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Fit und gelassen zu mehr Erfolg
Richten Sie Ihren Kompass für den Alltagsdschungel neu aus!
– Wie kann ich endlich eine „Entschleunigung“ verschiedener Lebensbereiche bei mir in Angriff nehmen
und gezielte Gesundheitsvorsorge betreiben?
– Welche Möglichkeiten gibt es für mich, mit Stress noch besser umzugehen?
– Passt meine momentane „Life-Work-Balance“ zu meinen wirklichen Bedürfnissen?
– Mittels welcher entspannungs- und körpertherapeutischen Übungen kann ich meine
Batterien nachhaltig aufladen und mehr Lockerheit erreichen?
– Wie funktioniert Laktat- und Puls-gesteuertes Ausdauertraining?
Ihr Nutzen aus dem Workshop
– Ihr beruflicher Erfolg basiert auf einer wohltuenden Lebensbalance.
– Mit kleinen, aber feinen Verhaltens-änderungen können große Wirkungen
in Ihrer allgemeinen Zufriedenheit erreicht werden.
– Kraft durch Ruhe: bewusstes Atem- und Entspannungstraining wird gelernt.
– Ein zu Ihrer gegenwärtigen Kondition passendes Ausdauertraining wird sportwissenschaftlich abgesichert.
– Die erfolgskritischen psychologischen Parameter Selbstmotivation und
Selbstverantwortung werden gestärkt.
– Durch bewusstes Innehalten und „auf sich selbst Hören“ kann eine Vielzahl von Möglichkeiten
zur individuellen Erhaltung der körperlichen und geistigen Fitness erprobt werden.
DIE INHALTE AUF EINEN BLICK
– Reflexion und Optimierung der persönlichen Life-Work-Balance und Lebensqualität.
– Signale und Einflussfaktoren der Fitness erkennen – bewerten – verbessern.
– Konditionstraining mit Laktat- und Herzfrequenzmessung.
– Entspannungstraining für mentale Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
– Tipps für ein erfolgreiches Stressmanagement im Job.
– Sie tanken Energie und Spannkraft – essenzielle Bausteine zum Meistern
der täglichen Herausforderungen als UnternehmerIn.
Mein persönliches „Life-Work-Balance“-Modell
Aufbauend auf dem Motto: „Die wichtigste Person, die eine Führungskraft zu führen hat, ist sie selbst!“ erfolgt eine Analyse der eigenen
Life-Work-Balance (IST-SOLL-Vergleich) als Basis für ein optimales Selbstmanagement:
Sozialkontakte Beruf/Leistung
– Zeitfenster für Beziehungspflege reservieren.
– Qualität statt Quantität – Grenzen setzen – Nein-sagen lernen.
– Test zum Konzept der inneren „Antreiber“, Reflexion
und Praxistransfer.
– Aufbauende Kontakte als „Tankstellen“ intensivieren
(emotionales Backup).
Ich/Körper Ich/Geist
– Muskelfunktionstest inkl. Ableitung von spezifischen Trainingsmaßnahmen.
– Stretching und Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
– Lauftraining (inkl. Laktat- und Herzfrequenzmessung!)
für die körperliche Fitness und zur Regeneration. Auswertung
der Tests/Grundkenntnisse der Trainingslehre.
– Teamgeist und Spaß bei Beachvolleyball, Nordic Walking & Co.
Workshop … Fit und gelassen zu mehr Erfolg
– Ökonomischer Umgang mit den eigenen Ressourcen,
Prioritätensetzung.
– Positiven Stress fördern und schädlichen Stress reduzieren.
– Test zur internen versus externen Attribution
von Erfolg & Misserfolg, inkl. Reflexion und Praxistransfer.
– Trennung von „Wichtig“ und „Dringend“ (Eisenhower-Fenster).
– Persönliche Lebensqualität hinterfragen und (neu?) definieren.
– Entspannungs- und Atemtechnik zur inneren
Ausgeglichenheit.
– Positive Einstellung und Grundzüge des Mentaltrainings.
– Trainingslabor zum Erkennen von hinderlichen persönlichen
Gewohnheiten.
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