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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7022641 - BIO 7022642
ANO 2 - EDIÇÃO 10 // AGO 2017
INFECÇÃO URINÁRIA
O incômodo tem solução!
Saiba a hora de procurar
ajuda médica
RAIO-X
Frutas, legumes, carnes:
conheça os ingredientes mais
nutritivos para o seu filho
PARALISIA DO SONO
“É assustador!”, conta arquiteto
que aprendeu a lidar com a
doença
SAÚDE DOS
OSSOS: COMO
É IMPORTANTE
SE PREVENIR
De artrose a lesões, saiba como se proteger das dores

EDITORIAL
Conteúdo
COORDENAÇÃO // RAFAEL MUNHOS
REPORTAGEM // RAFAEL MUNHOS
FABRÍCIO MAINENTI
LEONARDO CAPITA
Arte
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS
DESIGN // JHONATHAN MARTINS
Projeto
CAMILA CRISPINIANO
RENATA HERNANDES MARCELINO
FRANCISCO MALENA
ICONS4U
WEBEDIA
Agradecimentos desta edição:
ADRIANO LEONARDI, CRISTIANO R.W.
GUIMARAES, DANIELLA CHEIN, EDUARDO
MOTTI, ELISABETE DE SOUZA PINHEIRO,
ÍGOR MELETTI, ISAÍAS SILVÉRIO, MILLER
FREITAS, WANESSA ALESSANDRA RUIZ
SCALA, GÊRHARD BREDA, RAYANE VIEIRA,
ROSSANA FONSECA, VINICIUS NICOLAU
Produção
ICONS4U
Publicação Digital
YUMPU
“Comer, comer, é o melhor para poder crescer”! A música é antiga,
mas a recomendação é sempre bem-vinda. Desde a infância, os
nossos pais nos ensinam a comer direitinho para o desenvolvimento
mental e físico. Mas qual é a alimentação correta para uma criança?
A nutricionista Priscila Maximino selecionou 4 grupos alimentares
essenciais para o crescimento das crianças. As dicas podem ajudar
aos pais de primeira viagem e aqueles que ainda tem dúvidas do que
usar para uma boa refeição.
Agora, sabe aquele incômodo na bexiga ou a desagradável dor ao
urinar? Esses sintomas podem estar associados à infecção urinária,
o que faz homens e mulheres se queixarem com frequência nos
consultórios médicos. Para você entender melhor sobre essa doença,
a ginecologista Elisabete de Souza Pinheiro responde às principais
dúvidas dos leitores. E claro, fique de olho na sua saúde!
Já a nossa matéria de capa também fala sobre dores, mas aquelas
que atacam os músculos. Muitos atletas, inclusive os de fim de semana,
acabam se descuidando ao realizar alguma atividade física, e,
às vezes, são obrigados a se afastar do exercício por conta daquela
lesão insuportável. Por isso, o ortopedista Adriano Leonardi traz
para você 9 informações sobre as lesões musculares, mostrando
desde os fatores de risco até as formas de tratamento.
E, para fechar, você tem controlado o seu colesterol? Preparamos
Contatos
SITE // www.cuidadospelavida.com.br
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida
EMAIL // revista@cuidadospelavida.com.br
um material no qual apresentamos como é possível se prevenir do
mau colesterol e manter o coração saudável.
Curioso? Leia essas e outras matérias especiais para você.
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade
dos autores e não representam a opinião da revista, da
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem
como objetivo substituir as orientações médicas. Para
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.
Compartilhe esta ideia!
Boa leitura!
EQUIPE CUIDADOS PELA VIDA

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // ANO 2 - EDIÇÃO 10 // AGO 2017
06MUNDO ACHÉ
08ELES
CUIDAM
MAIS SOBRE
20CONHEÇA
O COLESTEROL
Entenda a importância dos núcleos
Médico-Científico e de Desenvolvimento
Analítico e Farmacotécnico para o Aché.
Ginecologista responde as principais
dúvidas sobre infecção urinária.
Saiba como este tipo de gordura pode
afetar o seu coração.
SU
QUE A GORDURA
SE ACUMULA NA REGIÃO
10POR
ABDOMINAL?
Como é possível se livrar da indesejável
“pochete”? Nutricionista dá a dica certa!
22 QUEM FOI QUE DISSE?
Compartilhe sua opinião. Participe!
MÁ
RIO
12
14
CAPA
RAIO-X
Conheça quatro grupos alimentares
importantes para o crescimento das
crianças.
// 9 FORMAS DE
IDENTIFICAR E TRATAR A
LESÃO MUSCULAR
Ortopedista explica as principais causas
e orienta como se prevenir.
