SIHAT CANTIK

Syazrine Shamsuddin
Dr. Nor anita Megat Mohd Nordin

www.ameenbooks.com.my
2-1, Tingkat Satu, Jalan 9/23A
Medan Makmur Off Jalan Usahawan
53200 Setapak, Kuala Lumpur
Malaysia
Tel: 03-4143 4343 Faks: 03-4149 1414
E-mel: ameenbooks@alameenserve.com AJL931362
© Teks Asal: Syazrine Shamsuddin
© Grafik, Ilustrasi dan Teks Tambahan: Al-Ameen Serve Holdings Sdn. Bhd.
Edisi Asal: Pertama kali dicetak Julai 2011
Hak cipta terpelihara. Setiap bahagian daripada terbitan ini tidak boleh
diterbitkan semula, disimpan untuk pengeluaran atau dipindahkan
kepada bentuk lain, sama ada dengan cara elektronik, gambar,
rakaman dan sebagainya tanpa izin pemilik hak cipta terlebih
dahulu.
Had Liabiliti. Buku ini diterbitkan dengan sebaik mungkin
bagi tujuan panduan dan pendidikan para pembaca. Panduan
dan nasihat yang terkandung dalam buku ini bertujuan
baik dan bersifat umum. Anda berkemungkinan perlu
merujuk kepada penasihat atau pengamal profesional
untuk sesuatu keputusan yang bersifat khusus untuk
diri anda. Pihak pengarang dan penerbit serta wakilwakil
mereka tidak memberi apa-apa jaminan
terhadap isi kandungan buku ini dan tidak boleh
dipertanggungjawabkan dengan apa-apa liabiliti
ataupun kerugian kepada mana-mana pihak yang
terbit daripada keputusan yang anda buat.

Pemerolehan, Penyuntingan dan Media Kreatif
Editor
Siti Zuraidah Mat Isa
Perekabentuk/Kulit
Komeil Hassan Beygi
Pengarah Seni
Siti Zuraidah Mat Isa
Jurugambar
Abdul Muhaimin Che Mazlan
3
Perpustakaan Negara Malaysia
Data Pengkatalogan-dalam Penerbitan
Dicetak oleh:
Percetakan Majujaya Sdn. Bhd.
No 68, Jalan 14-E, Ampang New Village,
68000 Ampang, Selangor

Kandung
ngan
n
Pembuka Bicara 6
Panduan 1.0
Menjadi Sihat Dan
Cantik 11
Panduan 1.1
Apakah Itu Sihat dan
Cantik? 12
Panduan 1.2
Mengapa Perlu Sihat
Cantik? 13
Panduan 2.0
Emosi, Rohani dan
Intelektual 18
Panduan 2.1
Sihat Cantik Dalam
dan Luar 19
Panduan 3.0
Disiplin 24
Panduan 3.1
Sihat + Cantik =
Rutin Harian 25
Panduan 4.0
Wajah 32
Panduan 4.1
Jenis-jenis Kulit
Wajah 33
Panduan 4.2
Mencuci, Menyegar,
dan Melembap 36
Panduan 4.3
Mencerah dan
Memelihara 40
Panduan 4.4
Menjaga Muka
43
Panduan 5.0
Rambut 50
Panduan 5.1
Jenis-jenis Rambut
51
Panduan 5.2
Petua Klasik dan
Moden 53

Kandungan
Panduan 6.0
Badan 60
Panduan 6.1
Postur yang
Betul 61
Panduan 6.2
Anjalkan
Punggung dan
Payudara 64
Panduan 6.3
Harumkan
Tubuh 66
Panduan 8.0
Semasa
dan Selepas
Hamil 82
Panduan 8.1
Sihat Cantik
untuk Ibu dan
Anak 83
Panduan 8.2
Anggun
Ceria Selepas
Melahirkan 86
Panduan 9.0
Gaya dan
Penampilan 92
Panduan 10.1
Sihat Cantik
Seiring Usia 105
Panduan 11.0
Maklumat
Kepenggunaan
110
Panduan 11.1
Pilihan Bijak,
Produk Berkualiti,
Harga Berpatutan
111
Panduan 12.0
Rahsia dan
Khasiat 116
Panduan 6.4
Bahagian
Kewanitaan 68
Panduan 9.1
Pakaian Imej
Diri 93
Panduan 12.1
Guna Sumber Alam
Semula Jadi 117
Panduan 7.0
Tangan dan
Kaki 74
Panduan 7.1
Muluskan
Tangan
Haluskan Kaki
75
Panduan 9.2
Aksesori
Penambah
Seri 96
Panduan 9.3
Solekan
Tepat Wajah
Hebat 98
Panduan 10.0
Awet Muda dan
Monopaus 104
Panduan 12.2
Rahsia Lain
untuk Sihat
Cantik 123
Tinta Pakar 128
Penutup Bicara
136
Glosari 137
Indeks 138

