Revista Enfoques Educativos nº 6 - enfoqueseducativos.es

tiempo que toma para que te sientas satisfecho y así también tendrás una buena
digestión.
• Escucha los mensajes de tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y para de
comer cuando estés lleno, esto ayudará a tu cuerpo a balancear las necesidades
de energía y a que te sientas bien. Pregúntate: ¿Estoy comiendo porque tengo
hambre, o porque tengo ansiedad o estoy aburrido?
• Trata de que tus comidas sean calientes (sopas y cremas de verduras) y con
alimentos altos en fibra (cereales integrales, verduras, menestras y verduras)
para que te sientas lleno.
f) Mantente saludable y contento - evita el pensar en dietas.
No hay alimentos buenos o malos. Todos los alimentos que se consuman con
moderación pueden ser parte de una dieta saludable.
No necesitas comprar alimentos que sean sin grasa o dietéticos (light). Los
alimentos sin grasa o dietéticos no son necesariamente bajos en calorías, a
algunos de ellos le añaden azúcar para remplazar la grasa. Por eso lee las
etiquetas para saber cual es el aporte nutricional.
TU eres más importante que tu peso o el tamaño de tu cuerpo - ¡Créelo! Tu
salud y felicidad pueden verse afectadas por seguir dietas muy restrictivas y
rigurosas. Si todavía no has alcanzado tu estatura de adulto, una pérdida de peso
excesiva puede interferir con tu crecimiento, aunque estés con sobrepeso. Para
los jóvenes que están en etapa de crecimiento, es importante mantener un peso
estable mientras creces, en vez de enfocarte en bajar de peso. Si estás con
sobrepeso y quieres hacer cambios en tus hábitos de alimentación y tu estilo de
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