LABORATORIO - PEMEX

REDUZCA EL ESTRÉS ESTR S EN EL TRABAJO
Cree un espacio en su área de trabajo que le permita
estabilidad y lo libere del estrés.
Coloque fotografías de la familia o de su paisaje
favorito o quizá una postal en un lugar de
importancia sobre su escritorio.
Mantén una pluma y papel al lado del teléfono, para
notas, mensajes o listas de pendientes.
Planee adquirir una contestadota automática y
conéctela a la hora de la comida o de plano
desconecte el teléfono.
Fuera de tiempos de la comida, acostúmbrese a
escuchar el sonido del teléfono como una sugestión
para detenerse, respirar y relajarse (trate de mover
sus hombros antes de contestar). Déjelo sonar por lo
menos dos veces antes de contestarlo.
Si tiene que completar una lista de labores aburridas,
haga un trato consigo mismo, cada vez que termine
algo de esa lista, prémiese con algo agradable.
REDUZCA EL ESTRÉS ESTR S EN LA CASA
Empiece a desarrollar el hábito de apuntar las ideas
buenas, ya sean relacionadas a su carrera, a los
niños, al cuidado de la casa. De otra manera, se le
pueden olvidar.
Para evitar ser agobiado por los refunfuñones, divida
las labores de la casa. Alterne estas labores
semanalmente para que nadie pueda quejarse que a
ellos siempre les toca los trabajos difíciles, aburridos
y cansados.
Coloque una nota con la rotación de los quehaceres
en el refrigerador, para que no traten de evadirse
alejando que ellos no sabían quién era responsable
de qué.
Si come solo no lea ni mire la TV mientras come.
Comer es una actividad que vale la pena y a la que
se le debe disponer su propio tiempo, usted debe
estar conciente del sazón, de los tamaños de las
porciones, de los colores y textura. No como
directamente en los paquetes o presentaciones.
La ropa apretada puede hacerlo sentir tenso, así que
considere un cambio de guardarropa si es necesario.
UNIDAD DE PROMOCIÓN A LA SALUD
COORDINACION SALUD MENTAL Y ADICCIONES