Programmheft 2013 - Erzbistum Köln

sein. Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stehen im Mittelpunkt des
Trainings. Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden mit
der Atmung kombiniert. Eine bewusste, konzentrierte Ausführung der Übungen
fordert außerdem den Geist. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird
das Mattentraining abwechslungsreich gestaltet.
Mittwoch, 23. Januar 2013 – Mittwoch, 10. Juli 2013, 18:30 – 19:15 Uhr
(20x = 20 UStd.)
Schriftliche Anmeldung unbedingt erforderlich!
Teilnahmebeitrag: 50,00 € FME 6603011
Aufbauende Beckenbodengymnastik
Heike Emons
Diese Gymnastik hat den Sinn, eine gute Wahrnehmung der Muskulatur des
Beckenbodens zu ermöglichen und ihn nachhaltig zu kräftigen. Einen positiven
Einfluss hat die Gymnastik auch auf Haltungsschäden, Rückenschmerzen
und Verdauungsprobleme. Aufbauende Beckenbodengymnastik ist besonders
angebracht bei: allgemeiner Beckenbodenschwäche, unfreiwilligem Harn- und
Stuhlabgang, Uterussenkung, sexuellen Problemen und dient zur „Selbstfindung“
nach traumatischen Geburten, Uterusextraktionen und schwierigen
Lebensphasen. Der Kurs ist für Frauen jeden Alters gedacht, besonders für
Frauen nach der Schwangerschaft und/oder in den Wechseljahren. Jedoch
sollte das Training nicht vor Ende der Stillzeit begonnen werden!
Mitzubringen: bequeme Kleidung und eine Decke.
Mittwoch, 23. Januar 2013 – Mittwoch, 05. Juni 2013, 09:30 – 11:00 Uhr
(15x = 30 UStd.)
Schriftliche Anmeldung unbedingt erforderlich!
Teilnahmebeitrag: 105,00 € FME 6603013
Eutonie und Beckenbodentraining
Iris Schäfer
Zufrieden und gelassen im Leben – dank Eutonie
Unser tägliches Leben und Stress können zu Verspannungen, Schmerzen
und Überforderung führen.
Die Eutonie bietet Ihnen Zeit für sich und eine Ruheinsel im Alltag.
Sie erfahren Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude im Leben.
In der Eutonie erlernen Sie einfache Übungen für Ihren Alltag, die jeder
Mensch ausführen kann. Es wird langsam ohne Leistungsdruck vorwiegend
am Boden liegend geübt.
Das genaue Hinspüren in den eigenen Körper steigert Ihr Wohlbefinden.
Verspannungen werden gelöst. Das hilft, den täglichen Belastungen in Familie
und Beruf selbst – bewusster entgegen zu treten.
Sie fühlen sich gesünder und ausgeglichener.
Die Beckenbodenarbeit (nach Benita Cantieni) stärkt die Beckenbodenmuskulatur
und ist vorbeugend gegen Inkontinenz.
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