Flyer Frauensport 2012 - Stadt Emden

Liebe Frauen,
am 13.10.2012 findet in der Stadt Emden zum vierten Mal der
Frauensporttag statt. Der Frauensporttag gibt allen Frauen ab 16 Jahre
Gelegenheit, verschiedene Sportarten kennen zu lernen. Die
Teilnehmerinnen haben die Möglichkeit bis zu vier Workshops der
angebotenen Sportarten auszuprobieren.
Für die Teilnahme ist keine Vereinszugehörigkeit erforderlich!
Ergänzend zu den Sportangeboten beteiligt sich „Die AOK die
Gesundheitskasse in Niedersachsen“ mit einem Informationsstand
und Mitmachaktionen.
Ziel des Frauensporttages ist es, uns einen Überblick über die
Bedürfnisse von Frauen und ihre Wünsche an den Sport / die
Vereine zu verschaffen und einen Informationsaustausch und eine
Vernetzung zu erreichen.
Für Vereinsmitglieder besteht Versicherungsschutz.
Wir hoffen, viele Frauen für diesen Sporttag begeistern zu können.
Okka Fekken Stadt Emden
Gleichstellungsbeauftragte
Margret Themer Stadtsportbund Emden
stellvertretende Vorsitzende
und das Team des Frauensporttages.
Teilnahmegebühr: 10,00 Euro je Teilnehmerin bei der Teilnahme an
Aqua-Zumba und Aquafitness in der Friesentherme entstehen
zusätzliche Kosten in Höhe von 3,50 €.
Anmeldung bis zum 05. Oktober 2012 mit der Anmeldekarte per Post
oder per Email an: info@SSB-Emden.de.
Anmeldung gilt erst mit der Überweisung des Betrages!
Bankverbindung: Stadtsportbund Emden e.V.
Sparkasse Emden
Bankleitzahl 284 500 00
Konto 200 61 79
Kennwort: Frauensporttag 2012
Sie erhalten dann die Bestätigung über ihre Anmeldung.
Verpflegung
Die Teilnahmegebühr enthält die Kosten für das Mittagessen und
Getränke.
Infos: Stadtsportbund Emden - Große Straße 11, 26721 Emden
Telefon 04921 / 40873
Mitwirkende:
AOK die Gesundheitskasse
ETV, Emder Turnverein
GSG, Gemeinschaft für Gesundheit und Sport
ISV, Integrierter Sportverein von 1989 e.V.
in Emden
Samstag, 13. Oktober 2012
10.00 - 16.30 Uhr
Sporthalle BBS II, Steinweg
Gleichstellungsbeauftragte

(1) Aqua-Zumba Das als „Zumba Poolparty“ bekannte Aqua-Zumba verleiht
einem kräftigenden Workout eine völlig neue Bedeutung. Planschen,
Stretchen, twisten und sogar freudiges Geschrei, Gelächter, Gejohle und
Gebrüll hört man häufig. Aqua Zumba kombiniert die Formel und Philosophie
von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein
sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die
Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.
Stefanie Spaans, GSG
(2) Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining im Flach-oder Tiefwasser. Es
werdenArme, Beine, Rumpf und Po trainiert. DurchAquafitness wird die Kraft,
Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.
Wasserauftrieb und -widerstand fördern die Gelenkentlastung und
Muskelkraft.
Gaby König. GSG
(3) Walking -Fitness in Emdens Natur (beginnt bereits um 10.15 Uhr)
Bewegung und frische Luft sind die besten Vorraussetzungen für unsere
Gesundheit. In diesem Kurs werden Walking und Fitness sinnvoll miteinander
verbunden. Zügiges lockeres Gehen ist der erste Teil des Trainings. Gut
vorbereitet findet imAnschluss eine Fitnesseinheit statt.
Bei ganz schlechtem Wetter geht's in die Halle.
Für jedesAlter und Neueinsteigerinnen.
Martha Pira, ETV
(4) Nordic Walking Nordic Walking ist ein dynamisches Gehen mit speziell
entwickelten Stöcken. Es steigert die Kondition und trainiert neben den
Beinen und dem Po auch effektiv die verschiedenen Muskelgruppen des
Oberkörpers und löst Muskelverspannungen in den Schultern- und
Nackenpartien.
Marion Bretzler, ISV
(5) Clogging amerk. Power Tap Dance Clogging kommt ursprünglich aus
Nordamerika und ist ein Power Stepp Tanz. Beim Clogging gibt es andere
Schritte als beim bekannten Stepptanz. Die Eisen an den Schuhen, `Taps´
genannt, sind doppelte Eisen, die einen besonderen Klang erzeugen.