18 HISTÓRIA
DE SUPERAÇÃO
Isaías Silvério conta como tem vencido
a luta contra a paralisia do sono.

06
melhores profissionais do mercado em um clima organizacional
extremamente positivo e inspirador, é a
MUNDO
ACHÉ
fórmula do Aché para liderar tanto no número quanto
na qualidade de seus lançamentos, que trazem soluções
terapêuticas inovadoras para satisfazer as necessidades
dos médicos, dos pacientes e também de seus
cuidadores, permitindo entregar o nosso propósito
POR RAFAEL MUNHOS
O PROGRESSO DO ACHÉ
FOTOS: MAURICIO PAIÃO VARGAS
principal que é o de trazer mais vida para todos nós”,
completa Miller.
Núcleo Médico-Científico
O Núcleo Médico-Científico agrega os aspectos mé-
Colaboração:
Com 50 anos no mercado, o Aché Laboratórios bus-
dicos ligados aos produtos Aché. Ele é formado por
CRISTIANO R. W. GUIMARÃES
Diretor do Núcleo de Inovação
Radical
ca eficiência e qualidade na comercialização dos seus
medicamentos. Para tudo sair como planejado, é preciso
estar atento a todos os detalhes. Por exemplo,
entender que a grande missão da área é transformar
uma molécula ou tecnologia inovadora, resultantes
quatro áreas: Assuntos Médicos, Documentação Científica,
Desenvolvimento Clínico (ou pesquisa clínica) e
Farmacovigilância.
você sabia que além do princípio ativo, existem diversas
de intensas pesquisas na fase inicial, em um produto a
substâncias importantes na formulação de um medica-
ser produzido de maneira robusta em escala industrial,
Começando pela Farmacovigilância, esta é uma área
mento? E se este medicamento causar efeito colateral,
com boa estabilidade, segurança e eficácia clínica para
fundamental para a inteligência do Aché. Nela são re-
como Marketing, Demanda, Novos Negócios, Desen-
o que fazer? Neste Mundo Aché, você vai conhecer os
cumprir seu papel de aliviar ou curar doenças”, afirma
cebidos e processados os relatos de reações adver-
volvimento Clínico e, mais importante, com a classe
núcleos responsáveis pelo desenvolvimento técnico de
Miller Freitas, Diretor de DA/DF do Aché.
sas ocorridas com os produtos da empresa. Para que
médica, organizando eventos, respondendo a dúvidas
produtos farmacêuticos e seus aspectos médicos.
tudo seja feito de forma eficiente, todos os funcioná-
do campo e colaborando no delineamento da pesquisa
Vamos lá?
Muitos investimentos em novas tecnologias, bem como
rios recebem um treinamento sobre o que é a Farma-
clínica e posicionamento médico correto dos produtos.
Desenvolvimento Analítico e
Farmacotécnico (DA/DF)
na capacitação dos pesquisadores, são feitos de maneira
sistemática e substancial para modernização e aumento
contínuo da eficiência em todo o processo de
covigilância quando são admitidos e precisam relatar
os problemas que chegarem ao seu conhecimento.
“Todos os produtos farmacêuticos podem causar
Finalmente, a área de Desenvolvimento Clínico é responsável
pelas pesquisas clínicas que fazemos com os
desenvolvimento de produtos, fortalecendo e aprimo-
efeitos colaterais e é importante para a empresa
produtos em linha e com os novos. Todos os produtos,
A diretoria de Desenvolvimento Analítico e Farmacotéc-
rando os testes e a geração de evidências e documen-
conhecê-los bem e poder orientar adequadamente
antes de chegarem ao mercado, devem ser cuidadosa-
nico é responsável pela cuidadosa seleção dos com-
tos que irão subsidiar o pedido de registro de um novo
médicos e pacientes sobre eles”, explica o Dr. Eduar-
mente estudados para estabelecimento da dose cor-
ponentes ideais para formulação e embalagem de um
produto. Além disso, a área participa da manutenção de
do Motti, Diretor Médico do Aché.