Pembuka Bicara
Menjadi sihat dan cantik adalah perkara yang penting dalam kehidupan seorang wanita.
Mungkin tidak keterlaluan jika dikatakan bahawa bagi wanita, kecantikan dan kesihatan
sama penting seperti mana cinta dan kasih sayang.
Antara dua subjek ini, ternyata subjek kecantikan menduduki tempat yang lebih tinggi. Secara
amnya, kecantikan lebih bernilai dan memperoleh tumpuan yang banyak daripada masyarakat
berbanding kesihatan.
Semua gadis dan wanita ingin menjadi cantik dan dilihat cantik. Kecantikan memberi
pengaruh yang besar dalam kehidupan kaum Hawa sejak zaman dahulu lagi.
Ramai wanita yang berangan-angan untuk memiliki kecantikan seperti itu dan banyak pula
wang, usaha serta tenaga yang dihabiskan untuk menjadi cantik dan mengekalkan kecantikan
tersebut. Justeru, ramai yang terlupa dan kurang mengendahkan kesihatan. Malah, ramai juga
yang terlupa tentang makna kecantikan yang lebih meluas dan tidak hanya terhad kepada
kecantikan luaran semata-mata.
6

Kecantikan dan kesihatan saling melengkapi. Perhubungan ini ibarat siang dengan malam yang
tidak boleh dipisahkan. Kecantikan juga merupakan perkara yang subjektif dan ditafsirkan
secara berbeza-beza. Menawannya sesuatu itu terletak pada mata yang memandang dan pada
hati yang menyukai.
Cadangan dan panduan yang dihimpunkan di dalam buku ini terdiri daripada gabungan kaedah
tradisional dan moden supaya kita semua dapat mencapai keseimbangan hidup. Kejayaan hakiki
kepada kecantikan dan kesihatan ialah apabila keseimbangan dalam semua aspek dapat dicapai
iaitu aspek fizikal, emosi, rohani, intelektual, sosial dan ekonomi.
Semua insan dilahirkan dengan kecantikan yang tersendiri. Maka, semuanya terletak pada usaha
kita untuk menonjolkan lagi kelebihan serta keunikan tersebut. Selama-lamanya kesempurnaan
tidak akan dicapai kerana ia hanya milik Tuhan. Namun begitu sebagai manusia, kita boleh
berusaha untuk menghampiri tingkat yang terdekat dengan kesempurnaan itu.
Oleh itu, bersyukurlah dan raikanlah kecantikan diri sebagai ciptaan terindah dan paling
lengkap daripada Pencipta kepada hamba-Nya.
Yang merah itu saga
Yang kurik itu kendi
Yang cantik itu hati
Yang manis itu rupa
Yang indah itu bahasa
Yang elok itu budi
7
Salam kasih sayang buat pembaca budiman.
Syazrine Shamsuddin
Dr. Nor Anita Megat Mohd Nordin

8

Panduan 1
Menjadi Sihat
dan Cantik

“Betis bunting padi
Pinggang secekak jari
Bibir ulas limau
Hidung mancung seludang
Pipi pauh dilayang
Mata bintang kejora
Rambut ikal mayang
Wajah seri bulan
purnama.”

Menjadi Sihat dan Cantik
Panduan
1.0
Apakah yang mendorong kita semua untuk tampil sihat dan cantik? Kebanyakan kita
ingin menjadi sihat dan cantik kerana dimotivasi oleh persekitaran. Mahu menjadi sama
seperti orang lain dan diterima dalam kelompok tersebut.
Konsep kepenggunaan masa kini telah mengubah pemikiran dan nilai terhadap kecantikan
serta kesihatan. Nilai komersial dan piawaian ciptaan manusia ini menyebabkan kita
berlumba-lumba mahu menjadi sebahagian daripada mereka yang dianggap telah berjaya
itu.
Makna kecantikan dan kesihatan sangat subjektif. Manusia yang mencipta dan
meletakkan garis piawaian tertentu kepada takrif kesihatan dan kecantikan. Oleh itu,
manusia juga boleh memperluaskan konsepnya kepada yang lebih dinamik dan progresif.
Penting bagi kita memahami makna kecantikan yang sebenar, agar tidak hanyut dibawa
arus komersial, dalam permainan industri kecantikan dan kesihatan ini. Definisi yang
sempit, akan membawa kerugian kepada diri sendiri.
Mengetahui tujuan mengapa mahu menjadi sihat dan cantik, dapat membantu kita lebih
yakin dan percaya dengan diri sendiri. Bukan semata-mata menjadi pengikut dalam
arus perdana, sebaliknya berbangga dengan pegangan sendiri.
“Keindahan
Kesejahteraan ini
Tiada siapa bisa merampasnya
Daripada aku
Kerana ini anugerah Tuhan
Untuk setiap hamba-Nya
Tiada siapa yang lebih mengerti
Tentang aku
Kecuali diriku”
11
Syazrine Shamsuddin

