Anmeldung - Pro Senectute Solothurn

PS Aktiv 

Kursprogramm 2013

10% AUF ALLE ABOs 

50% 50% AUF AUF EINSCHREIBE- 

GEBÜHR PASS 

Inserat gilt als Gutschein, bitte an der Kasse vorweisen. 

Gültigkeit bis Ende 2013 

UnsEr AngEBOt: FItNESS, AERoBIC, tAEBo ® 

INdooR CyClING, ZUMBA ® , Body PUMP, PIlAtES 

PowER yoGA, ANtARA ® oBIC IC, tAE t Bo 

, Body PU 

, PowERPlAtE, PlAt At A SqUASH 

SolARIUM, MASSAGE, tExtIlStICKEREI/-dRUCK. 

CKEREI 

® 

UMP, MP, MP P PIlAt 

At A ES 

tE, SqUASH 

CKEREI/-d /-d / RUCK. 

Sie finden uns in Solothurn, tel. 032 623 70 55 und in Recherswil, 

tel. 032 675 42 41, www.athena-fitnesspark.ch 

Krankenkassen unterstützen Ihr Fitnesstraining! 

grAtIs PArKPLÄtZE 

UNd KINdER-BEtREUUNG 

INSERAt 

GIlt AlS 

gUtsCHEIn 

PRo SENECtUtE 2013

Wer wir sind und was wir tun 

Gut und gerne älter werden 

Pro Senectute Kanton Solothurn bietet mit umfassenden Beratungen, 

vielseitigen Kursangeboten und Hilfeleistungen älteren Menschen 

die Möglichkeit, auch im Alter aktiv und unabhängig zu 

bleiben. 

Sozialberatung 

Beratungen in Altersfragen 

Beraten bedeutet mehr als nur einen Rat zu geben. Deshalb nehmen 

wir uns Zeit für das persönliche Gespräch. Im gemeinsamen 

Gespräch mit unseren Fachpersonen werden Lösungen gesucht. 

Nehmen Sie mit uns Kontakt auf, wenn Sie Information oder Beratung 

suchen zu Rechtsfragen und Finanzen sowie Fragen rund 

um Gesundheit, Wohnen oder Lebensgestaltung. 

Bildung 

Lebenslang lernen 

Im Alter ist es wichtig, geistig aktiv zu bleiben, immer wieder 

Neues zu lernen und Altes aufzufrischen. Neue Untersuchungen 

zeigen, dass die grosse Mehrzahl der Seniorinnen und Senioren 

seelisch und geistig gesund sind und dass unser Gehirn bis ins 

hohe Alter entwicklungsfähig und bei ausreichendem Training zu 

grossen Leistungen in der Lage ist. 

Sport und Bewegung 

In Bewegung bleiben 

Bewegung ist gesund. Das gilt besonders auch für das höhere 

Alter. Wer sich bewegt, fühlt sich besser. Auch Hirnleistungen 

werden besser, Risiken nehmen ab und die Gesundheit im Alter 

wird gefördert. 

Impressum 

Herausgeberin Pro Senectute Kanton Solothurn 

Redaktion Pro Senectute Kanton Solothurn 

Grafik & Satz Joss & Partner Werbeagentur AG 

Druck Albrecht Druck und Satz 

Auflage 6000 Exemplare 

Ausgaben 1x jährlich 

© Pro Senectute Solothurn 2013 

Gesundheitsförderung und 

Prävention 

Präventionszyklus 

Möglichst lange fit und gesund bleiben – damit dieser Wunsch in 

Erfüllung geht, ist es im Alter wichtiger denn je, die Grundsätze 

eines gesunden Lebensstils zu beherzigen. An unseren Präventionsnachmittagen 

erhalten Sie praktische Tipps und Hinweise für 

eine bewusste und gesunde Lebensgestaltung. 

Bewegungsoach – Bewegungspatenschaften 

Wir bilden freiwillige Personen zum Bewegungscoach aus, 

welche ältere Menschen bei Alltagsaktivitäten begleiten. Durch 

die individuelle Bewegungsförderung sollen ältere Menschen 

Sicherheit in den Alltagsbewegungen erlangen, das Sturzrisiko 

soll minimiert und die soziale Isolation vermindert werden. 

Durch begleitete Spaziergänge, Kurzwanderungen, gemeinsame 

Radtouren oder Unterstützung bei Alltagsaktivitäten wird das 

Selbstvertrauen gestärkt und so die Lebensqualität verbessert. Der 

Bewegungscoach kann sein Wissen und seine Fähigkeiten für 

andere Menschen sinnvoll einsetzen. An unserem Schulungstag 

werden Sie optimal auf Ihre freiwillige Tätigkeit vorbereitet. 

Hilfen Zu Hause 

Lückenlose Hilfe zu Hause 

Als Ergänzung zu den Spitex-Leistungen und zur Unterstützung 

und Entlastung von helfenden und pflegenden Angehörigen 

schliesst Pro Senectute mit dem «Aktiv-Haushilfedienst» 

eine wichtige Lücke in der Versorgung älterer Menschen zu Hause. 

In Zusammenarbeit mit den Angehörigen wird die Hilfe und 

Betreuung als Bezugspflege eingerichtet und mit einem Angebot 

«Bewegung zu Hause» ergänzt. 

Den persönlichen Freiraum bewahren 

In der vertrauten Umgebung leben zu können, bedeutet Lebensqualität. 

«Senioren für Senioren» ist ein Projekt, das Seniorinnen 

und Senioren Hilfe zu Hause anbietet. Ältere Menschen 

unterstützen ältere Menschen mit Dienstleistungen im Alltag. Sie 

stellen ihr Wissen und ihre Kenntnisse zur Verfügung und erhalten 

dadurch eine sinnvolle, entschädigte Beschäftigung. 

Ihre 

Pro Senectute Kanton Solothurn 


Hauptbahnhofstrasse 12 

4501 Solothurn 

Telefon 032 626 59 59 

info@so.pro-senectute.ch 

www.so.pro-senectute.ch 

3

4 

Inhaltsverzeichnis – die Angebote im Überblick 

Nützliche Hinweise 6 

Computer und Alter kein Widerspruch 7 

PC-Einstieg 7 

Textgestaltung mit Word 7 

Internet und E-Mail 7 

Fotobuch, Fotoverwaltung und Fotobearbeitung 8 

Ein Fotobuch gestalten 8 

Computeria Olten 8 

Computeria Solothurn 8 

Multimedia bleiben Sie in Verbindung 9 

Smartphone Grundkurs (mit Betriebssystem Android) 9 

Smartphone Aufbaukurs (mit Betriebssystem Android) 9 

Tablet-PC Grundkurs (mit Betriebssystem Android) 9 

Tablet-PC Aufbaukurs (mit Betriebssystem Android) 9 

iPad 10 

Facebook 10 

Sprachen 10 

Allgemeine Hinweise 10 

Englisch für die Ferien 11 

Practise your English 11 

Französisch 11 

Geistige und körperliche Fitness 12 

Gedächtnistraining 12 

Jassen lernen 12 

Atem und Bewegung nach I. Middendorf 12 

Qi Gong 12 

Tai Chi für Ihre Gesundheit 13 

HATHA YOGA 13 

Prävention 13 

Präventionsnachmittage 13 

Arthrose und Bewegung 13 

Ganzheitliches Gedächtnistraining 14 

Gesunde Ernährung ist im Alter unverzichtbar 14 

Gleichgewicht – Sturzprävention mit soH 14 

Beckenbodentraining 15 

Sturzprophylaxe / Sicherheit im Alltag 15 

Gleichgewichtstraining 15 

Verständigungstraining für Menschen mit Hörproblemen 16 

Rundum sicher – mit Tipps der Stadtpolizei Olten 16 

Mobilität 16 

… mobil mit dem öffentlichen Verkehr 16 

Auto – mobil bleiben für Senioren 17 

Lebensgestaltung 17 

Wie finanziere ich den Aufenthalt im Alters- und Pflegeheim 17 

Vorsorge bei Urteilsunfähigkeit (Kurs 1 Docupass) 18 

Anordnungen für den Todesfall (Kurs 2 Docupass) 18 

Patientenverfügung (Kurs 3 Docupass) 18 

Zahlungen selber erledigen! 19 

Erben und Schenken 19 

Vorbereitung auf die Pensionierung 19 

Seite

Kochen, Backen und Haushalten 20 

Kochen und Haushalten – Tipps und Tricks für Zuhause 20 

Grosseltern und Enkel backen Brot 20 

Grosseltern und Enkel backen Weihnachtsguetzli 20 

Weitere Angebote 21 

Gesprächsgruppen für Angehörige von Alzheimer- oder anderen Demenzpatienten 21 

Aquarell malen, ein Weg zum schöpferischen Gestalten 21 

Philosophie 21 

Seniorenkino 21 

Sommerferienprogramm 2013 21 

Fitness und Bewegung 22 

Sving – Wellness to go 22 

Betreutes Krafttraining in Grenchen 22 

Fit / Gym / Turnen 22 

Männerturngruppen 23 

Musik und Bewegung 24 

Bewegtes Gedächtnistraining 24 

Rücken und Haltung / Spine Care ® 24 

ZUMBA Gold 24 

Wassersport 25 

Aqua-Fitness 25 

Tanzen 25 

Kreatives Tanzen und Bewegen 25 

Stepptanz 25 

Tanzkurs Standard und Latin 25 

Tanzkurse in Dulliken 26 

Volkstanz 26 

Seniorentanz 26 

Outdoor 27 

Walking / Nordic Walking 27 

Nordic Walking Einführung ALFA Technik 27 

Gehen und Gedächtnistraining 27 

Umgang mit dem Hund im Alltag 27 

Velotouren 28 

Mit dem Velo sicher in allen Verkehrssituationen 28 

Velotouren 28 

Velotouren Olten 28 

Velotouren Solothurn 28 

E-Bike 29 

Fahrsicherheitskurse 29 

E-Bike-Gruppe Solothurn 29 

Wandertouren 29 

Wandertouren 29 

Kurzwanderungen Olten 29 

Langwanderungen Olten 29 

Höhenwanderungen Olten 30 

Höhenwanderungen Solothurn 30 

Kurzwanderungen Solothurn 30 

Langwanderungen Solothurn 30 

Anmeldekarten 33 

Seite 

5

Unser Bildungs- und Sportprogramm bietet ein 

vielfältiges, abwechslungsreiches und buntes Angebot 

an Kursen und Aktivitäten in den Bereichen 

Bildung, Freizeit, Kultur und Sport für Leute ab 60. 

6 

Nützliche Hinweise 

Anmelden 

Sie können sich mit dem Anmeldetalon, per E-Mail oder per Telefon 

bei der zuständigen Fachstelle anmelden. Die Anmeldung 

ist verbindlich und verpflichtet Sie zur Bezahlung des Kursgeldes. 

Anmeldefrist 

Anmeldefrist ist bis 10 Tage vor Kursbeginn. Hat ein Kurs bei Anmeldeschluss 

genügend Teilnehmer zur Durchführung und noch 

freie Plätze, können Sie sich auch kurzfristig anmelden. 

Durchführung 

Voraussetzung für die Durchführung der Angebote sind genügend 

Teilnehmende, das heisst eine Gruppengrösse von mindestens 

7 Personen. Falls ein Kurs nicht durchgeführt werden kann, informieren 

wir Sie rechtzeitig. 

Kursbestätigung 

Bei kostenpflichtigen Kursen erhalten Sie eine Kursbestätigung. 

Fortlaufende Kurse werden nicht schriftlich bestätigt. 

DOCUPASS 

Ihre Bestimmung 

Von der Patientenverfügung bis zum Testament bietet 

Ihnen Pro Senectute mit dem DOCUPASS erstmals eine 

Gesamtlösung für alle persönlichen Vorsorgedokumente. 

Nutzen auch Sie diese Gelegenheit, um Ihre Wünsche 

für den Ernstfall festzuhalten. 

Bestellen Sie den Docupass bei uns für Fr. 19.00 


Telefon 032 626 59 59 

Spendenkonto 45-455-2 

Rechnung 

Nach Beginn des Kurses erhalten Sie von uns die Rechnung. 

Abmeldung 

– Eine telefonische oder schriftliche Abmeldung ist in jedem Fall 

erforderlich. 

