Mütter - Ceus Coaching

Ernährung & Gesundheit
30 Kondrauer macht Mütter fit
Kein Wunder, denn „Rohwasser“ enthält auch Oberflächenwasser,
d.h. Wasser aus Seen, Talsperren und dem Uferfiltrat von Flüssen.
Und das muss erst einmal gereinigt werden.
83 Gute Durstlöscher
Alle nichtalkoholischen Getränke, die wenig Zucker und kein Koffein enthalten,
sind als Durstlöscher für Kinder und Jugendliche geeignet. Gute
Durstlöscher sind Mineralwasser und Mineralwasserschorlen, also
Fruchtsäfte, gemischt im Verhältnis 1:1 oder 1:2 mit Mineralwasser oder
Fertigmischungen von Fruchtsäften mit Mineralwässern. Mineralwasserschorlen
eignen sich besonders für den Sportbereich, da sie nicht nur
die nötige Flüssigkeit, sondern auch rasch verfügbare Energie liefern.
84 Wasserverluste sofort ausgleichen!
Obwohl der menschliche Körper zu einem großen Teil aus Wasser
besteht, kann er keine großen Wasserreserven bilden. Wasserverluste
müssen also sofort ausgeglichen werden.
85 Trockene Heizungsluft kann den
Flüssigkeitsbedarf bis auf das
Doppelte ansteigen lassen.
86 Gemeinsam für die Familie
kochen
Gemeinsames Kochen mit Kindern erhöht
die Wahrscheinlichkeit, dass gegessen
wird, was auf den Tisch kommt. Allerdings
ist das Familienkochen nur hin und
wieder alltagstauglich: Es erfordert Geduld
und Zeit. Weniger aufwendig, aber ähnlich
effektiv ist es, den Nachwuchs in die Essplanung
mit einzubeziehen.
Kondrauer macht Mütter fit 31
87 „Kühlschrankkultur“ bedeutet, dass sich jeder nimmt,
was er am liebsten isst. Sie bedeutet aber auch, dass
Familienleben ein bisschen ärmer wird.
88 Übergewicht
Was im Babyalter mit Babyspeck
und pummeligen Armen
und Beinen noch als
niedlich gilt, ändert sich
spätestens im Schulalter.
Wenn die Hänseleien
losgehen, drücken
die überflüssigen Kilos
gewaltig auf die Seele.
Dicke Kinder werden oft
geärgert, beleidigt und ausgeschlossen.
Außerdem drohen
neben sozialer Ausgrenzung er-
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Gemeinsam essen
Gemeinsames Essen ist wichtig
für die Familie. Viele sprechen den
Mahlzeiten geradezu eine Funktion
als „Architekt des Familienlebens“
zu. Auf jeden Fall bringt es Disziplin
in die Essgewohnheiten und
vermeidet unkontrolliertes
Essen nach Lust
und Laune.
hebliche gesundheitliche Risiken wie orthopädische Probleme, Stoffwechsel-
oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele haben bereits erhöhte
Cholesterin- oder Blutdruckwerte. Kein Übergewicht zu haben,
bedeutet nicht, irgendwelchen Schlankheits- oder Schönheitsidealen
zu folgen, sondern es geht um die Gesundheit der Kinder.
Die Ursachen für Übergewicht sind genauso vielfältig wie das Problem
selbst. In unserer Gesellschaft gibt es drei Hauptgründe für
Übergewicht: mangelnde Bewegung, falsche Essgewohnheiten und
Essen aus Langeweile.
90 Essstörungen
Andererseits – eine aktuelle Studie zeigt: Jedes fünfte Kind bei den
Elf- bis 17-Jährigen zeigt Auffälligkeiten im Essverhalten wie Mageroder
Ess-Brech-Sucht.
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