03 | 2021 Massage Magazine

Beproefde combinatie:
Massage en leefstijl
magazine voor wellness & therapie
Rutger Klauwers:
‘Ik werk hier om de danser de beste
kunstenaar te laten zijn’
Slapen
het lijkt zo
vanzelfsprekend
Eric Both,
oprichter Massage
voor de zorg
juni 2021

Vakbeurs Massage &
CoMpleMentair
Zie jij de mens als één geheel,
kom dan op 24 en 25 september 2021
naar het EXPO Hoevelaken
(thema)
Muziek
als therapie
Muziek heeft een gunstig effect op pijn en
herstel in de complementaire behandeling.
• 120 Exposanten
• 3 Artsen als keynote spreker
• Dagelijks 42 (gratis) lezingen/workshops
40%
KORTING
op de entreeprijs
betaal € 7,00 met
de code mm2021
sooner
eVeNTs
www.soonerevents.nl

EDITORIAL
Ik heb niets met muntthee!
Toen ik eind zestigerjaren in Nederland kwam wonen, wist
ik niet wat muntthee was. Opgegroeid in Oost-Europa in
de jaren daarvoor waar de zwarte thee uit China (toen
onder Mao een bevriende natie) de standaard was. Goedkoper
alternatief: thee van gedroogde rozenbottels die door mijn
moeder geplukt werden langs onze zondags wandelroute.
Muntthee kwam ik voor het eerst tegen in een soek (Arabisch
markt) in Dubai. Een goudverkoper was bezig mijn vrouw te
verleiden met een gouden ring en om mij rustig te houden zette
hij me een weeïg, mierzoet drankje voor, muntthee. Plichtmatig
dronk ik het op en dacht: dit nooit meer…
Jaren later, toen eten en drinken uit het Midden-Oosten de
grootstedelijke restaurants en terrassen veroverde en zelfs
mijn stoere golfmaten muntthee bestelden, probeerde ik het
weer. Nu met een bos verse munt in een pot heet water en wat
bloemenhoning erin. Ik vond het niet vies, maar een ristretto
is toch meer aan mij besteed, besloot ik.
Het punt dat ik wil maken?
Ik wil een parallel trekken met de veranderingen in de
maatschappij die in rap tempo plaatsvinden. Leefstijl, in
deze editie een centraal thema, verandert mee met de
tijdgeest, zowel ten goede als ten slechte. En dat betekent
ook voor de massagetherapeuten letterlijk de handen
uit de mouwen steken. Saskia Petit interviewde in haar
uitgebreide artikel een aantal van uw collegae dat zich op het
behandelen van leefstijlgerelateerde klachten toelegt. Lizet van
Triet bezocht voor ons het mooie landgoed Duinlust in Overveen,
waar Leefstijl Als Medicijn Centrum (LAMC) huist. Zij volgde
Marco Stijlman bij zijn ontspannende massage in neeld en woord.
Gonnie van de Lang laat ons kennismaken met de inzichten
van Dr. Marleen Gillebaart die aan de universiteit van Utrecht
onderzoek doet naar zelfregulering en zelfcontrole. Dit zijn maar
drie voorbeelden van de onderwerpen die in deze editie aan bod
komen. En als je het blad doorleest, sluit je je wellicht aan bij
mijn conclusie dat hoe goed de massagebranche ook haar best
doet: “life is what you make it”!
Oh ja, ik vergeet het bijna: check pagina 34 voor een ‘mouthwatering’
recept voor jawel; de muntthee ;-).
Ik wens jullie veel leesplezier en een fijne zomer.
Milan Potuznik
Uitgever
milan@businesscontentmedia.nl
NB Mocht u behoefte voelen uw gedachten over ons magazine
of website met ons te delen, dan kunt u een e-mail sturen naar:
massagemag@businesscontentmedia.nl.
Wij verwelkomen uw ideeën en suggesties!
3-2021
3

COLOFON
Uitgever
Business Content Media b.v.
Richard van der Hak, Milan Potuznik
Bink 36, Unit C1-19
Binckhorstlaan 36
2516 BE Den Haag
T. +31(0)70-2211944
www.businesscontentmedia.nl
info@businesscontentmedia.nl
Redactie
Saskia Petit, Gonnie van de Lang,
Lizet van Triet, Archana Haarnack
Ontwerp en vormgeving
Wendy Rijke, Studio 3017
Adverteren
Danijela Pantelic
T. +31(0) 628422526
danijela@businesscontentmedia.nl
Traffic
T. +31(0)70-2211944
traffic@businesscontentmedia.nl
Abonnementen
T. +31(0)70-2211944
abonnementen@
businesscontentmedia.nl
Financial Controller
Linda van den Brink
T. +31(0)70-2211944
linda@businesscontentmedia.nl
Drukwerk
Vellendrukkerij BDU
Abonneren
Verschijnt 6 keer per jaar
Voor actuele aanbieding check s.v.p.:
www.massage-magazine.nl/
abonnementen
Persoonsgegevens
Massage Magazine legt persoonsgegevens
vast van lezers ten behoeve
van de abonnementsovereenkomst.
Die gegevens kunnen worden gebruikt
om je te informeren over andere
producten of diensten. Liever niet?
Geen probleem. Laat het weten via
info@businesscontentmedia.nl.
issn: 2589-4986
Copyright
Niets uit dit vakblad mag worden
verveelvoudigd, opgeslagen in een
geautomatiseerd gegevensbestand
of openbaar gemaakt worden in
enige vorm of op enige wijze, hetzij
elektronisch, mechanisch of door
fotokopieën, opname, of op enige
andere manier, zonder voorafgaande
schriftelijke toestemming van de
uitgever.
WIE WERKTEN MEE
Lizet van Triet
Bespreekt het belang van sportmassage
en laat Rutger Klauwers
aan het woord over zijn werk bij Het
Nationaal Ballet en belicht de leefstijl
als medicijn.
“Als bewegingswetenschapper en
fysiotherapeut vind ik het heerlijk de
kennis van allerlei deskundigen te
mogen delen in dit mooie vakblad.
Tijdens mijn opleiding tot fysio heb
ik uitgebreid leren masseren en erna
kennisgemaakt met vele vormen ervan.
En als bewegings-wetenschapper kom
ik veel onderzoek tegen dat ook voor
dit vak van groot belang is. Wat is er
mooier dan om daarover te mogen
schrijven?”
Archana Haarnack
Sluit haar serie “Belang van werken
met Pinterest” af met 5 tips om je ideale
klanten te vinden.
“Mijn naam is Archana Haarnack
en ik ben eigenaar van Nederlands
eerste full service Pinterest Marketing
Bureau. Ik help ondernemers met
het verhogen van traffic en sales met
Pinterest door het geven van trainingen
en het delen van kennis via social
media en in diverse magazines. Ik laat
mij inspireren tijdens woonbeurzen en
in woonwinkels om op de hoogte te
blijven van de laatste interieurtrends.”
Saskia Petit
Interviewt een aantal therapeuten
over de behandeling van de leefstijlgerelateerde
klachten en attendeert
ons op het nieuwe initiatief: Massage
voor de zorg.
Ook laat ze Petra Vennik aan het woord
over de multidisciplinaire aanpak in
haar praktijk Puur Petra. Uiteraard
stelt ze ons voor aan een nieuw
aanstormend talent, Sonja Fremauw
en tenslotte vertelt Raymond Besems,
directeur van Anand Opleidingen aan
haar in de rubriek Opleidingen over
ayurvedische massages. Saskia Petit is
freelance journalist en heeft een eigen
tekstbureau PetitMedia. Ze schrijft voor
diverse vakbladen in de cosmeticaindustrie.
Gonnie van de Lang
Maakt weer werk van de oefening van
de maand en legt uit waarom slapen
niet altijd vanzelfsprekend is. En wat te
denken van haar muntthee recept...
Gonnie heeft een praktijk voor Yoga
en Chinese geneeswijzen in Wierden.
Zij is als verpleegkundige opgeleid in
de reguliere geneeskunde en later als
acupuncturist in de traditionele Chinese
geneeskunde. Gonnie kan putten uit
een brede kennis en ervaring in de
Westerse- en Oosterse geneeswijzen.
Zij heeft naast haar praktijk meer dan
25 jaar parttime gewerkt als lerares
verpleegkunde en als yogadocent. Zij
schrijft sinds 2008 voor vakbladen over
gezondheid en heeft diverse boeken
over massage, yoga en gezond leven
geschreven.
4 3-2021

Inhoud: editie 3/2021
7
Branche........................................................... 7
Beproefde combinatie:
Massage en leefstijl
Leefstijl is op dit moment booming.
Mede door corona zijn steeds meer
mensen zich ervan bewust dat een
gezonde leefstijl een positief effect
heeft op het immuunsysteem. Ook de
reguliere zorg heeft leefstijl ontdekt
als middel om ziektes te voorkomen.
Binnen de massagebranche richten
veel praktijken zich al jarenlang op
leefstijl.
Step by step.............................................12
Leefstijl als medicijn
Op het mooie landgoed Duinlust in
Overveen zit het Leefstijl als medicijn
centrum (LAMC). Om gezond te (leren)
leven biedt dit leefstijlprogramma’s aan,
bestaand uit drie thema’s: body, mind
en nutrition. In het centrum zit daarom
onder meer fitness, personal training,
fysiotherapie, yoga, mindfulness,
voedingsadvies en orthomoleculaire
therapie.
Gezondheid..............................................17
Slapen het lijkt zo
vanzelfsprekend
Slapen is een eerste levensbehoefte in
de piramide van Maslow en het beste
medicijn voor een goede gezondheid.
Slapen doe je een derde deel van je
leven, het is één van de pijlers van een
gezonde leefstijl. Alleen slapen gaat
niet bij iedereen vanzelf.
17
34
Talent.............................................................26
Aanstormend talent
Ondanks corona zijn er mensen
die juist nu bewust kiezen om het
massagevak in te gaan. Ze zijn
gegrepen door het vak en vast van plan
om een succesvolle massagepraktijk op
te zetten. In Massage Magazine iedere
editie een portret van een ambitieuze,
startende masseur. Deze maand
aanstormend talent Sonja Fremouw,
eigenaar van Purehands in Drunen.
Sportmassage.......................................28
Het belang van sportmassage
Al sinds 1998 begeleid topsportarts
Niels Wijne topsporters. En sinds
2019 is hij bovendien hoofd medisch/
performance/science staf van
landskampioen Ajax. Daarnaast is hij
onder meer verbonden aan het OLVG
en het UMC Amsterdam in Amsterdam
waar hij topsporters uit bijna alle
sporten ziet. Leuk detail: hij geeft
zelden interviews. Behalve aan Massage
Magazine: “Vanwege het belang van
massage voor de (top)sporter!”
15
Medisch.......................................................30
Kleine pijntjes van belang?
“Ik werk hier om de danser de beste
kunstenaar te laten zijn die hij of zij
kan worden”, aldus Rutger Klauwers,
fysiotherapeut, manueel therapeut
en hoofd van het gezondheidsteam
van Het Nationaal Ballet. “Als je weet
wat je kunt en aankan, dan helpt dat
om gezond te blijven. En om blessures
te voorkomen én te behandelen is
massage van groot belang.”
Masseren in de zorg.........................36
Eric Both, oprichter van
Massage voor de zorg
Hoe mooi zou het zijn als het personeel
van zorginstellingen en ziekenhuizen
een massage zouden krijgen?
Als blijk van onze waardering en
respect voor hun inzet gedurende de
coronapandemie. Vanuit die gedachte
riep vakcollega Eric Both (61) de
stichting Massage voor de zorg in het
leven. “Met massage kun je mensen
diepgaand laten voelen wat er leeft in
de samenleving.”
En nog meer:
Productnieuws............................................. 6
Lezing Mindset............................................. 15
Reportage....................................................... 20
Opleiding in beeld...................................... 22
Weleda advertorial..................................... 24
Mystery guest................................................ 33
Voeding............................................................ 34
Oliën.................................................................. 38
5 tips Pinterest.............................................. 40
Lente-oefening............................................ 42
Abonnement aanbieding........................ 43
3-2021
5

Traumeel is een biologisch middel met 14 actieve bestanddelen
dat vaak wordt toegepast om haar brede werking
NATURAL HERBAL COMPRESS
BALL SET
Kruidenstempels zijn een goede
voorbereiding op een lichaamsmassage
en tevens mogelijk als hulpmiddel
bij een massage. De kruiden met de
warmte van de stempels geven een
diepe ontspanning. Ze stimuleren
de bloedcirculatie, zijn goed voor
de spieren en gewrichten en
verlichten onder andere chronische
rugpijn. Bij de stempels wordt een
uitgebreide instructie geleverd voor
het gebruiksklaar maken, het gebruik
zelf en hoe deze te bewaren. Tijdens
de massage werk je om en om met
de stempels zodat deze warm blijven,
zonder daarbij gebruik te maken van
massageolie. Er zijn twee soorten
kruidenstempels verkrijgbaar; de
natural herbal ball en de natural
lavender compress ball.
De therapeutenprijs is €7,98 excl. BTW
per 2 stuks verpakt. Bestel deze bij
www.herbsandtouch.nl
PRODUCTNIEUWS
Tekst Gonnie van de Lang
LUXE OLIEVERWARMER
Deze elektrische olieverwarmer is een aanvulling
voor in je praktijk of massagesalon. Mooie
professionele vormgeving, compact en licht van
gewicht. De massageolie is binnen 15 minuten
verwarmd tot een maximum constante temperatuur
van 60 C. Daardoor wordt de olie niet te heet om mee
te masseren. Het pompflesje is van kunststof materiaal
en kan 250 ml olie bevatten. Daarbij is het belangrijk
om het flesje 1/3 met olie te vullen om een optimale
temperatuur te bereiken. De hoogte is 15 cm en
Ø 13 cm. Door het geringe gewicht ook makkelijk om
mee te nemen. De olieverwarmer heeft een aan- en
uitknop. De prijs is € 59,95 incl. BTW.Bestel hem op
www.massagewebshop.nl
PERMSAL SENSITIVE
MAGNESIUM ALOË VERA GEL
De krachtige combinatie van
Magnesium met Aloë Vera werkt helend
en geneeskrachtig. Zeer geschikt voor
de gevoelige huid, voor de mensen
die de 31 % magnesium chloride
producten niet kunnen verdragen.
De Permsal sensitive magnesium
bevat 15% magnesiumgehalte met
aloë vera gel. Het zorgt direct voor
ontspannen spieren, hydratatie en het
kalmeert de huid. Daarnaast werkt het
pijnstillend en ontstekingsremmend.
Magnesium Aloë Vera is effectief
tegen huidproblemen zoals: jeuk, acne,
eczeem, huidirritatie, psoriasis én bij
insectenbeten en kleine brandwonden.
Het helpt daarnaast zonbeschadiging
op de huid te genezen. De gel kan als
body- en gezichtsgel gebruikt worden.
De prijs van de gels is €19,65 incl. BTW
voor 150 ml
Bestel hem op www.permsal.nl
TRAUMEEL SPIER EN
GEWRICHTSGEL OF CRÈME
Traumeel is een biologisch middel met
14 actieve bestanddelen dat vaak wordt
toegepast om haar brede werking.
Traumeel is verkrijgbaar in een gel
die een verkoelend effect heeft en
snel indringt in de huid of een crème
die makkelijk in te masseren is. De
tabletvorm is aan te bevelen om te
combineren met de gel of crème, voor
een nog snellere werking. De specifieke
indicaties van deze biologische
middelen mogen volgens de wet niet
worden benoemd, ze zijn na te vragen
bij de firma-Heel b.v. Juist in de praktijk
van de masseur is dit een product dat
regelmatig kan worden aanbevolen.
De prijs van de gewrichtsgel is € 13,25
incl. BTW. Bestel Traumeel bij de
drogist, apotheek of groothandel.
Magnesium Aloë Vera is effectief tegen huidproblemen zoals:
jeuk, acne, eczeem, huidirritatie, psoriasis én bij insectenbeten en
kleine brandwonden
6 2-2021

BRANCHE
Tekst Saskia Petit
Foto's pexels.com, unsplash.com en vecteezy.com
Massage
BEPROEFDE COMBINATIE:
&
leefstijl
Leefstijl is op dit moment booming. Mede door corona zijn steeds meer
mensen zich ervan bewust dat een gezonde leefstijl een positief effect heeft
op het immuunsysteem. Ook de reguliere zorg heeft leefstijl ontdekt als
middel om ziektes te voorkomen. Binnen de massagebranche richten veel
praktijken zich al jarenlang op leefstijl. Massage Magazine sprak er een
aantal en vroeg hen waarom en hoe ze dat doen.
3-2021
7