– Eine Abmeldung bis 10 Tage vor Kursbeginn ist möglich. 

– Bei einer Abmeldung mit weniger als 10 Tagen vor Kursbeginn 

sind die gesamten Kurskosten zu bezahlen. 

– Bei Krankheit oder Unfall (beim Vorweisen eines Arztzeugnisses) 

werden die Kosten erlassen. 

-– Keine Kursgeldreduktion für versäumte Lektionen. 

Haftung 

Bei allen von uns organisierten Angeboten ist die Versicherung 

Sache der Teilnehmenden. Die Pro Senectute Kanton Solothurn 

übernimmt keine Haftung weder bei Unfall, Krankheit oder bei 

Verlust von persönlichen Gegenständen.

Computer und Alter kein Widerspruch 

Computer 

Computerkurse in Solothurn werden in Gruppen von 7 – 10 

Personen durchgeführt. 

Computerkurse in Lostorf werden in Kleingruppen von 5 Personen 

mit individueller Betreuung geführt. Dadurch erhöht sich zwar das 

Preisniveau etwas, der Lernerfolg wird jedoch deutlich besser. In 

Einstiegs- und Wordkursen können Sie auf Wunsch unter bestimmten 

Voraussetzungen mit dem eigenen Laptop arbeiten. 

PC-Einstieg 

– Der Computer als System 

– Effizientes Benutzen von Windows / Windows-Oberfäche 

– Dateien verwalten 

– Erste Texte in Word 

– Einstieg in Internet und E-Mail 

– Windows Programme 

Voraussetzung keine, evtl. Tastaturschreiben 

Ort Lostorf, Duschletenstrasse 39 

Daten 5 x Mi, 9. Januar bis 6. Februar 2013 

5 x Di, 5. Februar bis 5. März 2013 

5 x Mi, 6. März bis 3. April 2013 

5 x Do, 17. Oktober bis 

14. November 2013 

5 x Di, 19. November bis 

17. Dezember 2013 

Zeit 13.30 bis 16.00 Uhr 

Preis Fr. 579.– 

(+ Lernmaterial: 2 Bücher Fr. 68.–) 

Leitung Max Riesen 

Anmeldung und PS Fachstelle Olten 

Auskunft Telefon 062 287 10 20 

Ort Solothurn, Volkshochschule, 

Werkhofstrasse 23 

Daten 6 x Di, 19. Februar bis 26. März 2013 

6 x Di, 1. Oktober bis 



Preis Fr. 550.– (inkl. Lernmaterial für 

Windows 7 / Office 2007) 

Leitung Hans Ueli Läng / Frau Vaccarello 

Anmeldung und PS Fachstelle Solothurn 


Textgestaltung mit Word 

Sie lernen Texte erstellen und bearbeiten, so dass sie ansprechend 

wirken. 

Voraussetzung Grundwissen (PC-Einstiegkurs 

oder gleichwertige Kenntnisse) 


Daten 2 x Do, 17. und 24. Januar 2013 

2 x Do, 4. und 11. April 2013 

2 x Do, 21. und 28. November 2013 


Preis Fr. 250.– (+ Lernmaterial Fr. 34.–) 




Internet und E-Mail 

– Einführung ins Internet 

– Suchen und finden im Internet 

– Verwenden eines E-Mail Programms 

– Senden und Empfangen 

Voraussetzung Grundwissen (PC-Einstiegkurs 

oder gleichwertige Kenntnisse) 



Daten 3 x Di, 23. / 30. April und 7. Mai 2013 

3 x Di, 19. November, 26. November 

und 3. Dezember 2013 



Leitung Hans Ueli Läng / Frau Vaccarello 



Computerinstruktion 

bei Ihnen zu Hause 

Ein Angebot von «Senioren für Senioren» 

Anmeldung und Auskunft: 

PS Fachstelle Solothurn, Telefon 032 626 59 79 

7

8 

Computer und Alter kein Widerspruch 

Fotobuch, Fotoverwaltung und 

Fotobearbeitung 

– Fotos auf den PC laden 

– Einfache Fotobearbeitung 

– Fotos verwalten mit Gratis-Fotoprogramm 

– Fotopräsentation auf dem PC erstellen 

Voraussetzung Gute Kenntnisse im Umgang mit dem 

PC, insbesondere der Befehls- und 

Datenstruktur und der Laufwerke auf 

dem PC 


Daten 2 x Mi, 20. und 27. Februar 2013 

2 x Mi, 10. und 17. April 2013 

2 x Mi, 27. November und 









Daten 3 x Di, 22. Januar, 29. Januar und 

5. Februar 2013 

3 x Di, 3. September ,10. September 

und 17. September 2013 



Anmeldung PS Fachstelle Solothurn 


Ein Fotobuch gestalten 

Mit Gratis Fotobuchsoftware CEWE lernen Sie, wie man ein 

Fotobuch herstellt und gestaltet. 

Voraussetzung Gute Kenntnisse im Umgang mit dem 

PC, insbesondere der Befehls- und 

Datenstruktur und der Laufwerke auf 

dem PC; Absolvierter Kurs Fotover- 

waltung und -bearbeitung 


Daten 1 x Do, 28. Februar 2013 

1 x Mi, 24. April 2013 

1 x Mi, 11. Dezember 2013 






Computeria Olten 

Monatstreff zu Computerfragen für Menschen ab 50 

Ort Olten, Seniorenresidenz Bornblick 

Solothurnerstrasse 70 

Daten jeden 1. Donnerstag im Monat 


Kosten Fr. 10.– pro Nachmittag 

Auskunft PS Fachstelle Olten 

Telefon 062 287 10 20 

www.computeria-olten.ch 

Computeria Solothurn 

Die Computeria Solothurn ist der Treffpunkt für Menschen von 

60plus 

Wir helfen uns gegenseitig bei Programmen, E-Mail und Internet. 

Wir lernen neue Programme, Geräte und Anwendungen kennen. 

Wir tauschen Erfahrungen mit Computern aus. 

Wir treffen uns jeweils am letzten Donnerstag des Monats 

um 14.00 Uhr im Tertianum Sphinxmatte Solothurn. 

www.computeria-solothurn.ch

Multimedia bleiben Sie in Verbindung 

Smartphone Grundkurs 

(mit Betriebssystem Android) 

Mit dem Smartphone telefonieren. Weitere Anwendungen kennen 

lernen? 

Sie lernen in diesem Kurs das Einrichten und Bedienen von Internet 

und E-Mail, SMS / MMS, Kontakte, Agenda, Multimedia, 

Kamera, Musik. In einer Kleingruppe von 5 Personen. 

Voraussetzung keine, Kenntnisse in der Bedienung 

eines Standard-Handys von Vorteil 

Grundkonfiguration SMS / MMS E-Mail 

und Internetzugang auf Ihrem Gerät 


Daten 2 x Do, 31. Januar und 7. Februar 2013 

2 x Mi, 30. Oktober und 







Ort Solothurn, PS Fachstelle 

Daten 2 x Do, 24. Januar und 

7. Februar 2013 

2 x Do, 7. und 21. November 2013 





Smartphone Aufbaukurs 


In diesem Vertiefungskurs werden weitere Funktionen behandelt: 

MMS senden und verwalten, Nutzung von WLAN, Internet anwenden, 

Smartphone mit PC synchronisieren, Download Videos, 

Musik, und Apps, Arbeiten mit Dateien und Dateiablage. 

Voraussetzung Besuch des Smartphone Grundkurses 


Daten 2 x Do, 7. und 14. März 2013 

2 x Fr, 6. und 13. Dezember 2013 






Tablet-PC Grundkurs 


Die neue PC-Generation ist bestens geeignet für Senioren. Die 

Tablet-PCs bieten so viele Möglichkeiten, dass sie beinahe einen 

PC ersetzen. Im Kurs erlernen Sie die Grundbedienung des 

Tablet-PC‘s wie allgemeine Einstellungen, vorinstallierte Apps anwenden, 

Internet, E-Mail, Kontakte und Termine erstellen und verwalten, 

WLAN Netzwerke einrichten, E-Mail verwalten, Kamera 

bedienen. 

Voraussetzung keine, PC-Kenntnisse und evtl. Tastaturschreiben 

von Vorteil; Sie müssen 

im Besitze eines funktionsfähigen Tablet- 

PC‘s sein mit Grundkonfiguration 

(Zugang Internet und E-Mail) 


Daten 2 x Do, 14. und 21. Februar 2013 

2 x Mi, 13. und 20. November 2013 












Tablet-PC Aufbaukurs 


In diesem Vertiefungskurs werden weitere Funktionen behandelt: 

Nutzung von WLAN (auch im Ausland), mit PC synchronisieren 

(Kontakte / Agenda), Dateiablage, mit Word, Excel und Powerpoint 

arbeiten, Download von Apps, anwenden und verwalten. 

Voraussetzung Besuch des Tablet-PC Grundkurses 



2 x Do, 5. und 12. Dezember 2013 






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10 

Multimedia 

iPad 

Mit dem iPad haben Sie die Möglichkeit, E-Mails zu versenden, 

im Internet Informationen zu finden, die Fotos der Digitalkamera 

anzuschauen, Bücher zu lesen oder Landkarten anzuschauen. 

Das iPad kann noch viel mehr – das Beste aber ist, dass es sehr 

einfach zu bedienen ist. 

Inhalte dieses Kurses: Bedienung, persönlich Einstellungen, Apps, 

iTunes, iClud und Backups, Mail, Kontakte, Kalender, Fotos Internet. 

Voraussetzung Keine Vorkenntnisse nötig. 

Eigenes iPad mitnehmen 


Daten 2 x Do, 21. und 28. Februar 2013 



Leitung Urs Witschi 



Facebook 

Was ist Facebook? Lernen Sie das soziale Netzwerk Facebook 

kennen. In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Funktionen und 

Einstellungen von Facebook kennen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie 

ein Facebook-Konto einrichten, wie Sie Freunde, Verwandte und 

Bekannte dazu einladen oder wie Sie mit Ihren Freunden chatten, 

ihnen Bilder zugänglich machen oder mit ihnen Nachrichten 

austauschen. Wir zeigen Ihnen auch die Sicherheitsaspekte auf, 

die es zu beachten gilt. 

Voraussetzung PC Kenntnisse von Vorteil 

Ort Solothurn, Volkshochschule 


Datum 1 x Di, 19. Februar 2013 



Leitung Frau Vaccarello 



Sprachen 

Allgemeine Hinweise 

Sprachen verbinden und öffnen neue Horizonte 

In unseren Gruppen werden Sie individuell gefördert. Sie lernen 

auf genussvolle, ganzheitliche Art und Weise die Sprache oder 

können Vorkenntnisse auffrischen. In einem angenehmen Umfeld 

lernen Sie Leute kennen, aktivieren das Gedächtnis und haben 

dabei Spass. 

Einstufungshilfe 

Die folgenden Stufen helfen Ihnen, sich aufgrund Ihrer Kenntnisse 

einzuordnen. 

Stufe 1 Basiskurs 

Sie haben keine oder nur wenig Vorkenntnisse in der Sprache. 

Sie erwerben in angenehmer Atmosphäre die ersten Grundlagen, 

um sich mündlich und schriftlich auszudrücken. 

Stufe 2 

Sie sprechen noch langsam und sind vor Fehlern nicht gefeit. 

Sie können aber einfache Informationen austauschen, z. B. eine 

Mahlzeit bestellen oder einfache Texte lesen und übersetzen. 

Stufe 3 

Sie können sich bereits fliessender ausdrücken und finden sich 

z. B. auf Reisen zurecht. Sie können Gespräche im Freundeskreis 

führen. 

Stufe 4 Konversation 

Sie sprechen in vielen Situationen fliessend. In diesem Kurs werden 

aktuelle Themen anhand von Unterlagen gelesen und besprochen, 

woraus oft spontane, unterhaltsame Gespräche entstehen 

können. 

Spezifische Kurse 

Englisch für Mit Vokabular speziell 

die Ferien für die Ferien 

Practise your In diesem Kurs wird das bisher 

English Gelernte mit abwechslungs reichen 

Methoden geübt und vertieft. 

