes rund um den Beckenboden. Im 

Anschluss daran lernen Sie gymnastische Übungen, die den Beckenbodenmuskel 

aktivieren, aufbauen und kräftigen. Laut Urologen bekommen damit 95% der 

Männer ihre Inkontinenz in den Griff. Die Lebensqualität der Betroffenen 

verbessert sich nach einigen Wochen spürbar. 


Starker 

Beckenboden 

D408B01 Sa., 29.10. 10:00-16:00 6 Std. Aktivcenter 41,00 € Konstantin Paraschakis 

Pilatesgymnastik - Sanftes Training 

Die Ganzkörpergymnastik nach ihrem Erfinder Joseph Pilates benannt sorgt für 

ein mehr an Geschmeidigkeit und guter Haltung. Die Übungen bestehen aus 

einem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung vor allem der tiefer liegenden 

Muskulatur. Bewusst ausgeführte, fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit 

Atemübungen führen zu einer Stärkung des Beckens, einer Entlastung des 

Lendenwirbels und einer elastischen Wirbelsäule. Zentrale Inhalte einer 

Pilatesgymnastik sind: Anmut, Grazie und Schönheit in der Bewegung.


Pilates für 

Anfänger 

Pilates für Fortgeschrittene 

Bodystyling 

22 

D41001 Do., 25.08. 17:45-18:45 12 x Aktivcenter 82,00 € Sabine Spiegel 

D41002 Do., 25.08. 19:00-20:00 12 x Aktivcenter 82,00 € Sabine Spiegel 

Gezielte Kräftigungs- und Problemzonengymnastik 

Kleine Gymnastik- und Kräftigungsübungen haben oft eine große Wirkung. Viele 

Übungen sind geeignet, die so verh........Problemzonen effektiv zu bekämpfen 

und sichtbar zu verändern. 

In unserem Angebot lernen Sie eine Auswahl effektiver Übungen kennen. 

Außerdem erfahren Sie, welche Bedeutung Belastungsintensität und 

Wiederholungszahlen für Ihren Trainingserfolg haben. Selbstverständlich achten 

unsere Trainerinnen auf die korrekte Bewegungsausführung. 


Bodystyling D41101 Di., 23.08. 09:00-10:00 12 x Aktivcenter 79,00 € Sabine Spiegel 

Bodystyling D41102 Mi., 07.09. 17:45-18:45 12 x Aktivcenter 79,00 € Astrid Hinterthür 

Skigymnastik – Fit und verletzungsfrei auf die Skier 

Skifahren, Snowboarden, Langlaufen – der Wintersport hat viele Gesichter und ist 

für viele Menschen „der Urlaub“. Aber Wintersport birgt auch Gefahren. Ohne 

entsprechende körperliche Fitness sind mit dem Skifahren hohe Unfall- und 

Verletzungsrisiken verbunden. Wir wollen Ihre Freude, den Spaß und Genuss am 

Wintersport erhalten und haben uns deswegen zur Einführung einer Skigymnastik 

entschlossen. Machen Sie mit: 

Sie werden vom ersten Urlaubstag an unbeschwerter Skifahren. 

Sie beugen Verletzungsgefahren vor. 

Sie bereiten Ihre Muskulatur gezielt vor. 

Sie üben und trainieren Ihre Koordination und den Gleichgewichtssinn. 

Bereiten Sie sich gemeinsam mit uns auf die schönsten Tage des Jahres vor. 

Intensives, abwechslungsreiches, musikunterstütztes und methodisch sinnvolles 

Skitraining unter qualifizierter Anleitung sind die beste Voraussetzung. 


Skigymnastik D41202 Mi., 07.09. 20:15-21:15 12 x Aktivcenter 79,00 € N.N. 

Gute Haltung – Gesunde Füße durch Fußgymnastik 

Undefinierbare Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken haben oft ihre 

Ursache in den Füßen! Fußfehlhaltungen und Venenleiden sind manchmal dafür 

verantwortlich. Durch eine abwechslungsreiche Fußgymnastik sowie kleine 

Beweglichkeitsübungen wird die gesamte Fußmuskulatur gestärkt und gekräftigt. 

Richtiges Abrollen der Füße ist eine aktive Gesundheitsvorsorge. Mit Hilfe von

Eigenmassagen der Füße wird die Durchblutung gestärkt. Bereits bestehende 

Fußschäden können sich mit Hilfe der Gymnastik zurückbilden. 


Gesunde Füße D40901 Fr., 09.09. 08:45-09:45 10 x Aktivcenter 66,00 € Petra Beil 

Das Gesundheitstraining in unserem Therapie-Zentrum 

Als Patient haben Sie Ihre Krankengymnastik abgeschlossen und möchten die 

erzielten Erfolge über die Verordnung des Rezeptes hinaus aufrechterhalten? Bei 

uns finden Sie das richtige Angebot. Mit unserem Trainingskonzept helfen wir 

Ihnen, Ihren gesundheitlichen Zustand unter besonderer Berücksichtigung Ihrer 

Beeinträchtigungen zu halten oder weiter zu verbessern. 

Die Vorteile auf einen Blick: 

23 

• Individuell auf Sie abgestimmtes Training unter therapeutischen 

Gesichtspunkten 

• Trainingsplanung und –steuerung durch Diplom- Sportlehrer 

• Training an modernen Sequenztrainingsgeräten 

• Ausdauertraining mit Herzfrequenz- und Blutdrucküberwachung 

Sie erhalten 2 x 1,5 Stunden Einführung an den Geräten. Der Trainingsplan wird 

ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtet. Außerdem führen wir eine 

Körperfettanalyse durch und ermitteln Ihren Body-Mass-Index (BMI). 

In den darauf folgenden Einheiten können Sie in unserem Trainingsraum nach 

Ihrer Zeiteinteilung das Gesundheitstraining durchführen: 

Montag – Freitag 7:30 – 20:00 Uhr 

Kosten: 10er Karte 90,- € 

3 Monate 116,- € 

Wasserkurse 

Auskunft und Anmeldung 

02104/773-260 

e-mail: tzm@evk-mettmann.de 

Wasser bietet im Rehabilitations-, Präventions- und Fitnesssport hervorragende 

und vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Wassersport ist bekannt für effektives, 

schonendes, abwechslungsreiches und freudvolles Gesundheitstraining. Darum 

findet das Wassertraining immer mehr Freunde und Anhänger. Unser vielseitiges 

Wasserangebot trägt dem Rechnung und bietet jeder Zielgruppe das geeignete 

Angebot. 

Für alle Wasserangebote gilt: 

Im Wasser

werden Gelenkbelastungen durch den Auftrieb des Wassers auf ein Minimum 

reduziert. 

kräftigen Sie Ihre Muskulatur durch Bewegungen gegen den 

Wasserwiderstand. 

lockern und massieren Sie Ihre Muskulatur durch die Massagewirkung des 

Wasserdrucks. 

trainieren Sie Ihr Herz-/Kreislaufsystem durch die richtige 

Belastungsdosierung und Trainingsgestaltung. 

fördern Sie den venösen Rückfluss durch den Druck des Wassers auf die 

venösen Gefäße. 

entspannen Sie durch erlebte Schwerelosigkeit. 

In der Wassergymnastik werden aus dem Alltag bekannte Bewegungen ins Wasser 

übertragen. Funktionsübungen werden kombiniert mit Schwung- und 

Koordinationsübungen. Wassergymnastik ist auch für Nichtschwimmer geeignet! 

Je nach Schwerpunktsetzung überwiegen die Anteile 

• des Herz-/Kreislauf- und Kräftigungstrainings; teilweise unterstützt durch 

Musik 

• der Funktionsgymnastik (Wassergymnastik therapeutisch). 

Alle Wassergymnastikgruppen werden individuell betreut. Wir nehmen maximal 6 

Teilnehmer pro Gruppe auf. Die Wassertemperatur liegt zwischen 31 und 34 Grad 

C. 

Präventives Herz- und Kreislauftraining im Wasser 

Thema K-Nr. Beginn Zeit Dauer Ort/Rau 

m 

24 

Gebühr Referent/-in 

Aquafitness D41401 Mo., 22.08. 17:00-18:00 14 x Bad 12600 € Silvia Windeler 

Aquafitness D41402 Mo., 22.08. 18:00-19:00 14 x Bad 126,00 € Silvia Windeler 

Aquafitness D41403 Mo., 22.08. 19:00-20:00 14 x Bad 126,00 € Sabine Kamm 



Aquafitness D41406 Di., 23.08. 09:00-10:00 14 x Bad 126,00 € Maria Kunath 

Aquafitness D41407 Di., 23.08. 18:00-19:00 14 x Bad 126,00 € Petra Beil 

Aquafitness D41408 Mi., 24.08. 17:00-18:00 14 x Bad 126,00 € Rita Kiepe 



Aquafitness D41411 Do., 25.08. 09:00-10:00 14 x Bad 126,00 € Sabine Spiegel 

Aquafitness D41412 Fr., 26.08. 18:00-19:00 12 x Bad 108,00 € N. N. 

Aquafitness D41413 Fr., 26.08 19:00-20:00 12 x Bad 108,00 € N. N. 


Präventives Herz-/Kreislauftraining im Wasser – Fit über 

60 


m 


Fit über 60 D414A01 Di., 23.08. 10:00-11:00 14 x Bad 126,00 € Rita Kiepe

Fit über 60 D414A02 Di., 23.08. 11:00-12:00 14 x Bad 126,00 € Rita Kiepe 



Fit über 60 D414A05 Do., 25.08. 10:00-11:00 14 x Bad 126,00 € Sabine Spiegel 

Fit über 60 D414A06 Do., 25.08. 11:00-12:00 14 x Bad 126,00 € Sabine Spiegel 

Fit über 60 D414A07 Do., 25.08. 16:00-17:00 14 x Bad 126,00 € Theresa Schmetz 


Präventives Herz- und Kreislauftraining im Wasser für 



m 

25 


Fitness für 


D414B01 Mi., 24.08. 18:00-19:00 14 x Bad 126,00 € Rita Kiepe 

Fitness für 


D414B02 Mi., 24.08. 19:00-20:00 14 x Bad 126,00 € Rita Kiepe 

Fitness für 


D414B03 Do., 25.08. 17:00-18:00 14 x Bad 126,00 € Theresa Schmetz 


Präventives Herz-/Kreislauftraining mit Aquajogging 

Aquajogging ist ein exzellentes, gelenkschonendes, hocheffektives Herz- 

/Kreislauf-und Kräftigungstraining. Es wurde in den vergangenen Jahren 

methodisch auf den Freizeit-, Breiten- und Gesundheitssport zugeschnitten. Das 

Laufen in brusttiefem Wasser verhindert nennenswerte Aufprallbelastungen und 

schont somit Ihre Fuß-, Knie- und Hüftgelenke. Auch der Rücken profitiert vom 

Auftrieb des Wassers und von der damit verbundenen "Gewichtsreduktion". Die 

intensive Bewegung gegen den Wasserwiderstand kräftigt Ihre Muskulatur und 

fördert Ihr Ausdauervermögen. Muskuläre Verspannungen werden durch die 

intensive Massagewirkung des Wassers gelöst, der venöse Rückfluss wird 

verbessert. 