Bij terugkerende klachten
spelen vaak leefstijlfactoren
zoals stress, voeding en
beweging een rol. De
stap van massage naar
leefstijlcoaching is dan ook een
logische. Massage past - in ieder geval
wat masseurs en massagetherapeuten
betreft – naadloos in een gezonde
leefstijl. Er is steeds meer bewijs dat
aanraking van groot belang is voor een
goede mentale en fysieke gezondheid.
Masseurs weten dat als geen ander. “De
kracht zit in de complete aanpak van én
stress én voeding én beweging.”
Massagetherapeut Marja van der
Ende is eigenaar van SuXeed Massage
& Leefstijl in ’s-Gravenzande. Zij is al
sinds de oprichting van haar praktijk
zestien jaar geleden bezig met
leefstijl.
Waarom richt jij je ook op leefstijl in
je praktijk?
“Ik richt me op massage én leefstijl,
omdat ik merkte dat een bepaalde
groep mensen niet van hun klachten
afkwam met alleen massages. Daarom
ben ik na de opleiding massagetherapie
de opleiding voor orthomoleculair
therapeut gaan doen. Omdat het plaatje
naar mijn gevoel nog niet compleet
was, ben ik vervolgens nog twee
coachingsopleidingen gaan doen.
Leefstijl is nu een echt modewoord,
maar als massagetherapeut en
orthomoleculair therapeut richt ik
me al zestien jaar op leefstijl. Met
leefstijladviezen zoals voeding en
beweging kan veel bereikt worden
bij mensen met stress of ADHD,
overgewicht, spijsverteringsklachten,
slaapproblemen en rug-, nek- en
schouderklachten. Op basis van mijn
kennis en ervaring heb ik stressontladingsoefeningen
ontwikkeld die
ik inzet in mijn behandelingen. Ook
heb ik een beweegprogramma opgezet,
‘Fietsen voor mijn eten’, waarin mensen
gemotiveerd worden om meer te gaan
bewegen en anders te gaan eten. Het
is een prachtige combinatie met de
massages die ik geef.”
Zonder beweging (en water) werkt je
spijsverteringssysteem en je lymfesysteem niet
optimaal
Welke leefstijlinterventie is het
meest effectief?
“De combinatie van alle aspecten die
ik meeneem in mijn behandelingen
is het meest effectief. Met alleen
massages kun je veel bereiken, maar
veel klachten zullen terugkeren
als iemand geen gezonde leefstijl
heeft. De kracht zit in de complete
aanpak van én stress én voeding én
beweging. Ik heb bewust gekozen
om met mijn behandelingen
buiten het vergoede traject van de
zorgverzekeraars te gaan zitten.
Dit geeft mij meer vrijheid in
mijn aanpak en zorgt ervoor dat
mensen die hier komen zelf de
verantwoordelijkheid nemen over
hun gezondheid. Mijn doel is om ze
zo snel mogelijk onafhankelijk van
mij te maken. Ze krijgen van mij
praktische tips en adviezen waar
ze vervolgens zelf mee aan de slag
kunnen.”
Marja: ‘De combinatie van alle aspecten
die ik meeneem in mijn behandelingen is het
meest effectief’
Hoe pak je dat concreet aan?
“Ik richt me naast massages zoals gezegd
ook op voeding, en beweging. Voeding
heeft effect op hoe je je voelt en hoe
je je gedraagt. Mijn voedingsadvies
bestaat uit het onder de loep leggen
van iemands voedingspatroon,
adviesgesprekken over aanpassingen
in de voeding en monitoring van de
effecten op langere termijn. In sommige
gevallen is traumaverwerking nodig,
bijvoorbeeld bij emotie-gerelateerd
eten. Ook de mate waarin iemand
beweegt en zich kan ontspannen
speelt een belangrijke rol. Bewegen is
de basis van een goed functionerend
lichaam. Zonder beweging (en water)
werkt je spijsverteringssysteem en je
lymfesysteem niet optimaal. Bovendien
helpt bewegen bij het brengen van
orde in de chaos in je hoofd. Het
bewegingsadvies van SuXeed kan
ingezet worden als je last hebt van
overgewicht, spijsverteringsklachten,
slaapproblemen, stressgerelateerde
lichamelijke klachten of hyperactiviteit
en nervositeit. Stress speelt uiteraard een
belangrijke rol. De stress-begeleiding die
ik geef bestaat uit een combinatie van
gesprekken, aanspanningsoefeningen,
leefstijl-adviezen, massages en (indien
nodig) traumaverwerking. Met behulp
van simpele ontladingsoefeningen en
effectieve therapiemethoden ontstaat
een diepe ontspanning. De kracht van
mijn aanpak zit in de combinatie van
invloeden vanuit massage, haptonomie,
intuïtieve ontwikkeling, EMDR, Essential
coaching, Creatie coaching en Sociale
Communicatie. Sommige van deze
aspecten gebruik ik ook bij mensen die
last hebben van ADHD-symptomen.”
Regien Theuns
is eigenaar van
massagepraktijk
Balance Touch in
Oosterhout. Ze is
naast massagetherapeut ook
natuurgeneeskundig therapeut en
coach.
Wat voor soort praktijk heb je?
“Ik richt me in mijn praktijk op massage
en massagetherapie, gezondheid,
coaching, energetische lichaamswerk,
hormoonfactor begeleiding en
hormoonbalanstherapie. Ik geef ook
voeding- en leefstijladviezen.”
Waarom heb je gekozen voor de
combinatie massage en leefstijl in
jouw praktijk?
“In eerste instantie werkte ik als
massagetherapeut in mijn eigen praktijk
binnen een sportschool. De nadruk van
mijn behandelingen verschoof in de
8 3-2021

loop van de tijd als vanzelf wat meer
van sport- en ontspanningsgerichte
massages richting pijnklachten,
ziekte en overbelasting. Omdat ik
ben opgeleid als psycholoog en ook
aardig wat training op het gebied van
coaching en emotioneel en energetisch
lichaamswerk had gedaan, is het
misschien logisch dat gesprekken
vooraf steeds vaker de diepte in
gingen. Door zo vaak geconfronteerd
te worden met mentale en emotionele
problematiek, stress, aandoeningen en
chronische overbelasting ontstond een
sterke behoefte om mijn mogelijkheden
te verbreden. Ik wilde nóg meer
kunnen betekenen. Ik besloot dus
een nieuwe studie op te pakken
en dat werd de opleiding Trainer
Hormoonfactor. Sindsdien ben ik
eigenlijk niet meer gestopt met verder
studeren. Ik rondde een hbo-opleiding
CAM therapeut af, haalde de nieuwe
MBK en PsBK en verdiepte me verder
in gezondheid met een driejarige
opleiding natuurgeneeskunde en
hormoontherapie.”
Hoe pak je dat concreet aan?
“Mijn cliënten komen mijn praktijk
binnen via de website of door mondtot-mond
reclame en het gebeurt
zelden dat ze zelf geen duidelijk beeld
hebben waar ze voor komen, wat ze
nodig hebben en waarom. Ze komen
dus of voor een massage, of voor een
consult leefstijl-hormoonbalans of voor
coaching. Er is uiteraard altijd een
overlap, dus massages kunnen leiden
tot een leefstijlconsult of een uitgebreid
gezondheidstraject en andersom.
De combi werkt ook vaak beter. Om
een voorbeeld te geven: een cellulitebehandeling
(bindweefselmassage
en cupping) wordt ontzettend goed
ondersteund door gezonde voeding,
de juiste beweging en het checken van
de hormoonbalans op een disbalans
oestradiol-progesteron en een aantal
andere disbalansen.”
Staan klanten daarvoor open?
“Er zijn er ook mensen die gewoon
komen voor een massage en verder
helemaal geen behoefte hebben aan
gesprekken over voeding, leefstijl of
een onverwerkte gebeurtenis. En dan
laten we dat keurig zo. Er is niets mis
mee om op een ingetogen manier
meer te geven dan wordt gevraagd,
maar ook te voelen wanneer je dat
beter niet kunt doen.
De cliënt bepaalt welk deel en hoeveel
van mijn kennis en kunde interessant
is. Niet ik. Ik heb geleerd om dat los te
laten, ook al vind ik dat soms weleens
moeilijk. Na twaalf jaar weet ik dat als
er geen intrinsieke motivatie is, ik te
hard moet werken met te weinig of geen
resultaat. Dat kan nooit de bedoeling
zijn. Als ik masseer doe ik al het werk.
Maar als het gaat om leefstijl doen we
het samen.”
Welke leefstijlinterventie is het
meest effectief?
“Dat is echt een lastige vraag om
te beantwoorden. Natuurlijk heeft
leefstijl veel facetten: meer bewegen
of juist anders en minder, beter
ontspannen, een gezondere nachtrust,
volwaardiger eten, tekorten aanvullen
door betere voeding en eventueel
suppletie, darmwerking verbeteren,
ontstekingsgevoeligheid verminderen
enzovoorts. Het is altijd een combinatie
van factoren die de oorzaak is. Er
zijn geen 'gezonde producten' of
'fantastische middeltjes' of ‘snelle tips’
die voor iedereen werken. Sterker
nog, ik krijg soms kippenvel als ik
hoor wat voor adviezen iemand eerder
heeft gehad. Zeer hoge doseringen
van supplementen waarvan ik weet
dat die schadelijke bijwerkingen
kunnen hebben bijvoorbeeld. Of
onzin-oplossingen die op sociale media
voorbijkomen. Elk lijf is anders en
reageert anders en ziet er in ieder geval
niet precies uit zoals we dat hebben
geleerd tijdens de biologielessen. Het
is hartstikke belangrijk om te kijken
Regien: ‘Als ik masseer doe ik al het werk.
Maar als het gaat om leefstijl doen we het samen’
naar het totale plaatje. Ik hou mezelf
dus scherp en vooral flexibel. Maar
als ik moet kiezen, moet ik na bijna
dertien jaar toch concluderen dat
absoluut voeding én slaap samen het
begin vormen van alle gezondheid en
dat daar de startfocus moet liggen. Dat
is meteen ook niet gemakkelijk, want
daar ligt veel werk voor de cliënt zelf.
Ik coach dus op het lichaam begrijpen
én vervolgens het meewerken met je
lichaam. Als je dat foefje eenmaal in de
gaten hebt, wordt een leuk proces en
is een gezond en energiek lijf en een
relaxed gebalanceerd leven ineens iets
dat zomaar voor het grijpen kan liggen.
En ik zorg ervoor dat het pad daar
naartoe leuk, interessant en prettig is.”
Cynthia Dewi van de Weteringe
Buijs is eigenaar van DewiCyntha
natuurgeneeskundige praktijk
in Zaandam. Cynthia is
natuurgeneeskundige therapeut.
Wat voor soort praktijk heb je?
“In mijn praktijk DewiCyntha richt ik
me op mensen die bewust(er) bezig
willen zijn en investeren in hun welzijn.
Voeding, beweging, ontspanning en
massages dragen bij aan een gezonde
leefstijl en zijn van belang om vitaal
en gezond ouder te worden. In mijn ➜
3-2021
9

natuurgeneeskundige behandelingen
combineer ik massages met
aromatherapie en voedingsadviezen.”
Waarom heb je gekozen voor de
combinatie massage en leefstijl in
jouw praktijk?
“Ik ben ooit begonnen als masseur.
Omdat veel van mijn klanten last
hebben van klachten, bijvoorbeeld
spier-gerelateerde klachten of
reumatische klachten, ben ik me
meer en meer gaan richten op het
behandelen van klachten. Ik heb de
hbo-opleiding medische basiskennis
gedaan om theoretisch goed onderlegd
te zijn en ik ben me gaan verdiepen
in de orthomoleculaire voedingsleer.
Veel klachten hangen samen met
leefstijl. Ik kan mijn cliënten nu veel
breder ondersteunen in het bevorderen
van hun geestelijk en lichamelijke
gezondheid. Indien nodig verwijs ik ze
door naar andere therapeuten.”
Hoe pak je dat concreet aan?
“Wanneer een klant voor de eerste
keer bij mij komt, volgt na het
kennismakingsgesprek altijd eerst
een massage. Aan de hand van deze
massage kan ik voelen waar de
stagnatie zit in het lichaam en hoe de
spieren en weefsels van het lichaam
aanvoelen. Vervolgens maken we
samen een behandelplan, waar indien
gewenst een voedingsadvies ook deel
van kan uitmaken. Ik geef aan wat de
mogelijkheden zijn, de klant bepaalt
zelf waar hij of zij voor kiest. Ik heb
geen standaard behandelprotocol, ieder
mens en ieder lichaam is uniek.”
Staan klanten nu meer open voor
leefstijladvies dan vroeger?
“Dat verschilt. Sommige mensen komen
echt alleen voor de ontspanning, maar
ik merk dat veel mensen toch graag een
stapje verder willen gaan. Als therapeut
moet je dat een beetje aanvoelen bij
je klanten. Ik geef altijd aan dat een
voedingsadvies tot de mogelijkheden
behoort. Opvallend is wel dat onder
mijn nieuwe klanten vooral de twintig
plussers heel bewust met hun leefstijl
bezig zijn en preventief aan hun
gezondheid willen werken door middel
van massages en gezonde voeding.”
Welke leefstijlinterventie is het
meest effectief?
“Dat vind ik heel moeilijk om te zeggen.
Bij de ene klant werken massages en
ontspanning heel goed, bij de ander
zit ik juist op de voeding. Dat hangt
helemaal af van de persoon. Maar het
gaat natuurlijk om het totaalplaatje
van voldoende ontspanning, beweging,
genoeg slaap en gezonde voeding.”
Cynthia Dewi: ‘Ik merk dat veel mensen
toch graag een stapje verder willen gaan’
Maite Wetters is eigenaar van
praktijk Health by Maite in
Monnickendam. Zij heeft sinds twee
jaar een eigen praktijk richt zich in
haar praktijk op massages, coaching
en leefstijl.
Wat voor soort praktijk heb je?
“Een massage en (leefstijl)coaching
praktijk in een health center voor
lichaamsgerichte behandelingen, waar
mensen terecht kunnen voor niet
alleen fysieke en stress-gerelateerde
klachten, maar ook voor leefstijlvragen.
Ik help mensen om los te komen van
de negatieve cirkel waar ze in zitten en
weer de regisseur van hun eigen leven
te worden.”
Waarom richt jij je op massage en
leefstijl?
“Ik werk holistisch. Ik vraag
altijd door. Klachten kunnen een
psychosomatische oorzaak hebben of
een leefstijl-gerelateerde oorzaak zoals
een verkeerde werkhouding, te veel
stress en te weinig slaap of rust. Een
gesprek hierover ter ondersteuning
van de massage werkt verdiepend en
geeft voldoening. Ik richt me in mijn
behandelingen niet op één specifieke
klacht. Ik richt mij op de mens in z’n
totaliteit: fysiek, mentaal, emotioneel en
spiritueel (energie).”
Hoe pak je dat concreet aan?
“Ik werk altijd vanuit het lijf. Een
lichaam vertelt mij precies wat er
aan de hand is en wat diegene op de
Maite: ‘Klachten kunnen een
psychosomatische oorzaak hebben
of een leefstijl-gerelateerde oorzaak
zoals een verkeerde werkhouding, te
veel stress en te weinig slaap of rust
bank nodig heeft qua aanraking. Ik
ben heldervoelend, mensen noemen
mij weleens de bodywhisperer. Die
gave zet ik in wanneer ik mij daartoe
uitgenodigd voel of als iemand het
specifiek vraagt. Zo communiceer
ik als het ware met je lichaam. Als
iemand ergens last van heeft in zijn
lichaam en pijn wil verlichten, werk
ik met verdiepende technieken zoals
triggerpoint en myofascial release en
ademoefeningen én inquiry om zo op
meerdere lagen verlichting te brengen.
Ik combineer mijn kennis over leefstijl
om iemand een meer volledige, ofwel
holistische oplossing te kunnen bieden.”
Staan klanten hier nu meer open voor
dan vroeger?
“Zeker! Vooral corona heeft mensen
nog meer de ogen geopend en bewust
gemaakt van het nut van leefstijl en
aanraking.”
Welke leefstijlinterventie is het
meest effectief?
“Iedere interventie die ik kan doen
om stress te verlichten. Stress is
de boosdoener van vele klachten
wat mij betreft. De meest effectieve
technieken vind ik aanraking
(massagetechnieken) en ademwerk in
combinatie met mindfulness, meditatie
en loslaatcoaching (loslaatcoaching.nl)
om stress te verlichten.”
10 3-2021