Insgesamt sind es nur acht Grundschritte, die man beim Clogging
beherrschen muss. Aber die Kombination der Schritte scheint grenzenlos zu
sein. Dazu werden die Arme bisweilen bewegt wie beim Aerobic, es wird
geklatscht, man formiert sich in der Gruppe, tanzt in einer Linie oder als Paar.
Noch vielfältiger ist die Musik, zu der dieser amerikanische Stepp Tanz
getanzt werden kann. „Die Musikrichtungen reichen vom Marsch, über Rock-
Pop, Techno, Irish Music.“
Sabine Kranz-Hasbach, Chany Hasbach, ISV
(6) Irish Dance: Irish Stepdance ist bekannt geworden durch die Shows wie
„Riverdance” und „Lord of the Dance”. Am bekanntesten ist der irische
Hardshoe-Steptanz, welcher auf verschiedene Arten getanzt werden kann, z.
B. als Reel, Hornpipe oder Jig. Ausschlaggebend dafür ist der Takt. Genau so
gibt es aber auch den Softshoetanz, welcher ballettähnlich und raumfüllender
getanzt wird. Ebenso können Sie bei uns auch noch die Ceilies Gruppentänze
kennenlernen, bei denen die Grundelemente eines jeden Tanzes immer
wieder wiederholt werden.
Sabine Kranz-Hasbach, Chany Hasbach, ISV
(7) Die sanfte Nackenschule
Es wird eine Nackengymnastik vorgestellt, die ausgehend von
Körperwahrnehmung und Regeneration/Entspannung, den Teilnehmerinnen
neue Wege aufzeigt, die Bewegungsqualität zu verbessern und dadurch
positiv auf Beschwerden zu wirken.
Anke Knöner, GSG
(8) Beckenbodentraining ist eine Anleitung zur Selbsthilfe. Durch die
Vernetzung der Tiefenmuskulatur findet der Körper wieder zu seiner
ursprünglichen anatomisch gesunden Haltung. Eine trainierte
Beckenbodenmuskulatur schützt und stützt die Organe im Alltag, so dass der
Körper situationsangepasst und automatisch richtig reagiert.
Anke Knöner, GSG
(9) Fitness mit Kleingeräten
Nach einer kurzen Erwärmung folgt ein Ausdauertraining mit kleiner
Schrittkombination am Step. Anschließend werden mit verschiedenen
Geräten wie Hanteln, Theraband… Kräftigungsübungen einzelner Regionen
unseres Körpers (Bauch, Brust, Rücken) durchgeführt. Am Ende schließen
wir die Stunde mit einer kleinen Entspannung ab.
Gaby König, GSG
(10)Selbstverteidigung für Frauen. Unabhängig vom Alter oder Körperbau.
Jede Frau übt mit den ihr zur Verfügung stehenden Fähigkeiten.
Angesprochen und trainiert werden Selbstbewusstsein, Körperhaltung und
einfache Selbstverteidigungstechniken.
Ute Murra
(11a/b)Progressive Muskelentspannung. Bei der progressiven
Muskelentspannung (PME) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch
die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter
Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht
wird.
Irmgard Blaszczyk,GSG
(12) Zumba® -Fitness:
Wenn Teilnehmerinnen einen Zumba Kurs sehen,
können sie kaum erwarten, es selbst auszuprobieren. In Zumba Kursen
erwarten sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und
internationalen Beats. Bevor die Teilnehmerinnen es bemerken, werden sie fit
und gewinnen an Energie. Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party
vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht
Spaß. Unter den regelmäßigen Teilnehmerinnen entwickelt sich oft eine
eingeschworene Gemeinschaft.
Stefanie Spaans, GSG
(13) Zumba®-Toning in puncto Figurformung setzt Zumba Toning die
Messlatte (oder besser gesagt, den Toning Stick) etwas höher an. Hier werden
gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im
Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty
kombiniert. Die Teilnehmerinnen lernen, wie man mit leichtgewichtigen
Maraca-ähnlichen Tonic-Sticks umgeht, verbessern gleichzeitig ihr
Fitnessgefühl und straffen alle ihre Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln,
Po und Oberschenkel. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper
auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben.