m 


Aquajogging D414C01 Di., 23.08. 19:00-20:00 12 x Bad 108,00 € Martina Magon 

Aquajogging D414C02 Di., 23.08. 20:00-21:00 12 x Bad 108,00 € Martina Magon 

Präventives Herz-/Kreislauftraining im Wasser für 

„Frühaufsteher“ 

Sie wollen schon vor der Arbeit aktiv sein und nicht nur Bahnen schwimmen, 

sondern ein qualifiziertes, motivierendes Trainingsprogramm absolvieren? Wenn 

Sie wissen, wie es ist mit Schwung in den Tag zu starten und wie gut es tut, den 

morgendlichen „Schw. . . . . .nd“ zu überwinden, dann sind die folgenden 

Termine Ihr Angebot: 


Wassergymnasti 

k 

für 

Frühaufsteher 

D414D01 Di., 23.08. 07:00-08:00 12 x Bad 108,00 € Theresa Schmetz


kfür 



k für 



k 

für 


Elternschule 

Logo 

26 

D414D02 Di., 23.08. 08:00-09:00 12 x Bad 108,00 € Theresa Schmetz 

D414D03 Do., 25.08. 07:00-08:00 10 x Bad 90,00 € Uwe Kruska 

D414D04 Do., 25.08. 08:00-09:00 14 x Bad 126,00 € Petra Beil 

Die zeitgemäße, natürliche Geburt mit Besichtigung des 

Geburtsbereiches 

Die Geburt eines Kindes ist ein zentrales Erlebnis im Leben jedes Paares. Hierauf 

möchten werdende Eltern vorbereitet sein und alles optimal für sich gestalten. 

Geburtshilfliche Methoden und Begleitungen stehen zurzeit in einer starken, zum 

Teil kontroversen Diskussion: Was spricht für eine natürliche Geburt? Welche 

Hilfen der modernen Medizin sind sinnvoll? Welche Auswirkungen, 

Nebenwirkungen und Gefahren hat welche Geburtsform? 

Die geburtshilfliche Abteilung des Evangelischen Krankenhauses informiert in 

regelmäßigen Vorträgen über Geburtsmethoden und -möglichkeiten. Der 

Vortrag ist der ideale Einstieg in eine individuell vorbereitete und nach Ihren 

Wünschen gestaltete Geburt.

Die Vorträge finden an jedem ersten Donnerstag im Monat in der Seminarzone 

des Krankenhauses statt. Die Teilnahme ist kostenfrei. Alle werdenden Eltern sind 

zum Vortrag und zur Besichtigung des Geburtsbereiches herzlich eingeladen. 

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Neu 

Für Schwangere aus den Städten Erkrath und Haan bieten wir jetzt auch Vorträge 

über die Geburt sowie Geburtsvorbereitungskurse vor Ort in Ihrer Stadt an. Mit 

diesem besonderen Service möchten wir Ihnen die Vorbereitung auf die Geburt 

Ihres Kindes so angenehm wie möglich gestalten. 

Thema Termin Uhrzeit Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Die zeitgemäße Geburt Do., 14.07. 18:30 Erkrath 

Rehaklinik 

Die zeitgemäße Geburt Mi., 20.07. 18:30 Haan 

Kindergarten 

Die zeitgemäße Geburt Do., 04.08. 18:30 Mettmann 

Seminarzone 


Seminarzone 

Die zeitgemäße Geburt Mi., 14.09. 18:30 Haan 

Kindergarten 

Die zeitgemäße Geburt Do., 15.09. 18:30 Erkrath 

Rehaklinik 


Seminarzone 


Seminarzone 

Die zeitgemäße Geburt Do., 01.12. 18:30 Mettmann 

Seminarzone 

27 

/ CA Dr. med. Gerald Bürkle 









Entwicklung und Pflege des Neugeborenen / 

Schutzimpfungen 

Kenntnisse über die Entwicklungsmerkmale und -stadien des Neugeborenen 

geben Eltern Sicherheit und lenken die Beobachtung auf wesentliche Punkte. Zur 

eigenen Sicherheit und der des Kindes sollte man sich auch über die Pflege des 

Säuglings und die notwendigen/empfehlenswerten Schutzimpfungen 

informieren. 

Die kinderärztlichen Vorträge geben hierzu Gelegenheit. Als sinnvolle Ergänzung 

zur Vorbereitung auf die Geburt des Babys sind alle Schwangeren herzlich 

eingeladen. 

Thema Termin Zeit Ort/Raum Gebüh 

r 

Entwicklung und Pflege des 

Neugeborenen 


Neugeborenen 


Neugeborenen 

Referent/-in 

Mi., 03.08. 19:00 Seminarzone / Dr. med. Arcari von Dessien, Gisela 

Mi., 28.09. 19:30 Seminarzone / Dr. med. Meiwald-Schirra, Christa 

Mi., 23.11. 19:30 Seminarzone / Dr. med. Biggemann, Brigitte

Aktiv- und Erfahrungsangebote 

Aquafitness für Schwangere 

Schweben, sich wohl fühlen, Wärme spüren, sich entspannen und gleichzeitig die 

Muskulatur kräftigen sowie das Herz-/Kreislaufsystem in Schwung halten – das 

sind Ansprüche die gerade in der fortschreitenden Schwangerschaft schwerlich zu 

realisieren sind. Bewegung und Entspannung im Warmwasser (> 30° C) bieten 

hierfür hervorragende Möglichkeiten. 

Nähern Sie sich gesund, leistungsfähig und entspannt Ihrem Geburtstermin und 

schöpfen Sie Kraft aus einem effektiven, zielgerichteten Wasserangebot für 

Schwangere. Melden Sie sich ab der 12. SSW im Büro an. Aquafitness für 

Schwangere ist ein fortlaufendes Angebot, das Sie bis zur Geburt wahrnehmen 

können. Wir benachrichtigen Sie, wenn ein Kursplatz frei wird. Vor 

Kursanmeldung nehmen Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Gynäkologen. 


Aquafitness für 

Schwangere 

D50401 Do.,25.08. 18:00-19:00 Fortl. Bad 8,50 € / Std. Theresa Schmetz 

Aquafitness für 

Schwangere 

D50402 Do.,25.08. 19:00-20:00 Fortl. Bad 8,50 € / Std. Theresa Schmetz 

Wir buchen monatlich den Betrag von Ihrem Konto ab. Bitte geben Sie die Geburt Ihres Kindes zeitig im Büro 

bekannt, damit wir den Kursplatz neu belegen können. 

Schwangerschaftsgymnastik 

Ab der 25. Schwangerschaftswoche können Sie nach telefonischer Rücksprache in 

diesen Kurs einsteigen. Durch leichtes Training, vor allem im Bauch- und 

Beckenbodenbereich, wird Ihre Muskulatur gekräftigt und elastisch/dehnfähig 

gehalten, damit die bevorstehende Geburtsarbeit erleichtert wird. 

Entspannungsübungen und -erlebnisse sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Melden 

Sie sich ab der 12. SSW im Büro des IfG an. 


Schwangerschafts 

- 

gymnastik 

D50501 Mo., 18.07. 17:45-18:45 Fortl. Aktivcenter 6,50 €/Std. Hebamme des Hauses 

Wir buchen monatlich den Betrag von Ihrem Konto ab. Bitte geben Sie die Geburt Ihres Kindes zeitig im Büro 

bekannt, damit wir den Kursplatz neu belegen können. 

Psychosomatische Geburtsvorbereitung für Paare 

Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett sind eine Zeit großer Veränderungen. 

Sie steht für den Übergang in eine neue Lebensphase. Der Kurs begleitet nicht 

nur die Geburt, sondern auch die Schwangerschaft und die Vorbereitung auf das 

Leben mit dem Kind. Gymnastik, Entspannung, Körper- und Atemwahrnehmung 

gehören ebenso dazu wie Gespräche und Informationen. Der Kurs beinhaltet den 

Vortrag „Stillen – wie geht das?“ mit der Still- und Laktationsberaterin (IBCLC) 

Angelika Schlichtmann sowie ein Babytreffen. Bitte melden Sie sich frühzeitig (ab 

12. SSW) zur Geburtsvorbereitung an. 

Wichtige Information für Schwangere: 

28

Seit vielen Jahren werden in unserem Haus qualifizierte Kurse zur 

Geburtsvorbereitung von ausgebildeten Hebammen und einer 

Geburtsvorbereiterin unterrichtet. Leider bezuschussen nicht alle Krankenkassen 

einen Kurs, der von einer Geburtsvorbereiterin durchgeführt wird. Erkundigen Sie 

sich deshalb nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. 

Neu: Jetzt auch Geburtsvorbereitungskurse in Haan und Erkrath vor Ort! 

Thema K-Nr. Beginn Zeit Daue 

r 

Psychosomatische 

Geburtsvorbereitun 

g 



g 



g 



g 



g 



g 



g 



g 

29 

C506A04 Di., 05.07. 18:30-20:30 8 x Mettmann 

Entspannungsraum 

D506A01 Do., 21.07. 18:30-20:30 8 x Erkrath 

Reha-Klinik 

D506A02 Mi., 27.07. 18:30-20:30 8 x Haan 

Kindergarten 

D506A03 Di., 23.08. 19:30-21:30 8 x Mettmann 


D506A04 Mi., 28.09. 18:30-20:30 8 x Haan 

Kindergarten 

D506A05 Do., 22.09. 18:30-20:30 8 x Erkrath 

Reha-Klinik 

D506A06 Di., 25.10. 18:30-20:30 8 x Mettmann 


D506A07 Do., 10.11. 18:30-20:30 8 x Erkrath 

Reha-Klinik 

Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

121,00 € Hebamme 



121,00 € Geburts- 

vorbereiterin 





Viele Krankenversicherungen erstatten Ihnen einen Teilbetrag von € 72,00 nach regelmäßiger Teilnahme und 

Abschluss des Kurses. Bei zu geringer Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, einen Kurs kurzfristig abzusagen. 

Hinweis: Informieren Sie sich zusätzlich kostenlos bei unseren Vorträgen der Gynäkologen und Kinderärzte. 

Intensive Geburtsvorbereitung am Wochenende 

„Zeit für uns" 

Paaren, deren Zeit in der Woche begrenzt ist, sich in Ruhe auf die bevorstehende 

Geburt ihres Kindes vorzubereiten, bieten wir diesen Geburtsvorbereitungskurs 

an. 