Renate: ‘Door massage en leefstijl te combineren krijg ik
een completer beeld van wat iemand nodig heeft’
Hoe pak je dat concreet aan?
“Ik ga het gesprek aan en probeer te
kijken waar de problemen liggen. Dan
maak ik een behandelplan voor de
mensen die daarvoor open staan. Bij
iemand die voor een massage of een
Dorn-behandeling (gewrichtscorrectie)
komt, is het niet vanzelfsprekend
dat ik een behandelplan ga maken.
Het gebeurt ook wel dat ik mensen
doorverwijs naar de fysiotherapeut of
naar een gespecialiseerde diëtiste. In de
praktijk komt het echter vaak voor dat
er toch een achterliggend probleem is.”
Renate Jongstra is eigenaar van
Praktijk Renate Jongstra in Hoorn. Zij
houdt zich al achttien jaar bezig met
massage en leefstijl.
Wat voor soort praktijk heb je?
“In 2003 ben ik gestart met mijn
praktijk voor ontspanningsmassage
en voedingsadviezen. De opleiding
gewichtsconsulente was een fijne basis
hiervoor. Omdat ik verdieping zocht in
het menselijk lichaam, hoe ontspanning
werkt en wat het met je doet, heb ik
Reiki gedaan en sportmassage zodat
mijn kennis werd uitgebreid. Bij
voetreflextherapie kwam ik er steeds
meer achter dat er bij iedereen een
verhaal achter zit. Om deze mensen
goed te kunnen helpen heb ik een
opleiding tot leefstijlcoach gedaan.
Hier komen voeding, bewegen, stress,
slapen, ontspanning, zingeving en
verbinding bij kijken. Ik merkte dat het
een niet zonder het ander kan. Door
massage en leefstijl te combineren
krijg ik een completer beeld van wat
iemand nodig heeft. Een balans vinden
in lichaam en geest is de basis om je
goed te voelen. Voorbeeld: iemand
bezoekt de praktijk en heeft al langere
tijd terugkomende nek/schouder
klachten, wat zich uit in hoofdpijn. De
hoofdpijn verdwijnt al snel maar de
spanningsklachten in de nek blijven.
Door het gesprek aan te gaan, blijkt dat
er veel stress is. Door stress gaan veel
mensen meer suikers eten, of verkeerd
eten, hierdoor raken ze vermoeid, slapen
ze slecht, gaan minder bewegen en is
de ontspanning ver te zoeken. Samen
proberen we dit patroon te doorbreken
door het probleem te tackelen.”
Staan klanten nu meer open voor
leefstijladvies dan vroeger?
“Omdat ik zelf de verdieping in lichaam
en geest heb gezocht, sta ik meer open
om dieper het gesprek in te gaan. Dus
het is eerder andersom. Door de juiste
vragen te stellen, inlevingsvermogen en
intuïtief durven voelen, ben ik me vaak
bewust waar een mogelijk probleem
verscholen zit.”
‘Een leefstijladvies is voor iedereen anders.
Alles begint bij de basis, en dat is voeding
en beweging’
Welke leefstijl interventie is het
meest actief?
“Een leefstijladvies is voor iedereen
anders. Alles begint bij de basis, en
dat is voeding en beweging. Voor
diabetische patiënten zal het advies
anders zijn dan bij mensen met
darmproblemen of iemand met
chronische stress. Toch komt het altijd
neer op de aanpak van voeding en
beweging.” ✽
3-2021
11

STEP BY STEP
Tekst Lizet van Triet
Beeld Lizet van Triet en unsplash.com
Marco Stijnman geeft tips
Leefstijl
als medicijn
Op het mooie landgoed Duinlust in Overveen zit het Leefstijl Als Medicijn Centrum (LAMC).
Om gezond te (leren) leven biedt dit leefstijlprogramma’s aan, bestaand uit drie thema’s:
body, mind en nutrition. In het centrum zit daarom onder meer fitness, personal training, fysiotherapie,
yoga, mindfulness, voedingsadvies en orthomoleculaire therapie. En uiteraard werken er verschillende
masseurs. Zoals masseur en personal trainer Marco Stijnman.
12 3-2021

Centraal staat dat, nadat je inzicht krijgt
in hoe je gezonder kunt leven, het ook makkelijk
gemaakt wordt dat vol te houden.
1
3
Het centrum voor een
gezonde leefstijl trekt
cliënten aan die op weg
geholpen willen worden
naar een gezonder leven.
Dat gebeurt via geïndividualiseerde
programma’s of via losse afspraken en
met behulp van metingen als bodyscans.
Marco: “Centraal staat dat, nadat je
inzicht krijgt in hoe je gezonder kunt
leven, het ook makkelijk gemaakt wordt
dat vol te houden. Dat is maatwerk en
het kan alleen bereikt worden door
kleine stapjes daarin te zetten.”
Ontspannende massage
Er is steeds meer vraag naar
ontspannende massages, zo merkt
Marco: “Het model dat je op de
foto’s ziet, ken ik uit de tijd dat ik
stoelmassages gaf bij het bedrijf waar
hij werkt. Sinds de corona uitbraak
werkt hij thuis aan de keukentafel.
Vandaar dat hij nu naar het LAMC
komt voor een ontspannende nek
en schoudermassage.” Al meteen
bij binnenkomst valt op dat hij zijn
linkerschouder meer opgetrokken heeft
en dat de spieren van de linkerzijde
van zijn lichaam meer ontwikkeld zijn.
Marco: “Hij blijkt zowel linkshandig als
linksbenig te zijn. Sinds hij thuis werkt,
ervaart hij meer spanning in zijn nek en
linker schouder. Vandaar dat ik – naast
tips voor een gezondere werkhouding –
tijdens de behandeling het accent leg op
zijn linkerkant.” Op foto 1 zie je dat hij
er intermitterende druk geeft.
Geen pijn
Uiteraard neemt hij het hele gebied
mee. Op foto 2 geeft hij met zijn totale
rechterhand langzaam toenemende
druk op de rechterhelft van de rug
en hetzelfde doet hij links met zijn
linkerhand. Langzaam vermindert
hij de druk voordat hij zijn handen
verschuift. Op foto 3 onderzoekt hij of
er pijnpunten op de binnenrand van het
schouderblad zitten zodat hij daar met
zijn effleurages en petrissages aandacht
aan kan besteden. Voor het geven van
strijkingen (foto 4 en 5) pakt hij
de massageolie: “Effleurages zetten
niet alleen de doorbloeding aan, ook
ontspannen ze goed.” In tegenstelling tot
sportmassages zorgt hij ervoor dat zijn
cliënt tijdens een ontspanningsmassage
geen pijn ervaart: “Daardoor krijg je
juist weer spanning in dat gebied. De
sporters die een sportmassage willen
ondergaan, willen dat je heel stevig
masseert. Het gekke is dat zij juist de
spieren die overbelast zijn willen voelen;
anders hebben ze niet het idee dat een
behandeling helpt.”
Tapotements
Marco neemt veel tijd voor de
strijkingen: “Die zorgen voor de meeste
ontspanning.” Op foto 6 zie je een
voorbeeld van een effleurage. Zachte
tapotements helpen bovendien om
spanning in het weefsel te verminderen
(zie foto 7). “Om spierknopen te ➜
6
2
4
5
Marco Stijnman:
‘Effleurages zetten
niet alleen de doorbloeding
aan, ook
ontspannen ze goed.’
3-2021
13

7
verminderen, zijn rustig uitgevoerde
knedingen effectief (zie foto’s 8 en 9)
waarna ik weer afsluit met strijkingen.”
In principe zal Marco geen cliënten met
klachten masseren: “Schoenmaker houd
je bij de leest is mijn motto: als iemand
bijvoorbeeld uitstralende pijn vanuit de
rug naar de kuit heeft, dan stuur ik die
gelijk door naar een fysiotherapeut. Dat
doe ik eveneens als een cliënt na vier
keer geen enkele verbetering ervaart.”
Hij werkt veel met andere disciplines
samen: “Zoals ik naar fysiotherapeuten
doorverwijs, zo krijg ik van hen ook
vaak cliënten doorgestuurd die meer
baat zullen ervaren bij bijvoorbeeld mijn
ontspannende massage.”
Gezonde leefadviezen
Marco is een fervent voorstander
van een gezonde leefstijl: “Die helpt
bij het gezond oud worden met zo min
mogelijk chronische ziektes. Er zijn
daarvoor veel factoren van belang, zoals
bewegen. Ga meer bewegen is daarom
mijn allereerste advies. Daarnaast
gaat het er natuurlijk om dat je genoeg
slaapt, gezond eet en de tijd neemt
om te ontspannen.” Hij geeft aan dat
chronische stress enorm ongezond
kan zijn: “Het doet een ontsteking vaak
opvlammen. En daarnaast zet het de
zogenaamde laaggradige ontstekingen
in het lichaam aan. Die kun je niet
makkelijk meten, maar ze verstoren wel
je gezondheid. Daarom is het belangrijk
om stress te verminderen, bijvoorbeeld
via meditatie of yoga. En natuurlijk
door een ontspannende massage.” In
het LAMC komen steeds vaker mensen
die beseffen dat ze zelf veel invloed op
hun gezondheid kunnen uitoefenen.
“Toch vinden ze het niet makkelijk zelf
meer te gaan bewegen, uit te zoeken
welke voeding gezond is of hoe ze hun
stress kunnen verminderen. Daarvoor
hebben ze onze ondersteuning nodig.”
Dat die steeds belangrijker wordt, blijkt
uit de feiten: “Wist je dat het aantal
mensen dat lijdt aan diabetes type 2
9
‘Er is steeds meer vraag naar
ontspannende massages.’
wereldwijd in de afgelopen jaren enorm
is toegenomen. In Nederland lijden
ruim 1,1 miljoen mensen daaraan, met
name door ongezonde leefstijlkeuzes en
eetgewoontes, zo blijkt uit onderzoek.
Leefstijlinterventies gericht op gezonde
voeding, beweging en het omgaan met
stress worden beschouwd als mogelijke
oplossingen om deze ontwikkeling
te stoppen en om het aantal nieuwe
gevallen van burn-out, depressie en
diabetes type 2 te verminderen. Vandaar
dat wij ons in dit centrum richten op welzijn
in plaats van op ziek-zijn. Dat welzijn
willen we beïnvloeden via mind, body en
voeding.” Gespecialiseerde medewerkers
hebben specifieke aanwijzingen. Zo
geeft de diëtist op de cliënt afgestemde
voedingsadviezen. Marco: “Dat is
maatwerk. Ik deel tijdens mijn massages
soms meer algemene voedingstips.
Zo adviseer ik om goed te ontbijten,
een salade als lunch te nemen, fruit
tussendoor te eten en veel onbewerkte
en verse groenten te nuttigen. Daarnaast
is het belangrijk om niet na 8 uur ’s
avonds te eten en de hoeveelheid zout en
suiker te minimaliseren. En drink na een
massage veel water om de afvalstoffen
beter af te voeren.” ✽
8
Marco Stijnman veranderde eind
vorige eeuw van loopbaan: massage
hield hem in zijn greep. Het begon als
een eenmalige training stoelmassage
en na al die jaren blijft hij zichzelf nog
steeds ontwikkelen en opleidingen
volgen. Naast stoelmassage in
bedrijven, op het LAMC en in zijn bedrijf
Dema sport en health in Haarlem, geeft
hij sport- en ontspanningsmassages
en hardlooptrainingen voor bedrijven
en individuen. Hij deed aan triatlons
(zowel zelf als dat hij anderen daarin
begeleidde) en tegenwoordig loopt
hij nog steeds hard. Ook in de duinen,
die vanaf het terrein van het LAMC
toegankelijk zijn.
Voor meer info: www.lamc360.eu en
www.demasportenhealth.nl.
10
‘Schoenmaker
houd je bij de leest
is mijn motto.’
14 3-2021

MINDSET
Tekst Gonnie van de Lang
www.vandelang.nl
Beeld pexels.com en unsplash.com
Een goede
mindset,
wees béter slim
dán sterk
Hoe kom je tot de juiste mindset en krijg je inzicht over het bereiken
van je doelen. Een interessante lezing van dr. Marleen
Gillebaart. Ze is betrokken bij het Self-Regulation Lab van
de universiteit Utrecht dat verschillende aspecten van
zelfregulering en zelfcontrole onderzoekt.
‘Nastreven van doelen is belangrijk want
doelen geven richting en motivatie’
Het lab onderzoekt ook
de psychologische
onderbouwing
van nudges (‘duwtjes’),
factoren die mensen
helpen bij het maken van hun
beoogde keuzes. Ze is in het bijzonder
geïnteresseerd hoe mensen lange
termijn doelen behalen, ondanks
de obstakels en verleidingen die ze
hierbij op hun pad tegenkomen. Op
het congres sport en voeding heb ik de
lezing van Marleen Gillebaart over dit
thema bijgewoond en onderstaand de
belangrijkste thema’s en tips die juist
voor de masseur ook zeer interessant
en toepasbaar zijn.
Doelen stellen
In ons dagelijks leven stellen we vaak
lange termijn doelen zoals ‘ik wil een
gezond lijf’, ‘ik wil een gezonde leefstijl’,
‘ik wil goed in sport zijn’ of ‘ik wil
financieel het beter voor elkaar hebben.’
Nastreven van doelen is belangrijk want
doelen geven richting en motivatie om
ergens naar toe te bewegen en dat geeft
een goed gevoel. Bewust en onbewust
stellen we regelmatig doelen.
Intenties
Doelen komen vanuit intenties,
voornemens, gedragingen om tot een
doel te komen. Goede voornemens
spelen een grote rol in ons leven zoals
de voornemens op oudejaarsavond
of de voornemens in het weekend
voor de maandag erop. Toch blijken
intenties niet voldoende te zijn om
tot een bepaald gedrag te komen.
Uit onderzoek blijkt zoals Marleen
Gillebaart aangeeft dat van de goede
Drie factoren
✤ 1: Attitude: wat vind ik van het gedrag
Wanneer je fruit niet lekker vindt dan zal je attitude niet positief zijn
✤ 2: Wat vinden anderen, de sociale normen; je huisgenoten, collega’s.
Wanneer iedereen in huis fruit eet dan is het voor je makkelijker om dit ook te doen.
✤ 3: De waargenomen controle: heb ik controle over dit gedrag?
Weet ik hoe ik het moet doen.
intenties 1/3 (28%) zich niet vertaald in
bijbehorend gedrag. Stel je wilt meer
fruit of groenten eten of minder alcohol
drinken of vroeger naar bed. Hoe zorg
je dat je die intentie ook gaat doen?
Mindset
De eerste stap volgens Marleen
Gillebaart die vóór de attitude en
sociale normen staat is de mindset.
Hoe denk je over jezelf, wat je wel/
niet kunt. Zo is er een Fixed mindset
daarbij spreken we van je talenten,
je aangeboren eigenschappen
zoals lichaamsbouw of lengte en
de Growth mindset waarbij sprake
is van je mogelijkheden om je
te kunnen ontwikkelen, je kunt
er hard aan werken, je hebt een
doorzettingsvermogen. Bij de fixed
mindset is je insteek ‘ik ben bang om
te falen’ en ‘ik geef op bij falen want ik
heb niet genoeg talent.’ Bij de growth
mindset is je insteek ‘ik leer van mijn
falen’, ‘ik zet door als ik faal.’ ‘Mijn
falen kan ik inzetten om ervan te leren
en daardoor doorzetten.’ Wanneer iets
niet lukt kan je opgeven/ stoppen dit
is kenmerkend voor de fixed mindset.
Of evalueren/ kijken hoe je gedrag aan te
➜
3-2021
15