reta, do perfil de segurança e eficácia. Apenas estudos
medicamento em seu processo produtivo. Ela é encar-
todo o portfólio de produtos estabelecidos da empresa,
clínicos podem nos trazer essas informações, que vão
regada pelo desenvolvimento dos métodos que serão
apoiando as necessidades das demais áreas da empre-
A Documentação Científica coleciona informações
possibilitar os registros de produtos novos, ou trazer
responsáveis pela identificação, quantificação das subs-
sa, como por exemplo, a inclusão de equipamentos de
publicadas sobre os nossos produtos, as doenças que
conhecimentos sobre os em linha. “A
tâncias químicas ativas, potenciais impurezas, produtos
produção mais modernos, alteração de tamanhos de
eles tratam e, para isso, utiliza inúmeras bases de dados
área da pesquisa clínica desenvolve os
de degradação e desempenho, adequados para garantir
lotes para acompanhar o crescimento do mercado, in-
médicos e farmacêuticos. Ela também organiza essas
planos de estudo (protocolos), busca
toda a qualidade na cadeia produtiva, desde o recebi-
clusão de novos fornecedores de matérias-primas, in-
informações na forma de relatórios e revisa materiais
sua aprovação na ANVISA, seleciona
mento e liberação das matérias-primas, até os testes
sumos farmacêuticos ativos, renovação de registros dos
promocionais usados pela Força de Vendas.
hospitais e médicos que farão a pes-
avançados de performance e estudos de estabilidade
produtos e atualizações regulatórias que acompanham
quisa, e acompanha o andamento dos
que irão compor o dossiê de registro e pós-registro dos
o ciclo de vida. “Processos eficientes, juntamente com
A área de Assuntos Médicos (ou “Medical Affairs”) faz a
estudos até seu resultado final e publi-
produtos. “De maneira mais geral e objetiva, pode-se
as mais modernas instalações de pesquisa, com os
interface médica com os vários departamentos do Aché,
cação”, exemplifica Dr. Motti.

08
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 09
ELISABETE DE SOUZA
PINHEIRO
Ginecologista e obstetra,
atende no Rio de Janeiro.
CRM-RJ: 52730599
ELES
CUIDAM
Infecção urinária
Aquela dor incômoda na bexiga e a sensação irritante ao urinar podem
ser sintomas da conhecida infecção urinária. O quadro infeccioso
pode ocorrer em quatro regiões do corpo: na bexiga (cistite),
na uretra (uretrite), nos rins (pielonefrite) ou no ureter (ureterite).
Mais comum do que se imagina, atualmente no Brasil a infecção
urinária atinge cerca de 2 milhões de mulheres. Mas os homens não
ficam de fora, o sexo masculino tem reclamado de dores intermináveis
e, em razão disso, procura ajuda médica com frequência.
Para ajudar você a entender como ocorre a infecção urinária, a ginecologista
e obstetra Elisabete de Souza Pinheiro responde às principais
dúvidas sobre a doença e orienta como se prevenir.
Quais são os sintomas
de quem tem infecção
urinária?
Dor e/ou ardência ao urinar, que podem
estar associadas à necessidade
de urinar várias vezes, mas em pouco
volume, sangue na urina, e até assintomática.
Algumas mulheres também
podem se queixar de dor pélvica, urina
com coloração e odor mais forte.
“Gestantes têm
maior risco,
podendo ser
prejudicial tanto
para a mãe
quanto para o
feto”
Por que a frequência é maior em
mulheres do que em homens?
Mulheres têm mais tendência à infecção urinária
devido aos fatores anatômicos, como a uretra mais
curta e mais próxima da vagina e do ânus. Também
depende de hábitos urinários, como segurar mais a
vontade de urinar do que os homens.
E qual o momento
certo para o homem
procurar ajuda
médica?
Quando tiver alguma alteração do
jato urinário, dor, ardência, alteração
do odor ou aspecto da urina, febre ou dor lombar.
Caso tenha dores repetidamente, deve sempre procurar
o médico para avaliar algum defeito na anatomia
do trato urinário, como possível alteração na próstata.
Os riscos são dobrados para
grávidas?
Gestantes têm maior risco, podendo ser prejudicial tanto
para a mãe quanto para o feto. Grávida com infecção
urinária tem mais risco de evoluir com perda gestacional,
trabalho de parto prematuro, rompimento prematuro
da bolsa das águas e maior risco de infecção no recém-nascido.
Por isso, é importante realizar os exames
solicitados pelo obstetra durante o pré-natal.
Que tipo de infecção urinária é
mais perigosa?
A pielonefrite é a forma mais perigosa, já que é uma
infecção renal, podendo evoluir com infecção generalizada
(sepse), insuficiência renal quando a função
renal está insatisfatória, e evoluir, inclusive, com exclusão
renal, quando o próprio rim para de receber fluxo
sanguíneo e para de filtrar o sangue.
“Não existe
restrição da
prática de
relação sexual”
Fazer a higiene íntima
incorretamente é um dos fatores
que levam à infecção urinária?
Algumas vezes fica fácil identificarmos esta condição
de higiene inadequada, mesmo que não consigamos
constatar no exame físico. Cabe a nós, médicos,
sempre questionarmos à paciente como ela
realiza a higiene íntima, sendo
a forma correta de higiene anal
ser realizada com movimento da
frente para trás, e nunca de trás
para frente.