An einem Wochenende stimmen wir Sie ganzheitlich auf die Geburt Ihres Kindes 

ein. 

In entspannter Atmosphäre arbeiten wir an Körperwahrnehmung, Atemerfahrung 

und geburtserleichternden Bewegungen, Haltungen und Massagen. 

Im Gespräch tauschen wir Gedanken und Erfahrungen zur Geburt und Elternschaft 

aus und bereiten Sie so körperlich und geistig auf das große Ereignis vor. Für 

Zweit- und Drittgebärende werden praktische Übungen und Informationen rund 

um die Geburt aufgefrischt und vertieft. Sie finden auch Zeit, sich über die 

Einbeziehung und Vorbereitung der Geschwisterkinder vorzubereiten. Der Kurs

einhaltet ein Babytreffen nach der Geburt und die Teilnahme an einen 

Infoabend zum Thema Stillen. 

Da die Teilnahmeplätze begrenzt sind, weisen wir darauf hin, dass Ihre 

Anmeldung verbindlichen Charakter hat. Bei kurzfristiger Absage ohne 

medizinische Indikation gelten die allgemeinen Teilnahmebedingungen. 

Neu: Jetzt auch Geburtsvorbereitungskurse in Haan und Erkrath vor Ort! 


Intensiv 

Wochenende 

Intensiv 

Wochenende 

Intensiv 

Wochenende 

Intensiv 

Wochenende 

30 

D506B01 Fr., 19.08. 

Sa., 20.08. 

So., 21.08. 

D506B02 Fr., 23.09. 

Sa., 24.09. 

So.,25.09. 

D506B03 

Fr., 21.10. 

Sa., 22.10. 

So.,23.10. 

D506B04 Fr., 18.11. 

Sa., 19.11. 

So.,20.11. 

18:00- 

21:00 

10:00- 

18:00 

10:00- 

13:00 

18:00- 

21:00 

10:00- 

18:00 

10:00- 

13:00 

18:00- 

21:00 

10:00- 

18:00 

10:00- 

13:00 

18:00- 

21:00 

10:00- 

18:00 

10:00- 

13:00 

15,5 Std Mettmann 

Aktivcenter 

15,5 Std Erkrath 

Rehaklinik 

Düsselaue 

130,00 € Geburtsvorbereiterin 

Barbara Holten 



15,5 Std Mettmann 130,00 € Geburtsvorbereiterin 



15,5 Std Erkrath 

Rehaklinik 

Düsselaue 



Die gesetzliche Krankenversicherung erstattet 72,00 € als Anteil für die Frau. Bitte erkundigen Sie sich vor 

Kursbeginn nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Nicht jede Krankenkasse erstattet die Gebühr, wenn 

der Kurs von einer Geburtsvorbereiterin geleitet wird. 

Geburtsvorbereitung am Wochenende 

Sie möchten keinen kompletten Geburtsvorbereitungskurs mehr machen? Sie 

wollen sich für Ihr zweites, drittes Kind lediglich zentrale Inhalte in Erinnerung 

rufen, Atemtechniken wiederholen, ein wenig entspannen und sich im Kreis 

Gleichgesinnter austauschen? Dann ist unser Wochenendkurs das Richtige für Sie. 

Sinnvoll ist die Buchung in der Phase 30. bis 35. Schwangerschaftswoche. 

Thema K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Wochenend- 

Geburtsvorbereitung 

Wochenend- 


Wochenend- 


D506C01 Sa., 03.09. 10:00-16:00 6 Std. Mettmann 

D506C02 Sa., 08.10. 10:00-16:00 6 Std. Erkrath 

Rehaklinik 

D506C03 Sa., 12.11. 10:00-16:00 6 Std. Mettmann 

31,00 € o. P. 

51,00 € m. P. 

31,00 € o. P. 

51,00 € m. P. 

31,00 € o. P. 

51,00 € m. P. 

Hebamme 

Hebamme 

Hebamme

Wochenend- 


31 

D506C04 Sa., 10.12. 10:00-16:00 6 Std. Erkrath 

Rehaklinik 

Die gesetzliche Krankenversicherung erstattet anteilig die Kursgebühr der Frau. 

31,00 € o. P. 

51,00 € m. P. 

Hebamme 

Praktische Säuglingspflege / Leben mit dem 

Neugeborenen 

Der sichere Umgang mit Ihrem Kind, Kenntnisse über die Pflege und Ernährung 

des Kindes, Wickelmethoden, Babys mit Koliken, die Vorgänge im Wochenbett, 

notwendige Anschaffungen usw. erleichtern den Einstieg in den neuen 

Lebensabschnitt und geben Ihnen mehr Sicherheit. 


Prakt. 

Säuglingspflege in 

Theorie und Praxis 

Prakt. 

Säuglingspflege in 

Theorie und Praxis 

D50701 Sa., 10.09. 10:00-16:00 6 Std. Seminarraum 

Elternschule 

D50702 Sa., 19.11. 10:00-16:00 6 Std. Seminarraum 

Elternschule 

„Brüderchen und Schwesterchen" 

Für Kinder von 4 – 7 Jahre 

31,00 € o. P. 

51,00 € m. P. 

31,00 € o. P. 

51,00 € m. P. 

Schwestern der 

Neugeborenenst 

ation 

Schwestern der 

Neugeborenenst 

ation 

Für das „erste" Kind ist es nicht immer leicht durch die Ankunft eines Babys an die 

zweite Stelle zu treten. Mit unserem Kursangebot für Kinder, die ein 

Geschwisterchen erwarten, bietet unser Kurs ein tolles Angebot: Tragen, Füttern, 

Wickeln eines Babys lernen die Kinder unter Anleitung einer erfahrenen 

Kinderkrankenschwester. 


Brüderchen und 

Schwesterchen 

Brüderchen und 

Schwesterchen 

D50801 Sa., 17.09. 10:00-12:30 2,5 Std. Seminarrau 

m 

Elternschule 

D50802 Sa., 26.11. 10:00-12:30 2,5 Std. Seminarrau 

m 

Elternschule 

Hebammen-Sprechstunde 

13,00 € Schwestern der 

Neugeborenenstation 

13,00 € Schwestern der 

Neugeborenenstation 

Die Hebamme ist eine Fachkraft, deren Hilfe von jeder Frau in Anspruch 

genommen werden kann. Ihre Leistungen werden meist von der Krankenkasse 

getragen. Wir freuen uns Ihnen ab 6. Juli in unserem Haus eine spezielle 

Sprechstunde für Schwangere anbieten zu können. Hier finden Sie: 

Beratung bei Schwangerschaftsbeschwerden 

Geburtsvorbereitende Akupunktur 

Geburtsvorbereitende Homöopathie 

Moxibustion bei Beckenendlage 

Heilwickel und Kräutertees

32 

Jeden Mittwoch von 15:00 – 17:00 Uhr, 2. Etage, Wöchnerinnenstation 

Telefon: 02104/773-176 

geburtshilfe@evk-mettmann.de 

Still-Ambulanz 

Gerade zu Hause ergeben sich oft Fragen und Unsicherheiten zum Stillen. Auch 

nach der Entlassung aus dem Krankenhaus unterstützen wir Sie. 

Wir helfen Ihnen gerne, z. B., 

wenn das Anlegen nicht klappt. 

wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Stillrhythmus haben. 

wenn die Brustwarzen schmerzen oder die Brust spannt. 

wenn Sie den Eindruck haben, zu wenig oder zu viel Milch zu haben. 

wenn Sie zufüttern wollen. 

wenn Sie Fragen zur Ernährung haben. 

wenn Sie Beruf und Stillen organisieren wollen. 

Also, rufen Sie getrost an, auch wenn es scheinbar „kleine” Fragen sind – oder 

wenn Sie einfach mit jemandem über das Stillen sprechen möchten. 

Jeden Mittwoch steht Ihnen von 9:00 bis 10:30 Uhr Frau Angelika Schlichtmann, 

Still- und Laktationsberaterin (IBCLC), als qualifizierte Ansprechpartnerin auf der 

Neugeborenenstation zur Verfügung. Tel.Nr. 02104/773-263 

Während der Schulferien findet die Still-Ambulanz nicht statt. 

Außerhalb der Still-Sprechstunden stehen Ihnen jederzeit die Schwestern der 

Neugeborenen-Station für Fragen zur Verfügung. Telefon 02104/773-230. 

Besichtigung des Entbindungsbereiches 

Regelmäßig, an jedem ersten Donnerstag im Monat nach dem Vortrag „Die 

zeitgemäße Geburt” (siehe Arzt- und Expertenvorträge) besteht die Gelegenheit 

zum Informationsgespräch mit Hebammen und Geburtshelfern und zur 

Besichtigung des Entbindungsbereiches. Damit wollen wir verhindern, dass Sie 

uns zu einer Zeit besuchen, in der alle Kreißsäle belegt sind. Zusätzlich haben Sie 

die Möglichkeit, einen individuellen Termin zu vereinbaren. 

Entbindungsanmeldung/Hebammennachsorge 

Eine persönliche Anmeldung vor der Geburt (4 - 6 Wochen) ist nach telefonischer 

Anmeldung im Kreißsaal wünschenswert. Jede Frau hat Anspruch auf 

Hebammenhilfe. Sie zielt auf die Betreuung von Mutter und Kind nach der 

Entlassung aus dem Krankenhaus. Kontakte zu Hebammen aus unserem 

Kreißsaalteam sowie die Anmeldung zur Geburt sind möglich. 

02104/773-165 

geburtshilfe@evk-mettmann.de

Rückbildungsgymnastik 

Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus verlangt Ihre unter der Geburt stark 

beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ein gezieltes 

Kräftigungstraining. Die Muskulatur wird durch die intensive 

Rückbildungsgymnastik gekräftigt und gestrafft, Ihr Körper kommt schneller 

wieder in Form. Die Rückbildungsgymnastik ist ein fortlaufendes Angebot, in 

Verbindung mit einer 10-er Karte. Erkundigen Sie sich telefonisch nach einem 

freien Platz. 


RückbildungsgymnastikRückbildungsgymnastik 

33 

D51001 Mo., 18.07. 19:00-20:00 Fortlaufend 

10 x 

D51002 Di., 05.07. 11:15-12:15 Fortlaufend 

10 x 


Aktivcenter 51,00 € Hebamme des Hauses 

Aktivcenter 51,00 € Hebamme des Hauses 

Aquafitness zur Unterstützung der Rückbildung 

Im und nach dem Spätwochenbett leiden junge Mütter häufig an Verspannungen 

in der Muskulatur (insbesondere im Schulter- und Rückenbereich). Sie empfinden 

das Gefühl eines schlaffen Körpers und fühlen sich oft müde und abgespannt, da 

sie für das Wohlergehen des Babys sorgen und sich selbst dabei häufig 

vergessen. 