passen en opnieuw aan de slag te gaan dit
is kenmerkend voor de growth mindset.
Zo heb je controle over je gedrag.
Focussen
Wanneer je iets goed doet komt dat
omdat je inspanning hebt geleverd.
Hoe zorg je dat je in de growth mindset
blijft? Door te focussen op wat wél
goed ging en jezelf een schouderklopje
te geven. Wanneer iets niet goed ging
kan je je zelf verbeteren, focussen op
wat wél goed ging. Kijk naar het proces.
Welke vaardigheden kan je nog verder
ontwikkelen. Bij succes en positieve
prestaties zoals in de topsport is het
belangrijk om ook positieve feedback
op het proces te geven niet alleen op
de prestaties zelf. Ditzelfde kan je
doortrekken op allerlei facetten in het
leven niet alleen als topsportcoach
ook als therapeut, masseur binnen de
begeleiding van klanten. Zo motiveer
je jezelf of de ander om hard te blijven
werken, de leermogelijkheden en
kansen te zien. De kans op doorzetten
wordt daardoor groter. Als masseur
is het belangrijk om de klant te
ondersteunen op het gebied van leefstijl
veranderingen en te helpen focussen
wat wél goed gaat en waar nog
verbetering in te behalen is. Intenties
vertalen niet altijd in gedrag omdat er
factoren meespelen zoals verleiding,
obstakels, sociale omgeving.
Verleidingen
Bij langer termijn doelen moet je
verleidingen weerstaan en obstakels
en valkuilen. Bij een dieet de verleiding
van lekkere dingen zoals dat ene
gebakje of ene glas wijn wat al snel
meerdere gebakjes of glazen wijn
worden. Beloningen in de toekomst
zijn vaak nog abstract. Onze hersenen
zijn meer ingesteld op concrete en
korte termijn prikkels zoals impulsieve
zaken als ‘ik wil lekker genieten.’ In het
verleden sprak men in de wetenschap
over zelfcontrole en wilskracht, hier
is men op teruggekomen omdat het
beperkt inzetbaar is. Het werkt vaak
niet en kost veel inspanning.
Aandacht en cognitie
Het belangrijkste is te kijken hoe
je een situatie of een verleiding ziet.
Zie je het als obstakel of is het een
uitdaging? Dit kan een sportprestatie
zijn of een ruzie met een collega. Heb
je faalangst of een gezonde spanning. Is
het gebakje echt zo lekker of heeft het
veel nadelen en kan je daarnaar kijken.
Veel mensen kunnen van nature her
evalueren, anders kijken naar negatieve
situaties maar je kunt dit ook leren.
In het begin kost het energie en later
gaat het vanzelf. Dit werkt beter dan op
wilskracht iets te doen.
Sociale en fysieke omgeving
Alles in onze eetomgeving is erop
gericht om je ongezond te laten eten.
Bij de kassa in de supermarkt nodigen
de snacks je uit om ze te kopen, zie de
uitnodigende verpakkingen op de meest
ongezonde voeding. ✤
‘Onze hersenen zijn meer ingesteld op concrete en korte termijn prikkels
zoals impulsieve zaken als ‘ik wil lekker genieten’’
‘Liever slim dan sterk, gebruik strategieën die je
helpen zodat je niet alleen op je zelfdiscipline hoeft te leunen’
Nudging
Door te bestuderen hoe en waarom
mensen keuzes maken, kunnen we ze
'nudgen' (een vriendelijk duwtje geven)
tot gezonder en duurzamer gedrag.
Het is het inzetten van de processen
om beter/gezonder/gewenster gedrag
te vertonen. Als masseur kan je
hier gebruik van maken binnen de
benadering en behandeling van je
klanten.
Default (standaard) opties
✤ Wanneer je ontbijt al klaar staat in de
koelkast voor de volgende dag is het
makkelijker om deze mee te nemen
naar je werk. Wanneer je massage
afspraken voor een heel kwartaal
inplant in je telefoon stimuleert dit
om voor een gezonde lichaam en
geest te zorgen.
✤ Sociale normen communiceren; laat
zien wat je doet, vertel de omgeving
waar je mee bezig bent.
✤ Reminders; zet reminders in
je wekker van je telefoon zodat je
dingen niet vergeet.
Tot slot
Marleen Gillebaart vat het geheel
samen door aan te geven dat er
verschillende fasen in de keten van
gedrag zijn waarop je invloed kan
uitoefenen.
✤ Mindset: stimuleer growth mindset
voor jezelf en anderen
✤ Intentie - motivatie - attitude -
sociale normen
✤ Gedragstrategieën om om te gaan
met verleidingen
✤ inzicht in de fysieke en sociale
omgeving.
Ga uit van mogelijkheden, van
veranderingen en de kansen die
uitdagingen en obstakels en falen je
kunnen bieden. Zorg dat je sociale en
fysieke omgeving ondersteuning biedt.
Bronvermelding
Congres sport en voeding, 16/4 2021
Friesland Campina Institute; lezing
dr. Marleen Gillebaart ‘Mindset’.
16
3-2021

GEZONDHEID
Tekst Gonnie van de Lang
www.vandelang.nl
Beeld pexels.com
Slapen het lijkt zo
vanzelfsprekend
Slapen is een eerste levensbehoefte in de piramide van Maslow en het beste medicijn voor een goede gezondheid.
Slapen doe je een derde deel van je leven, het is één van de pijlers van een gezonde leefstijl. Alleen slapen gaat niet
bij iedereen vanzelf. In de massage praktijk heeft een masseur regelmatig te maken met klanten die
slaapproblemen hebben en behoefte hebben aan ontspanning.
3-2021
17

wordt aangemaakt. Daardoor ontstaat
er een disbalans tussen activiteit en
ontspanning. Dit heeft weer invloed op
de gemoedstoestand. Bij stress duurt
het langer om in slaap te vallen, is er
een minder diepe slaap, is de slaap
vaker en langduriger onderbroken,
duurt de slaap minder lang.
Leefstijlpijlers
Wereldwijd focust de leefstijlgeneeskunde
zich op zes leefstijlpijlers:
gezond eten, meer bewegen, omgaan
met stress, het aangaan van gezonde
relaties, het vermijden van risicovolle
stoffen zoals alcohol, drugs en tabak en
verbeteren van de kwaliteit van slaap. In
Nederland wordt zingeving, hormonen
of mindfulness soms toegevoegd en
andere pijlers er weer afgehaald. In
ieder geval is het belangrijk dat onze
dagelijkse gewoonten een enorme
invloed op de gezondheid en kwaliteit
van het leven heeft. De vereniging arts
en leefstijl heeft de pijlers vormgegeven
in het zogenaamde leefstijlroer, dit is
een hulpmiddel ter ondersteuning bij
het gesprek van de zorgprofessional
met zijn patiënt en geeft handvatten
om de juiste koers te bepalen tevens
toepasbaar voor de massagetherapeut.
Slapen essentieel
Slapen één van de leefstijlpijlers. Wat
is nu slaap? Slaap is een toestand van
geest en lichaam waarin het lichaam
in een diepe rust is, de stofwisseling
vertraagd en de geest niet langer
bewust is van de buitenwereld. Tijdens
de slaap herstelt het lichaam zich,
afvalstoffen worden afgevoerd uit
het lichaam en je brein wordt tijdens
de slaap gereinigd van indrukken en
prikkels. Insomnia letterlijk betekent
dit ‘geen slaap’ komt veel meer voor dan
we veelal denken. Een slaaponderzoek
van de Hersenstichting, Trimbos en
IKEA geeft als resultaat aan dat 2 op de
3 Nederlanders beter wil slapen en dat
63 % van de Nederlanders niet tevreden
is over zijn slaapkwaliteit maar hier
niets mee doet. Een verstoorde slaap
zorgt ervoor dat we minder adequaat
functioneren en een instabiele
stemming hebben. Het kan op den
duur diverse psychische aandoeningen
‘Massage is een fantastisch hulpmiddel ter stressreductie
en bevordert een gezonde slaap’
zoals depressie en chronische ziekten
zoals kanker, diabetes, hartproblemen
geven. Slapen is zeer belangrijk voor
onze mentale gezondheid. We weten
allemaal uit ervaring wanneer je een
paar nachten slecht slaapt dat dit
invloed heeft op onze concentratie,
humeur en vitaliteit en dat we op den
duur oververmoeid raken. Veel mensen
hebben te maken met periodes van
drukte, stress of emotionele problemen
en merken dat dit invloed heeft op de
kwaliteit van hun slaap. Deze periode
gaat meestal vanzelf weer voorbij en
daarna herstelt het slapen zich weer.
Het is heel normaal om af en toe
wakker te worden gedurende de nacht
maar uren wakker liggen is niet gezond.
Stress
Wanneer iemand veel stress ervaart
dan is de behoefte aan adrenaline hoog
dit heeft tot gevolg dat er te weinig
dopamine, serotonine en melatonine
TCM en slapeloosheid
Ons leven volgt een bepaalt ritme
van de natuur, zoals dag en nacht,
zonsopgang en ondergang en de slaap is
één van die ritmische cycli. De meeste
slaapproblemen komen omdat we niet
meer leven in dit ritme. We werken
tot laat in de avond of zitten tot laat
achter de computer. Vanuit de TCM is
het van belang om te kijken naar de
fysieke constitutie van de individuele
persoon, de voeding, leefstijl, werk
(zittend, computer of actief beroep),
relaties en dagelijkse bezigheden
allemaal invloeden op de slaap. Is de
voeding afgestemd op de constitutie
van de individuele persoon en hoe
verloopt de spijsvertering? Binnen
de TCM is slapeloosheid verbonden
met de Shen (geest), het bloed en yin.
Aan slapen zijn diverse facetten te
bekijken alvorens tot een diagnose
te komen. Zoals moeite met inslapen
of doorslapen, rusteloosheid, veel
dromen, makkelijk wakker worden
of op schrikken uit de slaap, wakker
worden door nachtmerries, praten in
de slaap of zelfs slaapwandelen. Als
therapeut is het van belang om deze
aspecten uit te vragen en vandaaruit
na te gaan of dit de maken heeft met
een disharmonie in de hartenergie
want het hart is de verblijfplaats van de
Shen of disharmonie in de leverenergie
denk hierbij aan aspecten van stress
of miltenergie denk dan vooral aan
somnolentie (slaperigheid) na het eten.
Een slaapdagboek bijhouden geeft zicht
op deze facetten.
Factoren van slapeloosheid
✤ Te veel stress en onverwerkte
emoties en gepieker
✤ Het nuttigen van voedsel en drank wat
de slaap belemmert zoals te zware,
vette maaltijd te laat op de avond,
koffie (cafeïne), cola, zwarte thee
✤ Voedselintoleranties, histamine
intoleranties, allergieën
✤ Ongezond klimaat in de slaapkamer;
te warm of te koud of een tekort aan
ventilatie
✤ Verstoorde ademhaling waardoor het
lichaam niet kan ontspannen
✤ Stress, onrust, conflicten of vroeg
op moeten de volgende dag, een te
volle agenda of te laat in de avond
doorwerken
✤ Geluidsoverlast en lichthinder
18 3-2021

De hormonen
Een disbalans in de hormoonhuishouding
verstoort het slapen.
Diverse hormonen beïnvloeden de
slaap zoals:
✤ Melatonie heeft een slaap bevorderde
werking
✤ Oestrogeen en progesteron hebben
invloed op de kwaliteit van slapen
✤ Adrenaline zorgt juist dat je heel alert
en wakker bent, daarom zie je bij veel
stress dat het slapen verstoord raakt
✤ Cortisol zorgt tevens voor alertheid
en speelt een rol bij chronische stress
dan is de cortisol spiegel te hoog.
Je zenuwstelsel komt bij een diepe
slaap tot rust en bij een lichte slaap
blijft deze heel alert en actief. Vaak zit
het probleem bij niet kunnen slapen in
de leefstijl overdag.
Slaapstoornissen
Deze worden ingedeeld:
✤ Inslaapstoornis; langer dat een uur
nodig om in te slapen
✤ Doorslaapstoornis; regelmatig
wakker worden en daarna moeite
met inslapen
✤ Veel te vroeg wakker
✤ Licht slapen; bij ieder geluid wakker
worden en daarna moeite om weer
door te slapen.
van de slaap waarin de hersenen het
actiefst zijn en waarin we dromen.
Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot
120 minuten en in een normale nacht
wordt deze 4-5 keer doorlopen. Na
iedere cyclus word je even wakker
wat niet iedereen zich bewust kan
herinneren. Je lichaam checkt (volle
blaas, de lighouding) wanneer alles in
orde is begint de cyclus opnieuw. Sinds
2012 is bekend dat ons brein over een
complex lymfatisch stelsel beschikt
dat zich als kleine haarvaatjes in de
duramater rondom de hersenen zich
bevindt. Goed slapen is cruciaal voor
een effectieve breinreiniging gedurende
de nacht. Stress, nachtelijk werken,
weinig bewegen, weinig drinken zorgen
ervoor dat de hersenen te veel toxinen
vasthouden met gezondheidsproblemen
op den duur.
Slaapadviezen
Bij slaapadviezen is het doel
het creëren van zo goed mogelijke
omstandigheden om te slapen. Als
massage therapeut is het van belang
om vanuit een volledige anamnese
je behandelplan op te stellen. Zorg
daarbij vooral voor regelmatige
bedtijden; om 22.30 uur gaan slapen
en vóór 8.30 uur opstaan. Zorg
voor leefstijl veranderingen zoals
voeding, reinigingskuren, beweging,
adem- en ontspanningsoefeningen,
stressreductie, genotsmiddelen
beperken of vermijden, emoties uiten
‘maak van je hart geen moordkuil’ en
vooral ’s avonds ontspannen. Massage is
een goed hulpmiddel ter stressreductie
en ontspanning. Denk daarbij aan
een voetmassage, hoofdmassage of
rugmassage. Balans en evenwicht zijn
van essentieel belang, na activiteit
overdag Yang, weer tot rust komen
’s avonds Yin. ✤
‘Slapen een zeer belangrijke leefstijlpijler’
✤ Hormonaal; de overgang bij vrouwen
geeft vaak slapeloosheid
✤ Niet comfortabel matras of hoofdkussen
✤ Lichamelijke aandoeningen; pijnen of
slaapapnoe, restless legs
✤ Het blauwachtige licht van de
televisie, computerschermen, mobiele
telefoon of IPAD’s remt de productie
van melatonine. Ons lichaam kan
het blauwachtige licht namelijk niet
onderscheiden van zonlicht
✤ Psychische aandoeningen zoals
depressie en burn-out
✤ Verstoring dag/nachtritme zoals
nachtdiensten of jetlag.
Gezonde slaapuren
Dit is zeer afhankelijk van de
persoon, gemiddeld hebben we tussen
zeven en acht uur nodig voor een
gezonde nachtrust. Jongeren wat
meer en ouderen wat minder. Op tijd
naar bed gaan is daarbij essentieel
voor een gezonde slaapcyclus. De
inslaaptijd is tussen 10 á 20 minuten en
kan variëren. Een slaapcyclus bestaat
uit slaapfasen. Zo zijn er fasen van
inslapen, lichte slaap, de overgangsfase
naar de diepe slaap, de diepe slaap en
de REM-fase. De rapid eye movements
(REM- fase) is de bekendste met de
snelle oogbewegingen. Dit is het deel
3-2021
19

REPORTAGE
Tekst Saskia Petit
Fotografie Angelique Jongetjes
Petra Vennik is eigenaar van Praktijk Puur Petra.
Multidisciplinaire aanpak bij
Praktijk
Puur Petra
Praktijk Puur Petra in Eerbeek
bestaat sinds 2012 en heeft een
breed aanbod massages. Naast
ontspanningsmassages biedt
ze ook gewrichtsontspanning,
sportmassage, deep muscle-massage
volgens de DMT-methode, dry needling,
massage bij kanker, manuele lymfedrainage,
zwangerschapsmassage
en stoelmassage. Ze combineert
indien gewenst haar massages met
voedingsadviezen.
Schaamte
Voeding staat wat Petra betreft
aan de basis van alles wat met
gezondheid te maken heeft. Ze heeft
een multidisciplinaire kijk op voeding.
“Alles heeft ermee te maken: emoties,
psychosomatiek, de reden waarom
je eet, waarom je kiest voor bepaalde
producten. Maar een gesprek of een
lichaamsaanraking is ook een vorm van
voeding waar het lichaam op reageert.
Daarom kun je deze twee aspecten
zo goed met elkaar combineren,
ze gaan allebei over emoties en
gedragspatronen.”
Verkeerde voeding kan leiden tot
klachten. “Als therapeut wil ik mensen
daar bewust van maken. Het vergt als
behandelaar wel doorzettingsvermogen.
Praten over hoe, wat en waarom je eet,
is heel intiem. Voor sommige mensen
is dat moeilijk. Mensen schamen zich
vaak voor hun eetgedrag en het kost
tijd om erachter te komen wat iemand
nou daadwerkelijk eet op een dag.
Denk hierbij aan verschillende vormen
van verslaving als het drinken van veel
‘Mijn handen leiden
me naar de plek
waar ik nodig ben’
Fysieke klachten hangen volgens Petra Vennik vaak samen met verkeerde
voeding. Zij is naast massagetherapeut ook orthomoleculair therapeut en
kiest altijd voor een multidimensionale aanpak van een probleem. “De
combinatie massage en voeding is interessant wanneer er sprake is van
chronische klachten. Deze benadering vergt wel doorzettingsvermogen.
Praten over voeding en eetpatronen is heel intiem.”
20 3-2021