Stefanie Spaans, GSG
(14a/b)AOK Rückenschule
Drücken Sie für Ihren Rücken noch einmal die Schulbank. Als kleines
Schnupperangebot wird Ihnen in 45 Minuten ein Einblick in rückenschonendes
Alltagsverhalten geboten. Außerdem lernen Sie kurz einige
Übungen zur Dehnung und Kräftigung wichtiger Muskelgruppen kennen.
Wenn Sie Interesse haben, können Sie sich im Anschluss an diese
Veranstaltung direkt zu einerAOK Rücken-schule anmelden.
Imke Pfeiffer,AOK
(15) Young Generation ---SHAKIRADANCE-Tanzen macht Spaß.
Nach flotter Musik von Shakira schwingen wir Hüfte und Beine wie Shakira.
Das macht nicht nur Spaß, auch der Körper profitiert. Wir werden beweglicher
und unsere Ausdauer wird trainiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für
junge und jung gebliebene Frauen
Martha Pira, ETV
(16) Tai Chi ist eine alte chinesisch-taoistische Bewegungskunst. Das
„Tao“ ist das Absolute, das man durch Üben zu erfahren sucht. Die
Bewegungsweise des Tai Chi ist aufrecht, langsam und fließend. So führen
seine Übungen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und größerer
Konzentration. Dabei werden alle Gelenke, Muskeln, Bänder, Sehnen und
Knochen gleichmäßig und schonend belastet. So gelangt der Übende zu
immer mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit und Kreativität. Tai
Chi kann jede praktizieren unabhängig vom Alter und von der körperlichen
Verfassung.
Dr. Eun-Heui-Chae, ETV
(17) Qi Gong ist eine chinesische Heilgymnastik. Es sind leicht zu
erlernende ruhige Bewegungen, die zu mehr Ausgeglichenheit und
Wohlbefinden führen. Regelmäßiges Üben aktiviert die Lebensenergie,
stärkt Körper, Seele und Geist, mobilisiert die körpereigenen Abwehrkräfte
u n d b e u g t K r a n k h e i t e n v o r .
Qi Gong istAtmung, Bewegung, Energie und Entspannung.
Irmgard Bruns, ETV
(18a/b) Klangschalen: Ein Weg zu innerem Einklang.
Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes, denn Schwingung und
Resonanz sind grundlegende Eigenschaften allen Lebens.
Schwingungsfähig sein bedeutet gesund sein. Über äußere
Schwingungen, etwa die einer Klangmassage, kann die
Schwingungsfähigkeit des Menschen positiv beeinflusst werden.
Spannungen können sich lösen Selbstheilungskräfte können mobilisiert
werden und uns wieder in Balance bringen. Wer möchte, bringt sich für den
Entspannungsteil eine Decke und evtl. ein Kissen mit. Unterlagen sind
vorhanden.
Sigrid Hippen
(19) Spinning -Gruppendynamik, die mitreißt
Effektive und mitreißende Ausdauer-und Fettverbrennung, bei der jede
ihren eigenen Widerstand findet. Die lizenzierte Spinning-Trainerin treibt
ihre SPINNER in verschiedene Berge und Täler. In der Gruppe werden
Hürden genommen, die Sie alleine nie bewältigt hätten. In einer Stunde
„Spinnen“ kann bis zu einer kompletten Mahlzeit verbrannt werden. Dank
der motivierenden Musik macht es riesig Spaß, die beste Form seines
Lebens zu erreichen, ohne komplizierte Bewegungen erlernen zu müssen.
Jede bestimmt das Spinningtraining selbst, d.h. wie hoch ein Berg und wie
schnell ein Sprint ist. Überzeugen Sie sich selbst und SPINNEN Sie eine
Stunde mit.
Inka Wolf, ISV
(20) Hot Iron:
Ein Kraftausdauertraining in der Gruppe mit der Langhantel zu
mitreißender Musik. Das perfekte, sportwissenschaftlich und ärztlich
empfohlene Workout.
Inka Wolf, ISV
(21) Indiaca
Indiaca ist ein Sportspiel, das von zwei Mannschaften auf einem von einem
Netz getrennten Spielfeld gespielt wird. Dabei wird ein spezieller
Indiacaball verwendet. Indiaca wird mit einer Hand gespielt, außer beim
Block und bei der Abwehr eines Angriffschlages. Indiaca ist ein sehr
dynamisches, bewegungsreiches Spiel und eignet sich bestens für Spieler
und Spielerinnen von unterschiedlichem Alter und mit verschiedener
Leistungsstärken.
Annchen Saathoff/ Helga Siebelds, ISV