A infecção urinária
pode ser genética?
Sim. Quando pessoas da mesma família referem episódios
de infecção urinária. Outro ponto importante
é que a maior aderência das bactérias pode ser hereditária,
o que por consequência aumenta o risco de
infecção urinária.
Fazer sexo pode piorar a infecção
urinária?
Não existe restrição da prática de relação sexual. É
só preciso ter atenção aos seguintes cuidados: urinar
sempre após cada ato sexual e fazer uso de medicamentos
recomendados pelo urologista.
Afinal, como se prevenir da
infecção urinária?
Beber bastante água; não segurar a urina por muito
tempo; manter o trânsito intestinal bem regulado;
evitar alterações radicais na dieta; trocar frequentemente
os absorventes internos ou externos durante
o período menstrual; evitar o uso de roupa de banho
molhada por longos períodos, o uso de roupas muito
justas e as de fibras sintéticas.

10
IMAGENS: THINKSTOCK
CUIDADOS E BEM-ESTAR
POR QUE A
GORDURA
SE ACUMULA
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• Diminua significativamente o sal
• Evite alimentos gordurosos
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 11
DANIELLA CHEIN
Quando se fala em ganho de peso uma das coisas
ta Daniella Chein. A gordura abdominal, em excesso,
que são os que mais queimam calorias. Dessa forma,
Formada em Nutrição Clínica
pelo Centro Universitário Bennett
e atua no Rio de Janeiro.
CRN-RJ: 2003100646
que logo vem à mente é a famosa “pochete” na barriga,
que nada mais é do que a gordura que se acumula
na região abdominal. A concentração nesta área do
normalmente provoca frustrações de ordem estética,
mas os riscos que o problema carrega sugerem preocupações
bem mais sérias.
além da gordura, é possível evitar doenças como hipertensão
arterial e colesterol alto.
corpo é um incômodo comum à maioria das pessoas
“Praticar exercícios físicos e seguir uma alimentação
e, por isso mesmo, move muitos a fechar a boca e se
“Sem dúvida não se trata apenas de um problema es-
equilibrada são os únicos passos para uma vida sau-
exercitar para emagrecer.
tético. A obesidade abdominal contribui para elevar
dável, mantendo o nível de gordura abdominal mui-
os níveis de colesterol ruim (LDL) e de triglicerídeos,
to baixo” indica a nutricionista.
A nutricionista Daniella Chein explica porque o acú-
aumentar a resistência à insulina, além de reduzir o
mulo de gordura é prejudicial e como se livrar do ganho
de peso.
Excesso de gordura na barriga é
o principal risco para doenças do
coração
“O abdômen é a parte do corpo com maior quantidade
de células gordurosas (adipócitos), por isso
tem tendência a crescer mais”, explica a nutricionis-
bom colesterol (HDL). Além disso, é o principal risco
para doenças do coração”, alerta Daniella.
Praticar corrida e ciclismo queima
calorias e ajuda a perder barriga
Para eliminar ou evitar a gordura abdominal, recomenda-se,
primeiramente, adotar uma dieta balanceada,
e depois a prática de exercícios físicos, principalmente
os aeróbicos, como corrida e ciclismo,
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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 13
IMAGENS: THINKSTOCK
RAIO-X
Alimentação Infantil
RECEITA
COOKIE DE BANANA
A construção dos bons hábitos alimentares começa desde cedo. É
importante que, desde a infância, as crianças conheçam os nutrientes
necessários para o seu desenvolvimento.
Para ajudar aos pais na escolha certa da alimentação para os pequenos,
a nutricionista infantil Priscila Maximino separou quatro grupos
alimentares e classificou os principais benefícios de cada um
para o desenvolvimento da criançada.
INGREDIENTES
• 5 bananas pequenas amassadas (ou 3 grandes)
• 50 ml de leite de coco
• 3 colheres de sopa de coco ralado
• 1 1/2 xícara de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de uvas-passas
Se preferir, acrescente um fio de mel para adoçar
E que tal ir para a cozinha com seu filho? Aprenda a fazer esta fácil e
deliciosa receita de cookie de banana.
PRISCILA MAXIMINO
Nutricionista especializada
em Nutrição Infantil.
Crn-3 13369
MODO DE FAZER
Em uma tigela, misture os ingredientes até ficarem incorporados
e molde no formato que desejar. Depois
coloque em uma assadeira, em forno baixo preaquecido,
por 15 minutos.
ALIMENTO
LEITE E IOGURTE
• Necessário para o crescimento e manutenção dos ossos.
• Iogurte ou o próprio leite in natura são opções ricas em cálcio.