‘Een lichaamsaanraking is ook een vorm van
voeding waar het lichaam op reageert’
thee of koffie, veel snoepen of ’s nachts
eten. Antwoorden die je krijgt zijn vaak
sociaal wenselijk. Daarom moet je altijd
eerst werken aan een vertrouwensband
met je cliënt.”
Voeding
Al vroeg had Petra een grote interesse
in voeding. Vanwege een kwetsbare
levensstart moest ze als kind diverse
diëten volgen, waar ze later alles over
wilde weten. “Ik was al jong super
geïnteresseerd in ingrediënten in
levensmiddelen en wat het lichaam
daarmee doet. Het was mijn droom om
diëtist te worden. Via een omweg ben ik
levensmiddelentechnologie op het MBO
en daarna Voeding & Management op het
HBO in Nijmegen gaan studeren. Ik ben
daarnaast les gaan geven aan studenten
Natuurvoedingsleer bij verschillende
opleidingen. Ik vind het nog steeds
heerlijk om mijn vakkennis over te
dragen. Uiteindelijk ben ik geschoold in
de orthomoleculaire voedingsleer.”
Massage
Massage kwam op een onverwachte
manier in haar leven. “Ik las in 2005
- vraag me niet waarom - het boek
Tjakkaa! van Emile Ratelband. Daarin
schreef hij dat als je meer energie wilt
halen uit het leven, je af en toe iets
moet doen wat je nog nooit eerder hebt
gedaan. Toevallig stond er net in het
plaatselijke sufferdje een bericht over
een massagecursus. Vanwege dat boek
heb ik me toen opgegeven, want zoiets
had ik nog nooit gedaan. Er was nog
plek dus ik kon meteen beginnen.” Het
was een schot in de roos, Petra bleek
een natuurtalent en werd helemaal
gegrepen door deze nieuwe passie. “De
docent dacht dat ik al jaren ervaring had
met masseren, zo makkelijk ging het me
af. Ik heb het kennelijk van nature in me.
Dat gaf me echt een Tjakka-gevoel. Er
ging een hele wereld voor me open. Ik
heb verschillende massageopleidingen
en energetische cursussen gedaan,
waaronder Sportmassage, Rebalancing,
Dorntherapie, Reiki, Quantum
Touch en Trager. Ik voel van nature
heel makkelijk de energie van een
ander aan. In 2012 ben ik mijn eigen
massagepraktijk gestart. Ik ben het
meteen gaan combineren met mijn
kennis over voeding, omdat ik daarin
allerlei mogelijkheden zag. Mijn praktijk
heette toen ‘Fit met massage en gezond
met voeding’. De combinatie massage en
voeding is interessant wanneer er sprake
is van chronische klachten. Veel fysieke
klachten worden vaak als klacht apart
gezien. Vanuit mijn orthomoleculaire
kennis weet ik dat dit een fabel is. Het
hele lichaam is erbij betrokken. Zowel
fysiek als geestelijk.”
‘Gewrichtsontspanning vanuit de Trager, Dorn en
de Rebalancing-methode zijn mijn specialiteit’
Puur Petra
In 2019 kiest Petra een nieuwe
naam voor haar praktijk: Praktijk Puur
Petra. Klanten die voor de eerste keer
bij haar komen met klachten krijgen
eerst een uitgebreide intake. Petra: “Ik
stel heel gerichte vragen. Voor welke
klacht komen ze? Wat kan ik voor ze
betekenen? Wat eten ze de hele dag?
Hoe voelen ze zich daarbij? Ik moet
regelmatig uitleggen dat bepaalde
klachten te maken kunnen hebben met
voeding. Neem bijvoorbeeld iemand met
een chronische slijmbeursontsteking
of gewrichtsklachten. Er kan
mogelijk een link zijn met een te
hoge zuivel- of suikerinname. Een
dergelijk voedingspatroon kan leiden
‘Ik voel van nature
heel makkelijk
de energie van
een ander aan’
tot laaggradige ontstekingen in het
lichaam. Maar ook hormonaal kunnen er
verstoringen zijn, waarbij pijnbelevingen
ontstaan. Mensen die regelmatig
last hebben van kramp kunnen een
mineralentekort hebben (magnesium). Ik
kijk ook altijd naar de huid, daar kun je
veel aan aflezen. Vervolgens maken we,
desgewenst, samen een behandelplan
dat bestaat uit massages-op-maat en
voedingsadviezen waar de klant zelf
thuis mee aan de slag gaat. Je lichaam
weet heel goed wat het nodig heeft. Veel
mensen moeten weer leren luisteren
naar hun lichaam. Als de klant het wil
geef ik ook een supplementenadvies.”
Technieken
Tijdens haar massages maakt Petra
gebruik van verschillende technieken,
maar ze laat vooral haar handen het
werk doen. “Mijn handen leiden me naar
de plek waar ik nodig ben. Vaak is dat
een andere plek dan waar de klacht zich
manifesteert. Schouderklachten kunnen
bijvoorbeeld komen van een verkrampte
borstspier. Lage rugklachten kunnen
te maken hebben met problemen aan
de bovenzijde van de rug. Soms ligt het
probleem in het feit dat iemand te weinig
drinkt, of er is sprake van verzuring
van het lichaam. Ik werk vaak op de
gewrichten. Gewrichtsontspanning
vanuit de Trager, Dorn en de Rebalancingmethode
zijn mijn specialiteit. Je
creëert daarmee ruimte tussen
gewrichten, pezen en spieren zodat
stress en spanning verdwijnen. Bij deze
technieken is de medewerking van
de cliënt noodzakelijk. Ontspanning,
bewustzijn, ademhaling en gevoel spelen
hierbij een belangrijke rol.”
Kennis delen
Inmiddels bestaat haar praktijk ruim
negen jaar. Petra heeft plannen om haar
dienstenpakket uit te breiden met online
lessen. “Ik wil heel graag meer les gaan
geven om mijn kennis over voeding en
massage door te geven. Ik ervaar dat er
een grote behoefte is aan vernieuwende
inzichten. Deze inzichten wil ik graag
delen door middel van online lessen.
Wanneer mensen zich hiervoor
interesseren, kunnen ze zich aanmelden
via Praktijk Puur Petra.” ✤
3-2021
21

Opleiding in beeld
Ayurvedische
massage
De ayurvedische massage is een eeuwenoude energetische massagevorm afkomstig uit India. Men maakt
gebruikt van geurige oliën die zijn afgestemd de persoonlijkheid en omstandigheden van de cliënt. In de
ayurvedische massage combineer je massagetechnieken met het stimuleren van de marmapunten (drukpunten
uit de ayurveda). Raymond Besems ontwikkelde de ayurvedische massageopleiding bij Anand Opleidingen
en is tevens docent van deze opleiding.
22 3-2021

OPLEIDING
Tekst Saskia Petit
Beeld pexels.com en shutterstock
massage geheel persoonlijk aangepast.
Daarom wordt vooraf bekeken wat je
disbalans is op het vlak van de vedische
elementen vata, pitta en kapha. De
massage, de massageolie, de geur en
muziek in de praktijk worden dan
afgestemd om die disbalans op te
heffen. Ook worden er verschillende
energiepunten gestimuleerd
(marmapunten). Verder krijg je van
de masseur desgewenst coaching op
het vlak van levensstijl, voeding, yoga,
meditatie en kruiden.”
Raymond Besems is directeur
van Anand Opledingen.
Hoe ben je met deze
massage in aanraking
gekomen?
“Tijdens een reis door
India heb ik verschillende
opleidingen mogen doen, waaronder
een zeer intensieve training tot yoga
docent bij het Vivekananda Yoga
Research Foundation in Bangalore.
Bij mijn tocht langs verschillende
spirituele ashrams, kwam ik terecht
in Rishikesh, de yoga hoofdstad van
de wereld. Tegenover de yoga ashram
was een massagepraktijk en daar
heb ik de traditionele ayurvedische
massage geleerd. Op mijn reis door
India heb ik daarna vele ayurvedische
massages ontvangen. In Pune volgde
ik een vervolgopleiding ayurvedische
massage. Bij het Osho meditation resort
heb ik daarna stage gelopen. Na acht
jaar studie op het vlak van massage en
ayurveda en ervaring met het geven van
ayurvedische massages in mijn eigen
massagepraktijk, heb ik mijn eigen stijl
ontworpen. In 2006 ben ik les gaan
geven in dit vak. Nu, na 23 jaar ervaring
en duizenden massages, kan ik zeggen
dat dit een van de fijnste massages is
om te geven en ontvangen.”
Waarin onderscheidt de ayurvedische
massage zich van andere massages?
“De ayurvedische massage is een
energetische massage die gebaseerd is
op de oeroude wijsheid uit de ayurveda.
Ayurveda is meer dan 2500 jaar geleden
ontwikkeld op basis van de inzichten
van Rishis (zieners). De westerse
massagevormen zoals sportmassage,
ontspanningsmassage en klassieke
massage zijn gebaseerd op de westerse
wetenschap. Alleen objectieve feiten
en verifieerbare theorieën zijn waar
volgens deze zienswijze. Probleem
is dat je met objectieve feiten en
theorieën niets kunt als het gaat om
subjectieve zaken zoals geluk, liefde en
spiritualiteit. Dat is waar de ayurveda
veel te bieden heeft. De ayurveda
is immers niet gericht op kennis,
maar op wijsheid en inzicht. Het gaat
daarbij om je innerlijke ervaring.
Om dit te bewerkstellingen wordt de
Wat is de inhoud van de opleiding?
“Je leert bij de opleiding over de
achtergronden van de ayurvedische
massage, het stellen van een diagnose
gebaseerd op de ayurveda, het
herkennen van disbalans, het geven
van een algehele lichaamsmassage
volgens de ayurveda, het leren van de
verschillende energetische punten en
het manipuleren ervan en het maken
van ayurvedische massage-olie.”
Voor wie is de opleiding bedoeld en
wat is de meerwaarde ervan?
“De opleiding is bedoeld voor iedereen
die dieper in wil gaan op de spirituele
kant van massage. Als je houdt van een
brede aanpak, waarbij je meditatie,
yoga en levensstijl wilt leren integreren
in je massage, dan is deze massage
zeker een aanrader!
Hoewel ayurveda al meer dan 2500
jaar oud is, begint deze levenswijsheid
pas de laatste jaren steeds bekender
te worden in Nederland. De vraag naar
ayurvedische massage neemt dan ook
steeds meer toe. Yoga en ayurveda
zijn sterk met elkaar verbonden en
zijn ontstaan uit dezelfde inzichten.
Aangezien yoga inmiddels enorm
populair is geworden, is het te
verwachten dat de vraag naar ayurveda
en ayurvedische massage steeds meer
zal toenemen de komende tijd.” ✤
Ervaring van een cursist:
Belle de la Croix van De Salon
Zandvoort:
“Ik was heel erg geïnteresseerd in
ayurveda en wilde hier mee over leren,
met name over de massagetechnieken.
Ik zag dat bij Anand Opleidingen
zowel de massagetechnieken aan
bod kwamen als de theorie over
de verschillende dosha’s. Dat geeft
diepgang, de opleiding is niet alleen
praktijkgericht. Ik vond de opleiding
Als je houdt van een brede aanpak, waarbij je
meditatie, yoga en levensstijl wilt leren integreren,
dan is deze massage zeker een aanrader!
zelf een hele bijzondere ervaring.
Sowieso geeft Raymond heel fijn les.
Naast dat hij veel kennis heeft, wordt
er bijvoorbeeld ook aandacht gegeven
aan de werkhouding. De balans tussen
praktijk en theorie vond ik in deze
opleiding erg goed. De massage is echt
een mooie, volledige lichaamsmassage
waarbij alles aan bod komt, zowel
fysiek, mentaal en spiritueel. Je leert
ook hoe je zelf de olie maakt en op
welke types je deze kunt gebruiken
zodat de massage volledig is afgestemd
op waar de klant behoefte aan heeft.
De kennis die je in deze opleiding krijgt
is voor mij absoluut een meerwaarde.
Ook omdat je niet alleen werkt op
het fysieke/lichamelijke, maar dieper
ingaat op het mentale en spirituele
niveau. Dan leer je ook begrijpen dat
elke lichaam anders is en hoe je de
massage erop kunt aanpassen. De
ayurveda is een mooie leer van oude
oosterse wijsheid die we in de westerse
cultuur snel vergeten.”
3-2021
23

ADVERTORIAL
Weleda bestaat 100 jaar.
Sinds 1921 ontwikkelt Weleda 100% natuurlijke en
gecertificeerde verzorgingsproducten en geneesmiddelen.
En staat bekend om haar unieke oliën, waar
veel masseurs, fysiotherapeuten mee werken.
Weleda is dan ook de nummer 1 in biologische en
natuurlijke oliën. Opgericht in 1921, dus dit jaar
viert Weleda haar 100 jarig bestaan.
PUUR NATUUR.
NET ALS JIJ.
24 3-2021

Wat maakt Weleda in die
100 jaar anders en uniek?
Marc van Boven, Regio Directeur
Noord-Europa bij Weleda: “In de eerste
plaats door de effectieve producten zelf,
die met 100% natuurlijke ingrediënten
gemaakt worden, waarvan ruim 80%
biologisch. Maar Weleda doet veel
meer dan dat. Bij alles wat we doen en
ontwikkelen, staat de natuur centraal.
De natuur weet wat wij nodig hebben en
brengt ons in balans. Uiteraard nemen
wij nooit méér van de natuur dan we
terug kunnen geven.”
De combinatie dus van 100% natuurlijke
producten met een duidelijke missie.
Weleda maakt alleen gebruik van de
kracht en wijsheid van de natuur, wat je
terugziet in werking van de producten.
De Weleda Body Oliën bieden je de
perfecte manier om in te spelen op de
behoefte van je klant. Geschikt voor
iedere sport- en wellnessmassage.
95 jaar expertise in body oliën
Arnica Sport Massageolie is de
eerste Weleda olie uit 1926. Dit is
tot op de dag van vandaag één van
Weleda’s ‘bestsellers’. Het bewijs van
expertise en ervaring in body olie. Het
uitgebreide assortiment van Weleda
aan massageoliën voorziet in elke
behoefte. Denk aan huidbehoefte,
geurvoorkeur, toepassing en doelgroep.
Pure verwennerij voor lichaam en geest
door natuurlijke geuren. Gemaakt door
Weleda’s eigen parfumeurs: de geuren
zijn afkomstig van kostbare puur
natuurlijke etherische oliën. De 100%
natuurlijke massageoliën van Weleda
zijn niet alleen goed voor jou maar
ook goed voor de wereld. De flessen
zijn gemaakt van 85% gerecycled glas.
De ambitie is om dit in de toekomst te
verhogen naar 100%.
We willen bijdragen aan het behoud van een
leefbare planeet voor de generaties na ons.
Waar mens en natuur in balans en harmonie
met elkaar kunnen samenleven.
Marc van Boven, Regio Directeur Noord-Europa
Weleda Trakteert
Als je jarige bent, dan trakteer je. Zo
ook Weleda. Kijk onder andere naar de
abonnee aanbieding speciaal voor nieuwe
abonnees van het Massage Magazine en
de winactie voor bestaande lezers.
Ook zijn er tal van acties en initiatieven.
De biodynamische tuinen van Weleda
zijn digitaal tot leven gebracht. Niet
alleen om te vertellen en te laten zien wat
Weleda doet, maar vooral om anderen te
inspireren en te verbinden met de natuur.
Ontdek de tuinen van Weleda en ervaar
de natuur vanaf de palm van je hand op
opengarden.weleda.nl
Weleda Trakteert!
Weleda massageoliën met 100%
natuurlijke ingrediënten zijn geschikt
voor elke massage. Ontwikkeld voor en
door masseurs.
Lezersactie:
Beantwoord de onderstaande vraag
en maak kans op 1 van 3 Weleda
pakketten t.w.v. €55,46. Stuur het
juiste antwoord naar massagemag@
businesscontentmedia.nl
Wat is juist?
Iedere minuut | 5 minuten | 10
minuten wordt er een Arnica Sport
Massageolie verkocht in de Benelux.
Abonnee-aanbieding:
Weleda Pakket ter waarde van: €55,46.
✤ 1 x Arnica Sport Massageolie 100ML
✤ 1 x Lavendel Ontspannende Body Olie
100ML
✤ 1 x Voedende Massageolie 500ML
Scan de onderstaande QR code en vul op
de abonneepagina van onze website uw gegevens
in. U betaalt 63 euro voor de komende 6 edities en
ontvangt van Weleda het cadeau-pakket
thuisgestuurd.
3-2021
25

