Leichtathletik - der Sophie-Charlotte-Oberschule

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_______________ Zusammenstellung und Bearbeitung -FB-Sport – 2006 ____________ - 26 - Dreisprung Springen in der Schule sollte vielfältige Bewegungserfahrungen ermöglichen. Trotzdem dürfte der Weitsprung immer noch der unangefochtene Spitzenreiter im Sportunterricht sein, wenn es um Sprungerfahrungen geht ophie-Charlotte-Oberschule Variationen des Springens sind nicht nur aus sportpädagogischer Sicht sinnvoll, sondern auch bei den Schülerinnen und Schülern eine gern erprobte Möglichkeit eigenes Bewegungskönnen zu testen: Hindernissprünge, Hochsprungvariationen, Kastentreppen, Tiefsprünge und Mehrfachsprünge. Dabei bietet sich auch der Dreisprung als eine relativ einfach zu erlernende Möglichkeit an. Sie kann spielerisch aus Mehrfachsprüngen entwickelt werden, erlaubt schnellen Lernfortschritt und verschiedene Wettkampfmöglichkeiten. (Reaktive) Sprungkraft, Gleichgewichts- und Rhythmusgefühl können gefördert werden. Durch entsprechende Aufgabenstellungen können Schüler auch selbständig üben, evtl. auch eigene Zielsetzungen verfolgen (z. B. Korrelationen zu Weitsprungleistungen aufstellen, bestimmte Markierungen bei der Sprunggestaltung treffen etc.). Befürchtungen, dass dabei die Gelenke überlastet werden könnten, sollten m.E. nicht überbewertet werden. Trotzdem bietet es sich an, vorbereitende Übungen (auch) in der Halle durchzuführen. Die Schüler sollten intensive Sprünge nur im ermüdungsfreien Zustand durchführen, die Anlaufgeschwindigkeit sollte zunächst relativ niedrig sein.
_______________ Zusammenstellung und Bearbeitung -FB-Sport – 2006 ____________ - 27 - Technikbild Dreisprung ophie-Charlotte-Oberschule Phase Kennzeichen 1. Sprung - Hop (relativ flacher, nach vorwärts gerichteter Sprung; Landung auf dem Absprungbein) 2. Sprung - Step (raumgreifender Zwischenschritt mit intensivem Arm- und Schwungbeineinsatz, Landung Gegenbein) 3. Sprung - Jump (weitsprungähnlicher Schlusssprung) Um einen zu großen Geschwindigkeitsverlust zu vermeiden, muss relativ flach abgesprungen werden. Dabei erfolgt ein Schritt in der Luft. Die Flugbahn des Landebeins wird vorzeitig unterbrochen, um für den nächsten Absprung nahe am Körperschwerpunkt zu sein (1-2 Fuß). Der Oberkörper muss aus diesem Grund auch relativ aufrecht sein. Der Fuß wird über die Ferse aufgesetzt, um das Körpergewicht besser abfangen zu können. Für Flugbahn, Körperhaltung Fußaufsatz gelten weitgehend die gleichen Prinzipien wie beim Hop. Der intensive Armeinsatz unterstützt den Absprung und unterstützt das Körpergleichgewicht. Der Abflugwinkel ist nun höher, der Landewinkel kleiner als bei den vorherigen Teilsprüngen. Die raumgreifende Landung ist dem Weitsprung vergleichbar.
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