• O leite materno é o alimento exclusivo do bebê até os 6 meses de vida.
Depois deste período, ele deve continuar, mas outros alimentos devem
ser inseridos gradativamente.
ALIMENTO
CARNES E OVOS
• Carnes, em geral, estão entre os alimentos com alto teor de ferro,
zinco e vitamina B.
• Carnes e ovos podem ser consumidos de qualquer forma e não
perdem vitaminas e minerais E: cozido, grelhado, desfiado, etc.
• As carnes podem ser desfiadas e moídas para os bebês principalmente
até 1 ou 2 anos, o que facilita a mastigação. Neste processo, as crianças
devem ser incentivadas a mastigar pedacinhos e ir aumentando
gradativamente.
ALIMENTO
VEGETAIS E FRUTAS
• Estimule seu filho a comer frutas ricas em vitamina C porque elas
aumentam a absorção de ferro. Laranja, mamão e acerola são alguns
exemplos.
• Vegetais amarelo-alaranjados (como cenoura e abóbora) são ricos
em vitamina A e atuam no crescimento e desenvolvimento celular,
na resistência contra doenças infecciosas e na prevenção da cegueira
noturna.
• Vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis, couve e agrião) são ricos
em fontes de vitaminas A e C, ácido fólico e potássio.
ALIMENTO
CEREAIS E GRÃOS
• Alimentos como arroz, aveia e batata-doce fornecem carboidratos
complexos e são importantes fontes de energia, por isso, devem ser
consumidos em várias refeições.
• No café da manhã, é recomendado cereais ou pães; no almoço e
jantar, arroz, macarrão, batata e mandioquinha (batata-baroa).
• O arroz pode ser substituído por outras fontes que contém cereais,
como macarrão, milho e derivados como polenta, quinoa e amaranto.

14
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 15
CUIDADOS E BEM-ESTAR
9 DICAS PARA
MANTER OSSOS
E MÚSCULOS
FORTES
POR RAFAEL MUNHOS
A frase “todo cuidado é pouco” é imprescindível quando se trata
de manter a estrutura óssea e muscular saudável. Para uma expectativa
de vida cada vez maior, é necessário, além de levar uma
vida com alimentação e esportes adequados, evitar as famosas
fraturas, o que acarretam em problemas graves no organismo.
A artrite, considerada a inflamação nas articulações, e a artrose,
a degeneração das cartilagens, são exemplos comuns pela
falta de proteção com os ossos. Mas elas não estão sozinhas,
as lesões musculares, quase sempre obtidas por erros de movimentos
ao realizar esportes, também são responsáveis pelo
incômodo no corpo.
Pensando nisso, o ortopedista Adriano Leonardi selecionou
9 dados importantes para evitar as dores nos músculos e que
podem servir para prevenir as doenças reumáticas. Entenda:
1
FATORES DE RISCO
Cãibras e espasmos causados por desequilíbrio muscular
e pelo frio, já que a mudança de temperatura é
um fator relevante para o aparecimento das dores, o
uso de algumas drogas como a classe das estatinas
(medicamentos utilizados para o tratamento do alto
colesterol no sangue), além de contusões, distensões
musculares e infecções. A dor ligada à perda de função
do membro, hematomas ou sinais de reações inflamatórias,
é um indicativo de lesão grave.
IMAGENS: THINKSTOCK E ARQUIVO PESSOAL
2
LESÕES MAIS
FREQUENTES
Em atletas amadores e principiantes são muito comuns
a dor muscular tardia, as cãibras e as distensões musculares
por mau condicionamento físico. Nos profissionais,
as lesões por microtrauma de repetição, como
tendinites e fraturas por estresse, são recorrentes.

ADRIANO LEONARDI
Médico ortopedista
especialista em grau,
apologia do esporte e
cirurgia do joelho
6
TERAPIA CELULAR
E BANDAGEM TERA-
PÊUTICA
A terapia celular, como o plasma rico em plaquetas,
tem tido resultados preliminares excelentes, mas, por
falta de padronização e por ainda não haver nível de
evidência suficiente, é considerado experimental no
Brasil e nos EUA. Já a bandagem terapêutica alivia dores
por sobrecarga muscular e auxilia no retorno ao
esporte. Os dois tipos de tratamentos são contraindi-
LESÃO, NÃO!
A QUESTÃO É
SE DIVERTIR
COM SAÚDE
O técnico de basquete do Clube de Regatas do Fla-
Mas as mais frequentes são as entorses de tornozelo
e joelho por conta dos saltos”.