TALENT
Tekst Saskia Petit
Beeld Sonja Fremouw
Aanstormend talent
Ondanks corona zijn er mensen die juist nu bewust kiezen om het massagevak in te
gaan. Ze zijn gegrepen door het vak en vast van plan om een succesvolle
massagepraktijk op te zetten. In Massage Magazine iedere editie een portret van
een ambitieuze, startende masseur. Deze maand aanstormend talent
Sonja Fremouw, eigenaar van Purehands in Drunen.
Wanneer ben je
gestart en wat voor
soort praktijk heb
je? “Op donderdag
4 maart 2021 had
ik mijn afspraak bij de Kamer van
Koophandel en heb ik me ingeschreven
met mijn bedrijf. Een grote wens kwam
uit: een eigen massagepraktijk met de
naam Purehands. In mijn praktijk voor
vrouwen bied ik energetische intuïtieve
ontspanningsmassages aan en volgen
mijn handen de energie van het lichaam
in antwoord op wat het lichaam op
dat moment nodig heeft. Ik richt me
speciaal op vrouwen, omdat ik merk
dat veel vrouwen moeite hebben om
tijd voor zichzelf in te plannen. Terwijl
ze er wel behoefte aan hebben. Ze zijn
druk bezig met hun gezin en hun werk
en vergeten daarbij vaak aan zichzelf
te denken. Met PureHands wil ik een
plek creëren waar vrouwen kunnen
ontspannen en kunnen bijtanken.
Tijdens mijn massages bied ik ze een
rustmoment om even op adem te
komen van de drukke tijd waarin we
leven.”
Wanneer wist je dat je masseur
wilde worden? “Ik heb in mijn jeugd
altijd veel gesport en negen jaar
fanatiek aan turnen gedaan. Ook heb
ik twintig jaar op hoog niveau veld- en
zaalvoetbal gespeeld. Daarbij gaf ik
zelf regelmatig massages aan mijn
teamgenoten, gewoon op mijn gevoel
zonder daar een opleiding voor te
hebben gedaan. Op mijn dertigste ben
ik gestopt met voetbal en ben ik de
opleiding tot sportmassage gaan doen.
Deze kon ik helaas niet afmaken omdat
ik drie maanden te vroeg ben bevallen
van een zoon. Met de zorg van mijn
meervoudig gehandicapte zoon van
18 jaar en een dochter van 15 jaar ben
ik nu, na 18 jaar, weer mijn hart gaan
volgen. De afgelopen twee jaar heb
ik verschillende massageopleidingen
gedaan. Dit jaar word ik vijftig. Ik heb
besloten nu eindelijk te gaan doen wat
ik echt leuk vind en waar ik energie van
krijg: masseren.”
Welke massageopleiding(en) heb je
gevolgd? “Ik heb veel verschillende
opleidingen gedaan: klassieke massage,
Chinese voetmassage, klankschaal
massage, chakra massage, cupping
massage, Lomi Lomi massage en de
hotstone massage. Op dit moment ben
ik bezig met de MDL opleiding voor
Multi Dimensionaal Lichaamsgericht
Therapeut. Deze opleiding is een
praktijkgerichte opleiding waarin
je leert hoe je jezelf kunt inzetten
- als instrument - om de ander te
helpen in zijn/haar proces. In deze
opleiding staat de ontwikkeling
van de intuïtie en fijngevoeligheid
centraal. We leren lichaamsgerichte
oefeningen zoals TRE, bodypulsing,
psoas release, ritmisch masseren,
drukpuntmassage, stembevrijding
en soundheling, chakraheling, body
stressrelease, dearmouring en regressie
therapie. Ik vind deze opleiding
een prachtige aanvulling op mijn
massagebehandelingen die ik aanbied
binnen mijn praktijk.”
Hoe kom je als beginnend masseur
deze coronatijd door? “Ik werk vanuit
huis en dat geeft al een relaxter gevoel.
Ik heb daardoor geen extra kosten voor
de huur bijvoorbeeld. De periode dat
we niet konden werken, heb ik benut
om me voor te bereiden op de opening
van mijn zaak. Ik heb bijvoorbeeld
een website laten bouwen. Van nature
ben ik positief ingesteld en laat alles
zijn zoals het is en zoals het komt. Ik
zorg nog steeds voor mijn meervoudig
gehandicapte zoon en daarnaast geef ik
de massages. Ik zie het niet als werken,
26 3-2021

‘Ik wil vrouwen meegeven hoe belangrijk
zelfzorg en zelfliefde zijn’
maar als mijn passie om vrouwen de
ontspanning te bieden die zo nodig
is. Via-via krijg ik veel nieuwe klanten
en het leuke is dat ze ook bij me
terugkomen. Wat dat betreft verloopt
de start van mijn praktijk boven
verwachting goed. Mensen hebben
duidelijk behoefte aan ontspanning in
deze rare tijd.”
Wat vind je het leukste aan dit vak?
“Sinds ik zelf moeder ben geworden,
ben ik me meer dan ooit bewust van
de vele rollen die vrouwen te vervullen
hebben: de rol van vrouw, zus, dochter,
moeder, partner, vriendin en noem
maar op. Hierdoor verdienen zij wel een
extraatje en die geef ik graag door ze
in mijn massagepraktijk even helemaal
te laten bijkomen en ze lekker te laten
ontspannen, zowel lichamelijk als
geestelijk. En als je zelf ontspannen
bent, heeft dat weer een positieve
werking op je omgeving.”
Wat zijn je ambities? “Mijn ambitie
is dat ik rust en liefde uitstraal en dit
meegeef aan de vrouwen die onder
mijn handen een heerlijke ontspannen
massage mogen ontvangen. Ik wil ze
meegeven hoe belangrijk zelfzorg en
zelfliefde zijn. Uit ervaring weet ik dat
me-time gewoon nodig is. Vrouwen
vinden het vaak moeilijk om voor
zichzelf te kiezen. Toch is het belangrijk
dat ze dat af en toe wel doen, die
boodschap wil ik graag uitdragen.”
Wat is je beste tip voor aanstormend
talent/starters? “Dat het niet uitmaakt
hoe oud je bent, waar je vandaan komt
of wie je bent om te gaan doen waar je
hart ligt. Dan gebeuren er wonderen.
Alles begint met een eerste stap. Ik
heb heel blij dat ik het roer heb durven
omgooien en heb durven kiezen voor
het vak van masseur. Spannend is
het zeker, maar mijn motto is: Volg je
hart want dat klopt! Luister naar je
gevoel en durf te vragen. Ik heb zelf
met verschillende collega-masseurs
gesproken over hoe ik het beste
bepaalde dingen moest aanpakken en
daar heb ik veel aan gehad. Mensen
vinden het leuk om je te helpen, dus
doe dat echt.” ✤
3-2021
27

SPORTMASSAGE
Tekst Lizet van Triet
Beeld pexels.com
Mocht je als fysiotherapeut
bij Ajax
willen werken, dan
moet je ook kunnen
masseren. Want al
is gezond leven voor een topsporter
haast niet mogelijk, lichaam én geest
knappen wel op van een massage.
Niels Wijne: “Voor een topsporter zijn
massagebehandelingen een must. En
masseurs horen bij het multidisciplinair
overleg tussen medisch en performance
te zijn en hebben daarin een essentiële
inbreng.”
Het belang van
sportmassage
Al sinds 1998 begeleid topsportarts Niels Wijne topsporters. En sinds 2019 is
hij bovendien hoofd medisch/performance/science staf van landskampioen
Ajax. Daarnaast is hij onder meer verbonden aan het OLVG en het UMC
Amsterdam in Amsterdam waar hij topsporters uit bijna alle sporten ziet.
Leuk detail: hij geeft zelden interviews. Behalve aan Massage Magazine:
“Vanwege het belang van massage voor de (top)sporter!”
Masseurs superbelangrijk
Al sinds zijn aantreden bij Ajax
beklemtoont Niels het belang van
masseurs voor de club: “Zij hebben
een superbelangrijke functie: door
hun vertrouwensband horen zij veel
en weten vaak wat er in onder meer
de privésituatie speelt. Dat kan van
belang zijn voor het spel. Zo kan
bijvoorbeeld een ruzie met een partner
ervoor zorgen dat iemand minder
lekker in zijn vel zit en daardoor minder
presteert.” Daarnaast geeft Niels aan
dat een masseur ook het lichaam van
de topsporter kent: “Hij voelt veel,
zoals spanning van de spieren.” Je
komt niet zomaar als masseur bij de
top van Ajax terecht. Niels: “Ik stel
hoge eisen: iemand moet echt sociaal
vaardig zijn, met veel levenswijsheid en
ervaring. Pas dan kan hij of zij rust en
vertrouwen uitstralen en bieden.”
Ontspanning
Een van de pijlers van ‘gezond leven’
is ontspanning. Niels: “Ik weet van het
belang ervan. Even bezinnen, jezelf
rust kunnen geven en jezelf kunnen
afsluiten is essentieel. Maar je moet
bij bijvoorbeeld topvoetballers niet
aankomen met meditatie of yoga.
Dat is nog teveel een taboe. Hun
rust vinden ze daarom vaak tijdens
28 3-2021

de massage. Die duurt minstens een
half uur. Meestal gaan ze steeds naar
eenzelfde behandelaar, waardoor ze
echt een band opbouwen. En ik wil
ook dat de masseur zelf de sporters
opzoekt en aanmoedigt zich te laten
masseren. Dan ervaren zij wat het doet,
hoe ontspannen ze er lichamelijk en
geestelijk door kunnen raken.”
Performance
Het verschil tussen een topsporter
en een amateur zit volgens Niels erin
dat de eerste zijn geld met de sport
moet verdienen: “Dat maakt dat
‘gezond leven’ geen prioriteit is. Het
gaat om ‘performance’, om maximaal
presteren. Niet zelden ten koste van
de gezondheid.” Natuurlijk wil Niels
als arts dat welzijn zoveel mogelijk
bewaken: “Ik wil dat een topsporter
zo optimaal én gezond mogelijk
presteert. Maar zeker als het gewicht
van een sporter erbij komt kijken,
om bijvoorbeeld in een bepaalde
gewichtsklasse te blijven, dan gaat dat
als je niet uitkijkt vaak ten koste van
de fysieke en psychische gesteldheid
van de sporter.” Zo kan daardoor
de menstruatie uitblijven, met alle
gevolgen van dien.
Blessures
Wat nog niet zo bekend is, is dat
door een uitblijvende menstruatie
en de disbalans in hormonen die
dat tot gevolg heeft, de botdichtheid
vermindert: “Vermoeidheidsfracturen
kunnen daardoor ontstaan. Dan moet
je op tijd inspringen door onder meer
gezonde voeding te adviseren. Uiteraard
ligt daar altijd een spanningsveld, want
de belangen zijn doorgaans heel groot.”
Datzelfde geldt voor de blessures in
de voetbal: “Naarmate wij – ook als
niet-(top)sporter - ouder worden,
zullen gewrichten verslijten. Door alle
bewegingen die we maken, ontstaan
kleine trauma’s. Maar topsporters
maken veel meer en intensievere
bewegingen, waardoor die trauma’s
groter zijn én eerder ontstaan. Daar
is meestal achteraf niets meer aan te
doen. Gelukkig is er wel steeds meer
aandacht voor de mentale en fysieke
nazorg van topsporters.”
waar ze eventueel (spier)pijn hebben
en hoeveel, hoe lang en hoe goed ze
geslapen hebben. Zo kunnen atleten
die ’s avonds gesport hebben, daarna
soms moeilijk de slaap vatten. Dat
nemen we zoveel mogelijk mee in hun
trainingsprogramma. En door het reizen
in de nachtelijke uren en/of naar verre
landen moet je zowel rekening houden
met het aantal uren slaap dat ze nodig
hebben om te herstellen als met hun
bioritme. Het is niet altijd makkelijk
daarin een evenwicht te vinden. Maar
het is wel zo dat hoe fitter iemand is,
hoe beter diegene bestand is tegen
dergelijke externe factoren.”
Gezond leven
Als je het over ‘gezond leven’ hebt,
dan merkt Niels dat dit meer buiten
de topsport leeft: “Het belang ervan
krijgt gelukkig steeds meer aandacht,
ook in de hogere sportregionen. De
inzet van gedragswetenschappers
kan helpen die verandering nog meer
aan te zwengelen. En jonge kinderen
die als topsporter aan de weg willen
timmeren, moeten we daarin ook nog
meer begeleiden.” Een belangrijke pijler
van ‘gezond leven’ is voeding: “Vooral
jonge meisjes kunnen in de topsport
eetproblemen ontwikkelen.” Vandaar
dat hij ervoor pleit om onder meer de
vetpercentagemetingen niet meer per
dag aan een sporter door te geven, maar
alleen een trend daarin te laten zien:
“Het gaat er daarbij veel meer om bij
welk vetpercentage een persoon het
best presteert.” En een ander belangrijk
aspect is zoals gezegd ontspanning van
lichaam en geest en de bijdrage die de
masseur daarin heeft: “Ook dat besef
kunnen we in de (top)sport nog meer
bijbrengen en benadrukken.” ✤
‘Gezond leven en topsport gaan niet samen.’
‘Een masseur heeft - zeker in de topsport -
een superbelangrijke functie!’
Niels Wijne is hoofd van de medisch/
performance/science staf van Ajax
en stuurt daar 52 mensen aan,
waaronder de belangrijke groep van
fysiotherapeuten (die ook masseren)
en (sport)masseurs. Daarnaast heeft
hij nog veel andere functies, zoals
dat hij in het OLVG werkzaam is voor
de Sportartsen Groep. Ook is de
sportarts betrokken bij de Nederlandse
Basketball- en Boksbond. En zelf is hij
– na hoog gevoetbald te hebben – nog
steeds sporter in hart en nieren.
Monitoren
Wat voor topsporters zeer belangrijk
is, is hoe zij zich voelen: “Dat wordt
vaak onderschat. Sommige sporters
wonen al van jongs af aan niet meer
thuis. Ook dat monitoren we, want
dat kan veel impact hebben en stress
geven.” Er wordt continu een vinger
aan de pols gehouden: “De sporters
hebben onder andere een app waarin ze
dagelijks aangeven hoe het met ze gaat,
3-2021
29

MEDISCH
Tekst Lizet van Triet
Beeld Altin Kaftira
Het Nationaal Ballet
Kleine
pijntjes
van belang?
30 3-2021

“Ik werk hier om de danser de
beste kunstenaar te laten zijn
die hij of zij kan worden,” aldus
Rutger Klauwers, fysiotherapeut,
manueel therapeut en
hoofd van het gezondheidsteam
van Het Nationaal Ballet.
“Als je weet wat je kunt
en aankan, dan helpt dat
om gezond te blijven. En om
blessures te voorkomen én te
behandelen is massage van
groot belang.”
Een danser uit Het Nationaal
Ballet kent zijn lichaam
als geen ander. Rutger: “Al
van jongs af aan staat het
dansen centraal. Alles is
daarop gericht. Dan heb je het idee
dat een klein pijntje er gewoon bij
hoort, daar heb je het niet over. Door
bewustwording en bevragen streven
mijn team en ik verandering daarin na.”
Repetitie van dansers van Het Nationale Ballet, vlak voor Het Zwanenmeer.
Pijn
Talent, perfectionisme en extreme
toewijding. Dat heb je als topsporter
nodig om bij de top te horen. En er te
blijven. Zo ook bij Het Nationale Ballet.
Rutger: “Het is natuurlijk het mooiste
als ik niet nodig ben. Als er geen
blessures ontstaan. Maar in de topsport,
wat de dansers bij Het Nationale Ballet
bedrijven, is dat een illusie: zij bewegen
dagelijks vele uren lang. En dat al vanaf
zeer jonge leeftijd. Dan kan er wel eens
wat fout gaan. Bovendien is de mindset
in deze wereld er eentje van doorgaan.
Alles staat in dienst van de kunst.” Een
danser wil geen voorstelling missen:
“Maar soms is dat wel nodig om daarna ➜
3-2021
31

