Flyer Frauensport 2012 - Stadt Emden
Flyer Frauensport 2012 - Stadt Emden
Flyer Frauensport 2012 - Stadt Emden
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
(1) Aqua-Zumba Das als „Zumba Poolparty“ bekannte Aqua-Zumba verleiht<br />
einem kräftigenden Workout eine völlig neue Bedeutung. Planschen,<br />
Stretchen, twisten und sogar freudiges Geschrei, Gelächter, Gejohle und<br />
Gebrüll hört man häufig. Aqua Zumba kombiniert die Formel und Philosophie<br />
von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein<br />
sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die<br />
Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.<br />
Stefanie Spaans, GSG<br />
(2) Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining im Flach-oder Tiefwasser. Es<br />
werdenArme, Beine, Rumpf und Po trainiert. DurchAquafitness wird die Kraft,<br />
Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.<br />
Wasserauftrieb und -widerstand fördern die Gelenkentlastung und<br />
Muskelkraft.<br />
Gaby König. GSG<br />
(3) Walking -Fitness in <strong>Emden</strong>s Natur (beginnt bereits um 10.15 Uhr)<br />
Bewegung und frische Luft sind die besten Vorraussetzungen für unsere<br />
Gesundheit. In diesem Kurs werden Walking und Fitness sinnvoll miteinander<br />
verbunden. Zügiges lockeres Gehen ist der erste Teil des Trainings. Gut<br />
vorbereitet findet imAnschluss eine Fitnesseinheit statt.<br />
Bei ganz schlechtem Wetter geht's in die Halle.<br />
Für jedesAlter und Neueinsteigerinnen.<br />
Martha Pira, ETV<br />
(4) Nordic Walking Nordic Walking ist ein dynamisches Gehen mit speziell<br />
entwickelten Stöcken. Es steigert die Kondition und trainiert neben den<br />
Beinen und dem Po auch effektiv die verschiedenen Muskelgruppen des<br />
Oberkörpers und löst Muskelverspannungen in den Schultern- und<br />
Nackenpartien.<br />
Marion Bretzler, ISV<br />
(5) Clogging amerk. Power Tap Dance Clogging kommt ursprünglich aus<br />
Nordamerika und ist ein Power Stepp Tanz. Beim Clogging gibt es andere<br />
Schritte als beim bekannten Stepptanz. Die Eisen an den Schuhen, `Taps´<br />
genannt, sind doppelte Eisen, die einen besonderen Klang erzeugen.<br />
Insgesamt sind es nur acht Grundschritte, die man beim Clogging<br />
beherrschen muss. Aber die Kombination der Schritte scheint grenzenlos zu<br />
sein. Dazu werden die Arme bisweilen bewegt wie beim Aerobic, es wird<br />
geklatscht, man formiert sich in der Gruppe, tanzt in einer Linie oder als Paar.<br />
Noch vielfältiger ist die Musik, zu der dieser amerikanische Stepp Tanz<br />
getanzt werden kann. „Die Musikrichtungen reichen vom Marsch, über Rock-<br />
Pop, Techno, Irish Music.“<br />
Sabine Kranz-Hasbach, Chany Hasbach, ISV<br />
(6) Irish Dance: Irish Stepdance ist bekannt geworden durch die Shows wie<br />
„Riverdance” und „Lord of the Dance”. Am bekanntesten ist der irische<br />
Hardshoe-Steptanz, welcher auf verschiedene Arten getanzt werden kann, z.<br />
B. als Reel, Hornpipe oder Jig. Ausschlaggebend dafür ist der Takt. Genau so<br />
gibt es aber auch den Softshoetanz, welcher ballettähnlich und raumfüllender<br />
getanzt wird. Ebenso können Sie bei uns auch noch die Ceilies Gruppentänze<br />
kennenlernen, bei denen die Grundelemente eines jeden Tanzes immer<br />
wieder wiederholt werden.<br />
Sabine Kranz-Hasbach, Chany Hasbach, ISV<br />
(7) Die sanfte Nackenschule<br />
Es wird eine Nackengymnastik vorgestellt, die ausgehend von<br />