Aquafitness stabilisiert die wichtigsten Muskelgruppen (Beckenboden, schräge 

und gerade Bauchmuskeln, Schultermuskulatur ...) und wirkt so Verspannungen 

entgegen. Durch das wirksame, auf Ihre besondere körperliche Situation 

abgestimmte Training fühlen Sie sich bald wieder fit und voller Energie. 

Trainingsbeginn: Ab ca. 8 Wochen nach der Entbindung, wenn Beckenboden und 

Bauchmuskulatur bereits eine erste Festigung zeigen. 


Aquafitness zur 

Rückbildung 

Aquafitness 

zur Rückbildung 

Babymassage 

D510A01 Do., 25.08. 20:00-21:00 14 x Bad 121,00 € Theresa Schmetz 

D510A02 Do., 25.08. 21:00-22:00 14 x Bad 121,00 € Theresa Schmetz 

Berührt, gestreichelt und massiert 

werden, 

das ist Nahrung für das Kind. 

Nahrung, die genauso wichtig ist 

wie Mineralien, Vitamine und 

Proteine. 

Nahrung, die Liebe ist. 

Frédérick Leboyer in seinem Buch „Sanfte Hände”

Ein Genuss für Babys und Mütter/Väter. Sanfte Hände lassen Ihr Kind Wärme 

spüren, Ruhe und Entspannung erleben und geben Ihnen die Sicherheit, Ihr Kind, 

wann immer Sie wollen, beruhigen und entspannen zu können. Die Babymassage 

ist ein idealer Vorbereitungskurs für den nachfolgenden Einstieg in einer unserer 

PEKiP-Kurse. Orientieren Sie sich an den angegebenen Geburtsdaten des Kindes. 

Zu Beginn der Babymassage sollten die Babys zwischen vier und neun Wochen alt 

sein. Achten Sie auf das Startdatum. 


Babymassage D51201 Fr., 08.07 09:00-10:30 4 x Elternschule 38,00 € N.N. 

Babymassage D51202 Fr., 05.08. 09:00-10:30 4 x Elternschule 38,00 € N.N. 

Babymassage D51203 Di., 30.08. 10:45-12:15 4 x Elternschule 38,00 € Heike Fillies 

Babymassage D51204 Mi., 19.10. 09:00-10:30 4 x Elternschule 38,00 € Barbara Holten 

Babymassage D51205 Fr., 18.11. 09:00-10:30 4 x Elternschule 38,00 € N.N. 

Babymassage am Abend oder „Väter nehmen sich Zeit" 

Kindesalter: 4 - 8 Wochen 

Die Babymassage am Abend bietet dem Vater oder Mutter Zeit zum intensiven 

Körperkontakt mit dem Neugeborenen. 

Während der Babymassage können sich die Mütter in der Nähe (Cafeteria) 

erholen. Im Anschluss an die Babymassage findet von 18:45-19:45 Uhr die 

Beckenbodengymnastik statt. 


Babymassage 

am Abend 

Babymassage 

am Abend 

34 

D512A01 Do., 25.08. 17:00-18:30 4 x Elternschule 38,00 € Barbara Holten 

D512A02 Do., 03.11. 17:00-18:30 4 x Elternschule 38,00 € Barbara Holten 

PEKiP (Prager-Eltern-Kind-Programm) 

PEKiP ist ein ganzheitliches Angebot für Sie und Ihr Baby. Teilnehmen können Sie 

mit Ihrem Kind ab der 9. Woche bis zum 1. Lebensjahr. 

Die vermittelten Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen sollen die schon 

vorhandenen Fähigkeiten des Kindes ansprechen und weiterentwickeln und seine 

Eigenaktivität spielerisch unterstützen. Die Anregungen basieren auf der Arbeit 

des 

Prager Psychologen Dr. Jaroslav Koch. Väter und Mütter nehmen die Bedürfnisse 

der Kinder aufmerksam wahr und spüren, was in der jeweiligen Situation richtig 

ist und Spaß macht. Das bringt Sicherheit im Alltag mit den Kindern. Neben der 

Freude an diesem gemeinsamen Erleben soll genügend Zeit für Kontakte und 

Austausch untereinander bleiben. Nach Absprache wird ein Väter-PEKIP 

ermöglicht. 

In der Tabelle finden Sie die von uns geplanten Kurse. Bei erhöhter Nachfrage 

richten wir weitere neue Gruppen ein. 


PEKiP D51301 Mo., 29.08. 09:00-10:30 12 x Elternschule 103,00 € Barbara Holten

Mai/Juni 05 

PEKiP 

Dez. 04/ Jan. 05 

D51302 Mo., 29.08. 10:45-12:15 12 x Elternschule 103,00 € Barbara Holten 

PEKiP 

Nov./Dez. 04 

D51303 Di., 23.08. 09:00-10:30 12 x Elternschule 103,00 € Heike Fillies 

PEKiP 

Nov./Dez. 04 

D51304 Mi., 24.08. 09:00-10:30 6 x Elternschule 52,00 € Barbara Holten 

PEKiP 

Dez.04 /Jan. 05 

D51305 Mi., 24.08. 10:45-12:15 14 x Elternschule 120,00 € Barbara Holten 

PEKiP 

März/April 05 

D51306 Do., 25.08. 09:00-10:30 12 x Elternschule 103,00 € Gisela Heiderhoff 

PEKiP 

Mai/Juni 05 

D51307 Do., 25.08. 10:45-12:15 12 x Elternschule 103,00 € Gisela Heiderhoff 

PEKiP 

Febr./März 05 

D51308 Fr., 26.08. 10:45-12:15 12 x Elternschule 103,00 € Heike Fillies 

PEKiP 

Febr./März 05 

D51309 Di., 27.09. 10:45-12:15 10 x Elternschule 86,00 € Heike Fillies 

Die Teilnehmerzahl ist pro Kurs auf 8 Babys plus 1 Elternteil begrenzt! Wir empfehlen Ihnen vor der Anmeldung 

zu einem PEKiP-Kurs die Teilnahme an der Babymassage. Teilnehmer der Babymassagekurse werden bevorzugt 

berücksichtigt. 

Babyschwimmen 

Babyschwimmen hat sich längst als Frühförderprogramm für die Kleinsten - ab 

der 6. Lebenswoche - etabliert. Die Entwicklungsförderung durch neue 

Bewegungsreize, die Bewegung im dreidimensionalen Raum (sonst für Babys 

noch nicht möglich), Nähe und Wärme spüren, intensives Vertrauen zu Mutter und 

Vater aufbauen, all das sind einzigartige Vorteile des Babyschwimmens. 

Erleben Sie in unserem neuen Bewegungsbad wie viel Spaß Ihr Kind im Wasser 

hat, wie wohl es sich fühlt und wie ruhig eine Babyschwimmstunde mit Eltern und 

Babys ablaufen kann. Unsere erfahrenen Referentinnen, das warme Wasser (32 ° C) 

und die Atmosphäre unseres Schwimmbades werden Ihnen gefallen. 

Noch ein Wort zur Wassertemperatur: Babyschwimmen hat nichts mit dem 

häuslichen Kinder-/Warmwasserbad zu tun. Bei 37 ° C Wassertemperatur wären die 

Kinder bewegungsfaul und träge. 32 ° C sind ausreichend, damit sich Ihr Kind wohl 

fühlt und eine Unterkühlung vermieden wird. Das Wasser und seine Temperatur 

sollen Ihr Kind zu Aktivität anregen. 

Neu: Die Altersgruppen erfragen Sie bitte in unserem Anmeldebüro 


Babyschwimmen D51401 Di., 23.08. 15:00-16:00 

2 – 4 Monate 

12 x Bad 90,00 € Sr. Waltraud Donné 

Babyschwimmen D51402 Di., 23.08. 17:00-18:00 



Babyschwimmen D51403 Do., 25.08. 14:00-15:00 



Babyschwimmen D51404 Do., 25.08. 15:00-16:00 



Babyschwimmen D51405 Fr., 26.08. 14:00-15:00 


12 x Bad 90,00 € Sr. Sabine Wagemann 

Babyschwimmen D51406 Fr., 26.08. 17:00-18:00 


12 x Bad 90,00 € Anna Strate 

Babyschwimmen D51407 Sa., 27.08. 10:30-11:30 12 x Bad 90,00 € Brigitte Breuch 

35


Babyschwimmen D51408 Sa., 27.08. 17:00-18:00 


12 x Bad 90,00 € N. N. 

Maximal 7 Babys plus 1 Elternteil pro Gruppe. Bitte bringen Sie zur ersten Stunde eine Unbedenklichkeitsbescheinigung 

Ihres Kinderarztes mit. Das Baby benötigt eine Aquawindel. 

Spiel und Spaß im Wasser für 1-2-Jährige 

Wassergewöhnung für Kleinkinder 

Nach dem Babyschwimmen reißt der Kontakt der Kinder zum Wasser häufig ab. 

Das Babyschwimmen ist vorbei, Schwimmen lernen macht noch keinen Sinn und 

adäquate Angebote fehlen. 

Spiel und Spaß im Wasser bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit Ihrem 

Kind die Freude am Wasser zu erhalten, spielerisch die Wassergewöhnung zu 

betreiben, die motorische Entwicklung Ihres Kindes weiter zu fördern und die 

ersten Elemente der Wasserbewältigung zu vermitteln. 


Wassergewöhnun 

g für Kleinkinder 

1 - 2 Jahre 


g 

für Kleinkinder 

1 – 2 Jahre 


g 


1 - 2Jahre 



1 - 2 Jahre 



1 - 2 Jahre 


g 


1 - 2 Jahre 



1 - 2 Jahre 

36 

D51501 Di., 23.08. 16:00-17:00 12 x Bad 90,00 € Sr. Waltraud Donné 

D51502 Fr., 26.08. 15:00-16:00 12 x Bad 90,00 € Sr. Sabine Wagemann 

D51503 Fr., 26.08. 16:00-17:00 12 x Bad 90,00 € Sr. Sabine Wagemann 

D51504 Sa., 27.08. 09:30-10:30 12 x Bad 90,00 € Brigitte Breuch 

D51505 Sa., 27.08. 11:30-12:30 12 x Bad 90,00 € N. N. 

D51506 Sa., 27.08. 15:00-16:00 12 x Bad 90,00 € N. N. 

D51507 Sa., 27.08. 16:00-17:00 12 x Bad 90,00 € N. N. 

Spiel- und Experimentiergruppe 

für Eltern und Kinder im Alter vom 1. bis 2. Lebensjahr 

Kinder brauchen den Kontakt zu gleichaltrigen Kindern. Sinnes- und 

Bewegungsanregungen mit dem eigenen Körper ausprobieren. Eltern lassen sich 

in die phantasievolle Welt des Spielens einbeziehen. Die Chance zum 

Erfahrungsaustausch nutzen. Lieder, Finger- und Matschspiele. 


