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Fotos: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) ERNÄHRUNG 2 40PLUS Mit frischem Trinkwasser gegen Kopfschmerzen Draußen steigen die Temperaturen wieder auf 30 Grad und mehr. Jede Bewegung ist schon zu viel. Hemd oder Bluse begin- nen zu kleben. Und dann kommen sie: die Kopfschmerzen. Bei jedem ein bisschen anders: pochend, drückend, stechend.
Foto: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) Viele schieben den Schmerz schnell aufs Wetter. Da liegt was in der Luft, ein Gewitter zieht auf, die Ozonwerte. Dabei treten sommerliche Kopfschmerzen oft auf, weil wir zu wenig trinken. Zwar decken wir laut Nationaler Verzehrstudie II im Durchschnitt unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf recht gut. Aber es gibt doch immer wieder „Trinklücken“, die sich im Sommer besonders schnell bemerkbar machen. Foto: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) Der britische Neurologe Dr. Joseph N. Blau, Kopfschmerz- und Migränemediziner sowie Mitbegründer der City of London Migraine Clinic, fand bereits 2004 heraus, dass Wassermangel häufig Auslöser für Kopfschmerzen ist. Die einfache Empfehlung von Blau und dem Forum Trinkwasser lautet daher: „Trinken Sie einen halben bis ganzen Liter frisches Trinkwasser, wenn der Kopfschmerz kommt.“ Blau erklärt, wann Wassermangel zu Kopfschmerzen führen kann: „Ist der Körper nicht ausreichend mit Wasser versorgt, kann das auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Bekanntermaßen führt Wassermangel zu einer Austrocknung des ganzen Körpers. Symptome dafür sind eine verminderte Urinabgabe und das Gefühl, einen trockenen Mund zu haben.“ Blau stellt die Hypothese auf, dass Wassermangel auch eine „Austrocknung“ des Gehirns zur Folge habe. Dies könne zu Fehlfunktionen in einigen Nervenzellen führen und auch Kopfschmerzen verantworten. In seiner Studie gaben Testen Sie Ihr Trinkverhalten! Mit diesem Aufruf hat sich das Forum Trinkwas- ser e.V. vor sechs Jahren an die Bevölkerung gewandt. Das Angebot: Ein unentgeltlicher Beratungsservice, für alle, die ihr persönliches Trinkverhalten überprüfen möchten. Mehr als 65.000 Menschen haben seitdem teilgenom- men genommen, sich getestet und sich Emp- fehlungen eingeholt. Und so funktioniert‘s: Besuchen Sie die Internetseite www.trinkberater.de. Durch einen Klick auf den Link „zum Trinkberater“ gelangen Sie zum Online-Frage- bogen, in dem es zum Beispiel um Faktoren, die den Flüssigkeitsbedarf erhöhen können sowie um Ihre momentane Lebenssituation geht. Ihre Antworten geben auch Aufschluss über Vorlieben für und Abneigungen gegen bestimmte Getränke. Alle Antworten werden nach einer von Exper- ten entwickelten Methode ausgewertet. Etwa einen Tag später erhält jeder Teilnehmer eine individuelle Trink-Analyse per E-Mail. Dazu gibt es Trink-Tipps von Ernährungswissenschaftlern, die auf die jeweilige persönliche Lebenssitua- mehr als ein Drittel der befragten Patienten an, dass eine zu geringe Trinkmenge der Auslöser für Kopfschmerzen sein könnte. Die empfohlene Trinkmenge für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Wer stärker schwitzt oder sich viel bewegt, muss einem nahezu verdreifachten Flüssigkeitsbedarf Rechnung tragen. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent des Körpergewichts kann zu einer Verminderung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit führen. Hinweis: Sollten die Kopfschmerzen nach dem Wassertrinken innerhalb einer halben Stunde nicht verschwunden oder nach drei Stunden nicht merklich besser geworden sein, sollte ein Arzt aufgesucht werden. tion abgestimmt sind und helfen, das persön- liche Trinkverhalten zu optimieren. Foto: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) Figur-Trinkberater: Trinkempfehlungen zum Abnehmen Mit dem Figur-Trinkberater hat das Forum Trink- wasser e.V. jetzt sein Serviceangebot erweitert. Wer wissen möchte, wie oft und wann er am besten zum Wasserglas greifen sollte, um seine Diät wirkungsvoll zu unterstützen, bekommt ab sofort ganz individuelle Tipps zur Hand. Weitere Infos zum Thema: Forum Trinkwasser e.V., www.forum-trinkwasser.de oder www.trinkberater.de ERNÄHRUNG 40PLUS
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