Dauer Quartalsweise zu je 2 Lektionen 

à 45 Minuten oder Quartalskurse 

zu 1 Stunde 

Die Sprachgruppen werden bei 

genügender Beteiligung laufend 

weitergeführt 

Kosten je nach Anzahl Wochen im Quartal, 

die Doppellektion zu Fr. 24.– oder 

Einzellektion zu Fr. 17.50 

Einstieg ist nach einer Schnupperlektion 

jederzeit möglich.

Englisch für die Ferien 

Stufe 1 

Datum Kurs 1 Montag, 8.30 bis 10.00 Uhr 


Leitung Doris Fenzel 

Stufe 2 

Datum Donnerstag, 8.30 bis 10.00 Uhr 

Leitung Treva Eggenschwiler 

Stufe 3 

Datum Kurs 1 Dienstag, 9.30 bis 11.00 Uhr 

Leitung Hilary Walter 


Leitung Katja Kaus 

Stufe 4 

Datum Montag, 14.30 bis 16.00 Uhr 

Leitung Katja Kaus 

Kursort Solothurn, PS Fachstelle 



Stufe 1 


Leitung Brigitta Köhl 

Stufe 2 



Stufe 3 



Kursort Olten, VHS, Aarauerstrasse 31 



Stufe 3 



Leitung Jasmine Tree 

Kursort Olten, PS Fachstelle 

Martin-Disteli-Strasse 2 



Practise your English 

Stufe 4 


Datum Kurs 2 Freitag, 9.00 bis 10.30 Uhr 

Leitung Alice Keller-Pavan 





Französisch 

Stufe 3 

Datum Donnerstag, 9.00 bis 10.30 Uhr 

Leitung Erika Zila 





Ein Gutschein der Pro Senectute 

Ein sinnvolles Geschenk, das viel Freude bereitet. 

Schenken Sie Ihren Angehörigen, Freunden und Bekannten 

einen Gutschein für Kurse bei Pro Senectute. 

Wir informieren Sie gerne. 


Telefon 032 626 59 59 


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12 

Geistige und körperliche Fitness 

Gedächtnistraining 

Das ganzheitliche Gedächtnistraining bietet die Möglichkeit, alte 

Denkstrukturen zu verlassen und neue Lernmöglichkeiten zu entdecken. 

Es umfasst alle wichtigen Hirnleistungsfunktionen, wie z. B. 

konzentriertes Denken, aufmerksames Wahrnehmen, bildliches 

und sprachliches Speichern. 

Ort Messen, Pfarrschüür 

Pfarrschüürstrasse 39 

Daten 8 x Mo, 14. Januar bis 4. März 2013 



Leitung Barbara Weber 




Daten 8 x Mi, 16. Oktober bis 




Leitung Barbara Weber 



Jassen lernen 

In diesem Einführungskurs lernen Sie das beliebteste Schweizer 

Nationalspiel von Grund auf kennen. Ziel ist es, dass Sie danach 

mit Freunden einen «Schieber» spielen können. 

Ort Olten, PS Fachstelle 

Daten 5 x Mi, 16. Januar bis 13. Februar 2013 



Leitung Peter Ziegler 



Mit Ihrem Legat oder Ihrer Spende 

nimmt das Leben vieler älterer Menschen 

eine positive Wende. Herzlichen Dank. 


Telefon 032 626 59 59 


Atem und Bewegung 

nach I. Middendorf 

Durch einfache Bewegungsübungen wird die Atemtätigkeit angeregt, 

die Atmung vertieft und somit der gesamte Organismus 

besser mit Sauerstoff versorgt. Beobachtbar ist eine vertiefte 

Atembewegung des Zwerchfells, die sich im ganzen Körper ausbreiten 

kann und die Bewegungen müheloser und geschmeidiger 

werden lässt. Da die Atemfunktion als Bindeglied zwischen 

Körper und Psyche wirkt, kann mit vertiefter Atem-Arbeit der Umgang 

mit Ängsten, depressiven Verstimmungen oder ähnlichen 

Beschwerden ebenballs erleichtert werden. Alle Übungen sind 

problemlos in den Alltag integrierbar und tragen zur Erhöhung 

der Lebensqualität bei. 

Ort Trimbach, Praxis «atemort» 

Längmattstrasse 31 

Daten 10 x Di, 15. Januar bis 26. März 2013 

(ohne 5. Februar) 

Fortsetzungsdaten auf Anfrage 



Leitung Marianne Grob Heller, 

dipl. Atemtherapeutin sbam 



Qi Gong 

Ein Weg zur inneren Harmonie 

Qi Gong stammt aus dem uralten Wissen chinesischer Überlieferung 

Qi (Tschi) = Lebensenergie, Gong = Fähigkeit mit der Lebensenergie 

zu arbeiten. Qi Gong ist eine seit Jahren bewährte 

Technik zur Steigerung und Regulierung von Energie. Über einfache 

Bewegungsformen spüren Sie die massierende Wirkung 

auf die inneren Organe und Atemwege. Regelmässiges Üben 

bewirkt grössere Vitalität und eine verbesserte Krankheits- und Infektionsabwehr. 

Qi Gong lehrt uns, mit wenig Energieaufwand 

viel zu erreichen. Die sanften Bewegungen kommen uns sehr entgegen. 

Ort Olten, VHS Schulhaus Aare 

Aarauerstrasse 31, Olten 

Dauer Quartalsweise 

Datum Mittwoch, 9.00 bis 10.00 Uhr 

Leitung Silvia Moll, Telefon 062 296 54 72 

Kosten je nach Quartal (Fr. 15.– pro Lektion) 

Einstieg ist nach einer Schnupperlektion 

jederzeit möglich 

Auskunft und Zuständige Leitung oder 

Anmeldung PS Fachstelle Olten 

Telefon 062 287 10 20

Tai Chi für Ihre Gesundheit 

Osteoporoseprävention und 

Gleichgewichtstraining! 

Ein speziell für Senioren entwickeltes sicheres Tai Chi Programm 

als wirksame Übung gegen Osteoporose und als Sturzprophylaxe. 

Nicht nur der Körper trainiert, auch der Geist. 

Das Programm zeichnet sich aus durch ruhige, fließende Bewegungen, 

die den Gleichgewichtssinn schulen, den Muskeln stärken 

und die Beweglichkeit verbessern. Die Körperwahrnehmung 

wird besser, man gewinnt verloren gegangene Sicherheit zurück. 

Als Folge davon sinkt das Sturzrisiko und man gewinnt an Lebensqualität. 

Ort Solothurn, Atelier 17 


Dauer Quartalsweise 

Datum Dienstag, 8.30 bis 9.30 Uhr 

Leitung Ellen Reitsma, Master Trainier TCH 

Kosten Quartalsweise, (Fr. 24.– pro Lektion) 



Telefon 032 626 59 79 

HATHA-YOGA 

Mit Yoga den Gleichgewichtszustand, die eigene 

Harmonie und die Mitte finden 

Yoga ist ein jahrtausend alter, indischer Übungsweg. Jeder 

Mensch kann Yoga üben, die persönlichen Erfahrungen sind 

individuell und die Übungen sind auf die Teilnehmenden abgestimmt. 

Mit Körperhaltungen, Atemübungen, sowie Konzentration, 

Entspannung und Meditation, ist Yoga ein ganzheitliches System, 

welches die innere und äussere Beweglichkeit und Kraft verbessert. 

Durch geschärfte Wahrnehmung lernen Sie achtsamer mit 

sich selber umzugehen, als Folge stellt sich eine vertiefte Ruhe 

und Gelassenheit ein. 

Yoga heisst, mit sich selbst in Kontakt sein. 

Ort Hägendorf, Kirchrain 3 

Daten 6 x Di, 19. Februar bis 26. März 2013 


Leitung 

Annita Waldmeier, dipl. Yogalehrerin- 

SYGYS / EYU, Telefon 062 216 58 82 

Kosten Fr. 122.– 



Telefon 032 626 59 66 

Prävention 

Präventionsnachmittage 

Möglichst lange fit und gesund bleiben – damit dieser Wunsch in 

Erfüllung geht, ist es im Alter wichtiger denn je, die Grundsätze 

eines gesunden Lebensstils zu beherzigen. Besuchen Sie unsere 

Präventionsnachmittage mit vier verschiedenen Themen, so erfahren 

Sie, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden positiv 

beeinflussen können. 

Arthrose und Bewegung 

Von Arthrose sind wir im Alter alle mehr oder weniger betroffen. 

Es gibt negative Faktoren die die Arthrose fördern, aber auch 

Verhaltensmassnahmen die einen positiven Effekt haben. 

Lernen Sie an dieser Veranstaltung, was Sie selber für Möglichkeiten 

haben, die Folgen der Gelenksabnutzungen positiv zu beeinflussen 

und Ihre Lebensqualität zu verbessern. 

14.00 – 14.45 Uhr Fachreferat mit Brigitte Büchler, 

Wellnesstrainerin und 

Erwachsenensport-Expertin 

14.45 – 15.15 Uhr Praktische Tipps für den Alltag 

15.15 – 16.00 Uhr Fragen, Diskussionen, Austausch 

Ort Grenchen, Girardstrasse 15 

Datum Mittwoch, 13. März 2013 


Telefon 032 626 59 79 

pia.stampfli@so.pro-senectute.ch 






Telefon 032 626 59 79 




4600 Olten 



Telefon 062 287 10 20 

elisabeth.sutter@so.pro-senectute.ch 

13

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Prävention 

Ganzheitliches 

Gedächtnistraining 

Gedächtnistraining ist über die gesamte Lebensspanne sinnvoll 

und wichtig. Neurologen weisen darauf hin, dass Teilfunktionen 

des Gehirns bis ins hohe Alter bleiben und sich sogar verbessern 

können; andere Funktionen nehmen ab, sind jedoch gut trainierbar. 

An diesem Anlass erhalten Sie Informationen über Gedächtnissysteme, 

zu Veränderungen im Alter und zu Lern- und Merkstrategien. 

Im Praxisteil erleben Sie Bewegungsübungen zur Entspannung 

und verschiedene Übungsbeispiele. 

14.00 – 14.30 Uhr Fachreferat Frau Ursula Hirt, dipl. 

Pflegefachfrau, dipl. Gerontologin und 

zertif. Gedächtnistrainerin SVGT 



Ort Grenchen, Girardplatzstrasse 15 

Datum Mittwoch, 3. April 2013 

Anmeldung PS Fachstelle Grenchen 

032 626 59 79 




4600 Olten 



Telefon 062 287 10 20 







Telefon 032 626 59 79 


Gesunde Ernährung ist im 

Alter unverzichtbar 

Essen ist lebensnotwendig. Das bestreitet wohl kaum jemand. Die 

Umsetzung im Alltag ist jedoch nicht immer so einfach. Es gibt 

unterschiedliche Gründe und Motive so zu essen wie wir essen. 

Den Fokus nur auf die Nahrungsauswahl zu beschränken wäre 

verfehlt, denn Essen ist mehr als Nahrungsaufnahme. Nur eine 

ganzheitliche Betrachtungsweise aus diversen Perspektiven wird 

der Komplexität des Essens gerecht und ermöglicht eine allfällige 

Veränderung. In diesem Kurs erhalten Sie Tipps wie Ernährungsempfehlungen 

praktisch umgesetzt werden können, warum regel- 

mässige Mahlzeiten wichtig sind, was auf die Einkaufsliste gehört 

und wie kleine Veränderungen in Ihrem Alltag sich positiv auf ein 

gesundes, lustvolles Essverhalten auswirken können. 

14.00 – 14.45 Uhr Fachreferat Eliane Schneider, dipl. 

Ernährungs-Psychologische Beraterin 





4600 Olten 

Datum Mittwoch, 5. Juni 2013 


Telefon 062 287 10 20 







Telefon 032 626 59 79 





Telefon 032 653 60 60 


Gleichgewicht – 

Sturzprävention 

Die Literatur zeigt, dass regelmässiges körperliches Training sowie 

spezifische Gleichgewichtsübungen im Alter wirksam und 

sinnvoll sind, um die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu 

verbessern. Tägliches Training mit spezifischen Übungen lässt Sie 

die körperlichen Herausforderungen des Alltags besser meistern 

und hilft mit die Selbständigkeit zu erhalten. 