Spiel- und Expe- 

rimentiergruppe 

D51601 Mo., 12.09. 09:00-10:30 10 x Aktivcenter 85,00 € Ulrike Sell

1 - 2 Jahre 

Spiel- und Experrimentiergruppe 

1 - 2 Jahre 

D51602 Mo., 12.09. 10:45-12:15 10 x Aktivcenter 85,00 € Ulrike Sell 

Der Kurs umfasst Gruppentreffen und einen Vater-Kind-Samstag/Elternabend. 

„Schritt für Schritt als Eltern fit“ 

mit der STEP- (Systematic Training for Effective Parenting) 

Methode 

STEP ist ein systematisches, zeitgemäßes Trainingsprogramm für Eltern, mit dem 

Ziel, stressfreieres Zusammenleben in der Familie zu erreichen und eine 

dauerhafte, starke Beziehung mit ihren Kindern aufzubauen. 

Nehmen Sie sich Zeit, sich mit dem Thema Erziehung intensiv 

auseinanderzusetzen 

37 

…nicht erst, wenn Probleme entstehen. 

…aber auch dann! 

Mehr Erziehungskompetenz – weniger Stress in der 

Familie 

Eltern lernen bei STEP: 

sich selbst und Ihr Kind besser zu verstehen 

persönliche Wertvorstellungen, Überzeugungen und Gefühle besser zu 

kennen 

den Mut zu entwickeln, kein/e perfekte/r Mutter/Vater zu sein 

wie Sie mit Ihrem Kind reden, so dass es Ihnen zuhört 

wie Sie sinnvoll Grenzen benennen und auch durchsetzen 

gemeinsame Problemlösungen zu finden 

Der Kurs ist für Eltern mit Kindern jeder Altersstufe geeignet 

Der Elternabend informiert über Ziele, Inhalte und Methoden 

Dienstag, 6. September – 20:15 Uhr – Seminarraum II 


STEP D52501 Di., 13.09. 20:00-22:00 10 x Seminarraum 

II 

190,00 € Ulrike Sell 

STEP D52502 Do., 15.09. 09:30-11:30 10 x Seminarraum 

II 

190,00 € Ulrike Sell 

In der Kursgebühr ist das Elternhandbuch enthalten, Mindestteilnehmerzahl: 6 Teilnehmer.

Zwillingsinitiative „Das doppelte Lottchen“ 

Sie erwarten Zwillinge oder Drillinge? 

Dann wird sich wohl in Ihrer Familie viel ändern. In der Elterninitiative „Doppeltes 

Lottchen“ finden Sie Kontakt mit „Gleichgesinnten“, mit denen Sie Ihre Freude 

oder manchmal auch Sorgen teilen können. Sie können an Erfahrungen anderer 

teilhaben und bekommen Tipps von Familien, die Ihre Situation kennen. 

Sie haben schon Mehrlinge? 

Auch wenn Sie schon Erfahrungen gesammelt haben, ist der Kontakt zu 

„Gleichgesinnten“ bestimmt interessant. 

Man lernt ja nie aus. Interessierte und werdende Eltern treffen sich. 

38 

Jeden zweiten Mittwoch im Monat von 15:30 – 17:30 Uhr 

im Bistro im Erdgeschoss. 

Ansprechpartnerinnen: Karin Krämer Tel. 02104/27143 

Jennifer Schäfer Tel. 0160/6800800 

Erste Hilfe am Kind 

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Ortsverein Mettmann. 

An zwei Abenden vermitteln wir Ihnen die Herz-Lungen-Wiederbelebung bei 

Säuglingen und Kleinkindern, sowie Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Notfällen im 

Kindesalter. 

Thema K-Nr. Termine Zeit. Std. Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Erste Hilfe am 

Kind 

Erste Hilfe am 

Kind 

D51901 Do., 25.08. 

Do., 01.09. 

D51902 Do., 10.11. 

Do., 17.11. 

Heilwickel für Kinder 

19:00-22:00 

19:00-22:00 

19:00-22:00 

19:00-22:00 

6 Std. Bistro 31,00 € o. P. Susanne Hinzen 

47,00 € m. P. 

6 Std. Bistro 31,00 € o. P. Susanne Hinzen 

47,00 € m. P. 

Heilende Wickel und Kompressen bei alltäglichen Beschwerden 

Viele gute und effektive Hausmittel sind in Vergessenheit geraten. Dabei leisten 

sie bei den unterschiedlichen Krankheiten wie z. B. Husten, Mittelohrentzündung, 

Blähungen usw. hervorragende Dienste. Wickel mit speziellen Substanzen (Quark, 

Zwiebeln, Senfmehl usw.) führen zur Erleichterung und zu Wohlbefinden. Unser 

Seminar gibt Ihnen einen Überblick über die am häufigsten angewendeten 

Heilwickel und Kompressen in der Kinderheilkunde – in Theorie und Praxis. 

Ergänzt werden die Informationen durch Literaturempfehlungen. 


Heilwickel D52001 Sa., 27.08. 10:00-12:00 2 Std. Seminarraum 

II 

12,50 € Judith Ballon-Hoppe 

Heilwickel D52002 Sa., 22.10. 10:00-12:00 2 Std. Seminarraum I 12,50 € Judith Ballon-Hoppe

Erst die Milch - und dann der Brei 

Ein Elternabend zur Ernährung des Kleinkindes nach der Stillzeit 

39 

• Abenteuer Essen – wann soll´s losgehen? 

• Erste Versuche – Löffelchen für Löffelchen – und wie geht´s weiter? 

• Essen und Trinken – gesund und ausgewogen – mit Spaß und Lust auf den 

Geschmack kommen. 

• Gläschenkost oder Selberkochen? 

• Lebensmitteleinkauf – was steht drauf – was ist drin? 

• Babyküche – bloß kein Stress – einfache Grundrezepte. 

• Unverträglichkeiten und Allergien. 

Viele Fragen, auf die man sichere Antworten haben will. Freuen Sie sich auf einen 

informativen Abend! – Wir bitten um Voranmeldung! 

Thema K-Nr. Termin Zeit Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Kleinkinder- 

Ernährung 

Kleinkinder- 

Ernährung 

D52101 Mi., 31.08. 20:00-22:00 Seminarraum 

II 

D52102 Mi., 02.11. 20:00-22:00 Seminarraum 

II 

Gesund und lecker 

Was Kinder essen, was sie brauchen, was ihnen fehlt. 

Ein Elternabend zur Ernährung von Kindern ab 1 Jahr. 

12,50 € Angelika Schlichtmann 


Nie zuvor war die Auswahl an Lebensmitteln so groß wie in unserer Zeit. Nie 

zuvor war es so einfach und doch so schwierig, ein Kind richtig zu ernähren. Das 

gibt Anlass, sich mit verschiedenen Themen und Fragen auseinander zu setzen: 

Richtig essen und trinken mit Genuss – die Auswahl und Zusammenstellung guter 

und gesunder Lebensmittel. Brauchen Kinder spezielle Kinderprodukte? Ist es 

sinnvoll, vitamin- und mineralstoffangereicherte Lebensmittel zu verwenden? 

Macht Zucker das Leben süß? Umgang mit Zucker und Süßigkeiten. 

Essgewohnheiten unserer Kinder. 

Viele Fragen, auf die man sichere Antworten haben will. Freuen Sie sich auf einen 

informativen Abend! Wir bitten um Voranmeldung! 

Thema K-Nr. Termin Zeit Ort/Raum Gebühr Referent/-in 

Gesund und 

lecker 

Gesund und 

lecker 

D52201 Do., 01.09. 20:00- 

22:00 

D52202 Do., 03.11. 20:00- 

22:00 

Kochkurse für Väter, Mütter, Großeltern 

Lirum, Larum, Löffelstiel 

Einfache Grundrezepte für Babys im 1. Lebensjahr 

Seminarraum II 12,50 € Angelika Schlichtmann 

Bistro 12,50 € Angelika Schlichtmann 

Zwischen dem 5. und 7. Lebensmonat beginnt für Sie und Ihr Kind das Abenteuer 

Essen. Mit Lust und Spaß kann es auf den Geschmack kommen und wie kann das

esser gelingen als mit frischen, aromatischen Lebensmitteln der Saison - selbst 

gekocht! 

? Auswahl der Lebensmittel 

? Kochen nach 3 einfachen, variablen Grundrezepten mit vielen Kostproben 

für einen ganzen Tagesplan 

? Praktische Tipps zum Zubereiten, Vorkochen, Aufbewahren und Einfrieren 

der Kindermahlzeiten 


Lirum, Larum 

Kochkurs 

Lirum, Larum 

Kochkurs 

40 

D52301 Sa., 10.09. 10:00-13:00 3 Std. Rehaparcs 

Erkrath 

D52302 Sa., 12.11. 10:00-13:00 3 Std. Rehaparcs 

Erkrath 

Eine Lebensmittelumlage wird im Kurs eingesammelt. 

Familienkost für kleine Leute 

Gesunde und leckere Rezepte für Kinder ab 1 Jahr 

Mit 1 Jahr isst Ihr Kind allmählich am Familientisch mit. 



? Essen und Trinken, das schmeckt und Spaß macht und obendrein auch noch 

gesund und vollwertig ist. 

? Einfache, schmackhafte Rezepte mit frischem Obst und Gemüse, die sich 

immer wieder variieren lassen. 

? Mit vielen Vorschlägen und Kostproben für drei Mahlzeiten und zwei 

Zwischenmahlzeiten. 


Familienkost 

Kochkurs 

Familienkost 

Kochkurs 


Erkrath 


Erkrath 


Babysittervermittlung 



Liebe Eltern, 

sicherlich haben auch Sie hin und wieder das Bedürfnis, einen schönen Abend als 

Paar zu verbringen. In unseren Räumlichkeiten werden qualifizierte 

Babysitterinnen ausgebildet. In der Vermittlungskartei des Deutschen 

Kinderschutzbundes Mettmann finden sicher auch Sie eine geeignete Betreuung 

für Ihr Kind. 

Ansprechpartnerin: Martina Rusche, 

Tel. Nr. 02104/72010 / 24956


Kinder – leicht – Training 

Ein Schulungskonzept für übergewichtige/adipöse Kinder und 

Jugendliche 

41 

Kostenfreier Informationsabend 23. August, 19:30 Uhr, Seminarzone 

Das Trainingsprogramm „Kinder – leicht“ wendet sich an Kinder und Jugendliche 

mit Übergewicht oder Adipositas ohne Folgeerkrankungen und an ihre Eltern. In 

kleinen Gruppen lernen die Kinder (7 – 12 Jahren) und Jugendlichen (13 – 18 

Jahren) ein neues Verhalten. Der Ablauf des Trainings gestaltet sich wie folgt: 


Einmal wöchentlich stehen Spiel und Sport mit Spaß auf dem Programm. 

