Volle Bio-Power voraus! - Christine Waitz

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8 | Portrait Sport & Bier | 8 Vom Fan zum Titeljäger Bis Christine Waitz 15 Jahre alt war, war sie „die Unsportlichkeit in Person“. Ihre Eltern, sagt die Top-Triathletin heute, könnten das bestätigen. Zeugen wird sie für diese Behauptung benötigen; denn kaum einer kann sich vorstellen, dass das zierliche Muskelpaket einmal nicht jeden Tag seine Trainingsrunden gedreht hat. Die 27-Jährige stammt aus Roth. „Und da kommt man um Triathlon nicht herum“, sagt sie schmunzelnd. Ihre ganze Familie half regelmäßig bei den Sportveranstaltungen mit, überwiegend bei der Verpflegung der Sportler. Als Christine Waitz zum ersten Mal selbst an den Start ging, war das für sie ein Schlüsselerlebnis. Seither hat sie der Triathlon nicht mehr losgelassen. Und ihr Heimattrainer begleitet ihre Sportkarriere noch heute, unterstützt von einem Kollegen. Zwei Mal holte sich Christine Waitz den WM-Titel in ihrer Altersklasse auf Hawaii, ein Mal wurde sie Deutsche Meisterin über die Langdistanz. Doch es ist erst kurze Zeit her, da besiegte sie ihren stärksten Gegner: ihre Krankheit. Ein Jahr lang setzte das Pfeiffersche Drüsenfieber die junge Frau außer Gefecht. Dass sie am vorletzten August-Wochenende 2011 von null auf hundert durchstartete, war auch eine Art „Frustreak- tion“, wie sie sagt. Das Ergebnis ist erstaunlich: Christine Waitz holte sich beim 24-Stunden- Mountainbike-Rennen den Vize- Weltmeister-Titel. Um ein Haar hätte sie gesiegt, doch starke Krämpfe kamen dazwischen. Aber das macht Christine Waitz nichts aus. Sie ist wieder da. Das ist die Hauptsache. Jetzt will sie endgültig ihre alte Form erreichen, vielleicht noch ein paar kleine Radrennen absolvieren und dann 2012 Gas geben. Klar, dass sie deshalb nicht nur auf einen ausgeklügelten Trainingsplan, sondern auch auf eine gute Ernährung achtet. „Wenig Zucker, viel Basi- sches wie Obst und Gemüse“, sagt Christine Waitz „Leider trinke ich zu wenig. Mein betreuender Physiotherapeut schimpft deswegen oft. Ich komme auf zwei Liter am Tag, das ist eigentlich viel zu wenig.“ Die nächsten 2-3 Jahre will sich Christine Waitz voll auf den Sport konzentrieren. Ob sie danach an ihr abgeschlossenes Kunstpädagogik-Studium anknüpft und unterrichtet, weiß sie heute noch nicht. „Ich will sehen, was die Zukunft bringt. Das halte ich mir noch eine Weile offen“, sagt sie. Fest steht lediglich: Unsportlich wird sie nie wieder sein. steckbrief christine waitz Geburtstag: 18.10.1984 Geburtsort: Roth Größe: 1,53 Meter Gewicht: 42 Kilogramm Mannschaft: TSG 08 Roth, TV 48 Erlangen, Team TBB Sportliche Erfolge (in Auszügen): • 2 x Weltmeisterin ihrer Altergruppe Ironman World Championships Hawaii • 1 x Deutsche Meisterin Langdistanz • 1 x Bayerische Meisterin Triathlon
Die junge Frau hat noch viele Ziele: Unter anderem will sie bei einem Ironman einmal ganz vorne dabei sein. Und sie möchte als Profi auf Hawaii gut ab- schneiden. lexikon Der Ironman Hawaii ist der älteste und bekannteste Wettbewerb seiner Art. Er gilt als einer der schwierigsten Ausdauer-Wettkämpfe der Welt, für unzählige Triathleten verschiedenster Nationalität ist eine Teilnahme die Krönung ihrer Karriere. Zu bewältigen sind 3,86 Kilometer Schwimmen, 180,2 Kilometer Radfahren und 42,2 Kilometer Laufen. Hitze, starke Winde und extreme Höhenunterschiede machen Hawaii zu einer Herausforderung, der bei Weitem nicht alle Starter gewachsen sind. 5 Dehnungsübungen mit Christine Waitz Sport & Bier | 9 Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand, die Knie sind leicht gebeugt. Nun wird ein Bein angewinkelt und mit der Hand am Sprunggelenk erfasst. Die Ferse wird in Richtung Po gezogen. Schultern und die Hüfte sollten während der Ausführung gerade bleiben und nicht rotieren. Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand, die Knie sind leicht gebeugt. Nun wird ein Bein mit der Ferse auf einem erhöhten Gegenstand (z. B. einem Stuhl) abgelegt. Der Gegenstand sollte so hoch sein, dass eine angenehme Dehnung entsteht. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt, die Zehenspitzen werden Richtung Körper angezogen. Dehnung des Hüftbeugers Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand, die Knie sind leicht gebeugt. Nun wird ein Fuß auf einem erhöhten Gegenstand (z. B. einem Stuhl) gestellt und das Gewicht nach vorne verlagert. Die Ferse des hinteren Fuß bleibt dabei auf dem Boden, der Oberkörper bleibt gerade und aufrecht. Dehnung der Wadenmuskulatur Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand, die Knie sind leicht gebeugt. Ein Bein begibt sich nach vorne in Schrittposition. Das Gewicht wird nach vorne verlagert, die Hände stützen sich in Schulterhöhe z. B. an einer Wand ab. Die Füße stehen parallel und die Ferse des hinteren Beines bleibt am Boden. Dehnung der Brustmuskulatur Ausgangspunkt ist eine leichte Schrittposition, mit etwas Abstand im rechten Winkel zu einer Wand stehend. Ein Arm wird auf Schulterhöhe angehoben, der Unterarm liegt im rechten Winkel zum Oberarm plan an der Wand. Dabei bleibt der Oberkörper aufrecht.
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