Wenn Sie sich manchmal etwas unsicher auf den Beinen fühlen, 

vielleicht sogar schon einmal gestürzt sind und weitere Stürze 

verhindern wollen, dann lernen Sie an diesem Nachmittag viel 

Wissenswertes und auch einige praktische Übungen. 

14.00 – 14.45 Uhr Fachreferat mit Frau Silvia Knuchel, 

dipl. Physiotherapeutin, Bürgerspital 

Solothurn 

Frau Susanna van Geene, dipl. 

Physiotherapeutin, Kantonsspital Olten 


15.15 – 16.00 Uhr Fragen, Diskussionen, Austausch

Ort Grenchen, am Giradplatz 

Datum Mittwoch 6. November 2013 

Dozentin Frau Silvia Knuchel, dipl. Physiotherapeutin, 

Bürgerspital Solothurn 


Telefon 032 653 60 60 



Martin-Disteli-Strasse 2, 4600 Olten 

Dozentin Frau Susanna van Geene, dipl. Physiotherapeutin, 

Kantonsspital Olten 



Telefon 062 287 10 20 






Dozentin Frau Silvia Knuchel, dipl. Physiotherapeutin, 

Bürgerspital Solothurn 


Telefon 032 626 59 79 


Kosten Einzelkurs Fr. 40.– pro Nachmittag 

ganzer Zyklus Fr. 130.– 

für 4 Nachmittage 

Beckenbodentraining 

Sofort anwendbare Techniken für mehr 

Wohlbefinden 

Mit dem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und 

leicht umsetzbaren Übungen, unterstützen wir Sie fachkompetent 

dabei, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Erleben 

Sie wie sich Ihre Haltung optimiert und Sie sich mit Selbstbewusstsein 

und Freude im Alltag bewegen können. 

Ort Olten, Jurastrasse 17 

Daten 7 x Do, 17. Januar bis 7. März 2013 

(ohne 14. Februar) 


Leitung Jolanda Bühlmann-Scherl, BeBo ® 

Kursleiterin, Qualitop anerkannt 

Telefon 076 320 50 31 

Kosten Fr. 240.– (exkl. Kursbuch Fr.30.–) 



Telefon 062 287 10 20 

Sturzprophylaxe / 

Sicherheit im Alltag 

Vorbeugen ist besser als Heilen 

Das Gleichgewichtstraining beugt Knochenbrüchen, Schmerzen 

und dem Verlust der Selbstständigkeit vor. Beim spielerischen Training 

kräftigen Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Gleichgewichtsfähigkeit. 

Sie lernen die Ursachen von Gehunsicherheiten 

kennen und erhalten Tipps, um sich vor Stürzen zu schützen. 

Durch regelmässiges Training festigen Sie Ihr erlerntes Wissen, 

bleiben beweglich und gehen «standfest» durch den Tag. 

Ort Olten, Pro Senectute, 

Martin-Disteli-Strasse 2 (1. Stock) 

Daten 8 x, genaue Daten auf Anfrage 


Leitung Liliane Büttiker, 

Telefon 062 398 17 50 

Kosten Fr. 60.– pro Kurs 



Telefon 062 287 10 20 

Gleichgewichtstraining 

Gleichgewicht was ist das? 

Das Gleichgewicht beschreibt die Fähigkeit des Körpers in jeder 

Position oder Aktion eine ruhige, aufrechte Haltung und zielgerichtete 

Bewegungen zu ermöglichen. Diese Fähigkeit ist im Alter 

oft eingeschränkt. 

Am Kurs lernen Sie Übungen und erhalten Tipps und Ideen um 

das Gleichgewicht zu trainieren und so mehr Sicherheit zu erlangen. 

Sie kräftigen Ihre Muskulatur und trainieren die Koordination. 


Daten 5 x Fr, 22. November bis 



Leitung Pia Stampfli 

Telefon 032 626 59 66 




Telefon 032 626 59 79 

Ort Grenchen, Standweg 2 

Daten 5 x Di, genaue Daten auf Anfrage 


Leitung Christine Stampfli 

Telefon 076 360 51 50 




Telefon 032 653 60 60 

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Prävention Mobilität 

Verständigungstraining für 

Menschen mit Hörproblemen 

Sehen – hören – verstehen 

Eine Beeinträchtigung des Gehörs erschwert die Kommunikation 

in allen Lebensbereichen, das Nichtverstehen des Inhaltes eines 

Gespräches kann zu Missverständnissen führen. Wenn sich Menschen 

mit Hörproblemen in der Folge zurückziehen und das Kontaktnetz 

schrumpft, geht dies mit einem Verlust an Lebensqualität 

einher. Ein gezieltes Verständigungstraining verhilft in Ergänzung 

zu den Hörgeräten zu besserem Hören und Verstehen. Der ganze 

Wahrnehmungsbereich wird geschult. 

Inhalte 

– Aufnahme und Interpretation von Sinneseindrücken durch 

Absehen der Sprechbewegungen von den Lippen 

– Gezieltes Hörtraining, 

– Erweiterung der Fähigkeit des Kombinierens 

– Artikulation , Modulation Ausdrucksweise verbessern und 

Wortschatz erweitern, 

– Schulung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit 

– Förderung des Umgangs mit Hörproblemen 

– Erfahrungsaustausch und Themen rund ums Hören 

Ort Solothurn, Stöckli-Kafi beim 

Magnolienpark (Pflegeheim Lebern) 

Weissensteinstrasse 20 

Daten 4 x Di, 9. April, 16. April, 23. April 

und 30. April 2013 


Leitung Lucia Bargetzi, diplomierte Audioagogin 

Im Auftrag von pro audito region 

solothurn / grenchen 

Kosten Fr. 40.– (der Kurs wird vom BSV 

unterstützt) 

Auskunft und PS Fachstelle Solothurn 

Anmeldung Telefon 032 626 59 79 

Rundum sicher – mit Tipps der 

Stadtpolizei Olten 

Sie besuchen den Polizeiposten Olten und erhalten wertvolle 

Tipps und Antworten auf Ihre Fragen zu Themen der persönlichen 

Sicherheit im öffentlichen Raum, im Verkehr, auf der Strasse (Diebstahlprävention), 

am Bankautomaten (Skimming) und im Internet. 

Ort Olten, Eingangshalle des Stadthauses 

Dornacherstrasse 1 

Datum 1 x Di, 19. Februar 2013 


Leitung Kpl. Liliane Widmer, Stadtpolizei Olten 

Kosten gratis 

Auskunft und PS Fachstelle Olten 


… mobil mit dem öffentlichen 

Verkehr 

Am Kurs lernen Sie, wie Sie am Touch-Screen Automat der SBB 

und anderen Billettautomaten Ihr Billett lösen. Ausserdem erklären 

Ihnen Fachpersonen, wie der Tarifverbund in Ihrer Region funktioniert. 

Die Kurse sind eine Massnahme des Programmes so!mobil 

– Mobilitätsmanagement im Kanton Solothurn. 

Ort Grenchen, Rodania Stiftung 

Grenchen, Riedernstrasse 8 

Datum Kurs 1 1 x Di, 23. April 2013 

Datum Kurs 2 1 x Di, 10. September 2013 


Preis kostenlos (Dank Unterstützung der SBB) 



Ort Solothurn, Amtsschreiberei Kanton 

Solothurn, Rötistrasse 4, Raum 15 

Datum Kurs 1 1 x Di, 16. April 2013 

Datum Kurs 2 1 x Di, 11. Juni 2013 

Datum Kurs 3 1 x Di, 20. August 2013 





Ort Olten, Restaurant Bahnhof Gleis 13, 

Martin-Disteli-Strasse 1, Olten 

Datum Kurs 1 1 x Mi, 24. April 2013 

Datum Kurs 2 1 x Mi, 21. August 2013 





Ort Zuchwil, Gemeindehaus Zuchwil, 

Hauptstrasse 65, Gemeinderatssaal 

Datum 1 x Mi, 11. September 2013 




Auskunft Telefon 032 626 59 79

Auto – mobil bleiben – 

für Senioren 

Check-up, Theorie- Gruppenseminar, inkl. Fahrtest 

Als verantwortungsvolle / r Lenker / in möchten Sie Ihre Kenntnisse 

auffrischen und wissen, was sich alles im Strassenverkehr geändert 

hat, wie Kreisverkehr, Vortrittregeln, Verkehrsvorschriften. 

Dieser Kurs eignet sich für alle Automobilistinnen und Automobilisten 

mit langjähriger Fahrpraxis. Er setzt sich zusammen, aus 

einem Theorie-Gruppenseminar und einem Fahrtest mit dem eigenen 

Fahrzeug. Sie werden mit Ihrem VSR-Instruktor die Fahrprobe 

besprechen und es wird Ihnen aufgezeigt, wie Sie Ihre gegenwärtige 

Fahrweise noch verbessern können. 

Die Ergebnisse sind absolut vertraulich. Der Kurs wird subventioniert 

durch den Fonds für Verkehrssicherheit und die durchführenden 

Regionalgruppen. 

Bellach 1 x Do, 17. Oktober 2013 

Garage Galliker AG 

(ehemals Werkhof-Garage AG) 

Oensingen 1 x Do, 31. Oktober 2013 

Techn. Zentrum TCS, Nordringstr. 30 


Preis TCS Mitglied Fr. 120.– 

Nichtmitglied Fr. 170.– 

Ab 65-jährige Fr. 50.– Rabatt vom VSR 

Autofahren heute «Älter? – aber sicher!» 

inkl. Fahrtest 

Im Kurs der 2 Halbtage dauert, erfahren Sie viel über altersbedingte 

Veränderungen und Ihre Auswirkungen auf das Autofahren. 

Themen wie: Mobilität Allgemein, Gehör, Konzentration, 

Reaktionsfähigkeit, Krankheiten und Medikamente. Die amtlich 

angeordnete Untersuchung beim Hausarzt, ab dem 70. Altersjahr, 

wird vom VSR-Instruktor vom TCS erklärt. Mitwirkende sind 

des weitern Optiker der Fielmann AG. Weitere Themen sind das 

Fahren auf der Autobahn oder im Tunnel. Am zweiten Kurstag 

können Sie an einem Sehtest teilnehmen. Von Experten erfahren 

Sie mehr über «Kontrollfahrt der Motorfahrzeugkontrolle» oder 

wie verhalte ich mich nach einer Panne oder einem Unfall. 

Bellach Garage Galliker AG 

Kurstag 1 1 x Do, 7. März 2013, 8.30 bis 11.30 Uhr 

Kurstag 2 1 x Do, 21. März 2013, 8.30 bis 11.30 Uhr 

Oensingen TCS Zentrum, 4702 Oensingen 

Kurstag 1 1 x Do, 6. Juni 2013, 8.30 bis 11.30 Uhr 

Kurstag 2 1 x Do, 20. Juni 2013, 8.30 bis 11.30 Uhr 

Preis TCS Mitglied Fr. 150.– 

Nichtmitglied Fr. 200.– 

Ab 65-jährige Fr. 50.– Rabatt vom VSR 



Lebensgestaltung 

Wie finanziere ich den Aufenthalt 

im Alters- und Pflegeheim 

Der Eintritt in ein Alters- oder Pflegeheim bedeutet sowohl für den 

betroffenen Menschen, wie auch für seine Bezugspersonen einen 

grossen Einschnitt ins Leben. An diesen Nachmittag erhalten Sie 

wichtige Informationen rund um die Finanzierung des Alters- und 

Pflegeheimes. 

Inhalte 

– Wer erhält Ergänzungsleistungen? 

– Was passiert mit dem Eigenheim? 

– Werden Kinder zur Kasse gebeten? 

– Welche Konsequenzen haben Erbvorbezüge und 

Schenkungen? 