Ausdauer, Körperwahrnehmung und Koordination der Kinder verbessern sich. 

Ernährung/Verhaltensänderung 

Im Anschluss an die Bewegungsstunde erfahren die Kids abwechselnd, was zu 

einer gesunden Ernährung gehört und lernen ein neues Verhalten. Sie werden 

selbstbewusster. In der Gruppe erfahren sie, wie sie ihre Probleme besser lösen 

und wie sie einen Rückfall vorbeugen können. Einmal im Monat kochen Eltern und 

Kinder samstags gemeinsam. 

Elternschulung 

Unter fachkundiger Anleitung erlernen Eltern, wie sie ihre Kinder unterstützen 

können und bekommen selbst Unterstützung. Einmal im Monat findet ein 

Elternschulungsabend unter Leitung eines Arztes / einer Psychologin und einer 

Ernährungswissenschaftlerin / Sportlehrer statt. 

Dauer des Programms 

Das Programm läuft über sechs Monate plus Nachbetreuung. In den Ferien findet 

kein Training statt. Die Kinder treffen sich einmal wöchentlich. Die Eltern treffen 

sich einmal im Monat zur Elternschulung und einmal zum gemeinsamen Kochen. 

Ziele des Programms 

Übergewicht langfristig abbauen 

Weitere Gewichtszunahmen vermeiden 

Folgeerkrankungen des Übergewichtes vorzubeugen

Voraussetzung 

Eine medizinische Eingangsuntersuchung durch den behandelnden 

Kinderarzt/Arzt, in der das Ausmaß des Übergewichtes festgestellt wird. 

Aufgenommen werden Kinder/Jugendliche mit einem Übergewicht oder 

Adipositas (ab 90. BMI-Perzentil-nach Kronemeyer-Hausschild). 

42 

Kostenfreier Informationsabend 23. August, 19:30 Uhr, Seminarzone 


Kinder - leicht D60301 Mi., 19.10. 16:00-17:00 

17:15-18:45 

12 x Aktivcenter/Bistro 625,00 € N.N. 

A. Naber 

Ein Antrag auf Kostenerstattung durch die Krankenkasse kann vor Kursbeginn gestellt werden. Die Termine zur 

Elternschulung und zum gemeinsamen Kochen erfahren Sie in der 1. Kursstunde. 

Konzentration und Entspannung für Kinder von 8 - 12 

Jahren 

Konzentration und Entspannung gehören eng zusammen. Ohne das eine ist das 

andere nicht optimal einsetzbar. In diesem Kurs wird die Konzentration und 

Entspannung Ihres Kindes trainiert und vertieft. Dazu verwenden wir auch die 

Elemente Merkfähigkeit, Wahrnehmung, Wortfindung, Fantasie, Musik und 

Bewegung sowie Elemente des Autogenen Trainings. 


Konzentration und D60201 

Entspannung 

8 - 10 Jahre 

Fr., 09.09 15:15-16:15 8 x Aktivcenter 50,00 € Nicole Hoberg 

Konzentration und D60202 

Entspannung 

10 - 12 Jahre 

Fr., 09.09 16:15-17:15 8 x Aktivcenter 50,00 € Nicole Hoberg 

Die letzte Stunde findet in Absprache mit einem Elternteil statt. 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

Speziell für Jugendliche in der Oberstufe 

Endspurt Abi – jetzt geht der Stress richtig los! 

Lernen, Prüfungsvorbereitungen, Klausuren,…gerade wenn es darauf ankommt, 

fällt es vielen Jugendlichen schwer, sich zu konzentrieren und ihre Aufgaben zu 

bestehen. 

Die Progressive Muskelentspannung lebt vom Wechsel zwischen Anspannung und 

Entspannung. In diesem Kurs erleben Jugendliche mit Hilfe von „Quasimodo“, 

„King Kong“ und anderen Verfahren, sich auch im Stress zu entspannen und 

locker zu bleiben. Gerade bei Verspannungen aller Art und innerer Unruhe ist die 

Methode gut geeignet. Da man nicht gleichzeitig angespannt und entspannt sein 

kann, lernen die Jugendlichen über diese Methode und die unterschiedlichen 

Übungseinheiten, sich leicht und schnell in Entspannung zu bringen und so dem 

Stress gelassen entgegen zu sehen. 

Thema K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in

Progressive 

Muskelentspannung 

D60101 Mo., 05.09. 16:45-17:45 8 x Seminarzone 50,00 € Susann Seidel 


43 

Vitale Ernährung 

Essen bewusst genießen für mehr Wohlbefinden 

als Pforte zum Glück 

„Sich Flügel essen!“ – Individuelle Ernährungsberatung 

Betrachten Sie Essen einfach ganz neu! Lernen Sie ein Essen kennen, das Appetit 

macht und nicht hemmt. Ein Essen, das danach nicht das Gefühl hervorruft 

„pappsatt“ und müde zu sein. 

Essen kann direkt auf den Geist einwirken und die Stimmung völlig verändern – 

und es hält jung, fit, schlank und gesund! 

Mit den richtigen Vitalstoffen ist es ganz leicht, schnell über ein stärkeres 

Immunsystem zu verfügen. Kräftige Muskeln, gesundes Blut, Botenstoffe im 

Gehirn - die das Denken ölen -, bessere Reflexe und Beweglichkeit sind der 

Garant. 

So wird unsere individuelle Ernährungsberatung zu einem kulinarischen Ausflug! 

Termin nach Vereinbarung 

unter der Telefon-Nr. 02104/773-331 

Ort: Institut für Gesundheitsförderung 

Beratung: Diätassistentin Hildegard Kock 

Kosten: € 38,00 pro Beratung 

(ca. 60 Minuten) 

Nach der Verordnung durch Ihren Arzt können die Kosten (teil-) erstattet werden. Sprechen Sie vor dem ersten 

Gespräch mit Ihrer Krankenkasse.

Ich nehme ab - Schritt für Schritt zum Wohlfühlgewicht 

Übergewicht ist ein leidiges Thema. An jeder Ecke machen neue Wunderdiäten 

auf sich aufmerksam und versprechen den schnellen, leichten Erfolg. Wer solche 

Diäten versucht hat, weiß, der Erfolg ist meist von kurzer Dauer. Häufig sind die 

Pfunde schneller wieder da als sie verschwunden sind. Dieser Kurs richtet sich an 

Sie, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten überdenken, verändern und so Ihr 

Wohlfühlgewicht erreichen wollen. 

Unter Leitung einer erfahrenen Diätassistentin werden Sie in der Gruppe die für 

Sie richtige vollwertige, fettarme Ernährung kennen und schätzen lernen. Speziell 

Menschen mit Altersdiabetes erfahren wichtige Informationen zur Umstellung 

Ihrer individuellen Ernährungsweise. Eingeschlossen sind einige einfache 

Entspannungsübungen, damit es Ihnen in diesem Kurs richtig gut geht. 

Wenn Sie mitmachen, erreichen Sie Ihr Ziel - Schritt für Schritt. 


S. f. S. zum 

Wohlfühlgewicht 

D70301 Mo., 29.08. 19:00-20:30 10 x Seminarzone 130,00 € Gertraud Dreyer 

S. f. S. zum 

Wohlfühlgewicht 

D70302 Di., 30.08. 10:00-11:30 10 x Seminarzone 130,00 € Gertraud Dreyer 

Hinweis:In der Gebühr enthalten ist ein Ratgeber incl. Rezeptteil der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse 

Kochkurse für eine gesunde Ernährung 

Obst und Gemüse - fünfmal pro Tag 

„Die Gesundheitskampagne mit Biss“ 

Was bedeutet das? 

Obst und Gemüse kommt hier zu Lande viel zu selten auf den Tisch. Fünf 

Portionen über den Tag verteilt sollten es sein, um eine ausreichende Menge an 

Vitaminen - auch zur Stärkung der Abwehr bei Krebserkrankungen wichtig - zu 

sich nehmen. 

Wie Sie das schaffen und dabei gleichzeitig schlemmen, zeigt Ihnen dieses 

Kursangebot. 

Praktische Tipps und Tricks mit denen es gelingt, in den Genuss geballter 

Gesundheit zu kommen, werden anhand von kreativen Rezepten hier an erster 

Stelle stehen. 


Fünf am Tag D80101 Fr., 16.09. 18:00-21:00 3 x Rehaparcs/ Erkrath 66,00 € Ute Schäfer 


Essen nach Herzenslust 

Herz-/Kreislauferkrankungen sind in der ständigen Diskussion. Herzinfarkt, 

Herzinsuffizienz, koronare Herzerkrankungen, Angina Pectoris, immer mehr 

Menschen kennen spezielle Krankheitsbildern und die schwerwiegenden Folgen 

oder sind selber betroffen. Dabei sind die Kausalitäten zwischen Erkrankung, 

44

Lebensstil und Risikofaktoren gerade im internistischen Bereich gut erforscht und 

besonders ausgeprägt. 

Wie man über seine Ernährungsgewohnheiten, die Nahrungsmittelauswahl und - 

zubereitung Risiken reduzieren und Erkrankungen vorbeugen kann, zeigt unser 

Angebot „Essen nach Herzenslust“. 

Essen nach Herzenslust ist ein lohnender Kurs für alle Koronarpatienten, 

Risikopatienten und solche, die Betroffene und Risikopersonen bekochen und 

versorgen. 


Essen nach 

Herzenslust 

45 

D80201 Fr., 25.11. 18:00-21:00 3 x Rehaparcs/Erkrat 

h 


Körperwahrnehmung - Seelenpflege - 

Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung 

66,00 € Ute Schäfer 

Gesundheit ist charakterisiert durch körperliches und seelisches Wohlbefinden. Im 

Alltag überwiegen häufig die körperlichen und psychischen Belastungen. Selten 

nehmen wir uns die Zeit auszusteigen aus diesem Kreislauf von fremdbestimmten 

und selbst auferlegten Belastungen mit Zeitdruck und Stress. 

Pflege der Seele heißt sich dem eigenen inneren Kind zuzuwenden. Die eigenen 

Bedürfnisse zu beachten und ihnen nachzugeben kann helfen sich wohl zu fühlen 

und damit einen Grundstein für die eigene Gesundheit zu legen. Sich wohl 

fühlen, Freude empfinden und die Lust am Leben zu spüren, sieht bei jedem 

Menschen anders aus: Für den einen ist es Ruhe manchmal Stille, für den anderen 

Bewegung, vielleicht Musik? Anregungen zum kreativen Schaffen oder das 

Erlernen einer Methode, die zur Entspannung führt? Auch das Erkennen von 

bestehenden Systemen in Familie oder Beruf kann helfen, das eigene 

Wohlbefinden wieder herzustellen. Viele Wege führen nach Rom, viele Wege 

führen zum Selbst. Die folgenden Seiten enthalten einige neue Anregungen zur 

Pflege der Seele. Entdecken Sie „Ihr“ Kursangebot und probieren Sie es aus. 