Ígor analisa que a melhor forma de se prevenir é entender
e cuidar do próprio corpo. “Explico que se alimentar
corretamente, ter uma boa noite de sono, chegar
um pouco antes do horário para o treino e realizar
todas as atividades pedidas fazem com que o atleta
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 17
CRM/SP 99660
cados no caso de lesão muscular ativa.
mengo da categoria sub-14, Ígor Meletti, aprendeu
entenda que o corpo é o material de trabalho dele”.
3
RECOMENDAÇÕES
PARA PRINCIPIANTES
7
TRATAMENTO
Os cuidados essenciais na fase aguda da lesão se-
com anos de experiência que a melhor forma de
exercer algum tipo de atividade física é fazê-la com
cautela. A lição é passada tanto para os alunos novos,
quanto para os mais experientes, o que serve de regra
para evitar qualquer tipo de lesão muscular. “Sempre
tivemos uma equipe multidisciplinar excelente, que
Para começar, é importante realizar consulta médica
guem o método PRICE (proteção, repouso, gelo,
se preocupa com os atletas. Nossa preparação é
pré-participativa, onde além dos exames laboratoriais
compressão local e elevação do membro acometido),
completa, tanto na quadra com trabalhos preventi-
e cardiológicos, são solicitados testes isocinéticos
mas o tratamento vai depender sempre da causa. De
vos, como fora dela com trabalhos de força, suple-
para avaliar o equilíbrio muscular, e testes funcionais
qualquer forma, é imprescindível o início imediato de
mentação e alimentação”, conta.
para analisar o tempo da resposta neuromotora.
recursos da fisioterapia, mesmo sem o profissional ter
4
ATLETAS DE FIM
DE SEMANA
Estes praticantes correm sérios riscos, como entorses de
os exames de imagem em mãos.
8
LESÃO MUSCULAR
X ARTROSE
Atleta durante a infância e a adolescência, Ígor não
chegou a sofrer alguma lesão muscular. Segundo ele,
o “sufoco” aconteceu recentemente, já como treinador.
“Fui participar de um torneio veterano e acabei
tendo um estiramento, e, por causa disso, fiquei com
dores durante uns três meses. Nem conseguia correr”,
DICAS IMPORTANTES!
joelho e tornozelo com consequentes lesões nos liga-
Quem sofre de artrose tem desgaste natural dos os-
diz ele, que percebeu que a falta de preparo ocasio-
• Procure um profissional de Educação Física
mentos e nas cartilagens. As lesões musculares também
sos. Para fortalecer os músculos, o tratamento para
nou o problema. “Por mais que me cuide na acade-
para orientar o melhor exercício para fazer
são comuns por causa da hidratação inadequada, (pois
a lesão muscular também pode ser uma boa opção
mia, não treino basquete todo dia. Além disso, minha
antes de praticar uma atividade
deixa o músculo com a elasticidade alterada), do mau
para a melhora.
alimentação e meu sono já não são mais regrados
aquecimento prévio e da falta de preparo ao esporte.
5
PERMANÊNCIA
DA LESÃO
9
PREVENÇÃO
Ter a musculatura fortalecida e equilibrada segundo
como na época de atleta. E qualquer jogo você quer
entrar para ganhar, valendo ou não. Esse esforço contínuo
é o que causa a contusão”.
O treinador ressalta que as grandes causas de dores
musculares acontecem em pessoas que abusam da
• Conheça o próprio corpo e o que lhe faz
bem para ter uma boa performance
• Alimente-se adequadamente
• Durma bem, para que tenha equilíbrio
durante os exercícios
• Dedique-se com alegria. Fazer o que gosta
ajuda a alcançar os objetivos
• Não hesite! Em caso de fraturas ou machucados,
Pode durar de dias a meses, depende do grau e do
o teste isocinético, praticar treinamento funcional di-
atividade física. “Para quem não é atleta, o corpo não
músculo acometido. Embora o alívio da dor ocorra de
recionado à modalidade do exercício, realizar aqueci-
está preparado para a sobrecarga. Por isso, é comum
procure um médico com urgência
2 a 7 dias após a lesão, a taxa de reaparecer a doença
mento prévio e, principalmente, não exceder os limi-
que venham as lesões ou até mesmo o overtraining,
é muito grande, sendo essa a principal preocupação
tes fisiológicos. Por isso, a supervisão de um treinador
que é o excesso de treino. O basquete é um espor-
da medicina esportiva.
experiente é fundamental.
te de muito contato, então acontecem várias lesões.

18
HISTÓRIA DE
SUPERAÇÃO
A busca por um sono tranquilo
POR RAFAEL MUNHOS
tratamento efetivo, mas posso controlar a insônia
e a depressão de forma satisfatória. Falar com outras
pessoas faz bem. O grupo do Facebook, no qual
participo, serviu como um bom instrumento para eu
trocar experiências e me distrair durante as madrugadas.