Ort Olten, PS Fachstelle Olten 

Datum 1 x Mi, 13. März 2013 



Referent Remo Waldner, Leiter Fachstelle für 

Altersfragen, Grenchen und Umgebung 



Ort Solothurn, PS Fachstelle Solothurn 

Datum 1 x Fr, 15. März 2013 



Referent Remo Waldner 

Leiter Fachstelle für Altersfragen, 

Grenchen und Umgebung 



Ort Grenchen, PS Fachstelle Grenchen 

Kirchstrasse 10 

Datum 1 x Mi, 20. September 2013 



Referenten Remo Waldner, Leiter Fachstelle für 

Altersfragen, Grenchen und Umgebung 



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Kurs 1: Vorsorge bei Urteilsunfähigkeit 

Die neuen Gesetzesgrundlagen im Erwachsenenschutzrecht, die 

per 1.1. 2013 in Kraft treten, sehen umfassende Veränderungen im 

Falle der Urteilsunfähigkeit infolge Unfall oder Krankheit vor. Bisher 

sieht das Recht bei Unverheirateten nicht automatisch die nächsten 

Angehörigen als Vertretungspersonen vor. Mit einem Vorsorgeauftrag 

kann behördliches Eingreifen weitgehend verhindert und 

manch schwierige Situation vermieden werden. Dieser Kurs hilft 

Ihnen, die gesetzlichen Grundlagen und die Rahmenbedingungen 

zu verstehen und den Vorsorgeauftrag richtig anzuwenden. 

Inhalte 

Personensorge, Vermögenssorge, Rechtsverkehr 


Datum Kurs 1.1 1 x Mi, 23. Januar 2013 

Datum Kurs 1.2 1 x Mi, 13. November 2013 



Referent Stefan Reichenbach, Leiter Fachstelle 

für Altersfragen Olten / Gösgen 



Ort Solothurn, PS Fachstelle, 

Datum 1 x Fr, 25. Januar 2013 



Referenten Stefan Reichenbach 



Kurs 2: Anordnungen für den Todesfall, Rund 

um die Bestattung 

Mit dem eigenen Sterben und Tod beschäftigt sich niemand 

gern. Trotzdem empfiehlt es sich seine Anordnungen rund um 

den Todesfall frühzeitig zu treffen, Informationen einzuholen und 

zu regeln. Das gibt Ihnen das beruhigende Gefühl, dass für den 

Ernstfall vorgesorgt ist, und Sie erleichtern Ihren Angehörigen die 

Umsetzung der von Ihnen getroffenen Entscheidungen. Dieser 

Kurs hilft Ihnen, die wichtigsten Fragen zu klären. 


Datum Kurs 2.1 1 x Mi, 6. Februar 2013 




Referenten Stefan Reichenbach, Leiter Fachstelle 

für Altersfragen Olten / Gösgen 

Louis Meister, Bestattungsdienst 

Drei Tannen, Olten 



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Lebensgestaltung 

Ort Solothurn, PS Fachstelle, 


Datum 1 x Fr, 8. Februar 2013 



Referenten Stefan Reichenbach 

Ruedi Messer, 

Begleitung & Beratung GmbH 



Kurs 3: Patientenverfügung 

Der Zweck einer Patientenverfügung ist die Wahrung des persönlichen 

Willens für den Fall, dass jemand bei Krankheit, Bewusstlosigkeit 

oder Verwirrtheit sich nicht mehr äussern kann. Die 

Auseinandersetzung hilft, sich auf das eigene Sterben vorzubereiten, 

sich über seine Wünsche und Vorstellungen klar zu werden 

und Angehörige und Vertrauenspersonen mit einzubeziehen. In 

diesem Kurs erhalten Sie Informationen zu Patientenverfügungen, 

worauf Sie dabei achten sollten, sowie über die rechtlichen 

Grundlagen und die Möglichkeit der Deponierung. 


Datum Kurs 3.1 1 x Mi, 20. Februar 2013 




Referent Stefan Reichenbach, 

Leiter Fachstelle für Altersfragen 

Olten / Gösgen 




Datum 1 x Fr, 22. Februar 2013 



Referent Stefan Reichenbach, 



DOCUPASS: 

Vorausdenken und selbst entscheiden 

Die vorgängig beschriebenen drei Kurse befassen sich 

mit den Themen im neuen Vorsorge-Dossier DOCUPASS. 

Die Kurse können einzeln besucht werden. Wer alle drei 

Kurse besucht, erhält die gesamten DOCUPASS Unterlagen 

im Wert von Fr. 19.– gratis.

Zahlungen selber erledigen! 

Brauchen Sie Unterstützung und Hilfe bei Ihren 

Zahlungen? 

Am Kurs erfahren sie, wie Zahlungen erledigt werden, wie man 

eine gute Übersicht über die Ausgaben behält, wie man Belege 

sinnvoll ablegt und wie Rückerstattungen für Krankheitskosten geltend 

gemacht werden können. 


Datum Kurs 1 1 x Mi, 27. Februar 2013 

Datum Kurs 2 1 x Mi, 4. Dezember 2013 


Preis Fr. 45.– inkl. Material 

Kursleiterin Rosa Tschanz 

Mitarbeiterin Fachstelle Grenchen 




Datum 1 x Fr, 1. März 2013 



Kursleiterin Rosa Tschanz, 

Mitarbeiterin, Fachstelle Grenchen 



Ort Grenchen, PS Fachstelle Grenchen 

Datum 1 x Fr, 7. Juni 2013 



Kursleiterin Rosa Tschanz 

Mitarbeiterin, Fachstelle Grenchen 

Anmeldung und PS Fachstelle Grenchen 


Erben und Schenken 

Der Kurs vermittelt Informationen über Testament, Ehe- und Erbvertrag. 

Er zeigt Ihnen auf, wie Sie bei einem Todesfall Ihren Partner, 

Ihre Partnerin begünstigen können. Er zeigt die Auswirkungen von 

vorzeitigen Schenkungen auf. 


Datum Kurs 1 1 x Mi, 20. März 2013 

Datum Kurs 2 1 x Mi, 6. November 2013 



Leitung lic. iur. Rolf Liniger 




Datum 1 x Mi, 23. Oktober 2013 



Leitung lic. iur. Reto Gasser 



Vorbereitung auf die 

Pensionierung 

Dieser Lebensabschnitt bringt viel Schönes mit neuen Freiheiten, 

aber auch einschneidende Veränderungen. Die neue Lebensphase 

gut zu planen, lohnt sich. Basis dazu bilden Informationen zur 

finanziellen Sicherheit, Gesundheit und zukünftiger Lebensgestaltung. 

Der Kurs richtet sich an Mitarbeitende aus Unternehmen und Verwaltung, 

die 1– 2 Jahre vor der Pensionierung stehen und deren 

Partnerinnen und Partner. 

Themen 

– Pensionierung heute 

– Gesundheit und Wohlbefinden 

– Herausforderungen in Beziehungen und Partnerschaft 

– Kompetenzen, Interessen und Begabungen 

– Veränderungen im Zeit- und Lebensrhythmus 

– AHV, Pensionskasse, 3. Säule und Steuern, 

Güter- und Erbrecht 

2-tages Seminar in Dornach und Solothurn 

inklusive Unterlagen und Verpflegung 

Ort Solothurn, Cucina Arte 

Daten 2 Tage, Do, 27. und Fr, 28. Juni 2013 

2 Tage, Do, 17. und 

Fr, 18. Oktober 2013 

Kosten Pro Person Fr. 700.– 

Spezialpreis Paare Fr. 1 350.– 

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Kochen, Backen und Haushalten 

Kochen und Haushalten 

Tipps und Tricks für Zuhause 

An drei Kurshalbtagen kochen Sie gemeinsam ein feines, einfaches 

Mittagessen. Sie lernen Kochtechniken für den Alltag kennen. 

Zudem werden Sie in die grundlegenden Geheimnisse der 

Haushaltführung eingeführt. 

Der Kurs richtet sich in erster Linie an Männer. Frauen sind auch 

herzlich willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. 

Ort Riedholz, Bildungszentrum Wallierhof 

Daten 3 x Mi, 1. Mai, 15. Mai und 

29. Mai 2013 


Preis Fr. 165.– inkl. Verpflegung 

Leitung Margrit Hosmann, 

Hauswirtschaftslehrerin 



Grosseltern und Enkel 

backen Brot 

Brot backen 

Wir laden Grosseltern mit Ihren Enkelkindern zum Brotbacken 

auf den Kulturhof Weyeneth ein. Mehl, Salz, Wasser und Hefe 

braucht es um ein feines Brot zu backen. Wie in früheren Zeiten, 

wird der Holzofen eingefeuert und der selbstgemachte Teig hinein 

geschoben. Das Ergebnis ist ein herrlich schmeckendes Brot. 

Ort Nennigkofen, Kulturhof Weyeneth 

Datum 1 x Mi, 20. November 2013 


Preis Fr. 55.– pro Paar, inkl. Material und 

Getränke 

Leitung Frau Doris Weyeneth 



Grosseltern und Enkel backen 

Weihnachtsguetzli 

Weihnachtsguetzli – Die süssen Vorboten 

der Adventszeit 

Wenn Sie noch nicht wissen, was Sie zu Weihnachten schenken 

möchten, dann haben wir für Sie eine Idee! 

Geniessen Sie gemeinsam mit Ihrem Enkel / Ihrer Enkelin einen 

Nachmittag beim Guetzli backen. 

Die feinen Guetzli können Sie verschenken oder auch selber geniessen. 

Ort Nennigkofen, Kulturhof Weyeneth 

Datum 1 x Mi, 11. Dezember 2013 


Preis Fr. 55.– pro Paar, inkl. Material und 

Getränke 

Leitung Frau Doris Weyeneth 



Werden Sie Pro Senectute Club-Mitglied 

Im Club 60plus treffen Sie interessierte Personen 

jeden Alters. Wir informieren Sie gerne. 


Telefon 032 626 59 59 

Spendenkonto 45-455-2

Weitere Angebote 

Gesprächsgruppen für Angehörige 

von Alzheimer- oder 

anderen Demenzpatienten 

Angehörige von Menschen mit einer Demenzerkrankung sind 

oft grossen Belastungen ausgesetzt. Die Betreuung rund um die 

Uhr zerrt an den Kräften. Die Veränderungen des Wesens eines 

geliebten Menschen belasten zusätzlich. Der Austausch in der 

Gruppe wirkt entlastend und kann helfen, Lösungen für individuelle 

Probleme zu finden. 

Ort Grenchen, PS Fachstelle 

Kirchstrasse 10 

3. Stock, Sitzungszimmer 

Datum jeden 2. Dienstag pro Monat 


Preis kostenlos 

Leitung Remo Waldner 

Anmeldung und PS Fachstelle Grenchen 



Datum jeden 3. Donnerstag im Monat 



Leitung Susanne Hunziker 




Datum jeden 1. Dienstag im Monat 

(ausser August) 



Leitung, Auskunft Susanna Jenzer-Leuenberger 

und Anmeldung Telefon 032 622 05 46 


Datum jeden 1. Mittwoch im Monat 

(ausser August) 



Leitung, Auskunft Susanna Jenzer-Leuenberger 

und Anmeldung Telefon 032 622 05 46 

Aquarell malen, ein Weg 

zum schöpferischen Gestalten 

Wollen Sie mit Pinsel und Farbe ihre Experimentierfreude zum 

Ausdruck bringen? Das Aquarellieren beinhaltet eine breite Palette 

von Möglichkeiten in diese Technik spielerisch hinein zu wachsen 

oder bereits erlernte Grundtechniken zu vertiefen. Der Kurs 

beinhaltet: 

– Kennen lernen der Nass-in-Nass-Malerei 

– Fliessende- und Verlauftechniken auf trockenem und 

nassem Malgrund 

– Farben mischen macht Spass 

– Kompositionselemente und Kontraste neu entdecken 


Daten 6 x Mi, 17. April bis 29. Mai 2013 


Preis Fr. 180.–, 6 Doppellektionen 

Leitung Brigitte Broghammer 



Philosophie 

Thema auf Anfrage ab August 2013 


Daten 4 x Fr, 8. bis 29. November 2013 



Leitung Dr. phil. Albert Meyer 



Seniorenkino 

Solothurn «cinedolcevita» 

1 x pro Monat am Donnerstag 


www.cinedolcevita.ch 

Seniorenkino Olten «Cineor» 

Jeden 1. Mittwoch im Monat 

Auskunft PS Fachstelle Olten 

Telefon 062 287 10 20 

www.youcinema.ch / events / cineor 

Sommerferienprogramm 2013 

Vom 8. Juli bis 9. August 2013 bieten wir ein abwechslungsreiches, 

spannendes, unterhaltsames Ferienprogramm an. Detailunterlagen 

sind ab Mitte Mai auf den Fachstellen erhältlich. 

