C O N T E N I D O - Pronaca

Es muy
importante…
1. Explícales de manera
sencilla la utilidad
de los distintos alimentos
como fuentes de salud y
bienestar.
2. Incúlcales tanto el amor como el
respeto hacia su cuerpo y hacia
el deporte favorable a su salud.
3. Levántalos de la mesa sin sensación
de hambre, para así evitar
que piquen entre horas.
6
Desayuno
Colación
Almuerzo
Colación
Merienda
Menú 1
Leche con cereales
Fruta picada
Huevo cocido
1/2 pan
1 rodaja de jamón
Jugo de frutas
Sopa de verduras con pollo.
Lomo de cerdo al horno
Porción de arroz
Yogurt.
1 manzana asada
Lomo a la plancha y ensalada
1 jugo de frutas
Tips al comer
1. Acostúmbralo desde pequeño a comer
alimentos variados, desde una simple
papa hervida hasta ensaladas de frutas.
2. Sirve una cantidad moderada (no lleno)
y en plato pequeño.
3. Acostúmbralo a comer siempre sentado
en el comedor o cocina.
4. Es necesario que aprenda a comer despacio,
disfrutando del alimento. Haz una
pausa entre plato y plato.
5. Evita asociar otras actividades a la alimentación:
TV, radio, lectura..., el niño
debe concentrarse en lo que come para
que lo disfrute.
6. Dulces, azúcares y sal deben estar fuera
de la vista del niño, porque forman un
hábito de consumo inconsciente.
MODELO DE MENU PARA NIÑO CON SOBREPESO
Menú 2
Leche o zumo de frutas
Tostadas integrales con
mermelada
1/2 taza de cereal con yogurt
Pescado al vapor
Ensalada de lechuga, tomate
Papas cocidas o al horno
Jugo de frutas
1 taza de Arroz con leche
Tallarín salteado con verduras
y cerdo picado
1 Yogurt