Autogenes Training – Grundstufe 

Oft fehlt uns die Fähigkeit, geduldig zu sein, Ruhe zu üben, uns zu 

konzentrieren. Immer mehr Menschen fühlen sich ständig „genervt”. Autogenes 

Training trägt zur körperlichen und seelischen Stabilisierung bei. Mit Hilfe der 

Formeln des Autogenen Trainings können Sie Ihre „Insel der Ruhe” finden und 

innere Kräfte aktivieren, mit denen Sie den Schwierigkeiten des Lebens 

begegnen und sie leichter überwinden können. 


Autogenes 

Training 

D90101 Di., 06.09. 18:45-19:45 10 x Elternschule 68,00 € Susann Seidel 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.

Gelassenheit ist lernbar 

Ein verhaltenstherapeutisches Programm bei Stresssymptomen. 

Immer mehr Menschen fühlen sich im Alltag durch Familie, Beruf oder Krankheit 

in der Familie gestresst. Sie haben Atemnot, Verspannungen und 

Organbeschwerden. Die körperliche, seelische und geistige Belastung kann bei 

Überschreitung individueller Grenzen schnell zur Überlastung werden und mit 

„Burn-out” enden. Der Verlust an Lebensqualität, körperlicher Gesundheit und 

emotionaler Ausgewogenheit bis hin zur Arbeitsunfähigkeit sind mögliche 

Folgen. 

Das Seminar „Gelassenheit ist lernbar" will Erholungsinseln und Kraftquellen im 

Alltag auffinden, Wohlbefinden durch Entspannung fördern, Ressourcen zum 

Schutz vor „Burn-out" trotz vorhandener Belastungen nutzen, Hintergründe über 

Entstehung und Auswirkungen von Stress verständlich machen. Zielgruppe sind 

beruflich und privat stark belastete Personen. Das Programm basiert auf einen 

verhaltenstherapeutischen Ansatz und setzt eine Reflexionsbereitschaft daraus. 


Gelassen im 

Stress 

Wochenend- 

Workshop 

46 

D90301 Mo., 12.09. 

+ 1 Nachfolgetreffen 

D90302 Sa., 05.11. 

So., 06.11. 

+ 1 Nachfolgetreffen 

19:30-21:30 9 x= 

1 Std. 

09:00-15:00 

09:00-15:00 

Seminarraum I 143,00 € Susann Seidel 

15 Std. Bistro 136,00 € Susann Seidel 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Im Teilnehmerbeitrag sind die Kosten für 

das Unterrichtsmaterial enthalten. In Absprache findet ein Nachfolgetreffen nach ca. 6 – 8 Wochen statt, welches 

in der Gebühr enthalten ist. 


Kreative Selbsterfahrung mit einem Stein – 

Die Bearbeitung eines Steines ist eine Herausforderung der besonderen Art. 

Steinbildhauerei ist Meditation, ist Auseinandersetzung mit Vertrautem und 

Begegnung mit Neuem. Den eigenen Impulsen folgend, entsteht ein Dialog mit 

dem Stein, der uns einlädt sein Geheimnis zu entdecken. Dieser Kurs richtet sich 

an Menschen, die im Schaffen einer Sandsteinskulptur die Bildhauerei kennen 

lernen und das Heilsame eines kreativen Schöpfungsprozesses an sich erleben 

wollen. Der Kurs beinhaltet einen großen Anteil an Selbsterfahrung. 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 


Steinbildhauerei D905S01 Fr., 19.08. 17:00-20:00 18 Std. Entspannungs 135,00 € Klaus Seelmann 

Sa., 20.08. 10:00-18:00 - 

So., 21.08. 10:00-17:00 raum 

Park 

Eine Materialkostenpauschale von 18,00 Euro wird im Kurs eingesammelt. 

Familienaufstellungen 

Bewegungen der Seele –

Was lässt den Menschen gesund bleiben, was mach den Menschen krank? 

Gemeint ist die Ganzheit des Menschen, die seine körperliche, geistige und 

seelische Ebene umfasst. Besonders durch die Entdeckungen Bert Hellingers und 

seine Entwicklung des Familienstellens hat sich gezeigt, dass Gesundheit und 

Krankheit fast immer auch eine systemische Dimension haben, d. h. nicht nur das 

Verhalten des einzelnen Menschen ist von Bedeutung, sondern besonders der 

familiäre Hintergrund hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Das 

Familienstellen kann ungute, krankmachende Einflüsse im Leben aufzeigen, um 

sie dann ändern zu können. Krankheitsprävention wird auf der tiefen Ebene des 

Seelischen möglich, wenn die unbewussten Bewegungen in der Seele verstanden 

werden, die Verstrickungen im eigenen Familiensystem erkannt und gelöst 

werden. In den Familienaufstellungen werden die Zusammenhänge und der 

Hintergrund deutlich, die es Menschen manchmal unmöglich macht, ihren Platz 

im Leben einzunehmen. Es wird nach einer Lösung gesucht, die es allen erlaubt, 

ihren Platz kraftvoll im Leben einzunehmen und gesund zu bleiben. Klaus 

Seelmann stellt die Methode vor: 

47 

Informationsabend: Dienstag, 18. Oktober – 19:00 Uhr, Seminarraum I 


Familienaufstellungen D90801 Fr., 28.10. 

Sa., 29.10. 

18:00-21:00 

10:00-18:00 

11 Std. Seminarraum I 82,00 € Klaus Seelmann 

Aufsteller bezahlen die komplette Kursgebühr. Teilnehmer, die vorerst mitmachen möchten, aber nicht 

aufstellen, bezahlen 50 % der Teilnehmergebühr. 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 

Die Progressive Muskelentspannung lebt vom Wechsel zwischen Anspannung und 

Entspannung. Schritt für Schritt werden die Muskelgruppen bewusst angespannt 

und entspannt. Gerade bei Verspannungen aller Art und innerer Unruhe ist diese 

Methode gut geeignet und eine Alternative zum Autogenen Training. Auch bei 

latentem Bluthochdruck ist die progressive Muskelentspannung das favorisierte 

Entspannungsverfahren. 


Progressive 

Muskelentspannung 

D90601 Mo., 12.09. 18:00-19:00 10 x Seminarraum I 68,00 € Susann Seidel 

Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis ihrer Krankenkasse 

Qigong 

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China 

entwickelt wurden und sich in unterschiedlicher Weise mit der Lebenskraft 

beschäftigen. Die Tradition der Qigong-Übungen lässt sich bis vor unsere 

Zeitrechnung zurückverfolgen. Im Rahmen der traditionellen chinesischen 

Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen 

Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung. Das Wort Qigong setzt sich 

zusammen aus „Qi“ das hier als „Lebenskraft“ interpretiert werden kann und 

„gong“, das „beharrliche Üben“ heißt. 

Die Übungen des Qigong umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, 

Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. 

Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen

eguliert und gestärkt werden. Der Anwendungsbereich von Qigong ist breit und 

umfasst Gesundheitsbildung, Gesunderhaltung, Prävention, Therapie chronischer 

Erkrankungen, Linderung von Beschwerden, Rehabilitation, Schulung von 

Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit, Bereicherung für künstlerische 

Tätigkeiten. 

Ein weiteres Kursangebot finden Sie auf Seite 14. 


Qigong D90701 Fr., 02.09. 17:30-19:00 12 x Aktivcenter 122,50 € Manfred Buchta 


Taiji Quan 

Taiji Quan ist eine Bewegungskunst, die Körper und Geist miteinander in 

Harmonie verbindet. Es entstand in China und wird dort seit ca. 500 Jahren von 

vielen Menschen regelmäßig praktiziert. 

Taiji Quan ist eine festgelegte Abfolge von weichen, fließenden Bewegungen, die 

viel Zeit zum In-sich-Hineinspüren lässt. Es wird deshalb auch als Meditation in 

Bewegung bezeichnet und hat einen heilgymnastischen Charakter. Aufgrund 

seiner positiven Wirkungen auf die Gesundheit wurde Taiji auch in der westlichen 

Welt bekannt und hat sich in den Bereichen Kur, Prävention und Rehabilitation 

einen Stammplatz in der Therapie erobert. 

Einige Aspekte des Taiji sind: 

- Entspannung der Muskulatur 

- Erhaltung und Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit 

- Förderung psychischer Stabilität 

- Ausgeglichenheit und bessere Stressbewältigung. 

Taiji Quan verlangt von den Teilnehmern keine große körperliche Verausgabung. 

Es kann von jungen und alten Menschen gemeinsam erlernt und geübt werden. 


Taiji D90401 Fr., 02.09. 19:15-20:45 12 x Aktivcenter 122,50 € Manfred Buchta 


Grundkurs Hatha-Yoga 

In Verbindung mit der Marma-Lehre 

Marma werden im Süden Indiens die besonders verletzlichen Bereiche unseres 

Körpers genannt, deren Unversehrtheit und volle Funktionsfähigkeit als Garant für 

eine Immunisierung gegen Krankheit gesehen wird. 

Im Grundkurs erlernen die Teilnehmer/innen Körperhaltungen aus dem 

Übungssystem des Hatha-Yoga, ergänzt um das Wissen aus der Marma-Lehre. 

Während des Kurses üben, variieren und ändern sich die Haltungen unter 

fachkundiger Anleitung. 

Die Teilnehmer werden individuell dafür sensibilisiert, zu unterscheiden zwischen 

Haltungen, die der Organismus unterstützt sowie Haltungen, die Schmerzen 

48

ereiten. Ziel ist es, mittels Yoga die eigene Balance zu finden, die hilft die 

eigene Gesundheit zu stärken und zu fördern. 


Yoga Grundstufe D90902 Mi., 31.08. 19:45-21:15 12 x Entspannungs 

-raum 


Yoga für Fortgeschrittene 

49 

122,50 € Gisela Dörgens- 

Becker 

Dieser Kurs intensiviert die vorherigen Erfahrungen im Yoga durch eine Reihe 

geeigneter Übungen. Sie lernen Ihre Einstellung zu Ihrem Körper sowie Ihre 

äußere und innere Haltung zu verändern um so ein körperlich-seelisches 

Gleichgewicht wiederherzustellen oder zu erhalten. Letztendlich geht es um das 

Ziel: 

Zu tun, was man will 

und 

zu wollen, was man tut. 


Yoga für 


D90901 Mi., 24.08. 18:00-19:30 12 x Entspannungs 

-raum 


Yoga am Wochenende 


Becker 

Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung der „empfindsamen Orte der Gelenke des 

Körpers“ (Sandhi Marmas). Eigene Stärken und Schwächen wahrzunehmen und sie 

einzuordnen, kann dem Einzelnen helfen die richtige Balance zwischen 

Leistungsanforderung und Erholung aller Kräfte in Beruf, Familie und Alltag 

herzustellen. 