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Fitness und Bewegung 

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Sving – Wellness to go 

Das «Sving Konzept – Wellness to go», animiert Menschen dauerhaft 

in Bewegung zu kommen. Das Bewegungskonzept mit 

den Schwungringen basiert darauf, ganz nebenbei, immer mal 

wieder die Ringe in die Hände zu nehmen und mit wenig Einsatz 

einen tollen Effekt zu erzielen. In diesem Kurs lernen Sie das 

Trainingsgerät «Sving» und seine Wirkungsweise kennen. Sie lernen 

die Top 8 Übungen und den Aufbau einer Trainingseinheit, 

so können Sie die Schwungringe auch individuell in Ihren Alltag 

einbauen. 

Ort Grenchen, 

Schulungsraum am Girardplatz 

Daten 6 x Do, 25. April bis 13. Juni 2013 

Gratis Schnupperlektion 25. April 2013 


Leitung Regula Adam 

Telefon 032 621 40 22 

Kosten Fr. 90.– für 6x, die Svingringe werden 

zur Verfügung gestellt. 


Daten 6 x Di, 23. April bis 28. Mai 2013 

Gratis Schnupperlektion, 

23. April 2013 


Leitung Regula Adam 

Telefon 032 621 40 22 

Kosten Fr. 90.– für 6x, die Svingringe werden 

zur Verfügung gestellt. 

Betreutes Krafttraining 

in Grenchen 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining 

Nach einer Einführung durch eine Fachperson trainieren Sie gezielt 

Kraft, Ausdauer und Koordination. 

Sie werden während des Trainings kompetent betreut. Während 

der angegebenen Zeit können Sie jederzeit den Kraftraum kennen 

lernen. 

Ort Grenchen, Girardplatz 15 

Daten Schnupperangebot 

Montag, 21. Januar 2013 

Danach jeden Montag 


Kosten 10 x Fr. 285.– 

Eine kompetente Einführung ist im Preis 

enthalten 

Auskunft und PS Fachstelle Solothurn, 


Fit / Gym / Turnen 

Allgemeine Hinweise 

Fitness und Gymnastik ist ein Basistraining für alle Sportarten. 

Trainiert werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination. 

Das Training kann an jedes Bedürfnis angepasst werden. 

Handgeräte und Musik unterstützen die Bewegungen. Alle unsere 

Sportleitenden haben die esa Erwachsenensport Anerkennung. 

Dauer 

Wöchentlich, Lektionen à 60 Minuten 

Kosten 

Im Abo: Fr. 4.– pro Lektion, Einzelpreis; Fr. 6.– pro Lektion wird 

pro Semester verrechnet 

Einstieg 

Ist nach einer unverbindlichen Schnupperstunde jederzeit möglich. 

Melden Sie sich bei der zuständigen Leitung an. 

Aetingen Montag, 14.00 Uhr Kirchg.haus 

Vreni Schär 031 765 51 49 

Erna Affolter 032 661 17 33 

Balsthal Montag, 15.00 Uhr Altersheim 

Jeanette Taschler 062 393 26 74 

Balsthal Montag, 16.30 Uhr TH Rainfeld 

Jeanette Taschler 062 393 26 74 

Biberist Mittwoch, 13.30 Uhr Singsaal 

Gym60 Marlies Zbinden 032 618 31 66 

Wilfried Rohrbach 032 672 46 17 

Biberist Mittwoch, 14.45 Uhr Singsaal 

Marlies Zbinden 032 618 31 66 

Kathrin Riedi 032 672 24 20 

Boningen Dienstag, 17.00 Uhr Schnäggeh. 

Marie-Theres Suter 062 791 52 86 

Däniken Dienstag, 13.30 Uhr Erlimatthalle 

Marie-Theres Lanz 062 291 24 78 

Deitingen Mittwoch, 14.00 Uhr Turnhalle 

Rita Guldimann 032 675 21 59 

Frieda Häfeli 032 675 21 11 

Dulliken Freitag, 09.00 Uhr Alterswohn. 

Verena Sieber 062 295 43 48 

Egerkingen Dienstag, 13.45 Uhr TH Mühlematt 

Irène Lisibach 062 391 11 60 

Feldbrunnen Dienstag, 15.30 Uhr Turnhalle 


Ruedi Anhorn 032 622 85 28

Flumenthal Montag, 16.30 Uhr Turnhalle 

Marianne Stampfli 032 637 10 38 

Anita Flück 032 637 22 77 

Grenchen Mittwoch, 14.00 Uhr TH Nordbhf. 

Christa Brotschi 032 653 09 18 

Marianne Bumbacher 032 653 00 06 

Hauenstein- Donnerstag, 14.00 Uhr Pfarreiheim 

Ifenthal Hanny Studer 062 293 10 60 

Hubersdorf Montag, 14.00 Uhr Turnhalle 

Nathalie Kulka 032 637 33 29 

Kestenholz Donnerstag, 9.30 Uhr Pfarreiheim 

Tu im Sitzen Jeannette Taschler 062 393 26 74 

Kriegstetten Mittwoch, 15.30 Uhr Turnhalle 

Rita Guldimann 032 675 21 59 

Frieda Häfeli 032 675 21 11 

Langendorf Dienstag, 15.20 Uhr Alte Turnhalle 

Ursula Bichsel 032 622 27 15 

Laupersdorf Mittwoch, 14.00 Uhr MZH 

Edith Carteni 062 391 24 57 

Lohn Mittwoch, 15.45 Uhr MZH 

Ria Halbenleib 032 675 11 57 

Lommiswil Mittwoch, 14.30 Uhr Turnhalle 

Rösli Hard 032 641 10 04 

Lostorf Mittwoch, 13.45 Uhr Dreirosenhalle 

Esther Müri 062 298 11 26 

Lüterswil Dienstag, 14.00 Uhr Gmeindesaal 

Vreni Schär 031 765 51 49 

Priska Fischer 032 677 15 75 

Messen Mittwoch, 14.30 Uhr Turnhalle 

Hofmann-Klötzli Erika 031 765 64 10 

Rätz-Münger Regina 031 765 58 75 

Messen Mittwoch, 15.45 Uhr Turnhalle 

Hofmann-Klötzli Erika 031 765 64 10 

Rätz-Münger Regina 031 765 58 75 

Nd. Gösgen Do, 15.00 Uhr Alte Turnhalle 

Liselotte Wyss 062 849 54 16 

Brigitte Müller 062 295 26 84 

Ob.Buchsiten Dienstag, 15.30 Uhr Alte Turnhalle 

Irène Lisibach 062 391 11 60 

Obergösgen Mittwoch, 15.45 Uhr MZH 


Olten Montag, 14.30 Uhr Paulussaal 


Olten Mittwoch, 15.30 Uhr TH Frohheim 

Christine Frank 062 293 12 85 


Olten Donnerstag, 14.00 Uhr Pf St. Marien 

Wendy Gerber 062 849 14 35 


Schönenwerd Mittwoch,14.15 Uhr Turnh. Dorf 


Solothurn Montag, 14.00 Uhr Westst. Kirche 

Theres Schenker 032 675 23 60 

Lotti Flury 032 618 36 92 

Solothurn Montag, 14.15 Uhr Areggerstr. 


Starrkirch Mittwoch, 13.30 Uhr MZH 

Christine Frank 062 293 12 85 


Trimbach Montag, 09.00 Uhr Pfarreisaal 

Annemarie Locher 062 293 19 80 

Trimbach Dienstag, 09.10 Uhr Gerbrunnenh. 

Annemarie Locher 062 293 19 80 

Wangen Dienstag, 14.00 Uhr Alpturnhalle 

Esther Rötheli 062 212 37 73 

Welschenrohr Mittwoch, 15.30 Uhr Turnhalle 

Doris Baggenstos 032 639 00 70 

Zuchwil Montag, 16.30 Uhr TH Blumenf. 

Theres Schenker 032 675 23 60 

Esther Zenger 032 665 25 10 

Auskunft Erteilen die jeweiligen Leiterinnen 

und Leiter 

Männerturngruppen 

Lohn Mittwoch, 14.30 Uhr MZH 

Ria Halbenleib 032 675 11 57 

Solothurn Mittwoch, 15.00 Uhr TH Fegetz 

Ruedi Anhorn 032 622 85 28 

Oscar Huber 032 623 06 75 

Peter Wohlwender 032 622 23 81 

Auskunft Erteilen die jeweiligen Leiterinnen und Leiter 

oder die Pro Senectute Sportverantwortlichen 

in den Regionen. Siehe letzte Seite. 

23

Fitness und Bewegung 

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Musik und Bewegung 

Fitness mit Musik 

Es erwartet Sie ein bunter Mix aus Aufwärmtraining, Schrittkombinationen, 

Muskel- und Beweglichkeitstraining und Koordinationselementen, 

mal mit und mal ohne Handgeräte. 

Diese Kurse sind für Frauen und Männer die Freude an rhythmischer 

Bewegung haben. 


Tag Freitag, 8.25 bis 09.25 Uhr 

Leitung Pia Stampfli, Flumenthal, 

Telefon 032 637 29 07 

Kosten pro Lektion Fr. 11.– der Kurs 

wird Quartalsweise verrechnet 

Auskunft und Zu einer Schnupperlektion sind Sie 

jederzeit herzlich willkommen 

Zuständige Leitung oder 


Telefon 032 626 59 79 


Tag Freitag, 9.35 bis 10.35 Uhr 

Leitung Pia Stampfli, Flumenthal, 

Telefon 032 637 29 07 

Kosten pro Lektion Fr. 11.– der Kurs 

wird Quartalsweise verrechnet 

Auskunft und Zu einer Schnupperlektion sind Sie 

jederzeit herzlich willkommen 

Zuständige Leitung oder 


Telefon 032 626 59 79 

Bewegtes Gedächtnistraining 

Fitness und Gedächtnistraining 

Bewegung hat schon einen positiven Effekt auf unsere Gehirnleistung. 

In Kombination mit gezielten ganzheitlichen Übungen 

werden die Trainingserfolge beachtlich gesteigert. 

Beim «Lernen in Bewegung» versuchen wir bewusst, zusätzlich zu 

sonstigen Verknüpfungen, die Lerninhalte mit körperlichen Bewegungsabläufen 

zu kombinieren. Mit abwechslungsreichen Übungen 

können Sie Ihre «Hirnzellen» in Schwung halten. 


Daten 7 x Fr, 17. Mai bis 28. Juni 2013 


Leitung Pia Stampfli, Flumenthal 

Telefon 032 637 29 07 

Kosten Fr. 119.– für 7 Lektionen 



Rücken und Haltung / Spine Care ® 

Aktives Erarbeiten einer korrekten Körperhaltung durch gezielte 

Kräftigungs-, Spannungs- und Entspannungsübungen. 

Kursinhalte 

Rückenschonendes Verhalten im Alltag, Förderung der Bewegungsfreude, 

Mobilisation und Beweglichkeit der Gelenke, Kräftigung 

der Muskulatur, erkennen der ergonomischen Veränderungsmöglichkeiten, 

einführen von stressreduzierten Massnahmen. 

Ort Bettlach, Physiotherapie D. Ketels 

Daten 6 x Mo, 18. Februar bis 

25. März 2013 


Leitung Karin Ketels-von Känel, 

Bewegungspädagogin 

Telefon 032 645 38 51 

Kosten 6 Lektionen Fr. 138.– 



ZUMBA Gold 

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspriertes Tanz- und Fitnessprgramm 

mit südamerikanischen und internationaler Musik- 

und Tanzstilen. ZUMBA Gold ist ein speziell für junggebliebene 

Seniorinnen und Senioren entwickelt worden, die ihre Kondition 

und Koordination langsam und gezielt aufbauen möchten. Für 

ZUMBA Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste 

ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. 

