LABORATORIO - PEMEX

AUTOEVALUACION (CONCIENCIA Y CONTROL)
Identifique el nivel de respuesta, fisiológico, cognitivo y motor, que su organismo experimenta cuando se ve
expuesto a situaciones de estrés.
Instrucciones: Anota el nivel de respuesta que experimenta ante la situación de estrés, de acuerdo a los
valores siguientes, (del 1 al 5) donde 1 representa Nunca, 2 Casi nunca, 3 Ocasionalmente, 4 Frecuentemente
y 5 Siempre.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Me preocupo.
El corazón coraz n me late muy rápido/o r pido/o me falta el aire y la respiración respiraci n es
agitada.
Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi cuerpo, me me
quedo paralizado, o mis movimientos son torpes.
Siento miedo.
Siento molestias en el estomago.
Fumo, como o bebo demasiado.
Tengo pensamientos o sentimientos negativos.
Me tiemblan las manos o las piernas.
Me cuesta expresarme verbalmente o a veces tartamudeo.
Me siento inseguro de mi mismo.
Se me seca la boca y tengo dificultades para tragar.
Siento ganas de llorar.
Sume sus respuestas de acuerdo al numero de pregunta que se ubica en los resultados de su manifestación
ante el estrés, se dará cuenta de cómo responde a las situaciones que se te presentan en la vida.
RESULTADOS:
1.-Manifestación fisiológica del estrés: Frecuencia de aparición de respuestas
fisiológicas asociadas al estrés.(2, 5, 8 Y 11) ___________.
2. Manifestación cognitiva de estrés: Frecuencia de aparición de respuestas cognitivas asociadas al estrés.
( 1, 4, 7, 10 Y 12) ___________.
3. Manifestación motora del estrés: Frecuencia de aparición de respuestas motoras asociadas al estrés.
(3, 6 Y 9) _____________.
Tomando conciencia de sus respuestas, podrá podr tomar las medidas necesarias para manejar y controlar
el estrés, estr s, de esta manera ejercitará ejercitar la responsabilidad sobre su salud mental
UNIDAD DE PROMOCIÓN A LA SALUD
COORDINACION SALUD MENTAL Y ADICCIONES