Yoga als übendes Verfahren zur Förderung, Pflege und Erhaltung der eigenen 

Gesundheit braucht immer neben der persönlichen Übungspraxis eine 

Gelegenheit der Auseinandersetzung mit Übungspartnern unter Anleitung. 


Yoga am 

Wochenende 

D909A01 Sa., 29.10. 10:00-16:00 6 Std. Entspannungs 

- 

raum 

Meditation – ein Weg aus dem Alltagsstress 


Becker 

Die Gedanken kreisen unaufhörlich, drehen sich ständig um sich selbst, ein 

Abschalten ist nicht möglich. Gehetzt und getrieben von Alltagsstress, Sorgen 

und Nöten eilen wir durch das Leben. Selten sind wir wirklich mit unserem Leben 

verbunden und von ihm erfüllt. Die Gedanken eilen schon in die Zukunft voraus 

oder wir sind mit einem nicht gelösten Problem der Vergangenheit beschäftigt. 

So verpassen wir das Jetzt und somit unser Leben.

Meditation zeigt Ihnen einen Weg in den gegenwärtigen Augenblick. 

Am Wochenende meditieren wir mit unterschiedlichen lauten und leisen Übungen. 

Mit Hilfe von Bewegung und Stillsitzen entwickeln wir eine neue Achtsamkeit. 

Diese ermöglicht es uns im Augenblick zu verweilen. Ein Austausch über 

Erfahrungen ist ebenso möglich wie gemeinsames Schweigen in der Gruppe. Wir 

werden achtsam, in alldem, was wir gerade tun. So kann das Leben ruhiger und 

erfüllter werden. 


Meditation D91301 Fr., 11.11. 

Sa., 12.11. 

Meditation D913A01 Mo., 21.11. 

14-tägig 

Fußreflexzonenmassage 

50 

18:00-21:00 

10:00-18:00 

11 Std. Entspannungsraum 

18:30-20:00 3 x Entspannungsraum 

„Dem Körper Gutes tun, 

damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ 

Theresa von Avila 



Die Fußreflexzonenmassage ist eine Massageform, bei der durch Reizung von 

Nervenendpunkten am Fuß eine Wirkung im gesamten Organismus erzielt werden 

kann. Die Massage ist wohltuend und entspannend. Sie ist unter anderem 

geeignet bei Kopfschmerzen, Rückenverspannungen und 

Verdauungsbeschwerden. 

Die Massage schließt den gesamten Fuß ein. Sie umfasst eine kleines 

Vorgespräch, die Massage und eine abschließende Ruhephase. 

Kneippness 

Termin nach Vereinbarung 

unter der Telefon-Nr. 02104/773-331 

Ort: Institut für Gesundheitsförderung 

Gabriele Otterbach, Heilpraktikerin und Krankenschwester 

Kosten: 38,00 € pro Massage 

(ca. 60 Minuten) 

Wohlfühl- und Gesundheitswochenende für Frauen 

„Fühlen Sie sich auch manchmal ausgepowert , antriebslos, überfordert?“ Dann ist 

es Zeit inne zu halten um die eigene Batterie wieder aufzuladen. An diesem 

Wochenende möchten wir Sie verwöhnen: Duftende Kräuteressenzen, 

Wasseranwendungen, Bewegung mit Licht und Luft, Phantasiereisen, die 

Wiederentdeckung der ureigensten Kraft, leckere Snacks u.v.m. erwarten Sie. Mit 

Unterstützung einer erfahrenen Gesundheitsberaterin lernen Sie die fünf 

Wirkungsprinzipien des Kneipp´schen Konzeptes kennen.

Ziel ist es, Ihr persönliches Wohlbefinden sofort zu steigern, damit Sie sich 

wieder frisch und gesund fühlen. Außerdem verraten wir Ihnen, wie Sie diese 

Quelle des Wohlbefindens in Ihren persönlichen Alltag integrieren können und 

somit nachhaltig und unabhängig Ihr Wohlgefühl steigern können. 

Für alle diejenigen, die das „Kneippness-Programm“ näher kennen lernen 

möchten, bieten wir an: 

51 

Offene Einführung von 10:00 – 11:00 Uhr am Sa., 22. Oktober an. 

Interessierte sind herzlich eingeladen. 


Kneipp 

Wochenende 

D91201 Sa., 22.10. 

So., 23.10. 

Referentenliste 

11:00-16:00 

10:00-15:00 

10 Std. Aktivcenter 69,00 € Kerstin Sch.-Wolf 

Dr. med. Arcari-von Dessien, Gisela Kinderärztin 

Ballon-Hoppe, Judith Heilpraktikerin 

Bangert, Ildiko Kinderkrankenschwester 

Beil, Petra Präventionsübungsleiterin 

Dr. med. Biggemann, Brigitte Kinderärztin 

Bläser-Pawlak, Petra Familiendienst Demenzkranke 

Dr. med. Brauer, Harald Neurologe 

Breuch, Brigitte Dipl. Sportlehrerin 

Buchta, Manfred Lehrer für Taiji-Chuan/Qi Gong Yansheng 

Dr. med. Bürkle, Gerald Chefarzt Gynäkologie und Geburtshilfe 

Dambon, Relinde Hebamme 

Donné, Waltraud Kinderkrankenschwester 

Dörgens-Becker, Gisela Dipl. Sozial-/Gesundheitspädagogin, 

Dreyer, Gertraud Diätassistentin 

Ernst, Michael Pflegedienst 

Fillies, Heike PEKIP- Gruppenleiterin/ Psychomotorik 

Glimm-Kriegsmann, Annette Evangelische Pastorin 

Heiderhoff, Gisela PEKiP-Gruppenleiterin 

Hilbert, Norbert Kinderarzt 

Hinterthür, Astrid Sport-Übungsleiterin 

Hinzen, Susanne Rettungssanitäterin des DRK-Mettmann 

Hoberg, Nicole Entspannungspädagogin 

Holten, Barbara PEKiP- 

Gruppenleiterin/Geburtsvorbereiterin 

Kamm, Sabine Staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin 

Kiepe, Rita Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin/lizenzierte 

Nordic Walking Trainerin 

Klein, Sabine Leiterin der Kurzzeitpflege 

Kock, Hildegard Diätassistentin 

Kruska, Uwe Medizinischer Bademeister und Masseur

Kunath, Maria Physiotherapeutin 

Magon, Martina Sport-Übungsleiterin 

Dr. med. Meiwald-Schirra, Christa Kinderärztin 

Milde, Britta Hebamme 

Naber, Antonia Ernährungswissenschaftlerin 

Oczkowska-Markiefka, Alicja Hebamme 

Otterbach, Gabriele Krankenschwester u. Heilpraktikerin 

Paraschakis, Konstantin Ausbildung Physiotherapeut 

Raeder-Meier, Ute Feldenkrais-Lehrerin 

Rothes, Monique Hebamme 

Schäfer, Ute Gesundheitsberaterin 

Dr. med. Scheuble, Lothar Chefarzt der Kardiologie 

Seelmann, Klaus Bildhauer/Heilpraktiker/Therapeut 

Seidel, Susann Dipl. Sozialarbeiterin, Stresskursleiterin 

Sell, Ulrike Erzieherin – Montessori Diplom, STEP- 

Trainerin 

Schlichtmann, Angelika Still- und Laktationsberaterin (IBCLC) 

Schmetz, Theresa Krankenschwester/Studium 

Sportwissenschaft 

Schmitz-Wolf, Kerstin Gesundheitspädagogin 

Spiegel, Sabine Krankengymnastin 

Spieser, Anna Krankenschwester/Wundmanagerin 

Strate, Anna Hebamme 

Syring, Gabi Hebamme 

Topouzoglou, Vassilios Diplom Sportlehrer 

Dr. med. Vieregge, Ulrich Lt. Orthopäde, Rehaparcs Erkrath 

Wagemann, Sabine Kinderkrankenschester 

Windeler, Silvia Dipl. Sportwissenschaftlerin 

Ansprechpartner im Institut für Gesundheitsförderung und 

Evangelischen Krankenhaus Mettmann 

Anschrift Institut für Gesundheitsförderung 

Gartenstraße 4-8 

40822 Mettmann 

Information/Zentrale Telefon 02104/773-0 

Telefax 02104/773-355 

Geschäftsführung Bernd Huckels 

Leitung des IfG Ursula Johanna Klugstedt, Dipl. Sozialpädagogin 

Telefon 02104/773-329 

Telefax 02104/773-330 

email: u.j.Klugstedt@evK-mettmann.de 

Ärztlicher Direktor und 

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Chefarzt der Anästhesie/Intensiv Dr. med. Walter Linde 

Chefarzt der Chirurgie Dr. med. Klaus Kurpreugsch 

Chefarzt Innere Medizin Dr. med. Wolfgang Schulz 

Chefarzt Innere Medizin/ 

Kardiologie Dr. med. Lothar Scheuble 

Chefarzt Innere Medizin 

Gastroenterologie Dr. med. Andreas Brauksiepe 

Chefarzt Gynäkologie/Geburtshilfe Dr. med. Gerald Bürkle 

HNO-Belegärzte Dr. med. Volker Bremkamp 

Dr. med. Jürgen Lindemann 

Nephrologisches Zentrum Mettmann Dr. med. Wolfgang Kulas und Partner 

Radiologisches Institut Dr. med. Karin Rademacher-Möllmann 

Pflegedienstleitung Antje Schmitt-Sieberichs 

Internet www.ifg-me.de 

e-mail ifg@evk-mettmann.de 

Impressum 

Herausgeber u. Veranstalter: 

Evangelisches Krankenhaus Mettmann GmbH 

Gartenstraße 4-8, 40822 Mettmann 

Auflage: 7500 

Erscheinungsweise: halbjährlich 

Programmentwicklung 

und -steuerung: U. J. Klugstedt, Dipl. Sozialpädagogin 

Druck 

53 

Gutschein 

„Gesundheit ist unser höchstes Gut.“ 

Machen Sie einer Person, Ihrer Familie oder Freunden einmal ein 

ganz besonderes Geschenk: 

Schenken Sie Gesundheitsförderung!

Wählen Sie Ihren Wunsch-Kurs aus unserem vielfältigen Angebot 

und machen Sie damit jemandem eine Freude. 

Eine Geschenkidee für die, die Ihnen am Herzen liegen. 

Die Gutscheine können Sie bei uns im Gesundheitszentrum des 

Evangelischen Krankenhauses erwerben. 

54 

02104/773 - 331

2. Halbjahr 2005., Stand 19. Mai 2005 - EVK Mettmann

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