Ort Solothurn, Athena Fitnesspark 

Hans-Huber-Strasse 36 

Qualitop anerkannt 

Tag Mittwoch, 9.30 bis 10.30 Uhr 

Leitung Rebekka Grandi 

Kosten Quartalsweise 

Auskunft und Athena Fitnesspark, 4500 Solothurn 


PS Fachstelle Solothurn 

Telefon 032 626 59 79

Wassersport Tanzen 

Aqua-Fitness 

Wasser ist ein Element, das sehr gut für Seniorensport geeignet 

ist. In einzelnen Lektionen können alle Konditionsfaktoren wirksam 

trainiert werden. Mit Einsatz von Musik, Handgeräten und 

Bewegungsformen in der Gruppe werden abwechslungsreiche 

Lektionen angeboten. 

Ort Derendingen, Physiotherapie Koch 

Tag Montag 

Zeit 8.20 Uhr, 9.10 Uhr, 10.00 Uhr, 

10.50 Uhr 

Leitung Claudia Affolter 

Telefon 032 672 18 70 

Kosten Fr. 15.– inkl. Eintritt, 

wird quartalsweise verrechnet 

Ort Solothurn 

Tag Mittwoch 

Zeit 14.00 Uhr, 14.50 Uhr, 15.40 Uhr 

Leitung Susanne Rickli 

Telefon 062 396 27 25 





Telefon 032 626 59 66 

Ort Wangen b. Olten 

Hinterbüel-Schulhaus 

Tag Montag 

Zeit 17.00 bis 17.50 Uhr und 

17.55 bis 18.45 Uhr 

Leitung Susanne Rickli 

Telefon 062 396 27 25 





Telefon 062 287 10 20 

Kreatives Tanzen und Bewegen 

Bewegen bedeutet Leben und Lebendigkeit 

Mit Bewegungs-, Atem-, Wahrnehmungsübungen, Entspannung 

und spielerischem Tanz begeben wir uns auf Entdeckungsreise. 

Wir bewegen uns alleine, zu zweit, als Gruppe, spielerisch, 

dynamisch, achtsam, neugierig … 


Daten 6 x Mo, 21. Januar bis 25. Februar 13 


Leitung Irma Oberholzer, 

Bewegungstherapeutin 

Telefon 032 661 18 92 

Kosten 6 Lektionen Fr. 138.– 



Stepptanz 

Die Technik des Steppens mit ihren Rhythmen und Bewegungen 

wird mit den Choreographien aus der Swing-Ära, dem klassischen 

Bereich, mit Jazz- wie auch mit Hip-Hop-Elementen verbunden. 

Neben dem Spass am Tanzen fördert Stepp-Tanz das 

Selbstvertrauen, die Koordination und die Kondition. Es wird Ihnen 

ein vielschichtiges und ganzheitliches Programm angeboten. 


Dauer Quartalsweise, fortlaufend 

Tag Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr 

Leitung Michel Mercier 

Telefon 032 675 48 29 




Tanzkurs Standard und Latin 

In ungezwungener Atmosphäre lernen Sie die Standardtänze, 

englischer- und Wienerwalzer, Quickstep sowie lateinamerikanische 

Tänze Rumba, Cha, Cha, Cha, Samba und Jive. Der Spass 

am Tanzen und an der Bewegung steht in diesem Kurs im Vordergrund. 

Herzlich willkommen sind Paare sowie Einzelpersonen. 


Dauer Quartalsweise, fortlaufend, mit 

Vorkenntnis, Einstieg jederzeit möglich 


Leitung Michel Mercier 

Telefon 032 675 48 29 




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Tanzen 

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Tanzkurse in Dulliken 

Tanzen macht das Leben beschwingter und fördert die körperliche 

und geistige Beweglichkeit. Sie möchten gerne öfter tanzen, 

fühlen sich aber unsicher bei den Schritten? Die Tanzkurse der 

Pro Senectute können Ihnen helfen, in gemütlichem Tempo und 

entspannt Ihre Tanzkenntnisse zu erweitern oder aufzufrischen. 

Kurs 1: Standard Blues, Foxtrott, Englisch Waltz, 

Wiener-Walzer, Disco-Tango 

Daten 6 x Di, 15. Januar bis 19. Februar 13 


Ort Dulliken, Bodenackerstrasse 78 


Leitung Tanzschule Jo Bucher 



Kurs 2: Latein Cha Cha Cha, Rumba, 

Boogie-Jive / Single Rock, 

Samba / Salsa, Bachata 

Daten 6 x Di, 26. Februar bis 9. April 2013 

(ohne 26. März) 


Ort Dulliken, Bodenackerstrasse 78 


Leitung Tanzschule Jo Bucher 



Volkstanz 

Sie haben Freude an Musik und Bewegung und möchten etwas 

für Körper und Geist tun? Mit internationalen Volkstänzen halten 

wir Sie in unseren Volkstanzgruppen in Schwung. Koordination, 

Reaktion und Konzentration werden in ungezwungener, fröhlicher 

Atmosphäre geübt und trainiert. Alle unsere Tanzleiterinnen haben 

die esa Erwachsenensport Anerkennung. 

Aeschi Mittwoch 9.30 bis 11.00 Uhr 

Kirchgemeinde Regina Flury 

Haus Telefon 062 968 17 10 

Der Kurs beginnt am 23. Januar 13 

Bellach Montag 14.30 bis 16.30 Uhr 

Kirchgemeinde Elisabeth Anliker 

Haus Telefon 032 623 60 15 


Grenchen Mittwoch 15.00 bis 16.30 Uhr 

Turnhalle Rita Sigrist 

Nordbahnhof Telefon 032 618 14 11 

Der Kurs beginnt 9. Januar 2013 

Langendorf Donnerstag 14.30 bis 16.00 Uhr 

Altersheim Verena Hirter 

Ischimatt Telefon 032 622 97 66 


Messen Dienstag 13.45 bis 15.15 Uhr 

Pfarrschüür Käthi Rüfenacht 

Telefon 032 661 20 73 


Olten Donnerstag 14.30 bis 16.00 Uhr 

Christ. Kath. Franziska Steggerda 

Kirchgemeinde Telefon 062 293 17 26 

Saal 10. Januar bis 23. Mai 2013 

Olten Mittwoch 9.00 bis 10.30 Uhr 

Christ. Kath. Bea Hofer 



Schönenwerd Dienstag 14.00 bis 15.30 Uhr 

Reformierte Bea Hofer 



Solothurn Donnerstag 9.00 bis 10.30 Uhr 

Rest.Volkshaus Helen Bader 

Telefon 032 623 22 80 


Solothurn Dienstag 14.30 bis 16.00 Uhr 

Pfarreiheim Rita Sigrist 

Telefon 032 618 14 11 


Auskunft und Erteilen die jeweiligen Leiterinnen und Leiter 

Anmeldung oder die Pro Senectute Sportverantwortlichen 

in den Regionen. Siehe letzte Seite. 

Kosten Fr. 6.– pro Doppellektion im ABO (90 Min.) 

Fr. 9.– Einzellektion (90 Min.) 

Seniorentanz 

In gelöster, fröhlicher Atmosphäre Neues lernen und üben und 

sich von der Musik und dem gemeinsamen Tanzen beschwingen 

lassen! 

Ort Egerkingen, Mühlemattschulhaus 

Tag Mittwoch (genaue Daten auf Anfrage) 



Auskunft Maegy Schöni 

Telefon 079 277 40 77

Outdoor 

Walking / Nordic Walking 

Walking/Nordic Walking ist ein Gesundheitstraining. Es fordert 

und fördert die ganzheitliche Bewegung mit aktiver Armarbeit 

durch den Einsatz von Walking-Stöcken. Trotz höherem Bewegungsengagement 

reduziert Nordic Walking die Belastung der 

Knie- und Hüftgelenke und entlastet die Wirbelsäule. Sie lernen 

in einem entspannten Training kontinuierlich Ihre Ausdauer zu steigern. 

Ort Wiler, beim Schützenhaus 

Tag Donnerstag, 8.30 bis 10.00 Uhr 

Leitung Esther Zenger, 032 665 25 10 

Kosten Fr. 6.– pro Lektion (90 Minuten) 

Ort Grenchen, Holzerhütte 

Tag Donnerstag, 9.00 bis 10.30 Uhr 

Leitung Margrit Brüesch, 032 652 62 23 


Ort Oensingen, Schulhaus Bechburg 


Leitung Susanne Rickli, 062 396 27 25 


Ort Zuchwil, Parkplatz Sportzentrum 

Tag Mittwoch, 8.30 bis 10.00 Uhr 

Leitung Esther Zenger, 032 665 25 10 

Eliane Schneider, 032 623 94 85 




Telefon 032 626 59 66 

Ort Olten 

genaue Daten und Zeit auf Anfrage 




Telefon 062 287 10 20 

Nordic Walking Einführung 

ALFA Technik 

Vier Zutaten sind nötig, um aus jedem Spaziergänger 

einen Nordic Walker zu machen. 

A Aufrechter Gang 

L langer Arm 

F flach eingesetzter Stock 

A Anpassung der Schrittlänge 

Sie lernen die Nordic ALFA Technik und die 7 Steps Methode 

unter fachkundiger Anleitung. Mit verschiedenen Trainingsbeispielen 

vertiefen Sie die Technik und der schnelle Lernerfolg motiviert 

zum Weitermachen. 

Ort Solothurn, Treffpunkt St. Niklaus 

Daten 10 x Di, 23. April bis 25. Juni 2013 

Gratis Schnupperlektion 23. April 2013 


Leitung Regula Adam, 032 621 40 22 

Kosten Fr. 60.– die Stöcke werden zur 

Verfügung gestellt 

Gehen und Gedächtnistraining 

Geht es Ihnen auch manchmal so? Namen oder Begriffe fallen 

Ihnen einfach nicht mehr ein! Bewegung in der Natur plus Gedächtnistraining 

ist eine ideale Kombination zur Förderung der 

körperlichen und mentalen Fitness, dass belegen viele wissenschaftliche 

Studien. Das Übungsprogramm aktiviert Körper, Geist 

und Seele. Es stärkt die Merk- und Konzentrationsfähigkeit, die 

Denkflexibilität und die körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem 

Kurs werden praktische Beispiele vermittelt, die sie gut in Ihren 

Alltag einbauen können. Spass und Aha-Erlebnisse sind ein wichtiger 

Bestandteil des ganzheitlichen Trainings. 

Ort Selzach, Parkplatz Schulhaus 

Daten 7 x Do, 25. April bis 27. Juni 2013 


Leitung Regula Adam, Telefon 032 621 40 22 


Umgang mit dem Hund im Alltag 

Möchten Sie zusammen mit Ihrem Hund etwas Neues ausprobieren 

und dabei mehr Sicherheit im Umgang und in der Öffentlichkeit 

erlangen. Nebst vielen Informationen bezüglich Ernährung, Pflege, 

Spiel und Spass setzen sie in kleinen Gruppen die verschiedenen 

Übungen um und lernen in einem, speziell für sie, ausgesteckten 

Parcours, dass Auslastung des Hundes auch Spass sein kann. 

Ort Oekingen, Hornusserplatz 

Daten 3 x Montag, 8. / 22. April und 

6. Mai 2013 

Zeit 14.30 bis 16.00 Uhr, inkl. Kaffeepause 

Preis Fr. 53.– für 3 Doppellektionen 

Leitung Denise Glanzmann, 032 675 18 29 

Irène Gfeller, 032 677 22 46 

Anmeldung und Zuständige Leitung oder 

Auskunft PS Fachstelle Solothurn 

Telefon 032 626 59 79 

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Velotouren 

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Mit dem Velo sicher in allen 

Verkehrssituationen 

Während eines theoretischen Inputs frischen Sie Ihr Wissen über 

die immer komplexer werdenden Verkehrssituationen auf. Bei einem 

anschliessenden Parcours können Sie in idealer Weise Ihr 

Gleichgewicht und Ihre Sicherheit auf dem Velo verbessern. 

Ort Olten 

Tag Donnerstag, 4. April 2013 


Leitung Veloleiter-Team Olten in Zusammen- 

arbeit mit der Stadtpolizei Olten 


Mitbringen Velo oder E-Bike, Velohelm, dem 

Wetter angepasste Kleidung 

Auskunft und PS Fachstelle Olten 


Velotouren 

Sie sind gerne mit dem Velo unterwegs, geniessen die Landschaft 

der näheren und weiteren Umgebung gemeinsam mit Gleichgesinnten 

und pflegen die Geselligkeit. Unsere Tourenleiter haben 

für Sie die passenden Touren ausgesucht. Die detaillierten Veloprogramme 

können auf den Fachstellen Solothurn und Olten 

bezogen werden. 

