Mütter - Ceus Coaching

Entspannung
26 Kondrauer macht Mütter fit
74 Powernap
Sie kennen es, die große Müdigkeit am frühen Nachmittag. Ein schnelles
Nickerchen von 20 Minuten hat eine wunderbar erfrischende
Wirkung. Dazu braucht man kein Bett, auch im Sitzen funktioniert
das gut. Ein solcher Schnellschlaf kann die schlimmmste Müdigkeit
vertreiben. Ganz wichtig: zur Sicherheit Wecker stellen!
75 Zeitmanagement
Lassen Sie sich von zu wenig Zeit nicht auffressen. Den richtigen
Umgang mit der Zeit kann man lernen – einiges an Zeit stiehlt man
sich nämlich selber. Die wichtigsten Zeitdiebe sind: Verzetteln, Perfektionismus
und der Alles-selber-machen-Zwang.
76 Die wichtigsten Maßnahmen gegen Zeitfresser
• Prioritäten setzen: Familie geht vor blitzsauberem Haushalt
• Tag planen: Biokurve und Pufferzonen mit einbeziehen
• Das Unangenehme zuerst erledigen
• Vermeiden Sie Perfektionismus
• Delegieren Sie Aufgaben. Es gibt ja auch noch einen Vater, der
nicht nur vorlesen, sondern auch seinen Anteil an der Hausarbeit
erledigen kann. Auch ältere Kinder können gut helfen. Drücken
Sie ein Auge zu, wenn nicht alles so perfekt wird
• Nehmen Sie Hilfe an
• Gönnen Sie es sich, Hilfe anzunehmen
• Trauen Sie sich, Hilfe anzunehmen
• Schaffen Sie Platz. Entrümpeln macht alles übersichtlicher
und einfacher
• Gönnen Sie sich Erholung. Entspannung ist ein wichtiger Punkt in
Ihrem Terminkalender
Ernährungs- und
Gesundheitstipps