Körperwahrnehmung und Regeneration/Entspannung, den Teilnehmerinnen<br />
neue Wege aufzeigt, die Bewegungsqualität zu verbessern und dadurch<br />
positiv auf Beschwerden zu wirken.<br />
Anke Knöner, GSG<br />
(8) Beckenbodentraining ist eine Anleitung zur Selbsthilfe. Durch die<br />
Vernetzung der Tiefenmuskulatur findet der Körper wieder zu seiner<br />
ursprünglichen anatomisch gesunden Haltung. Eine trainierte<br />
Beckenbodenmuskulatur schützt und stützt die Organe im Alltag, so dass der<br />
Körper situationsangepasst und automatisch richtig reagiert.<br />
Anke Knöner, GSG<br />
(9) Fitness mit Kleingeräten<br />
Nach einer kurzen Erwärmung folgt ein Ausdauertraining mit kleiner<br />
Schrittkombination am Step. Anschließend werden mit verschiedenen<br />
Geräten wie Hanteln, Theraband… Kräftigungsübungen einzelner Regionen<br />
unseres Körpers (Bauch, Brust, Rücken) durchgeführt. Am Ende schließen<br />
wir die Stunde mit einer kleinen Entspannung ab.<br />
Gaby König, GSG<br />
(10)Selbstverteidigung für Frauen. Unabhängig vom Alter oder Körperbau.<br />
Jede Frau übt mit den ihr zur Verfügung stehenden Fähigkeiten.<br />
Angesprochen und trainiert werden Selbstbewusstsein, Körperhaltung und<br />
einfache Selbstverteidigungstechniken.<br />
Ute Murra<br />
(11a/b)Progressive Muskelentspannung. Bei der progressiven<br />
Muskelentspannung (PME) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch<br />
die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter<br />
Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht<br />
wird.<br />
Irmgard Blaszczyk,GSG<br />
(12) Zumba® -Fitness:<br />
Wenn Teilnehmerinnen einen Zumba Kurs sehen,<br />
können sie kaum erwarten, es selbst auszuprobieren. In Zumba Kursen<br />
erwarten sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und<br />
internationalen Beats. Bevor die Teilnehmerinnen es bemerken, werden sie fit<br />
und gewinnen an Energie. Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party<br />
vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht<br />
Spaß. Unter den regelmäßigen Teilnehmerinnen entwickelt sich oft eine<br />
eingeschworene Gemeinschaft.<br />
Stefanie Spaans, GSG<br />
(13) Zumba®-Toning in puncto Figurformung setzt Zumba Toning die<br />
Messlatte (oder besser gesagt, den Toning Stick) etwas höher an. Hier werden<br />
gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im<br />
Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty<br />
kombiniert. Die Teilnehmerinnen lernen, wie man mit leichtgewichtigen<br />
Maraca-ähnlichen Tonic-Sticks umgeht, verbessern gleichzeitig ihr<br />
Fitnessgefühl und straffen alle ihre Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln,<br />
Po und Oberschenkel. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper<br />
auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben.<br />
Stefanie Spaans, GSG<br />
(14a/b)AOK Rückenschule<br />
Drücken Sie für Ihren Rücken noch einmal die Schulbank. Als kleines<br />
Schnupperangebot wird Ihnen in 45 Minuten ein Einblick in rückenschonendes<br />
Alltagsverhalten geboten. Außerdem lernen Sie kurz einige<br />
Übungen zur Dehnung und Kräftigung wichtiger Muskelgruppen kennen.<br />
Wenn Sie Interesse haben, können Sie sich im Anschluss an diese<br />
Veranstaltung direkt zu einerAOK Rücken-schule anmelden.<br />
Imke Pfeiffer,AOK<br />
(15) Young Generation ---SHAKIRADANCE-Tanzen macht Spaß.<br />
Nach flotter Musik von Shakira schwingen wir Hüfte und Beine wie Shakira.<br />