Velotouren Olten 

Tag Datum Bemerkung 

Do 11., 25.4. Velotouren im April 

Do 9., 23.5. Velotouren im Mai 

Do 6., 20.6. Velotouren im Juni 

Do 4., 18.7. Velotouren im Juli 

Do 8., 22.8. Velotouren im August 

Do 5., 19.9. Velotouren im September 

Do 3.10. Velotouren im Oktober 

Do 17.10. Schlusstour im Oktober 

Kosten 

Zwischen Fr. 5.– und Fr. 10.– je nach Angebot 

Auskunft und Anmeldung 

Zuständige Leitung 

Veloleiter / Veloleiterinnen 

Ruth Lüthi Telefon 062 216 05 65 

Silvia Grütter Telefon 062 212 31 52 

Robert Grütter Telefon 062 791 63 09 

Annelies Müller Telefon 062 293 48 63 

Velotouren Solothurn 


Do 25.4. Velotour im April 

Mo+Do 6., 16., 27.5. Velotouren im Mai 

Mo+Do 13., 24.6. Velotouren im Juni 

Mo+Do 11., 22.7. Velotouren im Juli 

Mo+Do 12., 22.8. Velotouren im August 

Mo +Do 5., 16.9. Velotouren im September 

Mo+Do 3., 17.10. Velotouren im Oktober 

Bei schlechter Witterung werden die Touren verschoben, siehe 

Detailprogramm. 

Kosten 




Veloleiter / Veloleiterin 

Ruedi Anhorn Telefon 032 622 85 28 

Telefon 079 281 06 85 

Hans Gränicher Telefon 032 622 95 21 

Telefon 079 697 19 51 

Peter Hänsli Telefon 032 622 14 27 

Telefon 079 631 02 02 

Sylvia Ammann Telefon 032 622 71 06 

Telefon 077 404 00 56 

Velotouren Grenchen 

Ab April 2013 werden in Grenchen Velotouren angeboten. Das 

Detailprogramm ist ab Februar 2013 in der Fachstelle Grenchen 

erhältlich.

E-Bike 

E-Bike Fahrsicherheitskurse 

Elektrofahrräder boomen. Das Radfahren ist gesund, macht Spass 

und ist umweltfreundlich. E-Bikes ermöglichen ein bequemes und 

rasches Vorankommen. Durch die höheren Geschwindigkeiten 

nimmt aber das Unfallrisiko zu. Speziell im Alter verändern sich 

die körperlichen Voraussetzungen, was zu Unsicherheiten führen 

kann. Um dem entgegenzuwirken, bieten wir E-Bikes-Fahrsicherheitskurse 

an. 

Themen 

– Theoretischer Input – mit dem E-Bike unterwegs. 

– Das passende E-Bike – sicher ausgerüstet 

– Fahren eines Parcours 

Ort Solothurn 

Datum Kurs 1 Montag, 8. April 2013 

Datum Kurs 2 Mittwoch, 10. April 2013 

Datum Kurs 3 Samstag, 13. April 2013 

Datum Kurs 4 Montag, 15. April 2013 


Leitung Konrad Müller 

Ort Grenchen 

Tag Mittwoch, 17. April 2013 


Leitung Marco König 

Kosten Fr. 35.– inkl. Zvieri 



E-Bike-Gruppe Solothurn 


Mi 15., 29.5. E-Bike-Touren im Mai 

Mi 19.6. E-Bike-Touren im Juni 

Mi 17.7. E-Bike-Tour im Juli 

Mi 7., 21.8. E-Bike-Touren im August 

Mi 11.9. E-Bike-Tour im September 

Treffpunkt 

14.00 Uhr oder 9.30 Uhr Tropical Bike & Fun Shop 

Bielstrasse 28, 4500 Solothurn 

Kosten 

Fr. 10.– für Halbtagestour, Fr. 15.– für Tagestour 

Miete E-Bike: Fr. 20.– / Fr. 30.– 



Tourenleiter 

Doris und Bruno Füeg Telefon 032 622 05 30 

Telefon 079 386 55 29 

Wandertouren 

Wandertouren 

Auf den Wanderungen gibt es immer wieder Neues zu entdecken. 

Sie erleben die verschiedenen Jahreszeiten intensiv und 

tanken so Freude und Kraft für das tägliche Leben. In der Gruppe 

können Kontakte geknüpft, interessante Gespräche geführt und 

Gedanken ausgetauscht werden. Die detaillierten Wanderprogramme 

können auf den Fachstellen Solothurn und Olten bezogen 

werden. 

Kurzwanderungen Olten 


Do 11. / 25.4. Kurzwanderungen im April 

Do 16.05. Kurzwanderungen im Mai 

Do 13. / 27.6. Kurzwanderung im Juni 

Do 11. / 25.7. Kurzwanderungen im Juli 

Do 22.8. Kurzwanderungen im August 

Do 5. / 19.9. Kurzwanderungen im September 

Do 3./ 17./ 31.10.Kurzwanderungen im Oktober 

Do 14.11. Schlusswanderung 

Wanderleiterinnen 

Liliane Büttiker Telefon 062 398 17 50 

Doris Bula Telefon 062 216 34 03 

Silvia Grütter Telefon 062 212 31 52 

Langwanderungen Olten 


Do 4. / 18.4. Langwanderungen im April 

Do 2. / 23.5. Langwanderungen im Mai 

Do 6. / 20.6. Langwanderungen im Juni 

Do 4. / 18.7. Langwanderung im Juli 

Do 8. / 29.8. Langwanderungen im August 

Do 12. / 26.9. Langwanderungen im September 

Do 10. / 24.10. Langwanderung im Oktober 

Do 7.11. Langwanderung im November 


Kosten 




Wanderleiter 

Hansruedi Hofer Telefon 062 295 30 09 

Roland Bitterli Telefon 062 295 26 16 

Werner Studer Telefon 062 393 12 63 

29

Wandertouren 

30 

Höhenwanderungen Olten 

(T1 nach der SAC-Wanderskala) 


Di 11. / 25.6. Höhenwanderungen im Juni 

Di 9. / 23.7. Höhenwanderungen im Juli 

Di 20.8. Höhenwanderungen im August 

Di 3. / 17.9. Höhenwanderung im September 

Di 1.10. Höhenwanderung im Oktober 


Kosten 

10.– 



Wanderleiter 

Werner Studer Telefon 062 393 12 63 

Höhenwanderungen Solothurn 

(T1 nach der SAC-Wanderskala) 


Di 30.7. Höhenwanderung im Juli 

Di 13.8. Höhenwanderung im August 

Kosten 

Fr. 10.– 


Zuständiger Leiter 

Wanderleiter 

Stephan Vitelli Telefon 032 677 17 57 

Kurzwanderungen Solothurn 


Mi 24.4. Kurzwanderung im April 

Mi 8.5. Kurzwanderung im Mai 

Mi 12.6. Kurzwanderung im Juni 

Mi 18.9. Kurzwanderung im September 

Mi 16.10. Kurzwanderung im Oktober 

Kosten 




Wanderleiter 

Renzo Haldemann Telefon 079 650 38 37 

Langwanderungen Solothurn 


Di 8.1. Winterwanderungen im Januar 

Di 19.2. Winterwanderung im Februar 

Di 5.3. Winterwanderung im März 

Di 2. / 16. / 30.4. Wanderung im April 

Di 21.5. Wanderungen im Mai 

Di 4. / 18.6. Wanderungen im Juni 

Di 2. / 16.7. Wanderungen im Juli 

Di 6. / 27.08. Wanderungen im August 

Di 10. / 24.9. Wanderungen im September 

Di 8. / 22.10. Wanderungen im Oktober 

Di 5.11. Schlusshöck 

Kosten 




Wanderleiter / Wanderleiterinnen 

Jeannette Christen Telefon 032 621 41 14 

Erika Tschopp Telefon 062 396 22 53 

Stephan Vitelli Telefon 032 677 17 57 

Detailprogramm ist erhältlich bei: 


Fachstelle für Altersfragen 

Bewegung und Sport 



Telefon 032 626 59 66 

pia.stampfli@so.pro-senectute.ch

Wir suchen: Freiwillige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter 

Setzen Sie Ihre Fähigkeiten und Ihr Wissen für andere Menschen ein. 

Sie sind auf der Suche nach einer sinnvollen Tätigkeit? Es bereitet Ihnen Freude, regelmässige Kontakte zu 

älteren Menschen zu pflegen? Sie möchten den Alltag eines einsamen älteren Menschen bereichern und 

bei Spaziergängen, bei Wanderungen, beim Fahrrad fahren etc. begleiten? 

Dann werden Sie Aktivierungs- und Bewegungscoach! 

Wir bieten Ihnen 

Einen kostenlosen Einführungstag 

Jährliche Weiterbildung 

Spesenentschädigung 

Versicherung, während dem Weg und dem Arbeitseinsatz 

Sozialzeitausweis 

Interessiert? Dann melden Sie sich bei uns! 

Julia Linder, Leiterin Freiwilligenarbeit, Generationen, Prävention bei Pro Senectute Kanton Solothurn, 

freut sich auf eine Nachricht von Ihnen, 

Telefon 032 626 59 56 (Do+Fr) oder E-Mail julia.linder@so.pro-senectute.ch 

Nichts kann uns aufhalten! 

Wir unterstützen Sie in allen Lebenslagen. Ihre Regiobank Solothurn AG. 

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Wenn Sie uns 

brauchen, sind wir 

für Sie da.

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Solothurn und Umgebung 












4501 Solothurn

Hörgenuss. 

Ein helles Kinderlachen, ein liebevolles Wort, das 

der Partner flüstert oder die hohen, feinen Klänge 

eines Chors: Das Leben besteht aus einer 

faszinierenden Anzahl an Geräuschen. 

Wir machen Ihnen das Tragen von Hörgeräten so 

einfach und angenehm wie möglich. Darum stellen 

wir Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche ins 

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2 x Solothurn, Bielstrasse 9, Tel. 032 622 12 43 und 

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20, Tel. 032 653 84 26 

oder unter www.beltone-hoerberatung.com 

Ihr Partner für gutes Hören

Kontaktadressen 


Kantonale Koordinationsstelle Alter Hauptbahnhofstrasse 12, 4500 Solothurn 

Telefon 032 626 59 59 koordinationsstelle-alter@so.pro-senectute.ch 

Mo – Fr, 8.00 – 11.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr 

Fachstelle für Altersfragen Dorneck-Thierstein Bodenackerstrasse 6, 4226 Breitenbach 

Telefon 061 781 12 75 breitenbach@so.pro-senectute.ch 

Mo – Fr, 8.00 – 11.00 Uhr 

Fachstelle für Altersfragen Kirchstrasse 10, 2540 Grenchen 

Grenchen und Umgebung grenchen@so.pro-senectute.ch 

Telefon 032 653 60 60 Mo – Fr, 8.00 – 11.00 Uhr 

Fachstelle für Altersfragen Olten-Gösgen Martin-Disteli-Strasse 2, 4600 Olten 

Telefon 062 287 10 20 olten@so.pro-senectute.ch 

Mo – Fr, 8.00 – 11.00 Uhr 

Fachstelle für Altersfragen Hauptbahnhofstrasse 12, Postfach 648, 4501 Solothurn 

Solothurn und Umgebung / Thal-Gäu solothurn@so.pro-senectute.ch 

Telefon 032 626 59 79 Mo – Fr, 8.00 – 11.00 Uhr 

Fachorganisation für Altersfragen Hauptbahnhofstrasse 12, Postfach 648, 4501 Solothurn 

Kantonale Geschäftsstelle, Telefon 032 626 59 59 info@so.pro-senectute.ch, www.so.pro-senectute.ch 

Das Zewo Gütesiegel für gemeinnützige Organisationen steht für 

uneigennützigen und zweckbestimmten Umgang mit Spenden! 

Pro Senectute Kanton Solothurn ist eine private 

Stiftung. Sie wird teilweise von staatlichen 

Geldern getragen, ist aber auch auf Ihre Spende 

angewiesen. PC-Spendenkonto 45-455-2

Anmeldung - Pro Senectute Solothurn

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