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MODERN SEIT ÜBER 100 JAHREN<br />
VOLLE FRUCHT –<br />
VOLLER GENUSS<br />
Reine vollfruchtige, basenüberschüssige<br />
Presssäfte<br />
Ohne Zuckerzusatz*<br />
Mit wertvollen Inhaltssto� en<br />
Köstlich aromatischer Geschmack<br />
Lecker in Frucht<strong>de</strong>sserts, Quark und Müsli<br />
o<strong>de</strong>r in Cocktails<br />
In vielen leckeren Sorten, auch mit Superfrüchten<br />
wie Granatapfel und Aroniabeere<br />
*Enthalten von Natur aus Zucker.<br />
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DE-ÖKO-013<br />
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Gesundheit & Wohlbef n<strong>de</strong>n • Schwangerschaf , Geburt, St llen<br />
Vegetarisch durch die Schwangerschaft<br />
Das Netzwerk „Junge Familie/Gesund ins <strong>Leben</strong>“ gibt Entwarnung: Solange<br />
Vegetarierinnen beherzt bei Milchprodukten und Eiern zugreifen, wer<strong>de</strong>n<br />
Mutter und Kind mit allen wichtgen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.<br />
Bei gleichzeitgem Verzicht auf Fisch sollte ein Ausgleich mit Omega-3-Fettsäuren<br />
erwogen wer<strong>de</strong>n. Vorsicht ist bei veganer Ernährung angesagt: Hier<br />
sind Mangelerscheinungen möglich.<br />
<strong>Leben</strong>smittelempfehlungen <strong>für</strong> Schwangere<br />
reichlich • kalorienfreie/arme Getränke, am besten Wasser,<br />
ungesüßte Kräuter- und Früchtetees und stark verdünnte<br />
Fruchtsäfe<br />
• Gemüse und Obst, am besten fünfmal täglich<br />
• Getrei<strong>de</strong>produkte, am besten Vollkorn<br />
• Kartoffeln<br />
mäßig terische <strong>Leben</strong>smittel, bevorzugt:<br />
• fettarme Milch und Milchprodukte,<br />
• <strong>für</strong> Nicht-Vegetarier: fettarmes Fleisch, fettarme<br />
Fleischwaren, fettreiche Meeresfische<br />
sparsam • Fette mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren<br />
• Süßigkeiten<br />
• Snackprodukte<br />
• Kaffee (maximal drei Tassen pro Tag)<br />
möglichst Genussmittel wie:<br />
gar nicht • Alkohol<br />
• Zigaretten (auch Passivrauchen)<br />
• koffeinhaltge Energydrinks<br />
Rohe <strong>Leben</strong>smittel wie:<br />
• Rohwurst (z. B. Salami)<br />
• rohes Fleisch (z. B. Tartar o<strong>de</strong>r Carpaccio)<br />
• roher Fisch (z. B. in Sushi)<br />
• rohe Eier (z. B. in Tiramisu)<br />
• Rohmilchprodukte (z. B. Rohmilchkäse o<strong>de</strong>r Rohmilch)<br />
16 ReformhausKurier Oktober 2012<br />
Quelle: Netzwerk „Junge Familie/Gesund ins <strong>Leben</strong>“<br />
Foto: Ilike – Fotolia.com
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