➜
weer sterker terug te komen.” Hij wil
de danscultuur bevragen en dansers
stimuleren om wél dat pijntje melden:
“Om zo te voorkomen dat er ernstiger
blessures ontstaan waardoor een
danser langer uit de roulatie is.”
Spanningsveld
Rutger merkt bij veel dansers een
spanningsveld tussen willen presteren
en luisteren naar hun lijf: “Als je weet
dat een blessure effect kan hebben
op je carrière, dan wil je die niet
altijd melden. Dansers worden zeer
regelmatig gevraagd om hun eigen
fysieke en mentale grenzen op te
zoeken en dat gaat wel eens te ver.”
Rutger ziet dat die overbelasting
inmiddels een beweegpatroon is:
“Het harde werken zit misschien wel
ingebed in de danscultuur. Wat ik hen
wil bijbrengen is dat ze leren omgaan
met veranderingen in het repertoire en
de effecten daarvan op hun lijf. Dat ze
slimmer leren omgaan met belasting en
hun energie. Dan gaat het om weerstand
en weerbaarheid, op verschillende
terreinen. Ook de masseurs dagen hen
in gesprekken tijdens hun behandeling
uit om hun eigen verantwoordelijkheid
te nemen. Want zij willen eveneens elke
danser helpen een zo goed mogelijke
artiest te zijn.”
Gezondheid
“Gezonde keuzes maken begint
bij kennis en kunde,” aldus Rutger.
“Ook bij de jongere groep talenten,
de zogenaamde Junior Company die
Nadine Drouin tijdens de uitvoering van Cinderella.
onderdeel is van Het Nationale Ballet,
besteden we steeds meer aandacht
aan educatie over voeding, kracht,
conditie en de mentale component.
Pas als je als danser die kennis
kunt inzetten, kun je eigenaarschap
nemen over je eigen ontwikkeling
en gezondheid. Maar gezondheid is
een gedeelde verantwoordelijkheid.”
Vandaar wil Rutger de kennis die
bij andere topsporten daarover en
over grensbelasting aanwezig is,
integreren in het dansen: “We weten
dat er blessures zijn. Maar hoeveel en
wat voor soorten? Dat objectiveren
kan helpen het aantal letsels te
verminderen.” Zoals gezegd spelen
meerdere belangen: “Je wilt als
danser carrière maken en een mooie
voorstelling neerzetten. De harde
deadlines die daarvoor staan maken
deze wereld niet altijd even veilig.
Dansers maken soms een ongezonde
keuze in het belang van hun loopbaan.
Daarnaast komen velen uit het
buitenland waar een andere cultuur
kan heersen, ook voor wat betreft deze
topsport.” ✤
‘De masseur geldt als een vertrouwenspersoon
die een luisterend oor biedt en ook hele nuttige
gesprekken voert.’
Voordelen massage
In het gezondheidsteam zitten naast vier fysiotherapeuten, een Mensendiecktherapeut, een
Pilatus docent, ook vier masseurs met elk hun eigen expertise. Zoals Shiatsu, sportmassage,
oosterse massage en ontspanningsmassage. Dagelijks kunnen de dansers zich intekenen voor een
massagebehandeling. Rutger: “Daar kunnen ze zelf voor kiezen. Of er wordt naar doorverwezen.
Wij zien massage als een heel belangrijke schakel in blessure preventie en ter voorkoming van
recidieven. ” Behalve zijn team zijn er diverse andere disciplines zoals (sport)artsen, podologen,
diëtisten en (sport) psychologen verbonden aan Het Nationale Ballet.
‘Dagelijks kunnen de dansers zich intekenen
voor een massagebehandeling.’
Massage belangrijk
Rutger Klauwers werkt als fysiotherapeut,
manueel
therapeut en hoofd van
het gezondheidsteam
van Het Nationaal
Ballet. Toen hij zelf als
topsporter kanode, kreeg hij uiteraard
ook te maken met blessures waarvoor
hij naar de fysiotherapeut ging. Dat
werk sprak hem zeer aan; dat ging
hij vervolgens studeren. Tijdens zijn
opleiding leerde hij veel verschillende
massagetechnieken die hij nog steeds
inzet. Daarnaast kent hij daardoor het
belang van het vak van masseur: “Hij of
zij geldt als een vertrouwenspersoon
die een luisterend oor biedt en hele
nuttige gesprekken voert.” Rutger
geniet van zijn werk: “Al ruim veertien
jaar lang werk ik met topsporters.
Sinds de laatste anderhalf jaar zit ik
bij Nationale Opera & Ballet. Ik ben blij
met deze switch, want deze groep is
echt fantastisch en heel fijn om mee
te werken. En het is heel bijzonder
om met mijn professie een steentje
bij te kunnen dragen aan een mooie
voorstelling.”
Nadine Drouin
Bij Het Nationale Ballet
werken 76 dansers en
bij de Junior Company
dansen 13 jongeren. De
Canadese Nadine Drouin (32) is al sinds
haar 17e professioneel danser en sinds
2014 maakt zij deel uit van het Corps de
ballet van Het Nationale Ballet. Nadine:
“Zonder een wekelijkse massage zou
ik niet kunnen dansen zoals ik wil.”
Al tijdens haar opleiding werd zij
regelmatig gemasseerd: “Massage
helpt om spanning, zowel mentaal als
op spierniveau te verminderen. Dat
voorkomt dat ik blessures krijg.” Zij
vult aan: “Zo zijn mijn schouders vaak
gespannen waardoor ik niet zo kan
bewegen als ik wil. Bovendien ziet het
er dan esthetisch niet mooi genoeg
uit.” Zij heeft de meeste baat bij fasciale
release technieken. “Maar ook de rust
tijdens een dertig minuten durende
massage werkt helend. Daarna voel ik
me echt weer heerlijk en ontspannen.”
Net als de andere dansers kan Nadine
niet zonder dit wekelijkse onderhoud:
“Dit is echt essentieel om optimaal te
kunnen presteren en zo een mooie
show te kunnen geven.”
32 3-2021

Mystery massage
Klachtgerichte massage
De redactie van Massage
Magazine bezoekt anoniem
een massagepraktijk. Vanuit de
ervaring van de ‘cliënt’ wordt de eerste
indruk van dit eenmalige bezoek
beschreven en beoordeeld. Het bedrijf
dat bezocht werd, is hier niet van op
de hoogte. Dit keer: een klachtgerichte
massage.
Ontvangst: Omdat het thema van
Massage Magazine dit keer Gezond
Leven is, ben ik op zoek gegaan
naar een masseur die dat ook wil
bewerkstelligen. Zo kwam ik op de
site uit ‘Better Lifestyle, met gezond
verstand’ van Judith Hagelen in
Hillegom. Daarop vond ik van deze
leefstijl- en massagetherapeut de slogan
‘Laat mij je leren om met verstand
gezond te worden.’ Zij is gespecialiseerd
in leefstijl – en orthomoleculaire
therapie, stressmanagement en
ontspanning. Om een totaalaanpak
te kunnen aanbieden, volgde zij een
aantal jaren geleden verschillende
massagetrainingen, zo vertelde zij
tijdens de intake. Die combineert zij
tot een intuïtieve massage: zij voelt
wat een cliënt nodig heeft en gebruikt
daarvoor diverse technieken. Zo is
geen aanpak hetzelfde. Daarnaast komt
het regelmatig tot een gesprek over
voeding, stress en beweging, zo gaf
zij aan: “Voor een gezond leven staat
een balans daarin centraal.” Indien
gewenst kun je voor alle deze terreinen
bij haar terecht. Op genoemde site
zocht ik naar meer informatie over haar
massages en kwam zo bij haar andere
site terecht die specifiek daarop gericht
is: ‘Oiled by Judith’. Je kunt er online
een afspraak maken. Ik belde haar
echter op en werd zeer professioneel te
woord gestaan. Eenmaal op de locatie
aanbeland, opende zij de deur via een
afstandsbediening en ‘dirigeerde’ mij
naar de eerste verdieping.
Ruimte: In een kantoor- en sportpand
in Hillegom bevindt zich de praktijk
van Judith. Doordat het buiten zonnig
was, deed de ruimte aanvankelijk nogal
somber aan. Maar nadat ik mijn ogen
aan het eind van de behandeling weer
open deed, viel dat echt ermee: het is
sfeervol ingericht, met veel brandende
kaarsjes.
Massage: Na een korte intake startte
Judith haar behandeling. Eerst gaf
zij intermitterende druk op de rug en
schouders, over de handdoek heen.
Daarna onderzocht zij hoe gespannen
het weefsel was om daarop te focussen.
Nadat zij warme olie over de linkerzijde
van de schouder en rug aanbracht,
gaf zij er zeer stevige strijkingen,
knedingen en fricties. Aangezien mijn
spierspanning daar erg hoog was, zo gaf
zij aan, was dit ook zeer gevoelig. Wel
vertelde zij dat, mocht het te pijnlijk
zijn, ik dat zeker moest aangeven. En
eigenlijk waren al mijn spieren in mijn
hele lijf nogal gespannen waardoor ik
tijdens de hele behandeling af en toe
verkrampte van de pijn. Na de linker
bovenzijde verplaatste Judith haar
aandacht naar mijn linkerbeen en -
heup, vervolgens naar mijn rechterbeen
en – heup. Tot slot kwamen mijn
rechterschouder en – rug aan bod. Zij
gaf aan dat het voor mij zeer belangrijk
is om op mijn ademhaling te letten.
Dat zorgde er inderdaad voor dat ik
meer gefocust bleef op mijn lichaam
in plaats van dat ik in mijn hoofd ging
‘Voor een gezond leven staat een balans tussen voeding,
beweging en stress centraal.’
Naam: Oiled by Judith
Plaats: Hillegom
Massagevorm: Klachtgerichte massage
Prijs: 65 euro voor een uur met 10 % korting als je een kaart
voor vijf keer koopt.
zitten en bovendien ervaarde ik de
behandeling zo als minder gevoelig.
Dat zij afsloot met stevige effleurages
droeg daarnaast zeker bij aan de
vermindering van pijn en spanning. Nog
een leuk detail: nadat zij mijn nek en de
schedelrand stevig masseerde, moest ik
mij omdraaien. Zo kon zij het decolleté
meenemen waar de tussenribspieren
en de borstspier eveneens zeer gevoelig
bleken te zijn. Tot slot pakte zij nog
de sternocleidomastoideus aan. Heel
fijn dat zoveel (gespannen) spieren
behandeld zijn!
Eindoordeel: De krachtige massage
is door mij als een weldaad ervaren,
ondanks het feit dat dit toch af en
toe wel erg pijnlijk was. Door de
afsluitende effleurages merkte ik dat
zowel mijn spieren als ikzelf een stuk
meer ontspannen waren.
Tip: Ik zou het fijn hebben gevonden als
de ruimte bij binnenkomst iets lichter
zou zijn geweest en als de deur gesloten
was gebleven terwijl ik me na afloop
omkleedde. En ik zou op je telefoon in
plaats van een tekening liever een foto
van jou gezien hebben.
Cijfer: 8,5 ✤
MYSTERY MASSAGE
Tekst Lizet van Triet
Beeld shutterstock.com
3-2021
33

34 3-2021
Verse muntthee
heerlijk en gezond
Munt komt van oorsprong uit Azië. Muntthee is niet alleen tegenwoordig een zeer
populaire drank maar ook in de oudheid werd verse muntthee veel gedronken en gebruikt
als ondersteuning bij vele gezondheidsklachten. Wat is er nu zo bijzonder aan munt?

VOEDING
In de zomermaanden is de koude
muntthee een aanrader.
Tekst Gonnie van de Lang
www.vandelang.nl
Beeld unsplash.com en vecteezy.com
Wat is munt
Er zijn veel soorten munt dit komt
onder andere door het kruisen van
diverse muntplanten. De muntpotjes
bij de groenteboer of supermarkt
komen meestal van de Mentha Spicata
Morroccan of kruizemunt. De meeste
gebruikte soorten zijn de Mentha Peperita
dit is een kruising tussen de Mentha
Spicata (groene munt) en de Mentha
Aquatica (watermunt), de kruizemunt,
de appelmunt en de pepermunt. De
Mentha Spiccato Marrakech en de groene
Marokkaanse munt zijn zeer geliefd in
Turkije en Marokko.
Wat doet munt
Munt zit vol met antioxidanten en de
menthol in het plantje helpt de enzymen
in de spijsvertering te ondersteunen in
zijn werking.
Werking:
✤ Zorgt voor een betere vertering
✤ Voorkomt verstopping en
winderigheid
✤ Voorkomt opgeblazen buik
✤ Werkt zuiverend op de huid en
lichaam
✤ Voorkomt misselijkheid bij reisziekte
✤ Prikkelend, verfrissend en kalmerend
✤ Slijmoplossend bij griep en
verkoudheid
✤ Koelend bij koorts
✤ Verfrist het hoofd, verbetert de
concentratie
✤ Bij slechte adem verfrissend; na het
eten van knoflook aan te raden.
Interacties met medicijnen
Munt heeft een bloeddrukverlagende
werking en mag niet in grote hoeveelheden
worden gedronken bij bloeddrukverlagende
medicatie. Ook bij een
overgevoeligheid voor menthol kan
verse munt hoofdpijn geven. ✤
Munt zit vol met antioxidanten en de menthol
in het plantje helpt de enzymen in de
spijsvertering te ondersteunen in zijn werking.
Recept verse muntthee
Muntthee mag eigenlijk geen thee
worden genoemd omdat er geen thee
van de theeplant wordt toegevoegd.
Muntthee maken is heel eenvoudig.
Benodigdheden
✤ Verse munt; twee of drie takjes van
tevoren gewassen (let op bladluis)
✤ Een hoog theeglas, lepel en schoteltje
✤ Toevoegingen: citroen, limoen, verse
tijm of honing
✤ Bij een combinatie van groene thee
en munt kies je voor losse muntbladeren
voor in de groene thee.
Bereidingswijze
Vul het glas met heet water en laat
dit water iets afkoelen tot 70 graden,
vervolgens plaats je de takjes munt
in het glas en laat de kruiden 4-10
minuten trekken. Op deze manier benut
je de geneeskrachtige werking van de
munt. Wanneer deze direct in het hete
water worden gedaan gaat veel van de
werking verloren. Ditzelfde geldt bij de
toepassing van honing in de muntthee.
Voor muntthee is het gebruikelijk om
deze niet te verwijderen uit het glas
wanneer je de thee drinkt.
In de zomermaanden is de koude
muntthee een aanrader. De muntbladeren
worden dan toegevoegd aan
een kan koud water met eventueel
enkele schijfjes aardbeien niet alleen
dorstlessend maar ook uitnodigt om
te zien.
Moment van drinken
Op ieder moment van de dag en na
de maaltijd om de vertering te ondersteunen
gemiddeld twee glazen per dag.
3-2021
35

MASSEREN IN DE ZORG
Tekst Saskia Petit
Beeld pexels.com
Eric Both, oprichter van
Massage voor
de zorg
Hoe mooi zou het zijn als het personeel van
zorginstellingen en ziekenhuizen een massage
zouden krijgen? Als blijk van onze waardering
en respect voor hun inzet gedurende de
coronapandemie. Vanuit die gedachte riep
vakcollega Eric Both (61) de stichting Massage
voor de zorg in het leven. “Met massage kun je
mensen diepgaand laten voelen wat er leeft in
de samenleving.”
Eric Both is
eigenaar van
massagepraktijk
Both Hands in
Haarlem.
Eric Both is eigenaar van
massagepraktijk Both Hands
in Haarlem. Als 21-jarige
jongeman koos hij voor
het vak van sportmasseur.
Hij werd gegrepen door alles wat met
massages te maken heeft en volgde vele
opleidingen en trainingen, waaronder
klassieke massage, triggerpoint,
stoelmassage en ontspanningsmassage.
Daarnaast specialiseerde hij zich in
coaching, EMDR, Pranic Healing en
Regenisis Touch. “Ik sta voor een
holistische benadering. Klanten staan
volledig centraal in mijn aanpak en ik
zet al mijn kennis en ervaring in om hen
de beste ondersteuning te bieden. Dat
zie ik als mijn persoonlijke missie.”
Breed palet
Praktijk Both Hands is gevestigd
in Haarlem, in een complex waar
verschillende ondernemers bij elkaar
zitten. “Veel van hen heb ik kunnen
ondersteunen in hun persoonlijke
ontwikkeling en via hun netwerk heb
ik mijn klantenkring snel kunnen
uitbreiden. Ik heb een breed palet aan
behandelmogelijkheden en stem mijn
massages altijd af op de behoefte van
de klant. Massage is een heel mooi
middel om snel vertrouwen op de
bouwen met je klant. Van daaruit is de
stap naar coaching makkelijker. Vooral
bij terugkerende klachten kan coaching
heel zinvol zijn. Sinds vijftien jaar werk
ik fulltime in mijn massagepraktijk.”
Toen de coronapandemie losbarstte
en alle contactberoepen hun deuren
moesten sluiten, ontstond bij Eric al
snel het idee om iets te doen voor de
mensen in de zorg. “Van de ene op
de andere dag zaten we onder werk.
Het ligt niet in mijn aard om te gaan
wachten tot we weer open zouden
mogen gaan. Ik ben meteen gaan
nadenken over creatieve mogelijkheden
en kansen. Het was al snel duidelijk
36 3-2021

