Vipassana-Meditation-Anleitung

Teil II. Fortgeschrittene Übungen
Gestaltungen konzentrieren kann. Wenn also das Notieren gut läuft,
muss der Meditierende gleichbleibend damit fortfahren: Das heißt, er
sollte weder nachlassen noch spezielle Anstrengungen unternehmen.
Wenn er beharrlich weitermacht, wird er rasch Einsicht in das Ende
aller Gestaltungen gewinnen und Nibbana verwirklichen. Bei
manchen Meditierenden ist es auf dieser Stufe so, dass sie höher
aufsteigen und dann mehrere Male wieder zurück fallen. Sie sollten
der Verzweiflung keinen Raum lassen, sondern fest entschlossen
bleiben. Man muss auch darauf achten, alles zu notieren, was immer
an allen sechs Sinnentoren auftauchen mag. Wenn das Notieren aber
glatt und ruhig verläuft, ist ein Auf und Ab dieser Art in der
Kontemplation gar nicht möglich. Die rechte Art des Notierens sollte
also damit beginnen die Kontemplation zu vertiefen, bis sie glatt und
ruhig wird.
Wenn der Meditierende also mit dem Heben und Senken des Bauches
oder irgend einem anderen körperlichen oder mentalen Objekt
anfängt, wird er bemerken, dass er an Elan gewinnt. Das Notieren
verläuft dann ganz von selbst glatt und ruhig. Es wird ihm so
vorkommen, als würde er mit Leichtigkeit und auf klare Art das
Enden und Verschwinden der Gebilde beobachten. Zu diesem
Zeitpunkt ist sein Geist recht frei von all den Befleckungen. Wie
angenehm und einladend ein Objekt auch sein mag, für ihn ist es das
nicht mehr. Andererseits, wie abscheulich ein Objekt auch sein mag,
für ihn ist es das nicht mehr. Er sieht, hört, riecht, schmeckt, fühlt eine
Berührung oder erkennt ganz einfach nur. Mit den sechs Arten des
Gleichmuts, welche in den Schriften aufgeführt sind, nimmt er alle
Gebilde wahr. Er ist sich nicht mal der Zeitdauer bewusst, die er in
Kontemplation verbringt, noch überlegt er in irgend einer Weise.
Wenn er aber nicht innerhalb von zwei oder drei Stunden genügend
Fortschritt in der Einsicht entwickeln kann um das "Wissen vom Pfad
und seinen Früchten" (magga und phala) zu gewinnen, wird die
Kontemplation lasch und Überlegungen setzen wieder ein.
Macht er jedoch gute Fortschritte, kann er damit rechnen weiter
voranzurücken. Er wird sich über das Ergebnis so sehr freuen, dass er
einen "Fall" erleidet. Dann muss er solche Erwartungen oder
Überlegungen damit vertreiben, indem er die reine Wahrnehmung
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