Das macht nicht nur Spaß, auch der Körper profitiert. Wir werden beweglicher<br />
und unsere Ausdauer wird trainiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für<br />
junge und jung gebliebene Frauen<br />
Martha Pira, ETV<br />
(16) Tai Chi ist eine alte chinesisch-taoistische Bewegungskunst. Das<br />
„Tao“ ist das Absolute, das man durch Üben zu erfahren sucht. Die<br />
Bewegungsweise des Tai Chi ist aufrecht, langsam und fließend. So führen<br />
seine Übungen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und größerer<br />
Konzentration. Dabei werden alle Gelenke, Muskeln, Bänder, Sehnen und<br />
Knochen gleichmäßig und schonend belastet. So gelangt der Übende zu<br />
immer mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit und Kreativität. Tai<br />
Chi kann jede praktizieren unabhängig vom Alter und von der körperlichen<br />
Verfassung.<br />
Dr. Eun-Heui-Chae, ETV<br />
(17) Qi Gong ist eine chinesische Heilgymnastik. Es sind leicht zu<br />
erlernende ruhige Bewegungen, die zu mehr Ausgeglichenheit und<br />
Wohlbefinden führen. Regelmäßiges Üben aktiviert die Lebensenergie,<br />
stärkt Körper, Seele und Geist, mobilisiert die körpereigenen Abwehrkräfte<br />
u n d b e u g t K r a n k h e i t e n v o r .<br />
Qi Gong istAtmung, Bewegung, Energie und Entspannung.<br />
Irmgard Bruns, ETV<br />
(18a/b) Klangschalen: Ein Weg zu innerem Einklang.<br />
Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes, denn Schwingung und<br />
Resonanz sind grundlegende Eigenschaften allen Lebens.<br />
Schwingungsfähig sein bedeutet gesund sein. Über äußere<br />
Schwingungen, etwa die einer Klangmassage, kann die<br />
Schwingungsfähigkeit des Menschen positiv beeinflusst werden.<br />
Spannungen können sich lösen Selbstheilungskräfte können mobilisiert<br />
werden und uns wieder in Balance bringen. Wer möchte, bringt sich für den<br />
Entspannungsteil eine Decke und evtl. ein Kissen mit. Unterlagen sind<br />
vorhanden.<br />
Sigrid Hippen<br />
(19) Spinning -Gruppendynamik, die mitreißt<br />
Effektive und mitreißende Ausdauer-und Fettverbrennung, bei der jede<br />
ihren eigenen Widerstand findet. Die lizenzierte Spinning-Trainerin treibt<br />
ihre SPINNER in verschiedene Berge und Täler. In der Gruppe werden<br />
Hürden genommen, die Sie alleine nie bewältigt hätten. In einer Stunde<br />
„Spinnen“ kann bis zu einer kompletten Mahlzeit verbrannt werden. Dank<br />
der motivierenden Musik macht es riesig Spaß, die beste Form seines<br />
Lebens zu erreichen, ohne komplizierte Bewegungen erlernen zu müssen.<br />
Jede bestimmt das Spinningtraining selbst, d.h. wie hoch ein Berg und wie<br />
schnell ein Sprint ist. Überzeugen Sie sich selbst und SPINNEN Sie eine<br />
Stunde mit.<br />
Inka Wolf, ISV<br />
(20) Hot Iron:<br />
Ein Kraftausdauertraining in der Gruppe mit der Langhantel zu<br />
mitreißender Musik. Das perfekte, sportwissenschaftlich und ärztlich<br />
empfohlene Workout.<br />
Inka Wolf, ISV<br />
(21) Indiaca<br />
Indiaca ist ein Sportspiel, das von zwei Mannschaften auf einem von einem<br />
Netz getrennten Spielfeld gespielt wird. Dabei wird ein spezieller<br />
Indiacaball verwendet. Indiaca wird mit einer Hand gespielt, außer beim<br />
Block und bei der Abwehr eines Angriffschlages. Indiaca ist ein sehr<br />
dynamisches, bewegungsreiches Spiel und eignet sich bestens für Spieler<br />
und Spielerinnen von unterschiedlichem Alter und mit verschiedener<br />
Leistungsstärken.<br />
Annchen Saathoff/ Helga Siebelds, ISV