dat de coronacrisis veel impact zou
hebben op de mensen in de zorg. Ik
wilde ze daar graag bij ondersteunen.
Zo is het plan voor Massage voor de
zorg ontstaan. Want wat is er effectiever
om onze respect en waardering te laten
blijken dan al die mensen in de zorg een
massage aan te bieden? Een massage
vanuit het hart is direct voelbaar, je
kunt je boodschap haast niet mooier
overbrengen!”
Stichting
Om zijn plan te realiseren richtte
Eric de stichting Massage voor de zorg
(www.massagevoordezorg.nl) op. Het
is een initiatief om het personeel van de
45 zorginstellingen en drie ziekenhuizen
in de regio Zuid-Kennemerland en
Haarlemmermeer een massage aan te
bieden. Om iets terug te geven aan al
die mensen die tijdens de coronacrisis
zo hard hebben gewerkt en dat nog
steeds doen. Via de stichting wil Eric
particulieren en bedrijven overhalen
om het project te sponseren. “Ik heb
inmiddels met alle zorginstellingen en
ziekenhuizen in de regio contact gelegd
en iedereen is heel enthousiast. Zo’n
twintig tot dertig masseurs hebben
al laten weten dat ze graag meedoen.
Het is de bedoeling dat de masseurs
tegen een kleine vergoeding op een
nog nader vast te stellen moment in
de ziekenhuizen en zorginstellingen
een hand/onderarmmassage of een
stoelmassage gaan geven aan het
personeel. Als blijk van waardering
voor hun inzet. Het moet een echte
happening worden, met media-aandacht
en een coole kick-off. De keus voor een
hand/onderarmmassage is niet toevallig.
De hand staat in directe verbinding
met het hart. Mensen onderschatten
vaak hoe sterk een massage van
de handen bij iemand binnenkomt
en hoe makkelijk je op die manier
een diepere verbinding met iemand
aangaat. Tegelijk is deze massage heel
laagdrempelig. Het is nog niet bekend
wanneer we kunnen beginnen. Zodra
de maatregelen versoepelen zullen we
iedere deelnemende zorginstelling in
de regio bezoeken en het personeel
dat zich daarvoor heeft opgegeven
masseren. We hopen in totaal 1400
massages te kunnen geven. ”
Bijdrage leveren
Verbinding zoeken en ondersteunen,
dat is al van jongs af aan de missie
van Eric. “Ik wil graag iets doen voor
andere mensen, iets zinvols voor ze
kunnen betekenen. Ik leef vanuit mijn
hart. Dat is mijn drive van waaruit ik
alles in mijn leven doe. Daarom past
het vak van masseur me ook zo goed.
Met het project Massage voor de zorg
‘Een massage vanuit het hart is direct
voelbaar. Je kunt de boodschap haast
niet mooier overbrengen.’
probeer ik opnieuw mensen met elkaar
te verbinden en zo een bijdrage te
leveren. Het geeft een goed gevoel om
te zien hoeveel mensen hier gehoor
aan geven. Ik ben bij de oprichting
van de stichting enorm geholpen door
andere ondernemers, waaronder de
notaris die de stichting kosteloos
heeft ingeschreven. De website voor
de stichting is belangeloos door een
ontwerper gemaakt. We hebben zoveel
hulp gekregen, dat is geweldig! Iedereen
wil graag een steentje bijdragen en
samen kunnen we tot iets moois
komen. Er zijn al veel donaties gedaan,
maar we hebben nog meer nodig. We
hebben gelukkig al veel media-aandacht
gehad, dat helpt. Het is lastig dat we
nog niet van start kunnen gaan en
moeten wachten tot de ziekenhuizen
en zorginstellingen groen licht geven.
Hopelijk zijn dat enthousiasme en die
aandacht er straks ook als we echt los
kunnen gaan.”
Ouderen
Naast Massage voor de zorg heeft
Eric nog een ander project: Oudercare.
Dit project loopt al een aantal jaar en is
een succes in de regio. Met Oudercare
wil Eric ouderen in zorginstellingen
een fijn moment geven door middel
van een massage. Eric: “Veel ouderen
worden getroffen door dementie en
verliezen langzaam de grip op hun
leven. Een pijnlijk proces, dat ook veel
impact heeft op de directe omgeving.
Naast dementie vormt eenzaamheid ook
een groot probleem. In thuissituaties
Met Massage voor de zorg wil Eric iets terugdoen voor
het personeel in ziekenhuizen.
Met een handmassage bereik je rechtstreeks het hart.
maar ook in verzorgingstehuizen of
verpleeghuizen. In dit project krijgen
vrijwilligers en mantelzorgers van mij
een korte workshop waarin ze leren
hoe ze een hand/onderarmmassage
kunnen geven aan deze ouderen. Het
is belevingsgerichte zorg, die geweldig
werkt. Mensen ontdekken op deze
manier hoe fijn het kan zijn om door
middel van massage weer in contact
te zijn met hun vader of moeder.
Even staat niet de ziekte centraal,
maar kun je samen ontspannen en
genieten! Zorginstellingen, ziekenhuizen
en hospices kunnen gebruik maken
van deze vorm van complementaire
zorg. Ik verzorg vanuit Both Hands ook
workshops op locatie voor personeel
en mantelzorgers van zorginstelling.
Het is heel mooi om dit in teamverband
met elkaar te kunnen doen. Ik hoop ook
met dit project snel weer aan de slag
te kunnen als de coronamaatregelen
versoepelen. De behoefte aan aanraking
is nog nooit zo groot geweest als nu.” ✤
‘Het moet een echte happening worden,
met media-aandacht en een coole kick-off.’
3-2021
37

Massage met natuurlijk plantoliën
Vette plantoliën als
basis voor een gezonde
huidverzorging
38 3-2021

De huid is ons grootste orgaan met ongelofelijk veel functies. Onder andere
is de huid een belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem – de schildwacht
met cellen die ons kunnen verdedigen tegen indringers. Dit zijn de
Langerhanscellen die waarschuwen als onwenselijke stoffen op onze
huid terecht komen. De lichaamseigen verdediging tegen micro-organismen
begint dus al op het huidoppervlak. Alleen al daarom klinkt het logisch als we
zeggen dat de afweerfunctie van de huid alleen maar goed kan functioneren
als de huid gezond is en goed wordt verzorgd. En daarvoor kunt u het beste
kiezen voor koudgeperste plantaardige vette oliën.
OLIËN
Tekst Harmen Rijpkema
Beeld pexels.com en vecteezy.com
Waarom zou u de
huid belasten met
stoffen die het
lichaam helemaal
niet nodig heeft?
Van nature zit alles in een koudgeperste
goede plantolie: rijk aan mineralen,
vitaminen en spoorelementen die van
groot belang zijn voor een gezonde
huid. Smeren we dagelijks deze
plantaardige oliën op onze huid dan
kunnen alle zogenaamde bio-actieve
stoffen direct in de huid doordringen
en hun werk doen, namelijk de
huid beschermen en de huidafweer
ondersteunen. Verder vullen ze
tekorten aan in de huid, ze herstellen
een beschadigde huid en houden de
huid jong. Al met al kan het gebruik
van plantaardige oliën tot duidelijke
huidverbetering leiden.
Plantaardige oliën worden geperst uit
vruchten, kiemen, noten, zaden en
pitten. Deze planten hebben zon en
warmte nodig voor de noodzakelijke
olievorming in de plant en gedijen
daarom het best in gebieden met veel
zonneschijn. Kokosnoten komen uit
de tropen; amandelen o.a. uit het
Middellandse Zeegebied; jojoba uit
de woestijnstreken en sacha inchi
uit Zuid-Amerika. Vetten en oliën
dienen ter bescherming, als bron voor
andere stoffen en natuurlijk voor
de noodzakelijke energie voor de
volgende generatie planten en bomen
die uit noten en zaden kiemen. Wat
voor de plant noodzakelijk is, geldt
eigenlijk ook voor de mens. Hoe meer
de cellen in uw huid gevoed worden
door goede plantoliën, des te meer
zal de huid vocht vasthouden en
uitdroging voorkomen. Het lichaam
produceert een eigen beschermende
olie, ‘sebum’ of talg dat uit verzuren
(o.a. linolzuur) en glyceriden bestaat.
Als mensen ouder worden, vermindert
de productie van deze natuurlijke
moisturizer. Plantaardige oliën kunnen
een natuurlijke vervanger voor dit
sebum zijn.
Om de talrijke goede eigenschappen
en werkingen te benutten, is het
nodig plantenoliën te gebruiken van
de hoogste kwaliteit – natuurlijk
geldt dit voor zowel inwendig als
uitwendig gebruik. Koudgeperste oliën
hebben een grote voorkeur boven
geraffineerde oliën. In deze laatste
oliën zijn vele werkstoffen vernietigd
of onttrokken en zijn de belangrijke
vetzuren vaak chemisch veranderd.
Koudgeperste en zoveel mogelijk
ongeraffineerde oliën betekenen
dat veel werkstoffen in de oliën nog
aanwezig zijn. De hoofdbestanddelen
zijn de verzadigde en onverzadigde
vetzuren, maar daarnaast bevatten
plantaardig vette oliën vetbegeleidingsstoffen
als flavonoïden, vitamine
E, carotenoïden (zoals provitamine
A), fytosterolen, lecithine, sporenelementen
en geurstoffen. Allemaal
stoffen die bijdragen aan de
gezondheid van onze huid. ✤
Met dank aan Chi Natural Life
Plantaardige oliën worden geperst uit vruchten,
kiemen, noten, zaden en pitten
Redenen om plantoliën te
gebruiken
Plantoliën geven geen irritatie, geven
niet of nauwelijks overgevoeligheid
en maken de huid niet vatbaar voor
comedonen. Gebruik van een goede
kwaliteit plantoliën kan door de aanwezigheid
van antioxidant stoffen (o.a.
vitamine C en E) de vorming van vrije
radicalen vertragen of verhinderen.
Kortom, redenen genoeg om te masseren
met koudgeperste, 100% pure plantoliën.
Hoe meer de cellen in uw huid gevoed worden
door goede plantoliën, des te meer zal de huid
vocht vasthouden en uitdroging voorkomen.
3-2021
39

5 TIPS
om je ideale klanten
te bereiken met Pinterest
Wil je mensen bereiken die op zoek zijn naar je diensten en producten?
Met de juiste Pinterest strategie krijg je dit voor elkaar én krijg je consistent traffic naar je website.
Ik heb 5 tips voor je verzameld voor succes met Pinterest.
40 3-2021

Mensen op Pinterest zijn klaar
om te kopen
93% van actieve Pinners zegt Pinterest
te gebruiken voor het plannen van
toekomstige aankopen. Pinterest
is geen social media kanaal maar
een (visuele) zoekmachine. Net
zoals je je website inricht voor SEO
(zoekmachine optimalisatie) zo richt
je ook je Pinterest account optimaal in
om getoond te worden in de Pinterest
zoekresultaten. Dé manier om je ideale
publiek te bereiken.
Bereik je ideale klanten met deze 5 tips
en vergroot traffic naar je website
1. Start met een Pinterest
bedrijfsaccount
Om het meeste uit Pinterest te halen
heb je een bedrijfsaccount nodig. Meld
je aan voor een gratis nieuw account of
upgrade je persoonlijke account. Met
een zakelijk account krijg je toegang tot
interessante statistieken en heb je de
mogelijkheid om te adverteren.
2. Richt je account optimaal in
voor SEO
Om getoond te worden in de Pinterest
zoekresultaten is het noodzakelijk
om je account optimaal in te richten.
Voeg relevante zoekwoorden toe
op verschillende locaties zoals je
profielnaam, omschrijving, bordnamen
en titels en beschrijvingen van je pins
(foto’s en video’s).
3. Start met Zoekwoorden
onderzoek
Weet je welke zoekwoorden mensen
gebruiken om via Google je website
te vinden? Ga op onderzoek uit en
maak een overzicht in Excel. Zo heb
je alle zoekwoorden handig bij elkaar.
Met hulp van de zoekbalk op Pinterest
controleer je welke zoekwoorden ook
op Pinterest worden gebruikt.
4. Creëer geweldige Pins om op
te vallen
Wees creatief en maak visueel
aantrekkelijke Pins. Gebruik foto’s en
video’s om mensen te betoveren zodat
ze nieuwsgierig worden en naar je
website klikken voor meer informatie.
5. Plan consistent je Pins in met
een planningstool
Om je ideale klanten te bereiken is
het belangrijk om op verschillende
momenten van de dag Pins te plaatsen.
Door dit een langere tijd consistent
te doen bereik je een groter publiek
en blijf je maandenlang vooruitgang
boeken.
Pinterest is geen social media kanaal maar
een (visuele) zoekmachine
Je kunt Pins tot twee weken van te
voren inplannen op Pinterest. Voor
meer mogelijkheden en het langer
inplannen van je Pins kun je dit doen
met mijn favoriete tool: Tailwind - ga
naar tailwindapp.com voor meer
informatie.
Denk vooral aan hoe je mensen kunt
inspireren. Ga actief aan de slag met het
bewaren van je producten en diensten
op Pinterest. Heb vooral geduld.
Pinterest marketing helpt je bij je lange
termijn strategie. Wanneer je direct
onder de aandacht wil komen dan
kun je je content een boost geven met
advertenties op Pinterest.
Wil je meer weten over Pinterest voor
je bedrijf? Plan een gratis 15 minuten
inspiratiesessie in via archana.nl/planeen-gesprek
en ik vertel je graag meer.
Veel succes! ✤
Denk vooral aan hoe je mensen kunt inspireren.
Ga actief aan de slag met het bewaren
van je producten en diensten op Pinterest.
SOCIAL MEDIA
Tekst Archana Haarnack
www.archana.nl
Beeld pexels.com en unsplash.com
Mijn naam is Archana Haarnack. Ik ben
een Pinterest Marketing Expert en ik
help ondernemers met het vergroten
van hun bereik, traffic en sales met
Pinterest. Wil je weten waarom Pinterest
interessant is voor jouw bedrijf? Neem
contact met mij op en ik bel je graag om
over Pinterest voor je bedrijf te praten.
website: www.archana.nl
e-mail: info@archana.nl
telefoon: +31 (0)6 18394922
3-2021
41

Oefening
Een moment rust voor
jezelf in de kindhouding
OEFENING
Tekst Gonnie van de Lang
www.vandelang.nl
Beeld pixabay.com
Meridiaanstrekkingen hebben
als doel om de energie in het
lichaam in balans te brengen
en de vrije stroom van energie in
de meridianen te stimuleren. Deze
blaasmeridiaanstrekking heeft een
brede werking zoals; verbetering
van de souplesse in de rug. De
achterzijde van het lichaam wordt
opgerekt wat de rug ontspant. De
kindhouding ontspant de spieren
en strekt de nek, heupen, knieën,
dijen, voetwreven, tenen, en enkels.
Zij werkt ontspannend op het gehele
lichaam en brengt rust in het hoofd.
De kindhouding wordt ook wel de
Balasana in het Sanskriet genoemd,
Bala betekent kind en asana houding.
Door vooral ‘s avonds regelmatig deze
kindhouding toe te passen ontspant het lichaam
zich en werk je aan stressreductie
De blaasmeridiaan (yang) begint bij de
binnenste ooghoek, loopt dan over het
hoofd naar achteren en in twee lijnen
langs de wervelkolom en achterzijde
van het naar de buitenste kleine teen.
Waterelement
De blaas- en nierenergie hebben een
relatie met elkaar. De nieren worden
wel ‘de wortel van het leven’ genoemd
omdat Jing de bron van geboorte, groei
en voortplanting is. Een belangrijke
functie van de nieren is opslaan van
Jing, de essentie of substantie die het
dichts bij het leven zelf staat. De nieren
staan in verbinding met de ‘voorhemelse
qi’ die ieder mens met de geboorte
bij de conceptie heeft meegekregen.
De blaas slaat urine op en helpt bij de
transformatie van vloeistoffen die urine
produceren. Op mentaal vlak zorgt het
voor evenwichtigheid wilskracht en
standvastigheid. De blaasmeridiaan
heeft een belangrijke rol binnen de
‘Juist nú is het van belang
om aandacht te besteden aan
ontspanning’
stress regulatie. Juist in deze tijd is
het van belang bewust aandacht te
besteden aan ontspanning en rust om
de balans te herstellen. De kindhouding
kan daarbij ondersteuning bieden.
De Kindhouding
Voorbereiding
Zittende houding waarbij je op de
onderbenen zit.
Uitvoering
✤ Strek de voetwreven waarbij deze op
de grond zijn geplaatst
✤ Plaats je zitvlak op de onderbenen
✤ Buig vervolgens naar voren en leg je
armen langs je lichaam op de grond
✤ De armen kun je ook naar voren
strekken
✤ De rug is geheel gestrekt
✤ De buik en borst rusten op de
bovenbenen
✤ Het voorhoofd rust op de grond
✤ Adem rustig door in de houding
✤ Ontspan zoveel mogelijk in deze
houding.
Aanpassingen
Wanneer het hoofd niet prettig ligt
kun je een kussen onder het hoofd
plaatsen zodat het hoofd hoger komt te
liggen. Wanneer het zitvlak omhooggaat
bij het naar voren buigen kun je deze
met een kussentje ondersteunen.
De niermeridiaan wordt gestrekt door
als variatie de knieën en benen verder
uit elkaar te plaatsen in de houding.
Afronden van de houding door in de
rugligging even na te voelen.
Door vooral ‘s avonds regelmatig deze
kindhouding toe te passen ontspant
het lichaam zich en werk je aan
stressreductie. ✤
42 3-2021

AANBIEDING
Haal alles uit je wellnessen
massagevak
Massage Magazine is hét meest gelezen
vakblad voor massagetherapeuten en
wellness-professionals. Met ons team van
onafhankelijke redacteuren haal je alles uit
je vak. Praktisch én verdiepend.
✤ verbeter je skills met praktische
step by steps
✤ verbreed je kennis over gezondheid
en massages
✤ ontdek de laatste producten en
behandelingen
✤ meer over slim ondernemen
Profiteer nu van 25% korting
Word nu abonnee en profiteer het
eerste jaar van maar liefst 25% korting.
Ontvang zes keer per jaar Massage
Magazine (en de online editie) en
betaal slechts €53,18 (excl. btw). Na
het eerste jaar wordt het abonnement
automatisch omgezet naar een regulier
jaarabonnement (€70,91). Maandelijks
opzegbaar.
Deze aanbieding bedraagt in België
€ 60,74 (excl. btw, incl. portokosten).
Na het eerste jaar wordt het abonnement
automatisch omgezet naar een
regulier jaarabonnement € 75,84
(excl. btw, incl. portokosten).
Wilt u graag abonnee worden?
Ga dan snel naar onze website
https://www.massage-magazine.nl/
magazine/#/abonneren
Vul uw gegevens in en binnen 24 uur
ontvangt u van ons bericht.
P.s. Alle abonnees ontvangen
inloggegevens om ons magazine
ook online te kunnen lezen.
Ik wens u veel leesplezier.
3-2021
43

AROMASSAGE
HUIDOLIËN
100% natuurlijke, aromatherapeutische massageoliën
SPONSOR VAN AROMASSEURS.NL
100% natuurlijk sinds 1979 | www.chi.nl