2. Halbjahr 2005., Stand 19. Mai 2005 - EVK Mettmann

Thema K-Nr. Beginn Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in
Fit ab 60 D20301 Mi., 31.08. 10:15-11:15 12 x Aktivcenter 82,00 € Rita Kiepe
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.
Präventives Herzkreislauftraining
Fit mit Stick - Nordic Walking
Nordic Walking ist der ideale Einstieg in ein effektives Herz-/Kreislauftraining.
Fast alle 650 Muskeln des menschlichen Körpers werden hier trainiert und
beansprucht. Besonders der Oberkörper profitiert vom Stockeinsatz, aber auch
die Hüft-, Knie- und Fußgelenke werden deutlich entlastet.
Thema K-Nr. Beginn Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in
Nordic Walking D20401 Mo., 29.08. 09:00-10:30 8 x Seminarraum 80,00 € Rita Kiepe
Beckenbodengymnastik
Ein lange Zeit verschwiegenes, aber viele Frauen betreffendes Thema ist die
Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung. Frauen ab 50 haben nach einer oder
mehreren Schwangerschaften häufig Inkontinenzprobleme, die allzu oft als
normal angesehen werden. Durch die gezielte Kräftigung der Unterleibs- und
Beckenbodenmuskulatur können Frauen ihren Beckenboden erspüren und
kontrollieren.
Thema K-Nr. Beginn Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Referent/-in
Beckenboden- D40801 Do., 08.09. 18:45-19:45 11 x Entspannungstraining
raum
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Qigong Yangsheng für Senioren
14
73,00 € Barbara Holten
Qigong Yangsheng bedeutet in etwa: „Übung zur Stärkung und zur Pflege der
Lebenskraft“. Jeden Tag in den frühen Morgenstunden bevölkern vor allem ältere
Menschen Parks und Plätze in ganz China. Vertieft in die Stille des anbrechenden
Tages üben sie hoch konzentriert und mit langsamen Bewegungen ihre Formen:
„…, um die Gesundheit zu erhalten, wieder gesund zu werden und für ein langes
Leben“, sagen sie.
Tatsächlich ist Qigong eine Methode, bei der der Mensch selbst aktiv wird. Er
trainiert seinen Körper und seinen Geist zur Stärkung der Konstitution und zur
Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte. Die Bewegungen sind relativ
einfach zu erlernen. Die Übungspraxis lässt sich individuell abstimmen. So können
diese auch im Sitzen durchgeführt werden. Qigong Yangsheng ist für Menschen
mittleren und höheren Alters besonders geeignet. Jeder, der beständig und
gewissenhaft übt, kann am eigenen Leib erfahren, dass Qigong die Funktionen
von Verdauung, Atmung, Herz-/Kreislauf und Nervensystem verbessert, den
Schlaf tiefer werden lässt, Erschöpfung vertreibt, die körperlichen und geistigen
Kräfte vermehrt und die Ausdauer des Organismus steigert.