Hoje sou uma pessoa bem melhor do que
anos atrás e estou muito bem comigo”, comenta.
CONTE SUA
HISTÓRIA
PRA GENTE!
Você já passou por uma situação ou conhece alguém
que convive com a falta de sono permanente? Agora,
imagina alguém que passa por este tipo de problema
há quase 30 anos. É o caso do arquiteto e artista
plástico Isaías Silvério, natural de Natal, Rio Grande
do Norte. Aos 35, ele sofre com paralisia do sono, um
tipo de insônia que ocorre quando a pessoa está com
os músculos imóveis, como costuma ficar enquanto
dorme profundamente, mesmo depois de já ter acor-
Durante as crises, as sensações eram tão difíceis que
Isaías achava que poderia morrer. “Literalmente você
sente a morte chegando. O cérebro trabalha de maneiras
diferentes, e durante o sono ele trabalha mais
tranquilamente e com batimentos baixos, assim ele
coíbe os seus movimentos para que a pessoa não se
machuque enquanto sonha. O problema é que quem
sofre de paralisia do sono acorda, mas o cérebro não
“avisa” ao corpo que você acordou e, com isso, você
“Aceito a condição de
não existir tratamento
efetivo, mas posso
controlar a insônia e
a depressão de forma
satisfatória”
Superou um
problema de
saúde?
Adotou
um hábito
saudável?
dado. “É assustador! Você acorda sem conseguir se
mexer e respirar, quase como se estivesse preso dentro
do próprio corpo”, conta Isaías.
Os primeiros sintomas
acorda sem conseguir se mexer e sem respirar”.
A falta de sono alterou a alimentação e a vida social
de Isaías, que, algumas vezes, sofreu com preconceito
de pessoas conhecidas. “Fui taxado de preguiçoso
pela sociedade por estar sempre cansado durante o
Mande um e-mail e conte sua
história. Você pode virar matéria
e ajudar milhares de pessoas!
revista@cuidadospelavida.com.br
O primeiro distúrbio foi aos seis anos de idade. As
dia. Na época em que não me tratava, era difícil con-
dificuldades para dormir, a falta de concentração
ciliar trabalho com o sono, por isso, sempre preferi
na escola e a alimentação desregulada foram au-
ser autônomo. A alimentação também foi prejudicada
mentando significativamente, o que levou os pais
porque não conseguia fazer as refeições nos horários
de Isaías a procurar uma ajuda médica. No entanto,
certos e entrei numa rotina de comer besteiras”.
a descoberta da doença aconteceu apenas na fase
adulta. “Desde muito novo, não conseguia dormir
com tranquilidade. Lembro que, na época, achava
ruim porque as programações de TV não eram 24
horas, então me distraía lendo. Mas identifiquei que
era paralisia do sono conversando com um médico,
Controlando a doença
Hoje, Isaías analisa a situação com mais tranquilidade
e identifica como um processo de superação.
Ele toma remédios controlados e faz exercícios fí-
IMAGEM: ARQUIVO PESSOAL
logo em seguida encontrei um primeiro especialista
sicos regularmente, ou seja, aprendeu a lidar com a
no assunto”, revela.
doença incurável. “Aceito a condição de não existir
Isaías e um de seus quadros.

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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21
CUIDADOS E BEM-ESTAR
IMAGEM: THINKSTOCK
CONHEÇA
MAIS SOBRE O
COLESTEROL
POR LEONARDO CAPITA
“O colesterol é um tipo
de gordura encontrada
naturalmente no
organismo humano.
Em quantidades
aceitáveis, ele se torna
fundamental para o
funcionamento do
nosso corpo”
WANESSA ALESSANDRA
RUIZ SCALA
Otorrinolaringologista formada
pela Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de
O colesterol é um tipo de gordura encontrada naturalmente
no organismo humano. Em quantidades
aceitáveis, ele se torna fundamental para o funcionamento
do nosso corpo. Existem dois tipos de
Excesso de colesterol e suas
consequências
Existem diversas causas para o excesso de colesterol
Como manter o seu coração
saudável
Para mantermos a saúde do coração, é importante ad-
As principais fontes de fitoesteróis são alimentos de
origem vegetal, como soja, nozes, semente de girassol,
canola, trigo, milho, tomate, maçã, legumes, verduras,
entre outros. No entanto, a quantidade de fito-
São Paulo
CRM SP 98.396
colesterol: o colesterol “bom” (HDL), que impede
o acúmulo de gordura nas artérias, e o colesterol
ruim (LDL) no organismo. Fatores genéticos e alimentação
inadequada estão entre os mais comuns.