Panduan 1.1
Apakah Itu Sihat dan Cantik?
‘SIHAT’ bermakna kita tidak dijangkiti
atau tidak menghidap sebarang penyakit,
tidak sakit-sakit, dan sentiasa berada dalam
keadaan afiat atau segar. Sihat juga membawa
maksud dalam keadaan yang baik dan elok.
‘Cantik’ bererti sangat menarik apabila dipandang.
Cantik juga termasuk lawa, bergaya, indah,
menarik hati dan segak. Cantik dapat disimpulkan
sebagai gabungan kualiti-kualiti yang baik.
Definisi sihat dan cantik mengalami
perubahan dan perkembangan bersesuaian
dengan peredaran zaman. Sihat dan cantik
tidak lagi terbatas kepada bahagian fizikal
luaran, tetapi berkembang luas kepada aspekaspek
lain iaitu emosi, rohani, intelektual dan
sosial. Malahan, makna sihat dan cantik juga
turut dikaitkan dengan aspek ekonomi yang
memainkan pengaruh besar dalam kehidupan
moden masa kini.
Keperibadian dan personaliti yang mencakupi
cara berkelakuan serta cara berfikir juga
dimasukkan sebagai sebahagian daripada
konsep kesihatan dan kecantikan yang
menyeluruh. Konsep ini sesuai dengan
kenyataan Allah dalam surah at-Tin ayat
4 yang bermaksud, “Sesungguhnya Aku telah
menjadikan manusia dalam bentuk yang paling baik.”
12
“Tiada sebab untuk tidak mahu
bertukar menjadi sihat dan cantik.
Mulakan perubahan diri dengan
menukar cara berfikir dan sikap.
Mengapa semua orang mahu
kelihatan cantik dan sihat? Anda
sendiri, mengapa?”
Syazrine Shamsuddin

Mengapa perlu sihat terlebih dahulu, kemudian
barulah menjadi cantik? Setiap kita perlu
memiliki kesihatan untuk menjadi cantik. Secara
keseluruhan, kesihatan jasmani, emosi, rohani,
intelektual dan sosial akan melahirkan hasil akhir
yang menjadikan kita tampak menarik dan cantik,
pada penampilan luaran. Sebaliknya, menjadi
cantik sahaja tidak menjamin kita akan menjadi
sihat, kerana umumnya cantik lebih bertumpu
kepada satu aspek yang kecil sahaja, iaitu imej
fizikal, berbanding kesihatan yang merangkumi
banyak bidang yang lebih dinamik.
Individu yang sihat cantik lebih produktif, dapat
memberi pelbagai sumbangan positif kepada diri
sendiri, keluarga, masyarakat dan menjadi aset
negara yang berharga.
Menjadi dan berasa sihat cantik, membuatkan
kehidupan lebih positif, ceria, optimistik dan
bermotivasi, kerana ia merupakan pengiktirafan,
penghargaan kepada diri sendiri. Sihat
cantik merupakan magnet yang akan
menarik banyak perkara hebat ke
dalam hidup kita.
Mengapa Perlu
Sihat Cantik?
Panduan
Diri yang sihat cantik, kebiasaannya akan
menyebarkan kebaikan dua perkataan tersebut
kepada orang lain. Perkongsian ini akan
berkembang kepada kelompok yang lebih besar,
iaitu keluarga, rakan-rakan dan masyarakat. Lebih
ramai orang mendapat manfaat dan faedah
dengan menjadi sihat cantik.
Diri yang sihat cantik, mempunyai
banyak peluang untuk membuat
pencapaian-pencapaian hebat
dalam kehidupan, seperti
perhubungan dan kerjaya.
Ini kerana keadaan fizikal
dan dalaman yang stabil,
membolehkan kita
memberi tumpuan
berterusan bagi
melahirkan hasil kerja
yang berkualiti.
1.2
13

Panduan 1.2
Satu kaji selidik, yang dijalankan di Jabatan
Psikologi Universiti Pennsylvania, Amerika
Syarikat, mendapati bahawa kecantikan dan
kesihatan yang berkualiti, memberi faedah
besar kepada aspek ekonomi dan sosial.
Diri yang menarik dan memiliki imej sihat,
kebiasaannya mendapat gaji lebih tinggi,
dianggap lebih bijak dan menerima
lebih banyak tumpuan, sepanjang
fasa kehidupannya. Ini kerana minda
bawah sedar menghantar isyarat yang
menghubungkaitkan wajah menarik
dengan emosi positif.
Kelebihan ini juga menjimatkan ekonomi,
kerana diri yang sihat cantik kurang risiko
dijangkiti penyakit berbahaya. Pepatah
yang menyarankan bahawa mencegah
adalah lebih baik daripada mengubati,
ternyata benar kerana penggunaan wang,
masa dan tenaga untuk merawat penyakit,
boleh dijimatkan dan dibelanjakan kepada
perkara lain yang lebih penting.
14
Menjadi sihat dan cantik, menunjukkan
diri bersikap adil kepada keseluruhan tubuh
badan, yang dikurniakan oleh Tuhan. Ia adalah
salah satu amanah secara langsung daripada
Tuhan kepada kita, yang diberikan ganjaran pahala.
Apabila diri dibiarkan sakit, hodoh dan tidak terurus,
ia bermakna kita menzalimi diri sendiri. Dengan menjadi
sihat dan cantik, kita dapat melaksanakan tanggungjawab
sebagai hamba kepada Pencipta dengan lebih baik.