Mayores siempre activos

EJERCICIOS PARA LOS PIES
CONSISTE EN
Que por parte de la persona responsable de la actividad indique a las personas participantes que:
1º. Se sienten con los pies en el suelo en posición de descanso y alternativamente levanten las puntas de los pies.
2º. Repetir el ejercicio anterior, pero elevando primero los talones y luego las puntas.
3º. Se sienten y con la pierna levantada muevan el pie derecho haciendo círculos. Repetir el ejercicio pero con la pierna izquierda.
4º. Apoyado en algún lugar seguro, (por ejemplo un mueble), levanten los talones apoyándose en las puntas de los pies, regresando a la posición inicial.
5º. Repetir el ejercicio pero al contrario, esto es, levantando primero las puntas y apoyándose en los talones.
OBJETIVOS
- Prevenir las posibles rigideces o bloqueos articulares en el tobillo.
- Facilitar la movilidad de la articulación y aumentar la independencia funcional.
- Mantener y/o mejorar la coordinación y amplitud de movimientos.
OBSERVACIONES Y CARACTERÍSTICAS DE LOS DESTINATARIOS
Esta actividad, como todas las referidas a los movimientos hay que iniciarlas con sesiones
suaves, de corta duración y a lo largo del día, realizando los ejercicios de forma progresiva,
empezando de una a cinco veces, para llegar a las diez o veinte veces diarias.
RECURSOS NECESARIOS
Una persona responsable de la actividad.
Consejería para la Igualdad y Bienestar Social. Avda. de Hytasa, s/n. 14071 Sevilla.