quirirmos hábitos de vida saudáveis como: alimentação
equilibrada, incluindo frutas, legumes, verduras e pei-
esteróis nesses alimentos é baixa e, portanto, torna-se
difícil conseguir a quantidade diária recomendada (1 a
“ruim (LDL), que tem maior relação com as doen-
xes na dieta, evitando carnes gordurosas, embutidos
3 gramas de fitoesteróis livres por dia) para obter efei-
ças cardiovasculares, isto é, doenças que alteram o
O colesterol “ruim” se deposita nas artérias diminuin-
(por exemplo, linguiças e salsichas) e alimentos pro-
tos benéficos na saúde cardiovascular somente atra-
funcionamento do coração, como hipertensão
do o fluxo sanguíneo. O acúmulo desta gordura, em
cessados (entre eles, comida congelada e frios). Outro
vés da alimentação. Por exemplo, a fim de se obter
arterial (pressão alta), infarto (ataque cardí-
placas no sistema circulatório (aterosclerose), é um
importante fator é a prática de atividade física regular,
a dose recomendada de fitoesteróis, seria necessário
aco), acidente vascular cerebral (derrame)
dos fatores de risco para pressão alta. Quando as-
preferencialmente aeróbica, como corrida e caminha-
ingerir, por dia, 340 tomates, 168 cenouras ou 120
e trombose.
sociado a outros fatores, como obesidade, seden-
da, acompanhada por um profissional habilitado.
maçãs. Por isso, a suplementação é uma forma de se
tarismo, antecedentes familiares de doenças car-
atingir os níveis recomendados pela Sociedade Brasi-
Para que o coração funcione de forma saudável,
os níveis de colesterol no sangue devem
ser menores do que 200mg/dl, com o LDL abaixo de
130mg/dl e o HDL acima de 60mg/dl.
diovasculares, tabagismo, diabetes, hipotireoidismo,
doenças renais, e aumento da circunferência abdominal,
além de levar a um aumento na pressão, pode
ainda resultar em acidente vascular cerebral e infarto.
O consumo de substâncias como os fitoesteróis (componentes
naturais de óleos vegetais) também contribui
para a saúde cardiovascular, pois eles auxiliam na redução,
em até 30%*, da absorção do colesterol.
leira de Cardiologia.
Cuide do seu coração. Consulte um profissional de
saúde.
* Ingestão diária de esteróis ou
estanois vegetais de 1,6-2g/
dia, incorporada a alimentos
funcionais.

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revista@cuidadospelavida.com.br
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SUCESSO!
Veja as opiniões de quem
lê e faz parte da revista!
Influenciadora
Fiquei encantada com as matérias da
revista, principalmente sobre a Arte da
Beleza Masculina. Sou maquiadora e sei
que este tipo de matéria é tão importante
para a minha profissão.
Compromisso Social
Quando saiu a matéria sobre ‘Xô, Preconceito’,
percebi que foi escrita de
forma respeitosa. A revista ajuda a entender
o preconceito de uma forma
clara e objetiva, não fica inventando
palavrinhas para esclarecer o fato. Parabéns
pela edição!
MARILUCE DIAS
COLABORADORA
Didática
Gosto do design da revista, ela é colorida
e viva. O conteúdo dela é muito
didático, principalmente porque tem a
resposta de profissionais, que deixam
com mais credibilidade. A edição que
eu mais gostei até o momento é da Juliana
Alves na capa.
WALTER ARNOSO
VIA FACEBOOK
JUSSARA TINOCO
VIA E-MAIL
R: Que bom, Jussara! Nessa edição podemos
entender como os homens também
tem cuidados com o corpo e com a
mente semelhantes às mulheres.
R: Olá, Mariluce! A sua participação
contribuiu muito para que possamos
buscar a igualdade explorando o preconceito
social e racial, assunto que,
em pleno século XXI, ainda é tabu.
R: Obrigado, Walter! Nós fazemos a revista
com eficiência e sempre buscando
agradar o nosso público. É um prazer
ter a Juliana Alves, como os demais
participantes, trazendo informações
relevantes para a sociedade.

O Saudável Saber é um serviço de apoio ao tratamento prescrito pelo
profissional de saúde, para pacientes cadastrados no Programa Cuidados
Pela Vida. As orientações de farmacêuticos e enfermeiros do Saudável
Saber são gratuitas. Consulte tarifas de chamada local em sua operadora
de preferência. O conteúdo apresentado não tem como objetivo substituir
ou alterar as orientações médicas. Para manter-se em dia com seu
tratamento visite regulamente seu médico. Consulte termos e condições
no regulamento em http://cuidadospelavida.com.br/o-programa