Handbuch 07.01.05 Geräteturnen Aufbauformen + Hilfsübungen ...

Handbuch 07.01.05
Geräteturnen Aufbauformen +
Version
Hilfsübungen Jugend 03.11
Abteilung: Jugend Ressort: Mädchen/Knaben Seite 38
Ziel Beschreibung Organisation / Hilfestellung
Oberarmstand
Technik
Voraussetzung:
Kopfstand
Körperspannung
Einführung
Korrekturübung
Oberarmstand halten
Orientieren
Gebeugte Arme, Ellbogen nach unten drücken.
Hände halten den Holm von der Seite.
Körper gerade, Körperspannung, Kopf leicht in den
Nacken gedrückt.
(P1) im Sitz auf dem Kasten, leicht geöffnete Beine:
"Oberarmstand auf den Oberschenkeln".
(P2) unterstützt die Bewegung.
Grätschsitz: Schultern nahe der Hände aufstellen.
Füsse auf die Holmen setzen und langsam zum
Oberarmstand stossen. Matte quer über den Barren
legen. Hilfe: 1 Hand unterstützt das Hochkommen des
Beckens, die andere stösst gegen die Hüften.
Grätschsitz: Schultern nahe der Hände abstellen,
Hüften hochziehen, bis sie über den Schultern sind,
schliessen der Beine zum Oberarmstand.
Kontrolle von Becken und Hüften.
Vom Grätschsitz: Heben zum Oberarmstand. Zwei (P)
halten ein Seil zur Sicherung im Oberarmstand.
Endform ohne Hilfe.
Grätschsitz: Hände greifen direkt neben den Oberschenkeln,
Oberarme ablegen. (Ellbogen markieren etwa
einen rechten Winkel).
Boden mit den Augen fixieren. Langsames Heben des
gespannten Körpers.
Beim Abrollen: zuerst brechen, danach umgreifen.
Erstellt: Datum Gültig ab Genehmigt: Datum Mutation: Ersetzt: Version 1
Thomas Meier 01.02.05 01.02.05 Emil Germann 09.02.09 Von
Grund Struktur Reglement 6.8.6
07 01 05 Handbuch Geräteturnen Aufbauformen + Hilfsübungen Jugend (2).doc Seite 38 von 39 Gedruckt: 08.03.2011